All Episodes

#283 Cómo vencimos las 100 millas de Val d’Aran

#282 Correr a partir de los 40: cómo empezar sin lesionarte

#281 Nutrición e hidratación en verano: errores que pueden arruinar tu trail

#280 Lo que puedes aprender de mi preparación para 100 millas

#279 Menos es más para terminar una maratón de asfalto y de montaña

#278 Entrenas demasiado para el nivel que tienes ahora

#277 Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera

#276 Por qué te hundes al final de una carrera

#275 La forma más rápida de mejorar tus marcas

#274 Señales de que vas directo a una lesión

#273 Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué)

# 272 Por qué te revientan las bajadas (y cómo evitarlo)

#271 De no poder correr por la cintilla a competir fuerte en trail

#270 Corredor, como entrenar cuando tienes poco tiempo

#269 De no poder correr a terminar 68 km en 195 días

#268 Nuestro encuentro con Kilian: lo que no se ve en las carreras

#267 Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles

#266 Lo que de verdad puedes conseguir si empiezas a correr con más de 35

#265 Mejorar es simple, pero nadie hace esto

#264 La preparación correcta para tu maratón de montaña

#263 Preparar un maratón de asfalto sin morir en el intento

#262 El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr

#261 La decisión que deberías tomar cuanto antes si te aprecias como corredor

#260 Los SUPLEMENTOS que todo corredor necesita

#259 Te estás lesionando por esto (y no es lo que crees)

#258 El momento más peligroso del año para el trail runner

#257 Cero lesiones y mejorando cada año: la fórmula que nadie te explica

#256 Los 7 Errores que Te Alejan de la Media Maratón (y Cómo Corregirlos)

#255 No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner

#254 Cómo prepararte para tu primera ultra sin lesionarte

#253 Entrenar para una maratón siendo padre con poco tiempo

#252 Entrenas más de 3 días y no ves resultados

#251 ¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo

#250 ¿Cuánto correr para preparar una media maratón? Sin pasarte ni quedarte corto

#249 Una carrera de ensueño. Santo Tomé y Príncipe

#248 No prepares así tu próxima carrera

#247 Lo que nadie te cuenta de la nutrición. Podcast con Alejandro Sosa

#246 ¿Tu ego no te deja entrenar a baja intensidad?

#245 ¿Puedes subir sin que se dispare el pulso?

#244 ¿Te falta tiempo para entrenar? Elige bien entre kilómetros o intensidad

#243 De lesión a volver a correr. Testimonio de Aitor

#242 Estrés, culpa y comparaciones: La cara B del trail

#241 ¿Reloj o zapatillas caras? Lo que sí vale la pena

#240 Cosas que odiamos (y no decimos) en las carreras

#239 Cómo la nutrición potencia tu rendimiento en el trail. Testimonio de Sergio Bravo

#238 Lo que la teoría no te dice del trail

#237 ¿Disciplina u obsesión? El lado oscuro del trail

#236 Running, trabajo y vida: cómo no volverse loco

#235 "Nunca me hubiera imaginado terminar así y disfrutar tanto"

#234 Mochilas, geles y trucos para salidas largas

# 233 5 preguntas incómodas entre corredores

#232 ¿Sirven los entrenos pautados por los relojes?

#231 "Estoy mejor que nunca". Un deportista que no deja de mejorar

#230 Mejorar MÁS corriendo MENOS

#229 +45 años y corriendo fuerte. Cómo evitar lesiones.

#228 Abandoné una vez...pero NO en Andorra. 80K sintiéndome ULTRARUNNER

#227 Enganchada al Trail: Correr Disfrutando en la Montaña

#226 Cómo adaptarse a la altura para rendir mejor en trail running

# 225 ¿TRAIL y ASFALTO con el mismo entreno?

#224 Entrenamiento cruzado para corredores

#223 De Menos a Más: progresar en el método CACO

#222 Consejos claves para tus primeros 10K

#221 5 MITOS que no sabías sobre una maratón de montaña

#220 Patxi Artigot: constancia sin atajos en la ultradistancia

#219 PROBLEMAS COMUNES en corredores de montaña

#218 Más allá del estiramiento. MOVILIDAD REAL para corredores

#217 TRAVESSA MALLORCA: Hablamos con Mito, el organizador de la carrera

#216 Correr Lento para Correr Más Rápido: La Importancia del Entrenamiento en Zona 2

#215 Correr mejor durmiendo mejor

#214 ¿Por qué no mejoras en TRAIL RUNNING?

#213 Corre sin ahogarte: DOMINA TU RESPIRACION

#212 El SECRETO de los corredores imparables: ORGANIZACION y DISCIPLINA

#211 ¡Ay, mi pierna! EL DRAMA DE LOS CALAMBRES

#210 APRENDE A CORRER DESDE CERO

#209 MADRE & HIJO RUMBO A LA 1/2 MARATON

#208 ¿INTERESADO EN RECUPERARTE AL MAXIMO?

#207 ¿MIEDO A LAS LESIONES? Con Pau Mas, Fisioterapeuta | Fisioplanet

#206 ¿Fortaleces tus pies? Conoce el FOOT CORE

#205 Un café con Aitor Sola, ESTRATEGA SUPREMO

#204 ¿Cómo seleccionamos una CARRERA?

#203 Las MODAS vienen y van, pero, y el RUNNING?

#202 ¡FELIZ NAVIDAD a todos, ESTRATEGAS!

#201 Kilómetros BAJO CERO. Que no cunda el pánico

¡Episodio #200 y 1M de GRACIAS!

#199 BAJA DE 3:30 EN MARATON. Claves que Funcionan

#198 Marta Pérez: La vida de una PRO, trabajando y entrenando

#197 CORRER 10K por debajo de 40mins

#196 STEPHEN SEILER: Claves para Entrenar como un PROFESIONAL

#195 EL PODER DE LA MENTE. Rafeta Pallarés - Psicólogo Deportivo

#194 "CORRIENDO A MIS 49". Legado y Nuevos Retos

#193 FLUYE CON TU CICLO. Menstruación y Rendimiento

#192 ¡NO LA C..... AL FINAL! Como hacer el Tapering

#191 FAMILIA + RUNNING: ¡Misión posible!

#190 SOBREENTRENAMIENTO: Controla tu CARGA

#189 CLAVES para vencer el BAJÓN

#188 PRUEBA DE ESFUERZO FISICA. Con María Alcocer - Cardióloga Deportiva

#187 Zonas de Entrenamiento: UMBRALES Ventilatorios y Energéticos

#186 Zonas de Entrenamiento: Descifra tu Ritmo Cardíaco

#185 TRAIL TALKS. Testimonio de una Estratega

#184 5 DESAYUNOS de CAMPEON

#183 Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera Historia del Running en Verano

#182 Recupera la MOTIVACION en VERANO o evita perderla...

#181 Cómo empezar a correr. La Guía DEFINITIVA

#180 VACACIONES sin descuidar el ENTRENO

#179 Entrenamiento FEMENINO y Ciclo MENSTRUAL

#178 MADRE de 3 y CORREDORA a los 40

#177 Un AUTENTICO NOMADA del Deporte. Xim Escanellas

#176 10 MITOS ¡Derribados!

#175 ERRORES Frecuentes en Corredores PRINCIPIANTES de Trail Running

#174 Ritmo Vs. Frecuencia Cardíaca. ¿Cuál elegir para tu entreno?

#173 Nutrición PRACTICA para Trail Runners

#172 Estrategas del TRIUNFO. Patri Brusca

#171 De musico a MAESTRO DEL TRAIL: Bernat Bonet

#170 Tu SEGURO de VIDA: Entrenamiento de FUERZA para Mujeres Corredoras

#169 BAJANDO PULSACIONES: Estrategias EFICIENTES para Corredores

#168 Tu PRIMERA 1/2 MARATON. Guía Completa

#167 Cómo MEJORAR en SUBIDAS

#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS)

#165 CORRER el MUNDO: Aventuras y Maratones

#164 CREENCIAS que te FRENAN en el Running

#163 ¿30 Km o menos? Tirada Larga para Maratón de ASFALTO

#162 Sé EGOISTA. Priorízate

#161 ¡El Sueño NO es Negociable!

#160 Eres Montañero de Ciudad

#159 Cómo ser Entrenador ONLINE en 2024

#158 TrailRun: Equipamiento Esencial

#157 TU Decides: Entrenamiento Online Vs. Presencial

#156 TRAIL Running: Como MEJORAR tu rendimiento en SUBIDA

#155 Los 10 beneficios SECRETOS de correr que NO te han contado

#154 Cómo llegar a meta DISFRUTANDO: Tácticas Mentales y Estrategias

#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer, qué beber y qué EVITAR

#152 Objetivos CLAROS y bien PLANIFICADOS para el 2024

#151 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA?

#150 ¡OJO! En TRAIL, NO es obligatorio tener que correr siempre cuesta arriba

#149 ¿Quieres aumentar tus INGRESOS, ayudar a más PERSONAS y tener más LIBERTAD?

#148 Dominando la Montaña: Estrategias y Secretos del Uso de Bastones en Trail Running

#147 De Carrera a ULTRA MARATON: La Evolución de un Corredor Persistente. Con Pedro Plaza

#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad en CORREDORES (+ EJEMPLOS)

#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO?

#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD

#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run?

#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?

#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía Definitiva para Integrar el Ejercicio en la Vida Familiar

#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia, con Patxi

#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES

#138 Transformación ÉPICA, de 110 kg a un Estilo de Vida Saludable, con Marc

#137 NUTRICION: Lo que necesitas saber para pasar de 10km a Maratón de ASFALTO

#136 REINICIO Estratégico: Cómo Retomar el Running con Sabiduría tras el verano

#135 ¡NO TE RINDAS! Lesiones en deportes de resistencia, con Dani Sanchez Becedillas

#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running

#133 Método INTERVALICO: Los Entrenamientos MAS USADOS

#132 Alcanza el ALTO RENDIMIENTO. Lecciones de Miguel Camarena

#131 Los buenos ESTRATEGAS no nacen, SE HACEN. Entrevista a Quim Vinyes

#130 ¿Correrías 170 km / 38 horas SIN PARAR? Menos del 40% acaban. Alejandro Carnes

#129 Cómo Preparar una ULTRA en Verano: horarios, carga, consejos...

#128 DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano

#127 ENTRENA sin sufrir el CALOR, con Bernat

#126 HIDRATACION en Verano, Con José Carlos

#125 FARTLEK: Jugando con la Velocidad

#124 TESTS de Trail Running

#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados

#122 Cuestas: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat

#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega

#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO?

#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION?

#118 La REALIDAD sobre el estrés y como nos afecta

#117 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running

#116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina

#115 ¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners?

#114 Grandes MITOS de NUTRICION aplicada en Trail Running

#113 Material INDISPENSABLE para Trail Running

#112 La fatiga

#111 Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running

# 110 Tenemos el MEJOR Equipo de Expertos. Conoce a Manu

# 109 13 Factores para ELEGIR una carrera de trail run: GUIA PRACTICA

#108: SUEÑO, el gran problema de la sociedad

#107 Caso Courtney Dauwalter: Aprende de los mejores corredores de trail running ( o tal vez no )

#106 Correr SOLO vs. en GRUPO: ¿Cuál es MEJOR?

#105 UTMB en Nueva Zelanda. "Nunca he corrido tanto"

#104 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos

#103 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?

#102 ¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA?

#101 Planificarse o morir. Con Antonio De Lucas

Episodio #100 "Los mejores momentos"

#99 Calendarizar, priorizar y disfrutar nuestro año

#98 Adiós 2022 ¿Nos vemos en el 2023?

#97 ¿TECNICA DE CARRERA en trail sí o no?

#96 Te priorizas como DEPORTISTA, estratega?

#95 Convivencia con PERROS siendo deportistas. Con Anika de Perrosypunto

#94 El rendimiento FISICO afecta más al tema MENTAL . Con Pedro Train&Food

#93 De Runner profesional a Entrenador. Con Carles Castillejo

#92 Recomendaciones y consejos para AFRONTAR una carrera. Con Marc Bañuls

#91 Errores y aprendizajes como entrenador de Trail. Con Sergio Sánchez Trainer

#90 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de élite? Con Andrés Arroyo

#89 Por qué es importante conocer lo BASICO sobre PRIMEROS AUXILIOS. Con Dr. Jana Albeniz

#88 Método Interválico: los entrenamientos MAS USADOS

#87 Método FARTLEK, el juego para corredores

#86 HMDS, mi experiencia

#85 HMDS, el material que llevo YO

#84 Hábitos VS. Rutinas altamente efectivos. Con Pol Nadaya de Pol y Romi

#83 4 (+1) PASOS que debes seguir para crear un PLAN DE ENTRENO

#82 Cómo te vas a lesionar en Running y Trail

#81 Mi experiencia en UTMB, récord incluido.

#80 30km ¿Son necesarios para correr una MARATON?

#79 Mejora tu Entrenamiento FINANCIERO. Ahorra+Aprende+Invierte+No dependas de un sueldo

#78 Los 4 principios de la Mentalidad de Alto Rendimiento según Miguel Camarena

#77 Cómo entrenar desde el sofá y mejorar tu rendimiento

#76 Conquistando los 101km de RONDA, desde dentro. Con Pedro Plaza

#75 Métodos de pre-aclimatación para correr en alta montaña. Por Xim Escanellas

#74 ¿Estás preparado para sufrir corriendo? por Xim Escanellas

#73 BASTONES: Los usas mal ¡sácales partido! por Xim Escanellas

#72 La magia del SIT: eficiencia y alta intensidad

#71 Caso real: ZEGAMA. Compitiendo con los mejores, Andrés Gómez

#70 ESTRATEGIA para entrenar en VERANO. Con Xim Escanellas

#69 ¿Cómo entrenar con CALOR en Trail Running?

#68 ¿Cómo preparamos un TOP 30 en Half Marathon DES SABLES? Con Xim Escanellas

#67 Los 7 Mandamientos del Trail Runner para entrenar. Con Xim Escanellas

#66 POST-CARRERA. ¿Cómo seguimos en trail & run ? Con Xim Escanellas

#65 250 km para ser la REINA de Marathon des Sables. Con Anna Comet

#64 Top10 ¡De Spartan Race a 120km Tramuntana Travessa! Con Toni Pizá Bestard

#63 ULTIMAS SEMANAS de pre-competición: ¿Qué hacemos? con Xim Escanellas

#62 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running. Con Xim Escanellas

#61 Tus PIES quieren escuchar ESTO. Con Idoia Pascalet

#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas

#59 ¿Cuántos KM MAX entrenar para COMPETIR en cualquier distancia?

#58 Todo sobre SPARTAN Race. Con Angel Sanz, Director General de Spartan Race ESPAÑA

#57 Maratón de Nómadas, alrededor del mundo. Costa Rica

#56 5 CLAVES para enfrentarse a una carrera de 185km

#55 ¿Cómo ORGANIZAR el maratón más FAMOSO del mundo de trail? Con Alberto Aierbe, Director General

#54 Desafiando tus límites como spartano. Con Carles Lobo, Spartan racer

#53 ¿Cómo entrenar en ciudad si compito en trail run?

#52 ¿Tu entrenador te obliga a descansar? Casos reales

#51 Del sedentarismo, alcohol y tabaco a la SELECCIÓN Chilena de Trail Running: Con Constanza Leal

#50 Everest, 9 Dakar, 7 continentes... Todo en una sola persona: Albert Bosch

#49 ¿Cómo es el día a día de una CAMPEONA del MUNDO? Con Maite Maiora.

#48 Las MUJERES en el Trail Running

#47. 50 Maratones, en 50 días y por 50 países: Con Ruben Muñoz

#46 BALANCE 2021 ¿Cómo AFRONTAR el fin de año?

#45 ¿Trail run en los JUEGOS OLIMPICOS? Con Juan Carlos

#44 Como ENTRENA, VIVE Y PIENSA un campeón trail, con Manuel Anguita.

#43 TODO empieza por los PIES; dolores, lesiones, rendimiento. Con Dani

#42 Las 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara

#41 ¿Cómo utilizar el entreno CRUZADO en Trail run? Con Pablo Ruiz

#40 El gran poder del mundo Online: Con Ruben Espinosa

#39 CUESTAS en trail run ¿Cómo podemos entrenarlas?

#38 El laboratorio sigue: Juan nos trae más travesías

#37 ¿Correrías MÁS de 350KM? Él sí, hablamos con Juan

#36 Las 4 FASES del entreno de FUERZA de forma ANUAL

#35 ACELERA tú recuperación ¿Qué comer POST ENTRENO o competición? Con Belén Rodríguez

#34 ¿En qué se compara mi travesía 4x4 a una competencia? Desde Uganda.

#33 Superando obstáculos con Israel Ferrero. SPARTAN RACE

#32 ORGANIZA tus semanas con 6 MODELOS de entrenamiento

#31 ¿Qué comer DURANTE la competición? con Belén Rodríguez

#30 Descubre los 4 factores fundamentales de la bajada en trail.

#29 Las 3 Estrategias CRUCIALES para una competición

#28 Estratrail: ¿Cómo le damos caña a los trail runners ONLINE?

#27 Fuerza & trail. Lo que necesitas saber para MEJORAR DESDE 0

#26 Los 7 consejos que NUNCA fallan para empezar (y seguir) en trail run

#25 Nutrición en Trail: ¿Qué comer para ENTRENAR o PREVIAMENTE a la carrera? con Belén Rodriguez

#24 Las 3 MEJORES soluciones para SEGUIR entrenando TRAIL en Verano

#23 Los PRIMEROS pasos en entreno de POTENCIA en trail running. Hablamos con David García

#22 ¡Hizo carrera de 10 horas con solo 5 horas de entreno! Hablamos con Toni Camara

#21 El Futuro del Entrenamiento Online. Conversamos con Octavio Pérez.

#20 Los “esenciales” para una carrera de ultra distancia. Por Xim Escanellas

#19 Élite: ¿Cómo llegar a pelear con los mejores corredores del mundo? Con Alejandro Forcades

#18 Lesiones: ¿Cuáles son y cómo prevenirlas en el trail? Con Roger Soler

#17 ¿Cuál es el FUTURO del Trail Run? Hablamos con Depa

#16 Errores y ventajas:¿Bici, fuerza, elÍptica... para Trail Running ? Entrenamiento cruzado

#15 Todo lo que necesitas saber sobre los pies en Trail Run: Plantillas, maximalista, minimalismo, lesiones y récords

#14 Como me cambio la vida un gintonic. 105kg a correr 11h solo

#13 Plan de Acción 2021: ¿Por qué te pones excusas como runner? Prioriza

#12 ¿Cuál es el siguiente nivel en nutrición de la élite en ultra trail running? Hablamos con Aitor Viribay

#11 ¿Cuánto tiempo necesito para preparar mi carrera de trail run soñada?

#10 3 pasos que TODA planificación de Trail Running debe tener

#9 Como SALIR mas reforzado de una LESIÓN con Jaume Psicólogo deportivo

#8 De 10km a 160km. Todo lo que debes aprender de un ultrarunner amateur con Alejandro Carnes

#7 Tratando lesiones de corredores online con Salva

#6 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de élite? Con Andres Arroyo

#5 De sobrepeso a Campeón del mundo en Trail Running con Cristofer Clemente

#4 En 1 minuto, ¿Cómo calcular zonas de frecuencia cardiaca?

# 3 Incógnitas de un organizador de carreras por montaña

#2 5 consejos no negociables en el entreno de fuerza en corredores

#1 Empieza la aventura: ¿Quién es Xim y estrategas del Trail y Run?