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¿Es el aceite de oliva realmente tan saludable como dicen… o está sobrevalorado?En este episodio conversamos con Javier S. Perona, científico e investigador especializado en aceite de oliva y ultraprocesados, para analizar en profundidad uno de los pilares de la dieta mediterránea y su impacto real en la salud.Durante la entrevista exploramos qué dice la evidencia científica sobre el consumo de aceite de oliva, cuáles son sus beneficios demostrados, qué cantidad es recomendable y qué enfermedades puede ayudar a prevenir.También abordamos el otro lado de la moneda: los ultraprocesados. Analizamos cómo su consumo habitual puede afectar gravemente a la salud, qué enfermedades están relacionadas con ellos y por qué su impacto va mucho más allá de las calorías.Durante el episodio abordamos:• Beneficios reales del aceite de oliva según la evidencia científica.• Cuánta cantidad es recomendable consumir.• Qué enfermedades puede ayudar a prevenir.• Qué dicen los estudios sobre el aceite de oliva.• Qué son los ultraprocesados y por qué son peligrosos.• Enfermedades asociadas al consumo de ultraprocesados.• Cómo identificar ultraprocesados fácilmente.• Clasificación de los alimentos según su nivel de procesamiento.Si quieres entender qué alimentos realmente protegen tu salud, cómo tomar mejores decisiones nutricionales y qué impacto tienen los ultraprocesados en tu cuerpo, este episodio te dará una base clara, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/nu15092127 Libros Recomendados:"Los Alimentos Ultraprocesados", Autor: Javier S. Perona"El Aceite de Oliva y La Salud", Autor: Javier S. Perona"Comida fantastica", Autora: Laura CaorsiJavier S. PeronaInstagram: https://www.instagram.com/malnutridos/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Los virus son siempre una amenaza… o también pueden jugar un papel clave en nuestra salud?En este episodio conversamos con José Antonio López Guerrero, experto en virología, para entender qué son realmente los virus, cómo se reproducen y por qué no todos son perjudiciales para el ser humano.A lo largo de la entrevista exploramos la diferencia entre virus y bacterias, cómo se transmiten, qué capacidad tienen para evolucionar y adaptarse, y por qué su impacto en la salud depende tanto del contexto como del propio organismo.Además, abordamos uno de los temas más importantes en salud pública: las vacunas, cómo funcionan y por qué han sido una de las herramientas más eficaces para protegernos frente a infecciones a lo largo de la historia.Durante el episodio abordamos:• Qué son los virus y cómo se reproducen.• Diferencia entre virus y bacterias.• Tipos de virus y su impacto en el organismo.• Cómo se transmiten y por qué algunos son más contagiosos.• El papel de los microorganismos en la salud.• Qué bacterias son beneficiosas y cuáles pueden ser patógenas.• Cómo funcionan las vacunas y por qué son fundamentales.• El potencial de la virología en el futuro de la medicina.Si te interesa entender cómo funcionan los virus, cómo se transmiten las enfermedades, qué papel tienen las bacterias en tu salud y por qué las vacunas siguen siendo clave en la prevención, este episodio te dará una visión clara, rigurosa y basada en ciencia sobre uno de los pilares fundamentales de la biología y la medicina.Artículo Científico:DOI:10.1002/advs.202508006Libros Recomendados:"Los Buenos Virus", Autor: José Antonio López"Virus, Chicas y Laboratorios", Autor: José Antonio López"¿Por Qué Las Cebras No Tienen Úlceras?", Autor: Robert M. SapolskyLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Por qué sabemos tan poco sobre nuestro propio cuerpo, especialmente en lo que respecta a la salud íntima?En este episodio conversamos con Miriam Al Adib, experta en ginecología y terapia sexual, para entender cómo funciona realmente el cuerpo de la mujer y por qué conceptos como el ciclo menstrual, el cuidado íntimo y la salud sexual siguen rodeados de desinformación.Durante el episodio abordamos:• Cómo funciona el ciclo menstrual y qué indica sobre la salud.• Diferencia entre vulva y vagina y su funcionamiento real.• Hábitos adecuados para el cuidado íntimo femenino.• Errores comunes en la higiene y salud vaginal.• Buenas y malas prácticas durante las relaciones sexuales.