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Lascio andare ciò che non mi serveE faccio spazio a ciò che contaQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere ciò che continui a trattenere, anche quando non ti è più utile. Può trattarsi di un rimpianto, una delusione, una relazione finita, una vecchia convinzione, ma anche del bisogno di avere tutto sotto controllo, di essere sempre all’altezza o di ricevere l’approvazione degli altri.Lasciare andare non significa dimenticare, cancellare il passato o negare l’importanza di ciò che hai vissuto. Significa riconoscere che qualcosa che forse un tempo aveva un senso o ti ha aiutato, oggi può appesantirti, bloccarti o sottrarre energie che potresti dedicare a ciò che per te è davvero importante.Questo proposito ti invita quindi a osservare ciò che stai ancora trattenendo e a chiederti se vuoi continuare a portarlo con te. Imparare a lasciare andare significa fare spazio: a nuove possibilità, a ciò che conta nel presente e a ciò che può aiutarti a stare meglio e a proseguire il tuo cammino con maggiore libertà.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Farfalle nel pugno 🎧, la trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Gestisci le emozioni. Clip introduttiva: tratta dal film Cast Away (2000), diretto da Robert Zemeckis e interpretato da Tom Hanks.

Mi libero dei sensi di colpa inutiliMi assumo solo le mie responsabilitàQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la differenza tra una responsabilità reale e quei sensi di colpa che, invece di aiutarti a crescere, finiscono per diventare un peso. A volte ci sentiamo responsabili per ciò che provano gli altri, per le loro scelte, per eventi che non potevamo controllare o per ferite che hanno radici molto più lontane di noi. Liberarsi dai sensi di colpa inutili non significa evitare le proprie responsabilità o giustificare i propri errori. Significa imparare a riconoscere ciò che davvero ci appartiene e ciò che, invece, abbiamo finito per portare sulle nostre spalle senza averne colpa. Possiamo assumerci la responsabilità delle nostre azioni, riparare quando è possibile e imparare dai nostri errori, senza trasformare tutto questo in una condanna verso noi stessi. Durante questa settimana, quando senti emergere il senso di colpa, prova a fermarti e chiederti: «Questa responsabilità è davvero mia?». Se lo è, puoi scegliere cosa fare. Se non lo è, puoi iniziare a lasciarla andare. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Il colore della serenità  🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni.Clip introduttiva tratta dal film Will Hunting – Genio ribelle, con Robin Williams e Matt Damon.

Sto alla larga dai dissennatoriE proteggo la mia energiaQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quelle relazioni e quelle interazioni che, invece di nutrirti, tendono a lasciarti stanco, appesantito o emotivamente svuotat0. Alcune persone possono coinvolgerci continuamente nelle loro lamentele, nei problemi, nelle critiche o nelle richieste, fino a farci perdere energia e serenità. E spesso ce ne accorgiamo soprattutto dopo: da come ci sentiamo quando ci allontaniamo da loro.Questo proposito ti invita a prestare attenzione a questi segnali e a proteggere maggiormente il tuo spazio emotivo. Non significa giudicare o allontanare automaticamente chi attraversa un momento difficile, ma imparare a riconoscere quando una relazione diventa troppo sbilanciata e a stabilire confini più sani. E quando non puoi prendere le distanze, puoi allenarti a creare dentro di te una sorta di “Patronus”: richiamare un ricordo positivo, una sensazione di forza, un’immagine o un’esperienza capace di aiutarti a rimanere centratə e a non lasciarti trascinare dallo stato emotivo dell’altro. Coltivare questa capacità significa imparare a prenderti cura delle tue energie, scegliere con maggiore consapevolezza a chi e a cosa dedicarle e ricordarti che puoi essere vicino agli altri senza dover assorbire tutto ciò che provano.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Radicamento e forza interiore 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Mini Meditazioni.

Sto meravigliosamente beneE scelgo a cosa dare attenzioneQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a portare più attenzione agli aspetti positivi della tua esperienza quotidiana e al modo in cui comunichi il tuo stato d’animo agli altri. Spesso, quando qualcuno ci chiede «Come stai?», rispondiamo in modo automatico oppure finiamo per concentrarci subito su problemi, stanchezza, preoccupazioni e piccoli malesseri, lasciando sullo sfondo tutto ciò che, invece, nella nostra vita sta funzionando.Questo proposito ti invita a sperimentare un modo diverso di rispondere: «Sto meravigliosamente bene!», «Alla grande!» o semplicemente qualcosa che esprima un atteggiamento positivo. Non significa fingere di stare bene quando non è così, né ignorare le difficoltà, ma allenarsi a non lasciare che siano sempre i problemi a occupare il centro della scena. Le parole che scegliamo possono orientare la nostra attenzione e influenzare anche il modo in cui entriamo in relazione con gli altri.Coltivare questa abitudine significa imparare a riconoscere ciò che di buono è già presente nella propria giornata, dando più spazio alla gratitudine, alla vitalità e alle esperienze che contribuiscono al nostro benessere.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Gratitudine 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Mini Meditazioni.

Butto la spazzaturaE mi riconnetto al qui ed oraQuesto proposito ha l'obiettivo di aiutarti a riconoscere e lasciare andare tutto quel rumore mentale che, giorno dopo giorno, riempie la tua mente e ti allontana dal momento presente. Pensieri ripetitivi, preoccupazioni per il futuro, rimpianti per il passato, giudizi e bisogno di controllo possono occupare così tanto spazio da impedirti di accorgerti di ciò che stai vivendo davvero.Questo proposito ti invita a fare spazio dentro di te, non eliminando le emozioni o i ricordi, ma imparando a non restare intrappolato nei pensieri che alimentano stress, ansia e distrazione. Coltivare questa capacità significa sviluppare una maggiore presenza mentale, vivere con più consapevolezza e riscoprire il valore delle piccole esperienze quotidiane che troppo spesso passano inosservate.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Grounding 🎧 la trovi nell'app myipnosi alla sezione Mindfulness. Clip introduttiva tratta dal film Lezioni di vita – La forza di un campione (Peaceful Warrior, 2006), diretto da Victor Salva e interpretato da Nick Nolte e Scott Mechlowicz.

