人生實習中

我們常以為習慣養成是為了「結果」帶來的滿足感，但大腦的設計其實更迷戀「過程中的期待」。Renee 在這集錄音中拆解了多巴胺的真面目——原來讓我們刷短影音停不下來的，並非內容本身，而是大腦對下一個「未知獎賞」的強烈渴望。透過「誘惑堆疊」，我們可以策略性地把必須做的枯燥瑣事與原本就渴望的行為綁定，創造出讓大腦難以抗拒的動力迴路。而 Alodia 則進一步探討了環境中更隱形的推手：社交圈。人類天生會模仿近親、多數人與有權勢者的習慣。要讓好習慣持續下去，最有效的方法不是孤軍奮戰，而是加入一個「你的理想目標正是大家的常態」的族群。當原本辛苦的自我要求變成了與群體產生連結的身份認同，自律便不再是痛苦的苦行，而是一種歸屬感的體現。Season 5 《原子習慣》 ep8 每週三更新，持續連載中 ^_^

我們常以為習慣的改變來自內在的意志，但《原子習慣》告訴我們，最常見的改變形式並非內在，而是外在。衝動派的 Renee 分享了唐吉訶德如何透過賣場動線與視覺誘惑，讓人不知不覺陷入購物的心理陷阱；而剛轉為數位遊牧、自由接案的 Alodia，則深刻體會到當生活與工作場域失去邊界時，意志力是多麼容易崩盤。這集我們從購物的剁手經驗聊到現代版的「孟母三遷」，原來那些看起來最有自律的人，往往是環境設計得最好的人。與其逼自己努力，不如幫自己設計一個「不得不成功」的環境。Season 5 《原子習慣》 ep7 每週三更新，持續連載中 ^_^

從起床到入睡，你記得你都在做什麼事情嗎？是不是只覺得手邊的事情好多做不完，哪來心力再把想做的事情塞進去？當我們真的用「習慣計分卡」把每天必做的慣性行爲一一記錄下來後才發現...其實不是沒時間，只是沒有妥善運用現有的習慣！一起練習善用「習慣堆疊」的方式，把想要培養的習慣，加入既有的行為中，慢慢地「手動駕駛模式」也能變成「自動駕駛模式」！（期待《原子習慣》錄完之前，Alodia能成為三餐健康、持續運動的人；Renee能成為熱愛跑步、起床閱讀的人，請大家一起鞭策我們XD）Season 5 《原子習慣》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

「習慣」這件事，其實是有科學研究的？我們好像從來沒有真的意識到，日常生活中的每一個思考、每一個舉動，甚至每一句脫口而出的話，都不是某一天突然出現的，它們其實都是一次又一次微小選擇，在時間裡「漸漸」累積出來的結果。而「漸漸」這件事，很可怕，也很強大。變好，不會有一個明顯的瞬間、變壞，也不會有預先的警告，所有的改變，都是在沒有察覺的時候慢慢發生。關鍵從來不在於某一個重大決定，而是每天正在重複的那些小行為，會默默在把我們推向某一種「漸漸」。Season 5 《原子習慣》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

有沒有發現我們在生活中常常喊著：「我想減肥！」、「我想賺錢！」就像對神燈許願，以為有朝一日會突然成真，但結果往往不如人意...從今天開始我們一起嘗試把「我想成爲...的人」換成「我就是...的人」！每一次投票都是讓你堅定的力量，讓你變成你所選擇的樣子，也許一個月後、半年後、一年後會有所不同！和我們一起堅持看看吧！Season 5 《原子習慣》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

《原子習慣》把行爲改變分成「身份認同、過程、結果」三個層次，這個概念跟第一季第六集《通往財富自由之路》提到的「Have、To、Be」竟然不謀而合！你知道嗎？大腦可是會接收「自我暗示」和「潛意識重塑」的，當你不斷傳達清晰、正面且具體的指令，大腦就會逐漸接受設定，讓原本只是想像的畫面，慢慢變成真實的體驗！Season 5 《原子習慣》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

