Wild, Weiblich & Wundervoll

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: www.mandyjochmann.com/zyklustrackerFür alle, die ihren Zyklus schon länger tracken, aber immer noch nichts spüren.Wir checken gemeinsam in dieser Folge bei Dir und Deinem Zyklus ein. Nimm Dir ein paar Minuten für Dich, finde ein ruhiges Plätzchen, hab Deinen Tracker und eine Stift dabei und starte die Folge. Du hörst zu, ich stelle Dir fünf Fragen, Du spürst rein und Du trägst anschließend Deine Wahrnehmungen in Deinen Tracker ein.Den Zyklustracking-Guide mit dem Tracker gibt's hier kostenlos.Hier geht's zu den Infos zu meinem Gruppenprogramm Archetype Activation.

Ist zyklusorientiertes Arbeiten nicht ein Luxus? Etwas für Frauen, die sich leisten können, langsamer zu machen?“ Diese Frage bekam ich neulich gestellt, und sie trifft einen wunden Punkt. In dieser Folge drehe ich sie um: Wer die eigenen Muster nicht kennt, arbeitet dauerhaft gegen sich. Und diese Verschwendung können sich die wenigsten leisten. Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Luxus ist, sondern Ressourcenmanagement, und warum der Zyklus trotzdem keine Ausrede sein darf.Links aus der Folge:- abonniere meinen kostenlosen Newsletter.- mein Buch: ⁠„30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten⁠" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online

Ich nehme Dich mit auf meine persönliche Reise der letzten Monate und erzähle von einem Infekt, aus dem ich einfach nicht mehr gesund wurde, über Erschöpfung, unzählige Arzttermine und die Suche nach Antworten bis zu dem Moment, als ich erfahren habe, dass hinter meinen Beschwerden ein Histaminüberschuss steckt.In dieser Folge erfährst Du,✨ welche Symptome ich hatte,✨ warum der Begriff Histaminintoleranz eigentlich gar nicht so passend ist,✨ welche Rolle Stress, Schlaf, Hormone und Ernährung spielen,✨ was ich in meinem Alltag verändert habe,✨ warum mein Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt✨ und weshalb ich heute wieder viel mehr Vertrauen in meinen Körper habe.Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und das Wissen, das ich mir in den letzten Monaten angeeignet habe.Wenn Du ähnliche Beschwerden kennst, wünsche ich mir vor allem eins für Dich: Bleib neugierig und nimm die Signale Deines Körpers ernst.Shownotes zur Folge:- Warteliste für den neuen Zyklustracking Guide- meine Histamin-App: InTolerApp- Kennenlerngespräch mit mir- Buch: Der Histamin-Masterplan von Dr. Med. Jörn KlasenHat Dir die Folge gefallen?Dann freue ich mich riesig über ⭐⭐⭐⭐⭐ bei Spotify oder Apple Podcasts.Kennst Du jemanden, für den diese Folge hilfreich sein könnte? Dann leite sie gerne weiter.Du möchtest mir schreiben oder Deine Erfahrungen mit Histamin teilen?📩 Mail: [email protected]📱 Instagram & LinkedIn: Mandy Jochmann

„Klingt schön, aber mein Job tickt anders." Dieser Satz begegnet mir ständig. Und heute räume ich damit auf.Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Privileg der Selbstständigen und es beginnt auch nicht damit alle Arbeitsaufgaben nun nach dem Zyklus auszurichten. Es beginnt mit Dir.In dieser Folge erfährst Du, - warum der größte Denkfehler beim zyklusorientierten Arbeiten der Kalender ist und was stattdessen zählt, - welche drei konkreten Schritte Du sofort umsetzen kannst, ohne dass jemand es merkt. - was Widerstände in Deinem Arbeitsumfeld Dir wirklich sagen- und warum Dein authentisches Vorleben bereits der größte Wandel ist.Links aus der Folge:- mein Buch: „30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online- Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mirWeitere Folgen zu den einzelnen Zyklusphasen findest Du direkt hier im Podcast.

Diese Folge erschien am 02.10.2026 und ist heute noch so aktuell wie damals.Darum geht's: Heute gebe ich das Mikro weiter an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Erfahrungen direkt aus dem Leben und überraschende Aha-Momente: von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch.Gäst:innen in der Folge05:58 – Nadine 07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Jennifers Website⁠11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / ⁠Franzis Website⁠ / ⁠Instagram⁠17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / ⁠Website youyoga⁠ / ⁠Instagram Julia ⁠23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / ⁠Jans Website⁠26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / ⁠LinkedIn⁠28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / ⁠Andreas Instagram ⁠31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force /⁠ Steffis Instagram⁠ / ⁠Fierce Run Force Verein⁠33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / ⁠Website⁠ 37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / ⁠Website⁠ 39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / ⁠Carolins Instagram⁠43:36 – Shirin 47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Website menstruflow⁠51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / ⁠Instagram⁠Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Diese Meditation ist für Abende, an denen Du zu erschöpft zum Weitermachen bist, aber zu unruhig zum Schlafen. Hör sie, wenn der Kopf noch laut ist und die Gedanken kreisen, aber Du nicht gut abschalten oder runterfahre kannst.Sorge für eine ruhige, ungestörte Umgebung, schalte das Licht aus oder zünde eine Kerze an. Schalte Dein Handy in den Ruhemodus, sodass Du danach nichts mehr tun musst und einfach zur Ruhe finden kannst.

Cycle Syncing klingt erstmal einleuchtend: Passe Dein Leben an Deine Zyklusphasen an, und alles läuft runder. Aber ich erlebe in meiner Arbeit mit Frauen immer wieder, dass sie seit Monaten syncen und trotzdem erschöpft sind, sich wieder im Funktionieren wiederfinden und nicht wirklich bei sich ankommen.In dieser Folge schauen wir uns an, wo Cycle Syncing an seine Grenzen stößt und ich zeige Dir, was stattdessen wirklich hilft, um bewusst und gut mit Dir und Deinem Zyklus zu arbeiten und zu leben.Starte noch heute damit, Dich selbst wahrzunehmen: Mein kostenloser 5-Minuten-Zyklus-Check-in begleitet Dich täglich dabei, wirklich in Dich reinzuspüren> Jetzt 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in runterladen Du willst tiefer gehen? Wenn Du merkst, dass Cycle Syncing für Dich nicht der richtige Weg ist und Du wissen willst, wie zyklusorientiertes Arbeiten und Leben wirklich für Dich aussehen kann, dann lass uns sprechen. >> Buch dir jetzt dein kostenloses KennenlerngesprächMein Buch: 30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten – erschienen im GABAL Verlag. Erhältlich in Deiner Lieblingsbuchhandlung oder hier online.

Du weißt, dass Zyklusphase 1 und 2 die energiereichen Phasen sein können. Und trotzdem, oder vielleicht genau deswegen, verausgabst Du Dich dort noch mehr als vorher. Alles nachholen, alles vorarbeiten. Und dann kommt die Lutealphase und der Tank ist leer.In dieser Folge erzähle ich Dir, warum das ein altes, patriachal geprägtes Muster ist, das ich in meinem vollen Mai auch an mir selbst beobachtet habe, was ich konkret anders gemacht habe und warum die eigentliche Frage nicht ist, wie Du Phase 1 und 2 optimal nutzt, sondern wie Du auch dort gut bei Dir bleibst.Shownotes:- Freie Plätze fürs Kennenlerngespräche - zum 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-InSchreib mir eine E-Mail: ⁠[email protected]⁠ Kommentare direkt bei Spotify oder Apple PodcastsJetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠⁠⁠⁠🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt ein kostenlosen Kennenlernen mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich mich bewusst für ein kinderfreies Leben entschieden habe und wie mein Entscheidungsprozess verlaufen ist. Erwähnte Links & Empfehlungenmein Buch: "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten"Emotion Women's Day Hamburg – 28.05.2026 im CCH Hamburg Period of Change – Expert Days 2026 – 11. & 12. September 2026 in HamburgBuch: Nicht Mutter sein von Nadine Pungs*Podcast: Childfree Coffee Club von Sina Scheithauer Podcast-Folge "Wie entscheide ich mich richtig in der Kinderfrage" mit Sina Scheithauer hier bei Wild, Weiblich & Wundervoll Podcast-Folge mit Franzi Ruhnau hier bei Wild, Weiblich & WundervollSchreib mir eine E-Mail: [email protected] Kommentare direkt bei Spotify oder Apple PodcastsJetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠⁠⁠🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt ein kostenlosen Kennenlernen mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Heute mal so richtig ungefiltert, voller Energie und mit einer Botschaft direkt aus der Coachingsession mit einer Klientin: Be iconic! In dieser Folge dreht sich alles um Zyklusphase 3 – die Lutealphase, die Phase der Magierin – und was der Schlüssel ist, wenn Du Dich zeigen willst. Egal, ob im Business, in der Selbstständigkeit oder im Leben. Und wir sprechen darüber, warum das nicht nur für Deinen Zyklus gilt, sondern auch für die Lebensphase drei, die Perimenopause.Außerdem erfährst Du, warum ich aufgehört habe, das schwarze Schaf meiner Familie zu sein und wie mich stattdessen heute sehe.In dieser Folge geht es um:- Die Magierin in Dir und warum sie größer werden darf- Perimenopause als zyklische Phase drei und was das bedeutet- Das kollektive Erbe, das uns davon abhält, uns zu zeigen- Und darum, was es heißt, wirklich iconic zu werdenDu willst Deine Magierin nicht länger warten lassen? Dann buch Dir jetzt eine Zyklus- & Business-Klarheitssession mit mir: → Hier Termin mit mir buchenOder schreib mir direkt: [email protected] Lerne hier die Tacheles-Zyklus-Coachinnen kennen.

