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Cápsulas para el día a día basadas en el libro — 104 episodes
Cápsula Final
Sácale el máximo partido a la vida
Considera cómo querrías morir
Haz todos los preparativos
Priorízalo todo al aquí y ahora
Celebra estar vivo, y celébralo cada día
Escucha la voz de tu auténtico yo
Intenta cuidar de algo
Observa los cambios de las estaciones
Cree en ti mismo, sobre todo cuando te sientas angustiado
Libérate del dinero
No seas pretencioso
Tampoco existe una única manera
No existe una sola respuesta
Acepta la realidad tal como es
No diferencies entre las cosas buenas y las cosas malas
No seas codicioso
Sé positivo
Reconoce que estás protegido
Agradece cada día que pasa, incluso los más corrientes
Estate presente, aquí y ahora
Bienvenida – Cuarta Temporada
Valora a todas las personas que te precedieron
Busca ocasiones para reunirte en familia
Haz feliz a alguien
Entabla conversación con un jardín
Ten fe
No te dejes arrastrar por la opinión de los demás
No te dejes atrapar por meras palabras
No pienses en términos de pérdidas y ganancias
Distánciate con habilidad
Considera las cosas por lo que son
Regreso a la cotidianidad
Cultiva la noción de gratitud
No te obsesiones con lo correcto y lo incorrecto
Abandona la necesidad de gustar a los demás
Sintonízate bien con el momento
Profundiza en tu relación con otra persona
Céntrate en los méritos de los demás
Expresa lo que llevas en el pensamiento, pero no con palabras
Demuestra, no manifiestes, cómo te sientes
Deshazte de los tres venenos
Sirve a los demás
Gracias por acompañarnos en esta segunda temporada de 40 cápsulas.
Disfruta de un jardín zen
Intenta sentarte en silencio en la naturaleza
Intenta conservar la cabeza despejada
Valora tu conexión con las cosas
Espera que llegue el momento adecuado
Actívate
Conserva la flexibilidad mental
En lugar de preocuparte, sigue adelante
Cree en ti mismo
Piensa por ti mismo
No desaproveches las cosas
Siente, y no pienses
Fíjate en los cambios”
No tengas miedo al cambio
Piensa con sencillez
Mima tu propio yo
Empieza bien el día
Planta una sola flor
Intenta asistir a una reunión de meditación zazen
Discierne
De vez en cuando, deja de pensar
No busques lo que te falta
No te compares con los demás
No eches la culpa a los demás
No te sientas desbordado por las tareas que tienes por delante
Sencillamente, sumérgete en ti mismo
Complácete haciendo tu trabajo
No te preocupes por lo que todavía no ha sucedido
Descubre tu otro yo
Primera estación del alma: la sencillez
Intenta esforzarte en hacer lo que puedas ahora mismo
Piensa cosas agradables antes de acostarte
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
Contempla una puesta de sol
Crea un pequeño jardín en tu balcón
Entra en contacto con la naturaleza
Resérvate tiempo para estar a solas
Une las dos manos
Respira despacio
Vuélvete un experto en cambiar de modo
No pierdas el tiempo preocupándote por lo que no puedes controlar
Intenta hacer el siguiente ejercicio
Siéntate en postura de meditación zazen
Exhala profundamente
Intenta andar descalzo
Reduce tus pertenencias a la mínima expresión
Dispón con sencillez tu habitación
Cuáles son tus palabras favoritas
Descubre las ventajas de una dieta vegetariana
Cuando comas, haz una pausa
No descuides tus comidas
“Intenta elevar tu tono de voz”
Ponte a escribir
“Prepara una taza de café”
Organiza tu mesa de trabajo
Deshazte de lo que no necesitas
“Zapatos bien puestos”
Disfruta del aire
“Despiértate 15 minutos antes”
“Tu yo presente”