Lascio scorrere i pensieri Non partecipo alla riunione di condominioQuesto proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più libero e consapevole con i tuoi pensieri. La nostra mente produce continuamente idee, immagini, ricordi, giudizi, preoccupazioni e scenari futuri. È il suo funzionamento naturale. Il problema nasce quando iniziamo a considerare ogni pensiero come una verità assoluta, un ordine da seguire o un pericolo da cui difenderci. Così finiamo per discutere con la nostra mente, alimentando rimuginio, ansia, rabbia e stress. Per questo può capitare di trascorrere ore a ripensare a una conversazione, immaginare litigi che non sono mai avvenuti, preparare risposte perfette o preoccuparsi per situazioni che forse non accadranno mai. Altre volte proviamo con tutte le nostre forze a scacciare quei pensieri, a distrarci o a impedirci di pensarci. Eppure, spesso, più cerchiamo di farli sparire, più sembrano diventare insistenti e rumorosi.Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: smettere di combattere con i tuoi pensieri e imparare a osservarli per ciò che sono. Pensieri. Non fatti. Eventi mentali che nascono, cambiano e, se non li tratteniamo, possono anche andarsene da soli. Non è necessario rispondere a ogni pensiero, convincerlo o dimostrare che ha torto. Possiamo semplicemente riconoscerlo, lasciarlo passare e riportare gentilmente l'attenzione al momento presente e a ciò che per noi conta davvero. Allenarti a lasciare scorrere i pensieri può aiutarti a ridurre il rimuginio, interrompere le discussioni interiori, aumentare la presenza mentale e vivere con maggiore serenità. La vera libertà non nasce dall'avere una mente silenziosa, ma dalla capacità di non lasciarsi trascinare continuamente dal rumore che produce.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Foglie sul ruscello 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Mindfulness.

Credo nei miei sogniCon tutto me stessoQuesto Proposito della Settimana ha l'obiettivo di aiutarti a riscoprire il valore della perseveranza e della fiducia nei tuoi sogni, soprattutto quando la vita sembra dirti di rinunciare. Ogni percorso importante incontra inevitabilmente ostacoli, delusioni e momenti in cui tutto sembra perduto. È facile interpretare un rifiuto o una sconfitta come la prova che il proprio sogno non sia destinato a realizzarsi. Eppure, molto spesso, quello è soltanto un cambio di direzione.Questo proposito ti invita a guardare oltre le difficoltà del presente e a ricordare che il valore di un sogno non dipende dal numero delle porte che si chiudono, ma dalla forza con cui continui a cercarne una aperta. Coltivare fiducia, pazienza e determinazione significa lasciare spazio a possibilità che oggi non riesci ancora a vedere. Ogni volta che scegli di non arrenderti, rafforzi la parte di te che crede nelle proprie risorse e nella capacità di trasformare le cadute in nuove opportunità. Perché, a volte, i sogni non stanno svanendo: stanno semplicemente trovando una strada diversa per raggiungerti.Traccia ipnotica suggerita per rafforzare il proposito: Il pozzo dei desideri 🎧. La puoi trovare nell'app MyIpnosi alla sezione Realizza gli obiettivi.Romanzo: Io non ti lascio solo di Gianluca Antoni (Salani Editore, 2021).Film: Io non ti lascio solo con la regia di Fabrizio Cattani con Giorgio Pasotti, Mimmo Borelli e Valentina Cervi, Andrea Matrone, Michael D'Arma, Judith Schiaffino  (2026).

La domanda che ha rivoluzionato l’ipnosiCome Milton Erickson ha ispirato MyIpnosiIn questo podcast scoprirai chi era Milton Erickson, lo psichiatra considerato il padre dell'ipnosi clinica moderna, e perché il suo modo di intendere l'ipnosi ha cambiato profondamente la psicoterapia. Attraverso un aneddoto significativo, parleremo del principio del tailoring: l'idea che non esista un percorso uguale per tutti, ma che ogni intervento debba adattarsi alle caratteristiche, ai bisogni e agli obiettivi della singola persona.Ti racconteremo anche come questa filosofia abbia ispirato fin dall'inizio lo sviluppo di myipnosi e come abbia portato alla nascita del Percorso Psicologico Personalizzato, pensato per offrirti un'esperienza sempre più vicina alle tue esigenze.Un episodio dedicato a chi desidera conoscere meglio il pensiero di Milton Erickson e scoprire la filosofia che guida ogni giorno il nostro lavoro clinico e lo sviluppo di myipnosi.Puoi richiedere il Percorso Psicologico Personalizzato direttamente nell'app MyIpnosi.

Smetto di preoccuparmi di piacere gli altriIl rispetto viene prima del consensoQuesto proposito ha l'obiettivo di aiutarti a liberarti dal bisogno costante di essere approvato e accettato dagli altri, per iniziare a dare maggiore valore al rispetto di te stesso. Spesso, nel tentativo di piacere a tutti, finiamo per mettere da parte i nostri bisogni, dire sì quando vorremmo dire no e tollerare situazioni che ci fanno stare male. Con il tempo, questo può allontanarci da ciò che siamo davvero.Questo proposito ti invita a cambiare prospettiva: invece di chiederti continuamente se piaci agli altri, imparare a chiederti se le persone che hai accanto ti trattano con il rispetto che meriti. Coltivare questa consapevolezza significa rafforzare l'autostima, proteggere i propri confini e costruire relazioni più sane, autentiche e rispettose.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Le due stanze 🎧 (Migliora l'autostima). La trovi nell'app MyIpnosi.Clip introduttiva: tratta dal film Barriere (Fences, 2016), diretto e interpretato da Denzel Washington.

Nutro la fiducia che mi rialzoQualunque cosa accadaQuesto proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare una fiducia più profonda in te stesso, non fondata sull'idea che tutto andrà sempre bene, ma sulla consapevolezza di poter affrontare anche i momenti più difficili. Spesso immaginiamo la fiducia come l'assenza di paura, di dubbi o di sofferenza. In realtà la vita è fatta anche di fatica, ostacoli, errori e cadute: sono esperienze inevitabili del percorso umano.Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: smettere di misurare la tua forza dal numero delle cadute e iniziare a riconoscerla nella capacità di rialzarti ogni volta. Avere fiducia non significa sentirsi invincibili, ma sapere che, anche quando la vita ti mette al tappeto, dentro di te esistono le risorse per ricominciare. Ogni volta che ti rialzi, costruisci una fiducia più autentica, stabile e resistente, capace di accompagnarti anche nelle prove più difficili.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Antifragile 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Accresci il benessere.Clip introduttiva: tratta dal film Rocky Balboa (2006), scritto, diretto e interpretato da Sylvester Stallone.

