All Episodes

Entscheidung getroffen - aber nicht durchgezogen? So klappt Veränderung wirklich

Stress abbauen: Warum du dich erschöpfst — obwohl du doch alles versuchst

Angst vor der Angst: Wie Gedanken Körpersymptome auslösen (+ Übungen)

Gedanken kontrollieren: Den Dominoeffekt im Kopf endlich verstehen und stoppen

Gedankenkarussell stoppen: So kommst du aus dem Kopfkino raus

Mehr Energie im Alltag: Diese eine Pause fehlt Dir

Was tun bei Kampf, Flucht oder Erstarren? So kommst Du wieder raus!

Warum Dein Körper bei Stress automatisch reagiert (Fight, Flight, Freeze einfach erklärt)

„Ich sterbe?!“ – Was WIRKLICH bei einer Panikattacke passiert

Angst vor dem Alleinsein? Warum sie entsteht – und wie Du wieder Sicherheit findest

Panikattacke oder Herzinfarkt? Woran Du den Unterschied erkennst

Panikattacke im Anflug? Tu DAS sofort

Angst- und Panikattacken verstehen: Warum es sich wie Kontrollverlust anfühlt

3 Dinge, die dir bei Panik beim Einkaufen wirklich helfen

Wenn Einkaufen Panik auslöst – was dein Nervensystem dir sagen will

Raus aus Dauerstress & Panik: Wie Du Dich endlich besser fühlst

Burnout erkennen: Diese Warnsignale zeigen, dass Du kurz vor dem Burnout stehst

Überfordert schon nach dem Aufwachen? 3 Strategien, die Dir das Aufstehen sofort erleichtern

Panik & Angst: 10 Minuten Affirmationen zur Beruhigung Deines Nervensystems

Mit diesen Strategien löst Du Deine Probleme wirklich.

Warum Du Dich ständig überfordert fühlst – und was wirklich hilft

Die 3 Hauptgründe für Panikattacken und was Du dagegen tun kannst

Angstschwindel stoppen – 3 wichtige Schritte zu mehr Ruhe und Stabilität

Zu viele To-dos? Mein Quick-Tipp gegen Zeitstress

Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe negative Gedanken, bevor sie anfangen

Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder wie vorher?

Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst

Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen Belastungen und finde neue Lebensenergie!

Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische Ursachen

Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen Stress & Überforderung

#043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose

#042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team

Entspannte Auszeit bei einem Strandspaziergang am Meer

#040 Mein Weg RAUS AUS dem Burnout - Jochen Bethge

#039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge

#037 Homeschooling: Weniger Wutanfälle durch neue Alltags-Strukturen

#038 Homeschooling: Meine und Deine Bedürfnisse wahrnehmen

#036 Homeschooling: Wie motiviere ich mein Kind?

#035 Homeschooling: Zukunftsängste? Was soll aus meinem Kind werden?

#034 Auf wen Du Dich in Krisen immer verlassen kannst!

Geführte Kurz-Meditation "Übernimm das Steuer Deiner Gedanken"

Die 2 Minuten Atemtechnik, um Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden

#031 Keine Zeit für Achtsamkeit, Entspannung, Meditation oder Atemübungen?

#030 Corona: Wie und wobei Achtsamkeitstraining Dir helfen kann:

#026 Rückschritte: Rückschläge und Niederlagen oder Chancen in Deinem Leben?

#025 Wie bekomme ich meine Gedanken in den Griff?

#024 Burnout gefährdet im Job? Wie sage ich es meinem Chef?

#022 Ängste! Die unbewusste Kraft, die hinter Druck, Stress, Erschöpfung und Burnout steckt

#021 Warum Grenzen setzen so wichtig ist, um nicht auszubrennen

#020 Warum gute Selbstfürsorge die beste Burnout-Prävention ist

#019 Wie Du durch entlastende Strukturen und hilfreiche Routinen mehr Zeit für Dich gewinnst.

#018 Wie Dir das Auftanken mit Lebensenergie leichter gelingt - auch wenn Du nicht so viel Zeit hast

#017 Wie Du Deinen selbstgemachten Stress reduzieren kannst.

#016 Was tun bei Dauer-Stress, Erschöpfung und Burnout?

#015 Die 4 Kommunikations-Kanäle des Körpers, um seine Belastungsgrenzen bei Stress aufzuzeigen

#014 Erfolgsgeschichte als Mutmacher von Loredana Meduri

#013 Die stärkende Kraft von 4 einfachen Worten, die von Herzen kommen.

#012 "Raus aus der inneren Zwangsjacke" -Expertentalk mit Ingo Casper

#011 Panikattacken durch Stress! Kann das sein? - Was nun?

Anleitung der Kraftwort-Atem-Technik

#010 Mit der Kraftwort-Atem-Meditation sofort zu mehr Energie - Erklärung und Anleitung

#009 Schlapp, kraft- und lustlos während der dunklen Jahreszeit?

#008 Warum (Neujahrs)vorsätze oft scheitern – und Lebensgefühle echte Veränderung bewirken

#007 - Dolce Vita Strategie Teil 2 - Experten-Talk mit Alessandro Spanu

#006 - Dolce Vita Strategie Teil 1 - Experten-Talk mit Loredana Meduri

#005 - Krisen & Veränderungen kraftvoll meistern - Experten-Talk mit Marc-Dino Krause

#004 - Erste-Hilfe-Schritte raus aus der Erschöpfung

#003 - Die 12 Phasen der Abwärtsspirale in den Burnout

#002 - Wie Dir das Aufladen Deines körperlichen Energie-Akkus wirklich gelingt.

#001 - Was raubt Dir Deine Energie?

#000 - Worum geht es hier?