All Episodes

🧘🏼‍♀️#80 - Deine Abendbegleitung bis in den Schlaf

#79 - Was sich im Alltag verändert, wenn du regulierter wirst. Teil 1

🧘🏼‍♀️#78 - Wahrnehmungsübung - Weg vom Bildschirm, rein in den Moment

#77 - Warum selbst Nervensystemheilung zum Dauerinput werden kann

#76 - Steuerst du dein Handy oder dein Handy dich? Raus aus der Reizflut

#75 - Warum du einfach nicht zur Ruhe kommst, obwohl du schon so viel machst

#74 - Wenn selbst Entspannung zur nächsten To-Do wird

#73 - Wenn du das Gefühl hast, es verändert sich nichts

#72 - 🧘🏼‍♀️Somatische Übung - zurück in den jetzigen Moment

#71 - Warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe & was die letzten Monate verändert haben

#70 - Warum du dir selbst nicht mehr glaubst & vertraust

#69 - 🧘🏼‍♀️Atemmeditation bei Erkältung und innerem Kampf

#68 - 🧘🏼‍♀️ Wenn dir alles zu viel ist - zurück zu dir

#67 - Was wir Stress nennen, ist oft etwas ganz anderes

#66 -🧘🏼‍♀️3 Somatische Übungen für zwischendurch

#65 - Der Moment an dem Heilung nicht mehr anstrengend war

#64 - Ich sollte mich doch anders fühlen oder?

#63 -🧘🏼‍♀️Altes Ich, Neues Ich - Meditation für deine Rückverbindung

#62 - Weihnachten ohne dich selbst zu verlieren

#61 - Warum der Kampf gegen deine Symptome alles nur schlimmer macht

#60 -🧘🏼‍♀️Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame Pause für dich (ohne Musik)

#59 -🧘🏼‍♀️Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame Pause für dich (mit Musik)

#58 -🧘🏼‍♀️Yoga Nidra - Tiefenentspannung

#57 - Deine Sichtbarkeit beginnt im Körper - mit Emelie Wilm

#55 - Bewertungen im Alltag - Ein Signal deines Nervensystems

#54 -🧘🏼‍♀️Windatmung - Wenn der innere Sturm leiser werden darf

#53 - Stress, Blähbauch, Unruhe? So hängen Darm & Nervensystem zusammen - mit Darmexpertin Pamela Grabarek

#52 - 3 Nervensystem-Hacks für weniger Stress im Alltag und mehr Verbindung zu dir

#51 -🧘🏼‍♀️ Atemmeditation für eine gesunde Verdauung

#50 - Alles unter einen Hut bringen - Was dein Gefühl der Überforderung dir eigentlich sagen will

#49 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Dein Morgenritual für Lebensfreude und Fokus

#48 - Schwere Entscheidungen treffen, ohne dich selbst zu verlieren

#47 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Nervensystem regulieren & Stress abbauen

#46 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Stärke dein Körpergefühl & lass Selbstkritik los

#45 - Dein innerer Kritiker brüllt? So drehst du die Lautstärke runter

#44 - Ich wusste, ich will nein sagen, aber hab's trotzdem nicht getan

#43 - "Ich kann einfach nicht entspannen" - Woran das wirklich liegt

#42 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Finde zurück in deine Mitte (extra Länge)

#41 - Innere Unruhe ohne wirklichen Grund? Das steckt tatsächlich dahinter

#40 - Zwischen Selbstzweifel und Daueranspruch – Was deine Selbstständigkeit wirklich ausbremst

#39 - Mehr als nur Atmung - Was sich im Leben verändert, wenn du mit dir verbunden bist & wie du genau das erreichen kannst

#38 -🧘🏼‍♀️Boxatmung - Gedankenchaos lösen - Konzentration - Fokus

#37 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Wenn dir einfach alles zu viel ist - Kleine Auszeit nur für dich

#36 - Zwischen Nähe und Abgrenzung – Was dein Körper dir sagen will - mit Stefanie Neradt

#35 - Dein NEIN beginnt im Körper - Warum gesunde Grenzen dein Nervensystem retten

#34 -🧘🏼‍♀️Stille Meditation - Dein Raum nur für Dich

#33 -🧘🏼‍♀️Einschlafmeditation - Besser als Schäfchen zählen

#32 - Du bist nicht zu wenig - du bist nur zu voll. Was du wirklich brauchst um Stress und alle Folgen daraus loszuwerden

#31 - Busy im Kopf - leer im Herzen? Zeit für einen Reset

#30 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation zur Vagus-Nerv-Aktivierung - Finde inneren Halt & baue Stress ab

#29 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Herzkohärenzatmung, der Allrounder unter den Atemtechniken

#28 - Wenn dein Verstand lauter ist als dein Herz - wie du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst

#27 - Was ist innere Sicherheit - und wie du lernst, dir wieder zu vertrauen

#26 - Wenn dein Kopf zweifelt und dein Körper die Antwort kennt

#25 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Innere Klarheit⎪Ängste lösen⎪Fokus stärken

#24 - Erkältet? So unterstützt du deinen Körper richtig und wirst endlich gesund

#23 - Durchatmen statt Durchdrehen - Wie du deinen Körper rechtzeitig beruhigst

#22 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation bei akutem Stress, Panik, Angst und Gedankenchaos

#21 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation für Zwischendurch - Durchatmen & Ankommen

#20 - Atem -und Darmgesundheit: Die unsichtbare Verbindung, die alles verändert - mit Kira Bandmann

#19 - Echte und nachhaltige Veränderung - Michael Dieringer sein Weg mit Atem - und Körperarbeit

#18 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation für einen erholsamen Schlaf

#17 - Atmest du richtig - oder nur irgendwie?

#16 - Panikattacken, Ängste, Magie, Herz & Wunder - Interview mit der wundervollen Jana Hoffmann

#15 -🧘🏼‍♀️Guten Morgen Atemmeditation

#14 - Vom Stress zum Flow - Wie die Transformation wirklich gelingt. Couchgespräch mit Milena

#13 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Tiefe Verbindung mit deinem Zukunfts - Ich

#12 - Der Feind in meinem Kopf

#11 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Loslassen und inneren Frieden finden

#10 - Genug geleistet - Wie du aufhörst dich anzustrengen

#9 - Scheiß Tag? So kommst du da raus!

#8 -🧘🏼‍♀️Sommerfrische Atemmeditation: Kühle Klarheit für heiße Tage

#7 - Mit reflektorischer Atemtherapie zu innerer Ruhe und Wohlbefinden

#6 -🧘🏼‍♀️Atemmeditation - 5 Minuten im HIER und JETZT

#5 - 10 Atem - Hacks die dein Leben verändern

#4 - 🧘🏼‍♀️Atemmeditation bei innerer Unruhe und Reizbarkeit

#3 - Emotionaler Schmerz lass nach - Meine Tipps, die wirklich helfen

#2 - 🧘🏼‍♀️Übung um Gedanken SOFORT zu stoppen

#1 - Intro - was dich hier im Podcast erwartet