#HappyWorkingMom

Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt.Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich.Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so."Und schon ist es meins.Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind, die es können. Sondern weil sie die Einzigen sind, die die Stille nicht aushalten.Zu Hause läuft dasselbe Muster. Du denkst ans Mittagessen, ans Geburtstagsgeschenk, an den Klassenchat, weil du weißt, dass es sonst keiner tut.Und genau das ist der Mental Load, der dich jeden Tag Energie kostet, bevor der Job überhaupt angefangen hat.In der neuen Folge von HappyWorkingMom – dem Abschluss meiner Mental-Load-Mini-Serie – geht es um genau dieses Muster. Und um den Hack, der am meisten verändert und gleichzeitig am schwersten fällt.Deine Fähigkeit, etwas zu tun, macht es nicht zu deiner Verantwortung.Link zur Folge in den Kommentaren.Wann hast du zuletzt die Stille ausgehalten  und gewartet, bis jemand anderes die Hand hebt? Schreib mir gern.#HappyWorkingMomMein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll.Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist."Was stimmt nicht mit mir? Ich habe doch kaum was zu tun heute."Dann fällt mir auf: Es ist nicht die Aufgabenliste. Es sind die Fragen, die seit Tagen offen in meinem Kopf liegen. Spreche ich das Thema mit meiner Kollegin endlich an? Wer übernimmt eigentlich die Verantwortung für dieses eine Projekt – sie oder ich? Worauf konzentriere ich mich heute zuerst?Keine dieser Fragen ist beantwortet. Und genau das kostet Energie. Nicht das Tun. Das Nicht-Entschieden-Haben.In der neuen Folge von Happy Working Mom – Hack Nr. 2 meiner Mental-Load-Serie – geht es genau darum: die offenen Schleifen, die sich heimlich in deinem Kopf stapeln. Und das einfache Modell, mit dem du sie schließt – ohne dass du die Aufgabe sofort erledigen musst.Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um den Lärm leiser zu machen.Welche Frage schwirrt dir gerade im Kopf herum, ohne dass du sie beantwortet hast? Schreib mir gernNeues Training am 26.06.2026:https://selina-furter.de/carry-less-training/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job.Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt."Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?"Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war.Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss.In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft.In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast.Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.Neues Training am 26.06.2026:https://selina-furter.de/carry-less-training/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Du sitzt am Küchentisch. 22 Uhr. Laptop zu, aber Kopf noch voll.Du weißt genau, was du tun müsstest. Das Gespräch endlich führen. Nein sagen. Das Projekt anstoßen, das seit Wochen in deinem Kopf kreist. Endlich mal wieder Yoga.Trotzdem passiert - nichts."Ich bin einfach zu undiszipliniert."Das ist der Satz, den ich häufig höre. Von Frauen, die nebenbei Projekte managen, Kitaplätze organisieren und ihrem Team Halt geben.Undiszipliniert?In 15 Jahren HR habe ich eines gelernt: Das Problem liegt nie da, wo wir es vermuten.Es liegt an Mustern, die so tief sitzen, dass sie im Autopilot laufen. Bevor du überhaupt merkst, dass sie gerade steuern.In der neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Sarah Wallner genau darüber. Sarah hat selbst erlebt, wie es ist, wenn alles auf einmal kommt - und der Versuch, über Struktur und Ordnung Kontrolle zurückzugewinnen, einfach nicht reicht.Wir sprechen darüber, woran du erkennst, dass du in einem Muster festhängst und was echte Entlastung von noch einem Planer unterscheidet."Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen" - jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Kennst du diesen Satz? "Ich weiß es doch, aber ich tu's trotzdem nicht." Schreib mir gern.Hast du beim Zuhören gedacht: "Genau so fühlt sich mein Alltag an"?Dann findest du hier Sarahs kostenlosen Reset. Du erfährst, was wir Frauen vom Feuer lernen können, damit dein Alltag endlich ruhiger wird:https://flowwaerts.de/live-impuls/resetMehr über Sarah & ihre Begleitung:https://flowwaerts.deNeues Training am 26.06.2026:https://selina-furter.de/carry-less-training/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Du machst deinen Job. Du lieferst. Und irgendwo in deinem Unternehmen wird gerade über dich entschieden – ohne dich.Das ist kein Film. Das passiert gerade. In echten Unternehmen. Mit echten Frauen.Ich weiß das, weil ich 15 Jahre lang als Personalleiterin in diesen Räumen saß.Ich habe Gehaltsrunden moderiert. Ich habe Talentgespräche geführt. Ich habe gesehen, wer befördert wird – und warum.Und ich kann dir sagen: Es war nicht immer der oder die Beste im Team.🙈Es war die, über die die richtigen Leute gesprochen haben. Die, die sichtbar war. Die, deren Name fiel, wenn jemand fragte: "Wer wäre gut für diese Rolle?"29,1 % der Führungspositionen in Deutschland sind weiblich besetzt. Zehn Jahre lang hat sich das um 0,1 Prozentpunkte verändert.Null Komma eins.Das macht mich wütend. Und das treibt mich an.In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter diese Türen. Du erfährst, wie Entscheidungen wirklich fallen und was du konkret tun kannst, damit dein Name in diesen Gesprächen vorkommt.Sag mir: Hattest du schon mal das Gefühl, dass du übergangen wurdest, obwohl du eigentlich die Richtige warst?Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Ein Geschäftsführer sagte ihr ins Gesicht: "Sie haben Kinder, Sie gehören nach Hause."Sie war Personalleiterin. Verantwortlich für 2.000 Mitarbeitende. Ihre Kinder waren fast volljährig.Trotzdem: Kein Job.Iris Wagner hat sich als alleinerziehende Mutter von der Sachbearbeiterin zur Head of HR hochgearbeitet. In Vollzeit. Mit zwei Kindern.Und sie hat dabei mehrfach am Rand des Burnouts gestanden – ohne es selbst zu merken. Denn Erschöpfung und Funktionieren schließen sich nicht aus. Man kann beides gleichzeitig sein. Genau das macht es so gefährlich.Was mich an Iris' Geschichte am meisten getroffen hat?Sie sagt, der wichtigste Satz, den sie sich selbst irgendwann erlaubt hat, war dieser: "Es ist okay, so zu sein, wie ich bin."Dieser Satz hat sie 15 Jahre gekostet.In der neuen Podcast-Folge spricht Iris über das, was berufstätige Mütter wirklich bezahlen. Über Diskriminierung, die in deutschen Unternehmen ganz normal ist. Und darüber, was sie sich anders gewünscht hätte.Mehr über Iris findest du hier:https://www.iris-wagner.de/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Neulich habe ich eine Kundin gefragt: "Wie lange weißt du schon, dass sich etwas verändern muss?"Sie hat kurz überlegt.Dann sagte sie: "Eigentlich seit drei Jahren."Drei Jahre. In denen sie gewartet hat. Auf den richtigen Moment. Auf mehr Sicherheit. Auf ein Zeichen.Nur dass das Zeichen nie gekommen ist.Was aber stattdessen kam: immer mehr Erschöpfung. Immer weniger Kontakt zu sich selbst. Das Gefühl, zu funktionieren, aber nicht mehr zu leben.Das ist keine Einzelgeschichte. Das ist ein Muster. Ich nenne es die Spirale der Unzufriedenheit.Und sie dreht sich weiter, ob wir handeln oder nicht. Der Unterschied ist nur die Richtung.In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir die fünf Stufen dieser Spirale. Damit du erkennst, wo du gerade stehst und weißt, was du von dort aus tun kannst.Ich lade dich ein mit dem zu arbeiten, was es wirklich braucht: Ehrlichkeit und eine erste Bewegung.Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Dein Gehalt macht dich nicht frei.Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist die Wahrheit, die die wenigsten von uns laut aussprechen.Ein Gehalt ist Einkommen. Und Einkommen hört auf, wenn du aufhörst zu arbeiten.Vermögen ist etwas anderes. Und genau darum geht es in meiner neuen Podcast-Folge.Ich habe mit Franziska Goldbach gesprochen – Mama von drei Jungs, Investorin und Mentorin für Frauen, die verstehen wollen, wie man mit Immobilien echtes Vermögen aufbaut.Sie hat 2016 eine Wohnung in Berlin NICHT gekauft – aus Unsicherheit, aus fehlendem Wissen, weil das Umfeld dafür gefehlt hat. Diese verpasste Chance hat sie nicht losgelassen.2018 hat sie neu gestartet. Diesmal mit Strategie. Heute hat sie ein multimillionenstarkes Immobilienportfolio aufgebaut.In der Folge sprechen wir darüber:→ Was Immobilien eigentlich bedeuten, wenn man null Ahnung hat→ Welche Mythen fast alle Frauen glauben (und die einfach nicht stimmen)→ Wie viel Geld man wirklich braucht, um anzufangen→ Warum gerade WIR berufstätige Mütter das Thema nicht länger ignorieren dürfenDeine Altersvorsorge wartet nicht auf "irgendwann". Und Immobilien auch nicht.Mehr zu Franziska findest du hier:https://www.linkedin.com/in/iam-franziska-goldbach/https://goldbachmentoring.de/free-guide/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Es ist 16:45 Uhr.Dein Kollege fragt, ob du das Protokoll von heute noch übernehmen kannst. Du hast um 17:00 Uhr Kita-Schließzeit.Und du sagst: "Klar, ich schau kurz."Du bist um 17:03 Uhr in der Kita, entschuldigst dich bei der Erzieherin — zum dritten Mal diese Woche . Abends, nachdem das Kind schläft, tippst du das Protokoll. Und am nächsten Morgen fragst du dich, warum du so platt bist.Niemand hat dich gezwungen.Du hast es selbst getan.Und genau das ist die Frage, der ich heute nachgehe: Warum eigentlich?Wir sind groß geworden mit: harmonisieren, andere nicht enttäuschen, Konflikte irgendwie umschiffen. Und dann kommt die Mutterschaft und dreht dieses Muster nochmal auf. Weil Mütter da sind. Mütter geben. Mütter haben eigentlich keine Grenzen.Aber hier ist, was es dich kostet.Jedes Ja, das eigentlich ein Nein war, geht auf dein Konto. Weil du dir jedes Mal selbst beweist: Meine Grenzen zählen nicht wirklich. Was die anderen brauchen, kommt zuerst.Und irgendwann glaubst du das wirklich.Ich habe das selbst gelernt. Auf die harte Tour.Als ich noch in HR-Leadership war, war mein Ja immer schnell. Ich war die, die einsprang. Die blieb. Die das Protokoll tippte, wenn alle anderen schon weg waren. Ich war die, die den Arm hob, wenn jemand “Arbeit” sagte.Ich dachte ernsthaft, mein Wert hängt daran, wie verfügbar ich bin.Und dann wurde ich an meinem ersten Tag nach der Elternzeit entlassen.Ich hatte mich kaputt gemacht für eine Institution, die mich in dem Moment, in dem ich sie brauchte, einfach abgelegt hat.Was ich seitdem weiß: Ein Nein zu sagen ist kein Angriff. Es ist eine Aussage. Darüber, was dir wichtig ist. Darüber, was du dir wert bist.Das ist Selbstvertrauen in Aktion.Und noch was, weil ich das gerne klarstelle:Wenn du Nein sagst zum Protokoll, zur Extra-Aufgabe, zur Anfrage, die eigentlich gar nicht deine ist, dann sagst du gleichzeitig Ja. Ja zu dir. Ja zu deinem Abend. Ja zu dem Akku, den du morgen noch brauchst.Grenzen setzen ist kein Egoismus. Es ist die ehrlichste Aussage, die du über dich machen kannst.In Folge 283 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.Warum du Nein nicht sagst. Was es dich wirklich kostet. Und wie du anfängst, dir selbst den Platz zu geben, den du längst verdient hast.Reclaim your seat (Anmeldung bis 10. Mai 20 Uhr möglich)https://selina-furter.de/reclaim-your-seat/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Ich habe einfach zu wenig Zeit.“ Diesen Satz höre ich von so vielen berufstätigen Müttern.Und ganz ehrlich: Er stimmt. Und gleichzeitig auch nicht.Denn was ich in meinem Gespräch mit Carolin Habekost verstanden habe, ist:👉 Es geht nicht nur darum, wie viel Zeit du hast. 👉 Sondern darum, wie du mit ihr umgehst.Carolin arbeitet mit sechs sogenannten Zeit-Archetypen. Und sie zeigen ziemlich schonungslos: Wir verlieren Zeit nicht zufällig. Wir verlieren sie in Mustern.Zum Beispiel:– Du sagst zu oft Ja und stellst dich selbst hinten an (Hallo, Mutter Theresa) – Du willst alles perfekt machen und kontrollieren (Miss Kontroletti lässt grüßen) – Du passt dich an, statt für dich loszugehen (das liebe Mädchen) – Oder du verzettelst dich und wunderst dich abends, wo der Tag geblieben ist (die verträumte Fee)Und dann gibt es noch zwei weitere Archetypen, die Carolin in der Folge vorstellt.Was mich an dem Gespräch besonders gepackt hat:👉 Zeitmanagement ist kein Organisationsproblem. 👉 Es ist ein Identitätsthema.Solange du nicht verstehst, welches Muster bei dir läuft, wirst du immer wieder in denselben Zeitfallen landen.Und genau deshalb lohnt es sich, da genauer hinzuschauen.🎧 In der neuen Podcast-Folge sprechen wir darüber: – welche Zeit-Archetypen es gibt – wie du erkennst, welcher deiner ist – und was du konkret verändern kannst, um deine Zeit nicht weiter zu „verplempern“Wenn du also das Gefühl hast, ständig beschäftigt zu sein, aber trotzdem nie wirklich fertig wirst:→ Hör unbedingt rein.Hier findest du mehr zu Carolin und den kostenlosen Archetypen-Test:https://www.carolinhabekost.de/https://www.carolinhabekost.de/quiz/https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Du sitzt im Jahresgespräch. Deine Chefin fragt: "Was waren deine größten Erfolge in diesem Jahr?"Und du - du, die diesen Job seit Jahren macht, die Krisen gemanagt hat, Dinge angestoßen hat, die heute noch laufen - du zögerst.Und dann sagst du: "Es lief ganz gut, aber..."Und redest dein eigenes Jahr klein, bevor irgendjemand anderes die Chance dazu hatte.Das ist nicht Bescheidenheit. Das ist das Imposter Syndrom nach der Elternzeit.Und es trifft fast jede ambitionierte Frau nach dem Wiedereinstieg, nicht weil sie schlechter geworden ist, sondern weil die innere Stimme so verdammt überzeugend klingt:"Die anderen haben weitergemacht, während ich weg war." "Ich muss erst beweisen, dass ich wieder richtig da bin." "Vielleicht wurde das hier auch ohne mich besser."Diese Stimme fühlt sich an wie Realismus.Sie ist es nicht.75 % der weiblichen Führungskräfte haben im Laufe ihrer Karriere Imposter-Gefühle erlebt. Und unter Müttern nach dem Wiedereinstieg ist die Quote noch höher. Eine deutsche Studie