長踞暢銷書榜的《原子習慣》，真是大大顛覆了我們的想像！作者提到：「決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。」目標是想要達到的結果，而系統就是導致結果的過程，兩者缺一不可！如果花太多時間思考目標，卻花太少心力設計系統，小心出現四種狀況！難怪只埋頭在落實方法的Renee、和癡癡望著最終方向的Alodia，我們都還在「拼拼圖」的路上...Season 5 《原子習慣》ep2 每週三更新，持續連載中^_^

我們嘗試用三十歲當作人生分水嶺，結果派的 Renee，三十歲以前覺得自己已經準備好了，不需要再多做努力，只需要等待機會來臨，但三十歲以後，等待的那個機會遲遲未到；過程派的 Alodia，三十歲以前總覺得自己還不夠好，於是不斷充實自己。到三十歲以後，替自己創造了一個機會。我們一個每天退步 1%，慢慢退到趨近於 0；另一個人每天進步 1%，最後變成原來的 37 倍。原來分水嶺不是年紀，而是每天的那 1%。Season 5 《原子習慣》ep1 每週三更新，持續連載中^_^

我好不好？你好不好？我們如何看待自己，又如何看待他人，往往在不知不覺中，決定了彼此之間的距離與張力。
當我們害怕承認自己的「不夠好」，或急著證明對方「不夠好」，心理遊戲就悄悄登場——也許是用指責掩飾脆弱、用討好換取認同，或用冷漠保護自己。但這樣的互動，真的能讓我們更靠近彼此嗎？玩心理遊戲，並不代表我們心機或惡劣。它只是成長過程中學會的自我保護，是在關係裡求生存的一種方式。真正重要的是——我們是否意識到自己正在這個循環裡？
一起拆解那些看似熟悉、卻悄悄消耗彼此的相處模式吧！讓「我好，你也好」不再只是遙不可及的理想，而是練習就能實現的日常。Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep7 每週三更新，持續連載中^_^

人生劇本跟命運不一樣，你無法改變命運，但人生劇本其實是自己選擇的！對Alodia來說，一直以來都在上演「高痛感成長人生劇本」，但成長就必須得連帶著痛嗎？這個等號是怎麼畫上的？原先完全不考慮創業的Alodia也是因為父親的「不」倖存者偏差而排斥創業，因為覺得 創業等於辛苦、等於犧牲家庭，同樣的這個等號又是如何畫上的呢？一起來聽聽Alodia跟Renee的人生劇本吧！Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

「快樂、生氣、難過、厭惡...各種情緒都是自己給的，別人是沒辦法把強迫自己有這些情緒」，這個觀念在遇到挫折以前，Alodia都覺得理所當然，但是！當事情發生的時候，眼淚、怪罪總是一發不可收拾。不管是Renee的感情課題還是Alodia的工作課題，其實都是一樣的模式：我們之所以卡在原地，是因為我們對我們想要的未來沒有明確的想像，也因此我們沒有辦法做出對應的行動！如果你也覺得自己人生正卡在一個節點，卻不知道到底該怎麼行動，不妨和我們一起「想像那個你想擁有的生活樣貌」，也許會讓你有更多選擇的勇氣！Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

Alodia因為這陣子工作的事情陷入低潮，也因此遇到這本書，更因為這個章節發現：原來不只內在小孩，每個人的心中都有內在父母，那個內在父母常常擔任譴責自己的角色，而那個做錯事情的內在小孩就會在角落瑟瑟發抖，那個父母不是別人，是從小到大你如何被你父母對待，你就會如何對待自己。因為這樣我們才知道，每個人都深深地受自己的父母影響，即使我們不自知，但當我們好好觀察自己就會發現：父母很多價值觀跟行為都會延續到自己身上。童年已經不可逆，但孩子的童年正在進行中，謝謝蛤蟆先生，讓Alodia決定好好擔任養育型父母。Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

