Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Gör du mer än du vill, av oro för vad andra ska tycka och tänka om dig? Presterar mer än du orkar, för att det känns som att andra tycker att du "borde" klara mer?  Kämpar hårdare än vad kroppen klarar, för att du inte såra andra. Att vara utmattad är jobbigt som det är. Jobbigt när orken inte finns. Jobbigt att försöka ta sig för saker. Att ta ansvar för andras känslor, oförståelse och krav på det, kan göra det nästintill omöjligt att orka. I det här avsnittet pratar jag om hur man får andra att förstå och respektera dina gränser, så att du kan lägga den kraft du har på att bli bättre, istället för att hantera andra. ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Relaterade avsnitt 66. Konsten att sätta gränser - så minskar du stress, press och utmattning   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Hur får du till den optimala återhämtningen? Hur gör du för att orka göra saker, utan att krascha efteråt? När blir du bättre av att göra saker, fastän du är trött? Och när blir du bättre av att inte göra saker, fastän du är pigg? Har du svårt att hitta den där balansen? Känner yes – jag är pigg, börjar beta av att göra-listan för att sen tokkrascha och ligga däckad? För att kanske nästa gång du är pigg tacka nej till att träffa vänner, för att du är rädd för att få samma krasch igen? Det här avsnittet handlar om balans, aktiviteter och optimal återhämtning. Hoppas det är till hjälp!    ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Den där tröttheten och yrseln. Den där konstanta, förlamande tröttheten som gör det omöjligt att ta sig för något. Den där yrseln som får hela världen att gunga. Två symptom som gör livet och vardagen svårt, helt enkelt. Jag har också varit där. Legat hela dagar i soffan och känt det som att världen välter. Men jag vet att det går att ta sig ur det. Jag vet att det går att bli bra. Idag delar jag med mig hur jag gjorde för att få tillbaka orken och få världen att sluta gunga. ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Relaterade avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen 8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Kanske har du provat någon sorts terapi, men inte blivit bättre. Trots att forskningen och socialstyrelsen säger att just den behandlingen hjälper mot utmattning. Terapi är verkligen inte one size fits all. Om du är som jag kommer du bli sämre av samtalsterapi, men bättre av coachning. Och det finns forskning som förklarar varför det är just så för just mig. Idag reder jag ut vilken terapiform som passar vilken personlighet, när det är dags att byta form och när det räcker med att byta terapeut. Och så klart, när du ska fortsätta. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  👉Boka innan 26/4 för premiärpris   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.      👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Vem är du… när du inte längre orkar vara den du alltid har varit? När du inte kan prestera. Inte bidra som förut. Inte vara den där personen som fixar, löser, håller ihop. Vem är du då? Det här är en fråga som jag själv brottades med när jag blev utmattad, och som många av mina klienter också brottas med. Det är inte bara tröttheten som gör ont. Det är känslan av att tappa sig själv. I det här avsnittet ska vi prata om just det. Om självbild, självkänsla – och hur du kan börja hitta tillbaka till känslan av att vara värdefull, även när du inte orkar prestera. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har provat allt. Gått i terapi, arbetstränat, mediterat. Följt ditt rehabprogram. Kanske gått till stressmottagningar och köpt kurser. Betalat för alternativa metoder. Du har gjort allt, och ändå blir du inte frisk. Frustrationen, desperationen växer. Försäkringskassan och läkaren pressar på. Jag har också varit där. Jag vet hur det känns. Men jag vet också att det går att komma därifrån, att det går att bli frisk. Att det finns en anledning till att allt du provat inte funkat, och vad du ska göra för att det ska funka. I det här avsnittet pratar jag om varför du inte blir frisk fastän du inte gör något annat än att kämpa för att bli frisk. Och så klart, hur du gör för att bli frisk.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

En dag satte jag mig i bilen och insåg att kroppen hade lagt av. Jag kunde inte ta in det som hände runt omkring mig. Veckan efter blev jag sjukskriven. Det här avsnittet är för att du inte ska behöva krascha lika hårt som mig. Att du ska kunna se signalerna innan det är för sent. För min kropp hade försökt säga till. Den hade viskat, den hade pratat, den hade skrikit. Men jag visste inte hur man lyssnade. Det här avsnittet handlar det om att lära sig höra de där viskningarna i tid. Så att du inte behöver gå hela vägen in i utmattning. Hoppas avsnittet är till hjälp! Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har hjärntrötthet, men den försvinner inte fastän du vilar. Låter det som du? Det är för att det finns flera olika sorters hjärntrötthet, och vila hjälper bara mot en av dem. Och inte ens då är det den bästa metoden. Om du vill veta vad du ska göra för att bli kvitt dimman och sirapen i huvudet, då är det här avsnittet för dig. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet   Relaterade avsnitt 55. Du kan bli frisk! 6 steg för att minska hjärntrötthet och utmattning, och njuta mer av livet 43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet 45. Det viktigaste verktyget för att bli frisk från utmattning och utbrändhet

Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Där du inte körde över dig själv utan istället gav dig tid för återhämtning och dina egna intressen. Låter det omöjligt? Innan jag blev utmattad skulle jag ha sagt att det var omöjligt. Nu har jag äntligen satt den gräns jag drömt om i tio år, men inte trott var möjligt. Det tänker jag fira med att avsnitt om att sätta gränser – och ett specialerbjudande. Välkommen med på mitt firande! Nästa steg Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerar Anmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset. ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨

Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla bevis på att det går att ta sig från botten till toppen, även om alla metoder du provat tidigare inte funkat. Även om du bara är så fruktansvärt trött att du inte orkar dig utanför dörren för att ta de där hälsosamma promenaderna alla tjatar om. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan få mer ork, så att du orkar ta tag i din återhämtning. Jag pratar om hur du vänder den där mörka skutan och börjar segla mot mer ork, mer hopp och mer glädje. Nästa steg Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerar Anmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset. ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨   Nämns i avsnittet 15 Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet 16 Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen 22 Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet 29 Hur hittar jag balans mellan vila och hyperfokus? - ni frågar jag svarar 30 Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning    

Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar? Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi existerar med andra människor och lär känna oss själva genom att spegla oss i andra och jämföra oss. Vi kommer aldrig kunna sluta jämföra oss. Men vi kan försöka att vara lite mer ärliga mot oss själva när vi jämför oss. Det här avsnittet är för dig som vill kunna jämföra dig på ett sunt sätt, utan att känna dig dålig, utan att känna massa krav. Hoppas det är till hjälp!  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen? Där är jag också ibland. För vi alla hamnar där ibland. Det är en del av livet. Och det är inte farligt att hamna där då och då, så länge vi lyckas ta oss ur det då och då. Med rätt strategier klarar vi fullt upp då och då. I det här avsnittet delar jag hur du gör. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentligen? Är det okej att ta en jobbpaus för att skrolla instagram, eller måste du meditera? Även om du tycker att det är så himla tråkigt att stirra in i väggen? Och hur gör man för att veta när man ska pausa, och inte inse när det är för sent, att man borde ha pausat för länge sen. Här pratar jag om hur du kan bygga upp dina dagar med pauser och återhämtning, både när du är sjukskriven och när du jobbar. Jag kommer prata konkret om antal minuter och aktiviteter, och hur du anpassar det för där du är just nu. Förhoppningsvis har du efter det här avsnittet ditt pausschema, din vecka med pacing och pauser.   Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som det blev för mig. Och du kan också bli frisk helt utan att meditera. I det här avsnittet gräver jag ned mig i meditation, medveten närvaro, stress och frid. Jag går igenom varför det gjorde mig sämre, hur jag gjorde för att bli bättre och hur jag använder meditation idag för att minska stressen. Nämns i avsnittet Prova pilates gratis - medveten rörelse vid utmattning och hjärntrötthet Avsnitt 16 – yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så att oro höjer beredskapsläget i hjärnan och gör utmattning, yrsel och hjärntrötthet värre. Idet här avsnittet delar jag hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.   Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Hur ska du tänka när du ska tillbaka efter din utmattning? Går det att gå tillbaka till samma jobb som innan? Eller måste du byta? I det här avsnittet pratar jag om vilka varningsflaggor du behöver ha koll på när det gäller din arbetsplats. Jag pratar också om drömmen för en del, att starta eget. Om det är dags för dig att gå tillbaka till jobbet efter en utmattning, då är det här poddavsnittet för dig. Nämns i avsnittet 38. Hjälp! jag får bakslag av jobbet - 5 tips för att minska bakslag vid upptrappning 21. 4 steg för att gå tillbaka till arbetet utan bakslag efter utbrändhet Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Kanske läser du detta klockan 04.11, efter att ha varit vaken i ungefär en timme, vridit och vänt på dig i sängen och till slut gett upp. Eller du kanske ligger och vrider och vänder på dig i väntan på att somna. Tankarna snurrar i huvudet och du blir mer och mer stressad över att inte kunna somna. Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet går jag igenom varför vi får sömnproblem, vad vi gör för att motverka det, och vad vi gör när vi ändå ligger där och snurrar i sängen. Nämns i avsnittet 42 skärmtid och utmattning - 4 sätt att minska hjärntrötthet från dator och mobil. 18 Får jag sova på dagen som utmattad? Om sömn, trötthet och hjärntrötthet.   Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Forskning visar att tacksamhet hjälper dig att bli frisk. Men det är inte alltid det blir rätt. Två kommentarer som jag hör ibland är Jag kan inte vara tacksam över något utan att ljuga. Jag försökte med tacksamhet, men jag blev bara sämre. Många som rekommenderar tacksamhet ger ingen instruktionsbok, de säger inte hur man gör när livet känns svart och det inte känns som om man är tacksam för något. Så plötsligt blir den där listan över saker du ska vara tacksam över ett hån över hur sjuk man är istället. Och så blir allt en nedåtgående spiral som gör dig sämre. I det här avsnittet pratar jag om vad tacksamhet egentligen är, hur du hittar det även när utmattningen gör livet nattsvart, och vad du inte ska göra om du vill bli frisk. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Nytt år – nytt du! Nyårslöftena håller fortfarande och vi ska alla börja träna, röra på oss mer, äta nyttigare, gå ner i vikt och bli mer hälsosamma. Men… Det där lilla ordet hälsa kan ibland vara väldigt ohälsosamt. För hur stressad blir du inte egentligen över att du inte äter hälsosamt, eller tränar hälsosamt eller har en hälsosam kropp? Stress och krav påverkar hjärnan och kroppen negativt och ökar symptom som oro, ångest, hjärntrötthet och smärta. Och såna symtom är inte hälsosamt. Det ironiska är, att i jakten på att bli hälsosamma kan vi bli ohälsosamma. Och jag talar inte om allvarliga ätstörningar här, jag pratar om det som sker i vår vardag, och som de flesta inte ens märker. Men som stressar vår kropp och kan ge oss symptom på utmattning. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du dig förvirrad över vad du egentligen ska göra för att bli frisk? Trött på att hitta en övning här och en övning där, och försöka få ihop det till en helhet? Jag har varit precis där du är, trött, frustrerad och en önskan att bara få någon som kan säga vad jag ska göra, hela vägen, steg för steg. Till slut lyckades jag lägga pusslet själv, och idag delar jag med mig av det. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Känner du ibland att det är lite mycket? Att det tar rätt mycket att utföra dina arbetsuppgifter så att de håller den nivå du vill? Att det tar rätt mycket att träna och äta som du vill? Hålla hemmet som du vill? Du har inte orimliga krav, du vill bara ha det bra. Och det tar tid och ork du inte har. Det här är ett avsnitt om prestation, krav, att hinna och att orka. Om att hitta balansen mellan prestation och att släppa taget, för att kunna bli frisk. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Har du någon gång känt att du springer efter ditt eget liv… och ändå ligger steget efter? Som om alla andra verkar klara sina jobb, sina hem, sina relationer – medan du själv kämpar med att bara komma upp ur sängen? Det där tunga, malande dåliga samvetet. Dåligt samvete för att du inte orkar. För att du inte räcker till. För att du inte är den du “brukar vara”. Om du känner igen dig – så är det här avsnittet för dig. Du är inte ensam, och du är inte fel. Och idag ska vi prata om hur du kan släppa det dåliga samvetet och se att du är fantastisk och klarar massor – även när orken inte räcker till allt det du vill. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Specialavsnitt! Intervju med Maria, som tog sig från utmattningens svartaste mörker tillbaka till glädje och arbetsträning. Maria delar med sig av de verktyg som tog henne från botten tillbaka till livet igen. Vi hoppas att det här avsnittet ger dig hopp, redskap och inspiration för att göra samma resa. Du kan också bli frisk💙 Trevlig jullyssning! 🎄 Nämns i avsnittet: ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Du är stressad, yrseln kommer, allt snurrar. Du blir frustrerad över att du inte kan bli bättre, att yrseln aldrig ger med sig. Det snurrar ännu mer. Känner du igen dig? Eller är det hjärntröttheten, sirapen i hjärnan, svårigheterna att tänka och fokusera, som gör dig rädd och orolig? Som får dig att undra om hjärnan någonsin kommer bli bra, om du någonsin kommer fungera som andra igen. Du kan komma tillbaka, det går att bli bra. Och i det här avsnittet ger jag den övning som jag har använt för att bli av med min hjärntrötthet, yrsel, smärta och alla andra symptom jag hade under min utmattning.   ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

7 verktyg för att få ork istället för att oroa dig, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och fira jul som du vill. Vad jag har gjort för att gått från att bara ligga utslagen i soffan på julen, för sjuk för att kunna träffa någon, till att fira den jul jag vill. Utan trötthet och bakslag. Från julstress till julfrid, helt enkelt.  Nämns i avsnittet ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet 10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig 12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

För dig som känner att du inte orkar tillräckligt, eller undrar om du gör för mycket. Många av tipsen och riktlinjerna där ute är rätt vaga och svåra att veta om man följer. Här pratar jag konkret om hur du hittar dina gränser, vad du orkar och när du med gott samvete kan säga att det är orimligt mycket och lägga dig på soffan istället. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Undrar du om du behöver ändra vad du äter eller börja ta kosttillskott för att bli frisk? Tycker du att det är svårt att göra rätt när det kommer till mat? Eller kanske har du dåligt samvete varje gång du äter den där bullen. I det här avsnittet pratar jag mat och utmattning. Jag pratar om varför du kan släppa det dåliga samvetet för gott, börja njuta av maten, oavsett vad du äter, och reda ut vad forskningen egentligen säger. För du kan mycket väl äta både choklad och vitt bröd och bli frisk från utmattning. Och du behöver inte lägga dina pengar på kosttillskott för att bli frisk. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Känner du att du är fast i din utmattning? Fast i omständigheter som inte går att ändra? Det här avsnittet handlar om när vi bara inte kommer framåt i vårt tillfrisknande. När vi är så otroligt fast i våra tankar, att vi inte kan se några andra alternativ. Men allra allra oftast, så är det inte så. Oftast så har vi ett val. Men det valet kan, på grund av att vi är så invanda i våra egna tankar, kännas omöjligt, extremt, eller helt galet. Följ med på ett tankeexperiment och se vad du behöver tänka om för att bli frisk! Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du att du aldrig hinner allt du måste? Att listan ständigt är för lång? Att du får ständiga bakslag när du försöker hinna med allt? Och att det är så mycket att ha koll på att du glömmer viktiga saker, och plötsligt står du där med betalningspåminnelser eller inser att du inte har några rena kläder till det där viktiga mötet, för du har glömt att tvätta igen? Kanske känner du att det är så mycket att hantera att din hjärna bara slår bakut, får beslutsångest och beslutsutmattning? Då ska du lyssna på det här. För i det här avsnittet går jag igenom hur du planerar för att få en lagom mängd att göra på en dag och en vecka, hur du balanserar aktiviteter och återhämtning, minskar beslutsutmattning och beslutsångest och hur du gör för att komma ihåg allt viktigt. Nämns i avsnittet 9. För mycket att göra? Så minskar du stressen 43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet 8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet 12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Kanske har du, liksom jag, letat efter vad det är som ska göra dig frisk. Läst böcker, följt coacher på instagram, googlat. Fått upp en miljon olika övningar som ska hjälpa. Och du känner – på riktigt? Allt detta? Du har ett liv, du har andra saker du behöver göra. Du har varken tid eller ork för ett rigoröst schema med 25 olika övningar som ska genomföras varje dag. Som tur är behöver du göra alla dem. I det här avsnittet berättar jag vilket verktyg som tog mig från att knappt kunna gå och inte följa med i samtal, till att resa, jobba, träffa vänner, träna och plugga igen. Verktyget som tar tre minuter om dagen, och som du också kan använda. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du att allt går fel om du inte tar hand om det? Att det inte blir lika bra om det inte är du som gör det? Att du inte kan slappna av om du inte har koll på vad som kommer hända. I det här avsnittet delar jag hur ditt kontrollbehov kan leda till utmattning, och hur du släpper kontrollen. Du får tre konkreta verktyg för att släppa kontrollen och låta hjärnan vila och minska din utmattning och hjärntrötthet. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

I avsnittet pratar jag om något som jag, och kanske du också, kämpar väldigt mycket med - att sänka kraven. Förmodligen tycker du, precis som jag gjorde, inte ens att du har höga krav. Du gör ju bara det som måste göras. Du försöker vara en bra kollega, förälder, vän eller partner. Du försöker hålla ordning, träna, hålla kontakten med vänner – sånt som "alla andra" verkar klara. Och när vi inte lyckas känner vi oss dåliga. Att vi inte räcker till som förälder, partner, kollega. Men det går att ändra. Det går att genomskåda kraven, och det går att strunta i det dåliga samvetet när du inte når upp till dem. Hur du gör det, pratar jag om i det här avsnittet. Nämns i avsnittet ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨   Hoppas avsnittet är till hjälp 💙   Relaterade avsnitt 9. För mycket att göra? Så minskar du stressen Nästa steg Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Många påstår att sociala medier och skärmar är dåligt när man är utmattad. Men hur gör man då som utmattad med hjärntrötthet, när vi lever i ett samhälle där allt ska göras digitalt? Hur gör du när du inte har något val, oavsett om hjärntröttheten eller det dåliga samvetet kommer? I det här avsnittet går jag igenom varför du inte behöver ha dåligt samvete för ditt skrollande, hur du får det till något bra istället för något dåligt och hur du klarar alla digitala uppgifter utan ökad hjärntrötthet. Nämns i avsnittet ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   Hoppas avsnittet är till hjälp 💙   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Träning och hjärntrötthet - bra eller farligt? I det här avsnitt berättar jag hur du kan träna säkert med hjärntrötthet, och hur det kan få dig att må bättre. Jag tränade själv under hela min utmattning, även när det var som bomull i huvudet och jag knappt kunde tänka en tanke, än mindre svara på tilltal. Med min erfarenhet som PT och från min utmattning ger jag 4 tips som minskar hjärntröttheten, får dig att må bättre och komma tillbaka till träningen.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Vill du bolla din återhämtning med mig? ✨ Kursen Mer ork & mindre Hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Du känner att du borde orka lite till. Fast du är också trött. Och så pressar du dig lite till. Och dagen efter vaknar du med ett bakslag. Känner du igen dig? Att hitta balansen i hur mycket vi orkar, och bör orka, och hur mycket återhämtning vi behöver och har tid för, är svårt. Men det finns några tips som gör det enklare. I den här episoden delar jag 4 tips för att du ska kunna hitta vardagen där du kan leva utan bakslag, där du kan planera dina aktiviteter i trygg förvissning om att du kommer orka dem. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Har du svårt att acceptera din utmattning? Vill inte acceptera? Så du går på lite för hårt, får ständiga bakslag. Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och sluta att ständigt kritisera dig själv för att du inte orkar. Men ett vanligt misstag med acceptans kommer istället göra dig sämre. I det här avsnittet går jag igenom hur du kan tänka för att få hjälp istället för stjälp av acceptans. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen   ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Du känner dig bra nog att börja jobba. Du börjar jobba. Och så pang, kommer ett bakslag. Eller så går det bra på 25 eller 50 %, men så när du trappar upp så kommer det där bakslaget. Utmattningen, hjärntröttheten, yrseln eller kanske domningarna ökar.  Känner du igen dig? Vad ska du göra då? Är det ett tecken på att ditt jobb är alldeles för påfrestande, att du inte är frisk nog och ska trappa ner igen? Eller är det bara hjärnan som spelar dig ett spratt, och du borde egentligen fortsätta? Det här och mycket mer svarar jag på i dagens avsnitt. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   Relaterade avsnitt Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Avsnitt 20. Träna utan bakslag med utmattning   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Har du migrän, ryggont eller yrsel? Undrar du om det är något som är fysiskt fel på dig, eller om det kan vara ett stressymptom? Eller kanske har du mer udda symptom som pirrningar, domningar, lock i öronen. Kan verkligen det vara stress? Kan vad som helst vara stress? I det här avsnittet går jag igenom vilka kroppsliga symptom som kan skapas av stress, och hur du kan få hjälp att veta om det är stress eller något fysiskt. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 6. 3 verktyg för att lindra utbrändhet och hjärntrötthet Avsnitt 7. Ont och utbränd? Så vet du om din smärta kommer från stress  Avsnitt 15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet.  Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen. ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Är du mitt i en flytt, ett jobbyte, en omorganisation eller annan förändring? Kanske en känslomässig förändring som att någon du gillar har försvunnit ur ditt liv, eller så har tvärt om någon kommit in. Du känner dig trött, du känner att du borde orka ta dig samman och ta tag i saker och ting, men du gör inte det. Idag pratar jag om förändring, flytt och sorg som utmattad. Om varför det inte är konstigt att du inte orkar så mycket. Varför det tar på krafterna, och hur du kan hantera det. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨ 6 veckor till minskad utmattning Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Få vardagen att funka Kom tillbaka till jobbet Enkla, konkreta övningar 👉Läs mer och anmäl dig👈     Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg. En av de saker jag tyckte var jobbigast när jag var utmattad, var att jag inte kunde få några tydliga svar, ingen helhet. Läkaren och psykologen hade ingen aning om vad jag skulle göra för att bli bättre. Och kvar stod jag, ensam. Och ville så förtvivlat bli frisk. Men på egen hand är det inte så lätt. Det här avsnittet är för dig i samma situation. Här går jag igenom de 6 stegen för att komma tillbaka från utmattning och utbrändhet. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨ 6 veckor till minskad utmattning Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Få vardagen att funka Kom tillbaka till jobbet Enkla, konkreta övningar 👉Läs mer och anmäl dig👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här avsnittet pratar jag om varför det som funkar för din kompis eller gurusen på Instagram inte funkar på dig, och hur du gör för att hitta din metod. Du kan bli fris från utbrändhet! Det finns hopp för alla! Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?  👉Anmäl dig till Orka igen👈 🌟Gratis workshop 8-10 september 🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre 🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet   För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!

Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet hur det känns, det är fasansfullt. Här delar jag knepen jag tog till för att gå från outhärdligt till uthärdligt.   Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?  👉Anmäl dig till Orka igen👈 🌟Gratis workshop 8-10 september 🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre 🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet   För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!

Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som att du kommer längre och längre ifrån målet. Men vet du, du kan bli frisk ändå. Du kan bli bättre. Oavsett om du varit sjuk länge eller precis blivit sjuk, oavsett om du har femtioelva symptom och ständiga bakslag eller ”bara” är trött och utan ork. Det här är ett avsnitt fullt av hopp och framgångssagor. För du kan bli frisk!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Det här är det många som har frågat om, bland annat Emma. Här ger jag svaret på hur jag har gjort. Kom tillbaka i små steg Ge dig själv en utväg om du inte orkar Gör en alternativ aktivitet Gör en känslomässig reset Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet   Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Följer du konton om utmattning på instagram, läser självhjälpsböcker och letar ständigt mer information om utmattning och hjärntrötthet? Tänker att om du bara lär dig mer, så kommer du veta vad du ska göra för att bli frisk? Det är precis det som gör dig sjuk. Du behöver knappt veta någonting för att kunna bli frisk. Du behöver inte ens lyssna på alla avsnitt i den här podden. Jag kunde absolut inte allt jag kan nu när jag blev frisk. Jag visste två saker, och de delar jag med mig av här. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara? Dagens fråga handlar om att hitta den där balansen mellan att återhämta sig och att våga. Att ta sig tillbaka från utmattning och hjärntrötthet utan varken rädsla, oro eller bakslag.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet   Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den Hur vet jag om det är ett bakslag eller om jag håller på att bli sjuk igen? Varför blir jag inte frisk fortare? När jag jämför mig med andra verkar de bli bättre fortare Vill du också ställa en fråga?  ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet  Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   Nästa steg 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com  

Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det. Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   Nästa steg 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden  

Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig. Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Barfotahälsa på Instagram ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com  

Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Symptom som läkaren och psykologen inte kan svara på. Känt mig ifrågasatt. Brutit ihop av bemötandet. Inte fått någon hjälp. Jag vet hur fruktansvärt tufft det är, och idag delar jag mina tips för att du ska få bättre vård. Du är så stark som tar dig igenom detta. Du har det här. Jag tror på dig!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com