All episodes
Эндокринолог Георгий Лебеденко про постоянную усталость, плато в похудении, роль гормонов и анализы «на всё»
Креатин нужен каждой женщине? Разбор самой хайповой добавки года
Тренер Федор Серков про сахарную зависимость, отказ от кофе, алкоголь на похудении и почему запреты не работают
Должны ли женщины тренироваться как мужчины
Фитнес-бикини Диана Волкова про тренировки во время беременности, восстановление после родов и почему американки не боятся выглядеть атлетично
Почему умный фитнес не такой уж и умный
Учёный-биолог Александр Панчин про старение, anti-age добавки и как сохранить молодость
Как перестать худеть всю жизнь
Реабилитолог Марк Озолинь про ассиметрии, страх движения, «убитые» колени и "хрупкое" тело
Почему мы набираем вес в отношениях
Фитнес-бикини Екатерина Шохина про то, как совмещать 5 детей, красивую фигуру и карьеру в бодибилдинге, ограничения на подготовке и страх еды
Почему похудеть (не) легко
Стилист Елена Ушакова о том, как отфотошопить себя в жизни и почему не надо ждать идеальной фигуры, чтобы одеваться красиво
Как полезные рилсы создают иллюзию «я все знаю»
КПТ-психолог Михаил Федорец про недосып, когда не стоит идти к психологу, почему мы не замечаем как набираем вес и заменит ли ИИ психологов
Почему перед месячными всегда кажется, что нет результатов и все усилия зря
Гастроэнтеролог Александр Приказчиков про инстаграмную медицину, низкий ферритин, недостаток белка и надо ли гнать желчь
Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки будущего?
Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях, живот после кесарева, фигуру после 45 лет и стремление к идеалу
Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее
Коуч Екатерина Суворова про дисциплину, психологические барьеры, срывы и путь к стабильности
Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина
Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника, сексуальность и обретение гармонии в отношениях с партнером и собой
Как формировать привычки, которые работают без мотивации
Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу
Что происходит с женским телом, если не тренироваться
Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский живот, правильное дыхание и утягивающие пояса для талии
Почему навык вкусно себя кормить - это инвестиция в себя
Специалист по сколиозам Юлия Кацай про коррекцию осанки, осевые нагрузки и важность силовых тренировок
Зачем нужна каждая мышца в нашем теле
Эндокринолог Владимир Яковенко про Оземпик, проблемы быстрого похудения и здоровье костей после 35
Почему вам не нужен квантовый скачок
Преподаватель по йоге Дарина Егорова про направления йоги, интуитивность занятий, духовность и растяжку
Как справляться, когда все вокруг против ваших изменений
Бьюти-блогер Александра Бальман про тело после 30, отказ от курения, опыт подсчета калорий, силовых тренировок и уход за собой
Почему новогодние обещания не сбываются
Психолог Виктория Балуева про мотивацию к похудению, заедание эмоций, детскую и взрослую позицию в вопросе изменения тела
Почему тренировки по типу фигуры - это миф
Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг
Как работа над фигурой стимулирует личностный рост
Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо
Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит
Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений
Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно
Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”
Почему метод тарелки не подходит для похудения
Психолог Светлана Мёллер про вторичные выгоды лишнего веса, влияние отношений с партнером на вес и стабильность результатов
Вопрос-ответ #23: Как выйти на поддержку и не набрать вес, Заливает ли от молочки, Слабость после силовых
Кардиолог Игнат Рудченко про «здоровое» ожирение, полезные нагрузки, тренировки во время болезни и нормальный пульс
Как ожидание быстрых результатов мешает вам прийти к цели
