All Episodes
Treningspodden — 590 episodes
Sommerspesial: Hvordan kombinere styrke, yoga og restitusjon i et hektisk familieliv
Sommerspesial: Effektiv styrketrening på 20 min og slik bygger du kondisjon utendørs i sommer
Race Report Norefjell Trail. Sommerplaner, nakne bad og sesong wrap up
Sommertrening, periodisering og take aways fra treningshelg
Ukas Treningsdagbok #14
Sexy mesh-topp, løpende sightseeing, vonde hofter og yoga i Amsterdam
Ukas Treningsdagbok #13
Race Report, FunMaxing og 6 gode løpetips
Ukas Treningsdagbok #12
Eksplosiv styrketrening, hvordan naile din første pull up og næringsinntak under løp
Ukas Treningsdagbok #11
Time management: våre beste tips og verste vaner
Ukas treningsdagbok #10
Effekten av lavkarbo på trening og hvorfor vi aldri føler oss "nok"
Ukas Treningsdagbok #9
Hemmeligheten bak ekte treningsglede
Ukas Treningsdagbok #8
Hvordan trene effektivt og leve livet samtidig
Ukas Treningsdagbok #7
Fem tips som gjør løping mer gøy og mindre tungt!
Ukas Treningsdagbok #6
Fanget i tidsklemma? Slik løser du logistikkdilemmaer og trening
Ukas Treningsdagbok #5
Livepodd fra 10-årsjubileum
Ukas Treningsdagbok #4
Treningsvåren, #finnformen og kickstart med gode vaner
Ukas Treningsdagbok #3
Påske, tidssmart trening, kosttilskudd og ekte løpeglede
Ukas treningsdagbok #2
Race Rapport Hyrox, Yoga-Vibes og helseeffekten av krydderplanter
Ukas treningsdagbok #1
Når klokken vet mer enn kroppen (?) og wearables i praksis
UKAS TIPS: Løpe uten musikk? Hvordan og hvorfor!
Trening som anker når livet stormer. En episode om kreft og trening, og hva sterke kvinner faktisk er laget av!
UKAS TIPS: Når bør man hvile og når bør man trene?
Mindre trening, bedre resultater? Om trening motivasjon og retning.
UKAS TIPS: Styrketrening, kunnskap og selvtillit
Digital helse, styrke i smith, og 10 års-jubileum for Treningspodden!
UKAS TIPS: Hvordan være smart og fleksibel med egen treningsplan
Q&A: Knebøy med stang eller beinpress? Piggsko til løping, proteinvann og treningsmote.
UKAS TIPS: Fit over 40 – Fire tips du kan ta i bruk nå
Perimenopause & trening med Desiree Andersen
UKAS TIPS: Styrketrening, psykologi og det å ta plass.
Vixen, trauma release og styrketrening for kvinner versus menn
UKAS TIPS: Foodprepp gjort enkelt!
Kjendisparty og 10 treningsfakta du bør vite om
UKAS TIPS: Morgenhack og en matdag i livet til Treningsfrue og Halvor Lauvstad
Trening for å forbrenne kalorier - yey or ney?
UKAS TIPS: Sosiale mål og forpliktelse som funker
Treningsmål, selvregulering, prestasjon og sårbare egoer
UKAS TIPS: Seks måter å kickstarte helseåret 2026
Triggers, mikrovaner og nyttårs-vibe!
Refleksjon inn i det nye året!
En trist nyhet, trening, tradisjoner og tid for restitusjon. God jul fra Treningspodden!
Hedvig Wessel om trening, kosthold, yoga og frikjøring
Trening i tidsklemma, mobilfri challenge og sone 2 trening (bortkastet tid?)
UKAS TIPS: Kasper Kvello deler sitt beste helsehack
Kasper Kvello om styrketrening, kosthold og kjendiser på trening
UKAS TIPS: Trening i arbeidstiden
Kjærestetrening, upopulære meninger og hvordan trene når man er småsyk
UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen
Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening
UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk
En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event
UKAS TIPS: Gulrotkake til frokost, ish!
Personlighetstyper og treningsglede: Hva passer deg?
UKAS TIPS: Tre solide tips fra tre ulike trenere
Flinke folk med dårlig selvfølelse? Slik styrker du både selvfølelse og selvtillit
UKAS TIPS: Åtte tips til hvordan beholde oppmerksomheten i en digital hverdag
Tidseffektiv styrketrening, terrengløp, digitale distraksjoner, og en sutrete rant på sosiale medier
UKAS TIPS: Verktøy for å fremme treningsidentitet
Sliten og umotivert? Slik finner du driv og treningsmotivasjon gjennom høsten
UKAS TIPS: Sjekkliste for psykisk beredskap
Verdensdagen, kvinnehelse og Pias Hyrox-rapport
UKAS TIPS: Birgit Skarstein om kostholdsfilosofi og mentale tips!
Birgit Skarstein om trening, motgang og livet som mamma
UKAS TIPS: Hvordan vet man om man spiser nok?