Scelgo il benessere della coppiaQuesto proposito ha l'obiettivo di aiutarti a riconoscere quei momenti in cui il desiderio di avere ragione prende il sopravvento e trasforma un confronto in uno scontro. Spesso, dietro il bisogno di vincere una discussione, si nascondono il timore di sentirsi svalutati, il bisogno di controllo o la paura di non essere compresi. E così, senza accorgercene, difendiamo la nostra posizione a costo di ferire chi abbiamo davanti.Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: imparare a disinnescare. Disinnescare non significa darsi torto, reprimere ciò che pensi o rinunciare a esprimerti. Significa scegliere consapevolmente di interrompere l'escalation del conflitto, ascoltare prima di reagire e ricordare che, nelle relazioni importanti, il vero obiettivo non è vincere una discussione, ma preservare il legame. Quando smetti di combattere per avere ragione, può nascere uno spazio nuovo fatto di dialogo, comprensione e autentica vicinanza.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: La torre di controllo 🎧. La puoi trovare nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni.Clip introduttiva: tratta dal film Perfetti sconosciuti, diretto da Paolo Genovese, interpretato da Kasia Smutniak e Marco Giallini.

Scopro la bellezza dell'imperfezioneQuesto proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più sereno con le imperfezioni della vita, delle persone e di te stesso. Spesso soffriamo non tanto per ciò che accade, ma perché continuiamo a confrontare la realtà con un ideale di perfezione che non può esistere. Ci aspettiamo di non sbagliare mai, vorremmo che gli altri si comportassero sempre come desideriamo e che le relazioni fossero prive di conflitti o delusioni.Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: riconoscere che l'imperfezione è una caratteristica naturale dell'essere umano. Accettarla non significa rassegnarsi o smettere di migliorare, ma imparare a vivere con maggiore flessibilità, comprensione e gentilezza verso te stesso e gli altri.Quando lasci andare il bisogno che tutto sia perfetto, può emergere una serenità più profonda e un modo più autentico di stare al mondo.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: La perfezione del vaso rotto 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Migliora l'autostima.Clip introduttivo: tratto dal film Will Hunting – Genio ribelle, interpretato da Robin Williams e Matt Damon.

Trasforma le sconfitte in occasioni di crescitaQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più sano con le sconfitte, gli errori, i rifiuti e le delusioni che inevitabilmente fanno parte della vita. Viviamo in una cultura che tende a celebrare il successo, la prestazione e il risultato, trasmettendo spesso l’idea che il valore di una persona dipenda da ciò che riesce a ottenere. Quando le cose non vanno come speravamo, può quindi diventare facile interpretare una sconfitta come una prova della nostra inadeguatezza o pensare che un errore definisca chi siamo. Per questo può capitare di reagire alle delusioni cercando di evitarle, negarle o allontanarle il più velocemente possibile. Alcune persone si buttano immediatamente in nuove attività per non sentire il dolore della sconfitta. Altre si criticano duramente, si colpevolizzano o finiscono per rinunciare a mettersi in gioco per paura di fallire di nuovo. Questi tentativi nascono spesso dal desiderio di proteggersi dalla sofferenza, ma rischiano di limitare la libertà di vivere pienamente e di perseguire ciò che conta davvero.Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: imparare a considerare la sconfitta come un’esperienza e non come un’identità. Riconoscere che perdere, sbagliare o essere rifiutati può essere doloroso, ma non determina il tuo valore come persona. Ogni esperienza difficile può contenere un insegnamento, una possibilità di crescita, una maggiore consapevolezza di sé o una nuova direzione da esplorare. Allenarti a tollerare la delusione e a guardare alle cadute con uno sguardo più aperto può aiutarti a sviluppare resilienza, fiducia nelle tue capacità di recupero e una maggiore libertà di metterti in gioco. Perché la forza psicologica non nasce dall’evitare le sconfitte, ma dalla capacità di attraversarle, imparare da esse e continuare a camminare nonostante tutto.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: La tua opera d’arte 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Migliora l’autostima.Autore: Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta

Impara ad accogliere la tristezzaQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la tristezza come un’emozione naturale e preziosa, anziché come qualcosa da combattere, nascondere o eliminare il più velocemente possibile. Viviamo in una cultura che spesso ci spinge a essere sempre produttivi, positivi e sorridenti, facendo passare il messaggio che sentirsi tristi sia un segnale di debolezza o qualcosa che non dovrebbe accadere. Per questo può capitare di reagire alla tristezza cercando immediatamente di distrarsi, di riempire il tempo, di convincersi che vada tutto bene o di sforzarsi di stare meglio il prima possibile. Questi tentativi nascono spesso dal desiderio di proteggersi dalla sofferenza, ma a volte rischiano di allontanarci proprio da ciò che avrebbe bisogno di essere ascoltato e compreso.Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: concederti il permesso di essere triste quando la tristezza si presenta. Fermarti per qualche istante, respirare e osservare ciò che stai vivendo senza giudicarlo e senza cercare subito di cambiarlo. Dietro la tristezza possono esserci una perdita, una delusione, un bisogno non soddisfatto, una ferita emotiva o semplicemente una parte di te che sta cercando di elaborare qualcosa di importante. Allenarti ad accogliere questa emozione può aiutarti a sviluppare maggiore consapevolezza emotiva, auto-compassione e fiducia nella tua capacità di attraversare i momenti difficili. Perché la tristezza, quando trova spazio e ascolto, spesso non rimane per sempre: si muove, si trasforma e, poco alla volta, lascia il posto a nuove energie e possibilità.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Come tracce sulla sabbia 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni.Monologo di Giuseppe Battiston tratto dal flim di "Il corpo" di Vincenzo Alfieri.

Impara ad ascoltare ciò che mancaQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quei momenti in cui il senso di vuoto compare dentro di te e la tendenza immediata diventa riempirlo il più velocemente possibile. Spesso non lo facciamo per superficialità o debolezza, ma perché stare nel vuoto può essere doloroso, spaventoso o far emergere emozioni che non sappiamo bene come affrontare. Per questo può capitare di cercare sollievo nel telefono, nel lavoro, nel cibo, nelle relazioni, nel fare continuo o in qualsiasi attività che ci tenga occupati e lontani da quella sensazione. Questi comportamenti non sono necessariamente sbagliati, ma a volte rischiano di trasformarsi in modi per non sentire ciò che sta chiedendo attenzione dentro di noi.Questo proposito ti accompagna nel fare un piccolo esperimento diverso: non riempire subito quello spazio. Fermarti qualche minuto, respirare e osservare cosa emerge senza cercare immediatamente una soluzione. Dietro al senso di vuoto possono esserci stanchezza, tristezza, nostalgia, il bisogno di rallentare, il desiderio di cambiare qualcosa o semplicemente una parte di te che chiede ascolto. Allenarsi a stare gradualmente in contatto con questa sensazione può aiutarti a sviluppare maggiore consapevolezza, tolleranza emotiva e fiducia nella capacità di attraversare i momenti difficili senza doverli spegnere o evitare subito.Tracce suggerite da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Un astronauta nello spazio 🎧 e Come tracce sulla sabbia 🎧 (le trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni).

Impara a tollerare l’ansia senza obbedirleQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere e interrompere quei piccoli rituali, controlli o comportamenti compulsivi che spesso nascono dal bisogno di sentirti al sicuro, evitare qualcosa di brutto o ridurre l’ansia. Molti pensieri ossessivi e rituali non derivano da “follia”, ma da una paura profonda che cerca protezione, controllo e rassicurazione. Controllare ripetutamente qualcosa, rileggere continuamente messaggi, ripetere mentalmente certe frasi o mettere in atto gesti scaramantici può dare un sollievo immediato, ma nel tempo rischia di rinforzare l’idea che senza quel rituale non sia possibile stare bene. È così che l’ansia e il bisogno di controllo possono trasformarsi lentamente in una trappola che limita la libertà personale.Questo proposito ti accompagna nell’imparare a stare gradualmente in contatto con l’incertezza e con le emozioni che emergono quando scegli di non mettere immediatamente in atto il rituale. Allenarsi a tollerare l’ansia senza obbedirle permette al cervello di scoprire che il pericolo temuto spesso non si verifica e che l’emozione, anche se intensa, può diminuire spontaneamente nel tempo. Con la pratica, questo lavoro può aiutarti a sviluppare maggiore libertà interiore, flessibilità psicologica e fiducia nella tua capacità di affrontare paura, dubbio e insicurezza senza dover ricorrere automaticamente al controllo compulsivo.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: L'amico nascosto 🎧 che puoi trovare nell'app myipnosi alla sezione Calma l’ansia.

🎙️ Fibromialgia | Come la mindfulness può aiutarti nella fibromialgiaNella fibromialgia il dolore non riguarda solo il corpo.Anche il sistema nervoso, lo stress, l’ansia e il modo in cui la mente vive la sofferenza possono influenzare profondamente ciò che proviamo ogni giorno. In questo podcast parliamo di come la mindfulness possa diventare uno strumento concreto per aiutare a calmare il sistema nervoso, interrompere il circolo di tensione e iperattivazione e ritrovare, poco alla volta, uno spazio di maggiore presenza e stabilità interiore.Scoprirai perché mindfulness e ipnosi clinica possono lavorare insieme in modo complementare e come alcune pratiche semplici possano aiutarti ad affrontare il dolore cronico con maggiore consapevolezza, gentilezza verso te stessa e radicamento nel presente.Parleremo anche delle pratiche presenti nel manuale Liberati dal dolore invisibile e nell’app Myipnosi:• Stabile come una montagna;• Gettare l’àncora;• Self-compassion;• Amorevole gentilezza;• Gratitudine del mattino.Un episodio pensato per accompagnarti con uno sguardo scientifico, umano e pratico, ricordandoti che anche piccoli momenti di presenza possono fare una grande differenza nel rapporto con il dolore.

Proposito della Settimana | Dico Ti Amo a mio figlioQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a dare voce all’affetto, alla vicinanza e all’amore nelle relazioni con i tuoi figli. Spesso molti genitori amano profondamente, ma fanno fatica a esprimerlo apertamente attraverso le parole, dando per scontato che i figli “lo sappiano già”.Eppure, sentirsi dire “Ti amo” può lasciare dentro una traccia emotiva profonda, capace di accompagnare una persona per tutta la vita. Imparare a esprimere l’amore non significa essere genitori perfetti, ma creare momenti autentici di connessione emotiva.Le parole affettuose, i gesti di vicinanza e la capacità di mostrare il proprio mondo emotivo possono diventare per un figlio una base sicura, un rifugio interiore a cui tornare nei momenti difficili. Questo proposito ti accompagna nello sviluppo di una comunicazione affettiva più libera e consapevole: favorisce la vicinanza emotiva, rafforza il legame familiare e aiuta a superare quei blocchi culturali o personali che spesso portano a trattenere ciò che si prova davvero. Con il tempo, questo può tradursi in relazioni più profonde, autentiche e nutrienti, sia per i figli che per i genitori.La traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Amorevole gentilezza 🎧. La puoi trovare nell'app myipnosi alla sezione Mindfulness.

Dormire… ma non riposare davvero. È una delle esperienze più comuni per chi convive con la fibromialgia e il dolore cronico.Il corpo si spegne… ma il sistema nervoso resta acceso. E quando il sonno è leggero e frammentato, succede qualcosa di importante:il corpo non riesce a rigenerarsi davveroil dolore può diventare più intensola mente più stanca e meno lucida È un circolo che si autoalimenta. Ma c’è una buona notizia: anche piccoli cambiamenti nella qualità del sonno possono fare una grande differenza.Per questo abbiamo creato Le 4 onde di quiete 🎧Una traccia ipnotica pensata per accompagnare il corpo verso un sonno più profondo e stabile. Puoi usarla per addormentarti… oppure nei risvegli notturni, con un semplice gesto:“un’onda più giù”. A volte basta davvero poco per aiutare il sistema a ritrovare la via della calma.La trovi nell’app myipnosi, nella sezione Supera l’insonniaOppure nel libro Liberati dal dolore invisibile

Impara stare in contatto con te stessoQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a sviluppare la capacità di fermarti intenzionalmente nella tua quotidianità, creando spazi di pausa in cui non sei impegnato a fare, produrre o distrarti. In un contesto in cui la mente è costantemente stimolata, imparare a stare senza riempire ogni momento diventa una competenza fondamentale per il benessere psicologico. Allenarsi a non fare nulla significa rafforzare la presenza mentale, aumentare la consapevolezza dei propri stati interni e ridurre la tendenza a reagire automaticamente agli stimoli esterni. Non si tratta di eliminare le attività, ma di bilanciarle con momenti in cui puoi osservare ciò che accade dentro di te con maggiore chiarezza.Questo proposito ti accompagna nello sviluppo di una relazione più stabile con te stesso: favorisce la regolazione mentale, riduce il bisogno continuo di distrazione e aumenta la capacità di stare con pensieri ed emozioni senza evitarli. Con il tempo, questo può tradursi in maggiore lucidità, equilibrio e senso di centratura.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Un astronauta nello spazio (la trovi dell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni).

