Somatic Sports Club

In dieser sanften somatischen Yoga-Einheit konzentrieren wir uns darauf, Anspannung, Stress und unterdrückte Emotionen aus den Hüften und Blockaden im Iliosakralgelenk zu lösen.Gerade in den Hüften sammeln sich oft Verspannungen und unterdrückte Emotionen an, die zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen oder Leistenschmerzen führen können. Durch achtsame Bewegungen, entspannende Atmung und tiefgehende Yoga Posen unterstützt dieses somatische Training dich dabei, deinen Hüft- und ISG Bereich sanft zu entspannen und zeitgleich deinen Vagusnerv zu aktivieren und dein Nervensystem zu beruhigen.Der gesamte Flow findet im Liegen statt und ist ideal, um ihn auf der Matte oder ganz bequem im Bett durchzuführen. Ob morgens für einen sanften Start in den Tag oder abends zum entspannten Loslassen - diese Session ist für alle Level geeignet (egal ob Anfänger oder Fortgeschritten).Wenn z.B. Trauer, Wut oder andere Emotionen aufkommen, schenke ihnen wertungsfrei Raum und gehe behutsam mit dir um. Wenn wir einen Somatic Release im Hüftbereich erleben können oft unterdrückte Emotionen an die Oberfläche kommen. Nimm dir gerne auch nach der Session Zeit, in Ruhe nachzuspüren, um die gelöste Energie wahrzunehmen.**Disclaimer:** Solltest du starke Schmerzen im Rücken oder der Hüfte haben, wende dich bitte an einen Arzt/Ärztin, bevor du diese Übungen durchführst.ZEITANGABEN:00:00-01:10 Intro01:10-02:41 Ankommen und Wahrnehmen / Nervensystem Regulieren02:41-04:45 Scheibenwischer - sanfte Hüft- und Rückenmobiliserung04:45-08:30 Hüft- und Rückendehnung und Öffnung Linke Seite08:30-12:30 Hüft- und Rückendehnung und Öffnung Rechte Seite12:30-15:12 Intuitive Bewegung in Rückenlage15:12-17:54 Tiefe Bauchatmung & Shavasana17:54-19:14 Du kannst so stolz auf dich sein :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung oder einen Kommentar da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.somaticsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/somaticsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Mit dieser somatischen Yoga Einheit möchte ich dir in schwierigen Zeiten beistehen und dir einen sicheren Raum geben, in dem du deine Trauer und Traurigkeit liebevoll annehmen kannst.Trauer/Traurigkeit ist eine Emotion, die wir oft wegschieben, weil sie uns überwältigt oder unangenehm sein kann. Doch um sie wirklich loslassen zu können, müssen wir ihr Raum geben und sie fühlen.Das kann die Trauer beim Verlust eines geliebten Menschen, die Trauer um eine verpasste Möglichkeit, die Trauer bei Krankheit oder auch Einsamkeit sein. Egal um welche Trauer es geht und egal wie rational sie dir vielleicht auch erscheinen mag - nimm sie ernst und höre ihr zu.Trauer kann sich im Körper festsetzen und nach der TCM (Traditionell Chinesischer Medizin) vor allem in der Lunge blockieren. Dies kann nicht nur dein emotionales Wohlbefinden, sondern auch deine physische Gesundheit beeinträchtigen. In diesem somatischen Training nutzen wir sanfte Bewegungen, somatische Übungen und Lungenmeridian-stärkende Haltungen, um dem Körper zu helfen, die Energie der Trauer durch dich zu bewegen und Blockaden zu lösen.Unterdrückte Emotionen können körperliche Verspannungen und ein dysreguliertes Nervensystem verursachen. Durch diese somatischen Übungen schaffst du dir Raum für Heilung.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.somaticsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/somaticsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Diese 15 Min somatische Abendroutine kombiniert somatische Übungen, die dich dabei unterstützten dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen, Anspannung zu lösen, und besser & erholsamer zu schlafen. 🌙Somatisches Wiegen kann besonders hilfreich sein, wenn du…🌿 dich abends innerlich unruhig fühlst🌿 Stress und Anspannung im Körper spürst🌿 schlecht abschalten kannst🌿 dich erschöpft oder überfordert fühlst🌿 dein Nervensystem regulieren & heilen möchtest🌿 dir ein sanftes Abendritual für besseren Schlaf wünschstDie somatische Übung eignet sich wunderbar als Abendroutine - entweder auf der Matte oder direkt im Bett vor dem Einschlafen.Sie ist eine tolle Variante zum neurogenen Zittern. Dazu findest du auch mehrere Videos auf meinem Kanal.✨Zu RECONNECT ​✨⁠https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect⁠Bis zum 08.03.26 sparst du mit dem Code "TRUEME26" 26% auf RECONNECT, GROUNDED & meinem Nervensystem RESET E-Book.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Diese 10-minütige somatische Morgenroutine kombiniert somatische Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren, dein Lymphsystem zu aktivieren (Lymphfluss anregen) und Spannungen in den Faszien sanft zu lösen. Ideal bei Stress, Anspannung und innerer Unruhe.Die Kombination aus somatischem Schütteln, Lymphmassage und bewusstem Nachspüren unterstützt Stressabbau, Entspannung, Körperwahrnehmung und ein Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper.Eine heilsame Morgenroutine, die dich dabei unterstützt, mit mehr Ruhe, Klarheit und Energie in den Tag zu starten.Diese Routine ist für dich, wenn du…🌿 dich oft gestresst oder angespannt fühlt🌿 viel im Autopilot funktionierst🌿 dein Nervensystem beruhigen möchtest🌿 morgens schwer aus dem Bett kommst & ständig müde bist🌿 dir mehr Entspannung & Verbindung zu dir wünschst🌿 Verspannungen sanft lösen willst🌿 deinen Lymphfluss anregen möchtest🌿 somatische Übungen in deinen Alltag integrieren möchtest✨Zu RECONNECT ​✨https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

In dieser 15-minütigen Routine kombinieren wir somatisches Yoga mit somatischen Übungen, um dein Nervensystem zu beruhigen - ideal bei Stress, innerer Unruhe, Angst, Überreizung und Erschöpfung.Egal ob als Morgenroutine, Abendroutine oder für zwischendurch: Diese somatische Praxis unterstützt dich dabei, wieder mehr Sicherheit und Verbundenheit in dir aufzubauen.Die somatische Yoga Einheit ist ideal für dich, wenn du:✨ Stress abbauen & Anspannung lösen willst✨ dich oft im Autopilot erlebst und wieder mehr Verbindung spüren willst✨ Angst, Panik oder Überreizung spürst✨ Sicherheit von innen nach außen aufbauen möchtest✨ wieder mehr im Körper ankommen willst, statt im Kopf zu kreisenDer somatische Yoga Flow findet komplett im Sitzen statt - du brauchst nur eine Yoga Matte und ansonsten nur dich.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Diese 30 minütige somatische Yin Yoga Einheit unterstützt dich dabei dein Nervensystem zu beruhigen, zu heilen und tief zu entspannen. ✨🌿Zur somatischen Yoga Teacher Ausbildung⬇️⬇️https://www.spiritualsportsclub.com/somaticyogateachertrainingWir kombinieren lang gehaltene Yin-Positionen mit somatischen Übungen und sanften Atemübungen, um dein parasympathisches Nervensystem inkl. dem Vagusnerv zu aktivieren und Sicherheit in dir zu finden.Der Fokus liegt auf Hüften & Psoas sowie einer wohltuenden Entlastung für den Rücken - ein ganzkörper Yin Yoga Flow, der dich zurück zu dir bringt. ❤️Mit diesem Flow kannst du abtauchen in einen sicheren Raum, in dem es möglich ist zu fühlen, durchzuatmen und loszulassen. BESONDERS PASSEND, WENN DU…✨ gestresst, unruhig oder überfordert bist✨ abends schwer abschalten kannst / Schlafprobleme hast✨ Anspannung im Bauchraum spürst oder eher flach atmest✨ dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschstHILFSMITTEL (optional)Yoga Bolster und Blockoder: zusammengerollte Decke / Kissen (als Alternative)Mein Yoga Zubehör:Bolster*https://www.lotuscrafts.com/products/yogarolle-restorative-o24-cmref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate&variant=19843849650274Yogamatte*https://www.lotuscrafts.com/products/yogamatte-mudra-pro?ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate&variant=49586485002575Yoga Blöcke*https://www.lotuscrafts.com/products/yogablock-aus-kork-alle?ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