Hyrox Sim, Hybrid Fitness & Høstplaner
UKAS TIPS: Jo mer jo bedre på trening?
Pulsklokker, travelhet som status, vondt i ryggen og Pia på filmpremiere
UKAS TIPS: Hvordan måle hvor sterk du er?
Er du yngre enn du tror? Om Treningsalder, selvtillit og mental styrke
UKAS TIPS: Den enkle veien til mer grønnsaker med 2 om gangen metoden
Helse, proteiner og kostholdsråd med Hanne-Lene Dahlgren
UKAS TIPS: Trening mot løpemål
Race report Ultravasan, Pia`s restitusjonsplan & Motion is Lotion
UKAS TIPS: Mensenprodukter, hva funker egentlig best?
Kosthold, kreatin, og rammeverket for en sunn matplan
UKAS TIPS: Mer ro og retning inn i hverdagen
Restart etter ferie og intensjoner versus mål
Mentaltrening, HYROX, og tøffe økter
Toxic positivity, treningsreise 2026, og mat på hviledager
Proteinpulver, yogapust og når er man egentlig "sterk nok"?
Mobilitetstrening, Myo reps, sommerklær og selvtillit,
Styrketrening, hårvask for treningsjenter, yoga for nybegynnere og bli hvordan bli rå på 5 km
Sommerplaner, challenge, refleksjon og spennende nyheter!
UKAS TIPS: Mat i sesong!
Hvordan måle og forstå helsen din bedre? med lege Arne Løberg Sæter og gründer Jacob Mørch fra Amino
UKAS TIPS: Bør du tracke syklusen din?
Den store sommertreningsguiden, prosessmål, mensen-comeback og Silje svimer av
UKAS TIPS: Seks smarte tips til deg som løper!
Fuel your workout - Hvordan spise riktig rundt trening?
UKAS TIPS: legg en plan for ferietreningen!
Trening som livsmestring og livets fest
UKAS TIPS: Mindsett før, under og etter økta
Treningsflow gjennom kaosperioder, Fornebuløpet, mindsett og dårlig samvittighet
Trening i pollensesongen – hva bør du vite?
Livepodd fra treningsreise; alt om styrketrening for kvinner!
UKAS TIPS: Enkel og digg mat til 17.mai
CrossFit på Rhodos, herding av løpeføtter, og, blir man litt asosial av å følge treningsprogram?
UKAS TIPS: De beste tipsene til deg som vil konkurrere i Hyrox
Alt om HYROX og kombinasjon av kondisjon og styrke i praksis
UKAS TIPS: Ladestasjoner og mikropauser
Søtsug, treningsintensitet og hverdagsbevegelse; Vi svarer på spørsmål!
Stressregulering, trening og ekte hvile
UKAS TIPS: Våre beste boktips i påsken
Bli kjent med Wolfgang Wee: En annerledes helseprat
UKAS TIPS: 5 tips som gjør deg litt lykkeligere
Jakten på lykke; hva fungerer for oss?
UKAS TIPS: Skadeforebyggende trening
Alternativt helsefokus – Er det «in» å være imot det helsemyndighetene anbefaler?
UKAS TIPS: Fra inne til uteløp på best mulig måte!
Fullt gym, trenings-etikette, alkohol dilemmaer, Hyrox og løpeglede
UKAS TIPS: Mat, stress, og følelser
Besvimelse, treningsabstinenser og 4 tips for en sunn treningsidentitet
UKAS TIPS: Fem tips til mer treningsmotivasjon
“Kvinnedagen spesial“ og livepodd fra NIH!
UKAS TIPS: Ro ned og sov bedre! Pia`s beste tips!
Reisdagbok fra India! Yoga, ritualer og «stigma» rundt treningskroppen ...
UKAS TIPS: «Aktivt anrop» og sniktrening
Morten Hegseth om styrketrening, mental helse, og hverdagsaktivitet!
UKAS TIPS: 5 hacks som tar styrketreningen til nye høyder
Hybrid-trening, hvordan bremse aldring, og Silje reiser til India!
UKAS TIPS: Teknikkfokus, hvordan og hvorfor?
Styrke + kondisjon: finn den beste kombinasjonen for gode resultater!
UKAS TIPS: Maksimal innsats i hvert styrke-sett, og hvorfor
Food Freedom, variert trening og livet med Inger in Dubai
Reisebrev fra India! Yoga, ritualer og «stigma» rundt treningskroppen.
UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!
Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet
UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!
John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete
Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025
Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret!
Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater
Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv?
Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info!
Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur.
NØRDEHJØRNET: Nudging; en vennlig dytt i riktig retning!
Motivasjon i mørketiden, fredagsretreat og hanteløkt etter middag
NØRDEHJØRNET: Vaneendring gjennom nye omgivelser
Clustersett, Myoreps, styrketrening med barn og hvordan trene ved sykdom.
NØRDEHJØRNET: Hvordan påvirker naturen fysisk og psykisk helse?
