KOPFSACHE

Manchmal kosten uns Dinge wahnsinnig viele Nerven und Sorgen - und das stresst uns dann!  Das Gute ist: du kannst aktiv entscheiden, worüber du dich aufregst und was dich stresstechnisch kalt lässt. Es ist nicht einfach, aber dafür simpel. Heute werfen wir einen Blick in die Burnout-Prävention und ich zeige dir, wie du das schaffst! Viel Erfolg beim Umsetzen und hab eine tolle Sommerzeit. Wir hören uns nach der Sommer-Podcastpause wieder im September! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):www.kopfsache.help  ► Hier findest du mein Workshop-Angebot:www.kopfsache.help/workshops/ Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Am 18. Juli vor 6 Jahren brach für mich eine Welt zusammen, wie ich sie vorher kannte: mein Körper und mein Geist konnten keinen Schritt mehr weitergehen.  Ich befindete mich für eine Weile im freien Fall und musste den harten Aufschlag des Burnouts erleben. Dankbar bin ich nicht für diese Erfahrung selbst, aber dafür, was ich daraus gelernt und erschaffen habe.  Ohne dieses harte Erleben gäbe es meine Bücher, meine Firma und diesen Podcast - ganz KOPFSACHE - nicht so, wie du es kennst und schätzt.  Was sich seit meinem Zusammenbruch getan hat und was sich aber auch nicht verändert hat, das erfährst du heute! Viel Freude beim Hören und hab eine stressfreie Woche! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):www.kopfsache.help  ► Hier findest du mein Workshop-Angebot:www.kopfsache.help/workshops/ Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Schweigen ist auch eine Form von Macht - denn so wirst du unter Kontrolle gehalten. Das Fiese: Manche Menschen treibt das bis in den Burnout, weil sie ihre eigenen Muster nicht durchbrochen haben und gegen sich selbst ausgespielt werden. Es ist an der Zeit, dass du dir die Macht zurückholst. Denn ein Narzisst sieht seine Mitmenschen nur als Schachfiguren. Es ist nachgewiesen, dass genau die Ausprägung im präfrontalen Kortex, die essenziell für Empathie sind, bei Narzissten verschwindend gering ist... Doch noch weitere Faktoren tragen dazu bei, ob jemand "nur" narzisstische Züge hat oder gar eine narzisstische Persönlichkeitsstörung entwickelt. Zeit STOPP zu sagen: Wie du dich nicht mehr manipulieren und ausnehmen lässt, erfährst du in dieser Episode heute.  Viel Spaß beim Hören! -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  -- Quellen: narzissmus-coach.de – Silent Treatment (Definition/Ablauf) Uni Bonn: Narzissmus bei Vorgesetzten – Vorteile & Grenzen Uni Bamberg (Gauglitz & Schyns, 2024, Journal of Business Ethics): Narzisstische Rivalität & destruktive Führung TU Dortmund/idw (Prof. Graf-Vlachy): Narzisstische CEOs & Vorstandszusammensetzung Business Insider: Interview mit Prof. Astrid Schütz zu Narzissmus & Führung hr-zellner.at: Narzissmus in der Führungsetage – Handlungsempfehlungen Austausch mit diversen Psychotherapeut:innen aus meinem Umfeld --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Manuel Neuer hat seine Karriere in der Nationalmannschaft beendet. Doch wann weiß ich, dass es an der Zeit ist loszulassen? Was unterscheidet Menschen, die es im Profi-Sport schaffen von denen, die ihre Ziele neu stecken müssen?  Gemeinsam mit Ex-Profi-Sportler und jetzigem Sportpsychologen Markus Flemming (Eishockey-Torhüter (u.a. Deutscher Meister)) spreche ich genau über diese Themen. Er gibt Einblicke darüber, was uns hilft, wenn wir bspw. vor einer ausverkauften Arena in ein Spiel sparten und genau in diesem Moment abliefern müssen.  Und er verrät uns auch, was ihn damals gerettet hat, als er schwierige Zeiten in seiner Karriere hatte...  Viel Spaß beim Hören! -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Erholung ist nicht gleich Erholung. Pause ist nicht zwingend gleich Erholung. Gerade in der Burnout-Prävention ist das wichtig zu wissen. In dieser Episode räume ich mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: dass Netflix und Couch automatisch für volle Akkus sorgen. Stattdessen lernst du die 7 wissenschaftlich belegten Arten der Erholung kennen - körperlich, spirituell, emotional, sensorisch, kreativ, sozial und mental. Mit praktischen Beispielen aus meinem eigenen Alltag zeige ich dir, wie du erkennst, welche Art dir aktuell fehlt - und wie du sie ganz konkret in deinen Alltag integrierst. Denn Stress wird im Leben nie ganz verschwinden. Aber du kannst lernen, dich wirklich zu erholen. -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