In dieser 10 minütigen, somatischen Atemübung zum Vagusnerv aktivieren findest du Tiefenentspannung, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und Heilung zu unterstützen.Wenn du dich unruhig, gestresst oder überfordert fühlst, Schlafprobleme hast oder dauerhaft erschöpft bist und dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschst, ist diese somatische Übung genau für dich.Wir arbeiten mit tiefer Zwerchfell- und Bauchatmung und kombinieren sie mit der Ujjayi-Atmung, damit Anspannung im Bauchraum weicher werden darf und du wieder spürst, wie sich dein Nervensystem immer mehr reguliert.Diese Atemübung ist besonders passend bei:✨ Stress, Erschöpfung & Überforderung✨ innerer Unruhe & Angst✨ Schlafproblemen (auch wenn du abends schwer abschalten kannst)✨ Anspannung im Bauchraum / flacher Brustatmung✨ dem Wunsch nach Tiefenentspannung & Nervensystem-Regulation❤️⬇️Zum 6 Wochen Kurs RECONNECT ⬇️❤️https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect🌿NEU🌿Somatische Yoga Ausbildung onlinehttps://www.spiritualsportsclub.com/somaticyogateachertraining👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren oder durch ein Like wissen! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi*****************************************************************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

In dieser 30 Min Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen (deutsch) findest du somatische Tiefenentspannung und Nervensystem Regulation - besonders wohltuend bei Schlafproblemen, Erschöpfung oder wenn dein Nervensystem gerade überreizt ist. Sanfte Regengeräusche zum Entspannen (White Noise Regen) begleiten dich dabei, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und leichter ein- oder wieder durchzuschlafen. Stell dir am besten den Sleeptimer auf „zum Ende der Folge“, damit du direkt in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten kannst.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠⁠Spende ⁠⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Da ich von euch Feedback bekommen habe, dass bei einigen der Ton meines letzten Videos leider übersteuert hat, habe ich euch noch einmal eine "leisere" Version erstellt und hoffe, dass diese sich für alle angenehm anhört. :)In 15 Minuten zeige ich dir 3 Übungen zum Neurogenen Zittern (TRE) im Liegen - eine so kraftvolle somatische Übung, die dir hilft, Stress abzubauen, Trauma zu heilen und dein Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen. Die Übung aktiviert deinen Selbstheilungsreflex und unterstützt dich dabei, loszulassen und endlich in deine Entspannung zu finden.Diese somatische Übung ist aus meinem neuen 6 Wochen Programm RECONNECT.👉Trailer: https://youtu.be/RA5YXGQHAr8?si=Bzv69tNNNXt6E1mj👉Zum Kurs: https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect🫶🏻 In RECONNECT lernst du:🌿wie du aus dem Überlebensmodus herauskommst und wieder zu dir findest🌿wie du alte Muster und Stress verarbeiten und loslassen kannst🌿wie du dein Nervensystem nachhaltig regulierst❗Wichtiger Hinweis:❗Grundsätzlich kann jede:r das neurogene Zittern ausprobieren. Solltest du in der Vergangenheit starke traumatische Erlebnisse gehabt haben, kläre bitte vorher mit deiner Ärzt:in oder Therapeut:in ab, ob sich neurogenes Zittern aktuell für dich eignet. Gehe behutsam vor und passe die Übung an dein Empfinden an, damit du sicher üben kannst. ❤️👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi*****************************************************************************************************🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=8MFU7RM9AWH44*****************************************************************************************************🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱Instagram: https://www.instagram.com/spiritualsportsclub/Alle meine Angebote: https://www.spiritualsportsclub.com/Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R7ykfyXbK1FjDMoa*****************************************************************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

In 15 Minuten zeige ich dir 3 Übungen zum Neurogenen Zittern (TRE) im Liegen - eine so kraftvolle somatische Übung, die dir hilft, Stress abzubauen, Trauma zu heilen und dein Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen. Die Übung aktiviert deinen Selbstheilungsreflex und unterstützt dich dabei, loszulassen und endlich in deine Entspannung zu finden.Diese somatische Übung ist aus meinem neuen 6 Wochen Programm RECONNECT.👉Trailer: https://youtu.be/RA5YXGQHAr8?si=Bzv69tNNNXt6E1mj👉Zum Kurs: https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect🫶🏻 In RECONNECT lernst du:🌿wie du aus dem Überlebensmodus herauskommst und wieder zu dir findest🌿wie du alte Muster und Stress verarbeiten und loslassen kannst🌿wie du dein Nervensystem nachhaltig regulierst❗Wichtiger Hinweis:❗Grundsätzlich kann jede:r das neurogene Zittern ausprobieren. Solltest du in der Vergangenheit starke traumatische Erlebnisse gehabt haben, kläre bitte vorher mit deiner Ärzt:in oder Therapeut:in ab, ob sich neurogenes Zittern aktuell für dich eignet. Gehe behutsam vor und passe die Übung an dein Empfinden an, damit du sicher üben kannst. ❤️👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi*****************************************************************************************************🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=8MFU7RM9AWH44*****************************************************************************************************🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱Instagram: https://www.instagram.com/spiritualsportsclub/Alle meine Angebote: https://www.spiritualsportsclub.com/Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R7ykfyXbK1FjDMoa*****************************************************************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Starte deine 30-tägige Reise mit somatischen Übungen & lerne dein Nervensystem zu regulieren 🌿👉 RECONNECT beginnt am 20.10.25 – sichere dir bis 05.10. dein PRE-SALE Angebot: https://www.spiritualsportsclub.com/r...#Reconnect #NervensystemRegulieren #SomatischeÜbungenRECONNECT - deine Reise zurück zu dir.Mein neues Gruppenprogramm, das dich mit somatischer Körperarbeit, Somatic Yoga und gezielter Nervensystem-Arbeit Schritt für Schritt unterstützt – damit du Stress, Erschöpfung und Anspannung abbauen, alte Muster loslassen und wieder Entspannung & Verbindung zu dir selbst finden kannst. ✨Das erwartet dich in RECONNECT:🌿 8 Live-Sessions für Tiefgang, Begleitung & gemeinsames Spüren🌿 30 Tage tägliche somatische Übungen & Impulse, die dir helfen, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren🌿 Ein begleitendes Workbook inkl. deiner persönlichen Nervensystem-Map🌿 RECONNECT Community – unser Nervensystem braucht einen Safe Space, um heilen zu können. Bei RECONNECT findest du Gleichgesinnte, die dich begleiten und den Weg mit dir gemeinsam gehen.🌿 Nachhaltige Veränderung statt „Quick Fix“ – mehr Sicherheit, Balance & echte VerbindungIn RECONNECT geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dass du dich endlich wieder sicher, geerdet und authentisch fühlen kannst – in deinem Tempo und mit ganz viel Raum für Heilung.✨ Wir starten am 20.10.25!Sicher dir deinen Platz im Special PRE-SALE bis zum 05.10.25 - danach steigt das Investment deutlich.Wenn du bereit bist, Stress, Erschöpfung und alte Muster hinter dir zu lassen, dein Nervensystem langfristig zu regulieren und Schritt für Schritt wieder bei dir selbst anzukommen – dann lass uns gemeinsam beginnen. ❤️Ich freue mich, wenn du mit dabei bist!Deine Franzi