Trening for immunforsvaret, treningsfest i Trondheim og «spurt»-intervaller ute
NØRDEHJØRNET: Hvilken rolle spiller personlighet din for treningsresultatene dine?
Treningsreise, YogaWeekend, og nye ekstreme (?) helsetrender.
NØRDEHJØRNET: Overtrening og utbrenthet
Treningsmotivasjon i en travel hverdag! Livepodd med Yngvar Andersen
NØRDEHJØRNET: Positiv og negativ treningsavhengighet
Terrengløp, muskelvondter og styrketrening på apparater
NØRDEHJØRNE: Selvtillit på trening
Deload og treningsresultater: Når er det smart å redusere treningsmengden?
NØRDEHJØRNET: Positivt selvsnakk
#gi8minutter Vi markerer verdensdagen for psykisk helse <3
NØRDEHJØRNET: Alt om visualisering
Holistisk helse, tidsbesparende intervall hack og det siste innen forskning på kvinner og styrketrening.
NØRDEHJØRNE: Prestasjonsangst, optimalt aktiveringsnivå og forberedelser.
Norsemann, grining, og strategi for små forbedringer som gir store resultater. Vi sjekker ut «The «Pluz one – effect».
NØRDEHJØRNET: Flyt-teorien i praksis, - både på styrke og kondisjonstrening
Den store kostholds-guiden: Mat, måltider og tanker rundt de nye kostholdsrådene
Motivasjon på trening, selvbestemmelse og psykologiske behov
Tidsbesparende hacks, effektiv trening og yogafilosofi
NØRDEHJØRNET: Motivasjon, idrettspsykologi og prestasjon
Faktorer for å lykkes med styrketrening, microloading, ankelsokker og livskvalitet!
Slik får du maks ut av treningshøsten! Alt om treningsplanlegging, testing og ikke minst; jakten på de beste løpeskoene!
NØRDEHJØRNET: Får man lavere forbrenning når man blir eldre?
Pia’s comeback, fødselshistorien og ny hverdag
Hvordan forberede seg best til høstens løp, med Melina Magulas
Løp smartere, ikke hardere med Melina Magulas! Alt om "løpefeber", strava-debatt, og et eldorado av løpetips og smarte treningsstrategier for absolutt alle.
NØRDEHJØRNET: God holdning, hva er det og kan det trenes?
Trening, kosthold og et smart mindsett inn i hverdagen!
NØRDEHJØRNET: Kultivere Optimisme; Lær teknikker for positiv tenkning
VM i dødsing, ekstremsport og personlig vekst med Helena Wian
NØRDEHJØRNE: 5 matvalg for optimal helse
Underbevisstheten som nøkkel til vedvarende treningsmotivasjon med Anniken Binz
NØRDEHJØRNE: Motstandskraft: Hvordan bli sterkere av motgang
Lytterspørsmål, meditasjons-opplevelser utenom det vanlige og svar på hvordan meditasjon kan påvirke trening og prestasjon positivt!
NØRDEHJØRNE: 4 myter om styrketrening - Disse må dø!
Alt om meditasjon, med gjest Rasmus Kongsøre
NØRDEHJØRNE: Lykke og «det gode liv» En innføring i positiv psykologi
Siljes snakerun, fødselsforventninger, sommerplaner og tips til deg som skal løpe løp
NØRDEHJØRNET: Oppvarming før styrketrening - hvorfor og hvordan?
Spørsmålene du bør stille deg innen helse, trening, hverdag, rutiner og livet
NØRDEHJØRNET: Derfor kan ferie og avbrekk være utfordrende, vanskelig og.. litt dritt?
Spørsmål du bør stille deg selv før ferien - om verdien av selvrefleksjon!
NØRDEHJØRNET: De tre mest stilte spørsmålene om trening på internett
Utradisjonelle helsetips du kan teste i sommer - og mekanismene bak
NØRDEHJØRNET: Om spiseforstyrrelser - hva trigger det og hvor går grensa?
Sommerkroppen; hva er gode verdier når det kommer til kropp?
NØRDEHJØRNET: 3 fordeler med muskler som ikke har noe med utseende å gjøre
Slik blir du kongen av tidsstyring og dermed treningsplanlegging - make it happen!
NØRDEHJØRNET: Verdivalg, og hvordan det påvirker deg i eget liv
Maks effektiv trening i travle perioder - tidsklemma og dilemmaer fra lyttere
NØRDEHJØRNET: Kan tracking av syklus gi bedre treningsresultater?
Slik skaper du løpeglede! Tipsene du trenger
NØRDEHJØRNET: Manifistering - kan du tenke deg til et bedre liv?
Bursdagsfeiring, preggerslife og inspo til utetrening
NØRDEHJØRNET: 10 tips til et bra kosthold, uten å telle eller tracke
Tips til optimal søvn og døgnrytme for bra helse og gode treningsøkter
NØRDEHJØRNET: Når tar tanker om mat tar for mye plass?
