Mind Switch Podcast

Episode 105: „Ich konnte einfach nicht mehr schlafen" – Julias Weg aus der DauerbelastungJulia ist Projektleiterin im HR-Bereich – belastbar, hohes Tempo, jemand, dem man Stress von aussen kaum ansieht. Bis sich das änderte: schlaflose Nächte, Gereiztheit, das Gefühl, nicht mehr wie sie selbst zu reagieren. Und die Erkenntnis, dass Spazierengehen und Meditation zwar kurz helfen, aber nie die Ursache lösen.In dieser Folge erzählt Julia im Gespräch mit Pascal Bartosch offen, wie sie zu Mind Switch kam und was sich seither verändert hat.Das erfährst du in dieser Folge:Wie sich die Belastung bei Julia zuerst bemerkbar machte und warum die Weihnachtsferien nichts brachtenWarum die klassischen Tipps (Meditation, Spazieren, „ein Ründchen laufen") nicht reichtenWie schnell sich die erste Veränderung zeigte – besonders beim SchlafenWarum Julia anfangs skeptisch war („das kann doch gar nicht funktionieren")Was sich für sie im Job verändert hat – auch beim Umgang mit HierarchienWelchen Menschen Julia Mind Switch heute empfehlen würdeWenn du dich in Julias Geschichte wiedererkennst – hohe Pace, aber innerlich nicht mehr im Gleichgewicht – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 104: Versagensangst: Warum gerade die Erfolgreichen sie haben – und wie du sie loswirstVon aussen läuft alles rund: du lieferst, du performst, du wirst gesehen. Und trotzdem sitzt da diese Angst: bloss nicht scheitern. Warum trifft die Versagensangst ausgerechnet die, die eigentlich am meisten leisten?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über die Angst vor dem Scheitern – mit einem sehr persönlichen Beispiel aus Pascals Studienzeit.Das erfährst du in dieser Folge:Warum gerade High-Performer besonders oft mit Versagensangst kämpfenWarum es in Wahrheit nie um die Leistung geht, sondern um etwas viel TieferesWie ein einziges Erlebnis zum Auslöser werden kannWarum die "Musterschüler" im Berufsleben plötzlich straucheln und andere nichtWas Autofahren und Fliegen mit deiner Angst zu tun habenWarum das Auflösen der Angst dich sogar erfolgreicher machen kannWenn du dich beim Gedanken „bloss nicht versagen" ertappst, obwohl objektiv längst klar ist, dass du gut bist – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 103: Wissenschaftlich nachgewiesen: Warum Mind Switch wirklich wirktFunktioniert Mind Switch wirklich – und lässt sich das beweisen? Ja. In einer FMRT-Hirnscan-Studie am Institut für Neuroscience in Salzburg wurde genau das untersucht. Und das Ergebnis überraschte sogar die Forscher.In dieser Folge nimmt dich Michaela Schenker mit hinter die Kulissen dieser Studie – ehrlich, persönlich und mit allen Höhen und Tiefen. Denn der Weg dahin war, wie sie selbst sagt, ein echtes Abenteuer.Das erfährst du in dieser Folge:Wie es überhaupt zur Studie kam – und warum eine fragwürdige Konkurrenz-Werbung der Auslöser warWas ein FMRT wirklich misst – und warum es nichts mit den "Hirnwellen-Bildern" mancher Anbieter zu tun hatWarum ausgerechnet eine Spinnenphobie das perfekte Studiensetting warWie die Probanden unter klinischsten Bedingungen getestet wurden – ohne jeden VertrauensbonusWas die Ergebnisse zeigten – und warum die Reduktion im Angstzentrum alle Vergleichsstudien übertrafWarum das Entscheidende ist, dass die Wirkung ganz ohne bewusste Kontrolle entstand – und nachhaltig bliebWichtig: Eine Spinnenphobie ist um ein Vielfaches einfacher als chronischer Stress. Die Studie zeigt aber eindrücklich, dass – und wie – das zugrundeliegende Training im Gehirn wirkt.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 102: Warum die 4-Tage-Woche den Druck sogar erhöhtLink zum Artikel auf watson: https://www.watson.ch/wissen/wirtschaft/494375016-vier-tage-woche-warum-weniger-arbeiten-das-burnout-nicht-stoppt100 % Lohn für 80 % Arbeit – wer würde da Nein sagen? Die 4-Tage-Woche gilt vielen als Lösung gegen Stress und Erschöpfung. Aber ist sie das wirklich?In dieser Folge nehmen Pascal Bartosch und Michaela Schenker die 4-Tage-Woche kritisch unter die Lupe – inklusive echter Kundenbeispiele. Ihre klare Aussage: Gegen ein Burnout hilft sie nicht. Im Gegenteil.Das erfährst du in dieser Folge:Warum ein freier Tag mehr bei vielen den Druck erhöht statt senktWas passiert, wenn du 100 % Leistung plötzlich in 80 % Zeit pressen sollstWarum gerade Perfektionisten und People Pleaser dabei noch mehr leidenWeshalb der freie Tag oft gar nicht genossen werden kannWarum die Belastung heute steigt – und was das mit der Geschwindigkeit unserer Zeit zu tun hatWarum echte Resilienz nicht bedeutet, "nur noch zu funktionieren" – sondern das Leben zu geniessenUnd ganz wichtig: Wer eine 4-Tage-Woche möchte, um mehr vom Leben zu haben, soll das unbedingt tun. Es geht nicht gegen das Modell – sondern gegen den Denkfehler, damit Stress lösen zu wollen.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 101: Glaubenssätze: Was sie sind, wie sie dein Leben steuern und wie du sie änderst"Glaubenssatz" – das Wort hast du sicher schon gehört. Aber was steckt eigentlich dahinter? Und was hat es mit deinem Alltag zu tun?"Ich darf keine Fehler machen." "Ich bin nicht gut genug." "Ich gehöre nicht dazu." "Ich musses allen recht machen." Solche Sätze laufen bei vielen unbewusst im Hintergrund und steuern, wie sie die Welt sehen, ohne dass sie es merken.In dieser Folge rollen Pascal Bartosch und Michaela Schenker das Thema von Grund auf auf – von der Frage, was ein Glaubenssatz überhaupt ist, bis dahin, wie du ihn veränderst.Das lernst du in dieser Folge:Was ein Glaubenssatz wirklich ist – und warum er wie ein Filter funktioniertWarum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erlebenWie Glaubenssätze überhaupt entstehenWarum es keine "guten" oder "schlechten" Glaubenssätze gibtWas Glaubenssätze wirklich mit dir machenUnd das Mind Switch Geheimnis, wie du deine eigenen Glaubenssätze verändern und auflösen kannstWenn du mehr über Glaubenssätze bzw. Glaubensmuster lernen willst, dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 100: People Pleasing führt ins Burnout und darum siehst du es nicht kommenDu sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst?Du denkst, People-Pleasing ist „nur" zu nett sein?Du fragst dich, warum du als Führungskraft immer überlastet bist?In dieser Folge decken wir auf, warum People-Pleasing nichts anderes als purer Dauerstress ist – und ein direkter Weg ins Burnout.Du erfährst:✅ Der doppelte Stress-Faktor: Warum du sowohl beim Ja- als auch beim Nein-Sagen Stress hast.✅ Warum dein Steinzeit-Gehirn Ablehnung als Lebensgefahr interpretiert.✅ Die Führungskraft-Falle: Wie People-Pleaser von ihren eigenen Mitarbeitern ausgenutzt werden.