• Impacto de la menopausia en el cuerpo y la salud sexual.• Cómo afectan los anticonceptivos hormonales al organismo.• La importancia de entender el cuerpo para mejorar la salud y el bienestar.Si te interesa entender cómo funciona realmente el cuerpo femenino, mejorar la salud íntima, tomar decisiones informadas sobre anticonceptivos y vivir cada etapa hormonal con mayor conocimiento, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre la salud ginecológica y sexual.Artículo Científico:https://doi.org/10.1177/17455057251406958Libros Recomendados:"Hablemos de Adolescencia", Autora: Miriam Al Adib"Hablemos de Menopausia", Autora: Miriam Al Adib"Hablemos de Vaginas", Autora: Miriam Al Adib"Hablemos de Nosotras", Autora: Miriam Al Adib"Cuando las Hormonas se Desmadran", Autora: Miriam Al AdibMiriam Al AdibInstagram: https://www.instagram.com/miriam_al_adib/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Estamos preparados para vivir más años… o solo estamos alargando la enfermedad?En este episodio hablamos sobre el verdadero significado de la longevidad y qué implica realmente vivir más tiempo con salud, energía y calidad de vida.Exploramos si el entorno actual, marcado por avances médicos, tecnología y cambios en el estilo de vida, está favoreciendo un envejecimiento saludable o, por el contrario, está generando más problemas a largo plazo.Durante el episodio hablamos sobre:• Qué es realmente la longevidad y cómo se mide.• Diferencia entre vivir más y vivir con calidad de vida.• Hábitos clave para un envejecimiento saludable.• Por qué las mujeres viven más que los hombres.• Qué son los telómeros y su papel en el envejecimiento.• Cómo influyen el entorno y el estilo de vida en la salud a largo plazo.• Terapias y estrategias actuales para mejorar la longevidad.Si te interesa entender cómo envejecer mejor, vivir más años con salud y qué factores influyen realmente en el envejecimiento humano, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre la longevidad y la calidad de vida.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e32652Libros Recomendados:"Yo vieja", Autora: Anna FreixasLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Por qué tantas personas terminan atrapadas en un ciclo de dietas, restricción y frustración?En este episodio conversamos con Cristina Ortiz García, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, para entender qué hay realmente detrás de las dietas estrictas y por qué, en muchos casos, terminan generando más problemas que soluciones.A lo largo de la entrevista exploramos las consecuencias psicológicas y fisiológicas de las dietas restrictivas, cómo la relación con la comida puede volverse disfuncional, y por qué aquello que se vive como sacrificio difícilmente puede sostenerse en el tiempo.Durante el episodio abordamos:• Por qué las dietas estrictas suelen fracasar a largo plazo.• Consecuencias psicológicas de la restricción alimentaria.• Relación entre dietas y trastornos de la conducta alimentaria.• Qué ocurre a nivel fisiológico en dietas muy restrictivas.• Cómo la restricción puede derivar en conductas compulsivas.• El impacto del entorno y los padres en la relación con la comida.• Por qué el sacrificio no es una estrategia sostenible en nutrición.• Cómo empezar a construir una relación más saludable y consciente con la alimentación.Si te interesa entender cómo las dietas afectan a la mente y al cuerpo, prevenir trastornos alimentarios y mejorar tu relación con la comida, este episodio te dará una visión profunda, clara y necesaria sobre uno de los mayores problemas de salud actuales.Artículo Científico:https://doi.org/10.5749/j.ctv9b2tqvLibros Recomendados:"Psiconutrición. Aprende a tener una relación saludable con la comida", Autoras: Griselda Herrero, Cristina AndradesCristina Ortiz GarcíaInstagram: https://www.instagram.com/crisortiz_psico/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Para qué estamos aquí? ¿Y qué pasa cuando no tenemos una respuesta clara?En este episodio conversamos con David F. Carreño, especialista en psicología del existencialismo positivo, sobre una de las preguntas más profundas del ser humano: el sentido de la vida.A lo largo de la entrevista exploramos por qué tener un propósito claro no solo influye en nuestro bienestar emocional, sino también en nuestra salud, nuestras decisiones y en la forma en la que enfrentamos el sufrimiento, la incertidumbre y el paso del tiempo.Hablamos de las preguntas que todo ser humano debería hacerse, de cómo construir una vida con dirección y significado, y de por qué vivir sin propósito puede llevarnos a una sensación de vacío, desconexión o insatisfacción constante.Durante el episodio abordamos:• Qué es el sentido de la vida desde la psicología existencial.