Q&A om mat og mental trening - lavkarbo, ultraprosessert, faste, selvutvikling og eksamensangst ++
NØRDEHJØRNET: Kan kunstig søtning hjelper deg å miste fett?
Q&A: Maksing på trening, oppvarming, løpssterke og skaderisiko i yoga + mye mer
NØRDEHJØRNET: Snakker vi for mye om psykisk uhelse?
Treningsmål- og fokus våren 2024 + lytterspørsmål om PHAT-trening
NØRDEHJØRNET: Dette gjør det enklere å ta gode matvalg denne våren
Mentale must og hacks inn i treningsvåren 2024 - selvdisiplin og yoga-psykologi
NØRDEHJØRNET: Beginners mindset - hva, hvordan og hvorfor
Påskefitness og om evnen til å møte opp for seg selv - 6 tips
NØRDEHJØRNET: Hva er det som gjør oss kvinner unike på trening?
Influenser-debatt, yogaretreat, koffein-avhengighet og viljestyrke
NØRDEHJØRNET: Går du i «bekreftelsesfella»?
Mars er måneden MANGE faller av - slik lykkes du med treningen?
NØRDEHJØRNET: Cardio eller styrketrening for fettforbrenning?
75 hard challenge, "The day" på Granca og status på trening
NØRDEHJØRNET: Låst vs. Fleksibelt tankesett - er du fanget i ditt eget hode?
4 hacks for mer suksess på trening - «mom-guilt», egotripper og når livet skjer..
NØRDEHJØRNET: Bør jenter trene styrketrening annerledes enn gutta?
Tilpasning av trening ved skader, vondter og *livet*, veiing på gymmet og meditasjon for barn
NØRDEHJØRNET: Flink pike-syndromet - når er det et problem?
Helsetrender i Australia vs. Norge - bodysuits, pågående trenere og Pilates
NØRDEHJØNET: Slik påvirker stress treningen din
Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress
NØRDEHJØRNET: Å være misfornøyd med noe ved egen kropp - når er det en fobi?
Nesepust, isbading og hjemmelagde beautyprodukter
BIG NEWS!! + styrketreningsmetoden du må teste, planer våren 2024 og snøbading vs. isbading - the why’s and the how’s
Flat mage i Debatten, belte på styrkeøkter, haloeffekten og fitnesstrenden «Hot girl walk»
Treningsplanlegging, FITT-prinsippet, programmering og egne treningsplaner
Tips til nyttårsforsetter gjort riktig, status på Australia-livet og trening og mat i jula
11 spørsmål som hjelper deg å lære av året som har gått - vi bjudar på!
Verdier, dine viktigste behov, rampenissen og en god del grining
Korte vs. langintervall, tættiskjøret og tempo ved styrketrening - hva er best?
Trening i julebordsesongen og den BESTE måten å huske på
Vi trengte en terapisession! Lymfeyoga, flytting, kaloritelling og pull up-grep
Slik påvirker syklus og mensen treningslivet ditt
3 treningstopper om treningsglede, styrketrening og livet som internasjonal gruppetreningsstjerne
Botox, eksem-silje og styrketrening
Q&A om muskler og styrketrening
Muskler, styrketrening og mytene som hører til
Muskler, krisetilstander, egenpleie og om karbo - MÅ vi ha det?
Vita og Wanda om sitt treningsliv, forhold til mat, sosiale medier og Q&A
Egne matrutiner, farlig vs. bra stress og hjerneglede når vi sover
Om å spise for lite og trene for mye - energitilgjengelighet ved trening, syklus, fettforbrenning og muskelvekst
Grensesetting, morgentrening og THE BIG NEWS
Morgenrutiner, PMS-monster og kunsten å gi f i to do´s
Lag ditt eget program, yoganørds i syden og kaloritelling
Optimal treningsplanlegging, emosjonell intelligens og høstens eksperiment; ernæringscoach!
Den perfekte treningshøsten, proteinnørding og huskjøp
8 tips for å unngå ferieblues og møte hverdagen på topp!
Q&A Sommerspesial: Kosthold, dietter og mat
Q&A Sommerspesial: Let´s get personal!
Q&A Sommerspesial: Mental trening
Q&A Sommerspesial: Trening og ferietrening
Sommerplaner og 12 spørsmål du bør stille deg selv
Silje om faste i fem (!) dager og trening i ferien - hvor mye er nok for vedlikehold?
Trening i sorg og på tunge dager - med Annema Refsnes
ShapeUp Weekend 2023 og helse, trening og kroppspress med modell Gitte-Lill
Hvordan kombinere styrke og kondisjonstrening best mulig?
Vår matfilosofi, digital detox og løpeglede på 5 km
Om å følge et (løpe)program, og program inn i sommern - yey or ney?
Foodhacks og livet på treningsreise
Bikinimindset, Helsekost Furuseth og status på livet
Det du lurer på om pulsklokken din
Makspulstest gjort enkelt - hva, hvorfor og hvordan
Faste for treningsfolk - dette må du vite
Kondisjonstrening - treningvåren er igang!