Kurz vor der Periode explodierst Du schon mal wegen eines falsch zusammengelegten Handtuchs oder wenn Dir jemand blöd kommt, kommen Dir die Tränen und Du kochst innerlich? Diese Wut kommt aus dem Nichts, richtet sich gegen alles und macht hinterher ein schlechtes Gewissen.In dieser Folge spreche ich mit Caro Jakob, Tacheles Zykluscoachin und Mama von zwei Kindern, über prämenstruelle Wut: was hormonell in der Lutealphase passiert, warum der Körper kurz vor der Blutung noch einmal auf Vollgas schaltet, und warum diese Wut kein Defizit ist, das Du wegtherapieren sollst.Wir sprechen darüber, warum weibliche Wut seit Jahrhunderten gedeckelt wird, was Mental Load und Muttersein damit zu tun haben, und wie Du heute damit anfangen kannst, Deiner Wut täglich Raum zu geben, bevor sie unkontrolliert rausbricht.Caro begleitet Frauen und Mütter dabei, ihren Zyklus als Kompass zu nutzen. Mehr von Caro gibt's hier:- Instagram: @carolinjakob_zykluscoach- Caros Website: www.carolinjakob.de- Kostenloses Kennenlernen mit Caro- Caros 28-tägiges Audioprogramm „Wild & Weise"🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠🎧 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Diese Folge ist eine geführte Meditation nur für Dich, Deinen Körper und Deine Schaffenskraft.Wir gehen gemeinsam in den Schoßraum, das Zentrum in Dir, aus dem heraus schon immer alles entstanden ist. Du verbindest Dich mit Deiner Kreativität, lässt sie sich durch Deinen Körper ausdehnen und dann über seine Grenzen hinaus. Nimm Dir bewusst diese 20 Minuten für Dich. Setz Dich hin, atme und genieße Dich selbst.Jetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠⁠🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Die Lutealphase gilt als die Phase des Rückzugs. Und ja, das stimmt, aber eben nur zur Hälfte.Denn die Lutealphase ist zweigeteilt: Erst der Rückzug und die Innenschau. Dann zeigt sich eine Urkraft, die rauswill. Und genau diese zweite Hälfte verändert alles, wenn Du weißt, wie Du sie nutzt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ungelebte Schaffenskraft zu PMS führen kann, was dieser Tanz aus Rückzug und wilder Energie wirklich bedeutet und wie Du anfängst, Deinen eigenen Rhythmus darin zu finden.In dieser Folge:Der größte Irrtum über die Lutealphase und warum er sich so hartnäckig in der Zykluswissen-Bubble hältDie zwei Hälften der Lutealphase: Rückzug und SchaffenskraftWarum PMS ein Klopfzeichen Deines Körpers ist und wie Du es verstehstWarum sich Deine ungelebte Energie innerlich anstaut und was Du stattdessen tun kannstMein Coachingtipp: So findest Du Deinen eigenen Rhythmus in Phase 3Links aus der Folge:- 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in kostenlos holen -Jetzt buchen: Kostenlose Zyklus & Business Klarheitssession

⚠️ In dieser Folge sprechen wir unter anderem über PMDS, starke emotionale Krisen und auch über suizidale Gedanken. Wenn Dich diese Themen gerade stark belasten, hör die Folge bitte achtsam oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.Was passiert, wenn starke zyklusbedingte Stimmungsschwankungen auf Deine Beziehung treffen?In dieser Folge spreche ich mit Franzi Ruhnau, Autorin von Zyklus Power, über ihre persönliche Geschichte mit PMDS und darüber, wie ihr Zyklus ihre Beziehung an ihre Grenzen gebracht hat.Wir sprechen offen über Streit, Überforderung, Schuldgefühle und die Frage, wie man als Paar damit umgeht, wenn Emotionen scheinbar außer Kontrolle geraten.Und wir sprechen darüber, was wirklich geholfen hat!Du erfährst in dieser Folge:wie sich PMDS im Alltag und in Beziehungen zeigen kannwarum Zyklus-Tracking nicht nur Dir, sondern auch Deiner Beziehung hilftwas sich verändert, wenn Du Deine Bedürfnisse klar benennen kannstwarum Verständnis allein nicht ausreichtwie Du Verantwortung für Dich übernimmst, ohne Dich zu überfordernund warum Du mit Deinen Erfahrungen nicht allein bistMehr über Franzi Ruhnau:Website: https://zykluspower.de/Instagram: https://www.instagram.com/zykluspower_/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franziskaruhnau/Franzis Buch: Zyklus Power – Wie dein Zyklus zum Schlüssel für deine mentale Gesundheit wird(Erscheinung: 17. April 2026)Buch: Superpower Periode von Maisie HillBuch: PMDS als Herausforderung von Almut Dorn📞 Unterstützung (anonym & kostenlos):TelefonSeelsorge Deutschland: https://www.telefonseelsorge.de/0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠🎧 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠Hier runterladen.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Du willst Deinen Zyklus besser verstehen und suchst nach der perfekten App? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Tracken allein nicht ausreicht und weshalb handschriftliches Reflektieren ein echter Gamechanger sein kann.Du erfährst:warum Apps Dir Überblick geben, aber keine echte Klarheitweshalb Dein Zyklus kein Datensystem istwie Dein Gehirn anders arbeitet, wenn Du schreibst statt klickstwarum genau dort Zyklusbewusstsein entstehtwie Du ganz einfach anfangen kannst, Deinen Zyklus wirklich zu verstehenUnd vor allem erfährst Du, wie Du raus aus dem reinen Erfassen kommst und rein in echte Wahrnehmung kommst.Jetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠Hier runterladen.Empfehlungen aus der Folge:- Podcast-Umfrage: Hilf mir, den Podcast noch besser auf Dich abzustimmen: https://app.youform.com/forms/hrstqphz- NFP verstehen: Warum natürliche Familienplanung viel mehr ist als Verhütung – Interview mit Anne Schmuck: zur Folge🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠Session sichern⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Viele Frauen arbeiten an ihrer Ernährung, ihrem Mindset und ihren Routinen und übersehen dabei einen entscheidenden Punkt: Ihr Energielevel ist nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von Hormonen und Nervensystem.Und wenn Dein Business-System nicht zu Deinem Körper passt, wird es Dich langfristig auslaugen.In dieser Folge spreche ich mit Dr. Regina Ahrens darüber, wie Du Deine Erschöpfung körperlich + hormonell verstehstwarum es kleine Stellschrauben statt radikale Veränderungen brauchtwie Dein Körper als Kompass fungieren kannund: wie Du Dir ein Leben/Business bauen, das dazu passt👉 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. Hier runterladen.Mehr über Regina Ahrens:- Reginas Website: www.reginaahrens.de- Regina auf Instagram - Reginas Podcast: Unstoppable - Reginas Buch: Low battery, please chargeTeile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Raus aus dem inneren Chaos! Buche Dir jetzt HIER Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business mit mir.Zur Folge: Es gibt diese Phasen im Leben, in denen nichts komplett falsch ist, aber sich auch nichts wirklich richtig anfühlt.Du machst, Du funktionierst, Du probierst aus und trotzdem bleibt dieses diffuse „Irgendwas fühlt sich nicht stimmig an“. In dieser Folge erzähle ich Dir von meinem "Nebeljahr" und was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, alles im Kopf lösen zu wollen.Wenn Du Dich gerade genau da wiederfindest: hör rein und schnapp Dir eine kostenlose Klarheits-Session mit mir.

🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: Session sichernDu weißt schon viel über Deinen Zyklus und trotzdem verändert sich im Alltag wenig?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen allein oft nicht reicht und weshalb der eigentliche Unterschied in der Verkörperung liegt. Es geht um typische Denkfehler, um den Unterschied zwischen Verstehen und Spüren und darum, wie Du wieder mehr Verbindung zu Dir selbst in Deinen Alltag holen kannst.⁠→ 5-min-Zyklus-Check-in: https://mandyjochmann.com/audio-zyklusphasen-check-in/⁠⁠→ Zyklus & Business-Klarheits-Session für 0€: https://calendly.com/mandyjochmann/analyse⁠→ Warteliste für mein Gruppenprogramm: https://mandyjochmann.com/archetype-activation⁠⁠→ Newsletter: https://mandyjochmann.com/newsletter

Zykluswissen verändert nicht nur das eigene Leben.Es verändert auch die Art zu arbeiten, Menschen zu begleiten und Entscheidungen zu treffen.In dieser Podcastfolge spreche ich mit Johanna Flora Juds, Zykluscoachin, Philosophin, Ökonomin und Dozentin bei der Tacheles Akademie von Dr. Miriam Stark.Johanna begleitet Menschen und Organisationen auf ihrem Weg zu zyklusorientiertem Leben, Arbeiten und Wirtschaften. In unserem Gespräch erzählt sie von ihrem eigenen Weg: von ihrer früheren Rolle als Führungskraft in einem internationalen Unternehmen bis hin zu ihrer Arbeit mit tiefenpsychologischem Zykluswissen.Außerdem stellt Johanna die neue Weiterbildung Natural Flow Voice vor, in der genau das passiert: Tiefenpsychologisches Zykluswissen wird mit bestehenden beruflichen Methoden verbunden und in die eigene Praxis integriert.Weiterführende Links:Mehr über Johanna Flora Judshttps://www.womberful.deInfos zur Weiterbildung Natural Flow Voicehttps://tacheles-beratung.de/akademie-supervision/natural-flow-voice/Kostenloser Kennenlern-Call zur Ausbildung am 11.3.https://tacheles-beratung.de/voice-call-sign-up/

Du liebst die Idee der Rauhnächte, fühlst Dich aber vom 12-Nächte-Programm eher gestresst als getragen? In dieser Folge sprechen Rini Pegka und ich darüber, wie Du die Rauhnächte entspannt und alltagstauglich für Dich nutzen kannst. Du bekommst sanfte Basics, einfache Einstiegsrituale und die Einladung, Deinen eigenen Weg durch diese besondere Zwischenzeit zu finden.Zur Podcast-Umfrage:https://app.youform.com/forms/hrstqphzRessourcen zur Folge:​ Rinis Buch bei Amazon „Raunächte für Anfänger:innen“ oder in Rinis Shop bestellen• Rinis Podcast „Ausgesprochen achtsam & kreativ“ ​ mehr über Rinis ArbeitFür Deine persönliche Zyklusreise:​ Hole Dir einen Zyklusphasen-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklusphasen-check-in/ Lust auf ein Kennenlerngespräch: https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen• Mehr über meine Arbeit: https://www.mandyjochmann.com​ Folge mir auf: Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mandyjochmann⁠⁠​ Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/mandy-jochmann-65885540/⁠⁠In dieser Folge schauen wir entlastend und klar auf die Rauhnächte. Du erfährst, was die Rauhnächte sind, warum sie viele Menschen berühren und wie Du sie ohne Druck in Deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam mit Künstlerin und Autorin Rini Pegka sprechen wir über einfache Rauhnächte Rituale für Anfängerinnen, innere Einkehr und bewusste Übergänge statt zwölf Nächte Marathon. Zykluswissen und zyklusorientiertes Arbeiten fließen mit ein, denn Dein Zyklus kann zu einem seelischen Spiegel werden für das, was Du loslassen oder mit ins neue Jahr nehmen möchtest. Du bekommst Impulse für Selbstführung, Achtsamkeit und sanfte Reflexion. Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Rauhnächte, Rauhnächte Rituale, Rauhnächte für Anfängerinnen, Rauhnächte ohne Druck, zyklusorientiertes Arbeiten, Zyklus als seelischer Spiegel, PMS Symptome verstehen, Lutealphase und Emotionen, Selbstführung im Business, Selbstständigkeit und Zyklus, Achtsamkeit im Dezember, Jahresübergang reflektieren

In dieser Meditation begleite ich Dich durch die Innenschau Deiner Lutealphase, dorthin, wo Gefühle oft deutlicher, ehrlicher und ungeschminkter auftauchen.Du musst heute nichts wegdrücken. Im Gegenteil: Wir nutzen genau das, was ohnehin da ist.Denn Deine Schaffenskraft entsteht nicht trotz Deiner Gefühle, sondern durch sie.Diese Meditation hilft Dir dabei,Spannungen loszulasseninnere Unruhe zu beruhigenKlarheit über Deine aktuellen Bedürfnisse zu findenDeine Kreativität und Schaffenskraft bewusst zu aktivierenEine Einladung, nach innen zu gehen und Dich selbst zu spüren.Wenn Du merkst, dass da etwas in Dir anklopft, das mehr Raum braucht, dann lass uns herausfinden, was Dein Körper Dir gerade sagen möchte.Buche Dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch⁠⁠:https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen🎧 Dein 5-Minuten-Check-inOhne App, ohne Tracking-Stress: Finde in nur fünf Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist – und wie Du Deine Energie heute am besten nutzt.Jetzt kostenlos herunterladen:https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Für Deine persönliche Zyklusreise:• ⁠Kostenfreies Kennenlerngespräch:https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen• Mehr über meine Arbeit:https://www.mandyjochmann.comLutealphase Meditation, Meditation Lutealphase, Lutealphase Gefühle, Schaffenskraft Zyklus, zyklusorientierte Meditation, Lutealphase verstehen, Zykluswissen Lutealphase, PMS Gefühle regulieren, zyklische Selbstführung, Zyklus als seelischer Spiegel

Hast Du das Gefühl, dass in Dir so viel mehr steckt, aber Du Dich nicht traust, es rauszulassen? Kommt Deine Wut plötzlich und überwältigend? Dann ist die neue Podcast-Folge für Dich! In dieser Folge erfährst Du, warum Wut kein schlechtes Gefühl ist, sondern ein wichtiger Hinweis auf Deine innere Schöpfungskraft und auf das, was gesehen werden möchte.In dieser Episode erfährst Du, warum Wut im Zyklus – besonders in der Lutealphase – so intensiv auftreten kann und welche körperlichen und seelischen Prozesse diese Gefühle verstärken. Wir sprechen darüber, wie hormonelle Veränderungen emotionale Symptome beeinflussen, welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiviert wird und warum Wut oft auf kreative Energie, unterdrückte Bedürfnisse oder fehlende Grenzen hinweist. Du lernst, wie Du diese Signale deuten, Deine innere Schaffenskraft nutzen und Deine Selbstführung zyklisch ausrichten kannst. Diese Folge hilft Dir, emotionale Symptome besser zu verstehen und Deine Energie bewusst zu lenken.Wenn Du bereit bist, tiefer zu gehen und endlich das an die Oberfläche kommen zu lassen, was sich nach mehr sehnt, dann lass uns schnacken und herausfinden, wonach Du Dich gerade sehnst. ✨ Kostenloser Zyklus-Check-in (Audio): Finde in 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du bist und wie Du Deine Energie besser nutzen kannst.⁠https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Wut im Zyklus, Wut Lutealphase, emotionale Symptome Zyklus, zyklische Kreativität, innere Schaffenskraft, PMS verstehen, Lutealphase Emotionen, zyklische Selbstführung, Zykluswissen, seelischer Spiegel Zyklus