✅ Warum du bei Beförderungen übergangen wirst (obwohl du am meisten leistest).✅ Das Beispiel des krankgeschriebenen Mitarbeiters: „Es stört mich, dass man mich nicht vermisst."✅ Warum „einfach Nein sagen lernen" nicht funktioniert (und sogar kontraproduktiv ist).✅ Der Unterschied zwischen erzwungenem und natürlichem Nein-Sagen.Du erkennst dich wieder? Dann warte nicht auf den Burnout. Mit Mind Switch löst du die unterbewussten Muster auf, die dich zum People-Pleaser machen. ⁠Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie du natürliche Grenzen entwickelst.⁠Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 99: Wie du gerne aus deiner Komfortzone gehst - ohne dich selbst zu zwingen"Du musst einfach mal raus aus deiner Komfortzone." Diesen Satz hört man überall. Aber niemand sagt dir, wie – und warum es sich so schwer anfühlt.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was die Komfortzone wirklich ist. Denn sie ist nicht das, wo es dir gut geht. Sie ist das, was du kennst – auch wenn es sich längst wie ein Gefängnis anfühlt.Das lernst du in dieser Folge:Warum die Komfortzone nichts mit Wohlfühlen zu tun hat – sondern nur mit GewohnheitDie neurobiologische Erklärung: Warum dein Gehirn immer die bereits gebaute "Autobahn" wähltWarum wir lieber das Schlechte wählen, das wir kennen – als das Neue, das besser sein könnteWarum "reiss dich einfach zusammen" nicht funktioniert – und was stattdessen nötig istWarum es nicht darum geht, aus der Komfortzone zu gehen – sondern sie zu erweiternWas passiert, wenn du nicht selbst gehst: Warum dich das Leben irgendwann rausschmeisstWenn du merkst, dass du Dinge nicht tust, die du eigentlich tun willst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 98: Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese Signale übersehen alleDu denkst, Burnout kommt von heute auf morgen?Du glaubst, solange du noch funktionierst, ist alles okay?Du wartest darauf, dass es „von selbst" wieder besser wird?In dieser Folge decken wir auf, dass Burnout ein jahrelanger, schleichender Prozess ist – und welche frühen Warnsignale fast jeder übersieht.Du erfährst:Warum sich Burnout 2-3 Jahre vorher ankündigt (und trotzdem alle überrascht sind).Das gefährlichste Signal: „Ich bin nie gestresst" – warum das oft die erste Warnung ist.Die subtilen Anzeichen: Hamsterrad-Gefühl, Sonntagsangst, du gehst Herausforderungen aus dem Weg.Der fatale Irrtum: Stress kommt nicht nur von der Arbeit (bei euch sind es 50/50).Warum „Jetzt ist es besser, ich muss nichts tun" der gefährlichste Trugschluss ist.Wann Notizblocks und Atemübungen plötzlich nicht mehr helfen.Chronischer Stress vs. Burnout: 11 Phasen vor dem totalen Zusammenbruch.Plus: Warum früh handeln wie rechtzeitig tanken ist – und weshalb alle Kunden sagen: „Ich wünschte, ich hätte früher gehandelt."Du erkennst diese Warnsignale bei dir? Dann warte nicht weitere Jahre, bis es kritisch wird. Mit Mind Switch gehst du das Problem an der Wurzel an. Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.🎧 Jetzt reinhören – bevor es zu spät ist.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Impuls 13: Warum du dich wie ein Hochstapler fühlst und deine Erfolge nicht geniessen kannst (Impostor-Syndrom)Du bekommst ein Lob. Du wirst befördert. Und statt dich zu freuen, denkst du: "Wenn die wüssten. Bald merken sie, dass ich das alles gar nicht kann."Und je erfolgreicher du wirst, desto lauter wird diese Stimme.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – was hinter dem Hochstaplerphänomen wirklich steckt. Und warum alles, was du bisher dagegen probiert hast, nicht funktioniert hat.Über Mind Switch:Mind Switch ist eine patentierte Methode, die dort ansetzt, wo Stress wirklich entsteht – im Unterbewusstsein. In einer fMRT-Hirnscan-Studie am Institut für Neuroscience in Salzburg wurde die Wirkung wissenschaftlich bestätigt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet hat, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 97: Darum bist du neidisch oder eifersüchtig!"Ich gönne es der Person ja – aber warum hab ich das nicht?" Solche Gedanken kennt fast jeder. Doch was steckt eigentlich hinter Neid und Eifersucht – und warum sind das zwei komplett verschiedene Dinge?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über ein Thema, das viel mehr Menschen betrifft, als man denkt – inklusive persönlicher Beispiele.Das lernst du in dieser Folge:Warum Neid und Eifersucht zwei völlig unterschiedliche Mechanismen sind – und was sie auslöstWarum Neid immer über den Vergleich entsteht – und was das mit Gerechtigkeitsempfinden zu tun hatWarum hinter starker Eifersucht fast immer ein geringes Selbstwertgefühl steckt – und nicht "Liebe"Woran du frühzeitig erkennst, ob ein:e Partner:in stark eifersüchtig ist – auch wenn es anfangs schmeicheltWarum "ein bisschen Eifersucht ist gesund" ein Trugschluss istWas wirklich hilft, um da rauszukommen – und warum es beim Selbstwert ansetztWenn du dich manchmal beim Vergleichen ertappst – oder Eifersucht in deinem Umfeld ein Thema ist – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 96: So funktioniert dein Unterbewusstsein – und warum deine Muster entstehenWir glauben, wir hätten alles unter Kontrolle. Doch das Unterbewusstsein ist viel mächtiger als unser bewusstes Denken – und steuert einen Grossteil dessen, wie wir reagieren, fühlen und entscheiden.In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker anschaulich, wie das Unterbewusstsein wirklich funktioniert, wie unsere Muster entstehen – und warum sie immer gut gemeint sind, selbst wenn sie uns heute im Weg stehen.Das lernst du in dieser Folge:Warum man sich das Unterbewusstsein wie eine Datenbank oder Cloud mit Ordnern und Dateien vorstellen kannWie aus Erfahrungen Muster werden – und warum die meisten in Kindheit und Jugend entstehenWas Trigger wirklich sind – und wie sie mit gespeicherten Gefühlen, Gerüchen und Musik verknüpft sindWie aus einem "Trampelpfad" im Gehirn eine "Autobahn" wird – und warum Umlernen oft schwerer ist als NeulernenWarum deine Muster immer gut gemeint sind – auch die, die du eigentlich loswerden willstWarum sich unsere inneren Stimmen mit der Zeit zunehmend widersprechenWenn du verstehen willst, warum du so reagierst, wie du reagierst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 95: Narzissmus verstehen (Teil 2): Warum man abhängig wird und wie du da wieder rauskommstNach der letzten Folge fragt man sich: Wie kann man von so einem Menschen überhaupt abhängig werden? Genau das klären Pascal Bartosch und Michaela Schenker heute.In Teil 2 geht es um den Mechanismus dahinter: Warum kluge, empathische Menschen in