zeigt: Genau dann, wenn Frauen am meisten liefern wollen, zweifeln sie am meisten, ob sie es können.Das hat einen neurobiologischen Grund.Dein Gehirn hat sich durch die Elternzeit strukturell verändert, das ist wissenschaftlich belegt. Und genau in dem Moment, in dem du zurückkommst, erwartet die Arbeitswelt, dass du einfach weitermachst. Als wäre nichts gewesen.Was viele nicht wissen: Je mehr du kompensierst, desto stärker wird das Muster. Du bereitest dich doppelt so lange vor. Du sagst Ja, wenn du Nein meinst. Du nimmst Aufgaben an, die du eigentlich abgeben müsstest.Und innerlich bestätigst du damit jeden Tag: Da fehlt etwas.Das ist der Teufelskreis. Nicht die Elternzeit.In dieser Folge spreche ich genau darüber. Den Mechanismus dahinter und drei konkrete Werkzeuge, mit denen du aufhörst, dich selbst kleiner zu reden, als du bist.Komm in mein nächstes Live-Training:https://selina-furter.de/the-seat-code/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“Und dann stehst du da. Müde. Genervt.Und mit diesem Gedanken im Kopf: 👉 Warum kriege ich das nicht besser hin?Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.Und das ist es nicht.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.Wir sprechen darüber:warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung istund wie Kinder lernen, Konflikte gesund auszutragenDenn: Streiten ist keine Störung. Es ist eine Fähigkeit. Und die will gelernt werden.Und genau da kommen wir als Eltern ins Spiel, nicht als Schiedsrichter:innen, sondern als Begleiter:innen.Wenn du also gerade das Gefühl hast, ständig eingreifen zu müssen, dann ist diese Folge für dich.Hier findest du mehr über Anne:https://anne-adel.de/Kostenloses Webinar am 22.04.:https://lp.anne-adel.de/webinar-geschwisterstreitDein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Weil heute mein Geburtstag ist, also der von diesem Podcast hier 🥳, gibt es eine Sonderfolge auf die Ohren. Ich war bei Jessica Göhring (Socialmediaherz) zu Gast und habe darüber gesprochen, wie ich damals losgegangen bin für mich nach meiner Kündigung. wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen. wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation weg ist und 1.000 andere Dinge an dir ziehen und wie du bei dir bleibst, trotz der vielen Rollen in deinem vollen Alltag als berufstätige Mutter.Zu Jessicas Podcast:https://open.spotify.com/show/4UaAHPd1SNItkJDyvGIBX6?si=002f838489954ed1Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Du sitzt im Meeting.Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."Du sagst nichts.Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst.Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

"Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht."Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.Was dabei oft vergessen wird:Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung 😉)Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:→ Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden→ Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel→ Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut→ Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss→ Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-WarteschlangeAn alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.Hier findest du mehr über Barbara:www.my-pilates-online.comInstagram @mypilates_barbarahttps://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie25% mit dem Code: Selina25Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

200 Stunden.Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.Nicht für Beförderungen.Nicht für Sichtbarkeit.Sondern für Dinge wie:→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinenUnd das Bittere daran?Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.Wir reden viel über Mental Load zu Hause.Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber:Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutetWas die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen.Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.Wir sprechen darüber,– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung istWir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen 😉).Und über eine unbequeme Wahrheit:Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.Mich würde interessieren:Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System?Mehr zu Daniela erfährst du hier:https://www.linkedin.com/in/daniela-naskret-adomat-563018132/Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit."Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.Was deinen Muskel gerade heimlich schwächt und was wirklich hilft, darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts.Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen.Und genau das ist das Problem.Nicht der Job.Nicht die Kinder.Nicht die To-do-Liste.Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen.Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer.Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung.Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr.In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum Vereinbarkeit selten an Organisation scheitert, sondern an ungesteuerten Wechseln zwischen unseren Rollen.Wir sprechen über:Die 80%-Entscheidung statt PerfektionismusMicro-Transitions – wie du Arbeit mental „parkst“Warum Benachrichtigungen dich in die Feuerwehrrolle drängenUnd wie du aufhörst, dich für klare Prioritäten zu entschuldigenAnja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein.Mein wichtigstes Learning aus dem Gespräch:Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen.Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen.Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie.Du führst deinen Fokus.Und jetzt interessiert mich:Wo fällt dir der Übergang am schwersten: morgens, im Job oder abends?Hier findest du mehr über Anja Immler:https://www.frameandlead.com/https://www.linkedin.com/in/anja-immler/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.Ich war so stolz darauf.Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen.Zum Beispiel diese hier:„Wenn du nur besser organisierst, klappt alles." → Kein Planer der Welt schließt die Lücke zwischen Kita-Öffnungszeiten und Arbeitsmeetings.„Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." → Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu.„Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." → Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt.„Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." → Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar.„Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." → Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft.Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten.Hier ist die ganze Folge, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Mythos Nummer vier.Welcher dieser Mythen hat dich am meisten erwischt? Ich bin neugierig.Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:https://selina-furter.de/confidence-training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.Und dann zerplatzt er.Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet. Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang.Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war.In dieser Folge sprechen wir über:→ Was passiert, wenn ein großer Traum endet und wer du plötzlich ohne ihn bist→ Wie du den Mut findest, neu zu träumen und dich vom Leben führen lässt→ Was sich verändert, wenn du Unternehmerin UND Mama bist→ Warum Erfolg nicht aus Sicherheit entsteht, sondern aus innerer Stimmigkeit und DranbleibenWas ich an Anne besonders stark finde: Sie erzählt nicht von einem perfekten Weg. Sondern von Brüchen, Entscheidungen und echtem Dranbleiben.Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, stehen genau an so einem Wendepunkt.Nach der Elternzeit.Nach einer Kündigung.Nach dem Gefühl: „So wie bisher passt es nicht mehr.“Diese Folge ist für dich, wenn du gerade merkst:Mein alter Plan trägt mich nicht mehr.Für welche Frauen in deinem Netzwerk könnte diese Geschichte gerade wichtig sein? Teile die Folge gerne.Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:https://selina-furter.de/confidence-training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Zurück in den Job und alles ist anders. Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.Vielleicht kennst du das:Du bist noch in Elternzeit und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um den Wiedereinstieg.Du fragst dich:„Wie soll ich das alles schaffen?“ „Bin ich überhaupt bereit?“ „Was, wenn ich nirgends mehr so richtig reinpasse – weder in die Arbeit noch in mein altes Ich?“👉 Egal, ob du nach dem ersten oder dem dritten Kind wieder einsteigst: Es ist immer eine komplett neue Situation. Und sie verdient, gut vorbereitet zu werden.Als ehemalige Personalleiterin, Coach und Mama weiß ich: Der Wiedereinstieg ist kein Termin im Kalender. Er ist ein Übergang, der klug gestaltet werden will.🎧 In meiner aktuellen Podcastfolge zeige ich dir: „Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte machen dich stark“Du erfährst: ✅ Wie du dich mental und organisatorisch auf die Rückkehr vorbereitest ✅ Welche Gespräche du frühzeitig führen solltest (und welche nicht) ✅ Warum dein „Dorf“ jetzt Gold wert ist ✅ Und wie du dich sichtbar und wirksam in deinem Team positionierst – ohne dich zu verbiegenDiese Folge ist für dich, wenn du sagst: Ich will zurück in den Job, aber nicht um jeden Preis. Ich will es auf meine Weise tun.Hör gern rein und teile die Folge mit jemandem, die diesen Übergang auch gerade vor sich hat.Du bist nicht allein. Und du musst es nicht perfekt machen – nur mutig. 💛Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Mittwochabend. Die Küche sieht aus wie nach einer Explosion. Du hast noch drei E-Mails im Kopf. Und dein Partner fragt: „Na, wie war dein Tag?"Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich was für dich.In meiner neuen Podcast-Folge teile ich ein Tool, das ich selbst nutze. Als Mutter. Als Führungskraft. Und als Mensch, der jahrelang viel zu viel getragen hat.Es heißt ganz simpel: Die 3 Hs.Hug – für emotionale NäheHelp – für konkrete LösungenHeard – als Raum für Worte, ohne „gefixt" zu werdenUnd wenn wir ganz ehrlich mit uns sind, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir ständig das falsche H geben.Anderen. Und vor allem: uns selbst.Du bist erschöpft? → Du optimierst deinen Schlaf. Du bist überfordert? → Du suchst nach besseren Tools. Du zweifelst? → Du versuchst, produktiver zu werden.Du gibst dir ständig Help. Aber was du brauchst, ist oft Hug oder Heard.In der neuen Folge erfährst du:→ Wie meine Tochter mir gespiegelt hat, was ich falsch mache → Warum gerade du als berufstätige Mutter hier ständig auf der falschen Seite landest → Wie die 3 Hs deine Partnerschaft UND deine Führung verändern → Und wie du dir selbst endlich das gibst, was du wirklich brauchstWenn du weniger tragen willst, brauchst du nicht mehr Disziplin. Du brauchst klarere Bedürfnisse. Und die Erlaubnis, sie auszusprechen. Auch dir selbst gegenüber. 🫶Meine Frage an dich: Welches H gibst du dir selbst gerade und welches bräuchtest du wirklich?Und wenn du wissen willst, wie viel Mental Load du trägst: Mach meinen Mental-Load-Test. Dauert 3 Minuten. Und zeigt dir schwarz auf weiß, wo du stehst.Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Melde ich zum Carry-Less-Training an:https://selina-furter.de/carry-less-training/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."Tatsächlich ist es hast du nichts verloren. Du hast nur angefangen, eine falsche Geschichte über dich selbst zu glauben.Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.Das Problem ist die Geschichte, die wir über uns selbst erzählen.Wenn du dir jeden Tag sagst „Ich bin nicht mehr gut genug" – dann wird dein Gehirn anfangen, nach Beweisen dafür zu suchen.Aber wenn du anfängst zu sagen deine Haltung dir selbst gegenüber zu verändern, dann ändert das alles. I promise!Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber: → Warum Selbstzweifel deine Energie mehr rauben als jede To-Do-Liste → Was der Unterschied zwischen Zielen und Identität ist → Wie du dein Selbstbild konkret veränderst, ohne dich noch mehr zu optimierenDu brauchst kein neues System. Du brauchst ein neues Selbstbild.Hier gehts zum kostenfreien Training "Carry less"https://selina-furter.de/carry-less-training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Melde ich zum Carry-Less-Training an:https://selina-furter.de/carry-less-training/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.Denn die Wahrheit ist doch:Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt ✅ Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen ✅ Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende ✅ Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.Und trotzdem höre ich immer wieder:„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."Ich verstehe das. Der Mental Load ist real. Die Erschöpfung ist real. Die Zweifel sind real.Aber weißt du, was auch real ist?Dass du jetzt schon bereit bist.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:🎯 5 konkrete Strategien für deinen beruflichen Aufstieg 🎯 Die wichtigsten Fallen, die du vermeiden musst 🎯 Und warum mehr Verantwortung nicht automatisch mehr Zeitaufwand bedeutetEs geht nicht darum, noch mehr zu arbeiten. Es geht darum, klug zu positionieren, was du sowieso schon kannst.Meine Frage an dich: Was ist ein Karriereschritt, den du schon lange machen willst – aber bisher zurückgestellt hast?Und was hält dich wirklich davon ab?Hier gehts zum kostenfreien Training "Carry less"https://selina-furter.de/carry-less-training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Melde ich zum Carry-Less-Training an:https://selina-furter.de/carry-less-training/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Vergiss die Vorsätze. 