Påskekos og kvalitetsplukk fra fagdag på NIH
Q&A om fysisk og mental styrke
Kristin Holte - Norges råeste dame!
GIRLPOWER, sosial støtte til trening og filming på gymmet
Styrketrening - det du må vite
Q&A om rutiner, vaner, balanse og trening
HRV for deg som trener - dette må du vite
De gode vanene - hva er de, og slik etablerer du de
Alt om uvaner - og hvordan du løser de
Når mat er følelser og følelser er mat
Dette er mest trendy å trene i 2023!
Våre mål inn i 2023 - trening, privat og jobb
Treningsmål - vi løser dine utfordringer.
Suksessoppskriften på et godt treningsår
Året som har gått - trening, jobb og personlig
Juletradisjoner, forventninger og fremtiden til Treningspodden
Slik takler du irriterende mennesker og gjør dem til din styrke – tips fra mentaltrener Alexander Aalerud
Desembertrening - hva, hvordan og hvorfor
Årets seigeste måned? Slik gir du deg selv en boost!
Lifehacksene som gjør det enklere å være sporty
Er det innafor å trene for å se bra ut?
Du blir hva du tenker - så hva tenker du om deg selv?
Høydepunktene fra årets NIH Convention og tips til billig treningsmat
Tips når styrken stagnerer og «5 am morning routine»-trenden
Lytterspørsmål - mental trening, vegetartips og lifehacks
Elsk og hat på trening, styrketest og podden skal på treningsreise!!
Kognitiv dissonans, sovetrøbbel og trening på TikTok
Nøkkelen til en sunn og frisk hjerne + nok proteiner hos vegetar-Silje?
Ukas take home´s rundt ernæring, førsteinntrykk og selvfiksing
Helsesjekk, testing og om starten på noe sterkt
Høstens planer - Silje skal bli sterk!
Agnetesh om reisen fra inaktiv til treningsfan
Våre beste tips til en "drømmehverdag"
Catch up og update på ferie(trening)en!
Ferieplaner og Pias hemmelige yogareise
Lytterspørsmål: Lettvinte lunsjer, matmengde for treningsjenter, styrketrening og ShapeUp Weekend
Livepodd fra ShapeUp Weekend med Treningslegen, Hedvig Bang og Yngvar Andersen
Lytterspørsmål - cellulitter og smågodt til stairmaster og motivasjon
Status på livet og våre beste tips til en vellykket treningsøkt
Om å gjøre narr av treningsfolk - med Flex-skuespiller Jakob Schøyen
Alene på Yoga Games og livet på treningsreise
Årets kroppspress-tanker
Suksess på trening - hva, hvorfor og hvordan oppnå det?
Vårtrening + helse og bærekraft
20 tips for bedre helse (uten å prøve)
Ferie og kos uten dårlig samvittighet!
Treningstur i London og tips til kvalitetsmotivasjon
Q&A: Mat og matrutiner
Motivasjon, ferdighet eller følelse? Tre tips til mer av det!
Mindre mobilavhengighet, mer girlpower!
Det du lurer på om dietten i 16 ukers helvete - med Anette Skarpaas Ramm
Prestasjoner, pilates, og yoga for å chille
Anja Hammerseng-Edin om å være mentalt topptrent
Hvordan trene tungt - og hva er tungt nok?
Sniktrening og hvordan trene etter korona
Treningstrender i 2022 - slik har korona påvirket treningsverden
Periodisering og protest mot diett
Mål for 2022 og treningsregimer i media
Q&A: Nyttårsforsetter, treningsmål og intensjoner inn i det nye året
Podden, trening og oss i året som har gått
Kunsten å eie sin egen julekos
Effektiv trening i førjulstiden
Q&A om yoga
Q&A om mental trening
Q&A om kondisjonstrening
Q&A om styrketrening
Vixen, myter om vektnedgang og "leken" yoga
Treningsmål med mestring og mestringstro
Redaksjonssjef Hanna Sundquist om ShapeUp, trening, mat og mammalivet
Middagsukeplaner og mindre trening med god samvittighet
Hinderløp og smart å vite om trening før og etter fødsel
Prokrastinering! Våre beste tips for å unngå det
Favorittøvelser for sterkere rygg og sosial treningsglede
Apparattrening - når, hvorfor og hvordan
Våre lykkehacks, beinpressmaskin og grønne smoothies
"Lykkehacking" og smarte matpakker
Treningslogging for dummies og viktigheten av søvn
Prestasjon og mål (trenings)høsten 2021 - slik gjør du
Hjernevaska av sunnhet, natur som helseverktøy og fresh grillmat
Catch up på sommer´n og "trusepåbud»
Ferieplaner, hvite løgner og "sunn" avkobling - hva er egentlig det?
