Dolphin World - Eat Burger, Do Sports and Shine

HYROX begleitet uns gedanklich schon lange – jetzt wird es konkret.In dieser Folge sprechen wir darüber, was HYROX für uns ausmacht, wie ein Rennen aufgebaut ist und welche Anforderungen das Format wirklich stellt.Wir teilen unsere persönlichen Beweggründe, warum wir uns für diese Kategorie entschieden haben, wie wir unser Training angehen und warum Grundlagenausdauer, Technik und ein realistischer Blick auf den eigenen Körper für uns eine größere Rolle spielen als Zeiten oder Platzierungen.Eine Folge über Training, Entscheidungen, Vorfreude – und darüber, warum Sport nicht immer lauter, schneller oder härter werden muss, um sinnvoll zu sein.

Warum laufen wir weg, obwohl wir eigentlich stehen bleiben müssten?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Flucht oft ein Schutzmechanismus ist, wie Gefühle uns Angst machen können – und was passiert, wenn wir anfangen, wirklich zu fühlen statt zu funktionieren.Wir tauchen ein in emotionale Muster, innere Schutzstrategien und die Frage, was es braucht, um bei uns selbst zu bleiben, auch wenn es unbequem wird. Eine ehrliche Folge über Verletzlichkeit, Selbstbegegnung und den Mut, nicht wegzulaufen.🎧 Hör rein, wenn du dich selbst besser verstehen willst – und bereit bist, dir näherzukommen.Und nicht vergessen: Wie war unser Jahr 2025? Was sind unsere Ziele für 2026? Das alles besprechen mit Floh Geiger in seinem Trail and Mind Podcast -> hört rein!https://open.spotify.com/episode/6L3p8U3ItTnbKA26hJkDwy?si=o0wFD690TG25RPs9kppxYg&t=0&pi=HIqk0VLYTF6D_

Liebe Hörer:innen,ihr habt sicher schon gemerkt, dass unsere Folgen zuletzt nicht mehr im gewohnten Rhythmus erschienen sind. Bei uns ist im Moment sehr viel los – Dinge, die wir so nicht geplant hatten und die auch in unseren letzten Gesprächen noch gar nicht präsent waren.Wir haben deshalb entschieden, eine Pause einzulegen. Frühestens Mitte/Ende Oktober sind wir zurück – vielleicht aber auch erst im November. Wir halten es offen und schauen, wann es sich für uns wieder richtig anfühlt.Danke für euer Verständnis und dass ihr uns weiterhin treu bleibt. Hört in der Zwischenzeit gern in unsere bisherigen Folgen hinein – da steckt schon jede Menge Herz und Gedanken drin.Eure Cori und Saskia

Ups, she did it again…Saskia ist mal wieder beim Backyard Ultra an den Start gegangen – ohne richtiges Training, ohne durchgeplanten Plan… aber mit einer Portion Freestyle, einer Kiste voll Snacks und einer unglaublichen Portion Mindset!Was passiert, wenn man völlig unvorbereitet zu einem der härtesten Lauf-Formate antritt? Wie fühlt es sich an, wenn dein Körper eigentlich könnte, aber der Kopf plötzlich „Stopp“ sagt? Und was hat das Ganze bitte mit veganem Kuchen und einem Businessplan zu tun?➡️ In dieser Folge wird gelacht, gestaunt und vielleicht sogar ein bisschen manifestiert. Lass dich mitreißen von einem Lauf, der mehr ist als nur Kilometer…🎤 Jetzt reinhören – und dich inspirieren lassen, was möglich ist, wenn du einfach losläufst.Links zu dieser Folge:#27 Backyard Ultra 2.0 - Mindset und körperliche Zerstörung: https://open.spotify.com/episode/6bGvvzK7PNR1Rn7DF4LscK?si=Mx6o5GQ9RzOB1q_3toXs8g#21 Saskia beim Backyard Ultra - Wasabinüsse safed my life: https://open.spotify.com/episode/2Ju9SDtlnql3nbiacAg3my?si=cq8p46k6SFKKw6vjN8wdqQAustria Backyars Ultra (Achtung der nächste Ende August ist leider doch bereits ausgebucht): https://www.austriabackyardultra.com/

🎧 Folge 4 – Der Weg hinter Santiago: Wenn das Ende erst der Anfang istDer Moment in Santiago war bewegend – aber nicht das Ende. In dieser Folge nimmt Saskia uns mit auf die letzten Etappen ihrer Reise: von Santiago über Muxía bis ans „Ende der Welt“ – nach Finisterre.Was passiert, wenn du glaubst, du seist angekommen… und doch nochmal losgehst?Wenn du an einem windigen Strand plötzlich etwas loslässt, das du viel zu lange getragen hast?Und wenn Begegnungen mit Fremden dich ganz kurz erinnern, wer du wirklich bist?Diese Folge ist eine Einladung, weiterzugehen – dorthin, wo es leise wird. Wo das Meer rauscht. Wo Abschied, Neuanfang und tiefe Erkenntnisse nah beieinander liegen.🌊 Lass dich mitnehmen auf eine Strecke, die viele nie laufen – aber vielleicht genau die ist, die den Kreis schließt.📍Aber Achtung: Diese Folge geht unter die Haut. Und sie könnte in dir den Wunsch wecken, selbst loszugehen.Eure Cori und Saskia💜🩷Links zu dieser Folge:- Herberge in Fisterra "Albuerge de Sonia - Buen Camino": https://buencaminofinisterre.com/

🎧 Folge 3 – Wenn der Weg plötzlich weiterführt…Ein Jakobsweg ist selten einfach nur ein Weg.In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine Etappe, die alles war – nur nicht planbar. Was machst du, wenn deine Unterkunft plötzlich verschlossen bleibt, der Regen nicht aufhört und dich der Weg an deine Grenze bringt?Saskia erzählt von einem Tag, der mit nassen Füßen begann – und in einem Moment voller Herzlichkeit, Wärme und tiefer Dankbarkeit endete. Sie berichtet von unerwarteten Begegnungen, spontanen Entscheidungen und einem ganz besonderen Ort, der ihre Sicht auf die Reise verändert hat.✨ Was passiert, wenn man sich erlaubt, Pläne loszulassen?✨ Was schenkt einem der Camino, wenn man es am wenigsten erwartet?✨ Und warum ist "Ankommen" manchmal nur der Anfang?Diese Folge geht unter die Haut. Voller Gefühl, voller Geschichten, voller Camino-Magie.Rein in die Wanderschuhe, rauf auf die Kopfhörer – und los geht’s. 🥾💛Buen CaminoEure Cori und Saskia

In Teil 2 unserer Serie mit Saskia tauchen wir tiefer ein – in die Seele des Jakobsweges.Dieses Mal geht es nicht um Packlisten oder Herbergen, sondern um das, was man unterwegs nicht planen kann: Begegnungen. Verbindungen. Gespräche, die unter die Haut gehen.Saskia nimmt uns mit zu ganz besonderen Momenten: zu Menschen, die sie auf dem Weg berührt haben – manche nur für eine Stunde, andere über viele Tage hinweg.Was passiert, wenn Fremde zu Vertrauten werden? Wenn sich mitten im Nirgendwo ein Gespräch entwickelt, das alles verändern kann?Und warum ist der Weg am Ende oft mehr als nur eine Reise – sondern ein stilles Gespräch mit dir selbst?🎒 In dieser Folge geht es um Zwischenmenschliches, Spiritualität, Intuition – und darum, warum der Jakobsweg etwas mit uns macht, ob wir wollen oder nicht.📍 In der nächsten Folge knüpfen wir an, an Momente, und Begegnungen - denn wie ihr hört, reichen zwei Folgen nicht aus, um die wundervolle Zeit zu beschreiben. Auch geht es um die Frage: "Wie ist es denn nun in Santiago anzukommen?"In diesem Sinne Buen Camino!Eure Cori und Saskia

In dieser ersten Folge nehmen wir dich mit an den Start einer ganz besonderen Reise: Saskia war fast fünf Wochen auf dem Jakobsweg unterwegs – allein, zu Fuß, mit Rucksack und einem Ziel, das größer war als sie selbst.Aber der Weg beginnt nicht erst mit dem ersten Schritt. Schon die Anreise bringt Unerwartetes mit sich – inklusive Blackout in Spanien, ausgefallener Kommunikation und einer Portion Improvisation. Wie bereitet man sich auf so eine Reise vor? Was packt man ein, wenn man mit nur 23 Litern Gepäck wochenlang unterwegs ist? Und wie funktioniert das eigentlich – Essen, Schlafen, Überleben als vegane Pilgerin auf einem Weg, den man Tag für Tag neu entdeckt?Diese Folge ist vollgepackt mit ehrlichen Einblicken, praktischen Learnings und der ein oder anderen absurden Situation, die man sich nicht ausdenken kann.📍Und während in dieser Folge vor allem der Körper gefragt ist, wird es in der nächsten emotional: Begegnungen, Gespräche, kleine Wunder und große Erkenntnisse – ab Folge 2 tauchen wir ein in das, was auf dem Weg wirklich passiert.Jetzt reinhören & loslaufen – Saskias Geschichte beginnt hier.Links zu dieser Folge: Der Camino-Podcast mit Theresa und Markus: https://open.spotify.com/show/0E7vjkDs3PRUUA8EkmgGDcConnys Mensch und Tierhilfe: https://tierheim-sri-lanka.de/, https://www.sumatradogsandcats.de/Spendenseite auf betterplace: https://www.betterplace.org/de/projects/141394-caminorun-4-paws-spenden-fuer-1-jahr-futter-sammelnhttps://www.instagram.com/caminorun4paws/

Brauche ich wirklich Proteinpulver, Magnesium & Co? – Unsere ehrliche Meinung zu NahrungsergänzungsmittelnIn dieser Folge nehmen wir dich mit auf einen kleinen Trip zur FIBO 2025 – von High-Protein-Kaffee bis zum 3D-Körperscan. Aber wir reden nicht nur über neue Trends, sondern gehen einer anderen ganz wichtigen Frage auf den Grund:👉 Welche Nahrungsergänzungsmittel machen wirklich Sinn – und worauf kannst du getrost verzichten?Wir sprechen offen über unsere eigenen Blutwerte, warum Vitamin D und B12 so wichtig sind, und woran du erkennst, ob du wirklich supplementieren solltest – oder einfach nur gutes Marketing auf den Leim gegangen bist.Das erwartet dich in dieser Folge:FIBO-Highlights & ProduktempfehlungenProtein-Check: Muss das wirklich sein?Magnesium, Eisen, Vitamin D & Co – Sinn oder Unsinn?Warum du nicht einfach auf Verdacht supplementieren solltest.Persönliche Tipps für deinen Alltag mit Supplements.Unsere Meinung zu Multivitaminpräparaten und B12-Boosts.✨ Plus: Warum du manchmal einfach nur Salz brauchst – und nicht das nächste Fancy Präparat.🎧 Jetzt reinhören – bevor wir in die Podcast-Frühjahrspause gehen. Wir sind am 1. Juni zurück!📲 Folge uns auch auf Instagram für Tipps & Alltagstricks rund um Fitness, Ernährung und Selbstfürsorge.Links zu dieser Folge:Saskia aus dem Camino del Norte: https://www.instagram.com/caminorun4paws/Hier zu Coris Webinar anmelden! 3monthproshape.de/eatmoreburnmoreCori auf Insta: https://www.instagram.com/corina_highprotein_fitness/

In dieser Folge nehmen wir dich mit in unseren aktuellen Trainingsstand – und der könnte unterschiedlicher kaum sein:🔹 Cori erzählt, wie es nach ihrer Verletzung weitergeht, wie sich der Wiedereinstieg anfühlt – und was sie daraus über ihren Körper (und ihr EGO 😅) gelernt hat.🔹 Saskia steckt mitten in der Vorbereitung auf ihr nächstes großes Projekt – Verbreitung für die vielleicht große Challenge ihres Lebens? Und doch läuft im Training nicht immer alles rund…Wir sprechen ehrlich über Fortschritte, Frust und warum es manchmal okay ist, nicht immer 100 % abzuliefern.Wenn du gerade selbst zwischen Motivation und Müdigkeit schwankst – hör unbedingt rein. Diese Folge gibt dir das Gefühl: Du bist nicht allein damit.Jetzt reinhören & frische Energie tanken! 💪✨Eure Cori und Saskia

Neuanfang oder Neuerfinden – Hast du wirklich die Kontrolle? 🎙️✨Schon mal das Gefühl gehabt, dass du feststeckst? Dass du dich verändern willst – aber irgendwas hält dich zurück? In dieser Folge sprechen wir über den schmalen Grat zwischen bewusstem Neubeginn und unfreiwilliger Veränderung.🔹 Ist ein Neubeginn, eine Veränderung immer eine Entscheidung – oder passiert sie einfach?🔹 Warum hält unser Gehirn so krampfhaft an alten Mustern fest?🔹 Und wie schaffst du es, dich neu zu erfinden, ohne dich selbst zu verlieren?Wir tauchen tief in die Psychologie, das Mindset und persönliche Erfahrungen ein – mit einer Mischung aus Humor, Ehrlichkeit und vielleicht auch dem einen oder anderen Aha-Moment.Bist du bereit, alte Denkweisen loszulassen und wirklich neu zu starten? Dann hör rein!Eure Cori und Saskia

Der Innere Schweinehund – Fluch oder doch ein Kuscheltier?🐶😈Kennst du das? Du hast dir fest vorgenommen, heute definitiv Sport zu machen, gesünder zu essen oder endlich diese eine nervige Aufgabe zu erledigen… und plötzlich findest du dich auf der Couch wieder, mit Snacks in der Hand und einer neuen Ausrede parat. Willkommen in der Welt des inneren Schweinehunds! 🛋️🍫In dieser Folge nehmen wir ihn mal ordentlich auseinander: Warum ist er überhaupt da? Wieso ist er so verdammt überzeugend? Und viel wichtiger – wie tricksen wir ihn aus, ohne uns selbst zu belügen?Freu dich auf eine Folge voller humorvoller Selbstenthüllungen, genialer Mindset-Hacks und praktischer Tipps, damit du dich beim nächsten Mal nicht von der Bequemlichkeit verführen lässt. Also, rein in die Sportsachen, Laptop aufklappen oder einfach mit einem Lächeln in den Tag starten – aber auf keinen Fall diese Folge verpassen! 🎧💪Eure Cori und Saskia 💜🩷

🎙 „Wer sind wir wirklich – und was hält uns zurück?“In unserer neuesten Podcastfolge gehen wir richtig tief: 7 + 7 Fragen, die alles auf den Kopf stellen können. 🌪️ Wir sprechen über Ängste, die uns geprägt haben, Glaubenssätze, die wir endlich losgelassen haben, und die Momente, die unser Leben für immer verändert haben.Was wäre, wenn du keine Angst vor dem Scheitern hättest? 💭 Und warum ist Selbstliebe oft so viel schwerer, als sie klingt?Wir teilen unsere größten Learnings, persönlichsten Geschichten – und vielleicht auch die eine oder andere Überraschung, die wir selbst nicht erwartet hätten. 👀Wenn du Lust auf echte Gespräche, tiefe Einblicke und ein bisschen Lachen zwischendurch hast, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 💡Wie würdet ihr die Fragen beantworten? Teilt es gerne mit uns :)Go with the flow & live your life!Eure Cori und SaskiaLinks zu dieser Folge:Folge #22 Ist Erfolg wirklich kein Glück? https://open.spotify.com/episode/7ciyTeLPm164NVH8c8vvWG?si=LQtyGgR7SA-F7c51-pzR8AFolge #35 Eigenverantwortung https://open.spotify.com/episode/7jp7s7wW9Ur0Q1GgBt6kGK?si=GD99y1AGTqi8iI5j-PY9fABücher: "Fühl dich ganz" von Lukas Klaschinski -> In eurem Buchladen im Ort ;) "Tiere essen" von Jonathan Safran Foer -> ebenfalls im Buchladen vor Ort :)Podcast:"Glück in Worten" von Claudia Engel https://open.spotify.com/show/2YqJ4P8qm8RyrZ5SXtLFPR?si=f201d37591114933

❗Eigenverantwortung – das Gamechanger-Mindset❗Kennst du das? Manchmal fühlt sich das Leben an, als würden alle anderen die Entscheidungen für dich treffen – oder du bleibst einfach da, wo du bist, weil es „halt so ist“? 🤯In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über Eigenverantwortung – die vielleicht härteste, aber auch mächtigste Entscheidung, die du für dein Leben treffen kannst. Warum fällt es uns oft so schwer, Verantwortung zu übernehmen? Warum bleiben wir in Situationen, die uns nicht gut tun? und wie erkennen wir, dass es an uns liegt, etwas zu verändern?💡 Themen der Folge:➡️ Warum „keine Entscheidung treffen“ auch eine Entscheidung ist.➡️ Wie wir unsere Komfortzone verlassen, ohne komplett die Kontrolle zu verlieren.➡️ Warum Jammern easy ist – und nichts verändert.➡️ Wie du mit Rückschlägen umgehst und trotzdem vorankommst.Egal, ob es um deinen Job, deine Gesundheit oder persönliche Ziele geht – Eigenverantwortung ist der Schlüssel! 🔑 Hör jetzt rein und finde heraus, was es für dich bedeutet! 🎧🔥👇 Schreib uns in die Kommentare: Wo hast du zuletzt Eigenverantwortung übernommen?Eure Cori und SaskiaLinks zu dieser Folge:- Podcast "Stimmen im Kopf " Folge # 155 - DEATHZONE: Sterben auf dem Mount Everesthttps://open.spotify.com/episode/7Af157wKb6BQYFdvujOMDo?si=NvPvM5S5TAKHVw3Z0MbF0g- Podcast "Stimmen im Kopf " Folge # 156 - DEATHZONE: Tal des Schweigens (Everest Unglück 1996 Part. I)https://open.spotify.com/episode/19pRpL7PUXwvQ3UZ3ha0yt?si=f8x5gpiyTOW3B1rBVxzgig- Cori auf Instagram: https://www.instagram.com/corina_sieben7/

❄️ Brrr, heute werden wir zur Eiskönigin🧊 Zumindest Eine von uns 😅 Stell dir vor: Du tauchst in eisiges Wasser ein und plötzlich fühlst du dich… lebendig! 🧠🔥 klingt nach einem echten Abenteuer, oder? Aber ist Eisbaden wirklich so gesund, wie alle sagen, oder ist es nur ein kaltes Experiment? In der neuesten Folge unseres Podcast fragt Cori sich – kann das wirklich so viel bringen? 🤔 Als selbsternannte Frostbeule, wenn es um Kälte geht, braucht sie definitiv einen Experten. Gut, dass Saskia die Eisqueen ist! 💁‍♀️ Saskia teilt mit uns ihre persönlichen Erfahrungen und erzählt, warum sie sich regelmäßig in eiskalte Gewässer begibt – und warum es sich lohnt! Was bringt das Ganze für unsere Regeneration, den Stoffwechsel und das Immunsystem? Gibt es einen "magischen" Effekt, den Kälte auf unseren Körper hat? 🤯 Ob braunes Fett, Verbesserung der Durchblutung oder der Kälteschock – wir plaudern über alles, was Saskia bisher so auf dem Weg zur „Eiskönigin“ gelernt hat. Und Cori… nun, sie überlebt die Kälte lieber als „Zuschauerin“! 😅 und packt sich lieber in eine dicke Decke ein! 🤯 Neugierig? Dann hört rein und lasst euch von Saskias großartigen Insights überraschen! 🎧💬 Eure Saskia & Cori

Was bringt das Jahr 2025? Unsere Pläne, Ziele und ein Hauch Wahnsinn! 🏃‍♀️🎙️ Neue Folge, neue Abenteuer!  Ein fantastisches neues Jahr noch von uns an alle lieben HörerInnen da draußen. Mögen alle eure Wünsche in Erfüllung gehen!✨ Während Cori nach ihrer Verletzung gerade ihren Körper wieder liebevoll auf die Überholspur bringt, plant Saskia schon ihren persönlichen Ultra-Wahnsinn für 2025: Vier Backyard Ultras! 💪🌍 Wie, wann, wo? Das verraten wir euch in der neuesten Episode! Spoiler: Corina will bis Juli wieder topfit sein, denn da könnte etwas Spannendes anstehen… Vielleicht rocken wir bald gemeinsam einen Hyrox-Wettbewerb? 💪 Oder wird es ein Halbmarathon-Comeback in der zweiten Jahreshälfte für Cori? 🏅 Außerdem teilen wir das Jahr in Quartale auf – so strukturiert wart ihr von uns noch nie gewohnt – dabei gibt Saskia euch einen exklusiven Einblick in ihren sportlichen Kalender für die nächsten Monate. Neugierig, welche Abenteuer wir 2025 planen? Dann hört rein und lasst euch mitreißen – versprochen, es bleibt kein Kalenderblatt trocken! 😉 Was sind eure Ziele, Pläne und Vorhaben für 2025?  Teilt es gern in den Kommentaren! 🎧 Hört jetzt rein auf Spotify, Apple Podcast oder eurem liebstem Podcast Medium! Und nicht vergessen: "Eat Burger, Do Sport and Shine" 🌟 Links zu dieser Folge: Cori und ihre Challange auf Insta: https://www.instagram.com/corina_sieben7/ Coris Webite: https://neustartsession.de/abnehmenmitleichtigkeit/ #31 Weihnachtsspezial 2 - NO Trainingsplan für Cori https://open.spotify.com/episode/0TUdkMpzCWZO3nGt8FiEtN?si=EPjpSV0BQyGk6oBCOpto6A

Jahresrückblick 2024: Von Bestzeiten, Rückschlägen und 115 Kilometern Wahnsinn 💫 2024 – ein Jahr voller Ziele, Pläne und der Erkenntnis, dass manchmal alles anders kommt. Wir nehmen euch mit auf eine Reise durch unsere sportlichen Highlights und Dramen, von denen Netflix sich noch eine Scheibe abschneiden könnte.💪🏻🏃‍♀️🦵🏻🏁 Alles begann mit Coris Königsforst Halbmarathon im März – die erste Station auf einem Weg zur neuen Bestzeit. 💫 Saskia dagegen erstmal hatte nur Wien im Kopf: Eine neue Marathon-Bestzeit im April! Zur Vorbereitung war sie beim Paderborner Osterlauf am Start. War Wien dann noch das Ziel, oder wurden kurz darauf im Mai in bester Gesellschaft doch andere Formate entdeckt? 🤔 Unsere gemeinsame Glanzleistung beim Bonn Parkrun über 5 km – Cori mit persönlicher Bestzeit, Saskia als ihr Cheerleader Deluxe.👯 Doch wie das Leben so spielt, folgten auch Dämpfer: Der Brüder Grimm Lauf in Hessen war für Cori eine Herausforderung, während Saskia und Uschi alle fünf Etappen rockten und Cori ihre Wunden leckte. Der Sommer brachte Saskias neue Liebe☀️💚: den Backyard Ultra. Während sie stundenlang Kreise lief, versuchte Cori, ihre Knieprobleme in den Griff zu bekommen. Dann kam der Mud Master im September – oder besser gesagt, er kam nicht. Knie kaputt, Zugausfälle, spontane Planänderungen: Wir haben es mit Humor genommen, aber der Frust war real. 🦵🏻🚅😬 Der November brachte den Höhepunkt: Saskias Moment of the Year. 115 Kilometer beim Backyard Ultra – pure Ausdauer, pure Leidenschaft, purer Wahnsinn! Hört rein👂🏻, wenn wir über das Jahr sprechen, das uns herausgefordert, überrascht und stärker gemacht hat – mit Höhen, Tiefen und einer guten Portion Lachen. Und natürlich Saskias krönender Abschluss.🏃‍♀️ Was waren eure Highlights im Jahr 2024 und was kam vielleicht doch anders? Erstmal einen guten Rutsch 🎉🍀, rutscht nicht so dolle und lasst die Silvesterknaller bitte aus !!🙏🏻 Eure Cori und Saskia 💜💚 Links zu dieser Folge: Folge #4: Was geht 2024 https://open.spotify.com/episode/2o1OWjuOZcjGT3siBdmqnN?si=duH6IHbkR_qz8dNrOYronA Folge #11: Cori im Königsforst https://open.spotify.com/episode/5zw6NubQUUc1ipzV6MMcuv?si=WN7vGHBJRjesSFocQo1cow Folge #18: Brüder Grimm Lauf 2024 https://open.spotify.com/episode/13oj4xr7Dy0KZ7nEkmJg7t?si=ISfnAu43SOazZsukMMohXQ Folge #27: Backyard Ultra 2.0 https://open.spotify.com/episode/13oj4xr7Dy0KZ7nEkmJg7t?si=ISfnAu43SOazZsukMMohXQ Folge #30: Neuer Trainingsplan für Cori https://open.spotify.com/episode/5VXOkoW4H7kdmK8RezFocE?si=7mJ5E-PlQ2uNCpbd6_x4dw Folge #31: Kein Trainingsplan für Cori https://open.spotify.com/episode/5VXOkoW4H7kdmK8RezFocE?si=7mJ5E-PlQ2uNCpbd6_x4dw

Heute geht es von 100 auf 0 🙈 Eigentlich passend für Weihnachten?!🤔🎄 Kein Trainingsplan für Cori -> Eine Verletzung kann uns auf so vielen Ebenen treffen – nicht nur physisch, sondern auch mental… 🧠 Moment, halt Stopp… Haben wir nicht gestern erst vom nächsten Trainingsziel gesprochen? Ihr lest richtig. Hier kommt das Update: Coris Knieverletzung🦵🏻, die sie sich beim Krafttraining zugezogen hat, hat alles auf den Kopf gestellt. Laufen – ihr Ausgleich und ihre Leidenschaft – ist seit dem 10. Dezember nicht mehr möglich. Doch statt sich von diesem Rückschlag unterkriegen zu lassen, hat sie Wege gefunden, das Beste aus dieser Zeit zu machen. ✨ In dieser Folge erfahrt ihr, wie sie gelernt hat, mit den emotionalen und körperlichen Herausforderungen umzugehen, ihren Fokus neu auszurichten und sogar in scheinbar schwierigen Momenten positive Veränderungen zu sehen. Egal, ob es um ihr Business, ihren Hund 🐕 oder den mentalen Aspekt geht – Cori teilt ihre Reise mit allen Höhen und Tiefen. Diese Episode zeigt, wie man trotz Rückschlägen neue Perspektiven entwickeln und gestärkt aus Herausforderungen hervorgehen kann. Lasst euch inspirieren 💫 und nehmt wertvolle Impulse für eure eigene Reise mit. 🎧 Fantastische Weihnachten🎄💫 und vielen Dank, dass ihr dabei seid – und wie immer: Stay motivated! 💪🏻 Eure Saskia und Cori 💚💜

Eine frohe Weihnachtszeit mit unserer neuen Folge 🎄💫 In dieser nehmen wir euch mit auf Coris inspirierende Reise zu ihrem nächsten Halbmarathon 🏃‍♀️💪🏻– ein Ziel, das nach einem turbulenten Jahr alles andere als selbstverständlich ist. Laufprobleme und ungewohnte Veränderungen haben sie herausgefordert, aber auch motiviert, neu anzufangen. Gemeinsam mit Saskia wird ein Trainingsplan entwickelt, der nicht auf Bestzeiten, sondern auf Gesundheit, Balance und Freude abzielt.☺️ Wir sprechen über die Bedeutung von Ernährung als Treibstoff 🍜🥦🧁, warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training 😴, und wie Kraftübungen helfen, den Körper zu stärken 💪🏻. Mit dabei: jede Menge Tipps, wie man nach Rückschlägen wieder Vertrauen in sich selbst finden kann.🙏🏻 Egal, ob ihr selbst große Laufziele habt, euch einfach für Fitness interessiert oder eine Extra-Portion Motivation braucht – diese Episode wird euch packen! ✨Also schnürt eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich und lasst euch inspirieren.🏃‍♀️☕️ 🎧 Jetzt reinhören und motiviert bleiben! Eure Cori & Saskia Links zu dieser Folge: - Folge #20 Cori im Bälleparadies: https://open.spotify.com/episode/00ucPNROwaLFn7U8tMH6EQ?si=ZLDz6H9gSuqfk75VoCmeZw - Folge #29 mit Heike Diebel: https://open.spotify.com/episode/5fDPXHa1ORDR8mKDku9c3P?si=_RoSC47LRNS4MiIYBHWH0A

In dieser Folge haben wir eine Frau zu Gast, die ihre Berufung in ein echtes Herzensprojekt 💚 verwandelt hat: Heike Diebel von Find your Dog! Nach über 10 Jahren im Tierschutz hat sie sich entschlossen, ihrer Leidenschaft eine noch größere Bühne zu geben – und bringt jetzt als Vermittlerin Menschen und Tierschutzhunde aus Deutschland zusammen. 💕 Heike ist nicht nur eine Brücke zwischen Tierschutzvereinen und zukünftigen Hundebesitzer:innen, sie versteht sich als Übersetzerin: Mit viel Feingefühl und Erfahrung sorgt sie dafür, dass Mensch und Hund sich auf Augenhöhe begegnen und genau das finden, was sie suchen – ein Zuhause voller Vertrauen und Liebe. 🏡🐕 Mit ihrer Selbstständigkeit hat Heike ein Ziel: 🚫 Grausamen Vermehrern den Kampf ansagen. ❤️ Tierliebe greifbar machen. 🎓 Wissen vermitteln, damit Tierschutzhunde eine Chance bekommen. Begleitet von Cori, die sie oft auf ihren Projekten unterstützt, erzählt Heike in dieser Episode von bewegenden Schicksalen, erfüllenden Matches und den Voraussetzungen, die es braucht, um einem Hund aus dem Tierschutz das richtige Zuhause zu schenken. 🌟 🎧 Hört rein und lasst euch von Heikes Geschichte inspirieren – eine Episode voller Herzblut, Hundeliebe und Hoffnung auf ein besseres Leben für Mensch und Tier! Ihr sucht selber euren Herzenshund oder kennt Jemanden.🐶❤️ Meldet euch gerne bei uns oder bei Heike! Links zu dieser Folge: Website von Find your dog: https://findyourdog.info/ Find your Dog auf Instagram: https://www.instagram.com/findyourdog_2024/ Heike auf Instagram: https://www.instagram.com/heikediebel/

Schönheitsideale: Wo beginnt Selbstliebe ❤️‍🔥– und wo endet Selbstoptimierung❤️‍🩹? Hey, hier sind wieder Corina und Saskia, Deine Sport- und Motivationsfrauen Deines Lieblingspodcasts 🏃‍♀️🏋️‍♀️💫. Heute nehmen wir Dich mit auf eine ganz persönliche Reise -> Ja, Cori gibt es zu: Sie hat sich die Lippen 👄 machen lassen, ihre Zornesfalte ist geglättet und weiteres? Warum? Weil sie genauso wie Du in einer Welt 🌎 lebt, die uns ständig sagt, wie wir auszusehen haben. Hör’ rein, um zu erfahren wie Cori in diese Welt hinein gekommen ist. Weiters sprechen wir in dieser Folge über Schönheitsideale, Selbstzweifel und gesellschaftliche Normen, die uns oft in Richtung "Selbstoptimierung" treiben. Wo fängt sie an – und wo hört sie auf? Wie schaffen wir es, zwischen äußerer Veränderung und innerer Akzeptanz die Balance zu finden? ⚖️ Denn eins ist klar: Es ist nicht falsch, an seinem Äußeren zu arbeiten – sei es durch Fitness, Ernährung oder kleine Eingriffe. Nur sei Dir bewusst: Dein Wert definiert sich nicht durch Dein Aussehen. Schönheit ist nichts, was sich messen lässt, sondern das, was Du ausstrahlst, wenn Du mit Dir selbst im Reinen bist. ✨🙏🏻 „Zufälliger Weise“ hat auch Christian Bischoff vor kurzem eine Folge zu diesem Thema veröffentlicht. Dazu stellt er eine sehr gute provokante Frage, die wir selbstverständlich aufgreifen! (Danke Christian für diese sehr passende Inspiration!) Wir laden Dich ein, mit uns kritisch und liebevoll über diese Themen zu sprechen. 💞Gemeinsam hinterfragen wir, was es bedeutet, "perfekt" zu sein – und warum das Ziel nicht Perfektion, sondern Akzeptanz sein sollte. Hört rein, lass uns reden – und finde heraus, wie Du Deinen Weg zwischen gesellschaftlichen Idealen und Deiner eigenen inneren Stärke und Schönheit finden kannst. 💛 Links zu dieser Folge: Der Mindset Podcast von Cristian Bischoff - Folge 508: Wie Du innere Schönheit aufbaust: https://open.spotify.com/episode/0YMCsaHAUYjWbeyYcblaE9?si=BP7n_BFFSrG1ySmEQ2Ds0A

UPS She did it again 😎 - Saskia auf der Jagt nach neuen Rekorden! 🏃‍♀️ So wird man zum Mindsetmonster! Oder: Backyard Ultra 2.0! ♾️🏃‍♀️ Zuerst einmal sprechen wir aber über unsere aktuelle Challenge: Wie gehen wir mit Triggern um? Gibt es neue Erkenntnisse? 🤔 Weiter geht es mit unserem Interview und Race-Bericht zum Austria Backyard Ultra 24+1:💫 6,7 km pro Runde. Eine Stunde Zeit für jede Runde, 24 Stunden (+1) insgesamt - Last human standing! ♾️🏁🔥 Willkommen zur neuen Podcastfolge, die für euch mal wieder ein sportliches Interview bereit hält.😃 Saskia stand am 02.11. wieder an der Startlinie eines Backyard Ultras, diesmal in Munderfing in Oberösterreich. Hört vorab gerne auch nochmal in Folge 21 rein, dort ging Saskia nämlich das erste mal an den Start eines gleichen Formats in Kirchdorf in Tirol. Wie hat sie sich diesmal vorbereitet und vor allem wie verpflegt 🍜🍫 man sich bei so einem Wettbewerb? Wir steigen in die Vorbereitung ein und klären sofort einmal eine wichtige Frage: Ist weniger mehr? 🤔 Genauso gehen wir darauf ein, warum uns der Körper auch mal Streiche spielen kann, wenn es Richtung Startlinie geht. Hört rein, wie es diesmal für Saskia gelaufen ist und kommt mit auf eine spannende Reise zu vielleicht neuen Rekorden? 🏆 Es galt zu schlagen: 11 Runden mit insgesamt ca. 75 km. Wir freuen uns auf euer Feedback und schicken euch sportliche Grüße 💪🏻 Corina und Saskia 💖 Links zu dieser Folge: - Austria Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/ - Folge 21: https://open.spotify.com/episode/2Ju9SDtlnql3nbiacAg3my?si=gsPwCCMnTrCwYUnZDmG67g

Wie führt man eine Beziehung, wenn man eigentlich ist wie Feuer 🔥 und Wasser 💧? Heute kommt der Mann zu Wort, der seit 10 Jahren an Coris Seite steht! Wir stellen uns die Frage: Was ist das Geheimnis einer glücklichen und langjährigen Beziehung ❤️‍🔥? Wie geht man miteinander um, wenn man völlig unterschiedliche Interessen hat? Entweder-Oder oder gehts doch anders? Lustige Geschichten aus der Vergangenheit kommen natürlich nicht zu kurz! Hochzeiten 👰‍♀️, Schicksalsschläge, Veränderungen… Wie ist es nach einem Jahrzehnt zusammen? Worauf kommt es wirklich an? ♾️ Ebenfalls gehen wir der Frage nach, was ist Liebe und was ist Verliebtsein? Wo ist der Unterschied? Taucht ein in die erstaunliche Beziehung zweier Menschen, die sehr oft ganz andere Wege gehen als viele andere! 💖

Lets talk about books!📚 Diese Bücher haben uns inspiriert- Entdecke auch Du die Inspiration 💫 Bücher können uns tief bewegen und uns schöpferische Impulse geben, so dass sie unsere Denkweise (eventuell) für immer verändern. Sie öffnen neue Türen, motivieren uns und lassen uns die Welt aus einer ganz neuen Perspektive sehen. ✨ In unserer neuen Folge lassen wir es daher etwas ruhiger angehen als ihr es sonst von uns gewöhnt seit! Denn auch wir sitzen auch ab und zu mal auf dem Sofa und lesen ein Buch. 👀 Wie schafft man es die 14 höchsten Berge der Welt zu besteigen? Dass man hierzu ein Mindsetmonster sein muss -> 100%! 🏔️ Muss man eine Rebellin sein, um im Leben vorwärts zu kommen? Wie löst man seine eigenen Blockaden und wie stellt man sich seinen Ängsten? Yes, der einzige Weg vorbei ist nunmal HINDURCH! 🦌 Warum auch loslassen manchmal eine sehr gute Idee ist, um Blockaden loszuwerden und hey, sogar das man sich nicht immer entscheiden muss, wenn man 1.000 Träume hat? Spannende Fragen aus unseren Büchern. Hast Du schonmal von einer Scannerpersönlichkeit gehört? Weiterhin nicht außer Acht zu lassen im Leben: Die Macht der Gewohnheit! Wie entstehen Gewohnheiten überhaupt und warum sind diese nicht immer positiv? Wer kennt es nicht! Wie öffne ich mich meinen Gefühlen und wie dienen uns vermeidlich schlechte Gefühle? Welche Bücher haben uns also bisher in 2024 inspiriert? Hör' rein und folg' uns auf der Reise zu neuen Gedankengängen. Manchmal kurios, manchmal ein bisschen drüber und stets mit einer Botschaft: Es beginnt immer in Deinem Kopf!💆‍♀️ Was ist das Buch, das Dich inspiriert und vielleicht sogar Dein Leben verändert hat? Teile es mit uns in den Kommentaren! Protagonisten dieser Folge: Jenseits des Möglichen von Nimsdai Purja Rehbellion von Tobi Beck Das Mind Flow Konzept von Tom Mögele Die 1% Methode von James Clear Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1.000 Träume hast von Barbare Sher Fühl dich ganz von Lukas Klaschinski

Comeback aus der verspäteten Sommerpause!🥳 Wir haben uns am vergangenen Wochenende endlich einmal wieder gesehen und sind am Sonntag bei einem tollen Lauf zusammen gestartet! Das Ziel für Cori war es endlich wieder einmal die 10 km zu knacken, denn durch ihre Verletzung ist es seit Juni leider nicht mehr dazu gekommen. Anschließend haben wir es uns bei einem leckeren Burger🍔 in unserem Lieblingsrestaurant gut gehen lassen und haben natürlich gequatscht ohne Ende... HALT SCHNIEF, ihr Lieben! So sollte der Bericht eigentlich aussehen, so haben wir es uns gewünscht!🍀 Das Universum schickt uns manchmal auf andere Wege, die uns zuerst einmal (in unserem Fall definitiv!) erst einmal fast sogar traurig machen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist seine Gefühle zu fühlen und ihnen Raum zu geben. Denn wie heisst es so schön: Am Ende wird alles gut und wenn es nicht gut ist, dann war es noch nicht das Ende.💫 Hört selbst rein und folgt dem Flow!💫 Eure Cori und Saskia

Heute erwarten Euch interessante Einblicke in unsere aktuellen Trainingsmethoden und Pläne für den Rest des Jahres 🎉 Wie geht es Cori mit ihren Kniebeschwerden und wie hat sie ihr Maximalkrafttraining inklusive Physiotherapie vorran gebracht?🦵🏻 Wie steht es daher um die gemeinsamen Projekte? Welches Training ist für Läufer denn nun sinnvoll?🤔 Auch Saskia hat sich noch für dieses Jahr noch großes vorgenommen: Wann und was ist ihr nächstes Ziel und wie bereitet sie sich darauf vor? Wie sprechen auch übers Tracking und welche Erfahrungen Cori damit gemacht hat. Dürfen wir uns selber auch Mal positiv manipulieren? 💫 Wir werfen schon einen kleinen Blick in das Jahr 2025. Saskia berichtet über ihre neuen Pläne im kommenden Jahr mit einem gigantischen Ziel. Natürlich wieder im Sinne des Tierschutzes! 🐕🐕🐈🐈‍⬛ Hört rein und lasst euch wie immer inspirieren! Wir gehen nun in eine kleine verspätete Sommerpause☀️😴. Lasst uns gerne wissen, welche Themen euch in Zukunft interessieren 💚 Saskias Projekt auf Instagram: https://www.instagram.com/caminorun4paws/ Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/