Renee從小就知道自己應該要懂事、不要造成別人負擔，難過的時候笑著帶過，委屈的時候告訴自己「沒關係」，學會了把情緒收得很深，隱藏感受成了一種本能。長大以後的Renee害怕拒絕會帶來衝突、擔心說出真實想法會被貼上「難相處」的標籤，不知不覺總以別人的需求為優先，在一次次退讓自己的底線中耗損自己。在看了這麼多心靈成長的書，每一本對童年創傷都有不同的詮釋，從嘗試抗拒受內在小孩的影響、到嘗試理解內在小孩的需求，再到嘗試接納內在小孩的狀態，我們都找到讓內心平靜的解答了。Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

在強權與高壓之中成長的Alodia，童年充斥著不容質疑的權威、不被理解的情緒，本來以為壓抑、恐懼的身體記憶會隨著時間的推進而消退，但那些沒有被妥善照顧的感受，在進入職場遇到強勢、控制慾強的老闆時，又一一再次浮現，讓Alodia不自覺地退縮、緊繃，甚至出現連自己都說不清的焦慮與不安...Alodia才驚覺，一直以來的痛苦都源自於小時候看似微不足道的小事，那些傷口並沒有不藥而癒，只是被埋藏在看不見的角落，既然發現問題的根本，就要對症下藥！Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep2 每週三更新，持續連載中^_^

總有傳統的迷思框架著我們，讓我們以為尋求心理諮商的幫助就表示間接承認自己有病，但真的是如此嗎？真的不是的！人生在世誰沒有一些不順心？或為工作所苦、或為情所困、或為人際所煩，其實都只是因為我們沒有遇過、經歷過、處理過，所以才需要另一個人用不同的思維帶我們看見不同的視角。心理諮商有許多形式，不如當作一趟體驗新奇事物的奇幻旅程，也許很多你認為解不開的謎題，其實有千萬種解法！Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep1 每週三更新，持續連載中^_^

本來的我們以為讀完《被討厭的勇氣》之後，就能克服人生的各種卡關，沒想到宇宙總是喜歡在不經意的時候讓難題再次出現，考驗我們是不是「真的」解決了，不出意料地當然是「還沒」，但我們一點也不著急，也許偶爾還是會反反覆覆，但我們知道我們正在變好的路上！在「愛與被愛」、「被尊重」」「被接納」、「自由」和「有意義」這五項渴望中，你開始剖析哪一座冰山了呢？Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep15 每週三更新，持續連載中^_^

愛人與被愛之所以不容易，在於我們都忘了彼此之間存在著差異，用自認對對方好的方式愛人、期待對方用自己想要的方式被愛，明明是真切地愛著彼此，卻讓兩顆心漸行漸遠...其實只是因為我們都在用不同的「愛的語言」表達愛、感受愛，釐清了這項盲點，相信我們都能更願意展現彼此脆弱，在不斷地溝通中，找到相處的共識，成為接住彼此的人。Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep14 每週三更新，持續連載中^_^

曾經Renee以為「物理性陪伴」才是愛的展現、Alodia認為「優秀」就是被關注的唯一要素，這些在我們心裡根深柢固的核心觀點，竟不斷地影響我們一直用錯誤的方式追求愛和優秀...當我們學會向內覺察，才驚覺我們都陷入了「自動化思考」的盲區！有哪些核心觀點也困擾著你呢？不妨試著鬆動它，也許你會更清晰地看見事情的全貌！Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep13 每週三更新，持續連載中^_^

生而為人，有情緒是正常的，但成長過程中常常讓我們有特定的情緒盲點，有兩個標準幫助我們檢視：1.情緒是否符合演化法則？2.情緒是否符合比例原則？最讓我們驚訝的是，每種情緒的週期是不一樣的，也因此讓我們反思：我們是否有給自己足夠長的時間去度過這些情緒？同時，我們是否給自己太長的時間去度過？Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep10 每週三更新，持續連載中^_^

當你面對、接受了情緒之後，接下來就是處理跟放下。處理，指的是「加入理性思考決定如何處理」，以Alodia為例，遇到假想敵的害怕被取代的情緒跟觀點，實際上是沒有任何依據的，但Alodia卻放任這些無來由的情緒佔據自己....放下，指的是「歡喜做、甘願受」，而這六個字超難！所有事情不可能只有甜頭，總是有隨之而來的成長痛，面對那個成長痛，到底要如何勇敢磨練不退縮？真難...(菸)Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep9 每週三更新，持續連載中^_^