toxische Beziehungen geraten, warum sie nicht einfach gehen können, und vor allem: wie man Schritt für Schritt wieder herauskommt.Das lernst du in dieser Folge:Wie Narzissten sich am Arbeitsplatz, in der Familie und in Freundschaften zeigenDie 4 Phasen, mit denen Abhängigkeit gezielt aufgebaut wird – von Lovebombing bis GaslightingWarum gerade besonders empathische Menschen betroffen sind – und warum es niemandem die Schuld zuzuschreiben istDer wichtigste Realitätscheck, um aus der Verwirrung herauszukommen: Achte auf Taten, nicht auf WorteDie konkreten Schritte zurück – warum dein Selbstwertgefühl der Schlüssel ist und wie du dich im Stillen wieder aufbaustWie du als Aussenstehende:r helfen kannst, ohne die Person noch tiefer in die Isolation zu treibenWenn du dich oder jemanden, den du kennst, in dieser Folge wiedererkennst – dann ist sie genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 94: Narzissmus verstehen (Teil 1) – die 3 Typen und woran du sie wirklich erkennstJeder kennt den Spruch "Das ist halt ein Narzisst". Aber was ist Narzissmus wirklich – und warum erkennt man die gefährlichste Form oft gar nicht?In dieser zweiteiligen Folge tauchen Pascal und Michaela Schenker tief in das Thema Narzissmus ein. Teil 1 zeigt dir, was Narzissmus überhaupt ist, welche Typen es gibt und wie du sie im Job, in der Familie, im Freundeskreis und in der Partnerschaft erkennst.Das lernst du in dieser Folge:Was Narzissmus wirklich ist – und warum hinter der Fassade oft ein schlechtes Selbstwertgefühl stecktWie sich der grandiose vom vulnerablen ("verdeckten") Narzissmus unterscheidet – und warum letzterer so schwer zu erkennen istWas den malignen Narzissmus so gefährlich macht – und worin der Unterschied zur antisozialen Persönlichkeitsstörung liegtWarum auch ein vermeintlich schlechtes Selbstwertgefühl eine narzisstische Tendenz sein kann – mit zwei überraschenden AlltagsbeispielenWelche Strategien Narzissten nutzen, um Bestätigung und Kontrolle zu bekommenNächste Woche in Teil 2: Warum man von Narzissten emotional abhängig wird – und wie du da wieder rauskommst.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 93: Warum deine Leistungsfähigkeit nachgelassen hat – und wie du sie zurückgewinnstFrüher ging dir alles leicht von der Hand. Du hast Probleme gesehen, sie angepackt, erledigt. Heute brauchst du für das gleiche Ergebnis doppelt so lange – und es fühlt sich an wie ein Krampf.Viele schieben das aufs Alter, auf die Wechseljahre oder denken, sie müssten einfach wieder mehr Sport machen. Doch der wahre Grund liegt woanders.In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker, warum deine Leistungsfähigkeit schleichend abgenommen hat – und wie du sie zurückbekommst.Das lernst du in dieser Folge:Warum die Leistungsfähigkeit schleichend nachlässt – und man es erst merkt, wenn es längst da istWarum es nicht am Alter, an den Wechseljahren oder an zu wenig Sport liegtWas im Gehirn passiert, wenn chronischer Stress den präfrontalen Kortex aushebeltWarum nicht die Situation den Stress auslöst – sondern deine Wahrnehmung in 0,3 SekundenWarum Stressmanagement das Problem nicht löst – und was stattdessen wirklich hilftWenn du merkst, dass dein Antrieb und deine Energie nachgelassen haben – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Impuls 12: 3 Hacks, um neue Gewohnheiten ERFOLGREICH zu etablierenKostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chDu nimmst dir etwas vor. Du startest motiviert. Und nach ein paar Tagen ist alles wieder beim Alten.Ob Sport, gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören oder einfach dranbleiben – die meisten guten Vorsätze scheitern nicht am Willen, sondern an der falschen Herangehensweise.In diesem Impuls zeigt dir Pascal Bartusch – Geschäftsführer von Mind Switch – drei einfache Hacks, mit denen du neue Gewohnheiten wirklich in deinen Alltag integrierst. Und zwar so, dass sie zu einem festen Teil von dir werden.Du erfährst:Warum Habit Stacking die erste grosse Hürde aus dem Weg räumtWarum 21 Wiederholungen am Stück entscheidend sind – und wie du das auf Gewohnheiten anwendest, die du nur 2-3x pro Woche machstWarum du immer nur eine Gewohnheit auf einmal angehen solltestWie aus einer Gewohnheit mit der Zeit ein Teil deiner Identität wirdÜber Mind Switch:Mind Switch unterstützt Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei, chronischen Stress zu überwinden, ihre Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen und eine starke Resilienz aufzubauen – damit sie für alles gerüstet sind, was kommt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Menschen begleitet hat, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 92: Sie baut 8 Jahre lang ein Unternehmen auf – und hat jeden Morgen Herzrasen?Sie hat ein erfolgreiches Unternehmen aufgebaut, ist sichtbar, erfolgreich – und hat trotzdem jeden zweiten Morgen Herzrasen und Gedankenspiralen. Ihre Lösung: den LinkedIn-Post statt um 7.30 Uhr neu am Nachmittag veröffentlichen.Pascal und Michaela nehmen dieses reale Beispiel als Ausgangspunkt für eine Frage, die sie immer wieder beschäftigt: Warum suchen so viele Menschen die Lösung immer im Aussen – und kommen nie auf die Idee, bei sich selbst anzusetzen?Denn das Muster bleibt. Egal ob du den Job wechselst, die Routine änderst oder Dinge auf später verschiebt. Du nimmst dich mit – in jeden Job, jede Situation, jede Beziehung.🎧 Jetzt reinhören – und frag dich: Was würde sich ändern, wenn du bei dir ansetzt?Sichere dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch, um herauszufinden, ob und wie Mind Switch auch für dich funktionieren kann: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchenWeitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Sichere dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch, um herauszufinden, ob und wie Mind Switch auch für dich funktionieren kann: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchenDie meisten kennen Mind Switch als Methode gegen chronischen Stress. Aber das ist nur der Anfang.In diesem Video zeigt dir Pascal, wofür sich die patentierte Mind-Switch-Methode wirklich einsetzen lässt: Trigger auflösen – egal ob im Job, in der Familie oder beim Autofahren. Nein sagen ohne schlechtes Gewissen. Schluss mit Gedankenkarussell und People Pleasing. Präsentations- und Prüfungsängste angehen. Blockaden lösen, die dich in deiner Karriere zurückhalten. Und eine unerschütterliche Resilienz aufbauen, mit der du selbst bei steigender Belastung die Ruhe in Person bleibst. Und vieles mehr.Du erfährst ausserdem, warum chronischer Stress deine Entscheidungsfähigkeit und kognitive Leistung messbar verschlechtert – und am Ende beantwortet Pascal die Frage: Für wen eignet sich Mind Switch besonders gut, und für wen eher nicht?🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, ob Mind Switch für dich das richtige ist.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 91: Führst du deine Mitarbeiter oder führen sie dich?Du glaubst, du führst. Du triffst Entscheidungen, du übernimmst Verantwortung, du machst am Ende vieles selbst.Aber was, wenn genau das der Grund ist, warum du geführt wirst – ohne es zu merken?In dieser Folge gehen Pascal und Michaela Schenker den wahren Gründen auf den Grund, warum Delegieren so vielen Führungskräften, Projektleitern und Unternehmern so schwerfällt – und was wirklich dahintersteckt.Das lernst du in dieser Folge:Warum Wissen über Delegation nie das Problem ist – und was stattdessen dahinterstecktWelche drei unbewussten Muster dich davon abhalten, loszulassenWarum du mit deinem Verhalten unbewusst manipulierbar wirst – und wer das ausnutztWarum du dich raus aus dem Operativen willst – aber trotzdem nicht loslassen kannstWas du dir jetzt genauer anschauen solltest, wenn du dich erkannt hastWenn du das Gefühl hast, du kannst nicht delegieren – obwohl du es eigentlich müsstest – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chOder mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-testCéline Flores. Eine erfolgreiche Unternehmerin. Seit 8 Jahren postet sie alle zwei Tage auf LinkedIn. Und trotzdem – jeden Morgen das gleiche: Herzrasen, Gedankenkarussell, Anspannung.Ihre Lösung? Den Post auf den Nachmittag verschieben.Meine Einschätzung? Das wird nichts ändern.In diesem Video erkläre ich dir, warum wir alle – auch die Erfolgreichsten – unbewusst unser Leben nach unserer Stressreaktion ausrichten. Und warum Vermeiden, Verschieben und Auszeiten das Problem nie wirklich lösen.Du erfährst:Warum du nach zwei Wochen Urlaub direkt wieder auf 180 bistWarum ein Jobwechsel oder weniger Arbeiten selten hilftWie Stress in 0,3 Sekunden entsteht – bevor du überhaupt reagieren kannstWas wirklich dahintersteckt – und wie du es dauerhaft auflöstÜber Mind Switch:Mind Switch ist eine patentierte Methode, die dort ansetzt, wo Stress wirklich entsteht – im Unterbewusstsein. In einer Hirnscan-Studie wurde die Wirkung bestätigt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet hat, aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 90: Burnout: Warum lange Krankschreibungen oft alles schlimmer machenWenn Menschen wegen Burnout, Erschöpfung oder Depression krankgeschrieben werden, hören sie oft:„Nimm dir Zeit.“„Komm erstmal runter.“„Erhol dich jetzt einfach.“Doch genau das kann langfristig zu einem massiven Problem werden.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum lange Krankschreibungen häufig unterschätzt werden — und weshalb sie für viele Menschen beruflich und psychisch zum Risiko werden können.Das lernst du in dieser Folge:Warum lange Burnout-Krankschreibungen oft problematisch werdenWeshalb Wiedereingliederungen so häufig scheiternWarum das sogenannte „Ruhezustandsnetzwerk“ den Stress sogar verstärken kannWeshalb viele Menschen nach langer Abwesenheit ihren Job verlierenWarum echte Veränderung nicht durch Rückzug entstehtUnd weshalb schnelle Selbstwirksamkeit so entscheidend istWenn du selbst betroffen bist — oder jemanden kennst, der aktuell mit Burnout oder Erschöpfung kämpft — dann ist diese Folge extrem wichtig.„So lange wie nötig. Aber so kurz wie möglich.“Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.choder mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠Du hast endlich frei. Keine Termine. Kein Druck.Und trotzdem kannst du den Sonntag nicht wirklich geniessen?Statt Ruhe spürst du innere Unruhe, Gedankenkreisen oder sogar eine diffuse Schwere.Viele glauben, das liege einfach am bevorstehenden Montag.Doch der wahre Grund liegt oft viel tiefer.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit über 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – warum gerade der Sonntag für viele Menschen emotional schwierig ist.Du erfährst:Warum dein Gehirn am Sonntag plötzlich „lauter“ wirdWas das sogenannte Ruhezustandsnetzwerk istWeshalb Selbstzweifel und innere Unruhe oft genau dann auftauchen, wenn es ruhig wirdWarum viele Menschen eine negative emotionale Prägung mit Sonntagen habenWeshalb das Problem oft nicht der Montag, sondern der Sonntag selbst istWarum chronischer Stress solche Gefühle zusätzlich verstärken kannUnd warum Veränderung möglich istÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In über 27 Jahren hat sie mehr als 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen und eine starke Resilienz aufzubauen.Mehr über Mind Switch und unsere patentierte Methode:https://www.mindswitch.ch

Episode 89: Warum du nicht einfach entscheiden kannst, wie du dich fühlst„Du musst dich einfach anders entscheiden.“Diesen Satz hört man überall im Bereich Mindset, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung.Doch genau hier liegt eines der grössten Missverständnisse überhaupt.Denn wenn du dich einfach bewusst entscheiden könntest, ruhiger, souveräner oder gelassener zu reagieren — warum klappt es dann in den entscheidenden Momenten trotzdem nicht?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum viele Reaktionen nicht bewusst entstehen — sondern reflexartig aus dem Unterbewusstsein heraus.Und warum Sätze wie „Du darfst erfolgreich sein“ oder „Entscheide dich einfach anders“ langfristig sogar zusätzlichen Druck auslösen können.Das lernst du in dieser Folge:Warum du viele Gefühle und Stressreaktionen nicht bewusst steuern kannstWeshalb Kritik, Angst oder Selbstzweifel in Sekundenbruchteilen entstehenWarum klassische Mindset-Arbeit oft nichts nachhaltig verändertWeshalb „Du musst dich einfach entscheiden“ biologisch keinen Sinn machtWarum nachhaltige Veränderung nur über das Unterbewusstsein möglich istWenn du verstehen möchtest, warum du trotz Wissen immer wieder gleich reagierst — dann ist diese Folge für dich.„Du gewinnst nie, wenn du mit dem Bewusstsein versuchst, diese Dinge zu ändern.“Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chViele Menschen arbeiten an ihrem Mindset.Sie lesen Bücher, hören Podcasts, machen Affirmationen und versuchen, positiver, mutiger oder souveräner zu denken.Und trotzdem verändert sich oft nichts nachhaltig.In diesem Video erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – warum Mindset nicht die Ursache ist, sondern die Folge.Du erfährst:Warum Mindset-Arbeit alleine oft nicht funktioniertWeshalb Resilienz die eigentliche Grundlage für Veränderung istWarum du mit bewusstem Denken kaum Zugriff auf deine unbewussten Muster hastWeshalb du dich trotz Wissen immer wieder verunsichern lässtWarum Resilienz die „Wasserquelle“ hinter deinem Mindset istÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen und eine starke Resilienz aufzubauen.Mehr über Mind Switch und unsere patentierte Methode: https://www.mindswitch.ch/

Episode 88: Was Top-Performer wissen, das du (noch) nicht weisstRoger Federer hat 80% seiner Spiele gewonnen. Weisst du, wie viele Punkte er dabei gewonnen hat? 54%.Die Besten der Welt wissen etwas, das die meisten nicht wissen. Und es hat nichts mit Talent, Wissen oder Erfahrung zu tun.In dieser Folge sprechen Pascal und Michaela Schenker darüber, was Top-Performer von allen anderen unterscheidet – und warum du nicht warten solltest, bis es brennt.Das lernst du in dieser Folge:Warum dein Wissen und dein CV nicht die Grundlage deines Erfolgs sind – sondern du als PersonWas Roger Federer mit Resilienz zu tun hat – und warum 53% reichen, um der Beste der Welt zu seinWarum die meisten erst handeln, wenn es nicht mehr anders geht – und was das kostetWelche Themen Top-Performer bearbeiten, obwohl sie noch gar nicht am Limit sindWarum sich plötzlich Türen öffnen, die du vorher nicht mal gesehen hättestWenn du zu den top 2% gehören willst – dann ist diese Folge für dich."Es ist eine Chance, wenn man an sich arbeitet."Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chDu weisst, dass du Nein sagen solltest.Dass du dich besser abgrenzen müsstest.Dass du nicht alles persönlich nehmen solltest.Und trotzdem reagierst du immer wieder gleich?In diesem Video erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – warum Wissen allein keine nachhaltige Veränderung auslöst.Du erfährst:Warum Veränderung kein Wissensproblem ist, sondern NeurologieWarum du viele Stressreaktionen nicht bewusst steuern kannstWeshalb Perfektionismus, People Pleasing oder das Bedürfnis nach Kontrolle reflexartig entstehenWarum Therapie, Coaching oder Reflexion alleine oft nicht ausreichenWie nachhaltige Veränderung wirklich entstehtÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr über Mind Switch und unsere patentierte Methode: https://www.mindswitch.ch/

Episode 87: So baust du ein starkes Mindset auf!Mindset. Den Begriff hört man überall. Aber was bedeutet er wirklich – und vor allem, wie baut man ein starkes Mindset genau auf?In dieser Folge räumen Pascal und Michaela Schenker mit dem grössten Missverständnis rund ums Thema Mindset auf. Denn ein starkes Mindset ist nicht das, womit du anfängst – es ist das, was am Ende dabei rauskommt.Das lernst du in dieser Folge:Was ein starkes Mindset wirklich ist – und warum es nicht das ist, was die meisten darunter verstehenWarum du deine Einstellung nicht einfach bewusst ändern kannst – und was wirklich dahinterstecktWarum positive Affirmationen und Glaubenssätze nicht nachhaltig funktionierenWas Mindset mit einem Computerprogramm zu tun hat – und warum du nie auf dem Bildschirm rumkritzeln solltestWas die einzige bewusste Entscheidung ist, die du für ein starkes Mindset treffen musstWenn du das Gefühl hast, du arbeitest an deinem Mindset – aber irgendwie verändert sich nichts – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch auf: https://www.mindswitch.chDu delegierst nicht – obwohl du weisst, dass du es solltest. Du machst Aufgaben selbst, die längst jemand anderes übernehmen könnte. Und irgendwie geht es einfach nicht anders.In diesem kurzen Expertenimpuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – die drei wahren Gründe, warum Delegieren so schwerfällt. Und was du tun kannst, um das nachhaltig zu ändern.Du erfährst:Warum Perfektionismus, People-Pleasing und Kontrollbedürfnis die drei häufigsten Ursachen sind – und was wirklich dahinterstecktWarum Tipps wie "vertrau doch deinem Team" oder "lass einfach mal los" nicht funktionierenWie diese Muster in 0,3 Sekunden ablaufen – bevor du überhaupt bewusst reagieren kannstWarum Delegieren sich solange anstrengender anfühlt als es nicht zu tun – bis du diese Muster auflöstÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 86: Warum du über alles so viel nachdenkst – und was wirklich dahinterstecktDu denkst viel nach. Über die Vergangenheit, die Zukunft, über das, was gestern gesagt wurde und was morgen passieren könnte. Und irgendwie kommst du einfach nicht zur Ruhe.Viele nennen das eine Charaktereigenschaft. Michaela Schenker sieht das anders.In dieser Folge gehen Pascal und Michaela dem Grübeln auf den Grund – und zeigen auf, was wirklich dahintersteckt.Das lernst du in dieser Folge:Warum permanentes Nachdenken keine Persönlichkeit ist – sondern ein MusterWas Perfektionismus, People-Pleasing und Selbstzweifel damit zu tun habenWarum du nie in den Flow kommst, solange du grübelst – die biologische ErklärungWas der Unterschied ist zwischen normalem Nachdenken und destruktivem ZerdenkenWarum Nicht-Abschalten-Können der Faktor Nummer 1 ist, der zu Burnout führtWenn du das Gefühl hast, du bist nie wirklich im Moment – dann ist diese Folge für dich.Das stärkste Zitat aus der Folge:"Wir haben Gedanken, die kommen und die gehen. Die Frage ist: Was machst du mit diesen Gedanken? Hältst du sie fest – oder dürfen sie weitergehen?"Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Kostenloser Stresstest: https://www.mindswitch.ch/lp/stress-selbsttest-postHier geht's zum Video: "Warum dein Stress nicht nachlässt, obwohl du schon vieles probiert hast und was wirklich funktioniert": https://youtu.be/fRSZ9Jnqc04?si=nHiqiNXfGrB4Uxf7Über Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr über Mind Switch und unsere patentierte Methode: https://www.mindswitch.ch/

Episode 85: Live-Analyse: Was steckt wirklich hinter meinem Trigger? – Michaela analysiert Pascals MusterManchmal bist du sicher, du weisst, was dich nervt. Und dann stellt sich heraus: Der eigentliche Auslöser ist ein ganz anderer.In dieser Folge macht Pascal etwas Ungewöhnliches – er schildert live eine Situation, die ihn getriggert hat, und Michaela Schenker analysiert das Muster dahinter. Ungefiltert, unvorbereitet, in Echtzeit.Das Ergebnis überrascht selbst Pascal.Das erfährst du in dieser Folge:Wie eine alltägliche Situation plötzlich einen tiefen Trigger auslöst – und warum es selten um das geht, was wir denkenWie Michaela in wenigen Minuten vom Auslöser zum eigentlichen Muster dahinter kommtWarum getriggerte Personen nie lösungsorientiert reagieren könnenWas Pascal an sich selbst entdeckt – und warum ihn das überraschtWarum Erkenntnis allein nichts löst – und was danach kommtWenn du dich manchmal fragst, warum dich gewisse Dinge so unverhältnismässig stark aufregen – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chDie wichtigste Fähigkeit der Zukunft – für deine Karriere, deinen Unternehmenserfolg und deine Gesundheit – ist Resilienz. Aber die meisten bauen sie falsch auf.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – was Resilienz wirklich bedeutet. Und wie du sie nachhaltig aufbaust.Du erfährst:Warum Resilienz nicht bedeutet mehr auszuhalten – sondern gar nicht mehr aushalten zu müssenWarum Sport, Meditation und Atemübungen keine echte Resilienz aufbauenWas echte Resilienz wirklich ausmacht – und wie sie entstehtWarum Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer hier besonders exponiert sindÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr über Mind Switch und unsere patentierte Methode: https://www.mindswitch.ch/

Episode 84: Karriere machen und trotzdem ausgeglichen sein – geht das wirklich?"Wer Karriere macht, kann keine Work-Life-Balance haben." Diesen Satz hört man überall. Michaela Schenker sieht das anders – und erklärt, warum.In dieser Folge sprechen Pascal und Michaela über eine der grössten Fragen, die High-Performer beschäftigt: Wie kann ich beruflich vorwärtskommen, ohne dabei auszubrennen? Und warum ist die Antwort der Gesellschaft – weniger arbeiten, Viertagewoche – zwar gut gemeint, aber am falschen Ort angesetzt?Das lernst du in dieser Folge:Warum Karriere und ein erfülltes Privatleben kein Widerspruch sind – wenn die Voraussetzungen stimmenWarum nicht die Anzahl Arbeitsstunden deinen Stress bestimmt – sondern etwas ganz anderesWeshalb die Viertagewoche das Burnout-Problem nicht lösen wird – und was wirklich dahinterstecktWarum viele High-Performer plötzlich merken, dass es nicht mehr geht – obwohl es jahrelang funktioniert hatWas Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie die wichtigste Fähigkeit der Zukunft istWenn du merkst, dass du immer öfter an deine Grenzen kommst – obwohl du eigentlich gerne arbeitest – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chDu meditierst. Du machst Sport. Du hast eine Abendroutine. Und trotzdem schläfst du schlecht, kannst abends nicht abschalten und dreht sich der Kopf immer weiter.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – warum diese Methoden bei Dauerstress nicht nachhaltig helfen. Und was stattdessen wirklich funktioniert.Du erfährst:Warum Meditation, Sport und Auszeiten nur Symptome bekämpfen – aber nie die UrsacheWie Stress in 0,3 Sekunden entsteht – bevor du überhaupt bewusst reagieren kannstWarum du mit diesen Methoden zusätzlich noch ein schlechtes Gewissen entwickelst – weil es bei dir "nicht funktioniert"Wie die patentierte Mind Switch Methode dort ansetzt wo Dauerstress wirklich entsteht – und was das konkret verändertÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 83: Michaela Schenker – Wie eine stille Schafferin eine Methode entwickelte, die alles verändertMichaela Schenker hat Mind Switch gegründet – und die Methode entwickelt, die heute das Leben von so vielen Menschen verändert. Aber wer ist sie eigentlich? Und wie ist das alles entstanden?Wir erfahren, wie eine stille Schafferin mit 27 Jahren Erfahrung, einem unerschütterlichen Drang nach schnelleren Resultaten – und einer gehörigen Portion Sturheit gegenüber dem Status quo – eine Methode entwickelt hat, die heute patentiert, weltweit markengeschützt und wissenschaftlich durch eine Hirnscan-Studie belegt ist.Das erfährst du in dieser Folge:Warum Michaela nie Werbung gemacht hat – und trotzdem immer ausgebucht warWie sie vom Pflegeberuf über Naturheilkunde bis ins Mentalcoaching fand – und warum ihr alle bestehenden Methoden zu langsam warenWas 2009/2010 mit der ersten Methode begann – und welcher Schlüsselmoment zur heutigen Mind Switch-Methode führteWarum sie mit über 50 nochmal neu anfing – und warum es für sie keine Entscheidung war, sondern eine logische KonsequenzWas die Hirnscan-Studie ergabDas stärkste Zitat aus der Folge:"Wenn du die Vision hast, vielen Menschen helfen zu können – und du hast die Möglichkeit, das zu tun – dann macht es keinen Sinn, das nicht zu tun."Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.chDie meisten denken, Burnout kommt von zu viel Arbeit. Das stimmt nicht.Ich kenne Führungskräfte die ihr Pensum halbiert haben – und trotzdem ausgebrannt waren. Menschen die monatelang Auszeit genommen haben – und nach zwei Wochen zurück im Job war alles wieder wie vorher.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – was wirklich hinter Burnout steckt. Und warum die meisten Lösungen deshalb nicht funktionieren.Du erfährst:Warum Burnout nicht von aussen kommt – sondern von innenWelche unbewussten Muster wirklich dahinterstecken – Perfektionismus, People Pleasing, ÜberverantwortungWarum Jobwechsel, Auszeiten und Pensum reduzieren nicht nachhaltig helfen – du nimmst dich selbst mitWas wirklich verändert werden muss um dauerhaft aus dem Burnout herauszukommenÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 82: Erfolgsgeschichte Nicole: Vom Zusammenbruch zurück zu sich selbst – in wenigen WochenNicole ist Leiterin Marketing und Kommunikation und verantwortlich für mehr als 10 Mitarbeiter – und sie liebt ihren Job. Trotzdem kam der Moment nach den Sommerferien, an dem sie einen Schritt ins Büro machte und nur noch weinte. Eine Woche lang.In dieser Folge spricht Pascal mit Nicole über ihre Erfahrung mit Mind Switch – wie es ihr vorher ging, was sich verändert hat, wie schnell die ersten Veränderungen spürbar waren – und wem sie die Zusammenarbeit weiterempfehlen würde.Das erfährst du in dieser Folge:Wie Nicoles Ausgangslage aussah – und warum die Ferien nichts gebessert hattenWarum sie ihren Job trotzdem liebte – und trotzdem nicht mehr sie selbst warWie schnell die ersten Veränderungen spürbar waren – und was ihr Umfeld als erstes bemerkteWas sie am meisten überrascht hat – und warum sie anfangs skeptisch warWem sie Mind Switch empfehlen würde – und wem nichtDas stärkste Zitat aus der Folge:"Ich wollte wieder ich sein. Das war mein grösstes Ziel."Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

👉 Kostenloses Beratungsgespräch sichern: https://www.mindswitch.ch/Du liegst im Bett, bist todmüde – und dein Kopf macht einfach alleine weiter. Du gehst die Meetings von morgen durch. Die Mail, die du noch nicht beantwortet hast. Das Gespräch mit dem Kollegen das irgendwie komisch war.Du willst abschalten. Aber es geht nicht.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – warum das Gedankenkarussell abends nicht aufhört. Und was wirklich dagegen hilft.Du erfährst:Warum dein Gedankenkarussell keine Charakterschwäche ist sondern eine biologische ReaktionWie Stress in 0,3 Sekunden entsteht – bevor du überhaupt bewusst reagieren kannstWarum Meditation, Sport und Auszeiten nicht nachhaltig helfenWas wirklich verändert werden muss damit dein Kopf abends zur Ruhe kommt – und du wieder durchschläfstÜber Michaela Schenker:Michaela Schenker ist Gründerin und Entwicklerin der patentierten Mind Switch Methode. In 27 Jahren hat sie über 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch/

Episode 81: Redeangst: Du kennst deine Präsentation auswendig – und trotzdem wirst du beim Sprechen nervös. Warum das passiert – und was wirklich hilft.Du hast dich vorbereitet. Du kennst den Inhalt. Und trotzdem – sobald alle Augen auf dich gerichtet sind, wird der Kopf leer. Die Stimme zittert. Du kommst ins Stocken.In dieser Folge erklären Pascal und Michaela warum das passiert – und was du wirklich dagegen tun kannst.Denn Redeangst betrifft nicht nur grosse Bühnen. Sie zeigt sich auch wenn du vor deinem Team eine Lösung präsentierst, ein Meeting leitest oder dich in einer Vorstellungsrunde kurz vorstellen musst.Das lernst du in dieser Folge:Warum dein Kopf leer wird obwohl du den Stoff in- und auswendig kennst – die biologische ErklärungWarum Redeangst nichts mit deiner Kompetenz zu tun hat – und auch nichts mit mangelnder VorbereitungWas wirklich hinter der Angst steckt – und warum es selten ums Sprechen selbst gehtWarum positive Affirmationen und Visualisierungen oft nicht helfen – und wann sie es doch tunWas du konkret tun kannst bevor und während du sprichstWarum der einzige nachhaltige Weg ist, die unbewussten Muster aufzulösen die den Alarm auslösenWenn du vor Teammeetings, Präsentationen oder Vorstellungsrunden tagelang angespannt bist – dann ist diese Folge für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 80: Warum du dich ständig rechtfertigst – und was das wirklich über dich verrätKennst du das Gefühl, dass du dich innerlich immer wieder erklärst – für Dinge, die du getan hast oder eben nicht? Dieses permanente Durchspielen von Situationen, das Rechtfertigen gegenüber anderen oder dir selbst?In dieser Folge gehen Pascal und Michaela genau diesem Mechanismus auf den Grund – und erklären, was wirklich dahintersteckt.Das lernst du in dieser Folge:Was Rechtfertigung wirklich bedeutet – und warum sie ein Marker für unbewusstes schlechtes Gewissen istWarum du dich rechtfertigst, obwohl du objektiv nichts falsch gemacht hastWeshalb "Nein sagen lernen" das Problem nicht löst – sondern oft verschlimmertWelche Antreiber hinter dem schlechten Gewissen stecken – und warum Perfektionisten und People Pleaser besonders betroffen sindWas passiert, wenn du diese Muster wirklich auflöst – und wie viel Energie und Leichtigkeit dann zurückkommtWenn du merkst, dass du dich oft für Kleinigkeiten rechtfertigst – dann ist diese Folge für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 79: Selbstsabotage: Warum du dir selbst im Weg stehst – und wie du aufhörst, dich zu blockieren Du gibst Gas, du weisst was du willst – und trotzdem kommst du nicht vorwärts. Du schiebst auf, wirst krank wenn es drauf ankommt, oder brichst kurz vor dem Ziel ab. Das ist kein Willensproblem und keine Charakterschwäche. Das ist Selbstsabotage.In dieser Folge sprechen Pascal und Michaela darüber, was hinter Selbstsabotage wirklich steckt, warum sie so logisch ist – und was du tun kannst, um aufzuhören, dir selbst der grösste Widerstand zu sein.Das lernst du in dieser Folge:Was Selbstsabotage wirklich ist – und was sie nicht istWoran du erkennst, dass du dich gerade selbst sabotierstDer Unterschied zwischen Faulheit und SelbstsabotageWarum intelligente, motivierte Menschen sich am häufigsten sabotierenDie häufigsten Ursachen: Veränderungsangst, Wertekonflikte und kollidierende ZieleWas du tun kannst – und wo bewusste Tipps an ihre Grenzen stossenWenn du das Gefühl hast, dass du kurz vor dem Durchbruch immer wieder abbrichst – dann ist diese Folge für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 78: Warum Meditation deinen Dauerstress nicht löst – und ihn sogar verschlimmern kannViele Menschen, die unter chronischem Stress leiden, greifen zu Meditation – in der Hoffnung, die Gedanken unter Kontrolle zu bringen und endlich abschalten zu können.In dieser Folge erklärt Pascal gemeinsam mit Michaela Schenker, warum Meditation bei chronischem Stress nicht nur nicht hilft – sondern die Situation sogar verschlimmern kann.Das lernst du in dieser Folge:Warum Meditation bei chronischem Stress biologisch gesehen nicht funktionieren kannWeshalb du immer nur beim Symptom ansetzt – und nicht bei der UrsacheWas das Ruhezustand-Netzwerk im Gehirn mit Gedankenspiralen zu tun hatWas du stattdessen tun musst, um dauerhaft aus dem Dauerstress rauszukommenWenn du dich fragst, warum trotz Meditation, Atemübungen und Sport nichts nachhaltig besser wird – dann ist diese Folge für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠https://www.mindswitch.ch/⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 77: Warum dich die Inkompetenz und Dummheit anderer triggert - und was wirklich dahinterstecktJemand im Meeting trifft eine offensichtlich falsche Entscheidung. Ein Kollege braucht dreimal so lange wie nötig. Dein Chef hat schlichtweg keine Ahnung. Und in dir kocht es – nicht ein bisschen, sondern richtig.Du fragst dich: Bin ich zu ungeduldig? Zu anspruchsvoll?Die Wahrheit ist unbequem: Es hat nichts mit den anderen zu tun. Es hat mit DIR zu tun.In dieser Episode erfährst du, warum dich Inkompetenz bei anderen so stark triggert – und was die Wut über dein eigenes Selbstbild aussagt. Michaela und Pascal zeigen dir, warum fast jeder das Muster "Ich bin dumm" hat (aber niemand es zugibt), warum du immer Recht haben musst, und wie du diesen Trigger komplett auflösen kannst.🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was wirklich hinter deiner Wut steckt!Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: https://www.mindswitch.ch/📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 76: Aufschieberitis: Warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hatDu schiebst wichtige Dinge immer wieder auf. Die Steuererklärung, das neue Projekt, den Briefkasten leeren. Du weisst genau, dass es wichtig ist – und trotzdem passiert nichts. Aufschieberitis ist keine Faulheit. Es ist ein Warnsystem deines Unterbewusstseins.In dieser Episode erfährst du, welche unbewussten Muster hinter dem Aufschieben stecken: Angst vor Bewertung, Perfektionismus, Angst vor Sichtbarkeit. Michaela und Pascal zeigen dir, wie du herausfindest, was dich wirklich blockiert – und wie du es auflöst statt es zu bekämpfen.🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was wirklich hinter deiner Aufschieberitis steckt!Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: https://www.mindswitch.ch/⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 75: Warum KI dir nicht den Job wegnimmt (aber jemand anders schon)Die Arbeitswelt verändert sich rasant durch KI – und viele fühlen sich überfordert. 67% nutzen KI bereits, aber nur 36% fühlen sich vorbereitet. Gleichzeitig verdienen Menschen mit KI-Kompetenz 56% mehr. In dieser Folge erfährst du, warum die grösste Gefahr nicht KI selbst ist, sondern deine fehlende Anpassungsfähigkeit – und was du konkret tun kannst, um nicht abgehängt zu werden.Michaela und Pascal zeigen, warum ein starkes Growth Mindset und echte Resilienz jetzt entscheidender sind als je zuvor. Denn KI wird dir den Job nicht wegnehmen – aber ein Mensch, der KI besser nutzen kann als du.🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du auch im Zeitalter von KI ein High-Performer bleibst. Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠⁠⁠⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 74: Kundeninterview mit André: Vom Burnout zurück zu voller Leistung und Lebensfreude – in 2 WochenAndré war Bauleiter mit Verdacht auf Erschöpfungsdepression – krankgeschrieben, emotional taub und mit düsteren Gedanken. Seine Ärztin bot ihm zwei Wochen Auszeit und eine sechsmonatige Warteliste für einen Therapieplatz. André wusste: Das kann nicht alles sein.In dieser Episode teilt er seine Geschichte: Wie er in nur zwei Wochen zurück in den Job kam (während andere 12-24 Monate brauchen), warum er heute mehr leistet als vor dem Burnout und wie er zum "Fels in der Brandung" wurde, wenn auf der Baustelle alles drunter und drüber geht.Du erfährst, was André an Mind Switch überzeugt hat, warum rationale Fakten statt Klangschalen-Therapie für ihn der Gamechanger waren und wieso er das Programm heute jedem empfiehlt – nicht nur Menschen in der Krise, sondern auch allen, die ihre Grenzen verschieben wollen.Jetzt reinhören und erfahren, wie echte Veränderung in Rekordzeit möglich istWeitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠⁠⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 73: Der grösste Hebel für Longevity (und es sind keine Supplements)Supplements, Eisbaden, Schlafoptimierung – die Longevity-Szene boomt. Aber was, wenn du beim wichtigsten Faktor für ein langes, gesundes Leben ansetzt? In dieser Episode zeigen Michaela und Pascal, warum Resilienz der unterschätzte Game Changer für Longevity ist.Sie erklären, warum die meisten beim Symptom ansetzen statt bei der Ursache und was Dauerstress wirklich mit deinem Körper macht. Spoiler: Kein Supplement der Welt kann kompensieren, wenn dein Körper permanent im Alarmzustand ist.Michaela und Pascal erklären, warum du trotz all der Optimierungen immer noch diesen Brain Fog hast oder nicht richtig abschalten kannst.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠⁠⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 72: Kündigung als Lösung? Wann ein Jobwechsel Sinn macht – und wann nichtDu überlegst schon länger, deinen Job zu kündigen? Kannst abends nicht mehr abschalten, liegst nachts wach und hast sonntagabends schon ein mulmiges Gefühl vor der neuen Arbeitswoche? Michaela Schenker und Pascal Bartosch erklären in dieser Episode, wann ein Jobwechsel tatsächlich die Lösung ist – und wann du damit nur deine Probleme ins nächste Unternehmen mitnimmst.Die entscheidende Frage ist nämlich: Liegt es am Unternehmen oder an dir? Wenn du bereits mehrfach den Job gewechselt hast und dich danach wieder am Limit wiedergefunden hast, ist die Antwort klar. Perfektionismus, People Pleasing und chronisches schlechtes Gewissen sind die wahren Ursachen für deinen Dauerstress – und die nimmst du überallhin mit.Michaela und Pascal zeigen, warum ein Jobwechsel aus der falschen Motivation heraus sogar kontraproduktiv sein kann und wie du stattdessen echte Resilienz aufbaust.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 71: Unzufriedenheit im Job und was dahinter ist„Ich muss meinen Job geniessen können" – dieser Gedanke macht dich unzufriedener, als du denkst. Pascal und Michaela decken auf, warum diese Erwartung der grösste Bremsklotz für echte Zufriedenheit ist – und was du stattdessen tun kannst.Die unbewusste Falle: Du denkst, dein Job sollte Passion und Erfüllung sein. Doch diese Erwartung führt zu permanentem Hinterfragen, Unzufriedenheit und dem Gefühl, am falschen Ort zu sein. Michaela erklärt, warum „Job geniessen" oft nur ein theoretisches Konstrukt ist. Und Pascal macht klar: Die Idee, dass Arbeit permanent Spass machen muss, nimmt dir die Möglichkeit zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.🎧 Jetzt reinhören – und den Perspektivwechsel schaffen.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: https://www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen

Episode 70: So stoppst du endlich OverthinkingWas habe ich gesagt? Was hat sie gemeint? Hätte ich anders reagieren sollen? Wenn du Gespräche und Entscheidungen permanent zerdenkst, kennst du dieses Gedankenkarussell. Pascal und Michaela gehen dem Mechanismus auf den Grund – und zeigen, warum die gängigen Tipps gegen Overthinking alles nur schlimmer machen.Die unbewusste Falle: Dein Verstand gaukelt dir vor, dass mehr Nachdenken mehr Kontrolle bedeutet. Doch das Gegenteil ist der Fall. Du bleibst handlungsunfähig, triffst keine Entscheidungen und stehst auf der Stelle. Michaela erklärt, warum keine Entscheidung die grösste Fehlentscheidung ist. Und Pascal macht klar: Meditation, Sorgentagebücher und positive Umformulierungen? Verschlimmern die Gedankenspirale nur.🎧  Jetzt reinhören – und endlich rauskommen aus dem Stillstand.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: https://www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen

Episode 69: Die Jungen werden ausgebremstPascal beobachtet ein Phänomen, das ihm immer häufiger in Beratungsgesprächen auffällt: Junge Menschen, die im Beruf Gas geben wollen, werden aktiv ausgebremst. Eine 24-jährige Führungskraft arbeitet phasenweise zehn bis zwölf Stunden und ihr Umfeld reagiert sofort mit Warnungen vor Burnout. Pascal und Michaela sehen das anders.Die beiden diskutieren, warum strikte Arbeitszeitgrenzen und Work-Life-Balance-Mantras nicht immer die Lösung sind. Sie hinterfragen, was wirklich Stress auslöst und warum die Resilienz in der Gesellschaft abnimmt. Dabei geht es auch um die Frage, wie man junge Leistungsträger unterstützt statt sie zu verunsichern – und welche Rolle gut gemeinte Ratschläge dabei spielen können.🎧 Jetzt reinhören – und lass dir deine Freude an der Arbeit nicht nehmen.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.