2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.Nicht aus Disziplin. Sondern aus Selbstführung.Was du 2026 nicht mehr machst:→ Multitasking als Dauerzustand → Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber → Vergleiche, die dich klein machen → Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht waren → Dich entschuldigen für AmbitionDiese Folge ist für berufstätige Mütter, die ambitioniert sind – aber keine Lust mehr haben, sich dafür aufzureiben.Meine Frage an dich: Worauf verzichtest du ab jetzt lieber – um Raum für das zu schaffen, was wirklich zählt?Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Melde ich zum Carry-Less-Training an:https://selina-furter.de/carry-less-training/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Wahr statt brav."Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.Und genau da liegt das Problem.Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.Aber brav sein, kostet Energie.Wahr sein, gibt sie zurück.In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich dir 3 Fragen, die dein 2026 wirklich verändern können.Was brauchst du, um wahr zu sein? Nicht angepasst. Nicht erschöpft. Sondern wahrhaftig bei dir.Was darf dieses Jahr leichter werden? Wirklich leichter. Nicht selbstoptimiert-leichter.Welche Version von dir möchtest du stärken? Eine Frau, die sich vertraut. Die Grenzen setzt. Die ihre Ambitionen ausspricht.Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie wirken.Denn Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen. Sondern mit Identität.Wenn du 2026 nicht „noch besser funktionieren", sondern mehr bei dir ankommen willst, dann ist diese Folge für dich.💬 Sag mir: Welche dieser drei Fragen berührt dich gerade am meisten?Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:1️⃣ Entspannung ist die Basis für alles.Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.2️⃣ Gleichgewicht ist ein Gefühl.Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir.3️⃣ Lieber kleine Schritte als gar keine.Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer.4️⃣ Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.5️⃣ Du musst es nicht alleine schaffen.Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.6️⃣ Wahre Selbstfürsorge beginnt innen.Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde.7️⃣ Weniger leisten heißt nicht weniger wert.Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output.Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:👉 Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen. ✨Happy New Year!Selina 💛Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

24. Dezember. Zwischen allem, was du heute leistest, ist diese Folge für dich.Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation.Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir.Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen.Dann habe ich etwas für dich:Ich habe diese Folge hier für dich aufgenommen.Für diesen einen Moment, in dem du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist gar nicht richtig bei dir. Und genau jetzt brauchst du einen Atemzug. Der DIR gehört.In dieser Folge bekommst du keine To-do-Liste.Keine Optimierungstipps.Keine „So machst du Weihnachten perfekt"-Anleitung. (Never ever 😅)Sondern eine Frage, die deinen heutigen Tag verändern kann:„Was ist heute wirklich wichtig und für wen mache ich es eigentlich?"Diese Frage zieht dich raus aus dem Autopilot.Sie bringt dich zurück zu dir.Und sie macht Raum für das, was du heute wirklich brauchst.Ich habe für dich eine kurze Visualisierung aufgenommen, nur ein paar Minuten.Stell dir vor, wie du heute Abend am Tisch sitzt.Die Version von dir, die du sein möchtest: Vielleicht ruhig. Vielleicht klar. Vielleicht einfach... bei dir.Du musst heute nicht perfekt sein.Du musst niemandem beweisen, dass du „Weihnachten kannst".Du darfst heute DU sein.Die Folge ist ab jetzt verfügbar, für alle Momente, in denen du heute oder in den nächsten Tagen einen Atemzug nur für dich brauchst.Frohe Weihnachten. Selina 🤍Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt.Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern.Du erfährst:warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde,wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen,welche gesellschaftlichen Strukturen dahinterstecken,und wie du dein eigenes „Alles“ neu definieren kannst – ohne Perfektionsdruck.Ein ehrlicher Blick auf die Realität von Working Moms – und ein liebevoller Reminder:Du kannst viel wollen.Du musst nichts davon allein tragen.Und schon gar nicht alles gleichzeitig.Viel Spaß beim Reinhören.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern:„Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“ „Entweder Familie oder Karriere.“ „Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren.In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über genau das Gegenteil:👉 Was passiert, wenn wir an das UND glauben?Anja ist direkt nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gegangen.40 %, ein Tag Homeoffice, ein Tag Büro. Ohne einen fertigen Plan.Nur mit dem Mut zu sagen:„Ich probiere das aus. Ich darf das wollen.“Heute arbeitet sie 60 %, ist noch in Elternzeit und hat mitten in dieser Phase ihr eigenes Business aufgebaut.Nicht, weil alles leicht war. Sondern weil sie verstanden hat:Manchmal entsteht Klarheit erst durchs Tun.Und ein „Ja“ öffnet Türen, die ein „Vielleicht später“ niemals zeigt.Wir sprechen über: • Mutterschaft ohne Selbstverlust • Chancen erkennen (auch wenn’s ruckelt) • Wie man in kleinen Schritten zurück zu sich selbst findet • Warum Vereinbarkeit kein ODER, sondern ein erweitertes UND ist • Und was es braucht, um als Mutter nicht nur zu funktionieren, sondern zu gestaltenWenn du gerade spürst, dass da mehr in dir steckt und du nicht weißt, wie das in deinen Alltag passen soll:Diese Folge ist für dich. Sie macht Mut, ohne zu beschönigen. Sie zeigt Möglichkeiten, ohne Druck zu erzeugen.Hier findest du mehr über Anja Immler:https://www.frameandlead.com/https://www.linkedin.com/in/anja-immler/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn.Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt.Aber im Kopf? Trägt sie den Löwenanteil:Kleidung aussortieren.Kita-Events.Geschenke.Playdates.Familienbesuche.Urlaubsvergleiche.Fotos sortieren.Adventskalender.Nikolaus.Weihnachtsessen.Deko.1000 unsichtbare To-dos.Während sie abends auf der Couch sitzt und organisiert, schaut er eine Serie. Gleiche Situation. Zwei komplett verschiedene mentale Realitäten.Und genau hier wird’s heikel: Viele Frauen wissen gar nicht, wie sie dieses Thema ansprechen sollen, ohne dass es im Vorwurf endet oder er komplett dichtmacht.Deshalb widme ich meine neue Podcast-Folge genau dem:🎙️ „Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für den Weihnachts-Mental-Load“Darin erfährst du:👉 Warum Männer Mental Load oft nicht sehen – auch bei guter Aufgabenteilung 👉 Welche Weihnachtslasten Frauen still mitschleppen (und warum das niemand merkt) 👉 5 konkrete Gesprächsaufhänger, die Männer NICHT in die Defensive bringen 👉 Wie Verantwortungspakete echte Entlastung bringen – gerade im Dezember 👉 Und wie ihr mental endlich auf Augenhöhe kommtIch bin gespannt:Wie zeigt sich der Weihnachts-Mental-Load bei euch?Und wie sprecht ihr in eurer Partnerschaft darüber?Teile gern. Du hilfst damit vielen anderen Frauen, die gerade leise unter der Last der „schönsten Zeit des Jahres“ zusammenbrechen.👉 Meld dich jetzt zu meinem kostenfreien Training an: Carry less – Es ist nicht dein Job, alles zu tragen.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen?Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich.Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut.📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen.📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, auch noch Aufgaben zu verteilen.Kommt dir das bekannt vor?Dann hör dir diese neue Folge an:🎧 „Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? – Zeit, das System zu verändern.“In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum Mental Load kein persönliches Versagen ist, sondern ein strukturelles Problem🔹 Warum Loslassen so schwerfällt und wie du den ersten Schritt gehst🔹 Drei praktische Schritte, mit denen du sofort anfangen kannst, weniger zu tragen, emotional und organisatorisch🔹 Warum du das System verändern darfst, ohne als „egoistisch“ zu geltenUnd ich lade dich ein:👉 Sei dabei beim kostenfreien Training Carry Less am 2. & 4. Dezember.Dort gehen wir tiefer. Gemeinsam. Und mit einem klaren Ziel: Du trägst weniger. Und wirkst mehr.Und wenn du spürst, dass du dein Leben wieder mehr in der Hand haben willst:👉 Meld dich jetzt zu meinem kostenfreien Training an: Carry less – Es ist nicht dein Job, alles zu tragen.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt.Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht:👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt.👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten.👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst.Und nein, das hat nichts mit Schwäche zu tun.Sondern mit jahrzehntelanger Prägung.Mit Glaubenssätzen wie:„Sei bescheiden.“„Mach’s allen recht.“„Stell dich nicht so an.“Das Ergebnis?Wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.Wir rutschen Richtung Burnout, nicht, weil wir versagen, sondern weil wir zu lange nicht mehr selbst entscheiden.In dieser Podcastfolge erfährst du:Warum Fremdbestimmung krank machtWie du dir mit kleinen Routinen deine Macht zurückholstUnd wie du deinem System vermittelst: „Ich bin wieder da und ich bestimme.“Und wenn du spürst, dass du dein Leben wieder mehr in der Hand haben willst:👉 Meld dich jetzt zu meinem kostenfreien Training an: Carry less – Es ist nicht dein Job, alles zu tragen.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:müde.Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.Meine Strategie?Überleben.Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.Und dann kamen die anderen Hürden:Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.Und plötzlich fühlt man sich seltsam abgekoppelt.Heute weiß ich:Es ist nicht, dass wir keine Freundschaften wollen,wir glauben nur, dass wir keine Kapazität mehr dafür haben.Aber Nähe braucht nicht immer Stunden und perfekte Planung.Oft reicht ein Moment, ein kurzer Impuls, ein ehrlicher Satz.Und genau dafür habe ich dir in meiner neuen Podcast-Folge 5 einfache Wege mitgebracht:Wie du Freundschaften wieder aufleben lässt – ohne großen Aufwand.Die längste Glücksstudie der Welt, die Harvard Study of Adult Development, zeigt:Es sind nicht Disziplin oder Erfolg, die unser Leben verbessern.Es sind stabile, enge Beziehungen.Menschen mit guten Freundschaften leben gesünder, glücklicher, länger.Einsamkeit dagegen wirkt auf den Körper wie chronischer Stress.Sie schadet dem Herz, dem Immunsystem, der Psyche.Oder einfacher gesagt:Freundschaft schützt.Dich – in jeder Lebensphase.🎧 Wenn du das Gefühl kennst, dass Verbindung zwar fehlt – aber zu groß erscheint, um sie anzugehen:👉 Dann hör dir diese Folge an. Fünf Ideen, die leicht sind. Ehrlich. Umsetzbar.Und wenn du magst:Teile in den Kommentaren, welcher Kontakt dir gerade fehlt.Sei dabei bei der ME-First-Challenge:https://selina-furter.de/me-first-challenge/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Dein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs.Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An… …alles gleichzeitig.Und während du funktionierst, spürst du:Es ist einfach. Zu. Viel.Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real.Und sie betrifft vor allem berufstätige Mütter.Nicht, weil wir weniger belastbar wären.Sondern weil wir mehr tragen. Mehr sehen. Mehr mitdenken.Und oft vergessen, uns selbst dabei nicht zu verlieren.In meiner neuen Podcast-Folge geht’s genau darum:Wie du inmitten des mentalen Overloads wieder klarer denken, atmen und fühlen kannst.Wie du Tabs schließt, bevor dein System abstürzt. Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.🔗 Hör rein, wenn du dich wiedererkennst.Vielleicht ist es genau der Reset, den du heute brauchst.Sei dabei bei der ME-First-Challenge:https://selina-furter.de/me-first-challenge/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht? Dann ist diese Folge für dich. 💥Du weißt, dass du eine Pause brauchst. Aber du scrollst weiter. Du weißt, du solltest Nein sagen. Aber du sagst wieder Ja. Du weißt, dass du Ruhe brauchst. Aber du funktionierst einfach weiter.Wissen haben wir alle.Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger. ✨ Wie du dein Wissen nicht nur verstehst, sondern endlich verkörperst. ✨ Und warum Selbstfürsorge sich nicht nach Disziplin anfühlt, sondern nach Sicherheit.Du brauchst keine neuen Tipps. Du brauchst neue Erfahrungen.🎧 Wenn du weißt, was dir guttut – es aber nie tust: Hier kommt dein Ausweg.👉 Hör rein & schick die Folge an jemanden, der das heute auch hören muss.Sei dabei bei der ME-First-Challenge:https://selina-furter.de/me-first-challenge/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Wenn jede Socke kratzt.Und jedes Geräusch zu viel ist.Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann.Vielleicht kennst du das:Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht.Oder du selbst kommst nach Hause, willst nur kurz durchatmen – und plötzlich wird jedes Geräusch zur Qual.Die Socke kratzt. Das Licht flackert. Und dein Nervensystem schaltet auf Alarm.Dann bist du vielleicht hochsensibel.Etwa 15–20 % der Menschen sind es – Tendenz steigend.Hochsensibilität ist keine Schwäche.Sie ist eine besondere Art, die Welt zu erleben. Intensiver. Tiefer. Feiner.Aber: Sie fordert uns auch heraus. Jeden Tag.In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit Maike Wohlgemuth, Coach für Hochsensibilität, zertifizierte Hypnosecoachin und Bildungsmentor:in am Institut für Hochsensibilität.Wir sprechen darüber:🌿 Was Hochsensibilität wirklich ist – und warum sie oft falsch verstanden wird🌿 Wie du dein hochsensibles Kind stärkst – ohne es zu überfordern🌿 Warum Selbstfürsorge für feinfühlige Mütter kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie🌿 Welche Tools dir im Alltag helfen – von Reizregulation bis KommunikationEine Folge für dich, wenn du denkst:„Ich fühle zu viel – und bin damit allein.“Und wenn du entdecken willst, dass genau darin deine größte Stärke liegt.Hier findest du mehr über Maike Wohlgemuth:📬 [email protected]🌐 https://hochsensibelinstitut.com/m.wohlgemuthHüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

So beruhigst du sofort dein Nervensystem – ohne Meditation oder TherapieSie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so.Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten.Der Timer für die Brotdosen piepte.Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting.Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku.Dann fiel ihr ein Satz ein.Ein einziger.Den sie vor ein paar Tagen für sich aufgeschrieben hatte:„Ich bin genug. Es ist okay, Hilfe anzunehmen.“Sie atmete.Langsam.Noch mal.Und irgendwie... wurde es leichter.In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie genau solche Sätze – Mantren – dein Nervensystem beruhigen können. Und warum sie nicht esoterisch, sondern neurobiologisch wirksam sind.Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, du müsstest alles alleine schaffen......dann ist diese Folge für dich.🎧 Mantren für erschöpfte Working Moms – wie ein einziger Satz dein Nervensystem beruhigen kannIch zeige dir:🧠 Was in deinem Körper passiert, wenn du ein Mantra wiederholst💡 Wie du dein persönliches Mantra findest💬 Und wie du es im Alltag ganz konkret einsetzen kannst – selbst im StressKlick hier und hör rein. Und wenn du magst: Teil deinen Satz in den Kommentaren.Vielleicht hilfst du damit einer anderen Mama genau heute weiter.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Manchmal fragen wir uns: Woher nehmen manche Frauen eigentlich die Energie, Job, Kind und eigene Projekte gleichzeitig zu wuppen und dabei auch noch optimistisch zu bleiben?Meine heutige Gästin Caro Müller hat darauf eine überraschend einfache Antwort: Neugier. Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren ersten Roman.Wir sprechen darüber,👉 warum Neugier so viel mehr ist als „nett“, sondern ein echter Energie-Booster,👉 wie Mut und Optimismus uns helfen, den Spagat zwischen Business, Familie und eigenen Träumen zu schaffen,👉 wie du Kreativität und Neugier in dein Leben einlädst, auch wenn dein Alltag voll ist👉 und welche konkreten Tipps Caro für selbstständige Mütter hat, die mit wenig Zeit ihre PR auf das nächste Level bringen wollen.Wo hat dir deine Neugier zuletzt Mut gemacht?Hier findest du mehr über Caro:https://einfachpr.de/https://www.linkedin.com/company/einfachpr/https://www.instagram.com/einfachpr/https://www.linkedin.com/in/caroline-m%C3%BCller-einfachpr/https://caromueller.com/rewrite-my-rules/ —> LESEPROBE zum Download https://www.instagram.com/caro.mueller.autorin/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Du wachst auf und noch bevor der Kaffee durch ist, ist sie da: Die Frage, die du viel zu gut kennst.„Will ich wirklich so weitermachen?“Als berufstätige Mutter stehst du ständig im Spagat:👉 Sicherheit vs. Freiheit👉 Familie vs. Karriere👉 Deine Wünsche vs. Erwartungen von außenKein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft.Die gute Nachricht:Ambivalenz ist kein Fehler. Sie ist ein Kompass.Und sie sagt: „Da will etwas gesehen werden.“🎯 Der Schlüssel: Deine Bedürfnisse und Werte.→ Wenn du weißt, was du wirklich brauchst und was dir wirklich wichtig ist, wird vieles leichter. Klarer.🎧 Diese Podcast-Folge hilft dir, raus aus dem inneren Zwiespalt zu kommen und rein in echte Klarheit.➡️ Hör rein, wenn du gerade zwischen allem hängst und raus willst aus der inneren Zerrissenheit.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Kilometer 6. Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“ Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat. Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter.Ich könnte aufgeben. Aber ich tue es nicht.Weil es manchmal nicht um Schnelligkeit geht. Nicht um Perfektion.Sondern darum, kleine Zwischenziele zu setzen: 18 km, wo zwei Freundinnen auf mich warten.21 km – die Hälfte. 28 km – da wusste ich: Ich schaffe es, egal wie langsam.Und genau so fühlt sich oft auch das Mama-Sein an.Wir denken schon bei „Kilometer 6“ an „Kilometer 42“.Wir setzen uns unter Druck, bevor es überhaupt richtig losgeht.Und vergessen, dass es reicht, Schritt für Schritt zu gehen.Am Brandenburger Tor habe ich meine Familie gesehen.Die letzten 250 Meter bin ich gelaufen – nicht gegangen.Mit schmerzenden Beinen, Tränen in den Augen und einem Herzen voller Stolz.Mein dritter Marathon.Langsam. Schweißnass. Und trotzdem meins. 💙🎧 In meiner neuen Podcast-Sonderfolge erzähle ich die ganze Geschichte – und was ich daraus für das Leben als berufstätige Mama gelernt habe.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

🧭 Autopilot aus. Verbindung an.Wie du dich selbst im Alltag wiederfindest.Kennst du diese 30 Minuten?Die, in denen du eigentlich Zeit für dich hast – und trotzdem nicht bei dir ankommst?🚗 Alle Kinder abgeliefert.🕒 30 Minuten für dich.Und dann?Spülmaschine. Mails. Insta.In deinem Kopf: 100 Tabs offen.In deinem Körper: Anspannung.In deinem Herzen: Funkstille.Willkommen im Autopilot-Modus.Aber: Du kannst aussteigen.Nicht im Retreat. Nicht erst in den Ferien.Sondern jetzt – mitten im echten Leben.In meiner neuen Podcast-Folge „Autopilot aus. Verbindung an“ nehme ich dich mit:🎧 Hinter die Kulissen meines Coachingprogramms „Back to Me“ 🌀 In die „30-Minuten-Falle“ – und wie du da wieder rauskommst 🧠 Zum Retikulären Aktivierungssystem (RAS) – deinem inneren Fokus-Filter 🧘‍♀️ Zu Mini-Momenten echter Achtsamkeit 🌱 Zu einer Abendroutine, die dein emotionales Immunsystem stärkt 💛 Und zu einer Frage, die dich sofort zurück zu dir bringtPerfekt für dich, wenn du … … viel funktionierst, aber dich selbst kaum noch spürst. … dir Ruhe wünschst, aber nicht weißt, wie sie sich anfühlt. … aus dem Gedankenkarussell aussteigen willst – ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.Dann hör rein. Und nimm dir diese Zeit nur für dich.💌 Wenn du mehr willst als eine Podcast-Folge – und echte Begleitung auf deinem Weg zurück zu dir – schreib mir einfach. Ich freu mich auf dich.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Stell dir vor, du fährst Auto und die Warnlampe blinkt. 🚨Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?Oder würdest du anhalten?Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.Neulich erzählte mir eine Kundin:„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.Es bedeutet: chronische Überlastung ohne echte Erholung.Gerade Working Moms sind besonders gefährdet:Doppelrolle. Mental Load. Hohe Ansprüche.Und Frühwarnzeichen werden oft ignoriert.Das können sein z.B.:⚡ Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf⚡ Gereiztheit, alles ist „zu viel“⚡ Körperliche Signale: Kopfschmerzen, Verspannungen👉 Mein Lieblings-Tool: Die TankfrageFrag dich jeden Tag für 2 Minuten:„Wie voll ist mein Tank heute?