從小到大Alodia都不被允許有「負面」情緒，好像只有「樂」是唯一可以被接受的（諷刺的是 父親卻總是只有「怒」的情緒），因此Alodia看到這個章節的時候，真的覺得得好好替情緒正名！書中也有討論「情緒管理四步驟」，以及「我訊息」這個工具，幫助我們辨識情緒並接受它，這套SOP非常實用，推薦給大家！Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep8 每週三更新，持續連載中^_^

今天我們來聊聊Renee的冰山！在感情裡永遠把對方放在世界中心的Renee，總是一次次因為芝麻綠豆般小事吃醋，再一次次說服自己沒什麼大不了，不斷地自我內耗而不自知，直到朋友不經意的幾句話，Renee才徹底醒悟，原來始作俑者是...Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep7 每週三更新，持續連載中^_^

如果你也和Alodia一樣，以為公司員工眾多，老闆不可能有心思一一觀察，那你就大錯特錯了！短短一小時的對談，卻是乾貨滿滿，讓我們都驚呼：「這就是我們和老闆之間的差距，思考完全不在同個維度上。老闆之所以能成為老闆，果然不簡單！」剖不開的冰山，不妨找個人傾訴，也許那個人的「旁觀者清」，會是指引你的人生Mentor！Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

今天我們來聊聊Alodia的冰山！Alodia在職場上的成績，無論是內部的長官、同儕、下屬，或是外部的客戶、廠商，幾乎是有目共睹的高水準，但在面對老闆邀請升任管理階層、專業人才為團隊注入新血、合作老師的期待差異...Alodia卻無法欣然接受，反而是感到壓力、糾結、失望呢？Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

當我們停止用心理學概念的角度看冰山理論，而是扎扎實實把自己的行為代入冰山理論以後，我們才真正意會到解開冰山帶來的強大後座力！我們過去以為只要表達「情緒」、解釋「觀點」，就能夠翻篇繼續向前走，殊不知找尋「渴望」、確立「期待」才是最根本的，難怪總是栽在同一個坑中！尤其在釐清自己「渴望」的過程中，讓Alodia和Renee簡直一個頭兩個大，甚至發現原來「渴望」會牽一髮動全身！Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

職場環境、公司文化都會對工作表現有深刻的影響，甚至在不知不覺中讓我們對主管、對同事、對廠商產生不一致的行為模式，但如果有一天能拋開這些框架，就能回歸一致嗎？我們一起把過往的經歷重新走了一遍，假使跳了產業、換了公司，同樣的困境似乎還是會再次重演，赫然發現真正約束我們的不是別人，而是自己！Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

仔細回想每次和另一半出現衝突時，爭吵的過程是不是好像同一套模板複製貼上？這一集來和大家分享在感情中不一致行為模式的對抗故事，當指責型的Alodia對上分岔型的老公，怎麼透過雙向溝通和自我調整，讓不一致變成一致？而討好型的Renee對上超理智型的男友，怎麼在無法突破僵局的情況下，取得自己內心的假平衡？討好型、超理智型、指責型、分岔型，在感情中你是哪一型呢？Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep2 每週三更新，持續連載中^_^

那些沒來由的情緒、反應、狀態，反覆阻礙著我們向前，但總是找不到原因，不經意就陷入「我為什麼會這樣」的無限迴圈中，即使是十年前就透過心理諮商探索自我的Renee和閱覽過無數本心靈成長書籍的Alodia，在遇到不同難題的時候，我們都還是不禁懷疑：「我真的了解自己嗎？」如果你現在也卡關中，不妨就從自我覺察開始吧！找到自己內心最底層的想法，面對它、接納它，你會發現真實的自己跟想像中很不一樣！Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep1 每週三更新，持續連載中^_^

人活著是為了什麼？每個人都會有人生的意義嗎？會不會我們活著的意義，就只是要體驗人生呢？老實說我們二都不知道自己人生的意義是什麼，但我們知道我們做每件事情的意義是什麼，會不會比起糾結在人生的意義，還不如活在當下看現在的自己生活的意義呢？也許是當好媽媽的角色，或是到世界各地旅遊，都是屬於自己的人生旅程才有的獨特樣貌！Season2 《被討厭的勇氣》ep34 每週三更新，持續連載中^_^

結論快速說：不是！現在的樣子 完全不是10年前自己想像的樣子！但有因為這樣不快樂或後悔走這一回嗎？答案是：沒有！人生是一連串的舞蹈，我們只能專注在當下的舞步，但只要我們一直跳就會跳到不同的地方 以及 不同的舞步～ 「活在當下」是一個常常被拿出來說，卻很少人真的可以做到的四個字。過去十年不管發生了什麼事，都造就了現在我們，未來的我們也是由現在的我們創造出來的，有緣聽到這集的你、妳、你，有活在當下了嗎？Season2 《被討厭的勇氣》ep33 每週三更新，持續連載中^_^

你什麼時候開始接受自己是平凡的呢？Alodia從小就從沒覺得自己能成為偉人，似乎從小就知道自己的平凡，而Renee則是過了30才發現平凡的美好，在這之前甚至還期待自己成為雜誌封面XD 雖然我們都希望自己成為「女強人」，但光是我們兩個對女強人的定義就完全不同了，那麼「特別」又是什麼呢？具體的定義跟畫面是什麼呢？我們覺得「活出自己」就是一種特色，我們其實可以活得既平凡又有特色！Season2 《被討厭的勇氣》ep32 每週三更新，持續連載中^_^

很多人在生活中感受不到「幸福」，但是原來在阿德勒的視角中，幸福很簡單，只要把握它的底層邏輯：被需要！Alodia因為當了媽媽之後，感受到很多「新的」幸福，才發現原來這種幸福是來自於小孩的依賴。而立志成為獨立新女性的Renee則因為「依賴男友」，因此跟男友的關係更昇華了！在聽這集的你，上一次感受到幸福是什麼時候呢？為了再次感到幸福，我們是不是可以多創造這些幸福時刻呢？Season2 《被討厭的勇氣》ep31 每週三更新，持續連載中^_^

Alodia的爸爸在某一次家庭會議中說：「因為要養你們五個小孩真的太辛苦，必須花很多時間工作才能讓你們不會餓肚子！」Alodia才正開始要體諒他的缺席，結果阿德勒就說這是人生的謊言，全都是藉口XD 當然Alodia還是認同阿德勒，選擇生孩子的我們，本來就不該從孩子的人生中缺席，這才是真正為一個生命負責。而Renee則是常常想要把家庭的優先級往前，卻還是常先選擇其他的事情，目前都還在應付這些人生課題的路上呢 > < Season2 《被討厭的勇氣》ep30 每週三更新，持續連載中^_^

一直以來，我們都是「如果可以不用工作就太好了」的心態，期待自己某一天可以不用工作，但是！當我們真的沒在工作的時候，卻開始進入無限輪迴的自我貶低......Renee去年每個月都會出國潛水，確實很快樂，但只要沒出國心情就盪到谷底，今年雖然出國頻率降低，但花更多精力在工作後，反而感覺到自己是有價值的！工作對我們來說，會不會除了賺錢，同時也是自我價值的肯定？Season2 《被討厭的勇氣》ep29 每週三更新，持續連載中^_^

如何無條件地相信他人？這個問題想必大家都心有戚戚焉....特別是因為信任過別人而受傷的人們QAQ今天這集我們兩個都分享了自己被深深傷害的故事，Renee被好朋友傷害後，目前還在重建對他人信任的路上，而Alodia則是被男友(aka現任老公)傷害後，重新培養信任並走入婚姻。信任，是一個很難的問題，我們沒辦法阻止別人傷害我們，但我們可以選擇切斷不願意信任的關係，希望特過我們的切身之痛，可以幫助到大家重新審視目前身邊的關係，哪些是應該切斷的有毒關係！Season2 《被討厭的勇氣》ep28 每週三更新，持續連載中^_^