Hol Dir jetzt den neuen 5-Minuten-Zyklus-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Mit Sportwissenschaftlerin & Femnetic-Gründerin Frances Elisa Weber spreche ich über zyklusbasiertes Training, ihr Buch „Eine Frage der Phase“, den Gender Data Gap im Sport, hormonelle Schwankungen und warum wir endlich aufhören sollten, wie kleine Männer zu trainieren.Du erfährst, wie Du Dein Training & die Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit an Deinen Zyklus anpasst.Alles über Frances Elisa Weber und ihre Arbeit erfährst Du hier:Website: ⁠https://www.femnetic.com⁠Instagram: ⁠@femnetic⁠Buch: Eine Frage der Phase*Kostenloses Infowebinar & Kurs: ⁠https://go.femnetic.com⁠Onlinekurs: My Happy Cycle: ⁠https://www.myhappycycle.com⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.✨ Ohne App und Rätselraten: Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und wie Du Deine Energie besser nutzen kannst. Jetzt kostenlos herunterladen: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/

Die letzte Folge meines Buch-Specials! In dieser Folge nehme ich Dich mit zu meiner Buchparty zu 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , die meine wunderbare Freundin Katha Bluhm moderiert hat. Wir feiern gemeinsam den Buchlaunch und sprechen darüber, wie dieses Buch überhaupt entstanden ist, welche Hindernisse ich auch überwinden "musste" und warum ich jetzt doch auf Bühnen stehe und über die Periode spreche.Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠Lesung in Berlin am 5.12.: ⁠⁠Hier gibt's Tickets⁠⁠⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠Newsletter abonnieren: www.mandyjochmann.com/newsletterTeile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Die FAST Abschlussfolge meines Buch-Specials! 🧡 Seit gestern ist 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten überall erhältlich und heute gebe ich das Mikro weiter: an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Echte Erfahrungen, klare Aha-Momente – von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu: Warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch.Gäst:innen in der Folge05:58 – Nadine 07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / LinkedIn / Jennifers Website11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / Franzis Website / Instagram17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / Website youyoga / Instagram Julia 23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / Jans Website26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / LinkedIn28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / Andreas Instagram 31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force / Steffis Instagram / Fierce Run Force Verein33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / Website 37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / Website 39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / Carolins Instagram43:36 – Shirin 47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / LinkedIn / Website menstruflow51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / InstagramLinks aus der Folge:⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten Premierenlesung in Rostock (17.10. bei youyoga Rostock): ⁠⁠Jetzt anmelden⁠⁠Lesung in Berlin am 5.12.: ⁠Hier gibt's Tickets⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Heute wird’s persönlich: Ich verrate Dir meine 5 liebsten Selbstfürsorge-Routinen im Zyklus – sortiert nach den vier Phasen und ergänzt um mein „Overall-Ritual“. Von spielerischem Einchecken mit meinem inneren Kind über bewussten Lust-Genuss bis hin zu Kakao in der Waagerechten: Das sind meine echten Lieblingsrituale, die mich durch den Zyklus tragen. Lass Dich inspirieren und finde Deine eigenen Wege, Dir selbst näherzukommen.Weitere Beispiele und Inspiration findest Du in Kapitel 3 in meinem neuen Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten".Links aus der Folge:⁠Bestelle jetzt mein Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten vor⁠Digitale Buchparty am 1.10., 20 Uhr für alle Vorbesteller:innen: ⁠Jetzt anmelden⁠Premierenlesung in Rostock (17.10. bei youyoga Rostock): ⁠Jetzt anmelden⁠Lesung in Berlin am 5.12.: Hier gibt's Tickets⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠Deine Sprachnachricht im PodcastErzähl mir Deine Geschichte: Was hat sich für Dich verändert, seit Du begonnen hast, mit Deinem Zyklus zu arbeiten? Schick mir eine kurze Sprachnachricht und vielleicht bist Du in Folge 5 dabei! Schicke die Nachricht entweder per WhatsApp an ‭+49 176 53626049‬Per Mail über WeTransfer an [email protected] ⁠lade sie einfach hier hoch⁠.Schreibe bitte Deinen Namen dazu und dass Du mir erlaubst, die Nachricht zu verwenden. Einsendeschluss: 27.09.2025Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Teil 3 des Buch-Specials! In dieser Folge teile ich meine einfache 3-Schritte-Formel, wie Du ganz einfach und smooth mit einem zyklusorientierten Leben & Arbeiten starten kannst. Du hörst eine kurze Lesung aus dem 3. Kapitel von 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten, Einblicke in meinen eigenen Prozess und Tipps für erste Schritte, die wirklich zu Dir passen.Links aus der Folge:Bestelle jetzt mein Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten vorDigitale Buchparty am 1.10., 20 Uhr für alle Vorbesteller:innen: Jetzt anmeldenPremierenlesung in Rostock (17.10. bei youyoga Rostock): Jetzt anmeldenAlle weiteren Buch-Events & TermineDeine Sprachnachricht im Podcast:Erzähl mir Deine Geschichte: Was hat sich für Dich verändert, seit Du begonnen hast, mit Deinem Zyklus zu arbeiten? Schick mir eine kurze Sprachnachricht und vielleicht bist Du in Folge 5 dabei! Schicke die Nachricht entweder per WhatsApp an ‭+49 176 53626049‬Per Mail über WeTransfer an [email protected] lade sie einfach hier hoch.Schreibe bitte Deinen Namen dazu und dass Du mir erlaubst, die Nachricht zu verwenden. Einsendeschluss: 27.09.2025Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Teil 2 des Buch-Specials! Ich räume mit fünf großen Missverständnissen rund um den Zyklus auf und zeige, wie sie unseren Blick auf Arbeit, Leistung und Selbstführung verzerren. Warum „zusammenreißen“ keine Strategie ist, wieso „da mussten wir auch durch“ nicht mehr gilt, wie Du Körpergefühl trainierst, weshalb Zykluswissen nicht privat bleiben muss und weshalb zyklusorientiertes Arbeiten in jedem Job möglich ist. In dieser Folge gibt's ne satte Portion Klartext, Praxisnähe und viel Empowerment für Dich und Deine Arbeitskultur.Shownotes⁠Buch vorbestellen⁠*⁠Ticket zur Buchparty (Bestellbeleg hochladen)⁠ ⁠Premierenlesung Rostock am 17.10. bei youyoga Rostock⁠⁠Weitere Buch-Events & TermineTeile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Folge 1 der Buch-Countdown-Serie startet! Denn am 1.10.2025 erscheint mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und um den Launch vorzufeiern erwartet Dich jede Woche eine Special-Folge zum Buch.In dieser Folge räumen wir mit Klischees auf: Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Perioden-Urlaub, sondern ein biopsychosoziales Modell, das Körper, Psyche und Alltag verbindet. Warum das weder Hokuspokus noch eine Ausrede ist, sondern vor allem Selbstverantwortung und echter Fortschritt ist, erfährst Du in dieser Folge! ShownotesBuch vorbestellen*Ticket zur Buchparty (Bestellbeleg hochladen) Premierenlesung Rostock am 17.10. bei youyoga RostockWeitere Buch-Events & TermineTeile sie gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

„High Performance“ klingt für viele nach Dauerstress, Selbstoptimierung und Funktionieren. Doch was, wenn es ganz anders geht?In dieser Folge spreche ich mit Mindful High Performance Coachin Jutta Rebernik über:warum Leistung neu gedacht werden darfwie wir gesunde Leistungsfähigkeit definierenwas Energie mit Erfolg zu tun hatwarum Mut und Selbstfürsorge keine Gegensätze sindwie Zyklusbewusstsein und High Performance zusammenpassenund warum es radikal sein kann, gut für sich selbst zu sorgen.Ein ehrliches, kraftvolles Gespräch über Klarheit, Einfluss, Achtsamkeit und die Frage: Wie will ich eigentlich arbeiten? Und wer will ich dabei sein?Jutta ist Mindful High Performance Coachin und unterstützt ambitionierte Macher:innen dabei, leistungsfähig zu bleiben ohne sich selbst zu verlieren.Website: https://www.juttarebernik.comInstagram: @juttarebernikLinkedIn: Jutta RebernikKostenloser Club: Mindful High Performance Club…freue ich mich riesig, wenn Du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt. Werde Early Voice für mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und lies das Buch vor allen anderen: https://mandyjochmann.kit.com/early-voicesJetzt mein neues Buch vorbestellen: https://amzn.to/4g3oHYd 