• Por qué el propósito es clave para el bienestar y la salud mental.• Cómo influye el sentido vital en nuestras decisiones y hábitos.• Las principales preguntas existenciales que deberíamos hacernos.• Por qué muchas personas viven sin dirección ni significado.• Cómo construir una vida más plena, consciente y alineada.• El papel del sufrimiento y la incertidumbre en el desarrollo personal.Si te interesa entender cómo encontrar propósito, vivir con mayor claridad, mejorar tu bienestar emocional y construir una vida con sentido, este episodio te dará una perspectiva profunda, reflexiva y aplicable sobre la psicología del significado y la existencia.Artículo Científico:http://dx.doi.org/10.1037/gpr0000115Libros Recomendados:"El hombre en busca de sentido", Autor: Victor FranklDavid F. CarreñoPsicología Existencial PositivaInstagram: https://www.instagram.com/psicologiaexistencialpositiva/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué aparecen tantas lesiones y dolores lumbares hoy en día? ¿Es solo una cuestión de desgaste… o de cómo nos movemos y entrenamos?En este episodio conversamos con Iván Bennasar Sánchez, fisioterapeuta especializado en disfunciones de movimiento y ejercicio terapéutico, sobre las causas más comunes de las lesiones musculoesqueléticas y cómo el movimiento y el entrenamiento pueden convertirse en una herramienta clave para la recuperación y la salud a largo plazo.A lo largo de la entrevista analizamos por qué aparecen problemas como el dolor lumbar o las hernias discales, qué papel juegan los hábitos de movimiento en su aparición y cómo debe ser el proceso de recuperación para volver a entrenar de forma segura.Durante el episodio abordamos:• Las principales causas de lesiones musculoesqueléticas.• Por qué el dolor lumbar es uno de los problemas más comunes hoy en día.• Qué ocurre realmente cuando aparece una hernia discal.• Cómo debe ser el proceso de recuperación tras una lesión.• Relación entre medicación y ejercicio terapéutico.• Cómo introducir entrenamiento de fuerza en personas con dolor.• Las capacidades físicas clave para mantener salud y funcionalidad.• Cómo prevenir lesiones a través del movimiento y el entrenamiento adecuado.Si te interesa entender por qué aparecen las lesiones, cómo recuperarte correctamente y cómo el ejercicio puede convertirse en la mejor herramienta para prevenir el dolor y mejorar tu salud física, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre movimiento, fisioterapia y entrenamiento.Artículo Científico:https://doi.org/10.1152/physrev.00017.2022Libros Recomendados:"Por qué las cebras no tienen úlceras", Autor: Robert Sapolsky"Ejercicio", Autor: Daniel LiebermanIván Bennasar SánchezInstagram: https://www.instagram.com/ivanbennasarfisioterapia/Clínica Núcleo SaludInstagram: https://www.instagram.com/clinicanucleosalud/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué algunas personas desarrollan obesidad y diabetes mientras otras, con hábitos similares, no lo hacen?En este episodio conversamos con Walter Suárez, especialista en diabetes y obesidad, para entender los factores biológicos, metabólicos y ambientales que influyen en el desarrollo de estas patologías cada vez más frecuentes.A lo largo de la conversación exploramos la diferencia entre sobrepeso y obesidad, los distintos tipos de obesidad, cómo influye la distribución de la grasa corporal y qué papel juegan los valores adiposos en hombres y mujeres a la hora de evaluar el riesgo metabólico.Además, analizamos el papel de la insulina, la diferencia entre resistencia y sensibilidad a la insulina, y cómo estos procesos fisiológicos están en el centro del desarrollo de enfermedades metabólicas.Durante el episodio abordamos:• Diferencia real entre sobrepeso y obesidad.• Tipos de obesidad y cómo se evalúa el riesgo metabólico.