Diese 20 Min somatische Yoga Morgenroutine unterstützt dich, deinen Körper sanft zu wecken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und gleichzeitig dein Nervensystem zu regulieren und zu heilen – für einen entspannten Start in den Tag. Dieser heilsame Flow löst überschüssigen Stress und Verspannungen, aktiviert und dehnt den ganzen Körper und schenkt dir Ruhe, Präsenz und neue Energie. Du kannst diese sanfte Yoga-Einheit auch zwischendurch nutzen, um dich mit deinem Körper zu verbinden und dein Nervensystem zu regulieren. Am Ende des somatischen Trainings rundet eine kleine Dankbarkeitsmeditation deine Praxis ab und lässt dich geerdet, gestärkt und voller Energie in den Morgen starten.ZEITANGABE:00:00-00:30 Intro // Somatic Yoga Morgenroutine00:30-04:08 Somatic Yoga Katze Kuh Variationen04:08-06:38 Somatic Yoga Kindshaltung Variationen06:38-09:57 Somatic Yoga Twist & Wild Thing Variation09:57-10:28 Nervensystem regulieren & Nachspüren10:28-11:49 Intuitives Somatic Yoga11:49-15:20 Somatic Yoga Wirbelsäule Mobilisieren & Rücken stärken15:20-16:23 Intuitive Dehnung16:23-20:16 Dankbarkeitsmeditation am Morgen20:16-21:14 Starte gut in den Tag :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. 🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Diese 13-minütigen somatischen Übungen helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und unterdrückte Emotionen sanft zu verarbeiten.Das somatische Training unterstützt die Verarbeitung von Trauma und hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, zu heilen und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.Durch das somatische Schütteln können Anspannung, Erschöpfung und innere Blockaden, die durch Fight-, Flight- oder Freeze-Reaktionen entstehen, sanft gelöst werden.Du kannst die Übungen ohne Matte als tägliche Routine in deinen Alltag integrieren, um Stress zu reduzieren und Tiefenentspannung zu erleben.ZEITANGABEN00:00-0:39 Intro // Somatische Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen00:39-05:04 Somatisches Schütteln05:04-06:45 Übung zur Nervensystem Regulation // Körperwahrnehmung06:45-08:45 Übung zur Nervensystem Regulation // Balance & Erdung08:45-10:25 Somatische Übung Qigong // Arme schwingen & Wirbelsäule mobilisieren10:25-12:24 Somatische Übung Loslassen & Atemübungen12:24-13:15 Wie fühlst du dich jetzt?👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. 🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Diese 10-minütige somatische Yoga Nidra Meditation beruhigt, reguliert & heilt dein Nervensystem.Die somatische Übung fördert tiefe Entspannung, Stressabbau und Regeneration und hilft dir, in einen Zustand innerer Ruhe zu gelangen.Die Vagusnerv Meditation ist ideal für dich, wenn du dich erschöpft, angespannt, gestresst oder müde fühlst. Sie bietet eine sanfte Methode, um neue Energie zu tanken, dein Nervensystem zu regulieren und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Du kannst die Yoga Nidra Meditation als tägliche somatische Routine oder zur Entspannung vor dem Schlafengehen nutzen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. 🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In dieser 15-minütigen somatischen Yoga-Einheit zeige ich dir sanfte somatische Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, aus dem Freeze-Modus zu kommen. Wir fokussieren uns auf den unteren Rücken, die Hüfte und die Wirbelsäule – Bereiche, in denen sich Anspannung oft durch Stress oder Trauma festsetzen.Durch achtsame Körperwahrnehmung regulierst du dein Nervensystem ohne es dabei zu überreizen. Dieses sanfte somatische Training hilft dir, nach stressigen Phasen, Erschöpfung oder Burnout wieder zu dir zu finden. Zusätzlich integrieren wir Atemübungen zur Aktivierung des Vagusnervs, die dir helfen, tiefe Entspannung zu erfahren und die natürliche Regeneration deines Körpers zu fördern.🌿🌿Zu GROUNDED - meiner neuen Workshopreihe für dich und dein Nervensystem🌿🌿ZEITANGABEN00:00-00:34 Intro // Somatisches Yoga & Übungen zur Nervensystem Regulation00:34-02:00 Intuitive Bewegung im Vierfüßlerstand // Wirbelsäule mobilisieren02:00-03:00 Kindshaltung03:00-08:28 Somatische Übung: Hüfte mobilisieren & Wahrnehmungsübung08:28-12:03 Somatische Übung: Katze Kuh im Liegen & Wahrnehmungsübung12:03-13:10 Atemübung zur Vagusnerv Aktivierung13:10-14:39 Ankommen im Raum - Abschluss der Praxis14:39-15:20 Mein neuer Workshop GROUNDED - Lerne wie du dein Nervensystem nachhaltig regulierst & durch somatische Übungen Sicherheit in dir findest👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In diesem 25-minütigen somatic Pilates Workout für Beginner vereinen wir sanftes Pilates, Somatic Yoga und somatische Übungen, um Bauch, Rücken, Beine und Po zu mobilisieren und zu stärken. Durch achtsame Bewegung, bewusstes Spüren und Atemübungen förderst du nicht nur deine körperliche Stabilität und Beweglichkeit, sondern beruhigst auch dein Nervensystem und findest zurück in deine innere Balance. ✨Viele Menschen entscheiden sich oft für intensive HIIT-Workouts, wenn sie abnehmen oder Bauchfett reduzieren möchten. Doch ein gestresstes Nervensystem reagiert oft mit zusätzlichem Cortisol – was das Abnehmen erschwert und Bauchfett (Cortisolbauch) fördert.Somatisches Pilates wirkt tief und sanft: Es stärkt deine Muskulatur, reguliert dein Nervensystem und hilft dir, Stress abzubauen.Alles, was du brauchst, ist eine Matte – und dich.ZEITANGABEN00:00-00:23 Intro // Somatisches Pilates & Yoga Ganzkörper Workout für Anfänger00:23-02:38 Katze Kuh & intuitive Dehnung/Mobilisierung02:38-05:40 Dynamischer Seitstütz & Leg Circles Linke Seite05:40-06:43 Kindshaltung & Varianten06:43-10:03 Dynamischer Seitstütz & Leg Circles Rechte Seite10:03-10:33 Dynamische Kindshaltung10:33-14:46 Stretching Sequenz: Waden, Beinrückseite, Rücken, Hüfte linke Seite14:46-15:29 Handgelenke Mobilisieren15:29-20:05 Stretching Sequenz: Waden, Beinrückseite, Rücken, Hüfte rechte Seite20:05-20:50 Handgelenke Mobilisieren & Side Stretch20:50-23:49 Atemübung Nervensystem beruhigen23:49-25:23 Erdung & ankommen im Raum - Abschluss der Praxis👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In diesem Flow begleite ich dich mit einer sanften somatischen Übung – der Progressiven Muskelentspannung – gefolgt von einer wohltuenden Yoga Nidra Meditation. Diese Kombination hilft dir, Anspannung und Stress zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und leichter einzuschlafen.Du kannst das entspannende, somatische Training direkt in deinem Bett machen und danach ganz sanft in deinen erholsamen Schlaf gleiten.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In diesem 30-minütigen somatischen Training erwartet dich eine sanfte, traumasensible Praxis aus somatischem Yin Yoga und neurogenem Zittern (TRE) – zur Regulation und Beruhigung deines Nervensystems. Du lernst, Trauma, chronischen Stress, Anspannung und unterdrückte Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer gezielt im Körper zu lösen und emotionale Heilung zu unterstützen.Trauma, Stress und unterdrückte Emotionen lagern sich häufig in Muskeln und Faszien ab – besonders im Psoas („Muskel der Seele“), Beckenboden, den Hüften und im unteren Rücken. Sanfte Dehnungen, bewusste Atmung und neurogenes Zittern im Liegen helfen, diese blockierte Energie zu lösen und wieder ins Fließen zu bringen.Diese somatische Praxis aktiviert den Vagusnerv, unterstützt deine Selbstregulation und führt dich zurück zu Sicherheit, innerer Ruhe und tiefer Verbindung.Ideal als somatische Morgen- oder Abendroutine – bequem auf der Matte oder im Bett. Für Anfänger*innen & Fortgeschrittene geeignet.💜 WICHTIGER HINWEIS:Neurogenes Zittern kann emotionale Reaktionen wie Weinen, Lachen oder innere Bewegtheit auslösen – das ist ein möglicher Teil des natürlichen körperlichen Stressabbaus (es kann sich bei dir aber auch ganz anders zeigen). Falls du jedoch schwere oder unverarbeitete Traumata erlebt hast, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin oder Therapeutin, ob diese Praxis gerade für dich geeignet ist. Achte liebevoll auf deine Grenzen, pausiere bei Bedarf und nimm dir Raum zum Nachspüren. (Mehr Infos im Video ab 00:45)ZEITANGABEN00:00-00:56 Intro / Stress & Trauma lösen mit somatischem Yin Yoga & neurogenem Zittern00:56-01:56 somatische Übung: Beckenpendel01:56-09:00 Somatic Yin Yoga - Hüftraum und Piriformis öffnen: rechte Seite09:00-10:59 Somatische Übung: Hüftraum und unteren Rücken entspannen10:59-17:44 Somatic Yin Yoga - Hüftraum und Piriformis öffnen: linke Seite17:44-20:20 somatische Übung: Beckenpendel & intuitive Dehnung & Mobilisierung20:20-22:51 Happy Baby & Varianten22:51-27:45 Neurogenes Zittern & Varianten27:45-28:40 Somatische Integration & Wahrnehmung28:40-30:57 Erdung und Präsenz im Raum - Abschluss der Praxis👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Willkommen zu deinem 17 minütigen somatischen Training, indem wir somatisches Yoga mit somatischen Übungen verbinden, um Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern, BWS und Rücken sanft zu lösen – ideal, wenn du viel sitzt oder durch Stress oder Trauma viel Anspannung im Oberkörper spürst.Mit somatischem Yoga und einer wohltuenden Vagusnerv-Massage beruhigen wir dein Nervensystem, aktivieren deinen Entspannungsnerv und fördern deine Erholung.✨ Der gesamte Flow findet im Sitzen statt – keine Matte nötig! Perfekt als tägliche Routine für Zuhause, im Büro oder unterwegs. ✨ZEITANGABEN00:00-00:38 Intro / Wie dir somatisches Yoga helfen kann00:38-00:40 Intuitive Bewegung im Sitzen00:40-02:55 Progressive Muskelentspannung02:55-05:54 Twist Wirbelsäule & Nackendehnung05:54-07:45 Katze Kuh im Sitzen07:45-13:28 Wirbelsäule & BWS mobilisieren13:28-14:40 Nackendehnung & Vagusnerv Aktivierung14:40-16:48 Vagusnerv Massage16:48-17:44 Du kannst so stolz auf dich sein :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In dieser 30-minütigen Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen findest du Tiefenentspannung – besonders wohltuend bei Schlafproblemen, Erschöpfung oder einem überreizten oder dysregulierten Nervensystem. Die sanfte, somatische Übung hilft dir, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder besser zu schlafen. Ob als Abendroutine vor dem Einschlafen oder für Zwischendurch.Stell am besten den Sleeptimer auf „zum Ende der Folge“ damit du direkt in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten kannst.ZEITANGABEN00:00-00:47 Intro / Yoga Nidra zum Einschlafen00:47-06:56 Atemübung zur Entspannung & Körperwahrnehmung06:56-18:10 Körperreise Entspannung & Nervensystem Regulation18:10-23:00 Somatische Übung Körperwahrnehmung & Nervensystem Regulation23:00-30:00 Einschlafen zählen👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. 🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Gönn dir eine kurze, meditative Pause mit der Schmetterlingsumarmung – einer einfachen somatischen Übung, die dein Nervensystem reguliert und dir in Momenten von Stress, Angst oder (emotionaler) Überforderung hilft, dich wieder zu beruhigen und bei dir zu verankern.In nur vier Minuten ist das somatische Training die perfekte tägliche Routine, denn du kannst sie von überall anwenden, ob zuhause, im Büro oder unterwegs, ganz ohne Matte.Ich halte den Flow bewusst ruhig (ohne Musik und reduzierte Anleitung), begleitet nur vom sanften Rauschen des Meeres, damit du dich voll auf dich und deine Empfindungen konzentrieren kannst.Lass mich gerne in den Kommentaren oder über den Gefällt mir Button wissen, wenn du dir in Zukunft auch kürzere Flows mit einzelnen somatischen Übungen wünschst!👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Diese somatische Meditation ist bewusst ohne Musik, um dich und dein überreiztes Nervensystem besonders sanft zu regulieren – wenn du z. B. mit ME/CFS, Hochsensibilität, Fibromyalgie, Long Covid, chronischen Schmerzen oder (sensorischer) Reizempfindlichkeit lebst. Oder wenn sich dein Körper einfach nach einem sehr ruhigen und achtsamen Moment sehnt.Vielleicht ist gerade alles einfach zu viel – wegen deiner (chronischen) Krankheit, einer Krise, Trauer, Angst oder einem Schicksalsschlag. Diese somatische Meditation schenkt dir einen sicheren Raum, um dich zu spüren – ohne Druck, ohne Reizüberflutung.Wenn wir versuchen, „negative“ Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer zu kontrollieren, bringt das unser Nervensystem in Dysregulation. Und wir verlieren immer mehr die Verbindung zu uns selbst. Diese somatische Meditation lädt dich ein, deinen Gefühlen achtsam Raum zu schenken – für spürbare Nervensystem-Regulation, das Lösen emotionaler Blockaden und einer heilsamen Verbindung mit dir selbst.Ganz nach deinen Bedürfnissen: im Sitzen, Liegen oder Stehen – in Stille oder mit intuitiver Bewegung.🎵 Wenn du mit Musik leichter ins Spüren kommst – die Version mit Sound findest du ebenfalls auf meinem Spotify Kanal.ZEITANGABEN:00:00-01:10 Intro / Somatische Meditation für schwere Zeiten01:10-03:58 Nervensystem Regulation in Stille / Spüre achtsam in deinen Körper03:58-08:00 Nervensystem Regulation in intuitiver Bewegung / Was braucht dein Körper gerade?08:00-09:32 Nervensystem Regulation / Finde Sicherheit in dir09:32-10:56 Achtsame Atmung & Abschluss / Ich bin so stolz auf dich :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠⁠  / spiritualsportsclub  ⁠⁠Youtube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠⁠Alle meine Angebote: ⁠⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠⁠Newsletter: ⁠⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠⁠Spende ⁠⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Diese somatische Übung unterstützt dich in herausfordernden Zeiten – wenn du durch eine Krise gehst, einen geliebten Menschen verloren hast, dich durch eine (chronische) Erkrankung überwältigt fühlst, oder aus einem ganz anderen Grund gerade einfach alles zu viel ist. Was wir oft als „negative“ Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst gelernt haben, sind in Wahrheit wichtige Empfindungen – doch wenn wir ständig versuchen, unsere Emotionen zu kontrollieren oder zu regulieren, bringt das unser Nervensystem in die Dysregulation. Und wir verlieren immer mehr die Verbindung zu uns selbst. Diese somatische Meditation lädt dich ein, deinen Gefühlen achtsam Raum zu schenken – für spürbare Nervensystem-Regulation, das Lösen emotionaler Blockaden und einer heilsamen Verbindung mit dir selbst.Du kannst das somatische Training ganz nach deinen Bedürfnissen gestalten – im Sitzen, Liegen oder Stehen, in Stille oder mit intuitiver Bewegung. ✨📅 Die Version ohne Musik, z. B. für Menschen mit ME/CFS oder Reizüberflutung, erscheint am Montag, 02.06.25 um 18:00 Uhr.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Dieses 7-minütige, somatische Training verbindet eine sanfte Lymphdrainage mit einer tiefen Atemübung, um dein Lymphsystem zu aktivieren, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Körper beim natürlichen Entgiften zu unterstützen.Echte Regeneration und ganzheitliche Reinigung sind nur möglich, wenn dein Nervensystem reguliert ist – denn erst dann kann dein Körper loslassen, entgiften, den Stoffwechsel ankurbeln, heilen und sogar beim Abnehmen unterstützt werden. Durch achtsame Massage und bewusste Atemübungen aktivieren wir gezielt den Vagusnerv und schenken deinem Körper den Impuls, sich von innen heraus zu regenerieren.Diese sanfte Praxis ist auch besonders wohltuend bei Symptomen wie geschwollenen Beinen, Lymphstau, Lipödem oder Lymphödem – oder einfach, wenn du dich wieder leichter und freier fühlen möchtest.Ideal als tägliche Detox-Routine, um Stress abzubauen, dein Immunsystem zu stärken, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren – und dich in deinem Körper wieder sicher und wohl zu fühlen.Hier findest du meine liebsten Produkte, um meinen Körper beim Reinigen & Entgiften zu unterstützen*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub/list/Q59ZAEG3AMXX?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_E3VA6FD5FV80ZMNADZDFLymphmassage mit den Cups von ⁠ Bellabambi⁠mit dem Code SSC10 sparst du 10% auf deinen nächsten Einkauf.* * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts (er wird höchstens günstiger). :) 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In dieser 20-minütigen, sanften somatischen Yoga-Einheit aktivierst du deinen Lymphfluss, bringst deinen Körper auf natürliche Weise in die Entgiftung und regulierst dein Nervensystem. Über achtsame Lymphmassage, bewusste Atemübungen und fließende Bewegung kommst du zurück in deinen Körper – lässt los, was du nicht mehr brauchst, und öffnest dich für neue Energie.Echte Reinigung, Regeneration und Loslassen sind nur möglich, wenn dein Nervensystem in einem Zustand von Regulation ist – denn erst dann können Körper und Seele wirklich entspannen, entgiften, den Stoffwechsel anregen, heilen und sogar beim Abnehmen unterstützt werden. Durch achtsame Berührung, bewusste Atemführung und fließende Bewegung aktivierst du gezielt den Vagusnerv und gibst deinem System den Impuls zur inneren Regeneration.Diese Praxis unterstützt nicht nur deine körperliche Entgiftung, sondern wirkt auch wie ein Detox für deine Seele. Besonders unterstützend ist sie auch bei chronischer Erschöpfung, verlangsamtem Stoffwechsel, Wasseransammlungen, Lymphstau oder Beschwerden durch Lipödem und Lymphödem – sanft, achtsam und tiefwirksam.Ideal als ganzheitliche Detox-Routine, um Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken, den Lymphfluss zu aktivieren und dich von innen heraus neu zu beleben.Hier findest du meine liebsten Produkte, um meinen Körper beim Reinigen & Entgiften zu unterstützen*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub/list/Q59ZAEG3AMXX?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_E3VA6FD5FV80ZMNADZDFLymphmassage mit den Cups von  Bellabambi mit dem Code SSC10 sparst du 10% auf deinen nächsten Einkauf.* * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts (er wird höchstens günstiger). :) 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Tauche ein in diesen 10-minütigen Somatic Yoga Flow – eine intuitive, geführte Körpermeditation, die deine Yin-Energie, deine Hingabe, deine Kreativität und deine Intuition stärkt. Durch sanfte, fließende Bewegungen kannst du Stress, unterdrückte Emotionen, Trauma und Verspannungen aus deinem Körper lösen. Die Qualitäten der weiblichen Kraft – Weichheit, Vertrauen und Hingabe – sind essenziell, damit dein Nervensystem sich entspannen und regulieren kann. Lass dich von deinem Atem führen und finde zurück in ein Gefühl von Sicherheit und innerer Ruhe. 🌊❤️Produkte, die mich in meiner weiblichen Kraft unterstützen❤️Periodenslips von The female Company*: Mit TFC_SPIRITUALSPORTS erhältst du 12% extra. Gesunde & schmerzfreie Periode*Health&Beauty*Alle meine Rabattcodes in der Übersicht*👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. 🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Mit dieser somatischen Yoga Einheit möchte ich dir in schwierigen Zeiten beistehen und dir einen sicheren Raum geben, in dem du deine Trauer und Traurigkeit liebevoll annehmen kannst.Trauer/Traurigkeit ist eine Emotion, die wir oft wegschieben, weil sie uns überwältigt oder unangenehm sein kann. Doch um sie wirklich loslassen zu können, müssen wir ihr Raum geben und sie fühlen.Das kann die Trauer beim Verlust eines geliebten Menschen, die Trauer um eine verpasste Möglichkeit, die Trauer bei Krankheit oder auch Einsamkeit sein. Egal um welche Trauer es geht und egal wie rational sie dir vielleicht auch erscheinen mag - nimm sie ernst und höre ihr zu.Trauer kann sich im Körper festsetzen und nach der TCM(Traditionell Chinesischer Medizin) vor allem in der Lunge blockieren. Dies kann nicht nur dein emotionales Wohlbefinden, sondern auch deine physische Gesundheit beeinträchtigen. In diesem somatischen Training nutzen wir sanfte Bewegungen, somatische Übungen und Lungenmeridian-stärkende Haltungen, um dem Körper zu helfen, die Energie der Trauer durch dich zu bewegen und Blockaden zu lösen.Unterdrückte Emotionen können körperliche Verspannungen und ein dysreguliertes Nervensystem verursachen. Durch diese somatischen Übungen schaffst du dir Raum für Heilung.Pass während des Flows bitte gut auf dich auf und wenn du merkst, dass es zu viel wird, dann kannst du jederzeit auch aufhören.💜Ich hoffe, dass dich der Flow genau dort unterstützen kann, wo du es gerade brauchst und schicke dir eine große Herzensumarmung.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In diesem 8-minütigen somatischen Yoga-Flow zeige ich dir sanfte somatische Übungen, die dein Cortisol senken, Stress lösen und dein Nervensystem regulieren. Cortisol ist ein Hormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird – kurzfristig kann es hilfreich sein, doch bei chronischer Belastung bleibt es oft dauerhaft erhöht. Die Folge: Anspannung, Gewichtszunahme (Cortisolbauch), Erschöpfung, Schlafprobleme oder innere Unruhe. Diese kurze, achtsame Praxis hilft dir, wieder in die Ruhe zu finden und deinem Körper ein Gefühl von Sicherheit und Entspannung zurückzugeben.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠⁠  / spiritualsportsclub  ⁠⁠Youtube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠⁠Alle meine Angebote: ⁠⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠⁠Newsletter: ⁠⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-⁠⁠flownewsletter⁠⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠⁠Spende ⁠⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Gönn dir 14 Minuten Tiefenentspannung mit dieser geführten Yoga Nidra Meditation (auf Deutsch) – eine somatische Übung, die dein Nervensystem reguliert, Stress löst und dir Regeneration und neue Energie schenkt. Diese entspannte Körperreise hilft dir, dich tief mit dir selbst zu verbinden – egal ob tagsüber oder vor dem Einschlafen. Diese kurze Einheit ist perfekt für dich, wenn du dich erschöpft, angespannt oder überreizt fühlst. Ich begleite dich achtsam durch diese heilsame Pause nur für dich.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In dieser sanften, 17-minütigen somatischen Yoga Einheit widmen wir uns besonders liebevoll deinem Oberkörper – deinem Nacken, deinen Schultern und deinem Rücken. Durch fließende, intuitive Bewegungen lösen wir Spannungen und Stress, die sich oft in diesen Bereichen ansammeln, sodass du ganz entspannt und gelockert in den Tag starten kannst.Mit jeder sanften Bewegung darfst du loslassen – nicht nur körperliche Anspannung, sondern auch den Stress des Alltags. Das somatische Training unterstützt dabei deinen Vagusnerv und beruhigt dein parasympathisches Nervensystem, damit du dich geborgen und entspannt fühlst.Ob als Morgenritual, kleine Auszeit zwischendurch oder entspannende Abendroutine – diese Session schenkt dir genau das, was dein Körper braucht. Du musst dabei nichts „richtig“ machen, sondern darfst einfach fühlen und dich intuitiv bewegen. Spüre, wie dein Nacken, deine Schultern und dein Rücken wieder leichter und freier werden.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Du kannst die somatischen Übungen nutzen, wenn du dich überfordert, gestresst oder innerlich unruhig fühlst. Sie können dich ebenfalls unterstützen, wenn du dabei Angst und Panik in dir spüren kannst. Besonders, wenn du als Mama ständig gefordert bist, im Job viel Stress hast, gerade in einer emotional schwierigen Phase bist oder dich aus gesundheitlichen Gründen oft überlastet fühlst, ist der Flow genau für dich. In diesem somatischen Training verbindest du sanfte Bewegungen mit entspannenden Atemtechniken und schenkst dadurch deinem Körper wieder mehr Sicherheit und aktivierst zeitgleich deinen Vagusnerv, der eine zentrale Rolle bei der Regulation deines Nervensystems spielt. Begleitet vom sanften Rauschen des Meeres – und ohne Musik, damit du dich voll und ganz auf dich konzentrieren kannst. Der Flow ist für alle Level geeignet (auch für Anfänger) und passt sich deinem Alltag an – ob morgens, abends oder zwischendurch, wann immer du merkst, dass der Stress zu viel wird.Lass uns gemeinsam Verspannungen lösen, Stress abbauen und dir Raum geben, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft zu schöpfen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In unserer heutigen Einheit kombinieren wir sanftes somatisches Pilates mit somatischen Übungen und somatischem Yoga, um gezielt die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Diese tiefe Muskulatur ist entscheidend für Stabilität, Beweglichkeit und emotionale Balance.Durch das bewusste Hineinspüren in unseren Körper unterstützen wir nicht nur unsere körperliche Balance, sondern regulieren auch unser Nervensystem.Dieses somatische Training hilft dir, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen.Gemeinsam stellen wir eine tiefere Verbindung zu unserem Innersten her und fördern unsere Intuition, um besser in unsere Stärke zu kommen.Den Flow kannst du ideal als Morgen- oder Abendroutine nutzen und er eignet sich von Beginner bis Fortgeschrittenen, da du die Übungen nach deinem Empfinden gut anpassen kannst.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Heute erwartet dich eine wundervolle Somatische Yoga Einheit für den unteren Rücken und die Hüften.Besonders in unserem Rücken & unseren Hüften sammelt sich sehr viel Anspannung durch häufiges Sitzen, Stress, verdrängten Emotionen oder Trauma an. Manchmal wird die Anspannung/Verspannung so groß, dass wir auch Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen entwickeln.Durch gezielte somatische Übungen, intuitive Bewegung und Atemübungen löst du Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich, während dein Parasympathikus aktiviert wird. Dieser hilft dir, dein autonomes Nervensystem zu beruhigen, dir neue Energie zu schenken und dich zu erden.Das somatische Training eignet sich wunderbar als Morgen- oder Abendroutine und kann auf deiner Matte, im Bett oder auf der Couch durchgeführt werden. Die Einheit ist für alle Level geeignet und daher auch für Anfänger ideal.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In dieser somatischen Yoga Einheit für Kiefer, Nacken und Schultern lösen wir Verspannungen durch sanfte intuitive Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und liebevolle Selbstmassagen. Das somatische Training kombiniert Dehnungen und Ansätze der progressiven Muskelentspannung, um gezielt Nacken, Schultern und Kiefer zu lockern, zu stärken und Stress abzubauen. Zusätzlich aktivieren wir den Vagusnerv, der das parasympathische Nervensystem unterstützt und durch die Regulation des autonomen Nervensystems für Entspannung und Erholung sorgt. Die somatischen Übungen unterstützen besonders gut bei Nacken-, Schulter-, Kiefer- und Kopfschmerzen, sowie Migräne oder auch Zähneknirschen, und helfen, Stress und Trauma aus dem Körper zu lösen und mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu bringen. Der somatische Flow kann im Sitzen als Morgenroutine, Abendroutine oder einfach zwischendurch durchgeführt werden - egal ob auf deiner Matte, in deinem Bett oder im Büro. Er eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da du die Übungen individuell nach deinen Bedürfnissen anpassen kannst.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Beginne den Tag mit heilsamem, somatischem Yoga – eine Wohltat für Körper, Geist und Nervensystem. Dieses 20-minütige somatische Training unterstützt dich dabei, den gesamten Körper sanft zu dehnen und zu mobilisieren, während du Stress und Verspannungen loslässt.In dieser Einheit schaffen wir Raum für intuitive Bewegungen, bewusste Körperwahrnehmung und somatische Atemübungen damit du auch in stressigen Momenten in Verbindung mit dir selbst bleibst und zu deiner Mitte zurückfindest. Der Flow legt besonderen Fokus auf den unteren Rücken- und Hüftbereich, um Verspannungen und Schmerzen in diesen Regionen zu lösen, die häufig mit Stress oder Trauma in Zusammenhang stehen.Die somatischen Übungen aktivieren deinen Parasympathikus und helfen dir somit dein autonomes Nervensystem zu beruhigen und schenken dir neue Energie, sodass du geerdet durch den Tag gehst.Du kannst den Yoga-Flow sowohl im Bett als auch auf der Yoga-Matte ausführen und es dir dabei richtig gemütlich machen. Diese sanfte Praxis eignet sich nicht nur als Morgenroutine, sondern auch wunderbar als Abendroutine oder für eine entspannende Pause zwischendurch. Sie ist für alle Level geeignet, auch für Anfänger.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In dieser somatischen Yin Yoga inspirierten Abendroutine kombinieren wir intuitive und somatische Bewegungen sowie Vagusnerv-Aktivierung, um Stress und Anspannung aus deinem Körper zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen. Der Vagusnerv spielt dabei eine wichtige Rolle, da seine Aktivierung dein autonomes Nervensystem beruhigt und dir hilft, wieder in Balance zu kommen. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Heute habe ich einen sanften, somatischen, Yin Yoga inspirierten Flow für dich, der dich während deiner Periode unterstützt Regelschmerzen und PMS zu lindern. Durch langsame, intuitive Bewegungen fördern wir die Durchblutung im Beckenbereich und unteren Rücken und lösen Verspannungen. Ebenfalls werden wir heute eine somatische Meditation, Atemübungen und Visualisierungen nutzen, um uns noch stärker mit uns zu verbinden. Indem wir Stress abbauen und unser Nervensystem regulieren, können wir die Intensität von Regelschmerzen, Krämpfen und PMS reduzieren und wieder in eine sanfte Entspannung kommen.Der Flow ist auch für Anfänger geeignet und kann ideal als Morgen- oder Abendroutine oder auch für zwischendurch genutzt werden.Ich habe diesen Flow für dich aufgenommen, während ich selbst meine Periode hatte, und hoffe, dass du diese Verbindung wahrnehmen kannst.Meine persönlichen Periodenhelfer findest du hier*:Periodenslips von The female Company*: https://tfc.is/TFC_SPIRITUALSPORTSMit TFC_SPIRITUALSPORTS erhältst du 12% extra. Gesunde & schmerzfreie Periode*:https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub/list/2C7T34SD9CHWS?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_HSCVG3BXDQW3N0JNAN8ZAlle meine Rabattcodes in der Übersicht*:https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungen*das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Wenn wir sehr gestresst sind oder uns im Freeze-, Fight- oder Flight-Zustand befinden, stuft unser autonomes Nervensystem Meditation als unsicher ein, da es uns vor potenziellen Gefahren schützen möchte. Leider befinden wir uns oft langfristig in diesen Zuständen, was tiefe Entspannung und Heilung für unseren Körper erschwert.Diese somatische Meditation habe ich kreiert, um dir zu helfen, trotz eines sehr aktivierten Nervensystems (Sympathikusaktivierung) in eine tiefe Entspannung zu gelangen und wieder in ein reguliertes Nervensystem zu kommen. Sie beinhaltet einen Bodyscan und fördert durch achtsame Wahrnehmung, sanfte und intuitive Bewegungen, Vagusnerv-Aktivierung und Atemübungen, die Regulierung deines autonomen Nervensystems. So kannst du eine tiefere Verbindung zu dir und Vertrauen in die natürliche Intelligenz deines Körpers entwickeln.Die Meditation ist für Anfänger geeignet und lässt sich leicht in deine tägliche Achtsamkeitsroutine (egal ob Morgen-, Abendroutine oder zwischendurch) einbinden—ob auf der Couch, der Matte, im Bett oder unterwegs. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Diese somatische Abendroutine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest. Die Verbindung aus somatischen sowie Atemübungen aktiviert den parasympathischen Teil unseres autonomen Nervensystems und hilft uns dabei Erholung und Entspannung in unseren Körper einzuladen. Besonders in unsere Bauchraum und unserer Taille staut sich oft sehr viel Anspannung durch unseren oft stressigen Alltag oder einseitiger Belastung ( z.B. langes Sitzen am Schreibtisch) an, welche unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress aus unserem Körper lösen.Der sanfte somatische Yoga Flow eignet sich für Beginner und du kannst ihn im Liegen sowohl in deinem Bett, deiner Couch oder auf deiner Matte durchführen. Du kannst den Flow natürlich auch als Morgenroutine oder einfach Zwischendurch machen. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Somatisches Yoga am Morgen ist eine absolute Wohltat für deinen Körper, Geist und dein Nervensystem! Mit diesem 17 minütigen somatischen Training dehnen und mobilisieren wir sanft den gesamten Körper und bauen überschüssigen Stress und Verspannungen ab, damit der Tag entspannt und voller innerer Ruhe und Verbundenheit beginnen kann.Zudem bietet dir der Flow ganz viele Möglichkeiten deiner intuitiven Bewegung nachzugehen und wirklich zu spüren, was dein Körper gerade braucht.Du kannst diese somatische Yoga-Session auch zwischendurch als Pause oder auch als Abendroutine nutzen, um dich mit deinem Körper zu verbinden, dein Nervensystem zu regulieren und neue Energie zu tanken.Dieses somatische Training ist auch als Beginner gut geeignet, da du die Bewegungen für dich frei nach Gefühl variieren kannst und es weniger darauf ankommt, wie die Übungen ausgeführt werden, sondern vielmehr darauf, wie sie sich für dich anfühlen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

In diesem Video zeige ich dir zwei transformative, somatische Übungen, die sich hervorragend eignen, um Stress, Trauma und Anspannung aus deinem Körper zu lösen. Die erste Übung ist eine sanfte, wiegende Bewegung, die hilft, Spannung zu lösen und ein Gefühl der Sicherheit in uns zu fördern. Anschließend zeige ich dir das neurogene Zittern, eine kraftvolle Methode, um Stress, Trauma (besonders Schocktrauma) und Anspannung aus deinem Körper zu lösen. Wir werden heute nur kurz in das neurogene Zittern reingehen, damit du dich langsam herantasten kannst. Wenn du dir ein ganzes Video zum neurogenen Zittern wünschst, dann lass es mich gerne in den Kommentaren wissen. 😊Wichtiger Hinweis: Grundsätzlich kann jede(r) neurogenes Zittern ausprobieren. Solltest du jedoch in deiner Vergangenheit starke traumatische Erlebnisse erfahren haben, dann kläre bitte mit deinem Arzt/Ärztin/Therapeut/Therapeutin ab ob diese Übung aktuell für dich geeignet ist. Das Zittern kann möglicherweise Trauma reaktivieren. Ich möchte dir keine Angst machen, denn ich persönlich liebe das neurogene Zittern wirklich sehr. Jedoch ist deine Sicherheit für mich das Wichtigste. Deswegen gehe behutsam bei dieser Übung vor und passe bitte gut auf dich auf. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠⁠  / spiritualsportsclub  ⁠⁠Youtube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠⁠Alle meine Angebote: ⁠⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠⁠Newsletter: ⁠⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠⁠Spende ⁠⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Willkommen zu dieser wundervoll sanften, somatischen Yoga Einheit für deinen Morgen. So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️Lass uns gemeinsam liebevoll und achtsam in den Tag starten mit ganz viel Raum, um in deinen Körper zu spüren und dich intuitiv so zu bewegen, wie es dir gerade gut tut.Wenn wir liebevoll und mit ganz viel Gespür für unseren Körper in den Tag starten, fällt es uns so viel einfacher achtsam durch unseren Alltag zu gehen, auch wenn es mal stressiger wird. Beobachte gerne wie sich dein körperliches und mentales Befinden während deines somatischen Trainings verändert.Der Flow eignet sich für alle Level und du benötigst nur deine Matte/Bett/Couch und ansonsten keine Hilfsmittel.Du kannst die somatischen Übungen auch natürlich als Abendroutine oder für zwischendurch nutzen. 😊Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung dabei!So schön, dass du hier bist. ❤️Deine Franzi👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Fühlst du dich überfordert, sehr unruhig oder als wäre alles zu viel? In diesem Video zeige ich dir zwei wirkungsvolle somatische Übungen, die dir helfen können, wieder einen klaren Kopf und ruhigen Verstand zu bekommen. Die erste Übung ist die Wechselatmung, eine Atemtechnik, die das Gleichgewicht zwischen Parasympathikus und Sympathikus wiederherstellt und dir hilft, in deine Mitte zu kommen. Die zweite Übung besteht aus Nackendehnungen, die den Vagusnerv aktivieren und Anspannung im Nackenbereich lösen. Ich habe den Flow bewusst kurz und knackig gehalten, und darauf geachtet, dass du kein Zubehör benötigst, damit du die Übungen wirklich von überall, egal ob im Büro, unterwegs oder Zuhause, machen kannst.Ebenso eignet sich das somatische Training für alle Level und du kannst ihn in deinen Alltag integrieren, wann immer es für dich am besten passt. Ob als Morgenroutine, Abendroutine oder für Zwischendurch.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Besonders wenn du viel sitzt sammelst du oft Anspannung in deinen Schultern, deinem Nacken, Rücken und Brust an. Dieser somatische Flow unterstützt dich dabei Verspannungen und Stress aus deinem Oberkörper zu lösen und zeitgleich durch Dehnungen und Atemübungen deinen Vagusnerv zu aktivieren. Der Vagusnerv hat eine bedeutende Rolle in unserer Nervensystemregulation und unterstützt uns auch in herausfordernden Zeiten wieder in unsere Balance zu finden.Perfekt also als wohltuende und regenerierende Pause im Home Office, Büro, auf Reisen, nach dem Feierabend oder als kleine Auszeit für zwischendurch. Die Übungen können im Sitzen auf einem Stuhl, deiner Matte, deiner Couch oder Bett durchgeführt werden und eignet sich von Beginner bis Fortgeschritten für alle Level.Du kannst den Flow für zwischendurch aber auch wunderbar als Morgen- oder Abendroutine nutzen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben

Wut ist eine schützende emotionale Reaktion, die in unserem Nervensystem eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst und uns unsere eigenen Grenzen aufzeigt. Es ist wichtig, Wut nicht als etwas Negatives wahrzunehmen, sondern als eine von vielen nützlichen Emotionen. Denn sie gibt uns die Kraft unsere eigenen Grenzen zu schützen und für uns/diese einzustehen. In diesem somatischen Yoga Training geht es nicht darum, die Wut zu unterdrücken oder schnell wegzuregulieren, sondern sie zu fühlen, anzuerkennen und ihr durch Bewegung Raum zu geben, damit unser Körper sie auch loslassen kann. Wenn wir Gefühlen und Emotionen dauerhaft unterdrücken/regulieren und sie nicht wirklich fühlen, halten wir unbewusst an ihnen fest und sie manifestieren sich in unseren Körper und können ggf. auch gesundheitliche Probleme auslösen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Diese Abend Routine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper, besonders aus deinem verspannten Rücken und Hüften lösen möchtest.Besonders im Rücken- & Hüftraum staut sich oft sehr viel Stress durch unseren Alltag an, der unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress aus unserem Körper lösen.Der Flow ist für alle Level und somit auch für Beginner geeignet.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Es ist für unseren Körper und unser Nervensystem wichtig, Gefühle und Emotionen wirklich bewusst zu fühlen, um sie langfristig loslassen zu können. Doch manchmal ist es wirklich schwierig sie in einem sicheren Rahmen wahrnehmen zu können. Dieses somatische Training habe ich für dich erstellt, um dir zu ermöglichen dich mit deinem Gefühl (z.B. Anspannung, flaues Gefühl im Magen, schneller Puls) oder deiner Emotion (z.B. Wut, Angst, Trauer, Panik) zu bewegen und durch somatische Übungen zeitgleich deinem Körper und deinem Nervensystem zu signalisieren, dass du sicher bist. Denn je unsicherer wir uns in uns fühlen, desto schwieriger wird es, besonders überwältigende oder “unangenehme” Gefühle und Emotionen wahrzunehmen und halten zu können.Achte bitte während des Flows gut auf dich und sollte es zu viel werden, dann gehe bitte intuitiv nach dem, was dein Körper gerade braucht. Auch wenn das bedeutet, erstmal die Gefühle und Emotionen auf Seite zu schieben. Deine Sicherheit ist das Wichtigste! 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Sowohl Kieferverspannungen/-schmerzen als auch Hüftverspannungen/-schmerzen nehmen in unseren stressigen Alltag zu. Doch wusstest du, dass sich dein Hüft- und Beckenbereich und dein Kiefer gegenseitig sowohl im positiven als auch negativen beeinflussen? Mit diesem somatischen Training zeige ich dir einfache Übungen, die deine Kiefer- als auch Hüftverspannungen verbessern und lösen können. Gleichzeitig regulieren wir unser (autonomes) Nervensystem und geben unserem Körper ganz viel Achtsamkeit und Entspannung. Die Übungen sind komplett im Liegen geplant, damit du den Flow beispielsweise gut in deinem Bett, auf deiner Couch oder deiner Matte als Morgen- oder Abendroutine oder auch zwischendurch in deinen Alltag integrieren kannst.Der Flow ist für alle Level und somit auch für Beginner geeignet.Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir” und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊PS: Leider hatte meine Kamera ein wenig Probleme mit dem Fokus, was ich leider erst beim Schneiden bemerkt habe. Da ich den Flow dennoch als sehr wertvoll empfinde und du dich höchstwahrscheinlich eh mehr auf deine Empfindungen fokussieren wirst, hoffe ich, dass es dennoch nicht stört. ❤️👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Du möchtest wieder mehr Entspannung, Öffnung und Aufrichtung in deinem Körper fühlen?Dann ist dieser aktivierende & somatische Yoga Flow genau perfekt für dich. Besonders durch häufiges Sitzen und Stress verspannen sich unsere Muskeln und wir entwickeln vielleicht sogar Schmerzen in unserem Rücken oder unseren Hüften.Der Flow ist für alle Level, also auch für Beginner geeignet. Die Übungen geben dir ganz viel Spielraum, um sie nach deinem Empfinden anzupassen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

Heute erwartet dich eine wundervolle Somatic Yoga Einheit für den unteren Rücken und die Hüften. Besonders in unserem Rücken & unseren Hüften sammelt sich sehr viel Anspannung durch häufiges Sitzen, Stress, verdrängten Emotionen oder Trauma an. Manchmal wird die Anspannung/Verspannung so groß, dass wir auch Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen entwickeln. Gemeinsam fließen wir durch wohltuende Hüftöffner, mobilisieren den gesamten Rücken und verbinden uns bewusst mit unserer Atmung, um wieder ganz viel Entspannung und Leichtigkeit in unseren Rücken- und Hüftbereich sowie unserem (autonomen) Nervensystem zu bringen. Der Flow eignet sich wunderbar als Morgen- oder Abendroutine und du kannst ihn wunderbar liegend auf deiner Matte, in deinem Bett oder auf deiner Couch durchführen. Dieses somatische Training ist für alle Level geeignet und du kannst es auch als Beginner ohne Bedenken durchführen.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.