Trasforma la rabbia in una risorsaQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a cambiare il modo in cui vivi e gestisci la rabbia nella tua quotidianità. Spesso, quando questa emozione emerge, tende a prendere il sopravvento: le parole escono senza filtro, le reazioni diventano impulsive e, subito dopo, arriva il pentimento. Non perché la rabbia sia sbagliata, ma perché non siamo abituati a riconoscerla e contenerla. Allenarsi a gestire la rabbia non significa reprimerla o evitarla, ma imparare a distinguere come si manifesta dentro di te. Esiste una rabbia esplosiva, che travolge e distrugge; una rabbia che segnala e mette in allerta; e una rabbia più evoluta, che ti permette di esprimerti con fermezza senza perdere il controllo. Sviluppare questa consapevolezza è il primo passo per passare da una reazione automatica a una risposta più intenzionale.Questo proposito ti accompagna proprio in questo allenamento: aumentare la consapevolezza dei segnali interni, interrompere gli automatismi impulsivi e sviluppare una modalità più stabile e funzionale di esprimere ciò che senti. Con il tempo, questo può favorire una maggiore regolazione emotiva, relazioni più sane e una sensazione di maggiore controllo su di te. Perché la rabbia… non è il problema. Il problema è non sapere cosa farne.Tracce suggerite da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito che trovi nell'app myipnosi:Il semaforo della rabbia (Gestisci le emozioni),Soffia via la rabbia (Gestisci le emozioni),Parla alla tua rabbia (Mindfulness).

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui ti relazioni ai tuoi bisogni e a quelli degli altri.Spesso tendiamo a dire sì anche quando dentro di noi sentiamo un no, per paura di deludere, di sembrare egoisti o di creare disagio. E, nel tempo, questo schema può portare a stanchezza, frustrazione e senso di perdita di sé.Allenarsi a dire no non significa allontanare gli altri o chiudersi, ma interrompere questo automatismo e iniziare a costruire un modo più sano ed equilibrato di stare nelle relazioni. Significa imparare a riconoscere ciò che è davvero importante per te, rispettarlo e comunicarlo con chiarezza e gentilezza. Questo proposito ti accompagna proprio in questo allenamento: aumentare la consapevolezza dei tuoi bisogni, ridurre il senso di colpa legato al dire no e sviluppare la capacità di stabilire confini sani. Con il tempo, questo può favorire un maggiore senso di autenticità, una migliore gestione dell’energia e relazioni più rispettose e soddisfacenti. Perché dire no agli altri… a volte significa dire sì a te stesso.Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Azione impegnata, la trovi nell'app myipnosi alla sezione Mindfulness.

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui vivi la leggerezza nella tua quotidianità.Spesso tendiamo a trattenere il sorriso, a prendere tutto molto sul serio, come se ridere fosse qualcosa di poco importante o addirittura superficiale. E, nel tempo, questo atteggiamento può alimentare tensione, rigidità e affaticamento emotivo. Allenarsi a ridere di gusto non significa sminuire ciò che vivi, ma interrompere questo schema automatico e iniziare a costruire un modo diverso di stare nelle esperienze. Significa concederti momenti di leggerezza, sviluppare autoironia e lasciare spazio a una risposta più flessibile e vitale a ciò che accade.Questo proposito ti accompagna proprio in questo allenamento: aumentare la consapevolezza di quando diventi troppo serio, ridurre la rigidità mentale ed emotiva e sviluppare una maggiore apertura alla leggerezza. Con il tempo, questo può favorire un miglioramento dell’umore, una maggiore flessibilità emotiva e relazioni più autentiche. Perché a volte basta un sorriso… per cambiare lo stato da cui affronti la vita.Se vuoi rafforzare il proposito e lavorare ad un livello più profondo ti consigliamo di ascoltare durante la settimana la traccia: La porta del possibile che trovi nella sezione Mini meditazioni dell'app myipnosi. 

Allena la mente a riconoscere il positivoQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui osservi ciò che ti accade ogni giorno. Spesso la mente si concentra automaticamente su ciò che non va: gli errori, le difficoltà, le cose che mancano. E, nel tempo, questo modo di guardare la realtà può alimentare stress, insoddisfazione e senso di fatica. Allenarsi a riconoscere anche il positivo non significa negare i problemi, ma interrompere questo schema automatico e iniziare a costruire uno sguardo più equilibrato e consapevole. Significa imparare a dare spazio anche a ciò che funziona, ai piccoli momenti di valore, a ciò che, ogni giorno, può nutrire il tuo benessere. Questo proposito ti accompagna proprio in questo allenamento: aumentare la consapevolezza di ciò che di positivo accade, ridurre la tendenza a focalizzarti solo sulle difficoltà e sviluppare una prospettiva più ampia e sostenibile. Con il tempo, questo può favorire un maggiore senso di gratitudine, stabilità emotiva e benessere psicologico. Perché ciò su cui porti attenzione… diventa ciò che cresce dentro di te.

Impara a ridurre l’autocritica e ed essere più gentile con te stessoQuesto proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui ti parli ogni giorno. Spesso l’autocritica diventa automatica: ci giudichiamo, ci svalutiamo, ci diciamo parole dure senza nemmeno accorgercene. E, nel tempo, questo modo di trattarci finisce per alimentare insicurezza, stress e senso di inadeguatezza. Allenarsi a parlarsi con gentilezza significa interrompere questo schema e iniziare a costruire un dialogo interiore più equilibrato, comprensivo e supportivo. Significa imparare a riconoscere quando siamo troppo duri con noi stessi e scegliere, consapevolmente, parole diverse, più rispettose e incoraggianti. Questo proposito ti accompagna proprio in questo allenamento: aumentare la consapevolezza di come ti parli, ridurre la tendenza all’autocritica e sviluppare un atteggiamento più gentile verso di te. Con il tempo, questo può favorire un maggiore senso di sicurezza, rafforzare l’autostima e aiutarti a dare valore anche ai piccoli passi che fai ogni giorno. Perché il modo in cui ti parli… costruisce il modo in cui ti senti.