Was hätte Dein früheres Ich gebraucht, um mit mehr Vertrauen, Klarheit und innerer Stärke zu arbeiten? In dieser Folge teile ich fünf Erkenntnisse, die meine Selbstständigkeit grundlegend verändert haben und die Dir helfen können, Deinen Zyklus als seelischen Spiegel und Ressource zu nutzen.In dieser Episode erfährst Du, wie zyklusorientiertes Arbeiten Dir hilft, Deine Energie, Deine Bedürfnisse und Deine innere Führung besser zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum zyklische Beschwerden wichtige Hinweise sein können, weshalb Regeneration eine zentrale Ressource ist und welche Rolle innere Anteile für Selbstvertrauen und Entscheidungsfähigkeit spielen. Du lernst, wie zyklusorientierte Selbstführung im Alltag wirkt, wie Du Deine Arbeit an Deiner inneren Dynamik ausrichten kannst und warum diese Form der Selbstkenntnis nachhaltig entlastend wirkt. Eine Folge voller Reflexion und praxisnaher Impulse für Dein Arbeiten im Flow.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Shownotes:⁠kostenloser Zyklustracking-Guide⁠⁠Buche Dein Kaffee-Date mit mir⁠Jetzt vorbestellen: ⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten⁠Für Deine persönliche Zyklusreise: Kostenfreies KennenlerngesprächMehr über meine Arbeit: www.mandyjochmann.comzyklusorientiertes Arbeiten, Zykluswissen, innere Anteile, Selbstführung Zyklus, PMS verstehen, Regeneration Zyklus, Energie im Zyklus, seelischer Spiegel Zyklus, zyklische Bedürfnisse erkennen, Selbstständigkeit zyklusorientiert

Fühlst Du Dich in der Zeit vor Deiner Periode oft anders, empfindlicher oder schneller überfordert? In dieser Folge erfährst Du, was Deine Symptome wirklich bedeuten und das ohne Klischees und ohne das PMS-Narrativ, das so vielen Frauen schadet.In dieser Episode erfährst Du, warum PMS-Symptome ernst genommen werden müssen und wie Du sie im Kontext der Lutealphase besser verstehst. Du lernst, welche hormonellen und seelischen Prozesse diese Zeit so intensiv machen und wie typische PMS-Symptome als Hinweise dienen können. Wir sprechen darüber, wie Du zyklische Signale deuten, mit emotionalen und körperlichen Veränderungen arbeiten und Deinen Zyklus als seelischen Spiegel nutzen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, Deine innere Dynamik zu verstehen und Deine Selbstführung zyklisch auszurichten.Shownotes:​kostenloser Zyklustracking-Guide​Buche Dein Kaffee-Date mit mir​Jetzt bestellen: Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten​Podcast-Folge: 10 Gründe, warum Du Deinen Zyklus tracken solltest​Podcast-Folge: Sei mutig! Meine Reise von PMS zur Zyklusliebe​Podcast-Folge: Zykluswissen: Lutealphase​Podcast-Folge: 4-7-11-Atemübung🧡 Wenn Dir diese Folge gefallen hat:Teile sie gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Du bist nicht falsch! Du bist magisch! Zykluswissen, PMS, PMS verstehen, PMS Symptome, Lutealphase, Zykluszeichen, Zyklus als seelischer Spiegel, zyklische Selbstführung, Menstruationszyklus verstehen, zyklisches Arbeiten, hormonelle Gesundheit

NFP ist mehr als Verhütung: Es ist Körperwissen, das stärkt und heilt und vor allem angewandte Biologie! In dieser Folge von Wild, Weiblich & Wundervoll spreche ich mit Anne Schmuck – NFP-Beraterin, Buchautorin und absolute Expertin für natürliche Familienplanung mit Herz und Verstand. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Zyklusbeobachtung: Wir räumen mit Mythen auf, besprechen die Funktionsweise der symptothermalen Methode und zeigen, wie Du mit einfachen Schritten Zugang zu Deinem Körperwissen findest.Diese Folge ist ein Gamechanger – auch für mich persönlich. Denn mein eigenes Bild von NFP hat sich im Gespräch komplett gewandelt: weg von Kurven und komplizierter Planung – hin zu gelebter Biologie, Klarheit und Selbstermächtigung.Wir sprechen über:die größten Mythen rund um NFPwarum NFP sichere Verhütung sein kannwie Du Körperzeichen wie Temperatur und Zervixschleim verstehstwarum Zykluswissen ein Schlüssel zu Selbstfürsorge, Beziehung und Heilung istund wieso das Wort „Vulva“ politisch ist.Shownotes der Folge:Anne’s Buch: Meinen Zyklus lesen & verstehenAnne's Online-Beratung & Angebote: www.hormonfrei-verhüten.deAnne auf Instagram: @anne.schmuck_zykluswissen➡️ Du hast weitere Fragen zu NFP, Zyklus, Gebärmutter & Co.?Dann schreib sie mir an [email protected]. Anne und ich planen eine zweite Folge und freuen uns über Deine Fragen!

Fragst Du Dich manchmal, warum Deine Energie, Stimmung oder Klarheit so stark schwankt? ➡️ Die Antwort liegt in Deinem Zyklus.In dieser Folge erfährst Du 10 Gründe, warum Zyklustracking Dein Wohlbefinden, Deine Selbstführung und Dein Arbeiten nachhaltig verändern kann.In dieser Episode erfährst Du, warum Zyklustracking ein zentrales Werkzeug ist, um Deine Energiephasen, Stimmungsschwankungen und körperlichen Veränderungen besser zu verstehen. Wir sprechen darüber, wie zyklische Muster entstehen, welche Signale auf hormonelle oder emotionale Veränderungen hinweisen und warum Tracking dabei hilft, Beschwerden frühzeitig zu erkennen. Du lernst, wie Du die Sprache Deines Körpers entschlüsselst, zyklische Bedürfnisse wahrnimmst und Deinen Alltag, Dein Arbeiten und Deine Selbstführung bewusster gestalten kannst. Diese Folge zeigt Dir, wie Du direkt mit dem Zyklustracking starten kannst und welche Schritte wirklich relevant sind.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.🎁 Mein Geschenk an Dich: Der kostenlose Zyklustracking-GuideStarte noch heute mit einer einfachen Vorlage, Impulsen zur Selbstbeobachtung und alltagstauglichen Tipps für Deine ersten Schritte und hole Dir meinen Guide:👉 https://mandyjochmann.com/zyklustracking-guide/ ☕️ Du willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠👩‍💻 Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠*Affiliate-LinkZyklustracking, Zyklus tracken, Zyklus verstehen, Zyklusphasen erkennen, Energie im Zyklus, Stimmungsschwankungen Zyklus, zyklische Muster, Zykluswissen, Selbstführung im Zyklus, seelischer Spiegel Zyklus

🎉 3 Jahre Podcast. 10 Jahre Selbstständigkeit. Und ein Buchbaby, das geboren wurde. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein ehrliches Life- & Zyklusupdate der letzten Wochen – zwischen Buchabgabe, Krankheit, Ideenflut und einer sehr besonderen Verbindung zu meinem Körper.📘 Ich spreche darüber:Warum die Buchabgabe sich wie eine Geburt angefühlt hatWie mein Zyklus mich in dieser Zeit geführt hatWas „Integrieren“ für mich plötzlich wirklich bedeutetUnd warum ich mir wünsche, dass dieses Buch auf die Bestsellerliste kommt✨ Außerdem erfährst Du:Was sich gerade in meinem Business entwickelt (Tacheles-Kollektiv, neue 1:1-Coachings, Ausbildung)Wie Du bei der New Feminine Work Flow Initiative mitmachen kannstwie ich meine „Geburten“ ab jetzt richtig feiern werde🎁 Geburtstags-Special:Ich verschenke eine kostenfreie 1:1 Coaching-Session + WhatsApp-Begleitung!Wie Du teilnehmen kannst, erfährst Du am Ende der Folge oder direkt hier:Podcast abonnieren (Spotify oder Apple)Bewertung oder Kommentar auf Deiner Podcast-Plattform hinterlassenScreenshot vom Kommentar + kurze Mail an [email protected] mit dem Betreff „Podcast-Geburtstag“. Teilnahmeschluss: 9. Juni 2025Shownotes und Empfehlungen:zumPodcast By Choice mit Sina Scheithauer Zur Umfrage der New Feminine Work Flow InitiativeBuch vorbestellen: „30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten“ (erscheint am 01.10.2025)Kaffee-Date oder Coaching anfragenInfos zur Zykluscoachin-Ausbildung bei TachelesMail für die Verlosung schreiben🎧 Hol' Dir den kostenlosen Audiokurs "Work smarter, not harder" und finde heraus, in welcher Zyklusphase Du am produktivsten bist. ⁠Hier geht's los! ⁠☕️ Du willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠⁠⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠⁠⁠⁠👩‍💻 Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠⁠⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠⁠⁠⁠*Affiliate-Link

Diese Meditation ist eine Einladung, Dich mit Deinem Körper zu verbinden – jenseits von Funktion, Erwartungen und To-do-Listen.Du reist in Deinen Beckenraum, zu Deiner Gebärmutter – dem oft überhörten Zentrum Deiner inneren Kraft, Intuition und Ruhe. Erdend, kraftvoll und tief.Für PMS-Tage, Phasen des Rückzugs oder einfach dann, wenn Du spüren willst: Ich bin hier. In mir.✨ Ideal in der Luteal- oder Menstruationsphase.🎧 Auch als täglicher Anker für mehr Körperbewusstsein und Erdung geeignet.🎧 Hol' Dir den kostenlosen Audiokurs "Work smarter, not harder" und finde heraus, in welcher Zyklusphase Du am produktivsten bist. ⁠Hier geht's los! ⁠☕️ Du willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠⁠⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠⁠⁠⁠👩‍💻 Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠⁠⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠⁠⁠

Der Zyklus ist kein „geheimnisvolles Frauen*thema“. Er beeinflusst Beziehungen, Kommunikation, Teamdynamiken und unseren Alltag. In dieser Folge schauen wir darauf, warum Männer unglaublich viel gewinnen, wenn sie Zykluswissen verstehen und das im Job, in Partnerschaft, als Väter, Freunde oder Führungskräfte. Ein liebevoller, offener Blick darauf, wie Verständnis Verbindung schafft.In dieser Episode erfährst Du, warum Zykluswissen für Männer genauso relevant ist wie für menstruierende Personen. Wir sprechen darüber, wie der Zyklus Kommunikation, Energie, Stimmung, Belastbarkeit und Bedürfnisse beeinflusst – und wie ein grundlegendes Verständnis davon Beziehungen, Teams und den Alltag leichter macht. Du lernst, warum es oft an Sprache und Wissen fehlt, wie Männer Zykluswissen sinnvoll nutzen können und wie gemeinsame Gespräche über den Zyklus zu mehr Respekt, Klarheit und emotionaler Nähe führen. Eine Folge für alle, die Miteinander neu denken möchten.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Empfehlungen & Verlinkungen:Podcast-Empfehlung: ⁠Einfach zyklisch von Anne Lippold⁠Podcast-Empfehlung: ⁠GynCast mit Dr. Mandy Mangler⁠Buchempfehlung: ⁠Natural Flow*von Dr. Miriam Stark⁠Buchempfehlung: (Coming soon! 😉) ⁠30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten*⁠ von Mandy Jochmann – erscheint im Herbst 2025 im Gabal VerlagPodcastfolge: ⁠Reisebloggerin Ania Konieczko über zyklusorientiertes Arbeiten⁠Blogpost + Podcastfolge: ⁠Follikelphase verständlich erklärt⁠Blogpost + Podcastfolge: ⁠⁠Eisprung verständlich erklärt⁠⁠Blogpost + Podcastfolge: ⁠⁠Lutealphase verständlich erklärt⁠⁠Blogpost + Podcastfolge: ⁠⁠Menstruation verständlich erklärt⁠🎧 Hol' Dir den kostenlosen Audiokurs „Work smarter, not harder“ und finde heraus, in welcher Zyklusphase Du am produktivsten bist. Hier geht’s los! ☕️ Du willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠⁠⁠👩‍💻 Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠⁠⁠*Affiliate-Link

Eigentlich sollte die Follikelphase doch DIE Power-Zeit im Zyklus sein: voller Energie, Aufschwung und Tatendrang. Und genau deshalb habe ich mir auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee vorgenommen, mein Buchprojekt so richtig voranzubringen. Drei Kapitel in sechs Tagen – was sollte da schon schiefgehen?Tja… ziemlich viel.In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönliche Schreibblockade mitten in der Hochphase meines Zyklus, erzähle Dir, warum ich auf einmal nichts mehr aufs Papier bekommen habe – und da mithilfe meines Zykluswissens (und einem guten Impuls meiner Mentorin) wieder rausgekommen bin.📌 Du erfährst:Warum auch die Follikelphase ihre Tücken hatWas hinter dem „verinnerlichten zyklischen Missverständnis“ stecktWelche Tools mir geholfen haben, aus dem Druck rauszukommenUnd wie ich meinen Flow wiedergefunden habe – und den Perfektionismus ad acta gelegt habeLinks zur Folge:Zum Audiokurs "Work smarter, not harder" für 0€ ⁠⁠Podcast-Folge: Rückzug und Schaffenskraft im Zyklus: Erlebe die Lutealphase völlig neu⁠⁠⁠⁠⁠Podcast-Folge: Neuanfang im Zyklus: Entdecke die Kraft der Follikelphase⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast-Folge: Dein Höhepunkt im Zyklus: Genieße die lustvolle Eisprungphase⁠⁠⁠Buch-Tipp: ⁠⁠⁠⁠Natural Flow von Dr. Miriam Stark ⁠⁠⁠⁠* ⁠Abonniere meinen kostenlosen Newsletter⁠⁠⁠Du willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠⁠Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠⁠*Affiliate-Link

Heute ist meine Coachin-Kundin Fiona Brenneker zu Gast im Podcast. Fiona ist Mentorin für Weiblichkeit, Selbstliebe und Intuition – und hilft Frauen dabei, ihren Zyklus als innere Kraftquelle zu erkennen, sich von Leistungsdruck und Selbstzweifeln zu befreien und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Fiona und ich haben letztes Jahr intensiv zusammengearbeitet – und heute sprechen wir darüber, was sich dadurch in ihrem Leben verändert hat. Sie erzählt, wie sie sich durch die Arbeit mit ihren inneren Anteilen selbst ganz neu kennengelernt hat, wie sie ihren eigenen Weg in die Selbstständigkeit gefunden hat – und was sie heute anders macht als früher. Eine spannende und inspirierende Folge für alle, die sich von alten Mustern lösen und mit ihrem Zyklus in Einklang leben wollen. Viel Spaß beim Zuhören!🎧 In dieser Folge spreche ich mit Fiona Brenneker über:✨ Ihren Weg zur zyklusbewussten Lebensweise✨ Warum der Zyklus unsere innere Kraftquelle sein kann✨ Die Arbeit mit inneren Anteilen und ihre transformative Wirkung✨ Wie sie ihren authentischen Weg in die Selbstständigkeit und ihr Thema dafür gefunden hat✨ Die Veränderung, die sie durch zyklusorientiertes Arbeiten erlebt hat📌 Finde Fiona hier:➡️ Instagram: https://www.instagram.com/coachingbyfiona/➡️ Podcast „Zyklus Flow“➡️ Website: www.coachingbyfiona.de;💡 Lust, Deinen Zyklus als Superkraft zu nutzen?Dann buche Dir einen kostenfreien Kennenlerncalls für mein 1:1 Mentoring: https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen📩 Feedback oder Fragen? Schreib mir auf Instagram @mandyjochmann oder per Mail an [email protected]🎙️ Abonniere den Podcast, damit Du keine Folge mehr verpasst!🧡 Sei Teil der New Feminine-Initiative und unterstütze meine Umfrage für Selbstständige und Angestellte: https://mandyjochmann.com/nfwfi/

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum klassische Arbeitsmodelle oft nicht zu Deinem natürlichen Flow passen? In dieser Folge lade ich Dich ein, tiefer in Deine eigene Arbeitsweise einzutauchen. Ich stelle Dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine Energie besser zu verstehen und produktiver – aber auch entspannter – zu arbeiten. Plus: Wie Dein Zyklus Dich dabei unterstützen kann!🎧 Hör rein und entdecke, wie Du Arbeit neu denken kannst – zyklusbewusst & nachhaltig.➡ Mehr zur New Feminine Work Flow Initiative erfährst Du hier: https://mandyjochmann.com/nfwfi➡ Zur Umfrage für Selbstständige➡ Zur Umfrage für Angestellte

Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Krämpfe oder einfach das Gefühl, dass alles zu viel ist? Diese Meditation hilft Dir, zur Ruhe zu kommen und Anspannung loszulassen. Lass Dich von sanften Wellen tragen, finde einen Moment der Entspannung und verbinde Dich mit Deinem Körper. Perfekt für die Tage vor und während Deiner Periode – oder wann immer Du eine kleine Auszeit brauchst.🧡 Empfehle die Folge gerne weiter!🎧 Jetzt reinhören und schreibe mir gerne Deine Gedanken dazu an ⁠[email protected]⁠! 💌⁠Für meinen kostenlosen Newsletter meldest Du Dich hier an.⁠⁠Hole Dir meinen Audiokurs für 0€.⁠⁠Lass uns bei einem Kennenlernen-Gespräch herausfinden, was Du gerade brauchst.

In dieser Impulsfolge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise – von intensiven PMS-Zeiten und Selbstzweifeln hin zu einem bewussten, zyklusorientierten Leben. Ich teile, welche Schritte für mich entscheidend waren, warum ein Vortrag bei 12min.me alles verändert hat und wie mein Visionboard mich zurück zu mir geführt hat.In dieser Episode erfährst Du, wie ich PMS, Stimmungsschwankungen und zyklische Selbstzweifel besser verstehen gelernt habe und warum der Weg zur Zyklusliebe für mich ein Prozess aus Selbstbeobachtung, innerer Klarheit und bewusster Selbstführung war. Ich spreche darüber, welche Bedürfnisse in der Lutealphase sichtbar wurden, wie zyklusorientiertes Arbeiten mir Stabilität gegeben hat und warum Vertrauen in den eigenen Körper ein wichtiger Schritt ist, um Beschwerden und innere Anteile besser einzuordnen. Diese Folge lädt Dich ein, Deine eigene Beziehung zu Deinem Zyklus neu zu entdecken und Deine Energie bewusst zu nutzen.✨ Trau Dich, Dein Ding zu machen, egal ob im Business oder im Leben. Dein Zyklus ist Deine unglaubliche Kraftquelle!Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Ressourcen zur Folge:• Kostenloser Newsletter• Kostenloser Audiokurs• Blogartikel zu PMSFür Deine persönliche Zyklusreise:• Kostenfreies Kennenlerngespräch• Mehr über meine Arbeit: www.mandyjochmann.comPMS verstehen, PMS Erfahrungen, PMS Reise, Zyklusliebe, zyklusorientiertes Leben, zyklusorientiertes Arbeiten, Stimmungsschwankungen Zyklus, Lutealphase Emotionen, seelischer Spiegel Zyklus, Selbstführung im Zyklus

Alexandra Polunin ist in dieser Folge zum zweiten Mal zu Gast bei Wild, Weiblich & Wundervoll! Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie ihr neues Buch No Social Media geschrieben hat – und zwar zyklusorientiert!Alex gibt spannende Einblicke in ihren Schreibprozess, die Herausforderungen mit Verlags-Deadlines und wie sie trotz klarer Struktur immer flexibel blieb.Außerdem teilt sie ihre Erfahrungen mit dem Verlags- und Self-Publishing-Weg. Wenn Du selbst mit dem Gedanken spielst, ein Buch zu schreiben oder Dich fragst, ob Social Media wirklich notwendig für Dein Business ist, dann ist diese Folge ein Muss!🎯Die Highlights der Folge:Wie Alexandra Polunin aktuelles Buch No Social Media zyklusorientiert entstanden istDer Unterschied zwischen Schreiben für sich selbst und für einen VerlagWarum eine gute Gliederung Schreibblockaden verhindertWie Alexandra ihre Schreibsprints an ihren Zyklus angepasst hatVerlagsveröffentlichung vs. Self-Publishing – was sind die Unterschiede?Warum Social Media nicht zwingend notwendig für Dein Marketing ist✨ Shownotes:Alexandra Polunin: Website | PodcastNo Social Media von Alexandra Polunin: Zum Buch*Don’t be evil: Wie gutes Marketing gelingt von Alexandra Polunin, erscheint im Juni 2025:Zum Buch*Melde Dich für meinen Newsletter an und erfahre mehr über zyklusorientiertes Arbeiten und mein neues Buch: Hier eintragen* Affiliate Link

Heute nehme ich Dich mit auf eine besondere Reise – die Business- und Zyklusreise meiner Kundin Gunda. Sie lebte bereits ihren Traum: Ausgewandert nach Indonesien, umgeben vom Dschungel und dem Meer. Doch beruflich war sie noch nicht da, wo sie sein wollte. Statt Leichtigkeit und Erfolg gab es Struggle, Unsicherheit und ein Business, das sich nicht wirklich nach ihr anfühlte.Als sie dann in mein Mentoring kam, hat sich nicht nur ihr Business verändert – sondern auch ihr Blick auf ihren Zyklus, ihre Energie und ihre Selbstfürsorge. In dieser Folge sprechen wir über ihre Transformation, ihre größten Aha-Momente und warum sie heute sagt: „Ich habe mein Herzensbusiness wiedergefunden.“Wenn Du Dich manchmal fragst, ob Dein Business wirklich zu Dir passt, ob es leichter gehen darf oder ob Dein Zyklus vielleicht der Schlüssel zu mehr Erfolg sein könnte – dann ist diese Folge für Dich. Viel Spaß beim Zuhören!Shownotes zur Folge:⁠Gundas Website⁠Gundas Auswandererguide für IndoensienGundas Dchungelletter für regelmäßige UpdatesGundas Indonsien-Podcast über das Leben und Arbeiten in IndonesienFolge Gunda auf Instagram für Einblicke in unser Dschungelparadies👉 Wenn Du spürst, dass Dein Business nicht zu Dir passt, wenn Du ständig gegen Deinen Körper arbeitest, statt mit ihm – dann lass uns sprechen. Mein 1:1-Mentoring hilft Dir, Klarheit zu finden, Deinen Zyklus als Stärke zu nutzen und ein Business aufzubauen, das sich leicht anfühlt.Bist Du bereit, Dein Herzensbusiness zu entdecken? Dann buche Dir hier Deinen kostenfreien Kennenlern-Call mit mir.Oder abonniere meinen kostenlosen Newsletter für wöchentliche Zyklus- und Businesstipps.

Special-Folge 4/4Die Menstruation ist weit mehr als „die Tage“. Sie kann zu einer Phase tiefer Klarheit, Weisheit und innerer Rückkehr zu Dir selbst werden. In dieser Folge erfährst Du, was im Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du die Qualitäten von Loslassen und Ruhe bewusst für Dich nutzen kannst.In dieser Episode lernst Du die Menstruation als Phase des Loslassens, der Regeneration und der inneren Klarheit kennen. Wir sprechen darüber, wie der sinkende Progesteronspiegel körperliche Veränderungen auslöst, warum Ruhe und Achtsamkeit in dieser Zeit essenziell sind und welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiviert wird. Du erfährst, wie die Superkräfte Weisheit und Loslassen wirken, welche Signale auf ein hormonelles oder seelisches Ungleichgewicht hinweisen und wie Du achtsam mit Beschwerden umgehen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, die Menstruationsphase zu verstehen und Deine zyklische Selbstführung bewusst auszurichten.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Shownotes der Folge: ⁠- Zum Blogartikel über diese Folge- ⁠⁠Zur Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark⁠⁠- Podcast-Folge: Rückzug und Schaffenskraft im Zyklus: Erlebe die Lutealphase völlig neu- ⁠Podcast-Folge: Neuanfang im Zyklus: Entdecke die Kraft der Follikelphase⁠- ⁠Podcast-Folge: Dein Höhepunkt im Zyklus: Genieße die lustvolle Eisprungphase⁠- ⁠Zyklusuhr für Zuhause⁠⁠ zum Bestellen (Mit dem Code „15-Rabatt-Zyklusuhr“ erhältst Du 15 % Rabatt.)- Buch-Tipp: ⁠⁠Natural Flow von Dr. Miriam Stark ⁠⁠*- ⁠⁠Abonniere meinen kostenlosen Newsletter⁠Für Deine persönliche Zyklusreise:• Kostenfreies Kennenlerngespräch• Mehr über meine Arbeit: www.mandyjochmann.com*Affiliate-LinkMenstruation, Menstruation verstehen, Menstruationsphase, Zyklusphase, Menstruation, Periode, Klarheit, innere Ruhe, Zyklus, Loslassen im Zyklus, Zykluswissen, seelischer Spiegel, Zyklus, zyklische Selbstführung

Special-Folge 3/4. Die Lutealphase ist oft intensiver als jede andere Zeit im Zyklus – körperlich, emotional und mental. In dieser Folge erfährst Du, was in Deinem Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du die Schaffenskraft dieser Phase bewusst für Dich nutzen kannst.In dieser Episode lernst Du die Lutealphase als Phase von Rückzug, Klarheit und Schaffenskraft kennen. Wir sprechen darüber, wie Progesteron und Östradiol Deine Energie, Stimmung und Produktivität beeinflussen und warum die Vorbereitung auf die mögliche Einnistung Deine Bedürfnisse verändert. Du erfährst, welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiv wird, wie Intuition und Kreativität gestärkt werden können und welche Signale auf ein hormonelles oder seelisches Ungleichgewicht hinweisen. Diese Folge hilft Dir, Symptome der Lutealphase zu verstehen, zyklische Zeichen richtig zu deuten und Deine Selbstführung an Deiner inneren Dynamik auszurichten.Versprochen: So hast Du die Lutealphase noch nicht erlebt! Shownotes der Folge: ⁠- Zum Blogartikel über diese Folge- ⁠⁠⁠Zur Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark⁠⁠⁠- ⁠⁠Podcast-Folge: Neuanfang im Zyklus: Entdecke die Kraft der Follikelphase⁠⁠- ⁠⁠Podcast-Folge: Dein Höhepunkt im Zyklus: Genieße die lustvolle Eisprungphase⁠⁠- ⁠⁠Zyklusuhr für Zuhause⁠⁠⁠ zum Bestellen (Mit dem Code „15-Rabatt-Zyklusuhr“ erhältst Du 15 % Rabatt.)- Buch-Tipp: ⁠⁠⁠Natural Flow von Dr. Miriam Stark ⁠⁠⁠*- ⁠⁠⁠Abonniere meinen kostenlosen Newsletter⁠⁠Du willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠*Affiliate-LinkTeile diese Folge mit einer Freundin oder Kollegin und speichere sie Dir ab, damit Du in Deiner nächsten Lutealphase darauf zurückgreifen kannst.Lutealphase, Lutealphase verstehen, PMS Symptome, zyklische Schaffenskraft, Rückzug im Zyklus, Zykluswissen, Zykluszeichen, innere Anteile, zyklische Selbstführung, hormonelle Veränderungen, Progesteron Wirkung, seelischer Spiegel Zyklus

Wir starten mit 4 Special-Folgen über die einzelnen Zyklusphasen nach dem Zyklusphasen-Modell von Dr. Miriam Stark von der Tacheles Beratung in das neue Jahr! Special-Folge 1/4. Die Eisprungphase ist oft unsere strahlendste Zeit: mehr Lust, mehr Energie, mehr Verbundenheit. In dieser Folge erfährst Du, was in Deinem Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du diese kraftvolle Phase bewusst für Dich im Leben, im Job und in Beziehungen nutzen kannst.In dieser Episode lernst Du die Eisprungphase als zweite Phase des Zyklus kennen und erfährst, wie der Eisprung abläuft, welche Rolle Östradiol spielt und wie hormonelle Veränderungen Deine Energie, Stimmung und Ausstrahlung beeinflussen. Wir sprechen darüber, welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiviert wird, welche Stärken und Bedürfnisse typisch sind und wie Du Lust, Genuss und soziale Verbundenheit für Deine persönliche Entwicklung nutzen kannst. Außerdem schauen wir, welche Anzeichen auf einen blockierten Zugang zur Energie dieser Phase hinweisen und wie Du achtsam damit umgehen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, die Energie der Eisprungphase zu verstehen und zyklisch zu nutzen.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Du willst tiefer in die Lösung Deiner Zyklusbeschwerden eintauchen? ⁠Dann schnapp Dir ein kostenfreies Kennenlernen-Gespräch mit mir. ⁠Shownotes der Folge:- ⁠Zur Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark⁠- Blogpost: Die Eisprungphase verständlich erklärt: Die strahlende Feel-Good-Zeit des Zyklus- Zyklusuhr für zuhause zum Bestellen (Mit dem Code „15-Rabatt-Zyklusuhr“ erhältst Du 15 % Rabatt.)- Buch-Tipp: ⁠Natural Flow von Dr. Miriam Stark ⁠*- Abonniere meinen kostenlosen NewsletterFür Deine persönliche Zyklusreise: • Kostenfreies Kennenlerngespräch • Mehr über meine Arbeit: ⁠www.mandyjochmann.com⁠*Affiliate-LinkEisprungphase, Ovulationsphase, Eisprung verstehen, Energie im Zyklus, Lust im Zyklus, Genuss im Zyklus, Östradiol, Zykluswissen, innere Anteile, zyklische Selbstführung, Zyklusphasen verstehen

Special-Folge 1/4. Welcome back – mit vier Special-Folgen über die einzelnen Zyklusphasen nach dem Zyklusphasen-Modell von Dr. Miriam Stark von der Tacheles Beratung starten wir ins Jahr 2025.Die Follikelphase bringt oft neue Leichtigkeit, Motivation und frische Energie – doch kaum jemand versteht, was im Körper und in der Seele wirklich passiert. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die Kraft dieser Phase bewusst nutzen kannst und was Dir im Weg stehen kann, wenn der Zugang blockiert ist.In dieser Episode lernst Du die Follikelphase als erste Phase des Zyklus kennen und erfährst, wie die Eizellreifung, Östradiol und Testosteron Deine Energie, Motivation und geistige Klarheit beeinflussen. Wir sprechen darüber, welcher archetypische Anteil in dieser Zeit aktiviert wird, welche typischen Stärken diese Phase auszeichnet und wie Du die Aufbruchsenergie im Job, Alltag und Sport nutzen kannst. Außerdem schauen wir darauf, welche Signale darauf hinweisen, dass der Zugang zu diesen Kräften blockiert ist und wie Du achtsam damit umgehen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, die Follikelphase besser zu verstehen und Deine Selbstführung zyklisch auszurichten.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Du willst tiefer in die Lösung Deiner Zyklusbeschwerden eintauchen? Dann schnapp Dir ein kostenfreies Kennenlernen-Gespräch mit mir. Shownotes der Folge:- ⁠Zum Blogartikel zur Folge- Zur Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark⁠- ⁠Mein neuer Podcast By Choice mit Sina Scheithauer⁠- ⁠Zyklusuhr für Zuhause⁠ zum Bestellen (Mit dem Code „15-Rabatt-Zyklusuhr“ erhältst Du 15 % Rabatt.)- Buch-Tipp: ⁠Natural Flow von Dr. Miriam Stark ⁠*- ⁠Abonniere meinen kostenlosen NewsletterDu willst tiefer in Deine persönlichen Zyklusthemen eintauchen? ⁠⁠Dann buche Dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir. ⁠⁠Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du auf ⁠⁠www.mandyjochmann.com⁠⁠*Affiliate-LinkFollikelphase, Follikelphase verstehen, Energie im Zyklus, Zyklusphase Follikelphase, zyklische Aufbruchphase, Eizellreifung, Östradiol, Testosteron, Zykluswissen, innere Anteile, zyklische Selbstführung, seelischer Spiegel Zyklus

Hier kommen meine besten Tipps, wie Du mit Deiner Periode in Deinem Sommerurlaub gut umgehen kannst. Was passiert da eigentlich in Deinem Körper während der Menstruation und was hilft, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Viele Freude beim Hören und Ausprobieren, Deine Mandy Shownotes der Folge: Ausbildung Zykluswissen-Trainer:in an der Tacheles Akademie Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mir Hole Dir den Audiokurs „Work smarter, not harder“ für 0 €. Bleib auf dem Laufenden und abonniere meine kostenlose Flaschenpost. Jede Woche erwarten Dich inspirierende Zyklus-Impulse und Updates von mir: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/

In diesem Jahr wage ich ein Experiment in meiner Selbstständigkeit: Alle 4 Wochen ziehe ich mich aus dem Daily Business raus und tauche ab in meine eigene Welt. Wie das im ersten Halbjahr lief, was sich seitdem verändert hat, was gut lief und was mich dabei herausgefordert hat, das berichte ich in dieser Folge. Viele Freude beim Hören, Deine Mandy Shownotes der Folge: 1. Podcast-Folge dazu: Out of office: Über mein Jahresexperiment „Reflexionswoche“ Einladung zum PowerTalk am 30.07.2024. Jetzt anmelden! Ausbildung Zykluswissen-Trainer:in an der Tacheles Akademie Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mir Hole Dir den Audiokurs „Work smarter, not harder“ für 0 €. Bleib auf dem Laufenden und abonniere meine kostenlose Flaschenpost. Jede Woche erwarten Dich inspirierende Zyklus-Impulse und Updates von mir: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/