“Klingt klein, aber macht einen Riesen-Unterschied, weil du früh merkst, wenn es kippt.In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich darüber:✨ Welche Frühwarnzeichen es gibt✨ Mit welchen Tools du rechtzeitig gegensteuerst✨ Warum Prävention kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist👉 Hör gern rein, wenn du deine „Warnlampen“ besser verstehen willst.👉 Und erzähl mir in den Kommentaren: Welche Warnlampe blinkt bei dir gerade am lautesten?Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“ Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch: Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.Aber oft ist das ein Trugschluss.Montagmorgen, 7:15 Uhr.Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber nicht die Erwartungen (deine und die von außen), bleibt die Erschöpfung.In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,warum diese Frage so viele Mütter beschäftigt (und so wenige Väter)wie kulturelle Erwartungen und innere Antreiber dich in die „Teilzeit-Falle“ führenund wie du eine Arbeits- und Lebensform findest, die zu deinen Bedürfnissen passt – ohne dich kleinzumachen🎯 Diese Folge ist für dich, wenn… – du über Teilzeit nachdenkst, aber unsicher bist, ob es wirklich das ist, was du brauchst – du das Gefühl hast, dich zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen – du lernen willst, wie du beruflich erfüllt bleibst und trotzdem genug Raum für dich hastVielleicht ist heute der Tag, an dem du dir eine bessere Frage stellst als: „Soll ich weniger arbeiten?“Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte.Montagmorgen, 7:15 Uhr.Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“Vielleicht kennst du das:Du bist die, auf die man sich verlassen kann.Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.Aber was, wenn genau dieses „Ich kann das noch eben machen“ nicht stark macht, sondern auslaugt?Was, wenn die Rolle, auf die du so stolz bist, langsam zu eng wird?In meiner neuen Podcastfolge „Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst“ erfährst du:Warum ständiges Ja-Sagen oft mehr mit Identität als mit Hilfsbereitschaft zu tun hatWie du zuverlässig bleibst, ohne ständig verfügbar zu seinUnd wie du lernst, ein Nein auszusprechen, das leicht über die Lippen kommt – ohne schlechtes Gewissen🎯 Diese Folge ist perfekt für dich, falls… – du ständig das Gefühl hast, die Bedürfnisse aller anderen stehen vor deinen eigenen – du abends erschöpft bist und trotzdem denkst, „nichts Richtiges“ geschafft zu haben – du wissen willst, wie sich ein Nein anfühlt, das dich stärktVielleicht ist heute der Tag, an dem du dein erstes bewusstes Ja zu dir selbst sagst.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Anna wollte ihre Ziele erreichen – und merkte erst spät, dass sie dabei sich selbst verlor.Sie arbeitete hart.Hatte einen Plan.Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne auszubrennen. Ich teile 4 Strategien, die meinen Kundinnen helfen, ihre Energie zu schützen – und trotzdem voranzukommen.🎯 Diese Folge ist für dich, wenn…du immer alles gibst – und trotzdem nie ankommstdu dich fragst, wie lange du dieses Tempo noch halten kannstdu lernen willst, dein „inneres Feuer“ zu hüten statt es zu verbrennenDu erfährst:warum es nicht nur auf Effizienz, sondern auf innere Stärke ankommtwie du mit kleinen Routinen deine Resilienz stärkstund wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu verlierenVielleicht ist das der Moment, in dem du dein Feuer wieder für dich brennen lässt – statt dich darin zu verbrennen.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Anna hetzte durchs Haus wie eine Zugführerin, die den Fahrplan kennt – aber nicht sicher ist, ob der Zug noch auf dem richtigen Gleis fährt.Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.Nur für eine Frage blieb kein Platz:Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?Alles funktionierte.Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge.Ich stelle dir ein Tool vor, das ich mit meinen Kundinnen nutze: Den Weekly Check-in. Nur 10 Minuten – und drei Fragen, die alles verändern können.🎯 Diese Folge ist perfekt für dich, falls…du dich oft wie ferngesteuert fühlst und nur noch funktionierstdu immer für alle da bist, aber kaum noch weißt, was du eigentlich willstdu spürst, dass sich etwas ändern muss – aber nicht weißt, wo du anfangen sollstIch verrate dir:warum wir uns ständig bewerten, aber nie da, wo es wirklich zähltwie du dir selbst ehrliches, konstruktives Feedback geben kannstund welche 3 Fragen dich zurück zu Klarheit, Fokus und Ruhe bringenVielleicht ist das die Woche, in der du den Autopilot ausschaltest – und wieder bewusst steuerst.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...Sag mal ehrlich:Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".Einfach: Du. Und echte Erholung.Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:„Was, wenn alles liegen bleibt?“„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“"Was, wenn... ?"👉 Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst, dann ist meine neue Podcast-Folge wie eine kleine Pause auf der Gartenbank für dich.Ich spreche darüber:🌿 Warum dieser Sommer anders werden darf🌿 Welche 5 typischen Ausreden dich davon abhalten, dich wirklich zu erholen und wie du sie entkräftest 🌿 Wie du jetzt – nicht irgendwann – in den Erholungsmodus schalten kannstDiese Folge ist kein Urlaubsratgeber. Sondern ein Reminder: Du darfst blühen – nicht nur leisten.Und:Wenn du beim Hören spürst, dass du Unterstützung brauchst, um raus aus dem Dauerfunktionieren zu kommen –Dann melde dich bei mir.Ich begleite berufstätige Mütter wie dich dabei, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de

„Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“Ich dachte, ich wüsste, was ich will.Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.Und dann kam mein Kind.Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –sondern auch ein feines inneres Beben.Auf einmal war da ein leiser Zweifel:Gehöre ich noch zu diesem Plan?Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen – Wirtschaftspsychologin, Coachin und bald Zweifachmama – über diesen Moment der Irritation.Über die Kraft, stehenzubleiben.Und den Mut, Erwartungen zu hinterfragen – selbst wenn es weh tut.✨ Warum Mütter oft in Rollen schlüpfen, die sie nie bewusst gewählt haben✨ Wie wir erkennen, was wirklich uns gehört und was wir loslassen dürfen✨ Was es braucht, um den eigenen Weg zu finden, jenseits von Perfektion, Leistungsdruck und „du solltest doch...“Ein Gespräch für alle, die sich selbst wieder spüren wollen.Für Frauen, die bereit sind, ihre eigene Wahrheit zu leben, auch wenn sie unbequem ist.Für dich, wenn du gerade spürst:Ich bin bereit, es anders zu machen.Hier findest du mehr über Britta Cornelißen:Website: https://coachinglab745.de/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-marek/Instagram: https://www.instagram.com/coachinglab745/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:[email protected]:// selina-furter.de