Om frykten for å ikke være god nok
Et «slankekurforstyrra» samfunn, syklus og sommermat
Morgentrening, hudhelse og et snev av girlpower
Q&A: Intervaller, kalorioverskudd og den beste hverdagsaktiviteten
Q&A: Trening i tidsklemma, motivasjonsboost og eget forhold til mat, kropp og trening
Tempo ved styrketrening og vår 17. mai-feiring
Overvektig og lykkelig?
Den store dips-guiden og moderne mindfulness
Styrketrening når du løper - trengs det, da?
Sprint- og bakkeintervall - hva, hvordan og hvorfor
Oppskriften på løpeglede - slik gjør du
Nye aktivitetsråd på verdensbasis, søvn og etter påske-boost
Åtte (trenings)fakta om oss + tips til "den gode samtalen"
Slik nailer du det som gir deg resultater - kontinuitet
Frokostfavoritter og tre myter om styrketrening
Mindset før, under og etter intervaller – Slik nailer du det!
Trening og stress - kan det gjøre vondt, verre?
Det beste treningstøyet til din treningsform
Treningsprofiler og sosiale medier på godt og vondt
Sunn middagsprepp og rumpeaktivering; slik nailer du det
«Koronameditasjon» og hva gjør du når treningen ikke gir resultater?
Det du må vite om vaner, trening og rutiner
Dette blir (trenings)trendy i 2021
Hvordan måle fremgang med hjemmetrening?
Det vi ikke har fortalt og treningsplaner i 2021
Vi er tilbake!! En smakebit på 2021
Ep. 202: Feriemål, meditasjon, virtuelle løp og quinoa-balls
Ep. 201: Kveldsritualer for bedre søvn og våre 10 life hacks for optimalt kosthold
Ep. 200: Bursdag, mimring og HIIT-trening
Ep. 199: Gjenåpning av treningsnorge og pull ups-oppskrift
Ep. 198: Den beste rumpetreninga - homdeedition
Ep. 197: Vår 17. mai, slankeartikler i media og poddebursdag
Ep. 196: Det du må vite om oppvarming før styrke- og kondisjonstrening
Ep. 195: Multitasking vs. singeltasking og begrepet «tjukktrent»
Ep. 194: Slik nailer du din første push up og pistol squat og våre favorittpodder
Ep. 193: Motivasjonstips til egentrening, grønnsaksgrilling og de beste hodetelefonene til trening
Ep. 192: Magetrening, sunn kosemat og slik blir vi sprekere akkurat nå
Ep. 191: "Breath work", koronapåske og våre favorittøvelser akkurat nå
Ep. 190: Koronakroppen og det du må vite om meditasjon
Ep. 189: Hjemmetreningsutstyr - hva trenger du?
Ep. 188: Brakkesjuke, småspising, ensomhet, hjemmetrening og motivasjon
Ep. 187: Tips til sprekere dager i en tung tid - Koronahverdagen
Ep. 186: Årets løpeform, kroppspress og havrekjeks
Ep. 185: Mesternes Mester-dronning om prestasjonsteknikker, fokus, toppidrettslivet, trening og meditasjon
Ep. 184: Mentale sperrer på trening
Ep. 183: Pilates Reformer og de viktigste grunnene til at du bør trene kondisjon
Ep. 182 - 5 Styrketreningsmetoder du bør kjenne til
Ep. 181: Livet på Olympiatoppen med Lene Puntervold
Ep. 180: YouTube-yoga, selvsikker usikkerhet og proteinsjokolade - hvor mye er for mye?
Ep. 179: Det du må vite om treningstrender i 2020
Ep. 178: Treningsmål og fokus i 2020
Ep. 177: Om å trene etter syklusen din med Melina Magulas
Ep. 176: Livets tøffeste økt og trening i juleferien
Ep. 175: @muscleuptrude om ulike treningsformer, treningsglede og ulike former for styrketrening
Ep. 174: 6 spørsmål verdt å stille seg rundt (trenings)året som har gått
Ep. 173: 4 viktige treningsprinsipper, kroppspress og likes på Insta
Ep. 172: 8 tips til å trene effektivt uten et treningsprogram
Ep. 171: Deload og lengre pauser fra trening - trengs det, og isåfall, hvorfor?
Ep. 170: Kleskoder på trening, positiv nudging og bekkenbunnstrening
Ep. 169: Om treningsavhengighet - og hvor ille det kan gå
Ep. 168: Hvordan bli "trent for å trene"? Livepodd i Bergen + mer
Ep. 167: Selvskryt og trening for gutter vs. jenter - enklere for de?
Ep. 166: CrossFit-utøver og covergirl Synne Krokstad om mat, trening og motivasjon
Ep. 165: Musikk på trening og slik klarer du din første pull up
Ep. 164: Trening og toppkropp - det nye statussymbolet?
Ep. 163: Elaine Bloom om låst eller utviklingsorientert tankesett - og hvordan det påvirker deg
Ep. 162: Treningsuttrykk- og begrep du bør kjenne til
Ep. 161: Jon Yuen om bevegelse som opplevelse - bedre resultater med alternativ trening?
Ep. 160: El-sparkesykler, splitt vs. helkropp og grønnkål ftw!