"Ich habe doch eigentlich alles. Warum bin ich trotzdem so gestresst?" Diese Frage höre ich oft - und die Antwort liegt selten in zu wenig Erfolg, sondern im Versuch, überall gleichzeitig alles im Leben zu optimieren. Genau das begünstigt Burnout. Wie kannst du also glücklicher und energiegeladener dein Leben leben? Ganz ohne Vergleiche und Druck durch Vergleich? Das erfährst du heute.  -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Das Lebensrad: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Fußballprofi wollte er werden. Selbstständiger Physiotherapeut mit 15 Standorten wurde er. Dazu 3 Kinder und Einsatz beim DFB: Tommy Ehrmann spricht mit mir über Leistung ohne Burnout. Er sagt klar: "Wer alles alleine macht, macht es falsch" (einer der wichtigsten Grundsätze in der Burnout-Prävention!) und spricht mit mir über Delegieren, Grenzen und sich selbst kennenlernen. -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/ "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Du kannst dir nicht vorstellen, wie sich ein Burnout anfühlt, aber hast durch dein Umfeld Berührungspunkte oder möchtest selbst rechtzeitig dagegen steuern? Dann ist diese Episode für dich. Immer wieder werde ich gefragt: "Patricia, wie fühlt sich so ein Burnout an? Ich kann mir das nicht vorstellen." Vor allem Firmen wissen, dass sie präventiv handeln müssen (Stichwort: psych. Gefährdungsbeurteilung), doch wissen manchmal gar nicht sorecht, wie sie das tun sollen und für/gegen was sie steuern. Daher habe ich eine Episode für euch alle aufgenommen. Hier hört ihr, wie sich Burnout für mich angefühlt hat. Jede:r Betroffene erlebt andere Facetten, doch eins ist gleich: die maximale Erschöpfung - geistig sowie körperlich.  Wer die Anzeichen kennt, kann dank Burnout-Prävention vorbeugen. -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/ "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

What if the best stress management seminar didn't take place in a conference room, but on horseback?  Guy McLean worked for two years without a day off - until a horse bucked him off and made him lay down. Literally. Only then did he allow himself some rest. Not by choice. In this episode, the world-renowned Australian horseman speaks candidly about how horses force his mind to be present in the moment, why he listens to his animals better than to himself, and how a profound personal crisis showed him what truly matters and how to persevere when everything threatens to fall apart.  This is an English episode of a German podcast. -- Was, wenn das beste Stressmanagement-Seminar nicht in einem Konferenzraum stattfindet, sondern auf dem Rücken eines Pferdes? Guy McLean hat zwei Jahre ohne freien Tag gearbeitet – bis ihn ein Pferd buchstäblich zu Boden warf. Erst dann hat er sich Ruhe gegönnt. Nicht freiwillig. In dieser Episode erzählt der weltbekannte australische Horseman offen darüber, wie Pferde seinen Kopf in den Moment zwingen, warum er besser auf seine Tiere hört als auf sich selbst - und wie eine tiefe persönliche Krise ihm gezeigt hat, worauf es wirklich ankommt und wie man durchhält, wenn alles wegzubrechen droht. Die Episode selbst ist auf Englisch. -- Website von Guy McLean: https://guy-mclean.com/  -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/ "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Kennst du das auch? Du willst Vollgas geben – aber nicht ausbrennen. Du liebst Leistung – aber spürst, dass die Verbissenheit zunimmt. So ging es mir vor meinem Burnout auch. So ging es mir vor meinem Burnout auch. Genau da setzt Burnout-Prävention und diese Episode an: wir besprechen 5 Glaubenssätze, die High Performer kennen und ggf. neu denken sollten.  -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/ "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Jede Firma, jeder Betrieb, jedes Unternehmen - egal, wie groß oder klein - ist dazu verpflichtet, eine Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen (GB Psych) durchzuführen. Das Ziel ist es, Burnout und anderen psychischen Krankheiten vorzubeugen. Denn Burnout-Prävention ist immer günstiger als Ausfall & Genesung. Wie und wie oft muss man die GB Psych durchführen? Was musst du dabei beachten und wie hochsind die Strafen bei Nichtdurchführung? Das erfahrt ihr alles in dieser Episode.  -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/gb-psych/  "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Du schaust zu, wie jemand den du liebst, langsam verbrennt – und weißt nicht, was du tun sollst. Diese Episode ist für dich. Burnout trifft nie nur eine Person. Er trifft auch alle, die daneben stehen und hilflos zusehen. In dieser Episode spreche ich als Ex-Burnout-Betroffene und Stress-Managerin darüber, was Angehörige wirklich wissen müssen: Warum Betroffene oftmals keine Hilfe annehmen, was gut gemeinte Ratschläge anrichten – und was stattdessen wirklich wirkt.  Inklusive: Was tun, wenn es akut wird? Für alle, die gerade jemanden lieben, der nicht aufhören will. Ich wünsche dir und euch eine gelungene Burnout-Prävention! -- Falls du akut Hilfe benötigst: Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24h) Burnout-Netz: www.burnout-netz.de -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  https://www.kopfsache.help/workshops/ --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Wie kannst du als Führungskraft oder im HR Burnout in deinem Team vermeiden? Welche Signale solltest du kennen, dass du schnell die Reißleine ziehen kannst und was sollte eure Firma im besten Falle zur Prävention machen? Erfährst du heute hier. Ich wünsche dir und deinem Team erfolgreiches Stress-Management und eine noch gelungenere Burnout-Prävention - wir hören uns wieder kommenden Montag! -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  https://www.kopfsache.help/workshops/ --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Für Burnout-Betroffene gibt es eine Zeit davor und eine danach. Was sie danach anders machen, um nie wieder ein Burnout durchleben zu müssen, erfährst du heute. Denn ich berichte dir von meiner ganz persönlichen Burnout-Prävention: Aus der Theorie und der Praxis! Ich wünsche dir erfolgreiches Stress-Management - wir hören uns wieder kommenden Montag! -- Wenn du dich wiedergefunden hast in einer der Phasen, könnte das hier passend für dich sein: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  https://www.kopfsache.help/coaching/  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Vergangene Woche haben wir uns mit den 12 Phasen der Entstehung eines Burnouts auseinandergesetzt. In dieser Woche bauen wir darauf auf und schauen uns an, welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um gar nicht erst ganz ins Burnout zu rutschen. Denn Burnout-Prävention ist immer besser als Genesung! Ich wünsche dir erfolgreiches Stress-Management.  -- Wenn du dich wiedergefunden hast in einer der Phasen, könnte das hier passend für dich sein: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  https://www.kopfsache.help/ --  Disclaimer: In unseren Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Heute werfen wir einen Blick in die 12 Phasen der seelischen Erschöpfung nach dem Modell von Freudenberger und North. Sie ist in meinen Augen ein Muss in jeder Burnout-Prävention. Auf dem Weg durch diese Phasen gebe ich dir Einblicke und Hinweise, welche Möglichkeiten es gibt, um ein Burnout zu verhindern.  Ich wünsche dir eine stressfreie Woche! -- Wenn du dich wiedergefunden hast in einer der Phasen, könnte das hier passend für dich sein: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  https://www.kopfsache.help/ -- Statista-Statistik: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/239872/umfrage/arbeitsunfaehigkeitsfaelle-aufgrund-von-burn-out-erkrankungen/  --  Disclaimer: In unseren Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Heute Mal ein Exkus... Meine Zeit in Asien ist für mich Gold wert und ich habe tolle Freunde gefunden. Gleichzeitig war das der Start für mich, dass ich nie wieder wo zu 100% daheim sein kann - mein Herz ist gefangen zwischen den Welten. Manchmal zwei, manchmal eher drei.  Wie ich damit umgehe und wie du damit umgehen kannst, wenn du auch jemanden oder etwas krass vermisst und dir trotzdem ein schönes Leben aufbaust, dort wo du gerade bist, das berichte ich dir heute.  Viel Spaß, von wo auch immer in der Welt du zuhörst! -- Du suchst noch nach guter Lektüre? Hier habe ich zwei Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS

Erstens kommt es anders. Zweitens als man denkt. Davon kann ich ein Lied singen nach meinem Wellnessurlaub-Fail! Erholsame Atmosphäre? Fehlanzeige! Doch ich war am Limit und brauchte dringend Erholung...  Wenn ich etwas gelernt habe in all der Burnout-Prävention: gönn dir eine Auszeit und tank auf! Also habe ich mir ein schönes Wellnesshotel ausgesucht und bin - als ich schon fast auf dem Zahnfleisch gegangen bin - ein paar Tage in den Urlaub gefahren. Naja... ich wollte Wellness machen. Doch was mich erwartete, war etwas ganz anderes! Wie ich damit umgegangen bin und wie ich trotzdem entspannt nach Hause gekommen bin, verrate ich dir heute. -- Du suchst noch nach guter Lektüre? Hier habe ich zwei Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --   --    Disclaimer: In unseren Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Wer hätte das gedacht? Nach einigen Wochen bin ich endlich wieder gesund und sehr dankbar dafür. Für