彧覽群書

博幼秉持教育脫貧，讓知識帶希望回家的願景，致力提升偏鄉弱勢孩子的學習，讓孩子未來有選擇職業和生活的能力。  博幼基金會策略主軸  -教育服務  -社工輔導  -畢業生追蹤  提供出身逆境的孩子完整陪伴，教育脫貧懇請大家一同支持❤️  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/8ya8w2 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 當身邊的家人或朋友陷入憂鬱我們往往因為擔心而想多做點什麼卻常在不知不覺中給了彼此多餘的壓力這集彧覽群書跟你分享《家人憂鬱，我該怎麼辦？》如何在不委屈自己的前提下，給予患者真正需要的支持呢？ *作者為井上智介，口誤請見諒非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments主持人：官彧、育群IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

博幼秉持教育脫貧，讓知識帶希望回家的願景，致力提升偏鄉弱勢孩子的學習，讓孩子未來有選擇職業和生活的能力。  博幼基金會策略主軸  -教育服務  -社工輔導  -畢業生追蹤  提供出身逆境的孩子完整陪伴，教育脫貧懇請大家一同支持❤️  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/8ya8w2 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— α新世代凡事不問真人只問AI？ 拍照不再比YA看鏡頭？ 跟著這集彧覽群書觀察α世代的價值觀和行為變化 超越世代藩籬，相互支持，共創更美好的未來 00:00 這群小朋友決定我們的未來《α世代》 06:20 世代的分層 13:15 α世代的常見特徵 13:20 自由穿梭在現實與虛擬世界 18:08 你用幾倍速看影片？ 21:12 社群媒體的使用差異 21:53 現在流行不看鏡頭拍照？ 30:29 不說上一代或下一代？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

博幼秉持教育脫貧，讓知識帶希望回家的願景，致力提升偏鄉弱勢孩子的學習，讓孩子未來有選擇職業和生活的能力。  博幼基金會策略主軸  -教育服務  -社工輔導  -畢業生追蹤  提供出身逆境的孩子完整陪伴，教育脫貧懇請大家一同支持❤️  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/8ya8w2 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 星期一總是提不起勁？ 不是你偷懶，是大腦不喜歡這樣工作！ 提高效率的關鍵不是意志力，而是「順應本能」！ 今天彧覽群書分享的這本《大腦喜歡這樣工作》 教我們善用大腦習性與無阻力的環境 提升我們的生產力👍 00:00 順應大腦迴路，打造高效工作力《大腦喜歡這樣工作》 01:32 大腦不喜歡視訊會議怎麼辦？ 06:24 在家工作如何提升生產力？ 09:50 喝完第八杯咖啡後精力最好？ 14:15 大腦喜歡住在大自然裡 18:16 要點燃創意最好的方法？ 19:30 要怎麼讓討厭改變的大腦容易改變？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

KUMON Podcast《從學會到會學》💙解鎖自學力：化被動為主動💛教養不煩惱：掌握教養關鍵💜超越滿分：榜樣啟發可能❤️教育未來式：AI時代能力趨勢5/18-5/30 免費體驗招生中，立即預約 https://fstry.pse.is/8ynbxr —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你有想過宜蘭三星蔥為何有長長的蔥白，吃起來又特別香甜呢？ 這集彧覽群書帶你跟著這本書深入在地，探索不一樣的台灣， 讓旅行更貼近風土民情 00:00 旅行不只為了抵達 而是為了慢慢感受《一日慢旅》 04:12 風土時光-宜蘭三星蔥 05:22 正月蔥、二月韭 09:40 親自下田體驗採蔥 12:12 戶外景點-基隆嶼 14:10 基隆嶼自成一格的生態系 16:48 藉古鑑今-猴硐 17:58 猴硐名字由來 21:43 一錢稜九孔 非常期待能收到你的想法與回饋https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

日常中免不了會吃到超加工食品 加工食品依照加工程度及營養含量有不同的分類 適度吃加工食品可以為我們帶來便利及開心 （好比可口的零食） 今天彧覽群書分享的80/20健康擇食指南 就來跟大家分享如何更健康地吃超加工食品 00:00 《80/20健康擇食指南，減吃超加工食品》 01:52 什麼是超加工食品？分為幾個類別？ 02:37 充滿著超加工食品的一天長怎樣？ 04:15 先閱讀營養標示 04:38 80/20 法則 05:05 植物性飲食也是好方法 07:43 減少超加工食品的步驟一 09:51 好的零食可以帶來大成功 13:05 遠離超加工食品的三餐怎麼吃？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