🎧 In questo podcast la dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di fibromialgia e dolore cronico, due condizioni spesso invisibili ma profondamente invalidanti, che colpiscono milioni di persone, soprattutto donne. Attraverso una storia vera e toccante, Monica ti accompagna a scoprire come l’ipnosi clinica – supportata da evidenze scientifiche – possa diventare uno strumento efficace per ridurre il dolore, migliorare il sonno, sciogliere la tensione e ritrovare equilibrio fisico ed emotivo.Durante l’episodio, viene presentato anche il percorso “Fibromialgia e Dolore Cronico” disponibile sull’app Myipnosi: un protocollo in 7 settimane che unisce ipnosi, psicoeducazione e consapevolezza per aiutarti a ritrovare benessere, sollievo e qualità della vita.🔹 Se soffri di fibromialgia o dolore cronico, oppure conosci qualcuno che convive con questa condizione, questo episodio può offrirti una nuova prospettiva.🔹 Se vuoi approfondire e iniziare il percorso, ti basta scaricare l’app Myipnosi e accedere alla sezione dedicata. Ascolta ora, e scopri come l’ipnosi può diventare un alleato concreto per ritrovare serenità, giorno dopo giorno.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

In questo podcast, il dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti spiega perché molte persone faticano a dire no e come questa difficoltà può influenzare il benessere personale e le relazioni.Dire sempre sì può portare a stress, ansia e perdita di autenticità, ma imparare a mettere confini sani è possibile.Scoprirai:. le cause psicologiche alla base della difficoltà a dire no;. le conseguenze del compiacere sempre gli altri;. il legame tra ansia e incapacità di rifiutare richieste;. strategie pratiche per dire no senza sensi di colpa;. come l’ipnosi può aiutare a superare questo schema in modo efficace.Dire no non significa essere egoisti, ma rispettare i propri bisogni.Se vuoi approfondire questo tema e iniziare un percorso di cambiamento, puoi trovare strumenti pratici nella nostra app myipnosi.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

Sfrutta al massimo le potenzialità dell’autoipnosi In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di come creare autosuggestioni efficaci per massimizzare il potere dell’autoipnosi e migliorare il tuo benessere mentale, emotivo e fisico.Attraverso frasi mirate e immagini mentali vivide, potrai imparare a influenzare il tuo subconscio per affrontare ansia, stress e sfide quotidiane.Gianluca ti spiega le regole fondamentali per formulare frasi che funzionano davvero e come abbinarle a immagini che coinvolgano tutti i tuoi sensi. Imparerai anche a personalizzare le autosuggestioni per adattarle ai tuoi bisogni e obiettivi specifici.Questo episodio è una guida pratica per rendere parole e immagini strumenti concreti di cambiamento e crescita personale.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

In questo podcast, la dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta,  ti parla della 'Depressione ad Alto Funzionamento', una condizione spesso nascosta dietro una maschera di normalità.Nonostante chi ne soffre riesca a mantenere le apparenze, la sofferenza interiore è profonda. Monica ti illustrerà come si presenta, raccontando la storia di Anna, una paziente che, pur avendo una vita apparentemente perfetta, lottava ogni giorno con il vuoto e la stanchezza emotiva.Scoprirai come l'ipnosi e la mindfulness possono essere strumenti potenti nel percorso di guarigione, e troverai ti verrà presentata la traccia ipnotica 'Luce nell'Oscurità', creata appositamente per affrontare questa problematica che puoi trovare nell'app myipnosi.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

Scopri la strategia terapeutica Esposizione consapevoleIn questo podcast, la dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta,  ti parla dell’esposizione consapevole, un intervento terapeutico per affrontare l’ansia senza fuggire.Scoprirai come l’evitamento alimenta il circolo vizioso dell’ansia e come affrontarlo gradualmente, con esempi pratici e un caso clinico. Monica condivide anche una sua esperienza personale e ti invita a esplorare le tracce audio nell’app myipnosi, come Esposizione consapevole e altre pratiche guidate, per mettere in pratica quanto discusso e ritrovare serenità e libertà.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

Questa mini meditazione ti guiderà nel risvegliare la tua energia interiore, aiutandoti a contattare vitalità e chiarezza fin dal mattino. Spesso ci svegliamo con la mente appesantita da pensieri e preoccupazioni, trascurando il grande potenziale energetico che già possediamo.La pratica del risveglio dell'energia interiore permette di riconnetterti con questa fonte infinita di forza, sia fisica che mentale ed emotiva, donandoti motivazione e determinazione per affrontare ogni sfida.Attraverso la visualizzazione della luce dorata, sentirai l'energia fluire nel corpo, illuminando ogni parte di te e riempiendoti di serenità e consapevolezza. Questa meditazione ti aiuterà a iniziare la giornata con carica e fiducia, trasformando anche le piccole azioni in opportunità straordinarie.Voce: Dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, ideatrice e curatrice, insieme al Dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta dell'app myipnosiScopri e ascolta tutte le Mini Meditazioni nell'app myipnosi.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

Questa mini meditazione del mattino è un'opportunità per iniziare la giornata con il piede giusto, portando l'attenzione sulle cose belle presenti nella tua vita.Spesso ci svegliamo con pensieri di fretta e preoccupazione, ma dedicare qualche minuto alla gratitudine aiuta a creare uno spazio di calma e gioia interiore.Questa pratica ti guiderà a riconoscere ciò che hai già e a far crescere un senso di apprezzamento verso te stesso, gli altri e il mondo intorno a te. La gratitudine non solo migliora il tuo umore, ma irradia energia positiva in ogni azione e incontro della tua giornata, aiutandoti a sentirti più in equilibrio e in serenità.Voce: Dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, ideatrice e curatrice, insieme al Dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta dell'app myipnosiScopri e ascolta tutte le Mini Meditazioni nell'app myipnosi.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla della nuova sezione Mini Meditazioni del mattino disponibile nell’app Myipnosi.Scoprirai l’importanza di iniziare la giornata con il piede giusto, dedicando pochi minuti a brevi pratiche guidate che ti aiuteranno a ritrovare calma, centratura e un mindset positivo.Ascolta per conoscere i benefici delle Mini Meditazioni e i consigli su come praticarle al meglio per trasformare i tuoi risvegli in momenti di benessere.Inizia oggi il tuo viaggio verso un nuovo equilibrio!Scopri e ascolta tutte le Mini Meditazioni nell'app myipnosi.Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

In questo podcast, la dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta e fondatrice con il Dott. Gianluca Antoni dell'app myipnosi, vi parla dei pensieri automatici negativi e di come influenzano il tuo benessere mentale e fisico.Attraverso la storia di Davide, un caso clinico reale, strategie concrete e tecniche pratiche come l'ipnosi e la mindfulness, scoprirai come riconoscere, osservare e gestire i pensieri che ti bloccano, trasformandoli in alleati per una vita più serena. Seguici:www.myipnosi.comYouTubeFacebookInstagramLinkedin

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta e fondatore con la Dott.ssa Monica Gregorini dell'app myipnosi, vi parla dei benefici della compassione e della pratica dell'Amorevole Gentilezza.Attraverso un'analisi delle radici di questa antica pratica di meditazione, esplora come la compassione possa ridurre lo stress, migliorare il benessere emotivo e rafforzare le relazioni.Gianluca ti guida nel comprendere il potere della gentilezza, spiegando come integrarla nella vita quotidiana per promuovere felicità e connessione, sia verso se stessi che verso gli altri.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di come la mente delle persone ansiose sia simile al pendolo di suo nonno, sempre proiettata in avanti.Scoprirai come riportare la mente al giusto ritmo, focalizzandoti sul presente, e come l’ipnosi e la mindfulness può aiutarti a sviluppare la capacità di vivere nel qui ed ora. Attraverso l'analogia del pendolo, Gianluca esplora il tema dell'ansia anticipatoria e offre strumenti pratici per superarla.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di come affrontare l’acufene utilizzando tecniche di ipnosi per migliorare la qualità della vita.Se soffri di questo disturbo sai quanto sia disturbante e quanto possa compromettere il tuo benessere quotidiano.Gianluca ti guiderà attraverso le possibili cause dell’acufene, come l’esposizione a rumori forti, infezioni dell’orecchio, alcuni farmaci, e la perdita dell’udito dovuta all’età. Scoprirai come l’ipnosi può essere una soluzione efficace per ridurre la percezione del tinnito, spezzando il circolo vizioso che amplifica il fastidio e innescando un circolo virtuoso di sollievo.Utilizzando le tracce ipnotiche disponibili sull’app myipnosi, come "La fabbrica di caldaie", "La manopola dell’acufene", e "Il musicista esperto", potrai apprendere tecniche per modulare il volume del suono e migliorare la tua qualità del sonno e del benessere generale. Gianluca ti offrirà anche un percorso strutturato per liberarti dell’acufene, suggerendo ipnosi giornaliere per gestire ansia e stress, rafforzare la salute mente-corpo e trattare specificamente il tinnito.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla della paura di parlare in pubblico e di come superarla con l'ipnosi. Scoprirai le cause di questa comune fobia, conosciuta anche come glossofobia, e come essa si manifesta attraverso sintomi fisici e psicologici. Gianluca ti suggerisce delle tecniche e delle strategie utili e pratiche per gestire e superare la paura di parlare in pubblico e infine ti illustra le tracce audio disponibili nell'app myipnosi che possono aiutarti a superare questa paura:Ipnosi "Il flusso di parole": per rafforzare la fiducia in te stesso e migliorare la gestione dell'emotività durante le esposizioni pubbliche.Ipnosi "La respirazione diaframmatica": per imparare una respirazione consapevole e controllata che aiuta a ridurre l'ansia.Ipnosi "Il cestino magico": per liberarti dai pensieri negativi e dall'ansia anticipatoria.Ipnosi "L'albero dell'autostima": per sviluppare una sana autostima e sentirti più sicuro in ogni situazione.Scopri come queste tracce possono aiutarti a parlare in pubblico con sicurezza e serenità. Puoi trovare queste ipnosi nell'app myipnosi alle sezioni Gestisci le emozioni, Calma l'ansia e Migliora l'autostima.Buon ascolto!Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo episodio del podcast di myipnosi, il Dott Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla del potere della gratitudine e di come può migliorare la tua vita.Scoprirai i numerosi benefici della gratitudine, supportati da ricerche di esperti come Robert Emmons e Martin Seligman. La gratitudine non solo migliora la salute psicologica, fisica e sociale, ma aiuta anche a ridurre stress, ansia e depressione.Gianluca ti parla poi delle tracce audio disponibili nell'app myipnosi:Ipnosi "Il Potere della Gratitudine": per sviluppare un atteggiamento di gratitudine vera e salutare, trasformando la tua vita quotidiana.Esercizio Mindfulness "Gratitudine del Mattino": una meditazione per iniziare la giornata con gratitudine e positività.Scopri come questi esercizi possono aiutarti a trovare elementi positivi nella vita di ogni giorno e a vivere una vita più felice e soddisfacente.Buon ascolto!Puoi trovare le tracce audio nell'app myipnosi alle sezioni Rafforza la salute e Mindfulness.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo episodio, il Dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di come l'ipnosi e la mindfulness possono aiutarti a gestire la rabbia in modo efficace.Scoprirai cos'è la rabbia, perché è importante imparare a controllarla e i benefici che queste tecniche possono offrire per il tuo benessere psicofisico. Ti presenta anche tre esercizi specifici disponibili nell'app myipnosi: "Il semaforo della rabbia", "Soffia via la rabbia" e "Parla alla tua rabbia". Ti possono aiutare a trasformare la rabbia da un'emozione distruttiva a una forza costruttiva e a vivere una vita più serena e soddisfacente.Puoi trovare le tracce audio nell'app myipnosi alle sezioni Gestisci le emozioni e Mindfulness.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

Scopri come l'ipnosi può aiutarti a guarire le ferite dell'infanzia nel nostro ultimo episodio di podcast, "Come guarire le ferite infantili con l'ipnosi".Ogni individuo custodisce un bambino interiore, portatore di gioie e traumi che influenzano profondamente la propria vita adulta. In questo episodio, il Dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta e ipnoterapeuta, ti parla della potente tecnica del "Ponte Affettivo", un approccio ipnotico che permette di riconnettere e guarire quelle parti di noi ferite o trascurate durante l'infanzia.Ti illustra la nostra traccia ipnotica "Conforta il Tuo Bambino Interiore" che utilizza questa tecnica per offrire sostegno e conforto al proprio bambino interiore, facilitando un percorso di guarigione delle ferite legate a insicurezze, inadeguatezze o abbandoni.Puoi trovare la traccia ipnotica "Conforta il Tuo Bambino Interiore" sull'app myipnosi, nella sezione Migliora l’autostima.Buon ascolto!Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo podcast, Gianluca Antoni, pisologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, co-fondatore di myipnosi e esperto di mindfulness, offre una panoramica completa su cosa sia realmente l'attenzione, illustrando le sue varie forme e dimostrando il ruolo cruciale che svolge in aspetti fondamentali come la percezione, l'apprendimento, la memoria e il processo decisionale, oltre al suo impatto sul benessere psicofisico.Attraverso una serie di suggerimenti pratici e la presentazione di un esercizio di mindfulness, "La torcia della consapevolezza", creato appositamente per myipnosi, Gianluca ti guida nel rafforzare la tua capacità di concentrarti sul momento presente.Questo podcast è perfetto per chi lotta contro la distrazione, desidera mantenere meglio la concentrazione o semplicemente aspira a vivere una vita più piena e consapevole.Imparerai:La Natura dell'Attenzione: un'immersione nel significato dell'attenzione e nel suo impatto quotidiano.I Tipi di Attenzione: un'esplorazione dei quattro tipi di attenzione e il loro effetto sulle nostre attività di tutti i giorni.Come Migliorare l'Attenzione: consigli e strategie per amplificare la tua capacità di concentrarti efficacemente.Mindfulness e Attenzione: un'introduzione all'esercizio "La torcia della consapevolezza", per affinare l'attenzione tramite la mindfulness.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo podcast Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti spiega cosa puoi fare per avere fiducia in te stesso e migliorare l'autostima con l'ipnosi presentandoti la traccia ipnotica 🎧 Il miglior sostenitore che puoi trovare e ascoltare nell'app myipnosi.Autore: Gianluca Antoni - psicologo psicoterapeuta ipnoterapeutae co-fondatore insieme alla dott.ssa Monica Gregorini dell'app myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