den üblichen Jahresrückblick ist es nun schon fast zu spät, daher halte ich das kurz. Vielmehr schauen wir uns an: Was hat das neue Jahr zu bieten? Was ist mein und evtl. dein Motto dafür? Und worauf magst du deinen Fokus legen? Fragen über Fragen - die Antworten gibt's heute in der Episode 160. Viel Spaß beim Zuhören 🎧 -- Guter Lesestoff fürs neue Jahr? Hier findest du meine Bücher: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Du verbringst Weihnachten alleine? Hier zwei Wege aus der Einsamkeit für dich: Am 25.12.2025 um 15.00 Uhr findet ein Video-Call (Zoom) statt zum gemütlichen Beisammensein mit Kurzgeschichten und Spielen. Melde dich kostenlos an mit einer Mail an [email protected] Auf der Seite bzw. in der App nebenan.de gibt es ebenfalls Weihnachtsangebote in deiner Umgebung. -- Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Während es für manche einsam und ruhig ist, wird es für andere an Weihnachten laut, wild und trubelig. Das Haus ist viel voller als sonst und die Gefahr, dass es knallt, ist ebenfalls viel höher als sonst. Doch wäre es nicht viel schöner, wenn wir einfach entspannt zusammen schöne Weihnachten verbringen können? Heute habe ich 7 Tipps für dich, wie es unterm Weihnachtsbaum eben nicht eskaliert. Viel Spaß beim Hören und frohe, gesegnete Weihnachten! 🎧 --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei super Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Mit großen Schritten geht es Richtung Weihnachten. Umso schöner, wenn es stressfrei aufs Fest zugeht. Burnout-Prävention ist immer wichtig: Doch gerade in der Zeit, wo die Erwartungen am höchsten sind, ist sie noch wichtiger denn je. Wie kann dir der Advent gelingen, ohne dass du im Endspurt noch von der Hektik überrollt wirst?  Heute habe ich 5 Tipps für dich. Viel Spaß beim Hören und Entspannen. 🎧 --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei super Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Was hat Aufräumen mit Burnout-Prävention zu tun? Eine Menge!  Heute spreche ich mit Gunda Borgeest. Sie ist Aufräum-Coach und erklärt, wieso äußere Ordnung zu innerer Ruhe führt. Außerdem gibt sie uns Tipps mit, wie uns Aufräumen besser gelingt und wir dadurch weniger gestresst sind. Viel Spaß beim Hören und Aufräumen. 🎧 --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Es ist falsch zu glauben, dass resiliente Menschen nicht gestresst oder mal am Limit sind. Doch sie haben gelernt, anders damit umzugehen. In der Burnout-Prävention, wie z.B. hier im Podcast, lernst du genau das: resilient in und durch Krisen zu gehen. Nur selten können wir Stress begrenzen. Doch was wir tun können: entscheiden, wie wir damit umgehen. Wie du das schaffst, verrate ich dir heute. 🎧 -- Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei super Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Juhu, der Advent ist da. Die einen freuen sich, die anderen bekommen schon Schnappatmung. Geschenke? Weihnachtsfeiern? Konzerte? Wie soll man das nur alles unter einen Hut bringen?  Burnout-Prävention ist immer wichtiger. Doch in den Wochen vor Weihnachten wichtiger denn je. Genau darum geht's heute. 🎧 -- Wenn du mehr Ruhe und Entspannung zu Weihnachten verschenken möchtest, klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

YOLO: You Only Live Once. Das ist mit Abstand der größte Blödsinn, den ich je gehört habe. Ok, neben "Good Vibes only". Stell dir vor, jede &  jeder würde heute so leben, als gäbe es kein Morgen. Sodom und Gomorrha... Niemand würde mehr einen Baum pflanzen, keiner würde anfangen ein Buch zu schreiben und erst recht würde niemand mehr Sauerteig ansetzen. Warum Hoffnung & Zuversicht besser ist als YOLO und wieso das ein großer Teil der Burnout-Prävention ist, besprechen wir heute. 🎧 -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Aktuell läuft schief, was schief gehen kann. Ein Beispiel: Ich nehme den Podcast auf und merke danach, dass das Mikro nicht lief. Oder dass die Kamera mittendrin aufgehört hat.  So geht's mir gerade nicht nur beim Podcasten, sondern in jeglichen Situationen. Wenn du das Gefühl kennst und richtig genervt bist, habe ich drei kleine Leuchttürme für dich, die dir "Land in Sicht" zurufen. Halte durch - es wird wieder besser und angenehmer.  Denn in der Burnout-Prävention geht es nicht darum, die Umstände zu ändern (da stecken wir leider nicht drin), aber darum, anders mit dem daraus resultierenden Stress umzugehen. Ist ja nur eine Phase. (Nervt mich trotzdem...) 🎧 -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

"When they go low, we go high" ist ein toller Ratschlag von Michelle Obama. Aber mal ehrlich - wie lange hält man das aus??  Wie weit darf mein Commitment gehen und wo gehe ich dran kaputt? Wenn ich meine Kommunikation fair halte und mein Gegenüber nur "draufhaut", also gar kein Interesse an einem Miteinander hat, wann sage ich "Schluss" (auch wenn es entgegen meiner Werte ist)?  Vor meinem Burnout 2020 habe ich mein Commitment grenzenlos gegeben. Mittlerweile achte ich dabei auch auf mich und setze Grenzen. Freundlich, aber klar. Mich einbringen: ja.  Alles mit mir machen lassen: nein. Weil Grenzensetzen auch ein wichtiger Teil in der Burnout-Prävention ist, habe ich wieder 3 Tipps für euch. 🎧 -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

„Du bist schon wieder zu spät? Wie immer! Typisch du!" – und zack, Streit.  Worte können verletzen – oder schützen. Es gibt verschiedene Kommunikationsmethoden, die du kennen solltest, um in jeder Situation schlagfertig zu sein. Denn Burnout-Prävention bedeutet vor allem, für dich selbst sorgen zu können - egal, welche welche Sitation bzw. in welcher Situation man dich herausfordert. Deshalb gebe ich dir heute einen Crashkurs mit 3 Tipps zur besseren Kommunikation. 🎧 -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Wahnsinn: die 150. Episode ist im Kasten! Wer hätte gedacht, dass mich diese Reise aus 2020 mal hierher führen würde. Es freut mich, dass ihr so viel für euch von mir und diesem Podcast mitnehmt - genau deshalb mache und liebe ich, was ich tu. Heute spreche ich mit Larissa, die das Leben als Mama und Unternehmensberaterin kennengelernt hat - bis ihre mentale Gesundheit wichtiger wurde und sie nun einen neuen Weg für sich einschlagen möchte. Viel Spaß mit der - sage und schreibe - 150. Folge!! -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.   --  Weitere Infos zu Larissa und dem Kartenspiel findest du hier: https://www.thementalstudio.de/ 

Wir alle geben jeden Tag Gas. Wir rennen. Immer weiter. Immer höher. Und werden im leerer.  Doch was bringt der Gipfel, wenn dir oben die Luft ausgeht? Burnout entsteht nicht, weil wir zu viel leisten – sondern weil wir nicht lernen, rechtzeitig anzuhalten. In dieser Folge sprechen wir über Burnout-Prävention durch Ressourceneinteilung, Erholung, Grenzen und warum echte Stärke bedeutet, seine Kraft einzuteilen. 🎧 -- *Quelle der genannten Studienergebnisse: Techniker Krankenkasse (2021). Gesundheitsreport 2021, Ein Jahr Coronapandemie: Wie geht es Deutschlands Beschäftigten. Hamburg: Techniker Krankenkasse. www.tk.de , Suchnummer: 2033772 https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116602   -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Ein kleiner Impuls für dich zum World Mental Health Day. Wenn du mehr davon willst, hör dich doch mal durch diesen Podcast oder schau in mein Buch rein: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  -- Quellen: narzissmus-coach.de – Silent Treatment (Definition/Ablauf) Uni Bonn: Narzissmus bei Vorgesetzten – Vorteile & Grenzen Uni Bamberg (Gauglitz & Schyns, 2024, Journal of Business Ethics): Narzisstische Rivalität & destruktive Führung TU Dortmund/idw (Prof. Graf-Vlachy): Narzisstische CEOs & Vorstandszusammensetzung Business Insider: Interview mit Prof. Astrid Schütz zu Narzissmus & Führung hr-zellner.at: Narzissmus in der Führungsetage – Handlungsempfehlungen Austausch mit diversen Psychotherapeut:innen aus meinem Umfeld --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Wenn du wo du bist, wo du dich nicht wohlfühlst, kostet das nicht nur Kraft, sondern auch viele Nerven - das kann einen Burnout ganz klar begünstigen. Daher frage ich dich heute: Watschelst du noch unbeholfen oder schwimmst du bereits elegant durch dein Element?  Wir alle haben unterschiedliche Gaben geschenkt bekommen. Doch wie erkennst du deine? Das verrate ich dir heute - ebenso wie du deine Stärken noch weiter stärkst. Viel Spaß beim Hören und in deinem Element! -- Du willst endlich weniger Stress haben?  "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Eine der wichtigsten Fähigkeiten in meinen Augen, um Burnout zu entgehen: Entscheidungen treffen zu können! Wem das nicht gelingt, der löst enormen Stress in und auf sein Gehirn aus, denn es muss die ganze Zeit springen zwischen "Kampf oder Flucht". Das kostet enorme Energie und schlaucht. Wie du das vermeiden kannst, wie du Entscheidungen angehen kannst, wie viele wir täglich treffen, wie das unser Denken und Handeln beeinflusst und wie wir das zu unserem Vorteil machen können, besprechen wir heute. Viel Spaß beim Hören! -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS   --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.      