• Distribución de la grasa corporal y salud metabólica.• Valores adiposos en hombres y mujeres.• Cómo los hábitos de los padres pueden influir en la salud del hijo.• Impacto de los hábitos durante la gestación.• La diferencia entre la resistencia y la sensibilidad a la insulina. Si te interesa entender cómo se desarrollan la obesidad y la diabetes, qué factores influyen en la salud metabólica y cómo nuestros hábitos pueden afectar incluso a la siguiente generación, este episodio te dará una visión clara, científica y práctica sobre uno de los mayores retos de salud de nuestro tiempo.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/S2213-8587(24)00316-4Libros Recomendados:"Creación", Autor: Gore VidalWalter Suárez CarmonaInstagram: https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿El rendimiento deportivo depende solo del entrenamiento… o de cómo funciona realmente nuestra fisiología?En este episodio conversamos con José Naranjo Orellana, médico y fisiólogo del deporte, para entender qué ocurre en el cuerpo cuando entrenamos y por qué conceptos como fibras musculares, lactato, VO₂max y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) son fundamentales para comprender tanto el rendimiento físico como la salud.A lo largo de la charla exploramos cómo la genética influye en el tipo de fibras musculares, qué papel juega el lactato en el metabolismo energético, cómo se relaciona el consumo máximo de oxígeno (VO₂max) con los deportes de resistencia y por qué la variabilidad de la frecuencia cardiaca se ha convertido en uno de los indicadores más útiles para entender la recuperación, el estrés fisiológico y el estado del sistema nervioso.Un episodio para comprender la fisiología del ejercicio, cómo responde el cuerpo al entrenamiento y qué métricas pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento y tu salud.Si te interesa el entrenamiento, la fisiología del ejercicio, el rendimiento deportivo, la salud cardiovascular y cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamos, este episodio te dará una visión clara y basada en ciencia sobre los mecanismos que determinan nuestra capacidad física.Artículo Científico:https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0235Libros Recomendados:"El mono obeso" Autor: José Enrique CampilloLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Hasta qué punto nuestro destino está escrito en los genes… y cuánto depende realmente de nuestros hábitos?En este episodio conversamos con José Luis Royo, experto en genética y epigenética, para entender cómo funciona la herencia genética, qué papel juegan las mutaciones, y por qué nuestros hábitos de vida pueden influir mucho más de lo que creemos en lo que transmitimos a nuestros hijos.A lo largo de la entrevista exploramos la diferencia entre genética y epigenética, cómo se activan o silencian ciertos genes, y qué relación tiene todo esto con enfermedades como el Alzheimer y otros procesos de envejecimiento y deterioro cognitivo. Hablamos también de cómo factores como la alimentación, el estrés, el ejercicio o el entorno durante la juventud de los padres pueden dejar huella en la salud de las siguientes generaciones.Desde un enfoque claro, divulgativo y basado en ciencia, analizamos hasta dónde llega la herencia biológica y dónde empieza la responsabilidad de nuestros hábitos en la salud futura.En este episodio hablamos sobre:• Qué es la genética y qué es realmente la epigenética. • Cómo se producen las mutaciones y qué impacto tienen en la salud. • Qué sabemos hoy sobre genes, envejecimiento y enfermedades como el Alzheimer. • Cómo los hábitos de los padres pueden influir en lo que hereda un bebé. • Qué significa “activar” o “silenciar” genes con el estilo de vida. • Qué podemos hacer hoy para influir positivamente en nuestra salud futura y la de nuestros hijos.Artículo Científico:https://doi.org/10.1038/s41586-024-08165-7Libros Recomendados:Saga "El juego de Ender", Autor: Orson Scott Card"El gen egoísta", Autor: Richard DawkinsLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Qué factores influyen realmente en una buena alimentación? ¿Depende solo de lo que comemos o también de nuestros hábitos, del contexto y de cómo responde nuestro cuerpo en cada etapa?En este episodio conversamos con Pablo Zumaquero, dietista y nutricionista, sobre por qué construir un plato equilibrado y unos hábitos sólidos es mucho más importante que seguir dietas restrictivas, cómo adaptar la alimentación al ciclo femenino y cómo funciona realmente la saciedad.A lo largo de la charla exploramos cómo la alimentación puede ayudar a mejorar la relación con la comida, apoyar a personas que sufren sobrepeso, y facilitar decisiones más inteligentes a la hora de hacer la compra y organizar las comidas del día a día.Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, hablamos de cómo comer mejor sin obsesión, cómo entender las señales del cuerpo y cómo construir una alimentación sostenible en el tiempo.En este episodio hablamos sobre:• Cómo adaptar la dieta a las distintas fases del ciclo femenino.• Qué es la saciedad y cómo aprender a escucharla.• Cómo construir el plato ideal: equilibrio, cantidad y calidad de alimentos.• Hábitos de comida que marcan la diferencia a largo plazo.• Alimentación y sobrepeso: por qué no todo es fuerza de voluntad.• Cómo elegir mejor los alimentos en el supermercado.• Organización de comidas para comer mejor sin complicarse.• Errores comunes en nutrición y dietas restrictivas.• Cómo mejorar la relación con la comida de forma realista y sostenible.Si te interesa mejorar tu alimentación, salud metabólica, control de peso, hábitos saludables y bienestar a largo plazo, este episodio te dará herramientas claras y aplicables para comer mejor y sentirte mejor.Artículo Científico:https://doi.org/10.1002/oby.21538Libros Recomendados:Autor: Ismael Galancho (Nutrición)Autor: Byung-Chul Han (Filósofo)"El mundo de Sofía" Autor: Jostein GaarderPablo ZumaqueroInstagram: https://www.instagram.com/zumpablo/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Hasta dónde puede entrenarse el cerebro humano? ¿Estamos usando realmente todo su potencial… o solo una pequeña parte?En este episodio conversamos con Javier Márquez, investigador y experto en neuromodulación y estimulación cerebral, para entender cómo funciona el cerebro, cómo se organizan sus redes neuronales y por qué la activación cerebral, la percepción y la cognición pueden entrenarse mucho más de lo que creemos.En este episodio hablamos sobre:• Cómo funciona el cerebro y cómo se organizan sus redes neuronales.• Qué es la neuromodulación y cómo puede mejorar la activación cerebral.• Interconexión entre distintas áreas del cerebro y su impacto en la cognición.• El Alzheimer y el deterioro cognitivo desde una perspectiva neurocientífica.• Neuroplasticidad: cómo el cerebro cambia y se adapta con el entrenamiento.• La evolución del cerebro humano: del cavernícola al mundo moderno.• Qué significa realmente “entrenar el cerebro” hoy en día.Si te interesa la neurociencia, el cerebro, la cognición, la memoria, la estimulación cerebral, la longevidad cognitiva y el rendimiento mental, este episodio te dará una visión profunda, clara y práctica sobre cómo funciona tu mente y cómo puedes potenciarla.Artículo Científico:https://doi.org/10.7554/eLife.100941.2LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

¿Comes bien… pero digieres mal? ¿O comes “sano” sin aprovechar realmente los nutrientes?En este episodio nos acompaña David Baeza, nutricionista, para hablar de algo que casi nadie considera: cómo comes es tan importante como qué comes. Analizamos por qué masticar bien es una parte clave del proceso digestivo, cómo la composición de colores en el plato mejora la salud intestinal y por qué la forma de cocinar y distribuir las comidas a lo largo del día influye directamente en tu energía, tu digestión y tu descanso.Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, exploramos cómo pequeños hábitos pueden mejorar la absorción de nutrientes, la microbiota y la calidad de vida.Conversamos sobre:• Por qué masticar bien es clave para la digestión y la absorción de nutrientes.• Cómo comer más despacio mejora la saciedad, la microbiota y la relación con la comida.• La importancia de un plato lleno de colores para una dieta más completa.• Vegetales, legumbres y proteína de calidad: cómo estructurar un plato saludable.• Por qué no deberías comer igual al mediodía que por la noche.• Cómo la forma de cocinar los alimentos afecta a la digestión y al descanso.• Beber agua en las comidas: cuánto es demasiado y cómo influye en la acidez gástrica.• Café vs té matcha: diferencias en energía, cafeína y respuesta del cuerpo.• Cómo elegir qué comer según tu actividad diaria para digerir y rendir mejor.• Hábitos simples que reducen hinchazón, pesadez y molestias digestivas.Si te interesa mejorar tu salud digestiva, microbiota, energía diaria, nutrición consciente y longevidad, este episodio te dará herramientas prácticas para comer mejor y sentirte mejor cada día.Artículo Científico:https://doi.org/10.1038/s41586-025-09263-wDavid BaezaInstagram: https://www.instagram.com/davidbaezanutricion/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

