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🏅 Diese 9 Dinge machen wir - Jeden. Einzelnen. Tag. | #162 Longevity Routinen, Daily Habits, Krafttraining, Sport, Schlaf, Protein, Ernährung, Spaziergang, Meditation, Sonnenschutz

🥵 Schlafen trotz Hitze – so rettest du deine Nacht | (Best-of-Rerun) Erholung, heiß, Sommer, Körpertemperatur senken, Schlafqualität verbessern, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafstörungen

👩‍⚕️ Top-Ärztin für Darmgesundheit: „Dieses Problem haben fast alle Frauen“ - Dr. Luisa Werner | #161 Mikrobiom, Tests, Frauengesundheit, Verdauung, Blähbauch, Longevity, Entzündungen, Energie, Ernährung, Darmgesundheit

🎒 Travel Checklist - unsere Summer Essentials | #160 Sommerurlaub, Reise, Packliste, Schlaf, Sonnenschutz, HRT, Protein, Longevity, Nahrungsergänzungsmittel

🙅‍♀️ Die unbequeme Wahrheit über Süßstoffe | #159 zuckerfrei, Zucker, Abnehmen, Heißhunger, Zero, Darmgesundheit, Ernährung, Gesundheit, Longevity

🫖 MILLIONEN Plastikpartikel – durch diese Alltagsfehler | #158 Mikroplastik vermeiden, Plastik im Essen, gesunde Küche, Schadstoffe vermeiden, plastikfrei leben

😱 Bauchfett durch Sport?! | #157 Cortisol, Bauchfett, Abnehmen, Fettabbau, Cardio, HIIT, Stressmanagement, Longevity, Muskelaufbau, Frauengesundheit

🗣️ Riesige Longevity-Messe — darüber reden alle: Menopause HRT & Brustkrebs, Nervensystem-Reset, Genetik & Stressresilienz | #156 Life Summit, Hormonersatztherapie, emotionale Gesundheit, Wearable, Faszien

🧴 Günstigste Skincare gegen Hautalterung die WIRKLICH funktioniert | #155 Sonnencreme, UV-Schutz, Sonnenschutz Gesicht, LSF 50, SPF 50, UVA UVB, Sonnencreme Test, beste Sonnencreme, Sonnencreme Inhaltsstoffe, Hautschutz Sonne, Sonnencreme Drogerie

🥣 ISS DAS jeden Tag - Noch mehr Top Longevity Foods | #154 Kurkuma Curcumin Kimchi Mikrobiom Knoblauch Blutdruck rote Beete Nitrat Algen Nori

🍓 5 Top Longevity Foods – die essen wir täglich! | #153 Longevity, gesunde Ernährung, Beeren, Nüsse, Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade, Spinat, Healthy Aging, Alltag, Langlebigkeit, Ernährungstipps, Health Lifestyle

🫧 Bye bye, Blähbauch – 9 Tipps, die helfen | #152 Bloating, Reizdarm, FODMAP, Verdauung, Mikrobiom, Darmgesundheit, Zyklus, Verstopfung, Durchfall

📱 So einfach: Drei Clicks - und du hörst auf mit dem Doomscrolling | #151 Fokus, Produktivität, weniger Handyzeit, Dopamin Detox, Bildschirmzeit reduzieren, Digital Detox

❤️‍🩹 Feel Like A Woman — warum Frauen emotional am Limit sind | #150 Emotionale Gesundheit Frauen, mentale Last, mental load, female burnout, Nervensystem regulieren, Stress, weibliche Depressionen, Selbstfürsorge

💊 Hör auf, Geld für Supplements zum Fenster raus zu werfen – 9 top NEM Fails | #149 Nahrungsergänzungsmittel, Supplement-Fehler, Magnesium, Eisen, Bioverfügbarkeit, Multi-Vitamin, Überdosierung, Supplement-Timing, Longevity

🎬 Backstage bei der Nr. 1 Digital-Konferenz - was hinter den großen OMR-Bühnen passiert | #148 Founder-Energy, High Performance, Longevity, Networking, Future of Health, Mindset, Peak Performance, Personal Brand, Business & Lifestyle