Вопрос-ответ #22: Сладкое в ПМС, Сколько калорий тратит мозг, Когда ждать результат от тренировок
Как не выйти из зоны комфорта
Фуд-блогер AndyChef Андрей Рудьков о десертах, куриной грудке, инвентаре на кухне и навыках готовить вкусно и быстро
Вопрос-ответ #21: Боюсь ли я потолстеть, помогают ли ЕМS-тренировки, ВСAА и спортивное питание
Спортсмен-триатлет Анастасия Тукмачева о том, как полюбить бег, совмещать профессиональный спорт и жизнь
Почему я считаю подсчёт калорий лучшим способом контроля веса
Вопрос-ответ #20: Подтянуть грудь упражнениями, Углеводы на ночь, Пульс для жиросжигания
Почему рутина - это хорошо
Психолог Евгения Меглинская про принятие своего тела и любовь к себе, переедания и запреты в еде
Вопрос-ответ #19: Как убрать низ живота, Как я отдыхаю от фитнеса, Можно ли сочетать белок с фруктами
Как похудеть на мороженом и фастфуде
Врач-диетолог Александр Бурлаков про подсчет калорий и РПП, боязнь углеводов, омега-3 и где брать информацию о питании
Вопрос-ответ #18: L-карнитин для похудения, Можно ли похудеть от силовых, Как есть сладкое без чувства вины
Эндокринолог-диетолог Анна Коновалова про инсулинорезистентность, Кортизол, Щитовидную железу и Анализы на похудении
В чём проблема интуитивного питания для похудения
Вопрос-ответ #17. Мышечное похмелье, Ямки и ушки на бедрах, Почему кто-то худеет быстрее
Шеф-повар Мария Шелушенко про отношения с едой и телом, быструю готовку на всю семью в удовольствие, готовые меню и вчерашнюю еду
Как стресс мешает нам похудеть
Вопрос-ответ #16. Оземпик, Гормональный живот, Как быстрее восстанавливаться после тренировок
Как не заставлять себя тренироваться
Как поставить цели, чтобы их реализовать
Как подвести итоги года, чтобы сделать результат в будущем
Как сбалансировать свой рацион
Пищевой технолог Ольга Косникова про сахар и пищевую зависимость, Е-добавки, хлеб и дрожжи, трансжиры в фастфуде и неточный КБЖУ на этикетках
Вопрос-ответ #15. Тренировки во время болезни, Разная форма ягодиц, Как не набрать вес на Новый год
Что важнее - питание или тренировки?
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская про детоксы, БАДы, глютен, микробиоту кишечника и нутрициологов в соцсетях
Вопрос-ответ #14. Cкладки на спине, Как тренироваться с большим лишним весом, Не слишком ли я много ем
Почему у вас нет результата от тренировок
Массажист Татьяна Август про лечение массажем, антицеллюлитные процедуры, отеки лица, МФР и заботу о себе
Вопрос-ответ #13. Компьютерная шея, Ищем мотивацию в холодное время года, Кола без сахара - зло
Как стать лучшей версией себя
Что такое нормальное пищевое поведение?
Вопрос-ответ #12. Пояса для талии, Табата в домашних условиях, Влияет ли вакуум на объем живота?
Как устроен метаболизм и можно ли его разогнать
Гинеколог Ольга Крумкач про тренировки во время месячных, тазовое дно, оральные контрацептивы и нормы веса для женщин
Вопрос-ответ #11. Почему хрустят колени, Врут ли фитнес-браслеты, Моё отношение к кето
Как сделать плоский и рельефный живот с полосочками. И надо ли?
Самосаботаж в фитнесе. Как перестать мешать себе достичь цели
Вопрос-ответ #10. Мешает ли кардио набору мышц, Ассиметрия ягодичных, Интервальное голодание
Как питаться и тренироваться, если вам не надо худеть
Как ходить в отпуск от тренировок без чувства вины
Вопрос-ответ #9. Лучшее время для тренировок, как питаться до и после занятий, у меня перетренированность или просто лень?
Чай с психологом Егором Егоровым: РПП и принятие себя, переедания, грань между ЗОЖ и фанатизмом
Как перестать сравнивать себя с другими
Вопрос-ответ #8. Можно ли накачать мышцы после 30, с какими весами можно накачать ягодичные, раскрываю секрет как стать ведьмой
Откуда берётся тяга к сладкому и что с ней делать
Пластический хирург Дарья Лаберко про тренировки с имплантами, абдоминопластику после похудения и родов, чем опасен липофиллинг
Вопрос-ответ #7. Как часто менять программу тренировок, нужно ли отрабатывать сладкое и заставлять себя пить воду
Чем отличается похудение от жиросжигания