Ep. 159: Ernæringsfysiologen svarer: Alt om kosthold for gravide
Ep. 158: Det du trenger for å kickstarte treningshøsten 2019!
Ep. 157: Pia er gravid!! Q&A
Ep. 156: Alt du lurer på om Siljes ni måneder lange reise
Ep. 155: Alt om ferietrening
Ep. 154: Alt du lurer på om kondisjon- og utholdenhetstrening med Melina Magulas
Ep. 153: Når det sunne blir usunt
Ep. 152: Kan vi stole på helsedirektoratet sine råd for kosthold?
Ep. 151: 10 lifehacks for å booste topplokket og helsa generelt
Ep. 150: 10 lifehacks som booster din fysiske helse og prestasjon
Ep. 149: Q&A: Beintrening
Ep. 148: Restitusjon - hva, hvordan og hvorfor
Ep. 147: Alt om sellerijuice-trenden og ting som irriterer på treningssenteret
Ep. 146: Treningsappene du bør vite om
Ep. 145: Om faste, juicing og "kickstart"-mentaliteten etter ferier
Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse
Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din
Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019
Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold
Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker
Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet
Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner
Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det
Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse
Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig?
Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser
Ep. 133: Slik tester du formen best mulig, kroppspress i Australia og slankedebatt i Norge
Ep. 132: Hvordan ta bedre vare på helsa til planeten vår - og hvorfor
Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år
Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av)
Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det
Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor
Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York
Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til
Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil
Tittel 124: Episoden om det man ikke snakker om - spiseforstyrrelser og doping
Ep. 123: Dette skjer i kroppen når du spiser grønnsaker
Ep. 122: 10 ting om trening, helse og kosthold vi kunne ønske vi visste for 10 år siden
Ep. 121: Er det dyrt å spise sunt? Våre beste tips - sunn på budsjett
Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme?
Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv
Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om
Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr
Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen
Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag
Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser
Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk
Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater?
Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies
Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold
Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening
Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne
Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening
Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke
Ep. 105: Den ultimate ferietreningen
Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney?
Ep. 103: Sex som helseparameter
Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med
Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger
Ep. 100: Toppidrettsutøverens beste løpetips
Ep. 99: Om å følge drømmene sine - Siljes store avsløring
Ep. 98: Alt du lurer på om kosthold og ernæring
Ep. 97: 10 tips til effektiv utetrening
Ep. 96: Det beste og viktigste fra trenings-Norge akkurat nå
Ep. 95: Dette må du vite om ryggen - trening, vondter, skader og øvelser
Ep. 94: Du vil én ting, men gjør noe annet - hvorfor?
Ep. 93: Hva som skjer med kroppen når du trener for mye - og hva du kan gjøre for å unngå det
Ep. 92: Hvor ofte bør du trene for å bli sterk
Ep. 91: 6 tips - slik velger du treningsglede fremfor treningspress
Ep. 90: Ekspertens beste tips - slik får du må mye som mulig ut av gruppetrening
Ep. 89: Intervalltrening gjort enkelt, og det beste fra ShapeUp Convention Kickstart
Ep. 88: Selvfølelse og selvtillit, og hva du kan gjøre for å påvirke de to
Ep. 87: Alt du lurer på om Funkygine
Ep. 86: De fem beste beinøvelsene du kan gjøre - og hvorfor
Ep. 85: "Kroppspositivitet", og tre ulike måter å legge opp treningsuken på
Ep. 84: Do´s and dont´s på treningssenteret
Ep. 83: Hva skjer nå du spiser for lite?
Ep. 82: "Nyttårsforsetter", ekte motivasjon og ShapeUp Kickstart 2018
Ep. 81: Den store egotrippen
Ep. 80: Den "alternative" PT´en om mobilitet, styrke og personlig trening
Ep. 79: Slik tar du vare på treningsrutinene i førjulstiden
Ep. 78: Alt om alkohol, og hvordan det påvirker treningsresultatene dine
Ep. 77: Vinterintervaller og viktigheten av tilstedeværelse
Ep. 77: 14 tips som garantert gir deg effektive treningsøkter og bedre resultater
Ep. 76: Er yoga tulletrening?
Ep. 75: Treningsglede i sosiale medier - true or false?
Ep. 74: Hvor sterk burde du være?
Ep. 73: 10 sterke vaner vi sverger til denne høsten
Ep. 72: Hvordan kombinere styrketrening og løping for best resultater?
Ep. 71: Kostholdseksperten svarer; Kunstig søtning, vegetarisk kosthold, forkjølelse og havregrøt
Ep. 70: Hvordan "kvinne seg opp" til å prøve nye ting
Ep. 69: De seks beste rumpeøvelsene (og slik bør du varme opp før du gjør de)
Ep. 68: Marit Bjørgen, yoga for løpere og din første pull up - slik gjør du
Ep. 67: Er du #fitnok?
Ep. 66: Er det mulig å bli sin egen PT?
Ep. 65: 8 tips til en akkurat passe sporty ferie
Ep. 64: Kristin Holte trening, kost og kropp - veien til Crossfit Games 2017
Ep. 63: Hvordan trene for å bli best og hva bør man alltid ha i kjøleskapet?
Ep. 62: Tre ting du gjør feil på veien mot sterkere magemuskler
Ep. 61: Skjønnhetsinfluensa, og syv tips til å få det bedre med deg selv
Ep. 60: Verdien av verdier, vaffeljern og variasjon i treningen
Ep. 59: Camilla "Treningsfrue" Andersen om sosiale medier, mat, motivasjon og hinderløp
Ep. 58: 8 helseregler vi sverger til
Ep. 57: Utstyrsfri styrketrening eller innendørs med vekter - hva er best?
Ep. 56: Fire tips til treningsglede som varer
Ep. 55: Alt om protein, pulver og perfekt treningsmat - eksperten svarer
Ep. 54: Løpeglede, lovehandles og hjemmelaget Nugatti
Ep. 53: Slik lever du godt med stress og press
Ep 52: Skuldertrening, supersalat og supermat
Ep 51: 8 tips til bedre søvn
Ep 50: HIIT-trening, fettforbrenning og sunne vafler
Ep 49: Fem tips - hold deg sprek uten trening
Ep 48: Kostholdrådgiveren svarer
Ep 47: Hvil deg sterkere
Ep 46: Kari Traa om hvordan vi kan være modige i hverdagen
Ep 45: Dette må du vite om rumpetrening
Ep 44: Variert kondisjonstrening og (u)sunne pølser
Ep 43: Effektiv magetrening og fire middager på under fem minutter
Ep 42: Treningsreiser, hjemmeøkter og 5 tips som gjør det lett å spise grønnsaker
Ep 41: Slik kickstarter du treningsåret 2017
Ep 40: Kompresjonstøy på trening, yoga, jernmangel og grepstrening
Ep 39: Alt om 4x4-intervaller, morgentrening og dilemmaer på treningssenteret
Ep 38: Kombitrening og hjemmetreningsøkt på 15 minutter
Ep 37: Fire tips til treningsmål som faktisk funker og verdens beste pannekaker
Ep 36: Fire tips til maks effekt av gruppetrening og julas sunneste dessert: bønnebrownies!
Ep 35: Gode sportyvaner i julebordsesongen, mobilitetsmyter og sesongens beste nøttesmoothie
Ep 34: Ekspertens beste treningstips mot skisesongen, søtpotetpizza og Siljes idiotenkle energikuler
Ep 33: 6 tips som garantert holder deg sporty og motivert helt frem til jul
Ep 32: Tung styrketrening og slik klarer du din første pullup
Ep 31: Stillhetens råskap, spennende smoothiekonkurranse - og hva er egentlig en finisher?
Ep 30: Lever sunt, men fortsatt sliten?
Ep 29: Landets råeste PT-er gir oss sine beste tips
Ep 28: Finn din mestringsfølelse!
Ep 27: Husk å trene ryggen, selv om du ikke ser den selv
Ep 26: Trening i tidsklemma
Ep 25: Sterk på stuegulvet
Ep 24: Bakkeløp og ostesmørbrød (oh yes!)
Ep 23: Fire spørsmål alle bør stille seg selv nå
Ep 22: Mellommåltider og ny motivasjon
Ep 21: Sterk kjerne, markløft og Treningspoddens styrkeprogram
Ep 20: Trusedilemmaer og hvordan takle treningsnedturen
Ep 19: Mettende lunsj og sjekking på treningssenteret
Ep 18: Dobbelrumpe og variert utetrening
Ep 17: Dietter, desserter og knebøy
Ep 16: Ukomfortabel på treningssenteret, grønnkål og endorfinrus
Ep 15: PMS, ferietrening og powersmoothie
Ep 14: Motivasjon til å trene over tid
Ep 13: Effektive miniøkter når man egentlig ikke har tid til å trene
Ep 12: Hodet i bikiniform og hvordan pushe seg selv på trening
Ep 11: Snarveien til bedre selvtillit + sunn grill
Ep 10: Billige middager, smarte triggerord, og hvordan slappe av med god samvittighet
Ep 9: Slik trener du viljestyrken fra scratch
Bonus: Driver jeg med lapskaustrening?
Ep 8: HIIT-trening og smarte mellommåltider
Bonus: Hvordan bli mykere og komme ned i spagaten?
Ep 7: Huskeliste for smarte løpere og sunn snacks
Ep 6: Uteløping og sprett i rumpa
Ep 5: Når det ikke går etter planen
Ep 4: Å trene som Britney Spears - eller ikke
Ep 3: Å bevege kroppen, beveger tankene
Ep 2: 4x4, gratis trening og Lasse Tufte
Bonus: Karine ringer… Christina Vukicevic Demidov om å trene som en tiger
Bonus: Karine ringer... Til ernæringsrådgiver Silje Bjørnstad
Ep 1: Dørstokkmila og verdens beste bananpannekaker