🧠 5 Anzeichen, dass du in der Dopamin-Falle steckst — und wie du in 4 Wochen raus kommst | #147 Dopamin-Fasten, Dopamin Detox, Smartphone-Sucht, Doomscrolling, Motivation, Fokus

🥔 So einfach: Reis & Kartoffeln vom Vortag | #146 Resistente Stärke, Mikrobiom, Darm, gesunde Ernährung

🥕 Multivitamine für Kids? Mein Kind isst nur Nudeln! | #145 Kinderernährung, picky eater Kinder, Kind isst kein Gemüse, Kinder essen nur Nudeln, Supplements Kinder, Vitamin D Kinder, Familienernährung, Longevity Familie

🫨 Nr. 1 Fitness-Messe – welche Trends überraschen | #144 Reformer Pilates, NFL, Tennis, Krafttraining, Protein, Supplements

🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das Anti-Anxiety-Toolkit für deinen Alltag | #143 | Angst, Grübeln, innere Unruhe, Sorgen, Overthinking, Panikattacken, Nervensystem beruhigen

💌 So einfach: daily love note | #142 Freundschaft, emotionale Gesundheit, Beziehungen, Einsamkeit

🥑 Fiber ist das neue Protein - Warum Ballaststoffe der neue Hype sind | #141 | Darmgesundheit, Verdauung, Blähbauch, Mikrobiom, Energie, Stoffwechsel

👃 So einfach: Mund zukleben beim Schlafen?! | #140 Nasenatmung, weniger Schnarchen, Nasenpflaster, Mouth Tapes

💆🏻‍♀️ Wie ein Luxury Longevity Spa – nur DIY: 4-Tage Reset für Körper & Mind | #139 | Nervensystem, Retreat, Stress reduzieren, Regeneration, Frauen Gesundheit, Achtsamkeit, Digital Detox, Glow up Routine

Wir ❤️ diese 20 Snacks | #138 gesunde Ernährung, Blutzucker, Heißhunger, einfach, schnell, Protein, Ballaststoffe

🍳 So einfach: zwei Eier täglich – nicht nur an Ostern | #137 gesunde Ernährung, Protein, Cholesterin, Cholin, Eigelb, Eiweiß

🙏 Feeling lost? 5 spirituelle Longevity-Hacks, auch ohne Religion | #136 | Spiritualität, Sinn finden, Achtsamkeit, Purpose, Stress reduzieren

🔆 So einfach: Das Erste, was du morgens tun solltest | #135 Zirkadianer Rhythmus, Schlaf verbessern und Energie am Morgen und den ganzen Tag

☠️ Was dich heimlich altern lässt | #134 über Blutwerte stille Entzündung erkennen, ApoB, Lpa, Omega 3 messen für Herzgesundheit

❤️‍🔥 Nr. 1 Menopause-Expertin: Die Wahrheit über Hormone, die dir niemand sagt | #133 | HRT, Wechseljahre, Perimenopause, Hormonersatztherapie, Frauengesundheit

😮‍💨 So einfach: Der 2 Minuten Trick gegen akuten Stress | #132 Nervensystem beruhigen, Atemtechnik gegen Stress & schnelle Stressregulation

🚩 Du trackst die falschen Dinge! | #131 Wearables wie Oura und Apple Watch für Health Tracking (HRV, Herzfrequenz, uvm), Schlaf Tracking, Stress Monitoring und Training

✨ Detox Your Body, Glow From Within | #130 natürliche Entgiftung, Detox-Mythen, Lebergesundheit, Fettleber vermeiden

🫒 So einfach: 1 Esslöffel täglich – der mediterrane Longevity-Hack | #129

😶‍🌫️ Longevity-Scoreboard: Wie konsequent leben wir wirklich? | #128

🌸 Spring Mood Boost – dein innerer Reset | #127

👟 So einfach: Der Sportsachen-im-Bad-Effekt | #126

💬 Real Talk: So trainieren wir WIRKLICH gerade - kopier unsere Trainingspläne | #125

