All Episodes
KOPFSACHE — 181 episodes
180 - Mach die Probleme anderer nicht zu deinen eigenen - mit Susi Bloß aus New York
179 - Endlich Urlaub! Und dann krank?! Was dein Körper dir damit sagen will
178 - Wie wirst du unnötigen Stress los? Das 3-Kreis-Modell
177 - Einmal Burnout, immer Burnout? Was sich seit meinem Zusammenbruch vor 6 Jahren geändert hat (und was nicht)
176 - Narzissmus: Alles, was du wissen musst, um dich vor Burnout & Manipulation zu schützen
175 - Höchstleistung statt Burnout: Vom Druck im Profi-Sport - Ex-Profi Sportler & Sportpsychologe Markus Flemming packt aus
174 - 7 Arten der Erholung: Warum dein Wochenende dich nicht erholt! (Kleines 1x1 der Burnout-Prävention)
173 - Burnout-Prävention dank Gelassenheit: Warum du nicht in jedem Bereich eine 10/10 brauchst
172 - 15 Physiopraxis-Standorte. 3 Kinder. Kein Burnout. – Was Tommy Ehrmann anders macht
171 - Wie fühlt sich ein Burnout an? Mein ehrlicher Erfahrungsbericht
170 - EN: How horses prevent burnout: Australian horseman Guy McLean on how to handle real pressure
169 - Leistungssucht: Wenn Ehrgeiz zur Falle wird – 5 Impulse, wie du da rauskommst
168 - Unternehmen aufgepasst: So müsst ihr psychische Gesundheit gesetzlich sicherstellen
167 - Burnout in der Familie? Was du als Angehörige wissen musst – und was du tun kannst
166 - Als Führungskraft Burnout erkennen und vorbeugen
165 - 7 Dinge, die ich als Ex-Burnout-Betroffene mache, um einen weiteren Burnout zu verhindern
164 - Auf dem Weg ins Burnout? Diese Anzeichen solltest du unbedingt kennen!
163 - Die 12 Phasen eines Burnouts (Die Burnout-Uhr)
162 - Auswander-Episode: Zwischen zwei Welten - Wenn man immer jm./etwas vermisst
161 - Erholungs-Flop: Wie trotzdem regenerieren, wenn alles schief läuft?
160 - Von Freundschaft, Zeithaben und Winterpause (Rückblick & Ausblick zum Jahreswechsel)
159 - 7 Tipps für stressfreie Weihnachten: damit's unterm Weihnachtsbaum nicht knallt!
158 - 5 Tipps: Ohne Stress zum Fest
157 - Innere Ruhe durch äußere Ordnung (Classic mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest)
156 - So baust du mentale Stärke auf für Krisenzeiten (Haben resiliente Menschen auch Krisen?)
155 - Stressfaktor Vorweihnachtszeit: Wie du es dieses Jahr WIRKLICH mal entspannt schaffst
154 - Warum YOLO der größte Bullsh*t ist (und wie du in deinem Leben stattdessen Sinn findest)
153 - Alles geht schief! 3 Tipps, wenn es dir genauso geht.
152 - Wann macht mich Commitment kaputt? Zeit für die Reißleine!
151 - 3 Tipps für ausweglose Situationen: Wie du nie wieder sprachlos bist, wenn dich jemand in die Ecke drängt
150 - Weil du dir aus einem leeren Becher nichts ausschenken kannst - mit Larissa Weiß
149 - Wann zu viel Ehrgeiz gefährlich wird: Burnoutprävention durch Ressourceneinteilung
148 - Du bist nicht der Nabel der Welt - und das ist gut für dich! (Impuls zum World Mental Health Day)
147 - Das Pinguin-Prinzip: Wenn du gestresst bist, bist du vielleicht im falschen Becken!
146 - Unfähig, Entscheidungen zu treffen? Dein Hirn stresst das enorm!
145 - Warum wir viel von Arbeit erwarten – aber immer weniger geben wollen
144 - 3 Erkenntnisse für Vielbeschäftigte & eine ganz neue Sicht auf Zeit
143 - Soll ich meinen Job kündigen? Kein Bock auf Arbeit nach dem Urlaub
142 - Das Leben ist mehr als eine To-Do-Liste! Mit Frank Dopheide von human unlimited
141 - Einsamkeit fördert Burnout: Jede:r Dritte in der Gen Z ist einsam
140 - Kampf zurück ins Leben: wie geht es Michl 3 Jahre nach seinem lebensgefährlichen Unfall?
139 - Kopf in Sand ist keine Option - was wir von New Yorkern lernen können! Mit Susi aus New York
138 - Lieber mental gesund oder uptodate? So meisterst du den Spagat der heutigen Zeit!
137 - Darum sind Freundschaften für deine Burnout-Prävention so wichtig
136 - DANKE & frohe Weihnachten!
135 - Vom Urlaub zurück ins Burnout? Ich zieh die Notbremse (Beispiel aus meinem Alltag)
134 - Work hard & relax hard: Das New York City Mindset für dich - mit Susi Bloß
133 - Stressfrei durch den Dezember - SO GEHT'S!
132 - EN: Astronaut shares how to deal with stress up in space - with Claude Nicollier
131 - Vom Burnout in die 3-fache Selbstständigkeit - mit Sinah Steinhart
130 - Die Politik stresst dich (Trump-Wahl, Ampel-Aus, ...)? So kommst du klar!
129 - "Willst du Mutter oder erfolgreiche Frau sein?" Beides! - Mit Christiane Brandes-Visbeck
128 - Chaos, Stress & fehlende Wertschätzung - bleiben oder kündigen? Mit Arbeitspsychologin Aurelia Hack
127 - Wie lebt es sich in der stressigsten Stadt der Welt? Mit Fränkin Susi Bloß aus New York City
126 - Abschalten unmöglich? So gelingt dir Erholung im Urlaub!
125 - "Ich wollte keine Lösung, ich wollte einfach gehen" mit Jasmin Redweik (Dozentin, Beraterin und BALIS-Gründerin)
124 - Wie finde ich heraus, was ich wirklich will? (Stressfrei deine Ziele planen)
123 - So sagst du deiner Führungskraft NEIN ohne unfreundlich oder unmotiviert zu wirken
122 - EN (Excursion): International top recruiting: How to read people between the lines
121 - Ich muss eine Entscheidung revidieren
120 - Wenn die Traumreise zum Albtraum wird... MEIN NEUES BUCH!
119 - Große Ankündigung (Nein, kein Burnout 2.0)
118 - Es ist nur ne Phase, Hase
117 - Stresslaxing: Wenn der Versuch, zu entspannen, noch mehr stresst!
116 - Darum sind Frauen doppelt so gestresst wie Männer (+ 3 Lösungsvorschläge)
115 - Haben nette Menschen ein höheres Burnout-Risiko? Du wirst überrascht sein!
114 - Weniger Stress durch richtiges Zuhören: Die Kunst echter Präsenz
113 - Nach meinem Burnout: So mach ich mir das Leben leichter - du kannst das auch!
112 - Wähle deine Kämpfe weise (So umgehst du ab sofort stressigem Drama!)
111 - Kenne deine Werte & erkenne, was dir wichtig ist!
110 - Burnout verhindern: erfüllt dich dein Leben? 4 Fragen, die du kennen solltest
109 - KOPFSACHE macht eine kreative Pause
108 - Gefühle unterdrücken oder zulassen? (Relevant für deine körperliche & mentale Gesundheit)
107 - Die 3 größte Herausforderungen im Startup-Alltag (und wie du sie stressfrei meisterst)
106 - Wenn du müde bist, hör nicht auf - mach eine Pause!
105 - Entspannung auf Knopfdruck: 3x Übungen für deinen Alltag, um Burnout zu entgehen
104 - Stressabbau: So findest du dein Ventil, wenn du mal Frust ablassen musst
103 - So schaffst du ohne Stress mehr in weniger Zeit (Dein Kalender, deine Verantwortung!)
102 - Große Ziele trotz Stress & Rückschlägen meistern (Auf diese Fähigkeit kommt es an!)
101 - Stressfaktor WORKATION: Wie gelingt Arbeiten & Erholung wirklich?