Stell dir vor, es ist Montag Morgen und dein Social Media Feed besteht aus Beschwerden, weil das Wochenende vorbei ist und du nun leider wieder arbeiten musst. Arbeit – früher hieß das schuften und anpacken. Heute soll sie am besten Sinn, Status, Freiheit und ordentlich Gehalt liefern.  Doch warum erwarten wir - als Teil der Burnout-Mentalität, ob wir wollen oder nicht - so viel von ihr, während wir gleichzeitig immer weniger Lust haben, richtig anzupacken? In dieser Folge klären wir, was Arbeit eigentlich ist, wozu sie gut sein soll – und warum unser Blick darauf so widersprüchlich geworden ist - und wie du wieder Freude daran findest. Denn wenn dir deine Arbeit Spaß macht oder dir zumindest sinnerfüllend erscheint, bist du auf einem guten Weg in der Burnout-Prävention. Viel Spaß beim Hören! -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Selbst wenn wir sterben, wird es immer noch Dinge geben, die wir nicht erledigt haben. Das ist normal, so ist das Leben.  Also lohnt es sich, immer mal wieder durchzuatmen und zu genießen: eine ganz neue Sicht auf "Zeit" wahrzunehmen und dadurch zu entspannen.  In der Burnout-Prävention geht es viel darum, wie wir Zeit für uns nutzen und nicht als tickende Zeitbombe gegen uns sehen können. Wie heißt es so schön: "Gott gab uns die Zeit. Von Eile hat er nix gesagt." Viel Spaß beim Reinhören und Runterfahren. -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Der Sommer ist (leider schon) vorbei und die Urlaubszeit damit großteils auch. Doch was ist, wenn die Motivation zum Arbeiten weg ist? Damit meine ich keine kleine Pause, sondern wirklich die Unlust und Sorge vor der Arbeit?  Wenn dich deine Arbeit stresst oder du dauerhaft keine Freude daran hast, klopft irgendwann der Burnout an deine Tür. Du bist damit nicht allein. Genau deswegen beschäftigen wir uns heute in deinem Podcast der Burnout-Prävention mit diesem Thema. Viel Spaß beim Hören! -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Unsere Wirtschaft soll höher, schneller, weiter wachsen - doch dabei wird immer wieder vergessen, dass wir Menschen sie am Leben halten. In der Burnout-Prävention ist es deshalb wichtig, sich genau diesen Faktor anzuschauen: den Menschen. Mit allem, was ihn ausmacht.  In den letzten Jahren hat sich ein neuer Trend abgezeichnet: Purer Fokus auf den Menschen, auf das Ich. "Me-Time" en masse. Doch wo bleibt das Wir? Das Wohl der Gesellschaft? Mein heutiger Gast klärt genau darüber auf. Frank Dopheide studierte an der Sporthochschule, um überraschenderweise Werbetexter zu werden. Er gründete die Marken- und Strategieagentur Deutsche Markenarbeit, wurde Sprecher der Geschäftsführung der Handelsblatt Media Group und Gründer der Agentur human unlimited. Seine Agentur ist die kreative Antwort auf Strategieberatungen und Excelcharts. Es geht darum, Unternehmen Sinn zu geben. Denn human is the next big thing! Zu seinen Kunden Unternehmen wie z.B. Würth, Deutsche Bank und Lufthansa. Und zu seinen Hörerinnen und Hörern ab heute auch du.  Wir sprechen über den Wandel der Gesellschaft, warum self-care krank macht und wie lange wir von KI profitieren, bevor sie von uns Menschen profitiert. Viel Spaß beim Hören! -- Weitere Links: Franks Website: https://humanunlimited.de/  Franks Linkedin-Seite: https://www.linkedin.com/in/dopheide/  Franks Linkedin-Post "Macht Self-Care krank?"  https://www.linkedin.com/posts/dopheide_humanunlimited-purpose-activity-7328668166283272192-pXqv?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAABAAWc8B6lwgRIV4Qt2JEt0gLN39uOflqVk  Buch "Factfulness" von Hans Rosling: https://www.deutschlandfunkkultur.de/hans-rosling-u-a-factfulness-mit-fakten-gegen-unwahrheit-100.html  -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

3 von 4 Menschen in der Gen Z verspüren (innere) Leere (Studie von Parship:  https://www.parship.de/studien/gen-z-jeder-dritte-sozial-isoliert/). Wieso ist das so? Und was kannst du dagegen tun?  Spoiler: Lieferando und Netflix helfen nicht. So bequem sie auch erscheinen mögen... Viel Spaß beim Hören! -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Wenn das Leben schon fast vorbei war - du es wieder geschenkt bekommst, du aber neu laufen & sprechen lernen musst. Davon kann Michael Wilhelm aka Michl ein Lied singen. Im August 2022 titelte die BILD "Wer hat meinen Papa überfahren?". Nach einem schlimmen Unfall, bei dem Michl überfahren und lebensgefährlich verletzt und liegen gelassen wurde, begann sein Kampf zurück ins Leben. 2023 haben wir unsere erste Episode gemeinsam aufgenommen (Folge 73 hier im KOPFSACHE Podcast). Heute folgt die zweite. Ein Einblick in ein Leben, das vom Kampf zurück in den Alltag geprägt ist: Neu laufen lernen, wieder sprechen lernen, ... der Traum vom Gleitschirmfliegen und Schlagzeugspielen. Es ist kein Weg aus dem Burnout, aber es ist ein Weg zurück ins Leben. Eine Geschichte, die Mut machen und Kraft spenden soll. Wie geht es ihm heute? Hat er sein Ziel des Fliegens und Spielens erreicht? Und was gibt er Menschen mit, die in einer ähnlichen Situation sind? Viel Freude beim Hören und Staunen! -- ► Buch "Vom Burnout zurück ins Leben"  https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Buch "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus." https://amzn.eu/d/1WzsgIE --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Kopf in Sand?! Für manche fühlt sich die aktuelle Zeit an, als wäre das die einzige Lösung. Doch Veto: genau jetzt ist die Zeit, den Kopf mutig oben zu tragen; sich der Realität nicht zu verschließen, aber trotzdem (oder genau deswegen) jeden Tag fleißig weiterzumachen. Wie kann es sein, dass New Yorker & New Yorkerinnen genau darin so verdammt gut sind? Einfach weitermachen, aber gleichzeitig empathisch sind? Obwohl Burnout sicherlich auch in New York existiert, ist das Mindset ein ganz anderes wie überall sonst auf der Welt. Der Sache gehen Susi und ich heute auf den Grund. Viel Spaß beim Hören! --- PS: Wir haben schon zwei Episoden miteinander aufgenommen. Die erste war Episode Nr. 127 und die zweite war Nr. 134 in diesem Podcast (KOPFSACHE) - Reinhören lohnt sich! --- Übrigens: Susi hat auch einen eigenen Podcast, wo sie alles über ihr Leben in New York erzählt. Hör unbedingt mal rein! Du findest ihn überall, wo es Podcasts gibt. The Big Apple Strudel: https://open.spotify.com/show/0qGCNvQJKH5UV9Zo99fxHV?si=abf1d8faf1f346a4 -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Tagtäglich müssen wir Entscheidungen treffen: so auch, ob ich mental gesund bleiben will oder meine Gedanken mit der aktuellen Weltlage belasten möchte. In der Burnout-Prävention ist Entscheidungentreffen ein wichtiger Baustein. Denn du wählst, was du in deine Gedanken lässt oder eben auch nicht. Nur du entscheidst. Manchmal verhelfen uns unsere Entscheidungen zu mehr Leichtigkeit und manchmal aber auch zu mehr Herausforderungen... Wie du die für dich passenden triffst - vor allem in einer solch extrem schnelllebigen Welt wie unserer heute - erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören! -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Wann Freunde zu echten Freunden werden - und wann eben nicht. Darum geht's heute. Viel Spaß beim Hören! PS: Unser Rhythmus ändert sich ein wenig, doch der Podcast und ich bleiben euch auf jeden Fall weiterhin erhalten. :-)  -- Lust auf ein (Hör)Buch? Hier entlang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

DANKE und frohe Weihnachten! -- Wenn du in der Weihnachtspause stöbern magst: Zu meiner Website: https://www.kopfsache.help/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Da arbeite ich all meine E-Mails brav im Urlaub ab, damit ich an meinem ersten richtigen Tag zurück aus New York ganz entspannt wieder in die Arbeit starten kann - und dann bricht die Hölle über mich herein. Um nur ein Beispiel zu nennen: Ich habe 1 neues Team-Mitglied und gleichzeitig fallen 2 von 6 Team-Mitgliedern auf unbestimmte Zeit aus. Das bedeutet, dass ich neben der Einarbeitung eines neuen Team-Mitglieds noch zwei weitere Jobs übernehmen muss. Also stehe ich bei 3,5x meines normalen Work Loads - jedoch bin ich halt nach wie vor nur ein einzelner Mensch. Rund 14 Stunden am Laptop später, komme ich endlich mal zu einer Verschnaufpause. Mittagspause und andere Pausen mussten heute ausfallen - dabei habe ich das in der Burnout-Prävention doch gelernt. Oh ohhh... Führt mich das ins nächste Burnout?  --- Hier findest du das optimale Weihnachtsgeschenk. Für dich oder zum Verschenken:  "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.  

Wolltest du schon immer mal "dich voll ausleben" und einfach nur "ganz du sein"? Oder mal eine ganz neue Karriere einschlagen? Komm nach New York! Ich bin aktuell in der Stadt, die niemals schläft und ich muss sagen: jegliche Charaktere sind mir schon über den Weg gelaufen! Jedoch wird das hier kaum verurteilt. Vielmehr wird diese Art nicht nur akzeptiert, sondern gefeiert. Susi kommt aus Franken und lebt seit vielen Jahren in New York. Sie erklärt in ihren Masterminds, was das New York City Mindset (u.a. work hard, play hard, relax hard) ausmacht - und warum das jede:r haben sollte!  Denn: ein wichtiger Baustein in der Burnout-Prävention ist die Erholung. Echtes Auftanken. Und genau das können New Yorker:innen verdammt gut!  --- Übrigens: Susi hat auch einen eigenen Podcast, wo sie alles über ihr Leben in New York erzählt. Hör unbedingt mal rein! Du findest ihn überall, wo es Podcasts gibt. The Big Apple Strudel: https://open.spotify.com/show/0qGCNvQJKH5UV9Zo99fxHV?si=abf1d8faf1f346a4 --- Na, auch auf Reisen oder gar schon am Auswandern? Und auf der Suche nach guten Büchern für die Bahn oder den Flieger? Hier geht's lang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Du hetzt von Weihnachtsfeier zu Weihnachtsfeier?  Du brauchst noch gefühlt tausend Geschenke?  Du findest Weihnachten furchtbar stressig? Hier gibt's die Lösung für dich: Klare Strategien aus der Burnout-Prävention, wie du Abstand gewinnst und abschalten kannst für dich; mit simplen Tipps, wie du die Zeit vor den Feiertagen einfach nur genießen kannst. Wenig Stress. Viel Freude. Egal, ob du ein Weihnachtsfan oder der Grinch bist: in beiden Fällen ist die Episode für dich! PS: Hat dir die Episode gefallen? Hinterlass mir super gerne eine 5*-Bewertung auf einer Plattform deiner Wahl. Da ich das Ganze kostenfrei für dich mache, würde mich das sehr freuen. Denn so erfahren noch mehr davon und gehen stressfreier durchs Leben. Danke dir! --- Bist du auf der Suche nach guten Büchern als Weihnachtsgeschenk? Hier lang: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS PS: Du findest die Bücher im Buchhandel, als Hörbucher oder online bei Amazon, Thalia, Weltbild & Co. --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Was macht ein Raketenflug mit deiner mentalen Gesundheit? Wie stressig ist es, auf engstem Raum zu leben und zu arbeiten? Wie einsam macht diese Isolation? Bekommen Astronauten mentales Training zur Vorbereitung und wenn ja, wie läuft so etwas ab? Fragen über Fragen, die nur jemand beantworten kann, der selbst dort oben war. Und ich bin SO stolz, dass ich euch eine Episode mit ihm präsentieren darf! Claude Nicollier ist der erste Schweizer Astronaut und war mehrmals im All. Unter anderem hat er dort das Hubble Telescope repariert - und dabei hat fast sein letztes Stündchen geschlagen... Wie er sich retten konnte und wie Astronauten mit Stress umgehen: Das erfährst du heute.  Burnout-Prävention und Stress-Management-Training aus erster Hand sozusagen. Viel Spaß mit diesem Classic und beim Hören der ersten (?) Podcast-Episode (auf Englisch) mit einem echten Astronauten! 👨‍🚀  -- Auf der Suche nach dem perfekten Weihnachtsgeschenk? ► "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu ► "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

6 Wochen krankgeschrieben. Erholen. Und dann zurück in den Job? "Auf keinen Fall", dachte sich Sinah und gründete lieber ihr Brautmodenstudio nuovosì. Die Mieten in München sind nicht gerade günstig und die Bank wollte ihr keinen Kredit geben. Überrascht von ihrer eigenen Überzeugung, wuppte sie das und hat heute ein ganzes Team aufgebaut. Nicht nur das: nebenbei hat sich noch zwei weitere Projekte. Ich sag's mal so: die alleine könnten ein Vollzeitjob sein. Nicht nur das: nebenbei hat sich noch zwei weitere Projekte. Ich sag's mal so: schon eines alleine davon könnte ein Vollzeitjob sein. Wie sich sich heute um ihre Burnout-Prävention kümmert, obwohl sie mehr arbeitet als zuvor - das erfährst du jetzt. Viel Spaß beim Hören! --- Infos zu Sinah: - nuovosì Brautmode: https://www.nuovosi.com/ - nuovosì bridel accessories: https://www.nuovosi.com/bridalaccessories - baci baci Café: https://www.bacibaci-muc.de/ --- Bist du auf der Suche nach guten Büchern für die Bahn oder den Flieger? Da kann ich Abhilfe schaffen: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Was für eine Woche war das bitte...?! Das waren eindeutig Tage für die Geschichtsbücher, ob uns das lieb ist oder nicht.  Wie kannst du damit umgehen, wenn dir alles zu viel wird? Wenn es zu sehr VUCA (volatility ("Volatilität"), uncertainty ("Unsicherheit"), complexity ("Komplexität") und ambiguity ("Mehrdeutigkeit")) wird... In letzter Zeit war auch ich am Limit, doch ich zeige dir Wege und Strategien, wie es erträglicher wird. Deine persönliche Dosis an Stress-Management und Burnout-Prävention kommt jetzt. Wir schaffen das! PS: Denk immer dran: Die Hoffnung stirbt zuletzt.  --- Hier findest du meine Bücher: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.    

Leadership, New Work, Karriere, Kind... unser Leben ändert sich rasant. Auch unser Berufsleben. Doch eben nicht nur das! Wie bekommt man als alleinerziehende und selbstständige Mutter die Karriere auf die Reihe? Ohne dass irgendetwas hintenüber fällt - geht das überhaupt? Zwar bezeichnet sich Christiane selbst nicht als resilient, doch in meinen Augen ist sie definitiv ein "Stehaufmännchen". Sie musste schon einiges einstecken und zeigt dennoch keine Spur vom Aufgeben. Was ihre Geheimzutat in ihrer persönlichen Burnout-Prävention ist, verrät sie uns heute. --- Bist du auf der Suche nach guten Büchern, z.B. fürs Bahnfahren oder Fliegen? Da kann ich Abhilfe schaffen: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS --- Infos zu Christiane: Christiane Brandes-Visbeck ist Kommunikationswissenschaftlerin, Journalistin, Unternehmerin, Speakerin und Co-Autorin der Fachbücher „Netzwerk schlägt Hierarchie. Neue Führung mit Digital Leadership" (2017) und „Fit für New Work" (2018). Die Innovationsexpertin gibt Denkanstöße für neue Formen der Führung und Zusammenarbeit. Seit fünf Jahren berät sie Unternehmen sowie Organisationen zu Digital Leadership, New Work und Diversity, seit mehr als 15 Jahren zu digitaler Kommunikation und Contentstrategie.  Links zu Christiane: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/christianebrandesvisbeck/  Website: https://ahoi-innovationen.de/  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.