Feels Like summer?! ☀️ In unserer heutigen Folge gehen wir dem Song 🎶von Kontra K auf den Grund: "Erfolg ist kein Glück!" Doch wie definieren wir Erfolg 💪🏻 und wie Glück💫? Wir tauchen dabei tief in diese Sinnesfragen ein und erzählen euch, von unseren Erfahrungen und Veränderungen. Gehören Erfolg und Glück zusammen? Wieviel können wir selbst dazu beitragen? Lebst du im Schatten oder im Licht? Fragen, über Fragen denen wir auf den Grund gehen wollen. Fakt für uns ist, alles spielt sich im Kopf ab👌🧠 Ist Erfolgs an ein Ziel gekoppelt? Und muss man dieses Ziel immer erreichen? ➡️ Wir sagen ganz klar NEIN! Wer A sagt muss nicht B sagen. Go with the flow und genieße den Weg, wenn du dir ein Ziel gesetzt hast (und auch wenn nicht)✨. Nimm dein Glück selbst in die Hand, es beginnt mit deinem Denken 💚 Was ist eure Meinung? Sommerliche Grüße ☀️ Eure Cori und Saskia

Saskias Racebericht vom Austria Backyard Ultra.🏃🏼‍♀️ Spoiler an dieser Stelle: Für exklusive Live-Emotionen nach dem Rennen bis ganz zum Ende hören!😁 Am Samstag den 20. Juli war es soweit, Saskia stand an der Startlinie beim Austria Backyard Ultra im schönen Tirol. 💪🏻⛰️ Doch was für ein Format ist das genau? Wir nennen es mal "Last Human Standing", denn es werden Runden gelaufen. Eine Runde beträgt 6,7 km und die wichtigste Wettkampfbedingung lautet: Nach jeder Stunde wieder am Start stehen. Saskia berichtet uns, wie sie sich auf so einen Lauf vorbereitet hat, welche Taktik sie sich ausgedacht hat, um möglichst viele Runden zu schaffen und was an Essen und Trinken im Vorfeld getestet wurden. 🫕🚰 Ihr erfahrt natürlich auch, wie es Saskia davor ergangen ist und warum der Körper uns auch manchmal sogar schützt, wenn er merkt: "Hallo! hier kommt was auf mich zu!"😉 Wie war der Lauf organisiert? Wie sah es vor Ort aus und was hat es (vor allem für VeganerInnen) als Verpflegung vor Ort gegeben?🥗🥮🥨 Wie viele Runden sie tatsächlich geschafft hat, welche Herausforderungen ein solcher Lauf mit sich bringt und was natürlich der gute Zweck dahinter war, erfahrt ihr hier in dieser Folge. Seid gespannt und lasst euch gerne inspirieren!✨💫 Eure Saskia und Cori 💕 Links zu dieser Folge: Austria Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/ Lokkus dogs&cats care auf Instagram: https://www.instagram.com/lokkusdogsandcatscare/ Lokkus dogs&cats care im web: https://tierheim-sri-lanka.de/ Catscarma auf Instagra: Catscarma im web: https://www.catskarma.de/ Luafendentdecken Podcast: https://laufendentdecken-podcast.at/ Wir auf Insta: https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/

- Über Laufverletzungen und Barfußschuhe - Heute sprechen wir über Coris Verletzung und wie es für sie weiter gegangen ist -> vom positiven (?) Orthopädenbericht über Physiotherapie und eigene (manchmal nicht so clevere 😉)Selbstversuche. Was waren die vermutlichen Verletzungsursachen und wie trainiert Cori nun, um die Knieschmerzen in den Griff zu bekommen? Die entscheidende Frage lautet: Kann sie ihr großes Ziel den Kölner Halbmarathon 2024 in unter zwei Stunden angehen und ins Training starten? 🏃‍♀️🤔 Wie viele Laufschuhe sollte man laufen und was ist eigentlich das ideale Ergänzungstraining für Läufer:innen? Wir schneiden ein weiteres großes Thema an: Barfußschuhe. Was sind die Vorteile und was sollte bei der Umstellung beachtet werden? Bei Cori sind direkt drei Paar eingezogen 😅. War es clever damit direkt von 0 auf 100 zu starten? Theoretisches Fachwissen trifft auf Learning bei Doining bzw. Lernen durch möglicherweise Schmerz 🫠 Hört rein, nehmt wertvollen Input mit und bewertet unseren Podcast fleißig 😉😁 Eure Cori und Saskia💚 Links zu dieser Folge: - Unser Instagram Profil: - Saskias Podcast-Empfehlung Höhenmeter pro Kilometer von Kimi und Ida: https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC - Saskias Laufschuh-Empfehlung Altra (Werbung unbezahlt 😉): https://www.altrarunning.eu/de/

Ok, dann gibt es diese Woche keine neue Folge - machen wir halt nächste Woche erst wieder eine🤷‍♀️ So, waren gestern zwischendurch unsere Gedanken 🤯-> Planänderungen und dem folgend hatten wir Samstag immer noch nichts aufgezeichnet und die Zeichen standen schlecht, dass wir es noch schaffen. Wie ihr seht, hat das Universum letztendlich doch noch eine neue Aufnahme hergezaubert ✨🤩 -> Die erste Solo-Folge! Nur Saskia - life und in Farbe 😁😉 Thema? Lasst euch überraschen! Diesmal kurz und knackig und auf jeden Fall im Flow💫! Im diesem Sinne: Lasst euch vom Leben inspirieren!💞 Eure Saskia und Cori 😘 Links zu dieser Folge: - Ebbser Koasermarsch: https://www.koasamarsch.at/ - Festival Vegan am See: https://www.veganamsee.de/ - Line Up Vegan am See -> hier findet ihr alle erwähnten und nicht erwähnten wunderbaren Menschen: https://www.veganamsee.de/programm - Stubai Ultra Trail: https://www.stubai.at/ultratrail/ - Folge Nr. 15 mit Conny: https://open.spotify.com/episode/1CBC1hs1SNfTcBRqSzRn22?si=T13Z5VWgQ863Vhp068DdiQ - Saskias Insta Profil: https://www.instagram.com/ferdirunning/ - Unser Podcast Insta Profil: https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/

Yes, we can! Letztes Wochenende war es endlich soweit und wir standen zusammen an der Startlinie beim Brüder Grimm Lauf in Hanau 🥳 . In dieser Folge erzählen wir euch, wie auch schon in der Letzten, nicht nur von unseren Erlebnissen vor Ort, sondern haben auch wieder kurze Life-Statusberichte aufgenommen 🎤. Während Saskia und Uschi stark gestartet sind, liefen die ersten 15,5 km der ersten Etappe für Cori ein bisschen anders 🙃. Neben dem Laufen berichten wir auch über unsere Verpflegung vor und nach den Läufen (sehr wichtig!) 🍝und warum die Logistik der Autos, rund um die einzelnen Etappen eine echte Herausforderung für uns war. Campen 🚌, geiles Essen 🍰 und Alkohlfreies Bier 🍻haben uns den Aufenthalt aber mehr als versüßt 👌 Wir durften viele tolle Menschen kennen lernen und alte Bekannte wieder treffen 🥰🤗. Bestes Laufwetter bei etwa 20 Grad (oder auch mehr) und viel Sonne ☀️ rundeten unser fantastisches Wochenende ab 💓 Würden wir es wieder tun? Jederzeit! Lief alles wie geplant? Nein. Wars geil? Ja! Hört rein und kommt mit in die Läuferwelt 💓 Eure Cori und Saskia Links zu dieser Folge: Brüder-Grimm-Lauf: https://www.mkk.de/de/mkk_de/buergerservice/lebenslagen_1/sport_kultur_ehrenamt/40_sport/sportveranstaltungen/brueder_grimm_lauf/brueder_grimm_lauf.html bevegt: https://www.bevegt.de/

Let's get it startet! Eine Woche vor dem Brüder-Grimm-Lauf haben wir unsere Trainings weitestgehend abgeschlossen💪 In dieser Folge erwartet euch ein etwas anderes Format u.a. mit Live-Trainingsberichten, denn zusammen wie auch alleine, haben wir lauftechnisch natürlich ordentlich Gas geben. Was lief gut und was lief vielleicht nicht so ideal? Was waren unsere Learnings? Weiterhin haben wir auch Stimmen vom Rheinaue parkrun in Bonn eingesammelt 🥰! -> Tolle Menschen, schöne Einblicke und die Gemeinschaft im Vordergrund. Ihr erfahrt nicht nur einen guten Grund, beim Parkrun in eurer Nähe mal vorbei zu schauen 💚. Saskia hat dort alte Bekannte getroffen und Cori vielleicht wieder einmal zu einer Höchstform supported💪 Hört rein und berichtet uns, wie euch dieses Format gefallen hat und welche Impulse ihr für euch mitnehmen konntet🔥🫶 Eure Saskia und Cori Links zu dieser Folge: - Website Rheinaue parkrun: https://www.parkrun.com.de/rheinaue/ - Instagram Rheinaue parkrun: https://www.instagram.com/rheinaue_parkrun/

Willkommen zu einer neuen Folge voller sportlichen Ereignissen 💪 Eine Woche mit jeweils zwei tollen?! Laufevents für jede von uns. Beginnen wir mit einem Rekordversuch! Am Sonntag den 12.05. hat Cori am Hürther Volkslauf teilgenommen, um ihre aktuelle Bestzeit von 59:44  zu knacken. Konnte sie es schaffen? Für Saskia und ihre Freundin Frauke ging es im wunderschönen Salzburg auf einem Kurztrip vorallem um eins: eine tolle Zeit 💚 Natürlich stand dort ein Lauf auf dem Programm. Grüße gehen an dieser Stelle raus ans Team Vegan.at.  Am Mittwoch derselben Woche hat Cori beim Kölner Nachtlauf ihre Freundin Julia supported.Dort konnte zwischen 5 km (eine Runde) und 10 km (2 Runden) gewählt werden. Ob Cori wirklich nur die 5 km gelaufen ist? Das Beste kommt zum Schluss: Saskia war mit Flo und Eva in München beim Wings for Life World Run am Start.🥳oder wie Cori sagen würde: Last man Standing 😅 Die 3 haben es sich unter anderem auch im Camper gut gehen lassen. Doch die wichtigste Frage: Wann das Catcher Car die 3 erwischt hat? Hört selbst rein 😊💓 Eure Cori und Saskia Links zu dieser Folge: Volkslauf Hürth: https://www.teamsoft-sportzeit.com/events/huerth/ Salzburger Frauenlauf: https://www.frauenlauf.net/ Kölner Nachtlauf: https://www.asv-koeln.de/events/nachtlauf Wings for Life World Run: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de Fußstabi mit Saskia: https://www.youtube.com/watch?v=6CPFIvHrxrs

Warum unser Sportlerherz auch für den Tierschutz schlägt Heute haben wir einen Special Guest bei uns: Conny aus Sri Lanka 🌴. Sie hat dort das Tierkeim Lokkus dogs&catscare gegründet. 🐶🐱In unserem spannenden Interview erzählt sie uns ihre inspirierende Geschichte, wie sie nach Sri Lanka gekommen ist, obwohl sie eigentlich nach Indien wollte😜 und wie aus einem Monat geplantem Aufenthalt direkt sechs Monate geworden sind🥳.  Wir erfahren wie die Zustände, bezüglich der Tiere in einem Entwicklungsland sind, welche Herausforderungen es gibt und wo Conny unzählige Male über sich hinaus wachsen durfte.   Conny teilt hier definitiv unsere  Glaubenssätze: Go with the flow und vertraue dem Leben💫!  Sie und ihr Team geben jeden Tag alles für eine bessere Welt im Tierschutz. Dazu sagen wir Hut ab! 🎓Und nicht nur das: Conny verbindet als ehemalige Sozialarbeiterin vor Ort auch sozial schwache Familien und lehrt einen anderen Umgang mit Tieren.💪🏻💚 Wie jedes Lebewesen wollen sie vor allem eins: geliebt und auch gestreichelt werden!💜 Was hat das ganze mit Laufen 🏃‍♀️zu tun? Saskia und Dominic planen einen Spendenlauf und sagen: "Wir laufen unter anderem für Conny in Sri Lanka!"  Details zum Projekt und Connys Arbeit erfahrt ihr in den Shownotes ❤️  Für uns als Menschen, die selbst Tiere aus dem Tierschutz adoptiert haben Ehrensache! Wir hätten uns am liebsten sofort in den Flieger gesetzt und wären dann wie Conny bestimmt auch bis jetzt nicht zurück 🤣💚 Wir sind dann demnächst Weg -> Grüßle Cori und Saskia Links zu dieser Folge: - Website Lokkus dogs&catscare: https://tierheim-sri-lanka.de/ - Lokkus dogs&catscare auf Instagram: https://www.instagram.com/lokkusdogsandcatscare/ - Lokkus dogs&catscare auf Facebook: https://www.facebook.com/Connypoponny - Direkt für Lokkus dogs&catscare spenden: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=4M2Y7DYFRW2YA - Infos zur Spendenlaufaktion von Saskia auf ihrem Instagram-Profil: https://www.instagram.com/ferdirunning/ - Website Austrian Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/kirchdorf

#14 Mensch oder Maschine - Trainingsupdate oder so  In der heutigen Folge möchten wir euch mit aktuellen Infos rundum unsere Trainingsplanung versorgen. 💪🏃 Cori berichtet über ihren geänderten Fokus 🎯und ihre aktuellen Ernährungserfolge🍔🏆. Wann gibt es dieses Jahr ein Wiedersehen? Und welche großartige Laufveranstaltung steht dort im Fokus? Auch Saskia berichtet kurz von ihrem Erfolg bei ihrem ersten Laufevent dieses Jahr. Manchmal kommt es anders als geplant und das ist auch gut so, sagen wir! Hört auf euer Gefühl! Aus diesem Grund hat Saskia sogar ein eigentlich geplantes Ziel sausen lassen🙌 Run with the Flow!💫 Wie ist das eigentlich mit den Höhenmetern?🏔 🫠Endgegner oder Spassfaktor?  Was wir (auch zusammen) noch planen und wie wir aktuell trainieren? Hört rein und lasst euch gerne motivieren 💚 Eure Saskia und Cori Links zu dieser Folge: - Paderborner Osterlauf: https://www.paderborner-osterlauf.de/ - Brüder Grimm Lauf: https://www.mkk.de/buergerservice/lebenslagen_1/sport_kultur_ehrenamt/40_sport/sportveranstaltungen/brueder_grimm_lauf/brueder_grimm_lauf.html - Mayrhofen Ultraks: https://mayrhofen.ultraks.com/ - Mud Masters Weeze: https://mudmasters.de/event/airport-weeze-2024/

Floh ist zurück im Podcast 💃 und berichtet uns von seinem 217km-Spendenlauf 🏃!  Spulen wir vorab kurz zurück: In Folge 8 hat Floh uns bereits von den Vorbereitungen erzählt. Hört dort gerne zuerst rein! https://open.spotify.com/episode/70OgC73zIbHJJGJKqPD250?si=Gjg9NPgnSzmnXWNeeywsNQ  In der heutigen Folge starten wir mit seinen Emotionen in der Woche vor dem Lauf. Wie geht man eine solche Strecke mental an? Wie waren die Gefühle kurz vorher und vorallem, wie war die letzte Nacht?🌙 Startschuss 🔫war am Karfreitag morgens um 8 Uhr. Floh war dabei selten alleine während der gesamten Strecke -> er erzählt, warum das nicht immer von Vorteil war und wo sogar Tränen geflossen sind. Sind Spenden💵 zusammengekommen? Große Laufgefühle, Ups and Downs und wie es danach weiter geht? Hört selbst! Ausserdem erfahrt ihr am Ende der Folge, wo ihr uns dieses Jahr noch auf Laufveranstaltungen antreffen könnt - und wo doch nicht 😅. Lets go and run with the flow 💫🏃! Eurer Flo, eure Saskia und Cori Links zu dieser Folge: Flo auf Instagram: https://www.instagram.com/_floh_geiger_/ Team Run with the Flow: https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Xg3OvX

In der heutigen Folge tauchen wir ein in die Vergangenheit. Es geht darum, warum wir vegan 🌱geworden sind und wie unsere persönlichen Beweggründe dahinter waren. Nach wenigen Jahren haben wir uns zur veganen Ernährungsberaterinnen ausbilden lassen. Auch hier tauchen wir ein in unser Warum ein.🤿 Für Cori ist die vegane Ernährung, genau wie bei Saskia fester Lebensbestandteil und Cori hat sich auch beruflich voll dem Thema verschrieben. Mit dem Eintrag ihrer Firma letzten Juli hat sie sich einen lang ersehnten Traum erfüllt und hat sich mittlerweile auf die Beratung von Frauen im Bereich Gewichtsmanagement fokussiert.  Durch eigene jahrelange Schwierigkeiten, weiß sie selbst sehr gut, mit welchen Problemen wir Mädels zu kämpfen haben. Binge Eating,emotionales Essen und ihr eigener Schicksalsschlag haben sie ermutigt, anderen Frauen zu helfen und sie auf ihrer Reise zu begleiten. Sport gehört für uns zum festen Alltag. -> Schluss mit kneifenden Hosen, Bad Vipes und die Meinungen anderer!  Wie stellt Cori ihre Arbeit auf? Wie geht sie mit bestimmten Themen um und was sind aktuelle Projekte ihrer Selbstständigkeit.  Saskia ist als Marathon- und Ultramarathonläuferin mehr als fit und trainiert, allerdings hat auch sie einige Baustellen, die sie in der gemeinsam mit Cori nun angeht.  Wir gehen ins Detail einer professionellen Beratung. Vorher hat Saskia die Hosen runter gelassen, was sie so isst und wie ihr Alltag aufgestellt ist. Detailreiche Essensplanung, sportliche Planung im Gym und worauf Saskia achten sollte besprechen wir ausführlich.  - Jeder Mensch ist individuell und so sollte er nach seinen Wünschen auch beraten und betreut werden! - Wir hoffen ihr könnt auch für euch den einen oder anderen Tipp mitnehmen! Taucht ein in eine interessante Wissensfolge! Wenn ihr Fragen habt sprecht uns gerne an <3  Eure Saskia und Cori

- Wettkampfstart am Königsforst- 🏃‍♀️ Am Sonntag den 17.03.2024 war es soweit: Cori hat ihren ersten Wettkampf des Jahres bestritten💪. Um 11 Uhr ging es in Bergisch Gladbach am Königsforst an die Startlinie. Run Green ist das Motto des Königsforst Marathon und neben dem Halbmarathon fanden an diesem Tag noch der Marathon (2 Runden) und auch der Ultramarathon (3 Runden) statt. In dieser Folge sprechen wir nicht nur im Detail über den Lauf, sondern auch über die Trainingsvorbereitung. Natürlich wären wir keine Ernährungsberaterinnen, wenn wir nicht auch Coris Ernährung 🍔🍰🍦🥗unter die Lupe nehmen würden! Dabei stellt sich die Frage: Ist nüchtern Laufen am Morgen gerade für uns Frauen eine gute Idee?  Warum ist das Laufen überhaupt so GEIL 💫 und wo wird es ungesund? Wie viele Marathonläufe sollten es im Jahr sein?  In einer Sache sind wir uns einig: Laufen ist gut für die Seele! Ob Cori es geschafft hat und welche Ups & Downs sie erlebt hat ➡️ hört rein ❤️  Eins ist immer klar: Egal ob ihr 5 km oder 100 km laufen wollt: Es entscheidet sich immer in eurem Kopf! 💆 Eure Saskia, Cori und Silvia Links zu dieser Folge: Königsforst Marathon: https://koenigsforst-marathon.de/ Folge #8 Florian Geiger: https://open.spotify.com/episode/70OgC73zIbHJJGJKqPD250?si=72cfc681872d4750

#10 - Saskia, Cori und Silv wieder vereint 😉💕 Heute erzählt Silvia von ihrer Arbeit als Beckenbodentrainerin. Ihr erfahrt warum der Beckenboden oft vernachlässigt wird und wieso sich auch Männer diesen Körperteil zu Herzen nehmen sollten. Gezielte Ansteuerung des Beckenbodens darf (wieder) erlernt werden und nicht nur das Anspannen, sondern auch das Entspannten ist wichtig. ☝🏻 Sogar der Kiefer ist mit unserem Beckenboden verbunden und wer möchte nicht elegant durch seinen Alltag schreiten! Diese Episode steht für weniger Werbung für Slipeinlagen, mehr Werbung für Beckenbodentraining 😉 Auch der Weltfrauentag kommt nicht zu kurz. Mädels macht euch mehr Komplimente und haltet vor allem zusammen 🙏! Wir sprechen darüber, was Frauen von Männern unterscheidet und auch über die Themen Zyklus und "die" Pille. Die Rolle der Frauen wird leider oft noch als unbeholfen und schwach dargestellt. Schluss damit sagen wir! Insbesondere wir Frauen dürfen mehr an uns selbst denken. Denn denkt dran: Es gibt immer jemanden der es macht und jemanden der es mit sich machen läßt ☺️ Zu Guter Letzt erfahrt ihr noch, warum es besser ist, sich manche Dinge nicht zu tief in gewisse Körperöffnungen zu stecken 🤣 In diesem Sinne - viel Spaß beim Hören! Eure Saskia, Cori und Silv 💖 Links zu dieser Folge: Silvias Instagramprofil: https://www.instagram.com/silviakohlstolze/

Servus und 💜lich Willkommen zu Folge #9! Heute dürfen wir euch eine unglaublich inspirierende Person vorstellen, die für Dankbarkeit, Selbstliebe und individuelle Freiheit ✨ steht - Gaby Nydegger aus der Schweiz.🇨🇭 Die gelernte Köchin wusste bereits sehr früh, dass sie diesen Beruf nicht bis zur Rente ausüben möchte und hat für sich einen völlig neuen Weg eingeschlagen! Wir unterhalten uns intensiv darüber, wie Gaby nicht nur ihre Berufung zum Beruf gemacht hat, ihr bekommt auch exklusive Tipps von ihr, wie ihr euch jeden Tag schneller aus einer schlechten Phase herausholen könnt! Vor allem erfahren wir, warum das Schreiben euch in schlechten Momenten hilft! ☝🏻 Warum wir Schmerzen annehmen sollten, um daraus etwas Gutes zu schöpfen und dass auch diese Momente so viel Potential haben, erfahrt ihr heute. Auch unsere Trigger dürfen wir ganz genau beobachten, denn so viel geschieht nur in unserem Unterbewusstsein! Gaby strahlt 1000% aus, dass sie die Arbeit mit ihren Seelen (Coachees oder auch Kunden 😊) liebt. 💞 Weiterhin entführt sie uns noch einmal mit nach Sri Lanka, wo Saskia und sie sich das erste Mal live gesehen haben. Auch für Gaby war diese Reise unglaublich wertvoll und inspirierend. Warum gerade ein kleiner Schmetterling 🦋 ihr Freund wurde und sie eine weitere Familie gefunden erfahrt ihr in dieser Folge. Wer sich in der Spiritualität und beim Kartenlegen wieder findet (und auch der/die, der/die nicht 😉), kann sich auf das Ende der Folge freuen. Gabi zieht für uns eine Karte - seid gespannt! 💫 Lasst euch inspirieren, nehmt gute Gedanken mit! ✨ Wenn ihr auf der Suche nach Unterstützung seid, meldet euch bei Gaby! Mit ihr habt ihr einen wunderbaren Coach an eurer Seite, die ich euch mit Herz, Empathie und Verstand garantiert weiterhilft, egal wo ihr gerade im Leben steht. ❤️‍🔥💫🌟 Danke liebe Gaby, dass wir dich bei uns begrüßen durften! 🫶🏻 Links zu dieser Fole: Gaby auf Instagram: https://www.instagram.com/gaby_nydegger/ Gaby auf Facebook: https://www.facebook.com/gaby.nydegger Website: www.frei-fuehlen.ch Gabys Online Shop für Menschen in der Schweiz (Deutschland, Österreich etc. auf Anfrage): www.ronja.shop Telegramgruppe Dankbarkeit als Weg: https://t.me/+50QpCrvZoz1iMDM8 Telegramgruppe Gabys Sonntags Ritual: https://t.me/+PwcuG59knfc5OTc0

Willkommen zu unserer ersten Interviewfolge, mit einem ganz besonderen Gast: Florian Geiger! Floh ist 34 und arbeitet aktuell an einem ganz besonderen Herzensprojekt, wovon wir unbedingt berichten wollen! Woher wir Floh kennen und unsere Gemeinsamkeiten erzählt er euch in dieser Folge. Wir erfahren von Florian, wie er zu einer pflanzenbasierten Ernährung gefunden hat und wie der Sport, vor allem das Laufen, in sein Leben gekommen ist - und auch wieso er schon als Kind vegetarisch unterwegs war und durch eine „Bierwette“ zum Ultramarathonläufer geworden ist (ohne jemals vorher einen Marathon gelaufen zu sein!). Wir sprechen über Flohs aktuelle Trainingspläne und damit verbunden seinem unglaublichen Herzensprojekt und wie er hier die Planung und Vorbereitung gestaltet. Auch der Job als Laufcoach ist für ihn ein Traumberuf / Berufung. Es begann mit seiner eigenen Geschichte, denn das Laufen hat ihm durch eine schwere emotionale Zeit geholfen. Danach begleitete er u.a. seine Freundin zu längeren (bzw. Ultra-) Läufen, die sich damals nicht mehr als 8 km zugetraut hat. Floh erzählt uns mit Herz und Verstand das man nicht nur den Spaß am Laufen in den Vordergrund stellen sollte. Er führt auch tiefgründige Gespräche mit seinen Klienten und arbeitet somit auch und vor allem am Mindset. Sein Motto: Einfach mal Schuhe an und los laufen! Flos großartiges Projekt gehört unterstützt! ✨ Details zu allen Organisationen die er unterstützt, erfahrt ihr in der Folge und natürlich unten hier in den Shownotes. Florians Instagram-Profil: https://www.instagram.com/_floh_geiger_/ Florian bei Facebook: https://www.facebook.com/FlohGeiger Alpmarathon: https://www.albmarathon.de/ Tierstation Plüderhausen Webstite: https://tierstation-pluederhausen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/tierstation_pluederhausen/ SOS-Kinderdorf Schorndorf: Website: https://www.sos-kinderdorf.de/kinderdorf-wuerttemberg Instagram: https://www.instagram.com/soskinderdorfwuerttemberg/

Familienaufstellung mal anders! Unser heutiger Deep Talk der anderen Art – natürlich mit Sylvia :) In unserer heutigen Folge sind wir sehr schnell und ganz tief in unsere erlernten Muster aus der Kindheit angekommen. Was passiert, wenn wir Dinge aufarbeiten wollen, mit den Eltern aber schlecht kommunizieren kann? Wir sprechen über das Verhältnis zu unseren Eltern und wie die Beziehung zu unseren Geschwistern ist. Wie genau ist es, das Gefühl zu haben zu laut zu sein, zu viel, oder sogar "zu Anders"? Was genau sind Selbstzweifel und haben wir auch solche Muster erlernt? War nicht genug Sicherheit da, so dass wir uns immer sofort alles in unserem Sein in Frage stellen? Angepasstheit und verdrängte Gefühle sind das große Thema. Natürlich sind wir auch wieder bei der Komfortzone. Kann jeder dort raus? Fällt es manchen Menschen einfach leichter als Anderen? Für uns ist definitiv Fakt: Jeder ist für sein Glück allein und selbst verantwortlich! Wir suchen oft das Glück im Außen, dabei sollten wir stets auf uns selbst vertrauen, Stellung beziehen und Entscheidungen treffen! Ob Diese dann richtig sind, steht wieder rum auf einem anderen Blatt Papier! Doch eine Entscheidung kann nicht falsch sein - Denn wenn wir keine Entscheidung treffen, dann passiert nämlich meistens nur eins: GARNICHTS! Jeder von uns ist Anders und sich zu verstellen bringt Garnichts! Geht jemand in einer Beziehung nur fremd, wenn einmal etwas fehlt? Oder kann es sogar passieren, dass plötzlich der Seelenverwandte vor einem steht, obwohl es garnicht gewollt ist? Silvia erzählt von ihrer persönlichen Erfahrung. Die Basis einer guten Beziehung ist auch immer eine gute Kommunikation. Vom Hölzchen auf Stöckchen wollten wir mehrmals bereits auf Stopp drücken, allerdings war es dann doch zu spannend. Wir hoffen, ihr teilt diese Meinung <3 Kennt ihr die fünf Sprachen der Liebe? Auch ein sehr spannendes Thema, welches zum Schluss noch aufgegriffen wird. Lob und Anerkennung, Geschenke bekommen und machen, Liebe und Zärtlichkeit, Zweisamkeit und Hilfsbereitschaft. Welche ist deine Sprache? Fazit der Folge (zumindest für Cori) Hab immer einen Plan B! Go with the Flow! 😊 Eure Saskia, Sylvia und Corina