100 - Wer steckt eigentlich hinter KOPFSACHE? Patricia im Fragenhagel
99 - 4-Tage-Woche: Ja oder Nein? Mit Bastian Kunkel von "Versicherungen mit Kopf"
98 - Warum fühle ich mich wie ein Hochstapler? - mit Dr. Marlene Kollmayer
97 - Stressfalle Home Office? Wie du dich daheim nicht überarbeitest
96 - Ruhe & Zufriedenheit findest du nicht im Außen - wo dann?
95 - How to: Freunde finden
94 - 4 Sofort-Lösungen, wenn sich die Welt überschlägt und du Stabilität suchst
93 - Der Stress, weil immer noch was Besseres kommen kann
92 - Verringert Stress: Die Kunst, gute Entscheidungen zu treffen
91 - GLÜCKSFORMEL: 7 Schritte zum Glück
90 - Weniger Stress dank weniger Vergleichen - Lieber JOMO statt FOMO!
89 - Dein NOTFALLKOFFER: Tu das, wenn dich Stress in die Knie zwingt
88 - High Performance Mindset: Mentaltipps aus dem Extremsport - mit Dr. Alexander Gepp
87 - SOFORTHILFE: 3 Tipps zu Stressabbau (sofort umsetzbar!)
86 - Wie besiegen wir Stress? 7 Tipps für weniger Stress im Alltag
85 - Wenn dir alles zu viel wird: wo ist Jammern erlaubt & wann gefährdet es Beziehungen?
84 - Pufferzeiten statt Dauerfeuer: So schützt du dein Gehirn vor zu viel Stress
83 - 10 Sätze, die meinen Alltag leichter machen (Burnout-Prävention to go)
82 - Diagnose Burnout! Selbst schuld?
81 - 3 Eigenschaften für mentale Fitness, die du kennen solltest
80 - EN: How do astronauts stay calm under pressure? With NASA-astronaut Claude Nicollier
79 - Leben ohne Beine: Wie ein Güterzug Silkes Leben für immer verändert - mit Silke Naun-Bates
78 - Mit diesen Mental-Tricks zum WM-Titel - mit Sebastian Preiss
77 - Best of: Das waren die 5 lehrreichsten Podcast-Gäste!
76 - Wer bin ich? Was mach ich? Und wieso war es in Hong Kong schier unmöglich aufs Klo zu gehen?
75 - Kennst du dich selbst? Wirklich? (Gamechanger!) Mit YouTube-Stars, Bestseller-Autorin & Schauspielerin Joyce Ilg & Chris Halb12
74 - Jacinda Ardern schmeißt hin: Vorbild oder voll doof? Das können wir von ihr lernen!
73 - Niemals aufgeben: Der Kampf zurück ins Leben mit Unfallopfer & Familienvater Michael Wilhelm
72 - So hilft Wald gegen Stress - mit Waldpädagogin Ulrike Nowak
71 - Jahresplanung: Ziele richtig setzen und stressfrei erreichen
70 - Meine 5 größten Fuck Ups in 2022 & PS: Merry Christmas ;)
69 - Facharzt, Forscher, Vater - Wie übersteht man den stressigen Alltag einer Uni-Klinik?
68 - Negative Gedanken loswerden: So stoppst du Gedankenkarussells und hörst auf zu grübeln
67 - Leichter leben: So stärkst du dein mentales Immunsystem (7 Säulen der Resilienz)
66 - Belohnungsaufschub: Das Nr. 1 Erfolgsprinzip - So kannst du es anwenden!
65 - Mehrsprachiges Multitalent: Fluch oder Segen? Mit Musical-Darsteller, Sänger & Model Fabio Diso
64 - HOW TO: Mentor finden in 4 Schritten
63 - Besser als jedes Schmerzmittel: Freundschaft
62 - Lieber prosten als posten. Lieber Auswandern als Investment Banking - mit Kathy Ursinus
61 - "Work-Life-Balance bringt dich in den Ruin" - mit Gerald Hörhan
60 - Besser schlafen: Diese Gummibärchen bringen dich ins Land der Träume - mit Dr. Christine Blume
59 - EN: I never had a plan - but made it! Mit Ex-Boeing-Leader Debbie Collard
58 - So nicht! Anleitung zum (Un)Glücklichsein
57 - Happy birthday! Der Podcast wird 1 🎈 - Rückblick
56 - Zeitmanagement rocken: Busy is the new stupid
55 - Aufschieberitis adé! Aufgaben endlich voller Tatendrang anpacken
54 - Achtung! Energievampire erkennen und vertreiben: So schützt du dich
53 - Work-Life-Balance: Darum brauchst du weniger Freizeit als du glaubst - aber andere!
52 - Stressfrei präsentieren wie ein Profi? Das geht! Mit Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold
51 - Burnout bei Kindern? Gefährliche Entwicklungen der Gesellschaft - mit Dr. Ingeborg Baldenius
50 - In 2 Jahren zu 600.000 Followern - Ist das schon Stress oder noch Spaß? Mit Fabian Walter
49 - Urlaubszeit: erfolgreich abschalten & erholen mit diesen 5 Schritten
48 - EN: Single Mom of 3 and a 30+ year Boeing-Career - with Susan Ireland
47 - Never give up: 3 Jobs, 2 Kinder und kein Burnout - mit Suk-Jae Kim
46 - Sommerloch?! So kommst du entspannt & produktiv durch die heißen Tage
45 - Wenn alles zu viel wird: Mental Health Tipps im 3. Corona-Sommer
44 - Bist du ein Verdrängungskünstler oder kennst du dich selbst?
43 - Entspannt aufstehen: 5 Übungen, die jeden Start in den Tag angenehm machen
42 - Burnout: Wie fühlt er sich an und was kannst du dagegen tun?
41 - Influencer, Papa, Autor, Podcaster, Versicherungsmakler - wie bekommt Bastian Kunkel das alles unter einen Hut?
40 - Entspannt Entscheidungen treffen: Love it or leave it
39 - Schönste Ordnung: Was äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun hat - mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest
38 - Der Münzautomat des Lebens: Wie du erfolgreich Entscheidungen triffst
37 - Sven Hannawald: Von der Skisprung-Karriere ins Burnout und zurück ins Leben
36 - Nimm Hilfe an, wenn sie dir angeboten wird - Du musst es nicht alleine schaffen
35 - Wie du leichter "Nein" sagst - mit Kommunikationspsychologin Laura Kutsch
34 - Achtung bei deinen Standards: You get what you ACCEPT!
33 - Früher war es Kampf oder Flucht. Heute Dauerfeuer? Bekämpfe deinen persönlichen Säbelzahntiger!
32 - Osterausgabe vom Strand: Wie du anstrengende Menschen freundlich loswirst
31 - Wenn dich nix mehr umhauen kann: Das machen resiliente Menschen anders - und du kannst das auch!
30 - Workout für die Seele: Tu das für mehr Leichtigkeit im Leben
29 - Nie wieder gehetzt: 3 Wege, um Stressfallen verhindern
28 - Letting go is hard but being free is beautiful (Goldene Regel!)
27 - Wochenplanung 2.0: Mit maximaler Motivation in die Woche starten
26 - Hilfe: Was tun, wenn die Nachrichten dich (zu sehr) belasten
25 - Alles zu viel?! 3 Strategien für den Notfall
24 - Booste dich: Wie Erinnerungen dir Kraft geben
23 - Human being und kein Human Doing: Ich bin doch keine Maschine!
22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?!
21 - 5 Sätze, die man im Burnout nicht hören will (Gut zu wissen für Partner und Freunde!)
20 - Stopp Self-Care: Zu viel Egoismus macht krank!
19 - Auf & Ab's meistern: Die Wellen des Lebens erfolgreich surfen
18 - How to Urlaub (planen) - aber richtig!
17 - Perfekt aufgestellt: Jahresplanung für Zielstrebige
16 - Richtig Pause machen: Wie du dich erholst, bevor du erschöpft bist
15 - Stopp: So vermeidest du Gedankenmüll, der bei dir abgeladen wird!
14 - Stress endlich verstehen: Die 4 Stressphasen
13 - Klare Grenze: Weniger Helfersyndrom, dafür mehr Selbstliebe
12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen & wahrnehmen
11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan verändern
10 - Innere Unruhe? Das hilft!
09 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst
08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler
07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen dank ERNA
06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig?
05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast"
04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen
03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin aus München
02 - 3 simple Schritte: So verlängerst du dein Urlaubsgefühl, wenn du wieder zurück bist
01 - Nein ist auch eine Antwort - Wie du lernst auf dich zu achten
00 - Was kannst du erwarten?