為什麼冰人能在北極裸著上半身在雪地跑馬拉松？ 這集彧覽群書帶你聊聊冰人呼吸法 每天練習一點點，強化身體免疫力 00:00 身體變暖的反常識 醫學證實 運動員紛效仿《冰人呼吸法》 02:44 文恩霍夫走進冰島湖泊 05:55 什麼是冰人呼吸法？ 07:57 冷訓練 12:08 燃燒棕色脂肪 13:51 三種冷訓練的方式 16:10 練習呼吸 20:07 鍛鍊意志 24:05 飲食習慣 28:20 冬天在阿姆斯特丹的運河游泳 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

台灣黑熊是保育類動物，但你對牠了解得多嗎？ 今天彧覽群書分享的這本書《未完的旅程》 透過台灣黑熊 568/711 的真實曲折故事 探討救傷、野放、原民狩獵文化 以及人與熊之間衝突與保育的兩難 這不只是一隻台灣黑熊的故事 一起來關注讓這片土地變得更好 00:00 未完的旅程：一隻台灣黑熊的人間啟示錄 01:57 二度被野放的台灣黑熊 568，又失去了訊號…… 04:08 第一次野放，很快又回到大眾的目光裡 05:50 差點被截肢的左前掌 11:20 給牠一次機會啊！ 16:00 568 想回家嗎？ 20:24 三聲槍響之後 紀錄片： https://www.youtube.com/watch?v=j0wnLK64Jw8 鳳頭蒼鷹繁殖直播： https://www.youtube.com/@RRGT/videos 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

喝茶嚐的不只是滋味 還蘊含許多深知識 這集彧覽群書的閱讀筆記 帶你初步認識茶的製程 探索隱藏在茶味裡的物質、香氣與滋味 00:00 風味裡隱含的物質之謎與台灣茶故事《茶味裡的隱知識》 06:23 茶的風味物質 13:30 茶的發酵 14:30 茶的烘焙 21:13 泡茶的學問 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

在充滿雜訊的世界 我們能不能不再FOMO 不再害怕與他人比較 從心找回真正的快樂？ 快樂無關乎成就、財富 也不在於你擁有的多少 而是你能不能做出這個選擇 《當富豪遇上僧侶》 帶你用不同視角俯瞰你的人生 讓你活得更通透、真實且快樂 00:00 放下執念，活出真實、快樂的人生《當富豪遇上僧侶》 01:37 展開渡假的旅程 02:50 抵達寺廟 05:05 包在襪子裡的勞力士 05:49 痛是不可避免的，但承受是自願的 08:08 抬起頭，看著前方的地平線 12:04 知而不行，猶如不知 16:40 杯子已經很滿了 18:00 生而為人的責任義務 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

對味道的感受因人而異 這集彧覽群書的閱讀筆記帶你從科學角度來品嘗 聊聊五味酸甜苦鹹鮮，還有其實不是味覺的辣 00:00 用腦品出好滋味《品嘗的科學》 00:40 熟知的味覺圖其實是錯的？！ 04:32 各種味道原子 10:28 苦味是警示訊號 13:18 青花菜曾被美國總統列為空軍一號的拒絕往來戶 21:20 咖啡的苦味 25:20 辣味並不屬於味覺 30:24 天下第一辣 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

成功不必趁早，《大器可以晚成》！ 大器晚成者擁有六大優勢，是成功的關鍵 將有限的意志力用在熱忱所在 並透過提升自我效能和客觀的自我對話 打破社會規範，堅定走自己的路～ 00:00 成功沒有期限，大器晚成同樣光芒萬丈《大器可以晚成》 10:19 認知能力在不同年齡達到高峰 12:14 大器晚成者的六大優勢 15:55 有時候放棄才是正確的選擇 18:55 越常失敗就越快成功 22:38 提升自我效能幫助達成目標 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

總是因為追不上目標而感到不快樂嗎？ 這集彧覽群書的閱讀筆記帶你認識落差心態與收穫心態的不同 讓幸福成為起點，點亮幸福的每一天～ 00:00 跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定《收穫心態》 05:59 收穫心態 VS. 落差心態 08:13 擺脫落差心態的第一步 10:15 擺脫落差心態的第二步 15:35 擺脫落差心態的第三步 16:43 用過去的自己衡量現在的自己 20:07 用一天最佳的一小時，槓桿出最大影響力 23:35 成為自己經歷的主人 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

你知道自己也能在關鍵時刻像超人一樣發揮潛能嗎？ 這集彧覽群書分享的《另我效應》 教你創造並啟動一個「英雄自我」 在面對挑戰時展現勇氣、韌性與創意 00:00 啟動英雄自我、創造非凡人生《另我效應》 01:19 什麼是另我呢？ 05:26 啟動你的英雄自我 07:47 尋找聚光燈時刻 11:06 揪出阻礙你的敵人 11:33 你為何而戰 13:29 讓另我帶你體驗世界 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

可愛是文化與生物學糾結在一起的產物 融入在我們日常生活當中，讓世界瘋狂著迷 從米老鼠、原子小金剛到Hello Kitty 他們有著什麼樣的特徵？ 如何攻佔消費市場帶來龐大的經濟效應？ 00:00 卡哇伊文化如何連結我們的大腦並征服全世界《可愛無法擋》 02:00 可愛特徵表 03:41 卡哇伊的起源 05:45 世界上第一份可愛清單 11:33 美國可愛象徵-米老鼠 13:45 泰迪熊也是可愛的經典 15:23 經典的可愛動畫大師-手塚治蟲 18:38 可愛演變的歷史 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

你對年老後的生活感到焦慮嗎？ 今天分享這本《活得漂亮，給中年後的我自己》 是中年與準中年人的生活指南 現在就開始為自己預習，品味剩下的時光 活出從容、自在又精彩的下半場人生！ 00:00 從容活出屬於自己的後半場精彩人生《活得漂亮，給中年後的我自己》 04:20 你有照顧好自己的一套方法嗎？ 07:25 保持開放的態度 10:46 中年後的人際關係 12:52 打好下半場人生的經濟地基 15:20 如何安排下半場人生的行事曆 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

為什麼有人明明知道對方騙錢騙色仍然執迷不悟？ 當詐騙成為一種職業，生活中充滿著各種詐騙。 跟著心理師打破對詐騙的刻板印象，學習預防及破解， 不再懊悔當下一個受害者！ 00:00 心理師教你破解詐騙伎倆《你今天被騙了嗎？》 01:53 台灣受騙的現況 04:22 常見的網路詐騙 06:37 詐騙犯的特質 11:02 為什麼我們會被詐騙？ 14:14 受騙者的心理 28:15 心理師的受騙日記 31:42 練習不被騙的方式 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

別再用想的！ 今天彧覽群書分享《怪咖心理學》 教你用「裝假成真」的行為科學 輕鬆改變情緒、習慣與命運 讓人生充滿驚喜！ 00:00 想要什麼，先假裝擁有！弄假成真的行為改變法則《怪咖心理學》 00:56 裝假成真讓你心情變好 03:04 裝假成真幫助你走出情傷 05:06 裝假成真幫你強化意志力 06:22 裝假成真促發你的行動力 09:26 裝假成真提升你的自信心 10:43 裝假成真讓你老更慢 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

紅色的餐具會讓人變胖？ 穿黑色真的顯瘦嗎？ 你有注意過身邊的色彩嗎？ 好的顏色讓你神采飛揚， 這集彧覽群書的閱讀筆記， 帶大家從不同角度重新認識各種顏色， 讓生活添好色，工作更好運！ 0:00 從路人甲到萬人迷 色彩的影響力超乎你的想像《好色》 05:24 12種守護色的意義 05:35 紅色 06:46 藍色 07:38 黃色 09:06 綠色 10:19 粉紅色 10:57 紫色 11:42 褐色 12:57 黑色 13:21 白色 13:35 灰色 14:14 橙色 15:52 銀色 17:47 黑色真的顯瘦嗎？ 21:21 利用色彩幫助減重 26:26 如何將色彩應用在家中 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

你喜歡獨處嗎？ 這集彧覽群書的閱讀筆記分享《獨活女子的守則》 自在享受一人時光，從旅行、用餐到興趣探索 找回屬於自己的快樂與自由 0:00 享受一個人的神聖時光《獨活女子的守則》 07:04 獨活的好處 10:03 群體活動和獨自活動的差別 13:00 常客的不適感 16:13 書中推薦的獨活方式 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家跳脫慣性二選一 讓選擇不再是取捨 而是更優越的組合 將矛盾轉化為力量 將對立轉變成機會 00:00 顛覆大腦二選一慣性的進階決斷思維《我全都要》 02:19 何謂最佳的選擇？ 03:50 如何從二選一思維進化？ 05:41 生活和工作難平衡？ 08:53 當一個走鋼索的人，和不平衡共存 10:25 四種工具培養兼容並蓄的思考模式 10:39 心態和深層信念 17:30 用邊界支持我們的心態、情緒及行為 19:43 聚焦在自己的情緒，讓自己安適 21:48 持續學習和改變的行動 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

為何努力減重卻總是失敗？ 原因竟是身體為了保護你！ 這集彧覽群書的閱讀筆記 分享這本《如何吃，仍能維持減重》 教你重設你的體重設定點 讓減重變得更輕鬆 0:00 改變你的體重設定點，輕鬆達成理想體態《如何吃，仍能維持減重》 01:03 體重設定點是什麼？ 04:06 決定體重設定點的因素 07:30 如何改變體重設定點？ 13:39 運動如何幫助減重？ 17:21 大腦對減重的影響？ 19:57 不要把減十公斤當作目標 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家深入認識內向者的特質 破解一般人對內向者的刻板印象與框架 也讓內向者在職場上也能悠然自得 0:00 話不多，但大家都會聽你說《安靜是種超能力》 02:04 內向者的標準特質？ 07:02 創造自己零的領域 13:00 內向者適合領導團隊嗎？ 15:39 建立爆棚的自信 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天彧覽群書分享的這本 《一天一行小日記，寫出超強行動力》 帶你透過每日簡短記錄與回顧 更客觀審視自己、明確人生方向、減少焦慮 幫助你提升自我肯定與行動力 0:00 跳脫現狀，實現理想自我《一天一行小日記，寫出超強行動力》 02:51 寫一行日記幫助提升後設認知 05:24 如何寫一行日記？ 07:30 如何回顧一行日記？ 09:19 照顧身心靈的例行公事 10:14 特定主題的一行日記 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家認識吃魚 從選購、處理、料理到品嚐 讓我們不止吃魚，還有吃懂魚 0:00 從產地到餐桌 從市場進廚房《好好吃魚》 03:00 最能代表家鄉味道的魚料理 11:28 吃好魚、魚好吃 14:02 買魚要考慮的面向 15:23 要到哪裡買魚呢？ 18:11 挑選的原則 21:40 前處理的要點 22:32 料理的方式 25:45 隱藏版的美味 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

連女巫都想要美人魚的悅耳聲音， 可見聲音給人的印象是多麽重要！ 你是否常常覺得喉嚨卡卡、發聲吃力？ 今天彧覽群書分享的這本 《讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康》 帶你自我檢測聲音的健康 以及兩分鐘健聲操實作 教你好好保養你的聲帶與聲音 讓你的聲音乾淨清亮、悅耳動聽 0:00 讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康 0:42 聲音健康的自我檢查 06:56 聲音要如何逆齡抗老？ 07:32 兩分鐘高效健聲操 09:52 以為感冒多休息，沒想到卻造成聲帶萎縮？！ 11:52 改善聲帶萎縮的方法 12:46 保護聲帶用鼻子呼吸 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記帶大家轉換思維 讓媽媽從孩子保母晉升到家庭CEO 幸福家庭不再只是單向犧牲 調動家中所有資源 鼓勵每位家人發揮各自的優勢 讓生活更美滿 0:00 我不是媽媽，是家庭CEO 04:50 成為家庭CEO最重要的思維 07:20 進化到深度陪伴的家庭CEO 12:03 深度陪伴的家庭CEO具有的五大魔法 20:03 五種類型的爸爸對孩子造成的影響 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

25個真實命盤故事 也許你會從中發現和你相似的人生場景也說不定 或許不一定要從中獲得多大的啟發 人生嘛 如果能夠有人共鳴或同理 彷彿就有了力量繼續走下去 希望你喜歡今天這些故事的分享 0:00 25張命盤：25種精彩人生的課題與啟示 03:26 命盤故事一 06:22 作者對命盤一的註解 10:00 命盤故事二 13:04 作者對命盤二的註解 16:13 命盤故事三 18:11 作者對命盤三的註解 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家認識完美主義 顛覆對完美主義的刻板負面印象 讓完美主義者放下自我懷疑 掌握關鍵能量，將優勢發揮到極致！ 0:00 順應天性的完美主義是一種優勢【內在恆定】 01:58 完美主義者的定義 03:21 完美主義者如何釋放自己？ 08:05 經典型完美主義者 09:16 巴黎型完美主義者 10:22 拖延型完美主義者 13:55 混亂型完美主義者 15:55 嚴格型完美主義者 19:40 理想主義者和高度奮鬥者 21:29 完美主義者都有強迫症嗎？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

情緒總被負面想法牽著走嗎？ 今天彧覽群書分享這本《重塑情緒的腦內獨白》 教你5大情境下的正面自我對話技巧 從被批評、生氣、後悔到提不起勁、焦慮 用溫柔語言轉念，重建自信與平靜 讓情緒不再失控，一起練習轉化思維 找回穩定內心的力量 0:00 重塑情緒的腦內獨白 01:34 受到批評時，該如何轉念？ 04:57 面對合不來的對象時，該如何轉念？ 06:07 當你煩躁不堪時，該如何轉念？ 08:12 對某人大失所望時，該如何轉念？ 10:06 自我肯定感降低時，該如何轉念？ 13:22 後悔事情不該如此時，該如何轉念？ 14:37 不敢踏出第一步時，該如何轉念？ 15:47 提不起動力時，該如何轉念？ 17:50 工作堆積如山時，該如何轉念？ 19:22 感到焦慮時，該如何轉念？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家解析職場干擾源，針對三大職場面向 提供各種轉換思考方式，一鍵關掉腦中糾結小劇場 一笑置之、大而化之，寬鬆過生活，上班生活更機智！ 0:00 上班時別演太多內心戲 02:04 為什麼工作讓人心累 04:04 主管愛數落人怎麼辦？ 07:50 如果被指派的工作不合理 09:10 主管老是奪命連環扣怎麼辦？ 10:26 主管還沒走，就不敢先下班 13:05 坐在電腦前卻無心工作 15:26 工作做到一半先結束反而更有效率？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

如果你經常被負面情緒困擾 別忘了好好吃東西也是強大的武器 今天彧覽群書和你分享 《吃出好心情》 美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素 強化大腦、制伏憂鬱和焦慮 0:00 吃出好心情 01:09 大腦所消耗的熱量 03:06 讓大腦吃飽的營養素在哪些食物裡？ 03:58 降低42%得到憂鬱症的風險的飲食法 08:25 腸道菌對大腦情緒、憂鬱、焦慮也很重要 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起在壓力時代中游刃有餘 透過身體、心理及環境三大層面 拯救睡眠品質，養成秒睡體質！ 0:00 為什麼他可以睡得那麼好 01:08 改善睡眠最基本的三件事 04:19 先評估自已睡得好不好 05:05 如何提升睡眠品質？ 13:41 調整心理讓自己睡更好 17:28 調整環境讓自己睡更好 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

其實也學了不少的減重知識和飲食技巧，為什麼減重還是屢屢失敗？ 你的失敗原因是什麼？減重弱點在哪裡？最容易踩的減重陷阱又是什麼？ 今天彧覽群書分享的這本《瘦一輩子的本事》 教你重塑思維、改變行為、跳脫減重陷阱，讓成功減重不再是難事。 0:00 瘦一輩子的本事 01:38 容易踩到的減重陷阱 03:38 減重時的負面想法 04:10 如何克服負面想法 07:10 千萬不要跳過這項減重策略 10:53 如何逃脫旅行和外食陷阱？ 16:27 最容易被忽略的旅行和外食陷阱 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起透過日常的小活動健健腦 一日一點存腦本，遠離失智 0:00 這樣生活不失智 01:20 失智症和健腦的迷思 05:34 六大面向的健腦活動 05:45 音樂 11:33 攝影 13:18 益智遊戲 15:32 語言和學習 18:17 日常生活與工作 21:24 心靈療癒活動 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天彧覽群書要分享《有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事》 書中分享的生活冷知識 能讓我們在輕鬆閱讀中 學到有趣又實用的生活科學 聽聽這集「不知道也沒關係，但知道更有趣」的小知識 讓你下次聊天更有哏！ 0:00 有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事 02:11 討厭吃小黃瓜原來是基因的關係 08:34 實用的打噴嚏常識 11:16 搓澡的時機 13:04 酪梨的生存法則 18:52 貓對人心的影響 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起探討常見的恐懼與癖好 正視日常的焦慮與困擾，並嘗試擺脫與根除。 0:00 讓世界身心失調的狂愛與恐懼之因 06:16 懼高症 11:15 幽閉恐懼症 12:39 密集恐懼症 14:30 動物恐懼症 19:06 血液注射傷口恐懼症 20:46 電話恐懼症 26:32 購買癖 27:49 囤物癖 30:54 集書狂 36:23 計算癖 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天彧覽群書的閱讀筆記分享《留白工作法》 教你在忙碌生活中創造「白色空間」 透過策略性停頓找回專注與創造力 幫助你辨識時間小偷、簡化問題、擺脫緊急幻覺，提升效率與生活品質 無論在工作還是家庭中，都能透過留白重新與自己連結，活得更自在踏實 0:00 留白工作法 01:22 策略性停頓 05:48 打敗時間小偷 10:51 聚焦在真正有價值的事情上 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家了解消費者大腦的運作模式 透過大腦無法抗拒的行銷包裝，讓東西賣出去。 0:00 大腦拒絕不了的行銷 06:39 大腦無法拒絕價格與產品 09:51 降低購買時的疼痛感 16:56 大腦拒絕不了感官刺激 21:36 大腦拒絕不了的品牌策略 23:39 大腦難以抗拒的圖片 29:56 大腦難以抗拒的文案 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家透過工作型態、金錢、事物、思考、習慣的整頓 讓心靈和生活變得輕鬆，充實又簡約 0:00 低成本生活 0:31 什麼是低成本生活？ 02:11 擺脫「非得要」，邁入低成本生活 05:23 辨識現在的工作適不適合自己 09:20 生活方式才是低成本生活的關鍵 10:55 金錢整頓 14:11 前半個月不花錢，後半個月盡情揮霍 20:50 食衣住的整頓 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

為何我們總是感到自責或內疚？ 今天彧覽群書分享的這本《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》 教你分辨真假內疚 運用剝洋蔥法與六A法放下負擔 重拾快樂與自我價值 0:00 你沒錯，為什麼要覺得抱歉 01:28 我們常因為什麼感到內疚？ 03:35 內疚的三個真相 05:08 處理內疚前，先分辨是真內疚還是假內疚 07:41 處理內疚的剝洋蔥法 09:15 處理真內疚的 6A 法 11:04 要如何利用內疚來培養成功的特質呢？ 12:50 觸發快樂的13個習慣 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

《改變你人生的想法整理術》 教你高效整理思緒， 快速決策並轉化為行動。 透過心智圖、七步驟計畫等實用工具， 提升執行力，幫助你實現夢想！ 0:00 改變你人生的想法整理術 0:36 成功人士有的特徵 03:16 想法20％行動80％ 09:55 成功人士與普通人的最大差別 11:59 整理想法的第一個原理 13:41 把想做的事建立七步驟進程 15:23 點子企劃如何整理？ 16:48 為什麼用了心智圖仍無法整理想法？ 21:05 關於時間管理 21:57 念完書什麼都不做更好？ 27:28 關於問題解決的想法整理 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 與大家聊聊五花八門的走路法 讓走路不再無聊，一起走起來！ 0:00 52種走路的方式 08:37 走路基本的步姿和呼吸 16:13 走路時你用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？ 18:29 空氣中的氣味與我們的記憶交織 21:47 城市氣味漫步 22:26 用獨自行走來療癒自己 28:44 花式走路法 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天彧覽群書要分享的書是《至死不渝的高速閱讀法》 高速閱讀法能讓你在短時間內高效吸收知識 強化記憶並轉化為行動 透過三回合閱讀法與科學技巧 快速掌握書籍精華 提升思維與技能，改變人生！ 0:00 加倍輸出、改變人生《至死不渝的高速閱讀法》 2:20 什麼是高速閱讀法？ 2:34 進行高速閱讀法之前的重要步驟 6:44 高速閱讀法的第一回合 13:26 高速閱讀法的第二回合 17:27 高速閱讀法的第三回合 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶著大家一覽憲哥的5個極憲心法 尋找人生的意義，挑戰自己的極限 讓生命活得更精彩！ 0:00 人生有限 但你能創造極限《極限賽局》 4:32 心法一：找到自己的優勢 13:07 心法二：不斷揮棒才能打出全壘打 17:18 心法三：創造連結 25:25 心法四：走出低谷 31:38 心法五：看見使命 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天彧覽群書想跟你們分享這本《不節食更健康》 學習直覺飲食，傾聽身體訊號 建立健康的飲食關係 讓我們安心享受食物，擁抱更平衡的生活！ 0:00 放棄節食、重新連結身心《不節食更健康》 2:53 如何知道自己正在情緒性進食? 6:33 想吃東西不是因為情緒，而是真的餓了 10:27 整理食物語言 12:00 排毒飲食 14:47 作弊餐 16:58 零罪惡感 18:39 垃圾食物 22:05 學習直覺飲食，培養身體自癒力 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享如何利用夜間培養生活習慣，度過美好的一天 明天與後天也會更加成功與幸福，讓身心煥然一新！ 0:00 利用與眾不同的夜晚 創造源源不絕的成果《人生升級的夜間習慣》 2:23 調節身心狀態 5:09 對鏡中的自己表達感謝 12:12 預定隔天的工作成功達標的方式 16:04 腦中預言隔天的流程 18:46 使用郵件為未來的會面做彩排 24:07 決定明天是美好的一天 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

資訊與決策過多拖垮你的大腦？ 今天分享的這本《過載》 提供實用策略，幫助減輕壓力、提升效率 讓我們在數位時代有序生活、專注當下 0:00 卸載過勞大腦，重整心智與人生《過載》 1:33 快樂的人運用滿意度策略做決定 5:15 大腦有注意力過濾器的功能 8:08 白日夢模式 10:11 中央執行模式 12:33 一心多用的壞處 18:44 降低大腦負擔的方法 24:59 為什麼大腦容易累 26:06 未來的資訊識讀教育 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享德國版的富爸爸窮爸爸 拆解財富法則，並在生活中實踐 學會在金錢的幫助下過著幸福的生活 0:00 享受富足是我們與生俱來的權利《小狗錢錢》 4:56 致富的第一步驟 8:48 把握72小時法則 12:54 怎麼賺錢來實現夢想 16:16 學會分配金錢 16:45 養鵝的故事 20:30 如何理債 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

進入新的一年 你準備好重新開機 朝下個年度的目標前進了嗎？ 希望今天分享的這本書 能讓不知不覺就太過拼命的你 也能試著停下腳步慰勞一下、照顧一下自己 雖然努力本身並不是壞事 但是關懷自己的生活與人生 也是非常重要的一件事喔 0:00 照顧身心、善待自己《討好自己就夠了》 1:45 休息是為了體驗幸福 4:36 真正的堅強，是懂得自己哪裡脆弱 7:16 真正的強者，懂得善待自己 10:56 感受此時此刻的幸福狀態 13:57 見不得別人好，可能是正逢低潮的警訊 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記跟大家分享 疫情加速原本就會發生的變動時代 因此在任何時候都不該只是隨波逐流 應該對自己的夢想抱持著渴望 勇於嘗試自己想做的事 想到就去做，現在就開始 會發生的事就一定會發生！ 0:00 不能只是去做，重點是你「想」怎麼做《個人時代》 2:56 韓國的問候語和台灣一樣你知道嗎？ 7:36 長者越活越年輕，年齡層差異縮小 9:53 零接觸擴散 11:30 變化價值觀的液化 15:05 階級變化 20:30 凝聚共識的溝通 24:32 夢想在生活的主控權是什麼 26:35 幸福按鈕 33:35 自我覺醒，擁有生活主控權 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting