Mindkicks Podcast - Impulse für ein gesundes, aktives und zufriedenes Leben.

In dieser Folge von Mindkicks tauchen wir tief in ein oft unterschätztes Thema ein: Dein Mindset und seine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Wusstest Du, dass es nicht nur darauf ankommt, weniger Kalorien zu essen oder mehr Sport zu treiben, sondern vor allem, wie Du über Dich selbst und Deine Ziele denkst? In dieser Episode erkläre ich, warum viele Abnehmversuche an der mentalen Einstellung scheitern und wie Du Deine Gedanken auf Erfolg programmierst. Wir sprechen über emotionale Essmuster, Gewohnheiten, Selbstsabotage und die faszinierende Neuroplastizität – also die Fähigkeit Deines Gehirns, sich neu zu strukturieren und Dich beim Abnehmen zu unterstützen. Ich gebe Dir praktische Tipps an die Hand, wie Du Dein Mindset so ausrichtest, dass Du Deine Ziele nicht nur erreichst, sondern auch langfristig hältst. Erfahre, wie Du alte Denkmuster durchbrichst, neue gesunde Gewohnheiten etablierst und Dein Selbstbild auf Erfolg ausrichtest. Wenn Du bereit bist, Deine mentale und körperliche Transformation zu starten, hör gleich rein und finde heraus, wie Du Dich aus Deiner Komfortzone löst und mit den richtigen mentalen Techniken Dein Wunschgewicht erreichst! Highlights dieser Episode: Warum Dein Mindset den Erfolg beim Abnehmen bestimmt Die Rolle von Emotionen beim Essen und wie Du sie in den Griff bekommst Wie Du neue, gesunde Gewohnheiten in nur 66 Tagen etablierst Die Macht der Neuroplastizität: Wie Du Dein Gehirn auf Erfolg programmierst Praktische Tipps gegen Selbstsabotage und emotionale Hungerfallen Höre rein und entdecke, wie Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deinen Geist transformierst! Dein kostenfreies Beratungsgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. #MindkicksPodcast #Abnehmen #Mindset #Gesundheit #Gewohnheiten #Neuroplastizität #Mentaltraining #Selbstsabotage #Ernährung #Fitness #Abnehmenab35 #Gesundheitscoach #PersönlicheTransformation #Selbstbild #Motivation

In dieser Folge möchte ich Dir etwas zum Thema Selbstverpflichtung und Verbindlichkeit erzählen und einen Rückblick auf mein Jahr mit dem Mindkicks Podcast wagen. Außerdem erfährst Du, wie es mit dem Podcast so weitergeht. Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #commitment Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

In dieser Folge möchte ich Dir das Meditieren ans Herz legen, wie Du davon profitieren kannst und ein paar Tipps für den Einstieg mitgeben. Viel Spaß beim Hören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #meditation Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Du tust schon alles, um Dein Wunschgewicht zu erreichen? Du machst Sport, ernährst Dich gesund und trotzdem will es nicht klappen? Dann kann es vielleicht daran liegen, dass Du im Stress bist. In dieser Folge erkläre ich den Mechanismus hinter dem Stress und zeige Dir Wege auf, wie Du besser damit umgehen kannst. Viel Spaß beim Hören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #stress Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Kennst Du das auch, das Leben scheint es nicht gut mit Dir zu meinen und ein Rückschlag folgt auf den anderen? Höre in dieser Folge einen Impuls zum Thema Resilienz und wie Du für mehr Widerstandsfähigkeit gegen diese negative Ereignisse sorgen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #resilienz Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Barfusslaufen ist schon toll oder? Aber ist es auch so gesund wie es viele Spezialisten und Influencer behaupten? In dieser Folge versuche ich Dir Vor- und Nachteile des Barfusslaufens und der Nutzung von Barfuss-Schuhen aufzuzeigen. Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #barfusslaufen Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Wann trainierst Du am liebsten? Hast Du Dich schon einmal gefragt, ob es besser wäre, zu einer anderen Tageszeit zu trainieren? Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #trainingsplanung Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Fällt es Dir manchmal schwer, bei allen negativen Momenten im Alltag positiv zu bleiben? Die negative Gedankenspirale hält Dich dann fest im Griff. Ich möchte Dir das Konzept des positiven Denkens vorstellen und ein paar Tipps mitgeben, wie Du es im Alltag üben kannst, insgesamt positiver durchs Leben zu gehen. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #positivesdenken Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Trinkst Du Alkohol bzw. alkoholische Getränke? Hast Du Dich auch schon einmal gefragt, welche Auswirkungen das auf Deine Gesundheit haben könnte? Und hast Du auch schon mal von diesem gesunden Gläschen Wein gehört, das man sich jeden Tag gönnen sollte? Das und mehr in der heutigen Folge. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #alkohol Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hast Du auch große Ziele? Was möchtest Du erreichen? Etwas Materielles oder geht es Dir eher um Immaterielles wie Gesundheit, ein glückliches und zufriedenes Leben? Wenn Du gesundheitliche Ziele wie Abnehmen, gesünder leben und essen, mehr Sport oder anderes hast, solltest Du Deine Ziele klar formulieren. Wie das geht, zeige ich Dir in der heutigen Folge. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training #ziele Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Wenn Du gerade in Dein Training einsteigst oder aber Deine Leistung ausbauen möchtest, ist die Frage nach der Trainingshäufigkeit bzw. Trainingsfrequenz von besonderer Bedeutung. Ich teile mit Dir in dieser Folge einige wichtige Details dazu. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #training Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Wenn Du Dir vielleicht gerade überlegst, DeinAnliegen mit einem Online Gesundheitscoach zu bearbeiten, fragst Du Dich vielleicht, ob das so überhaupt funktionieren kann. In dieser Folge stelle ich Dir die Vor- und Nachteile des Online Coachings vor. Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #onlinecoaching Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Wenn Du Gewicht reduzieren möchtest oder auch Muskeln aufbauen möchtest, solltest Du unbedingt auf Deine Proteinzufuhr achten. Nicht nur deswegen ist ein Mindestmaß in Deiner Ernährung erforderlich. Aber wie viel Protein ist eigentlich gesund? Was sind gute Proteinquellen und sind Proteinshakes sinnvoll? Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #ernährung #protein #eiweiss Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

