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182｜現在的錯，未必在往後沒有意義；而現在的對，也可能在未來一文不值。

181｜因為不想再失去，所以盡量不和自己喜歡的人在一起。日劇《冬日的什麼呀，春日的什麼呢？》

180｜抬起頭才發現流眼淚的星星正在看著我。

179｜最早的人類是球形的。愛的藝術🧑🏾‍🎨

178｜豆漿開心當小天使🐶

177｜不是帥不帥的問題，那是什麼？

176｜【讀書夜】檳榔也可以成為護國神山嗎？《毒家企業》ft.Carrie老師

175｜面對「我不知道」跟「我不確定」。

174｜誠實絕對是最難的事，尤其面對的是自己。

173｜跟熟悉的陌生人跑步真快樂

172｜不為每件事情都做最對的選擇

171｜對什麼事情都還好，人生好像沒什麼意義。ft.Jane

170｜2026年第一季正式結束，能帶著喜歡跨進第二季嗎？

169｜你為什麼把自己塞得那麼滿？

168｜贏了這場才有下一場，用對的方式去輸仍然是贏。

167｜遇到困難的抉擇，答案就藏在反面的問法裡。

166｜文化、價值觀是拿來服務人，不是拿來批評人的。

165｜妖魔鬼怪滿天飛，信仰價值也跟著左右搖。

164｜Live場：用戲劇思維拿回你人生的主導權。ft.說演故事人Emma

163｜放棄是成功的關鍵之一，也需要比你想像更多的勇氣。

162｜2026年，你的朋友不是你的朋友。

161｜老闆不要聽系列！你喜歡你的2025年嗎？

160｜忙碌不等於有價值，休息是行事曆最重要的事。

159｜28歲的生日禮物：一份遺書。

158｜新的身份認同，覺得自己是一個受強風吹拂的跑者了。

157｜新年快樂，2025年的超人們！

156｜真的很氣的話，就「好好生氣」一下。

155｜我真的可以樂觀又幸運嗎？好書分享《樂觀學習、學習樂觀》

154｜成長是不斷打臉過去的自己。ft.吉他老師 東曄

153｜沒人該比你更在意你的生活。ft.吉他老師東曄

152｜放棄追求成就跟意義的人會怎麼樣？

151｜【哲學夜】人一定要找到職志、朋友一定要真誠以待？ft.Carrie老師

150｜語音投稿：「我現在過得很好，好到希望你不要再來打擾。」來自Y先生。有一種成長，是被迫成長。

149｜如果現在就是你最糟的樣子，那是不是也沒那麼糟？

148｜【讀書夜】 不好意思，你真的該覺得不好意思嗎？《我為什麼去法國上哲學課？》ft.Carrie老師

147｜當你的想法開始發光，從上班族到TEDx策展人。ft.中英日三語主持人Yuki

146｜一分耕耘不一定一分收穫，但幸運可以等於努力加樂觀。

145｜This too shall pass.這也會過去，謝謝金鐘獎，我們前進囉～

144｜打扮是從外在影響的自信，從內在到外在的足夠練習。好書分享《進入心流的七種藝術》

143｜用盡全力做自己喜歡的事情，是生活不是工作。ft.錦源興負責人 楊子興

【插播】為花蓮祈禱，高敏感族群也請先好好照顧自己。

142｜什麼時候你覺得自己成為一個大人了？好書分享《流浪者之歌》。

141｜睡再久都睡不飽？關閉你的大腦背景程式DMN！

140｜緊急插播：各位朋友，我們一起走進金鐘獎了！