In unserer heutigen Folge berichtet Saskia von einer ganz besonderen Reise, die sie im Januar diesen Jahres erleben durfte. Noch Anfang des Sommers 2023 hatte Saskia keinen Bezug zu Sri Lanka, doch durch die Fügung des Universums zögerte sie nicht lange, als sie von besagter Reise ein halbes Jahr zuvor gehört hat. Zusammen mit vier anderen Frauen - die meisten lernten sich erst zu Beginn der Reise am Frankfurter Flughafen persönlich kennen - machte sie sich auf die Reise nach Sri Lanka! Aliens (Life and Business Coach und Organisatorin der Reise) Freund hat dort seine Wurzeln und begleitete die Frauen als ortskundiger Reiseguide. Dadurch lernten die fünf Frauen nicht nur das tolle (vegan super mögliche) Essen, sondern auch das Land, die Menschen und die Traditionen über viele Stationen ihrer Reise kennen. In Jaffna verbrachten sie sogar eine Zeit im Ashram und lernten in diesem spirituellen Zentrum "Besinne dich auf dich selbst" Saskia erzählt uns von ihren Herausforderungen, warum sie dort erstmal die Laufschuhe an den Nagel gehangen hat und vor allem gelernt hat auch einmal nichts zu tun. Wir werden oft im außen gesteuert und gerade deshalb hat diese Reise dafür sorgen dürfen, dass sie wieder mehr Verbindung zu ihren Gefühlen hat und das man diese genauso loslassen, aber auch zulassen darf. Hört selbst rein und erfahrt warum Yoga geil ist, das Handy auch mal ausgeschaltet werden sollte und die Kontrolle abgeben, ebenfalls ein wertvolles Tool sein darf.🧘☎️ Ihr erfahrt tolle Details aus einem Land am anderen Ende der Welt und warum sogar der Tierschutz jetzt bei Saskia ins Leben gerückt ist 💚 Links und Co. Ramanalayam Ashram in Jaffna Website: https://www.sriramanalayam.org/ Instagram: https://www.instagram.com/ramanalayamsl/ Aline Instagram 1: https://www.instagram.com/aline_baulig/ Instagram 2: https://www.instagram.com/aline_illuminates/ Trustpilot: https://at.trustpilot.com/review/aline-baulig.com Gaby Website: https://frei-fuehlen.ch/ Instagram: https://www.instagram.com/gaby_nydegger/ Uma Instagram 1: https://www.instagram.com/just_umaraji/ Instagram 2: https://www.instagram.com/the_joker_shots/

Heute geht der Deep Talk weiter. Silvia darf an der Stelle selbstverständlich nicht fehlen! Welche Trigger sind bei uns Hoch im Kurs? Über rücksichtsloses Verhalten im Supermarkt oder auch beim Autofahren unterhalten wir uns unter anderem in dieser Episode.  Sind wir Deutschen manchmal kleine Grummeltierchen? Wir sagen NEIN! Nette Geschichten, die ins Dankbarkeitstagesbuch geschrieben gehören,werden in dieser Kategorie besprochen. Nach Coris Motto "Wer im Glashaus sitzt, sollte im Keller Liebe machen" ;) sprechen wir über Trennungen, Beziehungen, Lügen Verständnis und Verzeihen. Was waren unsere Fails und was geloben wir in Altagssituationen besser zu machen! Unsere Message: Mit mehr Verständnis, die Welt ein bisschen besser machen! Geht man durch Verzeihen in die Eigenverantwortung und geht es einem dann besser? Auch das wird thematisiert. Zum Abschluss geben wir Antworten auf die Frage: Gehst du einem Streit aus dem Weg? Dabei entstand bereits unser nächstes Thema, welches sich wahrscheinlich durch viele Podcast- Folgen ziehen könnte: Welche Verletzungen stammen aus unserer Kindheit und wie beeinflussen Diese uns noch heute. Cori gibt einen kleinen, aber sehr tiefen Einblick in ihre persönlichen Themen. Ich bin GENUG, ich tue GENUG und ich habe GENUG! Habt eine tolle Zeit und bis dahin  Cori, Saskia und Silvia

Welcome 2024! 🎉🥳  Wir begrüßen euch zum Jahresstart mit unseren sportlichen Plänen, Ereignissen und Zielen! 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💫 Mit einem tollen Trainingsplan von Saskia startet Corina ins Halbmarathontraining 🏃🏼‍♀️ um bereits am 17.März an der ersten Startlinie zu stehen 🏁. Auch Saskia hat bereits mit ihrem Trainingsplan 🏃🏼‍♀️ begonnen und möchte im ersten Quartal diesen Jahr bereits ihren persönlichen Marathonrekord brechen.💪🏻 Wir sprechen über Abweichungen im Trainingsplan, Alternativtraining, evtl. Rückschläge und unsere Vorstellungen. 🤗 Was unsere ganz persönlichen Highlights sind, welche sportlichen Ereignisse wir zusammen rocken und ein bisschen Deeptalk am Ende (wie immer 😁) erwarten euch weiterhin in dieser Folge. Viel Spaß beim hören! ♥️😘 Und hier die Links und Empfehlungen aus dieser Folge: - Björns Schokolade - ihr findet ihn u.a. auf dem Wochenmarkt in Hürth - Damit übersteht ihr Rad"ausfahrten" auf der Rolle: https://www.youtube.com/@7_vs._wild - Hier wird's dreckig: https://mudmasters.de/event/airport-weeze-2024/ -> Video von Cori folgt ;) - für richtigen guten (veganen) Laufcontent schaut hier https://www.bevegt.de/

In unserer 3. Podcastfolge sind wieder 3 Delphine am Start: Silv, Sas, und Cori. Wir nehmen euch mit in unsere Highlights - naja, auch "Lowlights" - aus dem (fast) vergangenen Jahr 2023. Ihr erfahrt was uns verbindet und wie wir uns im Süden Deutschlands persönlich kennengelernt haben. Über spannende sportliche Ereignisse (die nicht immer geplant waren), Learnings aus unseren Teamtreffen, dem Greator Festival in Köln sowie Trennungen, Verluste und Familienzeit philosophieren wir in dieser Episode. Ebenfalls ein großes Learning für uns - nicht nur - in diesem Jahr: Manchmal (eigentlich immer) können sich auch aus traurigen Ereignisse im Nachhinein gute Dingen entwickeln -> Beachte: Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden! Was waren eure Highlights in diesem Jahr?  Wir wünschen euch alles Liebe und Gute, rutscht phantastisch ins neue Jahr 2024. Manifestiert eure Ziele und geht euren Weg! Solltet ihr doch mal woanders abbiegen als geplant, dann yeah! schaut euch um und macht etwas Großartiges daraus. If you can dream it, you can do it! Eure Saskia, Cori und Silv Besuche uns auch auf Instagram! https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/ Und nicht zu vergessen die Links der heutigen Folge: Folgt unbedingt Silvias Sohn Jelle auf Instagram: https://www.instagram.com/jelle_stolze/ Coris Unternehmen findet ihr hier: https://www.7optionen.com/ Wenn ihr einen Halbmarathon laufen wollt: Hier geht's lang: https://www.ac-runners2000.at/halbmarathon2023/ Grandiose Bergerlebnisse gibt es hier: https://mayrhofen.ultraks.com/ Persönlichkeitsentwicklung Deluxe findet ihr hier: https://greator.com/ Für positive Vibes und gutes Essen bitte hier klicken: https://www.veganamsee.de/

… mir sollten sämtliche Wunder begegnen. In unserer zweiten Folge dürfen wir unsere zukünftige Stammgästin Lebenskünstlerin Silvia begrüßen! Mit ihr gehen wir in die Tiefe, haken unstrukturiert ToDo-Listen ab, kommen in den Flow und rein in die Komfortzone. Hä - „Rein in die Komfortzone? Sollen wir da nicht raus?“ - Nicht immer und nicht unbedingt. Im Detail geht es heute um berufliche Perspektiven, denn bei Corina ist der Start in einen neuen Job leider alles andere als erfolgreich angelaufen. Wir haben uns die Frage gestellt: Lohnt es sich lange in einem Job zu arbeiten in dem man sich nicht wohl fühlt? In dem nach 1,5 Wochen jede geschriebene E-Mail kontrolliert wird, weil die Ansprüche anscheinend nicht passen? Wo flüchtige Fehler direkt zu Kündigungsdrohungen geführt haben? Ihr merkt eine alles andere als eine angenehme Situation.  Good Vipes im Büro und ein offenes Ohr sind für uns auf jeden Fall ein muss am Arbeitsplatz! Silvia erzählte ein bisschen aus ihrem Leben und Erfahrungen und auch Saskia hat bereits einige Griffe ins🚽 zu verzeichnen, was die Auswahl der Jobs betrifft. Man lebt nur einmal und daher waren wir uns einig,  das WAS wir tun muss zu UNS passen! Alles auch eine Typsache? Wir sagen na klar !🤗 Wir erklären euch, was es nun auf sich hat mit den Delphinen und Burgern und geben natürlich einen Ausblick, was in den nächsten Wochen für Themen auf den Podcast Tisch kommen! Liebeserklärung inklusive! Lasst uns gerne eure Meinung da zum Thema Job und Emotionen. Wo habt ihr aufgegeben, oder wo sagt ihr Zähne zusammen beißen?  Links zu Themen der Folge: Silvia auf Instagram: https://www.instagram.com/silviakohlstolze/ Tiermodell Persönlichkeitstest: https://www.tobias-beck.com/persoenlichkeitstest/ Warum du einen eigenen Podcast brauchst: https://open.spotify.com/episode/5xOZ8wAuml2RQIoVqFG16b

Hallo Welt! Diese Folge ist etwas ganz besonderes! Seit Wochen reden wir - Corina und Saskia - immer wieder über ein Thema: Lass uns einen Podcast starten! Täglicher Austausch gehört für uns beide eh schon lange dazu! Heute können wir mit Stolz sagen: Yes we did! Einfach mal machen, könnte ja gut werden! DolphinWold Eat burgers, Do sports & shine Bei uns geht es in Zukunft um Themen, rund um das Leben 2er Freundinnen Mitte 30. Gesunde Ernährung, Sport, persönliches Wachstum, Pläne und Ziele. Ein bisschen Deep Talk all inklusive:-) In unserer 1. Folge stellen wir uns kurz vor und reflektieren die vergangene Woche. Warum überhaupt Delphine? Und was das ganze mit Burger zutun hat? Das erfahrt ihr in Folge 2 Folgt uns natürlich auch gerne auf Instagram: Corina -> https://www.instagram.com/c_sieben7/ Saskia -> https://www.instagram.com/ferdirunning/