All Episodes

Тренер Федор Серков про сахарную зависимость, отказ от кофе, алкоголь на похудении и почему запреты не работают

Должны ли женщины тренироваться как мужчины

Фитнес-бикини Диана Волкова про тренировки во время беременности, восстановление после родов и почему американки не боятся выглядеть атлетично

Почему умный фитнес не такой уж и умный

Учёный-биолог Александр Панчин про старение, anti-age добавки и как сохранить молодость

Как перестать худеть всю жизнь

Реабилитолог Марк Озолинь про ассиметрии, страх движения, «убитые» колени и "хрупкое" тело

Почему мы набираем вес в отношениях

Фитнес-бикини Екатерина Шохина про то, как совмещать 5 детей, красивую фигуру и карьеру в бодибилдинге, ограничения на подготовке и страх еды

Почему похудеть (не) легко

Стилист Елена Ушакова о том, как отфотошопить себя в жизни и почему не надо ждать идеальной фигуры, чтобы одеваться красиво

Как полезные рилсы создают иллюзию «я все знаю»

КПТ-психолог Михаил Федорец про недосып, когда не стоит идти к психологу, почему мы не замечаем как набираем вес и заменит ли ИИ психологов

Почему перед месячными всегда кажется, что нет результатов и все усилия зря

Гастроэнтеролог Александр Приказчиков про инстаграмную медицину, низкий ферритин, недостаток белка и надо ли гнать желчь

Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки будущего?

Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях, живот после кесарева, фигуру после 45 лет и стремление к идеалу

Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее

Коуч Екатерина Суворова про дисциплину, психологические барьеры, срывы и путь к стабильности

Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина

Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника, сексуальность и обретение гармонии в отношениях с партнером и собой

Как формировать привычки, которые работают без мотивации

Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу

Что происходит с женским телом, если не тренироваться

Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский живот, правильное дыхание и утягивающие пояса для талии

Почему навык вкусно себя кормить - это инвестиция в себя

Специалист по сколиозам Юлия Кацай про коррекцию осанки, осевые нагрузки и важность силовых тренировок

Зачем нужна каждая мышца в нашем теле

Эндокринолог Владимир Яковенко про Оземпик, проблемы быстрого похудения и здоровье костей после 35

Почему вам не нужен квантовый скачок

Преподаватель по йоге Дарина Егорова про направления йоги, интуитивность занятий, духовность и растяжку

Как справляться, когда все вокруг против ваших изменений

Бьюти-блогер Александра Бальман про тело после 30, отказ от курения, опыт подсчета калорий, силовых тренировок и уход за собой

Почему новогодние обещания не сбываются

Психолог Виктория Балуева про мотивацию к похудению, заедание эмоций, детскую и взрослую позицию в вопросе изменения тела

Почему тренировки по типу фигуры - это миф

Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг

Как работа над фигурой стимулирует личностный рост

Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо

Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит

Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений

Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно

Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”

Почему метод тарелки не подходит для похудения

Психолог Светлана Мёллер про вторичные выгоды лишнего веса, влияние отношений с партнером на вес и стабильность результатов

Вопрос-ответ #23: Как выйти на поддержку и не набрать вес, Заливает ли от молочки, Слабость после силовых

Кардиолог Игнат Рудченко про «здоровое» ожирение, полезные нагрузки, тренировки во время болезни и нормальный пульс

Как ожидание быстрых результатов мешает вам прийти к цели

Вопрос-ответ #22: Сладкое в ПМС, Сколько калорий тратит мозг, Когда ждать результат от тренировок

Как не выйти из зоны комфорта

Фуд-блогер AndyChef Андрей Рудьков о десертах, куриной грудке, инвентаре на кухне и навыках готовить вкусно и быстро

Вопрос-ответ #21: Боюсь ли я потолстеть, помогают ли ЕМS-тренировки, ВСAА и спортивное питание

Спортсмен-триатлет Анастасия Тукмачева о том, как полюбить бег, совмещать профессиональный спорт и жизнь

Почему я считаю подсчёт калорий лучшим способом контроля веса

Вопрос-ответ #20: Подтянуть грудь упражнениями, Углеводы на ночь, Пульс для жиросжигания

Почему рутина - это хорошо

Психолог Евгения Меглинская про принятие своего тела и любовь к себе, переедания и запреты в еде

Вопрос-ответ #19: Как убрать низ живота, Как я отдыхаю от фитнеса, Можно ли сочетать белок с фруктами

Как похудеть на мороженом и фастфуде

Врач-диетолог Александр Бурлаков про подсчет калорий и РПП, боязнь углеводов, омега-3 и где брать информацию о питании

Вопрос-ответ #18: L-карнитин для похудения, Можно ли похудеть от силовых, Как есть сладкое без чувства вины

Эндокринолог-диетолог Анна Коновалова про инсулинорезистентность, Кортизол, Щитовидную железу и Анализы на похудении

В чём проблема интуитивного питания для похудения

Вопрос-ответ #17. Мышечное похмелье, Ямки и ушки на бедрах, Почему кто-то худеет быстрее

Шеф-повар Мария Шелушенко про отношения с едой и телом, быструю готовку на всю семью в удовольствие, готовые меню и вчерашнюю еду

Как стресс мешает нам похудеть

Вопрос-ответ #16. Оземпик, Гормональный живот, Как быстрее восстанавливаться после тренировок

Как не заставлять себя тренироваться

Как поставить цели, чтобы их реализовать

Как подвести итоги года, чтобы сделать результат в будущем

Как сбалансировать свой рацион

Пищевой технолог Ольга Косникова про сахар и пищевую зависимость, Е-добавки, хлеб и дрожжи, трансжиры в фастфуде и неточный КБЖУ на этикетках

Вопрос-ответ #15. Тренировки во время болезни, Разная форма ягодиц, Как не набрать вес на Новый год

Что важнее - питание или тренировки?

Гастроэнтеролог Анастасия Левитская про детоксы, БАДы, глютен, микробиоту кишечника и нутрициологов в соцсетях

Вопрос-ответ #14. Cкладки на спине, Как тренироваться с большим лишним весом, Не слишком ли я много ем

Почему у вас нет результата от тренировок

Массажист Татьяна Август про лечение массажем, антицеллюлитные процедуры, отеки лица, МФР и заботу о себе

Вопрос-ответ #13. Компьютерная шея, Ищем мотивацию в холодное время года, Кола без сахара - зло

Как стать лучшей версией себя

Что такое нормальное пищевое поведение?

Вопрос-ответ #12. Пояса для талии, Табата в домашних условиях, Влияет ли вакуум на объем живота?

Как устроен метаболизм и можно ли его разогнать

Гинеколог Ольга Крумкач про тренировки во время месячных, тазовое дно, оральные контрацептивы и нормы веса для женщин

Вопрос-ответ #11. Почему хрустят колени, Врут ли фитнес-браслеты, Моё отношение к кето

Как сделать плоский и рельефный живот с полосочками. И надо ли?

Самосаботаж в фитнесе. Как перестать мешать себе достичь цели

Вопрос-ответ #10. Мешает ли кардио набору мышц, Ассиметрия ягодичных, Интервальное голодание

Как питаться и тренироваться, если вам не надо худеть

Как ходить в отпуск от тренировок без чувства вины

Вопрос-ответ #9. Лучшее время для тренировок, как питаться до и после занятий, у меня перетренированность или просто лень?

Чай с психологом Егором Егоровым: РПП и принятие себя, переедания, грань между ЗОЖ и фанатизмом

Как перестать сравнивать себя с другими

Вопрос-ответ #8. Можно ли накачать мышцы после 30, с какими весами можно накачать ягодичные, раскрываю секрет как стать ведьмой

Откуда берётся тяга к сладкому и что с ней делать

Пластический хирург Дарья Лаберко про тренировки с имплантами, абдоминопластику после похудения и родов, чем опасен липофиллинг

Вопрос-ответ #7. Как часто менять программу тренировок, нужно ли отрабатывать сладкое и заставлять себя пить воду

Чем отличается похудение от жиросжигания

Как отслеживать результат и не сходить с ума

Вопрос-ответ #6. Бег для похудения, контрацептивы и качество тела, как уменьшить икры

Дерматолог Александра Кириллова про щетки от целлюлита, акне, коллаген для молодости кожи

Эффект йо-йо и почему нам с каждым разом все сложнее худеть

Вопрос-ответ #5. Тренировки каждый день, алкоголь на похудении, почему с возрастом сложнее быть в форме

Как выбрать тренера и как понять что от него надо бежать

Как нас научили бояться целлюлита и почему пора перестать это делать

Вопрос-ответ #4. Как убрать жир между ног, как научиться получать удовольствие от тренировок, можно ли похудеть без подсчета калорий

Почему силовые тренировки не сделают из вас мужика

Как работают диеты и почему они не работают

Вопрос и ответ #3. "Полезные" батончики, как одеваться для тренировок, БЖУ для похудения

Где искать мотивацию и нужна ли она вообще

Как чувствовать себя уверенно и перестать стесняться в тренажерном зале

Вопрос и ответ #2. Лучшие упражнения для тонких рук. Домашние тренировки или зал. Зачем есть белок на похудении?.

Зачем вообще качать ягодичные

Как окружение заставляет нас переедать

Вопрос и ответ #1. Сладости в офисе, жиросжигатели, колебания веса

Почему «похудеть к лету» не получится. Как ставить цели по изменению фигуры и не бросать на полпути

Знакомство. Как войти в режим после отпуска