Antoni Gianluca, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti riporta ciò che ha scoperto in più di 20 di esperienza professionale, e ti descrive cosa ha davvero trovato esplorando, attraverso l'ipnosi e altre tecniche di psicoterapia, la parti profonde della mente dei propri pazienti.Autore: Gianluca Antoni - psicologo psicoterapeuta ipnoterapeutae co-fondatore insieme alla dott.ssa Monica Gregorini dell'app myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmAhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

Il II°esercizio del Training Autogeno mira a sviluppare la capacità di indurre un rilassamento vascolare in tutto il corpo, attraverso la suggestione della sensazione di calore, che appunto si percepisce quando nei vasi sanguigni rilassati scorre il sangue in modo fluido e regolare. La sensazione del calore si fa partire da una sola mano e progressivamente si espande a tutto il corpo, tranne la testa..L'esercizio fa parte del programma completo dei 6 esercizi del Training Autogeno che puoi trovare nell'app myipnosi.Voce: dott. Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, ideatrice e curatrice con il dott. Gianluca Antoni, anche lui psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, dell'app myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano.N.B. Puoi trovare tutti gli altri esercizi del Training Autogeno nell'app myipnosi che puoi scaricare gratuitamente da google play o apple store.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/6976...

Il I° esercizio del Training Autogeno mira a sviluppare la capacità di indurre un rilassamento muscolare scheletrico progressivo a tutti i muscoli del corpo, attraverso la suggestione della sensazione di pesantezza,che si prova appunto quando il nostro corpo è piacevolmente rilassato.L'esercizio fa parte del programma completo dei 6 esercizi del Training Autogeno che puoi trovare nell'app myipnosi.Voce: dott. Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, ideatrice e curatrice con il dott. Gianluca Antoni, anche lui psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, dell'app myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano.N.B. Puoi trovare tutti gli altri esercizi del Training Autogeno nell'app myipnosi che puoi scaricare gratuitamente da google play o apple store.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/6976...

In questa introduzione al Training Autogeno ti spieghiamo in dettaglio che cos’è, come agisce sul nostro sistema mente e corpo, quali sono i suoi benefici, gli esercizi che lo compongono e le indicazioni per svolgerli al meglio in modo che potrai trarne il massimo risultato.Voce: dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ideatore e curatore con la Dott.ss Monica Gregorini, anche lei psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, dell'app myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano.N.B. Puoi trovare le tracce audio citate nel podcast nell'app myipnosi. Puoi scaricarla gratuitamente da google play o apple store.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/6976...

In questo podcast il dott. Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di cos’è l’autoipnosi, in cosa si differenzia dall’ipnosi, qual è la tecnica migliore per impararla e infine ti propone un percorso guidato e una traccia audio specifica per apprendere l’autoipnosi che puoi trovare nell’app myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano (scaricabile gratuitamente da Google Play o Apple Store).Autore: Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta e co-fondatore insieme alla dott.ssa Monica Gregorini dell'app myipnosi.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/69763689/

In questo podcast puoi scoprire come è possibile cambiare gli effetti negativi del passato per generare un cambiamento, migliorare il tuo benessere e favorire la crescita personale.In particolare puoi scoprire come ottenere tale effetto attraverso l'utilizzo dell'ipnosi "Il nuovo copione" che puoi trovare nell'app myipnosi alla sezione Migliora l'autostima.Voce: Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta.N.B. Puoi trovare la traccia ipnotica citata nell'app "myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano". Puoi scaricarla gratuitamente da google play o apple store.Seguici:https://www.myipnosi.comhttps://www.facebook.com/groups/myipnosihttps://www.instagram.com/myipnosi/https://www.linkedin.com/company/6976...

Liberati dal carico dello stressIpnosi finalizzata a liberarti dal sovraccarico, sia fisico che psichico, che genera lo stress e ristabilire una sensazione di equilibrio, calma e rinnovata energia sia nel corpo che nella mente.La traccia ipnotica è così composta:Induzione: ClassicaIpnosi: Come bolle di saponeFinale: RiorientamentoInduzione: ClassicaQuesta induzione utilizza una tecnica classica dell’ipnosi di Milton Erickson, il padre e maestro indiscusso dell’ipnosi indiretta e conversazionale. Dovrai semplicemente lasciarti accompagnare dalla voce come se fosse una musica di sottofondo e lasciarti scivolare nello stato ipnotico.Ipnosi: Come bolle di saponeFinale: RiorientamentoAl termine della traccia, la voce ti riaccompagna in uno stato di veglia totale e piena energia.(ATTENZIONE! Nella fase finale della traccia è previsto il Riorientamento. Questo significa che questa traccia non è finalizzata ad addormentarsi al termine dell’ascolto, ma ad insegnare la tecnica che poi potrai applicare quando vai a dormire. Se invece vuoi utilizzare questa traccia per addormentarti, puoi utilizzare l’app myipnosi e impostare l’opzione “Addormentamento”).Voce: Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnotista.N.B. Traccia ipnotica inserita nell'app "myipnosi | la prima app di ipnosi in italiano". Puoi scaricarla gratis da google play o apple store e personalizzare la tua esperienza di ascolto scegliendo il tipo di induzione, il sottofondo sonoro, la voce (maschile o femminile) e se addormentarti o riorientarti al termine dell'ascolto.IMPORTANTE! PER LA TUA E ALTRUI SICUREZZA È FONDAMENTALE CHE NON ASCOLTI MAI QUESTE REGISTRAZIONE MENTRE STAI FACENDO ATTIVITÀ CHE RICHIEDONO LA TUA COMPLETA ATTENZIONE COME AD ESEMPIO GUIDARE.