這三個月，是Alodia難得混沌的時期，出現競爭對手後，經歷了四個階段，找藉口逃避 -> 徹底執行「我就爛」哲學 -> 發現自己很差勁所以極度沒自信與安全感 -> 發現自己應該也要看到自己的價值。阿德勒說，我們必須誠實面對自己的不足，並且積極改變它，但這三個月的時間，讓Alodia發現，接納自己不該只是接納自己的不好，同時也該看見自己的好，否則會不小心掉入自卑情結中...Season2 《被討厭的勇氣》ep27 每週三更新，持續連載中^_^

所謂的「貢獻價值」不是只是單純指工作上貢獻營收、對社會有影響力，其實阿德勒的「貢獻價值」比想像中更簡單、更能落地，但Alodia第一次看這本書的時候，沒真的搞懂這件事，直到這次看才發現：阿～原來我之前沒學透！真是可惜這5年了。除了讓自己去付出，同時也請轉頭和身邊那些默默付出的人們說聲「謝謝」，因為有他們，我們才有現在！Season2 《被討厭的勇氣》ep26 每週三更新，持續連載中^_^

原先看到阿德勒提到「工作」、「交友」、「愛」這三項人生任務時，Renee和Alodia都沒有太大的感觸，但仿佛冥冥之中宇宙有所安排，用各式各樣的巧合和機會讓我們靜下心來認真檢視。在省思的過程中，會因為做得不夠好而沈重、會因為不知道該如何做而困惑、也會因為用盡全力而欣慰，畢竟人生哪有一帆風順，無論成功或失敗都是為了刻畫出更清晰的人生藍圖。Season2 《被討厭的勇氣》ep25 每週三更新，持續連載中^_^

「我是有價值的嗎？」你曾經這樣困惑過嗎？享受過程的Alodia，喜歡挑戰，細微的進步就能滿足，卻對於未知的未來感到退卻，無法接受規劃以外的變動；注重結果的Renee，害怕犯錯，不能容忍微小的失誤，總想著萬事具備再開始，殊不知永遠沒有那一天而躊躇不前。一番梳理以後，我們都發現了自己的癥結點，原來在認同自我價值的路上，我們都還有一段路得走。Season2 《被討厭的勇氣》ep24 每週三更新，持續連載中^_^

「你做得很好！」、「你怎麼會這樣做事？」、「跟你說會出問題了吧！」⋯，這些從小聽到大的話，其實都是無形中在下指導棋，漸漸地我們在年紀、資歷、階層的壓力下，開始質疑自己的判斷、失去決策的勇氣，這就是「縱向關係」在作祟！正因為我們親身體會被操控的影響，讓我們更嚮往「橫向關係」的自主和自由，如果用「支持」和「鼓勵」取代「稱讚」和「責罰」從，也許人生會有更多不一樣的想像和發展。Season2 《被討厭的勇氣》ep23 每週三更新，持續連載中^_^

在看重的事、在意的人面前，真的能做到不在乎外界眼光嗎？在Alodia和客戶因為期待落差，而被給予負面評價時、在Renee和另一半因為用字遣詞，而被質疑雙重標準時，我們都異口同聲的說：「太難了！」原來我們在面對誤會時，都會不自覺想要為自己辯駁，希望扭轉對方對自己的看法，但與其在他人的眼光中作困獸之鬥，不如捫心自問：「我能和自己交代嗎？」Season2 《被討厭的勇氣》ep22 每週三更新，持續連載中^_^

總是善於吸取他人建議，進而自我調整的Alodia，卻在換新主管之後屢屢碰壁，常常以別人為優先，卻忽略自己感受的Renee，竟被斥責太過在意別人的眼光。就在我們苦惱不已的時候...驚覺原來是因為我們是以自我為中心的人！？如果你此刻也遇到瓶頸，也許你也正在對自己執著的迴圈中而不自知...Season2 《被討厭的勇氣》ep21 每週三更新，持續連載中^_^