In dieser Folge möchte ich Dir ein paar hilfreiche Ideen mitgeben, um in der akuten Situation eines Hexenschusses Abhilfe zu leisten. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #schmerzen Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

In dieser Folge teile ich mit Dir Gedanken zur aktuellen Diskussion über die Abnehmspritze und dem Evergreen des Abnehmens, die Magen OP(s). Wie immer gilt: Ich bin kein Arzt und Du solltest Dich gut von Deiner Ärztin oder Deinem Arzt beraten lassen, wenn Du in dieser Hinsicht eine Maßnahme in Betracht ziehst. Viel Spaß beim Zuhören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Ein gesunder Schlaf ist neben Ernährung und Bewegung ein sehr großer Hebel in Deinem gesunden Lifestyle. In dieser Folge möchte ich Dir ein paar Tipps geben, um Deinen Schlaf positiv zu beeinflussen. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching #schlafhygiene #schlafen Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Führst Du Selbstgespräche? Nicht schlimm, das macht jeder, die meisten eben nur nicht laut. Wir kommunizieren in unserem Geist, man sagt intrapersonal. Und diese Nachrichten sind mächtig. Sie beeinflussen Deine Einstellung, Überzeugung, Kraft, Leistung, Erfolg und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching #kommunikation Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Zeitmanagement ist ein elementares Thema für viele Menschen, die einen gesunden und aktiven Lifestyle umsetzen wollen. In dieser Folge geht es um ein oft unterschätztes Thema im Selbstmanagament jenseits der reinen Aufgabenpriorisierung. Deine Identität(en) auf einer Makroebene des Zeitmanagements. Viel Spaß bei Zuhören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching #zeitmanagement

In dieser Folge möchte ich Dir aufzeigen, warum Du Dich bitte regelmäßig, am besten JEDEN TAG um Deine Beine kümmern solltest und wie Du das genau anstellst. Viel Spaß beim Zuhören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching #training #legday Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Viel Spaß beim Zuhören! Bist Du schon einmal gescheitert? Was macht das mit Dir? Wie gehst Du mit dem Scheitern und Misserfolg um? Löst es bei Dir Frustration, Demotivation aus? In dieser Folge möchte ich über das Scheitern sprechen und wie Du auch anders mit Misserfolgen umgehen kannst. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching #motivation Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Wenn Du Dich verletzt hast oder wenn Du verletzt wurdest, stellt sich häufig die Frage, wann Du wieder mit dem Training einsteigen solltest. Wie lange solltest Du Dich schonen? Und kann man eine solche Schonfrist auch auf emotionale Verletzungen übertragen? Viel Spaß bei dieser Folge! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching #verletzungen #schmerzen Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Jede Entscheidung FÜR eine Sache erfordert in der Regel auch eine Entscheidung GEGEN andere. Was Du aus dieser recht einfachen Wahrheit gewinnen kannst, hörst Du in dieser Folge! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #mentalcoaching Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Eine fast schon philosophische Auseinandersetzung mit der Frage: Was ist die Wahrheit? Gibt es eine objektive Realität und was hat das mit meiner mentalen Gesundheit zu tun? #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #wahrheit #socialmedia Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠.

Fettabbau ist doch eine gute Sache oder? Und dann gibt's doch da diese bestimmten Stellen am Körper, wo das Fett am hartnäckigsten festsitzt. Wie kann man dort gezielt Fett und insbesondere Bauchfett loswerden? Lerne auch etwas über den Unterschied zwischen subkutanem und viszeralem Fett! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #wahrheit #fettabbau Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Musst Du Dich damit abfinden, dass Du im Alter schwächer und dicker wirst? Gibt es dafür einen Beleg? Oder ist das nur ein Irrglaube und eine Legitimierung sich gehen zu lassen? Viel Spaß beim Zuhören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #atmung Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠⁠.

Die richtige Atmung. Gibt es sie? Hast Du nicht einen natürlichen Atemreflex und musst Dir entsprechend gar keine Gedanken machen? In dieser Folge stelle ich Dir den anatomischen Atemmechanismus, Effekte einer funktionalen Atemtechnik auf Deinen Stresslevel und die richtige Atmung im Sport vor. Viel Spaß! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #atmung #stressabbau Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠⁠https://zarpe.de⁠⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠⁠.

Diäten, Nahrungsergänzung, Abnehmprogramme - wie wirksam können die viel beworbenen Produkte tatsächlich sein? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick auf das Phänomen der "Wunderpillen" und "Gurus". Diese fragwürdigen Angebote versprechen oft schnelle, aber unwirksame Lösungen für ein gesünderes Leben. Ich möchte darüber sprechen, warum es wichtig ist, solche Versprechen zu hinterfragen und wie wir stattdessen nachhaltige Veränderungen erreichen können. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠https://zarpe.de⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ und ⁠⁠Facebook⁠⁠ und ⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠.

Hörst Du Dich auch manchmal sagen, ich muss dies, ich sollte das? Was glaubst Du verändert sich in Deiner Geisteshaltung, wenn Du es anders vor Dir selbst und anderen formulierst? Viel Spaß bei diesem Impuls. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #affirmationen Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠https://zarpe.de⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ und ⁠⁠Facebook⁠⁠ und ⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠.

In nur wenigen Minuten am Tag mit nur einer Übung etwas für Deine Gelenkgesundheit tun? Das geht! In dieser Folge dreht es sich um eine weitere Übung mit Körpereigengewicht, die Du jeden Tag machen kannst und damit schnell Benefits einfahren kannst. Viel Spaß beim Hören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠https://zarpe.de⁠⁠ Besuche mich auch auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ und ⁠⁠Facebook⁠⁠ und ⁠⁠abonniere meinen Newsletter⁠⁠.

Wir alle wollen wissen, wie wir uns optimal ernähren können, um ein aktives und gesundes Leben zu führen. Doch leider kursieren viele Irrtümer und Missverständnisse insbesondere um die richtige Ernährung für die Gewichtsreduktion. In dieser Folge räume ich mit drei davon auf, basierend auf fundierten Studien und meinen eigenen Erfahrungen als Experte für einen ganzheitlich gesunden Lebensstil. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung Dein kostenfreies Erstgespräch auf https://timo-zarpe.de⁠. Besuche mich auch auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠.

Hast Du auch manchmal das Gefühl, Du hast einfach nicht genug Zeit, um Dich um Deine Gesundheit zu kümmern? Wie sollst Du bloß Arbeit, Familie und Deine Bedürfnisse unter einen Hut bekommen? In dieser Folge möchte ich einen ersten Schritt zum Zeitmanagement aufzeigen. Dieser wirkt auf den ersten Blick unspektakulär, ist aber der entscheidende Schritt, damit Du mehr Ressourcen für Dich frei machen kannst. Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #zeitmanagement Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Hast Du gute Vorsätze für 2024? In dieser Folge möchte ich Dir eine Anregung geben, wie Du mit einer konkreten Zielformulierung mehr aus Deinen Vorsätzen herausholst. Egal ob es um Fitness, Gesundheit, Arbeit oder etwas anderes in Deiner Persönlichkeitsentwicklung geht. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #gutevorsaetze Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook. und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Heute gibt es nicht viel anderes zu sagen als: FROHE WEIHNACHTEN! Feiere schön und mache dieses Fest zu einem ganz besonderen. Und viel Spaß bei diesem Mini Impuls. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #weihnachten Gib mir Feedback an ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Besuche mich auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ und ⁠⁠Facebook⁠. und ⁠abonniere meinen ⁠Newsletter⁠⁠. Website: ⁠https://timo-zarpe.de⁠

Weihnachten und Sylvester stehen kurz bevor. Ausnahmezustand für viele Menschen. Für Dich auch? In dieser Folge möchte ich Dir ein paar Gedanken für gesunde Feiertage mitgeben. In meinen 5 Tipps hörst Du, wie Du aus Weihnachten, aber auch aus Feiertagen generell das Beste herausholst, ohne Deine gesunde Richtung komplett zu vernachlässigen. Viel Spaß dabei! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #weihnachten #cheatday Gib mir Feedback an ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Besuche mich auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠. und ⁠abonniere meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠. Website: ⁠⁠https://timo-zarpe.de⁠⁠

Möchtest Du ein paar Pfunde verlieren? Ein wenig Fett abbauen? Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion gehört ein achtsamer Umgang mit Deiner Ernährung auf jeden Fall dazu. In dieser Episode möchte ich Dir das Konzept der Energiebilanz nahebringen und die Vorteile des Food Trackings oder Kalorienzählens aufzeigen. Viel Spaß beim Hören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Vergleichst Du Dich viel mit anderen Personen? Mit vermeintlichen Vorbildern? Tut Dir das gut oder eher nicht? Mit dieser Folge möchte ich einen Impuls setzen, dass Du Dir sehr wohl bewusst darüber sein solltest, womit Du Dich da eigentlich vergleichst und wo so mancher Vergleich beginnt zu hinken. Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #vergleichdichnicht #persönlichkeitsentwicklung Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

In dieser Folge möchte ich eine Lanze brechen für das Krafttraining und Dir verschiedene Trainingsmethoden vorstellen, um mehr aus Deinem persönlichen Training herauszuholen. Was kann Krafttraining für Deine Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination bewirken? Welchen Einfluss hat Krafttraining auch Deinen Stresslevel und welche gesundheitlichen Effekte kannst Du mit der Planke erwarten? Hör mal rein! #krafttraining #fitness #gesundheit #movement #beweglichkeit #personaltraining #healthcoaching Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Ach wie schön ist es doch in der Komfortzone. Alles läuft irgendwie rund und geschmeidig. Aber kennst Du das auch, wenn Du etwas verändern möchtest, dass es sich erst einmal seeehr schwierig anfühlt, manchmal geradezu falsch? In dieser Folge spreche ich über Deine Komfortzone - warum Du sie genießen darfst und wann Du sie auch mal verlassen solltest. Viel Spaß beim Hören #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #komfortzone Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Hast Du das auch schon einmal gehört: "Ich habe keine Zeit dafür", wenn es darum geht, sich um seine Gesundheit zu kümmern? In dieser Folge möchte ich einen Anstoß in Richtung Selbstmanagement geben und den gemeinsamen Faktor jeder Zeitmanagement Methode anschneiden. Ich bin gespannt auf Dein Feedback. Sende Dein Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Es ist wie eine moderne Schatzsuche. Als würdest Du nach Trüffeln suchen. Du durchforstest den Wald und stößt auf jede Menge Gewächse. Darunter auch Pilze.... nah dran, aber nicht perfekt. Einige sind aber auch nur schwer verdaulich oder sogar giftig. Wenn Du auf der Suche nach dem perfekten Coach für Dich bist, dann möchte ich Dir mit dieser Folge eine kleine Hilfestellung mitgeben. Was zeichnet einen guten Coach aus? Was unterscheidet sie von Trainern oder Mentoren? #persönlichkeitsentwicklung #healthcoaching #gesundheit #gesundheitscoaching #coach #personaltraining #mindset Viel Spaß mit dieser Folge. Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Vor fast 20 Jahren habe ich ein "Sprichwort" gehört, das ich in dieser Folge thematisieren möchte. Ich freue mich, wenn Dir dieser kurze Impuls gefällt. Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de 

Wenn Du auf der Suche nach einem gesunden und aktiven Lebensstil bist, dann haben Dir schon viele versprochen, den EINEN Weg dorthin zu kennen. Ich kenne ihn. WÜÜÜÜRKLICH! Dieser kurze Impuls liegt mir am Herzen. Denn ich erlebe viele Menschen, die auf der Suche nach Inspiration, Motivation und Methoden auf vermeintliche Profis und erfolgreiche Vorbilder stoßen, deren Weg sie dann einfach kopieren wollen. Das funktioniert nur selten. Hör einfach mal rein! Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Möchtest Du in das Krafttraining einsteigen? Du suchst nach einem Trainingsplan, der leicht in Deinen Alltag zu integrieren ist? Ich stelle Dir in dieser Folge 4+1 Kraftübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht vor. Damit kannst Du locker als Einsteiger*in und Wiedereinsteiger*in für mehrere Wochen bis Monate trainieren und hast dabei den ganzen Körper abgedeckt. Möchtest Du weitere Infos dazu? Dann abonniere am besten meinen Newsletter - dort erhältst Du regelmäßig Beiträge zum richtigen Training und zum gesunden Lifestyle. Du hast Feedback? Schreib mir an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auch auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠. Website: https://timo-zarpe.de 

Hast Du schon einmal probiert, mit einer Diät abzunehmen? Bestimmt, oder? Und mit ziemlich großer Wahrscheinlichkeit hast Du Deinen Abnehmerfolg entweder nicht erreicht oder konntest ihn nicht halten. In dieser Folge zeige ich Dir einen besseren Weg. Gewichtsreduktion, Fettabbau oder ganz allgemein Abnehmen sind die Hauptmotivation für eine Diät auf Zeit. Ich stelle Dir in dieser Episode sechs Probleme vor, die erklären können, warum Du mit Deiner Diät gescheitert bist und schlage Dir einen anderen, nachhaltigen Weg vor. Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen - Im Laufe Deines Lebens hast Du schon viele verschiedene Formen von Schmerz erfahren und auch gelernt damit umzugehen. Aber ist Dein Umgang mit Schmerzen auch gesund? In dieser Folge möchte ich so knapp wie möglich aufzeigen, wie Schmerzen entstehen und wie Du mit einem Perspektivenwechsel Deinen Umgang damit überdenken kannst. Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Was denkst Du, wenn Du hörst, dass Du gar keinen Sport in Deinem Leben brauchst? Ist es erleichternd oder eher unrealistisch? Geht Abnehmen ohne Sport? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Du eigentlich keinen Sport für einen gesunden Lifestyle benötigst, auch wenn er natürlich trotzdem förderlich bleibt. Was bedeutet eigentlich Sport? Und wie kann ich Bewegung einsetzen, um auf Sport zu verzichten? Viel Spaß beim Zuhören! Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠.

Kennst Du diese eine Übung, die Du jeden Tag machen solltest, um Dir etwas Gutes zu tun? Sie kann Dich bei der Beseitigung von Rückenschmerzen unterstützen, zur Verbesserung Deiner Mobilität und zur Entspannung beitragen. In dieser Folge erfährst Du mehr über diese Allrounder Übung, wie man sie als Haltung einnimmt oder sie in Deine tägliche Trainingsroutine einbaut. Ein Muss für alle Freunde von Mobility und Fitness Training. Naja und vielleicht gibts auch noch was zum Schmunzeln. Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Wolltest Du auch schon einmal Gewicht reduzieren, abnehmen, Fett abbauen? Und irgendwie hat es nicht nachhaltig geklappt? Du hast alles probiert: Diät, Abnehmprogramm, Training, Fasten.... In dieser Folge möchte ich Dir einen Erklärungsansatz dafür geben, warum viele Menschen scheitern und gleichzeitig einen Impuls zum Umdenken geben. Was hat Dein Lebensstil und Dein Mindset mit dem Abnehmerfolg zu tun? Gib mir ein Feedback per eMail an [email protected] Besuch auch meine Profile auf Insta oder Facebook Und abonniere meinen Newsletter auf https://zarpe.de/newsletter

Der Muskel wächst in der Pause und das Fett schmilzt im Schlaf. Hast Du da schon einmal von gehört? Auch wenn es nicht ohne das Hinzutun von Sport und gesunder Ernährung geht, ist es kein Mythos: Regeneration spielt eine wichtige Rolle beim Leistungserhalt und Leistungssteigerung im Training. Aber nicht nur das. Auch außerhalb des Sports solltest Du Dir mal eine ordentliche Portion Pause gönnen. Dazu mehr in dieser Folge! Gib mir Feedback an ⁠[email protected]⁠ Besuche mich auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de

Heute geht's zur Sache. In Sachen "Gesunde Ernährung" gibt es viel Verwirrung und Mythen rund um die Themen Abnehmen, Nahrungsergänzungsmittel, Diäten usw. Esse ich nun vegan, vegetarisch oder ist auch Fleisch erlaubt? Wie sieht gesunde Ernährung eigentlich aus? Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Impuls zum WAS in der Ernährung geben und damit eine möglichst einfache Hilfestellung in der Produktauswahl im Supermarkt geben. Gib mir Feedback an [email protected] Besuche mich auf Instagram und Facebook und abonniere meinen Newsletter.