¿Dormimos mal porque estamos estresados… o porque hemos roto por completo nuestro reloj biológico?En este episodio nos acompaña Germaine Escames, experta en melatonina, para profundizar en el papel fundamental que esta hormona tiene en el sueño, la salud metabólica, el envejecimiento y la calidad de vida.A lo largo de la conversación exploramos cómo nuestros hábitos diarios, la exposición a la luz, el uso del bloqueador solar, la suplementación con magnesio y la desregulación del ritmo circadiano afectan directamente la producción de melatonina y, con ello, la calidad del descanso y la salud a largo plazo.Conversamos de manera clara y práctica sobre:Qué es la melatonina y por qué es mucho más que una “hormona del sueño”.La relación directa entre melatonina, sueño profundo y recuperación.Cómo los hábitos modernos alteran el reloj biológico.Cómo estructurar un ciclo de melatonina para mejorar el sueño de forma natural.Ritmo circadiano, cronobiología y salud a largo plazo.Patologías relacionadas con la cronodisrupción.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/ijms20194948Libro Recomendado:"Los tónicos de la voluntad" Autor: Santiago Ramón y CajalGermaine EscamesInstagram: https://www.instagram.com/germaineescames/Mel13Instagram: https://www.instagram.com/mel13_es/Página Web: https://mel13.com/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnrqu4hKrz1Pa5t0GEphjDDDGP6ukuaJOjNy2Iy-u6d--t9xBDmQNPwYUdE3o_aem_kRKd7fhmjmgmMBNfDnsfIwLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

En este episodio conversamos con José Ángel Sobrino, entrenador físico personal, sobre cómo empezar a entrenar desde cero, cómo construir el hábito del ejercicio y por qué el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cardiovascular se han convertido en pilares fundamentales para la salud y la longevidad.Durante la entrevista profundizamos en la relación entre ejercicio, composición corporal y prevención de enfermedades, así como en el uso de nuevas tecnologías y estrategias clínicas para medir, optimizar y recuperar rendimiento físico.Conversamos sobre:• Cómo empezar a entrenar y cómo construir el hábito del ejercicio.• A qué edad es ideal comenzar y qué pasos seguir para empezar correctamente.• Estética vs funcionalidad: ¿para qué entrenamos realmente?• Por qué el entrenamiento de fuerza es clave para la longevidad.• ¿Tiene relación el entrenamiento de fuerza con la pérdida de peso?• Medición del rendimiento con gadgets inteligentes.• Endurance y protocolos aplicados en Tiara Health.• Qué es una cámara hiperbárica, para qué sirve y cómo integrarla a la vida diaria.Artículo Científico:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35055695/José Ángel SobrinoInstagram: https://www.instagram.com/_movewithjosans/Tiara HealthInstagram: https://www.instagram.com/tiarahealth_/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Estamos condenados a perder energía y función con el paso del tiempo… o podemos acompañar el envejecimiento para que sea lento, saludable y lleno de vitalidad?En este episodio nos acompaña Jesús Rodríguez Huertas, catedrático en fisiología, especialista en fisiología del deporte y actual presidente de la Sociedad Española de Ciencias Fisiológicas, para entender el papel que juega la mitocondria en la longevidad, la calidad de vida y la forma en la que envejecemos.A lo largo de la entrevista exploramos qué significa realmente envejecer desde la fisiología, por qué el envejecimiento no es una enfermedad, y cómo factores como la actividad física, los hábitos, la alimentación, la producción de lactato y la función mitocondrial determinan no solo cuántos años vivimos, sino cómo los vivimos.En este episodio conversamos sobre:• El papel fundamental de la mitocondria en la longevidad.• Cómo funciona realmente el proceso del envejecimiento humano.• Por qué el envejecimiento es un proceso natural y no una enfermedad.• La relación entre la salud materna y la salud futura del hijo.• El rol del ejercicio cardiovascular y de fuerza en la salud y el envejecimiento.• La producción de lactato y su impacto en el rendimiento físico.• La evolución del cuerpo con suplementos y adaptación fisiológica.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/j.arr.2020.101025Libro Recomendado:"Paladear con el cerebro" Autor: Francisco Javier Cudeiro MazairaLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

¿Estamos destinados a envejecer rápido… o podemos diseñar un envejecimiento más lento, saludable y lleno de vitalidad?En este episodio nos acompaña el Dr. Francisco Peñalver, médico internista y parte del proyecto Tiara Health, para hablar sobre cómo la medicina 3.0 está cambiando la forma en la que entendemos el envejecimiento, la longevidad y la prevención de enfermedades crónicas.A lo largo de la entrevista exploramos qué significa realmente envejecer con salud hoy en día, y cómo herramientas como la terapia de reemplazo hormonal, los estudios epigenéticos, la suplementación y la medicina de precisión pueden impactar profundamente nuestra energía, metabolismo, cognición y calidad de vida.Los beneficios de la terapia de reemplazo hormonal.Por qué la epigenética abre una nueva ventana para medir y ralentizar el envejecimiento.Suplementación y hábitos que ayudan a prevenir enfermedades y mantener la función del cuerpo.El papel de la medicina actual para vivir más y mejor. Artículo Científico:https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/hhs-advances-womens-health-removes-misleading-fda-warnings-hormone-replacement-therapyhttps://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199109123251102Libros Recomendados:"Sin Límites" Autor: Peter Attia"Alarga tu Esperanza de Vida" Autor: David Sinclair"How to Achieve Healthy Aging" Autor: Neal Rouzier"Testosterone for Life" Autor: Abraham Morgentaler"Todo Esto te Daré" Autora: Dolores RedondoFrancisco PeñalverInstagram: https://www.instagram.com/drpenalver/Tiara HealthInstagram: https://www.instagram.com/tiarahealth_/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Estamos realmente diseñando nuestra vida para vivir más y mejor… o solo para sobrevivir?En este episodio nos acompaña el Dr. Álvaro Campillo, especialista en cirugía general y digestiva, para hablar sobre cómo construir un estilo de vida que te permita vivir más años con salud, energía y calidad de vida, desde un enfoque realista, accesible y basado en evidencia científica.A lo largo de esta entrevista, exploramos qué significa realmente la longevidad hoy en día y cómo nuestras decisiones cotidianas; nutrición, movimiento, descanso y manejo del estrés; pueden tener un impacto profundo en nuestra calidad de vida.Conversamos de manera clara y cercana sobre:Qué es la longevidad saludable y por qué no se trata solo de vivir más años.Los hábitos diarios que están afectando negativamente tu salud sin que lo sepas.El papel de la nutrición en la prevención de enfermedades y el bienestar general.Por qué el entrenamiento de fuerza, el movimiento y la funcionalidad son claves para una vida larga.Cómo el sueño y el estrés crónico impactan silenciosamente tu salud.Cómo crear un estilo de vida saludable y sostenible, sin extremos ni obsesión.Acciones prácticas que puedes empezar hoy para mejorar tu bienestar.[00:00] Introducción y presentación.[03:10] ¿Quién es Álvaro Campillo y su enfoque en salud?[09:40] ¿Qué significa realmente la longevidad?[18:20] Hábitos que están dañando tu salud.[32:00] Nutrición, movimiento y descanso sin extremos.[55:15] ¿Cómo empezar a mejorar tu salud hoy?[01:15:30] Reflexiones finales sobre bienestar y longevidad.Artculo Científico:https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.11.001Libros Recomendados:"Pensar rápido, pensar despacio" Autor: Daniel Kahneman"La revolución psicobiótica" Autores: Scott C. Anderson, John F. Cryan, Ted DinanÁlvaro CampilloInstagram: https://www.instagram.com/alvaroalcubo/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92bGKJ944G2