139｜進入晨間秘密空間的條件跟模樣、害怕衝突的覺察。

138｜語音投稿：「我想假裝你還在這裡抱著我說，不要再難過了。」來自Y小姐。

137｜分心也能是種能力？你體內已經擁有黑科技了！

136｜交給身體感動吧！不用耳朵聽的音樂，讓人更著迷。ft.聲音藏在發起人廖曉彤

135｜不是擺爛，我是在「接納自我」。

134｜突然卡住、沒動力了？用Reset大法幫你的人生重開機！

133｜今天的你，為了快樂做了些什麼？

132｜語音投稿：「還是會很想你，也希望你一切都好。」來自G小姐。

131｜今年過一半了！下半年，把你的時間通通「買回來」！

130｜好想改變啊！一次又一次達成目標的方法。

129｜事情做不好，我很失敗嗎？

128｜怎麼成為超人？電影《台灣超人》心得

127｜語音投稿：「謝謝你，給自己一個重新來過的機會。」來自小吳。

126｜給不值得的人事物多花1塊錢、1分鐘，才是真的浪費。好書分享《停損的勝算》

125｜哪來那麼多的不好意思、謝謝、麻煩跟冒犯？

124｜天下無不散的筵席原來是這樣。

123｜接受你的敏感，它不負面，它是「超」能力。

122｜語音投稿：「我們只管前進，不要期待會再相遇。」來自A。

121｜意義是體驗之後才賦予的。1100公里的機車環島。

120｜你什麼都不用準備，只要準備開始。ft.勇氣即興 林晏瑜

119｜越喜歡自己的你，會激發更多意想不到的潛能。ft.即興劇場 林晏瑜

118｜【讀書夜】什麼時候必須上進？什麼時候又能好好躺平？《12週做完一年工作》ft,Carrie老師（下）

117｜【讀書夜】挽救你的年度目標不Delay！現在就花12週成就自己！《12週做完一年工作》ft.Carrie老師 (上)

116｜有關錢的秘密，你知道幾項？好書分享《你想為誰賺錢》采實文化

115｜停下來也許不會落後，可能還比你想像的更踏實。

114｜如果是奧特曼的話，一定不會輕易放棄的！

113｜日本居酒屋＆泡湯文化、app租借腳踏車、業務超市、12週做完一年工作

112｜如果努力不會有好成果，你還願意堅持你的夢想嗎？紀錄片《臨演人生》心得分享。

111｜紐西蘭之旅有多爽(下)？極限1萬5千公尺外的生活選擇，你其實永遠可以先做再說。ft.Carrie老師

110｜紐西蘭之旅有多爽(上)？意外才是旅行最好玩的地方！ft.Carrie老師

109｜2025生活實驗室：挑戰100天無社群、撿垃圾打造好運力、慢速通勤過生活。《我的完美日常》反思＆行動。

108｜道別、道謝與道愛，在離別中拼湊記憶。一個人的除夕夜怎麼過？

107｜萬事起頭再也不難了，AI幫你從零開始、新年到，內心也需要好好的大掃除。

106｜告別冒牌者症候群的良藥是＿＿＿！2024一起年度回顧(下)！ft.師爺Carrie

105｜第365頁：平凡的不平凡，此刻回頭才能懂。2024一起年度回顧！ft.師爺Carrie

104｜條條道路通羅馬，但你走的是10分鐘還是10天？

103｜搞砸的一週

102｜重新主導人生的方法：看見、承認然後接受。聖誕抽獎活動！《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》

101｜準備好忍受無聊跟挫敗，再開始一項計畫。德龍後記Ｘ明信片活動

100｜人生的其中一種答案：當興趣變成職業。ft.表演藝術者 陳德龍

99｜邪惡的另一方可能還是邪惡，正義也未必全然正義。《聽海湧》心得分享。

98｜認真生活，而非完美計畫。園遊會主持復盤。

97｜影響你一整天好壞的關鍵5秒！訓練你的不適感。

96｜設定好你的期待值，剩下的事情就能任由它發生。

95｜調味只是輔助！把自己當成食材，發掘你的最佳特質。

94｜即便你也感受過悲傷，但經歷不同，能承受的程度就不同。年度覆盤預備。

93｜到了某個時間點才知道，原來人生需要多的主動選擇。

92｜日常習慣體現了你想要成為什麼樣子的人。

91｜失誤不代表需要停止，而是要去嘗試更多。

90｜越是忙碌的時候，維持「日常」變得既重要又珍貴。

89｜你使用的時間跟金錢，會讓你成為什麼樣子的人。

88｜你不會一直得到你想要的，但你會一直擁有你需要的。ft.《記憶唱片行》阿曼

87｜更好的成癮方式！現在休息的越好、越輕鬆，對接下來的挑戰就越有幫助。

86｜念頭只是念頭，低潮過了，我們都能更加強悍。小人物日記受訪。ft.《記憶唱片行》

85｜下半年願望：拒絕當一隻鬥雞、《石中劍＆新聞播報》Podcast體驗課程ft.柳吟國文

84｜自律比你想的還薄弱，達成目標、長期提高生產力的關鍵在於快樂。好書分享《高效原力》

83｜面對股災的調整，合理大於理性。《致富心態》Ｘ投資日記。

82｜改變的第一步，來自於你選擇相信！把我必須變成我選擇。好書分享《高效原力》

81｜接受事情不會有做完的一天，但仍舊為你想要的新身份而行動。

80｜不會吧！又是老話那句：「當你想做一件事，全宇宙都會來幫助你。」跟你的冒牌者症候群共處！

79｜沒有天生的專家，成為佼佼者的關鍵。

78｜近況更新的更新＆替代役教召。

77｜跟喉嚨借過一樣，面對困境喊借過一樣有效！電影心得分享《Inside out腦筋急轉彎2》

76｜就在此刻！我們都可以決定走出牢籠了。好書分享《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》

75｜即便在最糟糕的狀態下，也別忘記自己可以選擇。

74｜與其說要變好，不如問自己想去什麼地方。關於目標設定與習慣建立。

73｜我們來到這個世界，並不是為了受害，而是為了體驗跟學習。ft.Jane

72｜在分享內心深處需求時，你是怎麼設定你的期待的？

71｜你為了「什麼」而想養成習慣Ｘ一同冥想。

70｜那些只有你懂的小成就，都是建構自信的重要元素。

69｜你窮盡一切方法，來成為一位狠人了嗎？Nancy後記

68｜與探險有關的是，我的房間太小，而世界太大。ft.《流浪不南》Nancy

67｜你的意念影響了超過70%的你。好書分享《別做熱愛的事，要做真實的自己》

66｜【聊書夜】自私跟愛自己的差別。到底怎麼愛？《愛的藝術》ft.Carrie

65｜反過來想，好事、平凡的事為什麼可以發生在我身上

64｜又來了也沒關係，為你的情緒、焦慮建立一個屬於他們的空間。三民高中Podcast製作研習。

63｜證明自己可憐的目的，是因為想沈浸在悲傷裡。好書分享《失去的喜悅》

62｜在不同環境得到的養分，都會回過頭來滋養你。

61｜重蹈覆徹不會只是重蹈覆徹，因為改變已經發生。艾瑪、小度、Jane後記。

60｜人真的可以一直待在快樂裡。ft.艾瑪、小度、Jane

60Intro｜有點慢、有點小心翼翼，這就是探索人、探索世界的過程。ft.艾瑪、小度、Jane

59｜跟小鬼們的約定👌🏽ft.柳吟國文

58｜人生是一件作品，而你是那位大膽的設計師。ft.謐探Me Time活動大串連。

57｜不需要等待動力，因為動力是行動創造出來的。

56｜你精彩的人生，值得好好停下來感受。ft.Carrie

55｜影響思考與行動的年度三大選書。《我可能錯了》、《人生4000個禮拜》、《別做熱愛的事，要做真實的自己》

54｜【聊書夜】貼近自己的秘密，都寫在覺察裡了。《3.3秒的呼吸奧義》ft.Carrie

53｜我很會生氣，只是對象是我自己。

52｜堅定後再帶上溫柔，不為對方的情緒負責任，反而推進溝通關係。奕萱後記Ｘ明信片活動

51｜人跟人互相連結在一起後，再去影響別人，是一件很美的事情。ft.作家李奕萱

50｜解決問題不是讓你人生運轉的原因，選擇行動才是。

49｜【聊書夜】既然都要解決問題了，那就挑還可以的問題來解決。《不便利的便利店》ft.Carrie

48｜內卷時代，再努力一點，還是停下來好好休息？阿諺後記

47｜面對拒絕，有一種勇氣叫「下次繼續」。ft.敘事圈 阿諺

46｜用可以預期的損失，體驗不能預期的踏實。

45｜【聊書夜】我不會把紀錄刪除，因為那段關係停留在那，不會改變。《聊天紀錄》ft.Carrie

44｜身而為人，你想成為鑽石嗎？

43｜不要再用MBTI定義自己了。

42｜【聊書夜】如果不是已經擁有，你願意付出多少來得到？《少，但是更好》ft.Carrie

41｜卡住的時候，先相信蛋堡說的一切都是過程。

40｜【聊書夜】哪一個我，才是「真正的我」？《呼吸》姜峯楠。ft.Carrie

39｜被拒絕與否定，都是生命中強而有力的禮物。近況Ｘ必豪後記。

38｜轉動人生齒輪的力量，來自於你對自己的真誠。ft.陳必豪

37｜你有認真接受過，你擁有的特質嗎？租屋日記Ｘ宗翰後記

特輯｜播客主之路就此展開！小學5年級的Podcaster體驗。ft.翊華補習班

36｜當標籤成為你的特質，就沒有所謂的負向。ft.療心卡陪談師謝宗翰

35｜如果以後不會比現在好，你能接受嗎？

34｜【聊書夜】所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。ft.Carrie

33｜為了別人好的「好」，有時並非真的好。近況Ｘ聽眾留言。

32｜打造你的領域圈，讓自信觸手可及。

31｜【聊書夜】改寫人生方程式，過往的困難都能被解決。 ft.Carrie

30｜我今年讀過最好最療癒的書！好書分享《我可能錯了》

# IG的metoo貼文

29｜用一句「Yes」遊樂這個名為「世界」的地方。Yes Man尾聲。

28｜感到無助，也許是因為你很認真生活。

27｜捨近求遠不可恥，美好的事物也可能要走到遠處才會懂得。LouLand後記

26｜將自己照顧好，才能擁有餘韻，照顧別人。ft.職能治療師LouLand

25｜16型人格之變化多端的IN系列請進。活水營北投篇。聽眾留言。

24｜「等到」不會讓你辦到。打造理想生活的思考方法。Ivy後記Ｘ搖滾北投。

23｜不難過不一定是好事，因為重點不在悲傷，而在你怎麼面對悲傷。

22｜勇敢犯錯，別讓生活去撿工作剩下的時間。ft.英國Ivy

21｜沒有名字、身份與角色，你會是誰？伊晴後記X如夢之夢

20｜好好生活，因為總有個人惦記著你。ft.醫務社工李伊晴

19｜總是活在別人的目光下？到底怎麼樣才能「做自己」。

18｜我是，馮翊庭。ft.啦啦隊女孩Kesha

17｜有一種獨立，是不讓任何人、事來輕易地限制自己。Kesha後記

16｜練習表達自己，愛你的人才有改變的機會。ft.啦啦隊女孩Kesha（下）

16｜派對可以帶來短暫的快樂，卻帶不走漫長的孤單。ft.啦啦隊女孩Kesha（上）

15｜弄假直到成真！ 別讓大腦以為的注定， 阻礙了你的人生。Rex後記Ｘ姿勢決定你是誰

14｜當生活被丟到海上流浪，我看見的，是自己真正的模樣。ft,船員-Rex

13｜不用批評自己，也能把事情做好，因為你本來就在變好的路上。

12｜當個勇敢的傻子，就會有人來為你的夢想鋪路。東曄後記ＸPodcaster春酒。

11｜從吉他、音樂與夢想的這條路走出來，我想做的是影響更多人。ft.吉他老師-林東曄

10｜最害怕的，是起床面對世界的那一刻。成功走出失戀的步驟。ft.《菜雞互啄》

9｜怎麼樣不讓感情走向失敗收場？好書分享《親密關係：通往靈魂之橋》

8｜在生日這天，把家人聚在一起談死亡，會發生什麼事？

7｜童年過得不好，可以用創造來改變一生。

6｜你的做自己，從來就可以不止一個面向。ft.《Lara塔羅》陳湘蕓

5｜你願意用孤獨來換取自己的強大嗎？ft.湘蕓Lara

4｜2022年最有感，幫我排毒跟充電的兩種方式。

3｜當你真的卯足全力，就會開始喜歡那個踏實的自己。ft.《伍莫工藝坊》蘇靖爲

2｜出發吧！喚醒平常藏在心中，那另一個自己。

1｜一個人旅行，是為了找到更多人。疫情期間的泰國之旅，ft. 吳詩珊