求學的時候，隨著不同階段的升學，同學間漸行漸遠；就業的時候，同事間相敬如賓，只有上下班問好和工作業務往來，從校園到職場，每當我們轉換了一個新的環境，總是不免感慨失去了舊的生活圈，即便聚會上各自更新彼此的近況，但總感覺少了些什麼...從前的我們，以為所謂的「歸屬感」，是每天的噓寒問暖、是記得對方的生日、是出席對方的人生大事；現在的我們，會放下表象的交流，選擇這樣做！Season2 《被討厭的勇氣》ep20 每週三更新，持續連載中^_^

你有被討厭過嗎？Alodia國小就被排擠，Renee則是出社會後也常遇到被朋友討厭的狀況，雖然「被討厭」的感覺很討厭，但我們也確實因為被討厭而發現自己的問題，進而改變自己的做法。雖然阿德勒講的「被討厭的勇氣」指的是「勇敢做自己，不要用討好的心態與人來往」，但說實在的，因為被討厭我們也才能因此進步，也許我們可以更勇敢被討厭，再勇敢地改變自己，也許在整個人生體驗中可以更有收穫！Season2 《被討厭的勇氣》ep19 每週三更新，持續連載中^_^

相信，也是一種課題分離！面對親近的家人，我們以為「介入」才是愛的展現，但阿德勒反而認為「越是親近 就越要分離」，相信對方可以做出正確決定是自己的課題，而要怎麼回應你的信任則是對方的課題。我們能做的事情，其實只有「選擇一條自認為最好的路」，只要你無愧於心，別人要如何想，都是別人的課題！Season2 《被討厭的勇氣》ep18 每週三更新，持續連載中^_^

不希望自己的課題被介入，也不該介入別人的課題！另一半總是不做家事、孩子總是不聽話、爸媽總是碎碎念...這些情境都不斷引誘你介入對方的課題，導致我們常常一腳踩進別人的課題，到底要怎麼不介入別人的人生？Alodia認為重點是「期待」，一切的開始來自於放下對對方的期待！Season2 《被討厭的勇氣》ep17 每週三更新，持續連載中^_^

自從看了這本書之後，Alodia才發現原來人生中的種種困擾，都是來自於「課題被介入」以及「介入別人的課題」，保護自己的課題跟不對別人的人生下指導棋，這種課題分離的學問，看來是人生的必修課啊....Season2 《被討厭的勇氣》ep16 每週三更新，持續連載中^_^

Alodia在第一次看這本書的時，因此改變了很多觀念跟作法，如果當時沒有遇到這本書，Alodia跟另一半現在很可能不會那麼順利！「己所不欲、勿施於人」是一個知易行難的道理，大家都知道但就是做不到，如何管理自己對他人的期待呢？其實應該從管理自己的期待開始！Season2 《被討厭的勇氣》ep15 每週三更新，持續連載中^_^

比起職場、家庭的認同感，Renee更困擾的是「身份認同」！當自己幫另一半經營事業，因為愛付出沒有領薪水時，卻被定義成「小幫手」真的非常困擾，好像自己的愛很廉價，希望自己被認定為「女朋友」原來是這麼難的事嗎？Season2 《被討厭的勇氣》ep14 每週三更新，持續連載中^_^

聽起來再普通不過的雞湯，背後原來有那麼大的學問！看到這部分阿德勒的說法，讓Alodia想到以前為了被父母稱讚，努力考95分最後卻仍不被稱讚的自己。「當你責備你的孩子，他不會停止愛你，但他會停止愛自己。」曾經在網路上看到這句話，都深深打中Alodia、Renee的心，啊～為人父母的難處就在這裡呀，因爲自己不快樂的成長過程，更希望自己不要重蹈覆徹。親愛的爸媽，雖然小時候的種種讓我們現在都有一些缺陷，但我們還是無法停止愛你們呀...Season2 《被討厭的勇氣》ep13 每週三更新，持續連載中^_^