💛 Du bist nicht faul – dein Körper ist erschöpft (Diese 5 Blutwerte zeigen warum) | #124

☕ Coffee Secrets: Vom Lieblingsritual zum Longevity-Habit | #123

🩺 Die Krankenkasse zahlt - Diese Health-Checks gehören in deinen Jahresplan (Community-Favoriten-Folge) | #122

🍑 Knackpo & Muskelpower – So baust du gezielt Muskeln auf und Fett ab | #121

🪷 Stress, lass nach… ein 30-Tage-Plan für mehr Ruhe und innere Sicherheit | #120

🔥 Trends 2026 – was dieses Jahr in Longevity & Wellness heiß wird | #119

🎢 7 Glukose-Hacks – einfache Tipps für mehr Energie & weniger Tiefs (Glukose-Masterclass 2) | #118

🍭 Das Geheimnis hinter Heißhunger, Tiefs & Müdigkeit? Dein Blutzucker (Glukose-Masterclass 1) | #117

😴 In 30 Tagen besser schlafen – ohne länger schlafen zu müssen | #116

🚨 Die größten Protein-Fehler – und wie sie dich langfristig schwächen | #115

👩🏻‍🍳 In 30 Tagen gesund essen lernen – ganz ohne Stress oder Verzicht | #114

🧩 Ohne Routinen bleibt‘s schwer – so wird gesund leben endlich leicht | #113

🚀 10 Minuten am Morgen – die eine Routine, die alles verändert | #112

🔥 So hat Kati 20kg abgenommen – 5 Erfolgsfaktoren zum nachmachen | #111

💪 In 30 Tagen fitter – deine Sport-Challenge für mehr Energie & Langlebigkeit | #110

🌞 Schluss mit Vorsätzen, die nie halten? So setzt du 2026 deine Ziele wirklich um | #109

✍🏻 Mach den Longevity Check - Wie gesund lebst du wirklich? | #108

💌 Weihnachten mit uns – 3 Songs, 2 News & 1 Gedicht für dein Herz | #107

🫶 Streit mit Menschen, die du liebst? Diese Tools helfen wirklich | #106

💊 Antibiotikum genommen? So stärkst du jetzt deinen Körper richtig

🍪 Weihnachts-Essen ohne Reue? So geht’s easy & smart | #105

✅ Top 5 neue Health-Routinen 2025 – diese Gamechanger lieben wir | #104

🚨 Fokus bei Deadline-Stress – 5+ Tricks, die sofort wirken | #103

🌀 Warum du ständig abgelenkt bist & wie du das änderst | #102

🤧 Krank? Diese Tipps helfen dir wirklich beim Gesundwerden (Community-Favoriten-Folge)

🖤 Günstig & genial – unsere Top Longevity-Produkte unter 100€ | #101

🛡️ Alle um dich krank? So bleibst du fit & gesund (Community-Favoriten-Folge)

💥 Was alle falsch verstehen über Longevity – und was du wissen solltest | #100

🤖 Wie KI unser Leben verlängern wird – die spannendsten Anwendungen | #99

👎🏻 Unsere Longevity-Fails 2025 – was wir uns vorgenommen, aber nicht geschafft haben | #99

🛍️ Diese Longevity-Investments über 100€ lohnen sich wirklich | #98

🛼 Work out like a Woman – wie Trainingspläne wirklich für Frauen gemacht sein sollten | #97

🍵 Hot Drink, Smart Choice – unsere liebsten funktionalen Heißgetränke | #96

🎧 Unsere Top 13 Podcast-Folgen ever – aus anderen Podcasts, die du hören musst

🥦 Keine Zeit für gesundes Essen? Diese Meal Prep Hacks retten deinen Alltag | #95

🙌🏻 Top 5 Supplements, die wir aktuell täglich nutzen | #94

🤸‍♀️ Nie wieder Rückenschmerzen | #93

🌙 Recover like a Woman – warum Erholung für Frauen kein Luxus ist | #92

💪🏻 Lift like a Woman – so startest (und steigerst) du richtig mit Krafttraining | #91

#090 🍽️ Eat like a Woman: Was Frauen wirklich essen sollten – und nie gesagt bekommen

🤫 Pssst… ganz persönliche Einblicke: unsere Handy Homescreen-Apps (Sonderfolge)

#089 🍋 Clevere Food Swaps - durch Tausch-Tricks smarter, gesünder & mit Genuss essen

#088 🧠 That brain looks sexy on you - Top Hacks für Brain Longevity und gegen Demenz

#087 🍄 Mushroom Power - bringen Vitalpilze was?

#086 🥵💤 Wie schlafe ich im Sommer gut? Dein Sommer-Schlaf-Protokoll

#085 🦋 Unterschätzte Superpower - Wie radikale Freundlichkeit unser Leben verändert. Interview mit Psychologin Nora Blum

#084 📚 Top 12 Longevity Bücher 2025 - unsere Summer Book List für ein langes gesundes Leben

#083 🔍 Fact Check: Gluten, Milch, Soja, Eier – Was stimmt wirklich?

#082 🌴📵 11 Hacks für deinen Sommer Digital Detox - tiefe Entspannung, Dopamin-Reset & echte Connection

#081 💧Don't forget to hydrate! – Hype, Health Hack oder einfach nur Wasser? Eiskalt, mit Kohlensäure oder aus dem Hahn?

#080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder frei & selbstbewusst wirst und negative self talk stoppst

#079 ⛔️ Bye Bye Mikroplastik - mit einfachen Hacks minimieren

🧠 Create your own longevity coach - einfache Anleitung um einen persönlichen KI-Agenten zu erstellen

#078 🧘‍♀️🏋️‍♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3 Sport-Strategien für deinen Sommerurlaub

#077 Version 2 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannst

📝 Kleiner Gruss von der Forschungs-Konferenz zu Gesundheit und Ernährung

#076 🍳Öle & Fette die in jede Longevity Küche gehören – Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten und über den Salat? Vollfett oder fettarme Milchprodukte? uvm (Teil 2)

#075 ⛱️ Haut, Haare, Nägel summer ready - Sonnencreme, After Sun, Haarkuren, sun protection foods

🔮 Inside the Longevity Bubble: Trends, Talks & Takeaways von der Longevity Konferenz

#074 🚧 Too Busy, Too Tired, Too Expensive – 6 Longevity-Hürden & 25+ echte Lösungen

#073 ⚠️ Fett macht fett! Seed Oils sind toxisch! – Aussagen zu Fetten & Ölen im Faktencheck (Teil 1)

#072 📆 Deine Longevity-Checkliste: Routinen für jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr

#071 💸💰 Money Money Money – ein langes, gesundes Leben finanzieren mit Madame Moneypenny (Natascha Wegelin)

#070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡

#069 🥗 Smart eating: 7 einfache Checks für jede Mahlzeit

#068 💡 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer Gäste zu Krafttraining, Menopause, Blutwerte

#067 🙂 Happy & Balanced – unsere top 6 Hacks für emotionale Gesundheit

#066 🍷 Alkohol: ein Glas ist doch ok, oder? Oder??

#065❓what's hot, what's not - wir reagieren auf Trends wie Reformer Pilates, zyklusoptimierte Protokolle, Mouth Taping, Apfelessig, Aromatherapie, Bryan Johnson uvm

#064 🔥💦👩‍❤️‍💋‍👨 Let's talk about S*x, Baby!

Sonderfolge - der hottest Shit von der Turnaround Aging Konferenz

#063 ✨The Skin Glow Formula 🧖🏼‍♀️ Strahlende Haut mit unserer Skincare Routine - perfekt für den Frühlingsbeginn

#062 💰 Wieviel geben wir für Longevity aus? Wie oft streiten wir? uvm. – Kati & Kristine im Talk

#061 🏄‍♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische Stresssituationen

#060 🍎 Snack & Shine: Unsere Top 10+ yummy Lieblingssnacks für Longevity 🍫🥜🍳🥒

Exklusiv: Buchpremiere & Live-Podcast – Lifestyle of Longevity @ Dussmann (Ausverkauft!)

#059 ⬇️ 20kg Fett - Katis Fettabbau Geschichte im Realtalk. Was hatte den größten Wums: Sport oder Ernährung? Kalorienzählen ja oder nein? Bringt intermittierendes Fasten was? uvm

#058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)

#057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusst

#056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025

#055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻‍♀️ - How to train for longevity

#054 ask me anything 01/25 - Eure Fragen zu Supplements, Ernährung und zum Longevity Lifestyle Start von uns beantwortet.

Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm

#053 Top 7 Ernährungstipps 2025: Essen für Energie, Gesundheit und Longevity

Blutzuckertracking - neue Erkenntnisse über deinen Körper zum Jahresanfang (Best-of-Rerun). Pros, Cons und unsere Top10 Hacks

#052 New year, new me - So gelingen Neujahrsvorsätze!

#051 Ein großes Gewinnspiel und unsere Top-Folgen - kleiner Gruß in eure Weihnachtszeit

#050 Lebkuchen trifft Longevity - wie passt Genuss in einen Longevity Lifestyle?

#049 Ooops! 10 krachende Fails - Was bei uns in Sachen Longevity so garnicht klappt 🫣

#048 Dein Jahresrückblick - eine Schritt für Schritt Anleitung. Reflektion, Zielüberprüfung, Erfolge feiern

#047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido Axmann

#046 Top 5 Longevity Produkte auf unserer black month wish list

#045 Schnell wieder gesund - Mythen enttarnt, was wirklich hilft wenn man krank ist!

👀 Geheimprojekt gelüftet! Wir haben ein Buch geschrieben! Worüber, für wen, wie es dazu kam, wo du es kaufen kannst.

# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf

#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel

#042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch Vitamin C, Probiotika für den Darm, die richtige Hygiene, Impfungen, den richtigen Lifestyle

#041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und Budget

#040 Ist Bio besser? Nährstoffgehalt, TK-Produkte, Pestizide, antiobiotikaresistente Keime, Preisunterschiede

#039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand, große Wirkung

Sonderfolge Kati live von der Longevity Investors Conference

#038 - Mund- und Zahngesundheit für Longevity - die ideale Routine, Zungenschaber, Zahnpflegekaugummis, Fluorid, Bleaching

#037 Süßstoffe - gute Idee oder nicht? Faktenlage zu künstlichen und natürlichen Zuckerersatzstoffen, auch in Light-Produkten

Sonderfolge - Wir machen ein Retreat!

#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben

#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben

#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen

#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo - die Kraft von Kälteexposition für deine Longevity

#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons und warum es so schwer ist abzunehmen (Ozempic, Semaglutid, Wegovy)

#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub oder auf Geschäftsreise

#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele erreichen und unsere Lieblings-Mantren und Top Tipps

#029 Healthy Summer - Sonnencreme, Hydration, guter Schlaf trotz Hitze uvm.

#028 Tierisch versus pflanzlich - welche Ernährungsform ist die Beste? Karnivor, omnivor, vegan, vegetarisch

#027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven Alltags (NEAT)

#026 Blue Zones: Warum die Menschen hier so alt werden und was wir davon lernen können

#025 So legst du mit Kraftraining los und misst deine Fitness - Interview mit unserem Personal Trainer und Krafttrainingsexperten Max Barde

#024 toxische Beziehungen, Narzissmus, wie du sie erkennst (red flags) und wie du dich davon lösen kannst - Teil 2/2

#023 Beziehungen und Freundschaften - Teil 1/2 mit Glücksforscher Jannis Bandorski

#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und Longevity

#021 Proteine - vegan oder mit tierischen Produkten, mit Proteinpulver oder -Riegeln: so bekommst du genug Eiweiß

#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol

#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz

Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin

#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten

#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress

#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm

#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad

#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus

#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt

#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!

#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements

#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben

Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz

#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.

#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?

#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr

#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity

#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst

#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben

#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks

#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks

#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten

#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer