我们聊聊Let's talk

【本期内容】因为有感受、想表达，所以我们大胆开麦！回顾才发现，主体性就来源于频繁大量的表达自己！通过表达，我们把头脑里的只言片语组织成形，把混乱的思绪整理清晰，把最真实的想法放进文字和行动里。哪怕没有立刻带来改变，我们也从漩涡中站了起来。身体和大脑告诉我：我在，我有感受，我想被听见！表达不在于完美，而在于一遍遍梳理自己、看见自己的过程中，我们真的成为了自己。毕竟，在成为自己这条路上，没有人比你更专业！本期是距离39期之后Emma和李子又一次重新“合体”，我们聊了做播客以来的经验总结与收获，以及持续表达是怎么帮我们建立人生复利效果的。如果你也一直想表达但不敢、做内容却焦虑数据，来听听我们这3年的故事吧！【听友信箱】欢迎通过链接投稿任何想说的话、想分享的情绪和经历，也可以推荐你想看到节目主题、节目嘉宾，期待与每一位新朋友链接互动！【时间线】00:01:30 奥德赛时期相遇，一拍即合想表达00:04:00 持续表达带来的成长蜕变和成就感00:05:25 做自己想做的事情时，就会进入到心流，虽痛苦但享受00:06:40 从松弛到紧绷，初心被期待绑架，表达欲减退00:09:15 与外界无关，是自我秩序被打破了00:11:40 不必硬撑，伙伴是长久支持的底气00:13:23 表达真的可以改命：变现&人生红利虽变现慢但能帮你换工作、找对象、治心病置换资源、副业收入、节目合作撬动实习+工作机会，既换行又换岗位收获爱情、社交名片、人脉积累自我成长、原生家庭和解00:19:01 从自我表达，到点亮他人00:21:18 你自己就是最独特的素材：在成为自己这件事上，没有人比得过你00:23:56 起步慢没关系，韧劲和长期主义定能赢过短期爆发00:27:20 先行动再完美，遇到问题解决问题00:31:00 不被数据起伏裹挟，比更新更重要的是持续00:36:07 接纳不同声音，正视不足也接纳自己00:39:00 疗愈自我，遇见同频，活成理想中的自己【联系我们】公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记  ； 李子的🍠商务邮箱：[email protected]

【本期内容】想从无聊的工作中解脱，是痛苦驱动？还是热爱？当兴趣变成工作、副业变成主业，如何才能不"干一行恨一行"？本期我们和《灵感爆棚》  主播@林希言，聊了如何从写作 创作中治愈自己、如何把兴趣爱好做成一份赚钱的工作，更是深入剖析了做内容的方法技巧，以及这件事带来的快乐、成就感、复利效果。热爱是一团赤子之心的火，拥有热爱让人即使在低谷中也心存希望——这就是希言从房地产到媒体行业的经历中，有巨大勇气和力量的根源之一；但当写作也变得不再私人化，她又是如何寻找新的精神自留地？自媒体创作什么样才是好内容、如何面对数据焦虑？假如你正身处迷茫之中，不妨从这期节目中汲取灵感~在这个短平快的时代，我们依然相信坚持做长内容的意义，希望大家都可以一步步找到人生主线，为自己添砖加瓦！【时间线】01:20 从麻木工作中选择逃离：100天写作目标05:58 没有人的原生家庭是完美的，因为匮乏所以努力10:06 副业转主业，需要达到什么条件？13:00 书写自己，比转行需要+100000勇气15:27 如何防止把喜欢的事干成讨厌的事？精神自留地17:08 创作的最终目的是什么？建立个人影响力19:23 当你写下来，自己也就被治愈了！23:25 如何通过做内容赚到钱，并发展事业的第二曲线？28:15 做好内容，才能穿越不同平台的生命周期！36:45 你的作品就是你的名字，每一次更新都是为自己做背书41:48 从业余选手到职业选手，如何克服内阻力？44:25 一直在牌桌上，就会有机会！【联系我们】公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记  ； 李子的🍠商务邮箱：[email protected]

【本期内容】当我们脱离社会化标签之后，你会怎样介绍自己？假如你能预知人生未来的黑暗时刻，你会选择删除这段日子，还是静待它发生？本期李子和贝拉聊了聊“把自己还给自己”的过程，从习惯性地讨好、承受、为所有人的情绪买单，到慢慢长出一点“关你什么事”的勇气；从把自我价值绑在工作、关系、他人的评价上，到重新把评判标准拿回自己手里。主体性不是天生的，它在一次又一次“我不舒服了”的时刻里，被辨认、被练习、被守护出来，建立主体性的过程可能从一条两小时发不出去的消息开始，直到你有勇气说出“我就是这样的人”！如果你也常常在他人的情绪里迷失自己，不知道怎么树立内心和他人的边界，这一期或许能陪你，走回自己身边。【本期嘉宾】贝拉：会搞笑的运动博主，目前无目标的体验世界，她的🍠芥末拉【视频播客】本期节目的30min视频播客版已发布在小红书，点击即可查看这期节目正在参与小红书的创作大赛，请大家帮我们投投票哟~每天都可以投出一票！截止时间：5月13日💗方式1️⃣：通过视频下方的活动组件点进去投票方式2️⃣：搜索RED新生代创作大赛，进入投票页面，“视频播客”中下拉找到这期节目【时间线】03:07 我穿梭于裂缝，也行走在大道上，一路往前07:33 从高压工作到思考“凭什么工作可以定义我的价值”16:34 强女思维：所有的机会找上你，都是因为你够格！21:17 赚钱的意义在哪里？钱是什么？我们应该用什么态度对待金钱？28:56 强女思维：用一句话告别讨好型人格——我就是这样的人！34:16 焦虑、抑郁后重建自己，把别人的情绪还给别人41:07 女儿，你无法解决妈妈的课题，勇敢说“不”！48:09 内心真正的自由——我不必为所有的事情负责53:44 自信：我不断给予自己重新出发的勇气56:20 痛苦和快乐同样重要，无论怎样，我都接受！【找到我们】公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记  ； 李子的🍠商务邮箱：[email protected]

【本期内容】每年都在减肥，但是从来没说过成功，今年我们转换策略——生活化无痛减脂，慢慢来，就是最快的。怎么吃？怎么练？如何保持心态稳定？0成本，🈚️要求，非常适合普通人的生活尝试。本期嘉宾榕榕从140斤➡️110斤，成功减重30斤，这个经历告诉你减肥的过程并不可怕，只要掌握正确的方法，每个人都可以达到自己想要的目标！春天来了，赶快运动起来吧！主持人：李子，什么都试试，主要靠三分钟热度和好奇心坚持运动嘉宾：榕榕，公路车爱好者，把爱好做成了小事业，她的节目【时间点】03:55 生活化减脂吃饭方式：拳头吃法08:53 给你一份标准的三餐参考12:24 主食可以吃，但是怎么吃？16:56 在外面吃饭要注意.....18:57 减脂心态：不克制、生活化、养成习惯23:15 减肥怎么练？25:46 多种运动方式供你挑选33:27 生活化减脂关注这些数据37:52 听友提问：要不要做力量训练？怎么瘦肚子？如何练体态？43:39 卡平台期怎么办？51:27 好状态养成tips~【找到我们】想和同频听友一起交流成长？加听友群请加vx：lanlanwan123（备注“播客听友”更易通过哦）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记商务合作邮箱：[email protected]同步播出平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐，认准同一节目名收听

【本期内容】你是不是也经常想搞点新收入、赚点小钱？或者做账号、成为一个外表光鲜亮丽的自媒体博主？新收入不是账户里的数字增长，而是一种内在状态的自我革新，更是一种深刻的认知转变。本期从“认知”和“行动”两个角度拆解了钱婧老师的《新收入》这本书，欢迎收听、互动👏【时间点】00:53 原来我们都“不充分就业”了04:50 奈特不确定性告诉你，为什么要创造新收入？08:30 低风险低收益vs高不确定性高收益，你怎么选？13:23 稳定是一张兜底的安全网16:30 摆脱金钱羞耻，才能更好赚钱！18:33 金钱是工具！金钱是工具！金钱是工具！19:57 与金钱建立良好关系3️⃣步走20:55 和我一起做个与金钱关系的测评26:45 51分原则，让你不再完美主义拖延症！32:45 副业的两种驱动力，你是哪一种？34:07 副业的两种思路是？36:35 最小可行性产品——副业第一步37:55 做ip有点难，做自媒体不难吧42:50 一个好的新收入创造者就是一个销售【联系我们】进听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talkEmma的小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]✨全网播客平台同步播出，搜索节目名称即可找到

【本期内容】先问你三个简单到扎心的问题：1. 你叫什么名字？—— 脱口而出2. 一只燕子飞得多快？—— 搜一搜就有答案3. 你想要什么？—— 是不是突然卡住了？我们从15岁问到50岁，总以为年龄增长会自动给出答案。刷遍招聘软件、听遍父母建议、活成别人眼中“该有的样子”，可深夜里还是会问自己：为什么我明明很努力，却还是不快乐？原来，我们一直用“工程思维”硬解人生——定目标、堆数据、死执行，总想着找到那个“唯一标准答案”。但人生从来不是按图纸施工的工程，没有固定路径，它是一道需要你亲手创造的设计题。今天这期节目，源于一本彻底改变我的书——《人生设计课》，它带着硅谷顶尖设计学院的核心方法论，告诉我们一个真相：人生从不需要“找到最适合的方向”，而是要主动创造很多选择！这期内容，没有空洞的鸡汤，全是可落地的方法，我会陪你一起：✅ 识别那些无法解决的“重力问题”，学会与现实和解，不再内耗；✅ 用“美好时光日志”，捕捉那些让你发光、充满能量的瞬间；✅ 制定专属的三种人生计划，用“原型对话”敲开80%人不知道的隐形就业市场大门。如果你也受够了“我应该做什么”的内耗与焦虑，厌倦了随波逐流，想听听“我可能成为谁”的无限可能，那么这期节目，就是为正处于迷茫中的你量身打造的。不用急着找到答案，我们一起，慢慢设计属于自己的人生。【时间线】03:00  三个问题，瞬间戳中你的人生思维陷阱06:00  为什么你越努力，反而越迷茫？09:00  第一步：检测你的“重力问题”，停止无效内耗12:00  第二步：给健康、工作、娱乐、爱，做一次全面打分复盘15:00  第三步：创建你的人生指南针——梳理工作观与人生观18:00  第四步：寻路｜找到让你进入“心流”的能量来源21:00  AEIOU法实操 & 我的个人能量地图大公开（可直接套用）24:00  思维解放：大胆构思，不评判、不设限，解锁更多可能27:00  第五步：设计你的三种人生——奥德赛计划（告别单一选择）30:00  第六步：原型对话，轻松进入隐形就业市场42:01  核心总结：你不是在找工作，而是在设计自己的人生【联系我们】想和同频听友一起交流成长？加听友群请加vx：lanlanwan123（备注“播客听友”更易通过哦）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记商务合作邮箱：[email protected]同步播出平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客，认准同一节目名，随时收听～

【本期内容】心理学家卡尔·荣格说过：“向外看的人在做梦，向内看的人已醒来。”作家弗吉尼亚·伍尔夫也留下一句话：“一个人能使自己成为自己，比什么都重要。”可我们这个时代的年轻人，似乎都在拼命地“向外看”——看别人的分数，看别人的offer，看别人有没有走在自己前面。我们太习惯把人生当作一张考卷，拼命答题，只为了递给某个看不见的考官，等他打个分。今天的嘉宾Ada，曾经是这张考卷的“优等生”。04年出生的她，两年修完大学课程，拿遍奖学金，大一经济独立，大三给家里买车，校招斩获21个offer。她活成了“完美小孩”的模板。但她说，那几年，她弄丢了自己。19岁开始，她的身体需要中药“吊命”；在大厂的落地窗前，她甚至层想戴着大厂工牌跳下去；她被确诊重度焦虑抑郁时，第一反应不是“我需要休息”，而是“我得赶紧修好我这台机器，回去继续卷”。她说：“我一直在交卷，却从没问过自己，这卷子到底是为谁答的。”本期播客，我们和Ada一起聊聊：当一个“完美小孩”决定撕掉那张人生考卷，从内卷的陷阱里把自己打捞出来，重新拿回人生的作答权，会经历什么，又能带给我们什么启发。如果你也曾被“好学生”思维绑架，如果你也曾在奔跑中忘了自己是谁，这期节目，或许是你停下来、向内看的第一步！【时间点】03:12：你以为的人生赢家，可能在你看不到的地方，正经历着一场海啸06:12：当驱动力是恐惧时，往往跑的越快，离自己越远！09:35：把所有时间明码标价，也是亲手“进化”掉了感受快乐的能力12:18：身体是情绪的记事本，你亏欠的总会让你以另一种方式偿还15:15：把自己修好，是为了更好地当“机器”18:09: 重新排列人生的关键词21:46: 向死而生，方能绝处逢生25:14: 人生除了KPI，还有“一蓑烟雨任平生”的诗意！33:07：拒绝别人眼中的“好工作”，不是任性！36:12 人生不是一张要交的卷，而是一场要体验的旅程39:27：在自己的时区里，准时就是最好的节奏41:48：越山先越己，四面八方皆是方向【金句】 这个世界不只有往高处走，往前走还可以往四面八方走，不要害怕落后，一时的落后是为以后的弯道超车做准备！ 不要把每件不如意的事情都看成一个果，好像我们自己做错了什么应该受到惩罚，或者我们也不应该把每一个灾难都看成是一个因，而是让自己从中获得学习和成长的机会。 世有万人争第一，逐名者密，逐利者稀。但是请切记，越山先越己【书籍推荐】《不原谅，也没关系》《向死而生：我修的死亡学分》《少年发声》《明朝那些事儿》【联系我们】lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】我们常常说“不想上班”，不想面对KPI、复杂的人际关系，但当我们真正脱离了上班的环境，离开了那份“稳定”，迎面而来的不仅有一望无际的自由，还有一个更值得思考的问题：如果没有人告诉你该做什么，那你该如何安排自己的一生？我和Molly，都在这条路上寻找自己，寻找热爱，也寻找答案。我们探讨了在这一年时间里，“只工作不上班”的现状：没赚到什么大钱，也没有实现财务自由，但都开启了对个人而言挺重要的小事业，收获了比钱更重要的东西。当工作和生活的边界模糊，我们重新定义“稳定”的含义，与自己相处后，发现“创造与创作”带来的成就感让我们十分快乐，也学会重新看待自己与金钱的关系，更是完成了从“被推着走”到“自己走”的转变。如果此刻你也在温水煮青蛙的状态犹豫，或是已经有了发自内心想做的事情，希望这期节目能给你带来一点帮助，因为我们也在这条路上一边摸索前行，一边成长！有时候我们不一定成为人生赢家，但可以成为自己的人生专家！【本期人物】主播：李子，勇闯自媒体第10个月，愿望是给自己打工，早日实现只工作不上班嘉宾：Molly，在线接单的沪漂品牌策划，也在尝试小小的茶叶创业【时间线】01:44 那些看似稳定的工作，不再为我们提供职业安全感06:34 不上班之后的第一件事是？10:42  做点小生意~把喝茶的日常变成故事和品牌16:21  创造和创作有着异曲同工之妙21:00 不管是卖茶叶还是做自媒体，本质都是销售23:09 直面赚钱这件事，不得不思考自己和金钱的关系27:10 只工作不上班，机会很好，挑战也不少......34:03 虽然没赚到什么大钱，但有比钱更宝贵的收获，走过的路没有一步白费【听友信箱】✉️有任何想说的话、想听到的节目话题，都可以通过这个链接发给我们，上期听友来信欢迎收听！【联系我们】进听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]✨全网播客平台同步播出，搜索节目名称即可找到。

【本期内容】每年农历新年前，我会坐下来，拿一个本子，写下接下来这一年想要完成的事。不是那种“今年一定要瘦十斤”的随口一说。是坐下来，认认真真地想：理想版本的自己是什么样子？我过着什么样的生活？身边有哪些人？然后把这些写下来，贴在每天都能看见的地方。这些年攒下来的本子，摞起来有一米多高。年末翻看的时候发现，里面98%的事情，竟然都实现了，剩下的那2%，让我明白了一件事：原来我是真的没那么想要！这期播客，就是想借着农历新年的节点，跟你聊聊“心想事成”这件事。它不是玄学，是一种可以被拆解、被练习的心理机制。如果你也想在2026年做成点什么，或者只是想把那个“怎么总是不顺”的状态翻篇——欢迎一起来一场一年之约！【时间线】03:00： 这个世界就是一个巨大的抖音，负面情绪，就是在给倒霉点赞06:30：高频的人吸引好事，低频的人吸引琐碎09:30：如果你连理想版的自己长什么样都不知道，那你只能过别人嘴里的生活12:00：视觉化的力量-构建愿景要具体到纹理18:00：不是你不行，是你根本不敢想！27:00：假装你是，直到你真的成为！33:00：离开烂人烂事，是你告诉潜意识“我值得拥有更好的”最强有力的行动。48:00：气定则心定，心定则事顺【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】巴菲特曾过：“如果你没找到一个睡觉时还挣钱的方法，你将一直工作到死”这句话听起来很扎心，却也犀利地指出了被动收入与系统化赚钱能力的重要性。你是否也思考过：🔸如何建立一份能持续带来收入的副业？🔸如何跳出死工资循环，打造属于自己的小事业？🔸想尝试小红书电商，却不知从何入手？🔸普通人迈出“搞钱”第一步，到底该怎么做？本期播客，我们邀请了成功实现从0到1跨越的书豪，为你彻底拆解答案。他坦诚分享核心心法：普通人搞钱，关键不是盲目追逐流量，而是先设计好变现路径。 节目中，他系统讲解从小红书零粉丝起步、零成本开店，到选品策略、笔记引爆、定价技巧的全套实操经验。全程聚焦干货，只为你提供普通人也能立刻上手的“轻资产”起步方案！真正的红利，不在于等待，而在于你敢于开始的行动！【嘉宾介绍】书豪，三本法律专业出身，从零自学编程转行数据分析师，凭公众号副业收入反超主业，毅然踏上创业之路。现专注小红书电商赛道，运营30个店铺，实现年入百万【时间线】00:50 人一旦不上班，就再也回不去了02:40 别人能行，那我一定行！07:01 做小红书博主vs做小红书电商，哪个更适合普通人？10:18 小红书电商的核心优势11:42 选品实操：低粉爆款法22:52 定价策略：对手帮你验证过的，你只需跟随26:07 笔记怎么发？图文还是视频？31:04 做内容，别投入感情，要投入策略35:13 投放是放大器，不是救命稻草37:36 限制你的不是能力，是你心里的那个“我不行”41:35 一个人的成功是偶然，一群人的成功是系统48:46 粗糙的开始，胜过完美的等待【专属福利】书豪给我们聊聊听友的专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH666或haoge1635，备注“我们聊聊”，前100位听友可免费领取！【找到我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】李子带着最近半年的自媒体收获来了，如果你也想做小红书，做自媒体，想拓宽收入边界，或者探索自由职业，那这期100%真实普通人做自媒体的经历，能帮你对照我走过的弯路，梳理自媒体进程，并且大大大避雷踩坑！04:14 第一阶段：账号定位混乱期，外人看来，像是一团找不到头的毛线球10:35 第二阶段：收获爆款，逐渐清晰定位和内容的方向，开始找手感，但数据依然不稳定14:44 普通人自媒体半年经验浓缩：选择、大量练习、心态&心力17:30 第三阶段：开始明白自媒体这件事，不再像没头苍蝇一样乱撞，同时我开了新账号20:06 普通人半年自媒体经历的收获：更接纳自己、更有主动性22:00 普通人做自媒体的避雷点：不要做vlog、不要什么都拍、不要三天打鱼两天晒网【听友来信】✉️有任何想说的话、最近的烦恼、想寻求帮助的问题，都可以通过这个链接，发给我们，会定期查看，也有可能在节目中聊到相关话题，这是上期听友来信欢迎收听！【联系我们】进听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]全网播客平台同步播出，搜索节目名称即可找到。

【本期内容】萨特说“人是自己选择的结果，我们的存在就是不断选择自己成为什么样的人。“二十到三十岁，我们被无数选择包围：留下或离开，忍耐或裸辞，将就或追寻。当工作吞噬生活，当价值观格格不入，当熟悉的城市只剩下消耗，我们是否还有勇气推倒重来？你是否也曾感到，自己正被一份工作、一座城市，或一种生活状态缓慢“吞噬”？本期节目，坦诚与你分享，如何在价值观冲突、情绪黑洞与薪资困境中，用不到半个月的时间，做出了换城市、换工作的重大决定。这不止是一次逃离，更是一场关于人生三大核心选择的深度反思：📍 在哪里生活？ 当高薪承诺落空，忙碌只剩消耗，如何判断是坚持还是离开？👫 和谁在一起？ 面对伴侣、朋友的不解与质疑，如何坚守内心的笃定？💼 从事什么职业？ 当“深耕十年”的忠告遇上职业倦怠，我们该如何寻找自己的“天命所归”？我们将聊到：直属领导如何激发出你内心的“恶”；如何识别一个“口号与行动背离”的公司；在焦虑与黑暗中，三个具体可操作的方法如何帮你稳住内核；以及，在不断的尝试与“自我产品化”的过程中，如何找到自己被埋没的天赋。如果你也站在人生的十字路口，感到疲惫、迷茫或被深深消耗，这期节目或许能告诉你：你拥有选择的权利，而每一次清醒的舍弃，都是为了更完整的归来。如果你也曾在内耗中挣扎，在十字路口迷茫，或 simply 需要一点改变的勇气，这期节目或许能让你感到：你并不孤独，而选择本身，就是迈向自由的开始。【活动招募】活动链接【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】你有多久没觉得生活“有意思”了？下班后刷手机到深夜，却越刷越空虚；周末躺着不想动，心里却有个声音在喊：“好无聊啊！”这不是你一个人的困境。我是Emma，最近也深陷这种“无聊大人”的状态——重复、麻木，感觉自己像一滩死水。但我不想就这样认输!这期节目，我想和你聊聊：为什么我们会感到无聊？是欲望在挣扎，还是生命力在枯竭？大脑又在如何“合谋”让我们陷入倦怠？更重要的是：我们如何从麻木中醒来，找回生活的呼吸感？如果你也在日常中感到苍白，希望这期节目能为你鼓进一点点氧气。嘿，说你呢——别成为无聊的大人！【活动招募】你是不是也觉得，生活好像被设置成了“单曲循环”？工作、回家、刷手机……一周又一周，重复得有些模糊。我们想和你一起，悄悄按下那个“换一首”的按钮。「每周一个新尝试」 不是一个严肃的承诺，也不是什么人生改造计划。它只是一个轻松又好玩的借口，让我们拉上彼此，每周去做一件“没做过的小事”。这周可能是：• 在从未下过的地铁站盲选出站，探索半小时• 组团去参加一次即兴戏剧，笑到忘记台词• 凌晨4点出发，骑车去看一场城市日出• 学调一杯以自己名字命名的奇怪饮料没有门槛，不需精通。唯一的要求是：带着一点好奇心，和一份“搞砸了也没关系”的轻松心情。在这里，你会遇见：✅ 同样不甘于重复的灵魂✅ 意想不到的体验与故事✅ 完成小挑战后的那份“暗爽”✅ 或许，还有几个能一起疯的靠谱伙伴我们相信：生活不是靠“想”出意义的，而是靠一个个微小的、新鲜的“触角”去感知的。每一次新尝试，都是对世界多一次轻轻的叩问。如果你也想：在平凡的日常里，开一扇小窗；为自己积累“啊，原来我还可以这样”的瞬间；那么，这或许就是你正在等的邀请。【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

你有没有遇到过这种时刻——明明气得要命，却硬生生把话咽回去，事后反复内耗：“当时为什么不敢吵赢这场架？”😤或者，好不容易发了一次火，转头就开始愧疚：“我是不是太情绪化了？”这期节目，用亲身经历告诉你：愤怒不是缺陷，而是被我们低估的能量工具。 在工作中遭遇公司一再拖延转正，终于选择“直球表达愤怒”，不仅顺利解决问题，还拿下答辩最高分！也曾困在“愤怒—后悔”的循环里，直到学会把愤怒转化为清晰的边界感。【本期重点】🔥 怎样用“6秒冷静法”避免失控？🔥 如何“表达愤怒”而不是“愤怒地表达”？🔥 为什么说“职场适当发疯，反而赢得尊重”？如果你也经常压抑情绪、害怕冲突，这期播客将帮你—— 把愤怒变成自我保护的武器，活出更坦荡、自由的人生。🎧 点击收听，学会正确使用愤怒，做一个温柔但不好惹的人。【时间线】戳这里00:02 愤怒并非洪水猛兽，实为能量工具01:54 破坏力用错伤人，用对则是创造力02:58 职场隐忍反被欺，直面愤怒破僵局04:09 表愤怒的六个理所当然感13:58 应对愤怒的四种方式22:15 一定要去当那个第一个出拳的人！25:15 适当表达愤怒，简直能减少太多内耗！32:22 不要因为愤怒而后悔35:00 努力扩大自己应该的边界，介绍对方也有自己坚持的价值观【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】大家好，我是Emma，曾经就职于央企房地产，做过行政、资产经营与财务，却深感职业瓶颈与自我迷茫。为什么决定辞职考研？两年研究生生活究竟带给我什么？学历真的能改变人生吗？在这一期单人录制的声音日记里，我坦诚分享： 💡 为什么在工作三年后毅然选择考研？——职业天花板、年龄焦虑与自我觉醒 💰 读研要花多少钱？我的真实账单：学费＋生活费－奖学金＝？ 🧠 最大的收获不是学历，而是认知颠覆：乔哈里窗、情绪ABC理论…我如何重建思维体系 🚀 从执行力到收入的实际改变：如何找准方向、拒绝内耗、实现薪资翻倍？ ❤️ 甚至包括——在三十岁前，我如何意外收获了爱情。如果你也在思考是否要读研、换行业、重启人生，或许我的经历能给你一份真实的参照。学历从不是终点，勇敢体验和不断成长才是！【时间线】本期内容较少，而且很助眠，不设置时间线啦，小小犯懒一下~【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】你是否也曾： 面对海量数据和报告无从下手？ 想用AI却不知道如何开始？ 在生活、工作、学习之间难以平衡？本期我们邀请到一位“精力管理大师”——树枝姐，分享她如何从零开始学习AI，并将其实际应用于质量管理、培训、写作甚至是带娃生活中。不仅有实操方法，还有真实工具推荐和使用心法。【本期嘉宾】树枝：工作年限25年/质量管理/副总/AI认证讲师/精益六西格玛黑带【时间线】02:30-07:30 如何找到人生目标 & 摆脱迷茫07:30-13:30 女性职场与生活平衡心法13:30-19:00 为什么选择成为AI认证讲师？19:00-28:00 AI如何赋能质量管理（四大场景）28:00-34:00 单点使用AI的万能对话公式：角色 + 背景 + 任务 + 要求 + 担心34:00-39:00 智能体与工作流搭建入门39:00-43:30 实用AI工具推荐（含隐藏技巧）【本期金句】 思考带来问题，行动产生答案 先动起来，不要等想清楚了再行动 找到兴趣点，形成正反馈，就能拿到结果 输入要有输出，知识才是你的 把AI当成你的导师、下属、伙伴和朋友 AI不是百分百正确，要有自己的判断与思考【书籍推荐】《遇见未知的自己》【AI工具推荐清单】知谱清言：数据分析可视化强， Kimi + DeepSeek：PPT大纲生成一键生成PPT 微信输入法：内置AI问答+翻译无需跳转App+高效沟通 元宝：视频提取文案+一键解析短视频脚本 即梦+剪映：图片生成+视频剪辑 小云雀/即梦数字人：文字转视频+快速生成口播视频 IMA：搭建个人知识库【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐、四川观察、知乎等

【本期内容】当医生开始用AI做手术，白领用AI写周报，连艺术家都在用AI画画—越来越多人意识到：“我们迟早被取代，只是没想到这么快！”【本期嘉宾】stella:亚利桑那州立大学的首席AI数据科学家，专注生成式AI，播客《StellaxAmy·自定义》 主理人之一自爆焦虑：• 她每天担心自己被AI淘汰，甚至想回老家种地…• 白领已成“第一波难民”：规则明确的工作正批量消失• 更触目惊心的是：有青少年向AI倾诉后，竟被诱导suicide！但危机中有人已实现弯道超车： 驯化AI带娃：用1个指令让ChatGPT说服4岁娃（亲妈都做不到！） 学术神器组合：Kimi查真文献+DeepSeek顺逻辑，论文效率暴涨300% 生活难题秒解：装修选画、修水管、做PPT…拍照提问立刻出方案(PS:AI工具如果具体操作会在下期内容放送，请持续关注，订阅节目+进群，送出AI工具合集一份！)终极忠告： “AI像聪明的醉鬼实习生——要么学会驾驭它，要么被它淘汰！”【时间线】一、AI基础认知00:23 白领重复性工作最先被淘汰02:09 算力/数据/算法关系解读07:08 揭秘AI思考逻辑之谜14:43 Agentic AI：模拟人类团队分工完成任务二、AI冲击与风险24:27 心理健康双刃剑：AI即时疏导 vs 现实求助意愿下降26:55 真实案例：青少年因AI诱导suicide29:58 工作替代预言： 悲观视角：80%岗位可能消失，转型机会不平等 乐观方向：UBI（全民基本收入）或成未来方案34:38 替代顺序：白领 > 蓝领37:28 创造性职业危机：设计/写作/艺术≠安全区三、AI应用实战指南54:51 写作提效论文利器：Kimi查真文献 + DeepSeek顺逻辑/润色驯化技巧：给细节+定人设+分步骤指令52:34 生活场景 装修选画：拍照让AI对比推荐家电维修：拍摄故障→AI指导购买零件育儿妙招：用ChatGPT说服4岁儿童58:57 内容创作 播客自动化：语音转文字→AI生成时间轴/摘要视频剪辑：剪映AI生成初稿PPT神器：DeepSeek+WPS一键生成四、生存策略总结01:07:04 警惕AI依赖：丧失深度思考能力终极建议：1️⃣ 拥抱工具：保持对新AI产品的敏感度2️⃣ 深耕领域：成为行业前1%的不可替代者3️⃣ 技能组合：AI管理+人文社科能力是王道【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐、四川观察、知乎等

【本期内容】作为一名文科生，深知专业和职业选择的不易—— 似乎总比其他方向窄一些。在毕业季时，看着身边人潮涌向各种考场，自己也紧跟着加入，只为在求职简历上增添几分可能。然而现实往往出人意料，很多人从事的工作与大学四年专业所学毫无干系；很多人即使工作数年，仍在”我适合做什么？我能做什么？“的迷雾中徘徊！正是这份感同身受，让我们策划了“职业探照灯”系列。 我们想带大家真正走进那些看似熟悉又陌生的实际岗位，撕掉标签，看清内核。希望每期深入浅出的对话，能为你的职业地图点亮一盏灯，多一个清晰的方向。【本期嘉宾】：小羊苏西|香港文科硕士|智能制造研发领域|大客户经理&产品经理【时间线】本期不标记时间线啦，都很值得一听！【干货分享】1.查询网站： PM caff（product manager） 人人都是产品经理 36氪2.五大能力 产品规划能力 项目管理能力 跨部门协作嫩能力 文字输出能力 技术可行性能力3.硬技能软件工具 数据分析：SQL、Excel、Python 文档输出：PPT4.软技能培养 信息检索能力 团队协作能力 需求挖掘能力 结构化思维：SWOT分析法、5W2H分析法【联系我们】加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】论文开题、开题答辩、秋招、写论文、改论文、论文答辩、春招、投简历、笔试、面试.....忙着毕业的每一件事情都在消耗着每一位即将毕业生的气血，对于大龄读研人亦是如此！甚至还多了更为现实的问题。本期分享的是我们这段时间以来的心得，有收获、有失利、有迷茫、也有干货，这一期我们最想传达的是，在人生这条艰难的路上，你不孤单！我们在这个季节相遇，也会在这个季节各自奔赴前程，希望下次我们会在顶峰相遇。祝大家毕业快乐！【时间线】戳这里00:02 当牛马的第一件事：每天被闹钟叫醒01:34 写论文是一个不断崩溃又自我重建的过程03:10 学习是为数不多努力就会有收获的事情！06:09 就业三大难：已婚未育、已婚已育、未婚未育10:00 即将转正却被告知被裁11:10 差点以为进入传销组织了！20:17 看似很多选择，实则没的选！22:56 以终为始，体验试试！25:52 重返校园让我脱下了孔乙己的长衫28:34 不得不向现实低头33:49 都是牛马，谁又能比谁高级呢！37:17 毕业即分手？45:34 不管在哪，不管做什么，我相信都能做的很好！48:45 唯一确定的是持续性地不稳定！50:08 30岁还在找答案，如何呢？又能怎！55:23 不排斥婚姻，更不排斥生育，但所有状态要处于我的节奏中！01:00：39 父母的push更像是责任的让渡！01:02：52 别指望婚姻可以解救你，但可以像男人活的一样自信！【本期推荐】《反脆弱》《强者思维》【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】在乏味无聊的人生中，当你能够守住几个兴趣爱好，并且愿意为之付诸精力，热情，甚至是热血，那么你的人生就能够多几个支点。这就像是在水流非常湍急的时候过河，大部分人都是用两只脚在过河，但是有些人就能找到树棍，撑着这个支点往前走，就能走得稍微稳当一点，也顺心一些。如果你能多找几个支点，抓得稳稳地往前走，那更好。尤其是在岁数越大的时候，这个东西的作用也就越强。终归有一天，我们每个人都会面临一些不得不面对的情况。比如非常纠结的家庭关系，非常烦心的孩子教育问题，焦头烂额的父母赡养问题，或者是职场那些无聊的纷争。可能那个时候大部分朋友都已经离你而去，周围也没太多能说上话的。这时候如果连点兴趣爱好都没有，就会觉得越过越没劲儿。 这种时候就很容易让一个人走极端，也很容易让一个人心理扭曲，看不惯这个世界的很多东西。他的骨子里极度无聊，极度匮乏和痛苦。不觉得无聊这个词太可怕了嘛，爱好就像是人生支点，如果没有兴趣爱好，那一辈子真是太长了。追星也好，运动也好，美食画画猫猫狗狗都行，只要能让我们全身心沉浸进去的东西就可以。它是我们平凡生活中的精神支柱，也是鲜活生命力的来源。我们需要去培养一些兴趣爱好来支撑生活的琐碎，去对抗虚无。【时间线】戳这里04:56 兴趣爱好不是不务正业，而是高压生活下的一味解药05:27 我的精神栖息地06:30 手账|蜀绣|逛公园|瑜伽|普拉提|单车|广场舞|游泳|篮球|画画|油画棒|尤克里里|追星|播客17:05 兴趣爱好既是充电器又是发电机！22:54 兴趣爱好如何发展成职业？25:10 兴趣爱好对生活&工作的赋能33:53 如何在无数兴趣爱好中找到长期投资的事情！【本期推荐】《高效放松》《通透》【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

本期分为求职面试、职场关系、危机应对三个部分，为初入职场1-3年的小伙伴们量身定制，也是我们的经历与思考分享。工作不难，难的是如何养成良好的工作习惯，初入职场跟随的人和见到的工作方法也很重要，形成良性循环的工作模式才能事半功倍，给生活留出更多空间。【本期人物介绍】诗雯，毕业于服装设计与工程专业，曾在多家知名服装企业工作，目前在商品企划部门工作。李子，毕业于传媒类院校，曾有3段服装行业工作经验，目前在品牌&内容部门工作。【时间线】02:00 一次有趣的求职经历分享05:30 校招求职怎么突出自己的能力10:00 社招：常见面试问题拆解17:22 “你还有什么问题想问我吗？”19:24 服装行业特点补充21:10 职场矛盾冲突场景大讨论！26:47 职场中有真朋友吗？和上级如何相处？29:38 三年、五年职业规划怎么做？32:36 裁员预警及危机应对，职场小白必听！【本期福利】粉丝专属福利：免费看简历一次，添加sundaymorninglalala即可获得评论专属福利：从评论区抽最走心的互动送出《午夜图书馆》一本【联系我们】加听友群/商务合作：anydaybestday_（备注来意）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐

赶在月底的一更，这个月我和Emma都是前所未有的忙碌，这期节目也反映了我们当下的状态，在一次又一次的崩溃中寻找出路，一边坦然面对焦虑，一边迎接松弛。【本期时间线】02:22 为什么我们活成了紧绷的弦06:20 你距离世俗的成功还有多久11:49 剖析一下焦虑的浅层&深层原因15:48 松弛感拉满的人是什么样30:07 让自己拥有松弛感的行为实验【本期互动】分享你想要扔掉的焦虑和想要换回的快乐【联系我们】听友群：anydaybestday_同步播出：小宇宙、苹果播客、网易云播客、QQ音乐、喜马拉雅等

【本期内容】Emma结合自己的考试经验，分享适合大脑记忆法则的学习经验，用巧劲儿学习，痛苦减半，事半功倍！训练你的专注力，和大脑一起做时间管理，用科学方法对抗遗忘，让错题成为学习的一部分，发挥积极效用！保持良好睡眠，提高身体素质，这样才能神清气爽，学习效率翻倍！【时间线】03:39 大脑通过刺激打造强大的神经连接06:19 在人一生中，什么时候开始学习都不算晚09:27 想要在学习上有所突破，首先要养成学习型大脑12:08 高效利用大脑的五个步骤20:21 利用好大脑的黄金三小时26:58 不同学习方式的效率是如何提升的31:50 用正确的心态对待错题推荐书籍《大脑喜欢这样学》【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐

【本期内容】如果有午夜图书馆，当你打开自己遗憾之书的那刻，你会想重新过哪种人生呢？马上年关临近，回顾自己这一年甚至前半生的经历，是否发现很多事不如自己的心意，生活是否过得满意，是否会常常忍不住想如果当初如何就好了？！可是，假如能有机会重来，这一切真的会变得不同吗？真相是，无论如何做选择，都会有遗憾和后悔，没有哪一种人生能保证你永远享有纯粹的快乐，幻想那样的人生只会让你对现实人生更为不满！今天我们聊聊教你用贝索斯的遗憾最小化决策模型做人生重大选择！【时间线】02:58 如果有平行时空，你想过什么样的生活？07:56 书写自己的《遗憾之书》15:43 人生重大时刻的大彻大悟！19:06 不止人际关系，工作后的每个选择都很重要22:55 买定离手，落子无悔！27:20 人生的领悟之道，在于“体验”！30:34 活在当下&我们的2025年计划！【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云、新浪等平台

【本期内容】站在大理苍山漫无目的的走，闻着超级新鲜的空气，我感受到了一种“非常突然的幸福”那是一种突如其来的感觉，就好像在闷热的南方城市爬山，终于爬到山顶那刻吹来的那一股山风，原本烦躁的心，一下就平静了下来，大脑有个声音告诉我：“我现在感觉好幸福”！这种突然的幸福有多大魔力呢，实习三个月当牛马的日子，通勤时长两个多小时，论文开题重写3遍，担心延毕、找不到工作的压力一消而散。它让我无视了眼前的一切困顿，忘却了之前的一切磨难，我甚至觉得这一秒之前的所有破事烂事都不是个事。如果你留意的话，这种“突如其来的幸福”，其实常常会降临！带给人幸福体验的，不一定是轰轰烈烈的大事，琐碎平常的小事里也藏着温柔治愈！希望大家都能有那么一两件幸福感的小事，度过这个寒冷的冬天~【金句摘录】 人生很新，但是这些每天重复发生的小事，恰恰是我们拼尽全力才能拥有的宁静。 这些很细小的幸福感，就像一张很皱很皱的纸，然后被熨平了的那种感觉。 你要相信时间所有的痛苦一定能熬过去，这种熬过去不是指你真的硬生生给扛过去了，而是指你一定发现人生中更有意义的事，更愉快的事。 每天做一些新鲜的具体的小事，就是让我们慢慢收线，不突兀又不鲁莽的力量。【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客本期不放时间线啦，希望大家能听完和我们一起感受这些非常突然的幸福感！！！（图片攻击来啦）

爱自己，是允许给自己花钱，有能力承担消费后果，但也不仅仅是花钱，阅读、旅行、完成曾经的心愿、把自己重新养一遍......爱自己的方式是多元的，你可以不受干扰去任意选择。这期节目录制时，正式年底各种大促十分火热的时候，我们由“爱自己”和“消费”的关系有了许多讨论，欢迎在评论区留下你的看法！✨2024年末尾，祝你在新的一年看见自己，接纳真实的自己，想要摆脱困境，就有伸手挣开的力量，想要见识广阔的天空，就有出走远方的勇气，做对自己负责的决定，活出有主体性的人生！【时间线】02:17 爱自己等于消费吗？购物欲从何而来？09:42 从小就对想要的东西坚持到底，对不想要的东西说不！12:59 而我长大后抠抠嗖嗖花了很多钱19:36 购物欲的背后也许是情绪未被满足22:43 消费主义陷阱24:20 爱自己的七个层级32:04 如何看待爱自己和消费之间的关系43:43 重新把自己养一遍【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客【新环节】大家可以把《我们聊聊》当作一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽，如果你是分享你的痛苦，我们会尽全力帮助你，《我们聊聊》希望可以和大家一起成长！

【本期内容】本期主要是侧重于如何解决现实生活中与人际关系有关的疑难杂症！【时间线】01:20 如何解决与父母的沟通障碍04:47 如何改善与父母的关系13:03 如何敢于“向上社交”16:47 如何“say no”20:13 如何解决亲密关系中对空间需求的差异24:01 如何解决人际关系中的被动和讨好问题26:54 如何处理“拥挤的三人友谊”30:55 如何找到“独处提升自我”和“社交合群之间”的平衡【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客【新环节】大家可以把《我们聊聊》当作一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽，如果你是分享你的痛苦，我们会尽全力帮助你，《我们聊聊》希望可以和大家一起成长！

【本期内容】心理学家卡尔·荣格说：”我们看到的外在世界的每件事，都是我们内心的反映。”比如一段感情结束，你觉得对方过分，你投射出去的是愤怒；你觉得对方很可怜，你投射出去的是悲悯；如果你觉得对方很不容易，你投射出去的是宽容；如果你觉得对方不是故意要伤害你，你投射出去的是善良，对方到底怎么样，都是你的猜想，但是在你的猜想里面，充分的投射出了你自己。这就是法国哲学家萨特说的那样：“别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你，你眼中的别人才是你”你的愤怒，你的悲悯，你的宽容，你的善良，这些你对别人的评价才是你。别人也是你的一面镜子。你会认为你怎么对待别人，别人就会怎么对待你，但真相是你怎么对待自己，别人才会怎么对待你。比如你忽视自己的需求，收获的就是被无视，你担心别人不再爱你，收获的就是别人不再爱你，同样的，你爱自己收获的就是爱你的伴侣。总之，一个人的内在是什么，你就会去向外投射什么，你向外投射什么，你就会收获一段什么样的关系。你和自己的关系决定了你和别人的关系。为什么我们总是会想"为什么我搞不好人际关系"“跟人相处不好”“谈不了恋爱"...本质上都是因为我们没有把自己理顺，我们内在的小孩在跟我们自己打架，没有把过往的自己打理好。第一步我们要做的是知道过往的自己是什么样子的。我们与他人建立连接的能力取决于我们的依恋类型，而依恋是在童年早期形成的。依恋被认为是一种本能需求，源于我们对生存的生理需求和对安全的心理需求。心理学家玛丽·爱因斯沃特等人将依恋类型分成了两大类：安全型和不安全型。安全型依恋：在童年时期建立了安全、稳定的依恋关系，通常有过父母或者照顾着的支持和关爱，相信自己是有价值的，并且可以依靠他人，在亲密关系中表现出信任、接纳和支持，能够与伴侣建立稳定的情感联系。不安全型分为焦虑型、回避型和混合型依恋。焦虑型依恋：童年时期经历了不可靠的照顾者或情感上的不稳定，导致对亲密关系感到不安全和不信任，常常渴望亲密关系，也担心被伴侣抛弃或拒绝。回避型依恋：在童年缺乏父母的关爱和支持，导致不愿与人建立亲密关系，甚至在需要帮助时也会选择回避，表现出冷漠和独立，不愿意依赖他人。混合型依恋：同时表现出焦虑型和回避型的特征，在亲密关系中可能会感觉不安和回避，但同时也会表现出对亲密关系的渴望。【时间线】02:17 一旦发现对方的缺点，就全盘否定这个人03:27 人际关系就是我们和自己的关系04:50 有质量的人际关系是一种真正的连接关系06:28 “心墙”的本质是依恋障碍18:48 不用“好”和“坏”定义人际关系23:52 向上社交关乎情商，向下社交关乎心态26:55 什么是“人际过敏症”30:49 人际过敏族的日常生存对策34:36 终极法则：在价值观重叠的范围与对方接触【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客【新环节】大家可以把《我们聊聊》当作一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽，如果你是分享你的痛苦，我们会尽全力帮助你，《我们聊聊》希望可以和大家一起成长！

【本期内容】付航说：“这个世界上没有人在乎你，也没有人记得你，拿出你的激情可以改变人生，人生就是要充满passion!”高能量就是必杀技，你见到能量高、状态好的人，你会不心动吗？但这个不是爱情，那是生命的感染力。你只是向往一种更高更好的存在，如果你已经察觉到了这种内心的渴望，你也可以做让别人心驰神往的人，就像做珠峰、做火山、做雨林，如果你这样的话，谁都会千里迢迢的跑向你，因为那个时候的你，自成一体、生生不息。【往期节目回顾】006.停止情绪内耗，把自己还给自己！013.没有避风港的孩子是不期待回家的！023.为何家会伤人：总能激发出那个讨厌的自己！【时间线】戳这里00:50： 我像是得了“工作绝症”01:52：重回高能量状态：生活还是很美好的06:27：实用乐观主义=积极的心态+技能+行动07:19：乐观主义vs悲观主义07:57：实用乐观主义是可以后天培养的08:49:  改变对世界的看法 and 改变与世界互动的方式10:00：两匹狼的故事：悲观主义与乐观主义是共存的如何拥有稳定&健康的生活方式--实用乐观主义 人生目标:不要总是寻找生活的意义，你可以创造它。10:35：如果你不知道自己驶向何方，那么任何风都不是顺风。11:23：找到你的心流时间：你喜欢度过时间的方式11:53：如何找到自己的兴趣点 处理好情绪，让情绪为你所用16:00：管理情绪的四步法：命名它、认领它、驯服它、重构它17:00：写担忧日记：抑制情绪比宣泄情绪需要更多能量18:28：去中心化&认知调焦&正念练习 解决问题：很多人和事不值得你投入精力23：55 你是最大化者 or 容易满足者？25:07：认知重构&三三法则26:34 ：如果这不是一个需要解决的问题，也许是一个需要接受的真理 自我价值观：建立稳定的内核30:25 大多时候不知道自己能做什么，是因为没有受到相应的正向反馈32:13:允许自己休息&承认现实&感恩美好&接受不完美&肯定自主性 自我效能感：相信才会抵达35:44：其实，你要打破的是自己设定的那块玻璃天花板36:13：培养自我效能感最佳的途径是：亲身经历&成长性思维 活在当下：夺回我们的注意力37:36：不是做不到，而是想要的太多了40:22：措施恐惧症&正念疗法 培养健康的习惯，让理想生活自然发生47:41 《我们聊聊》增设了新单元：树洞治愈分享来啦~希望大家可以把我们聊聊当做一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽。如果你分享的是你的痛苦，我们会尽全力的帮助你啊。最后我们聊聊，希望可以跟大家一起成长！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】上小学的时候，最羡慕的就是下雨天有家长来接的小朋友，每每同学问一会谁来接你呀，我都不知道如何回答，大脑中永远徘徊着妈妈那句“我去接你，淋湿的就是两个人”。长大以后，我一直不觉得原生家庭和童年能影响我什么，毕竟我这么开朗和爱笑，某天我突然发现我控制不了自己的情绪，会羡慕有人来接送，但又知道没人会来接送我；会下意识拒绝别人的喜欢，但又渴望被爱；害怕身边人离开，但又敢允许所有人离开；会觉得只要没有期待就不会有失望，坚信这个世界上不会有无条件的爱。 原生家庭不是一时的暴风雨而是一辈子的潮湿，有时候会觉得中国式家庭好奇怪啊，爱里面夹杂着顿感的痛，我讨厌你封建的思想却又心疼你劳累的模样，这种心情非常复杂。著名的心理学家阿德勒提出了一个“课题分离”的概念，他说每个人都有自己的人生课题，人的痛苦，都来自你干预了别人的课题，或者别人干预了你的课题。我们常常想拿自己的需求，来要求对方。可你有没有想过？想让对方改变，是你的需求，不是对方的需求。慢慢地也开始懂得与父母和解，不再对父母抱有期待，不再把自己当作一个被害者，把自己所有的不幸都归结于父母，期待他们道歉，期待他们改变，也不再把自己当作成一个拯救者，企图纠正他们的观念，为他们的面子、焦虑等负面情绪买单或者背负起原本属于他们的责任，大家都成年了，过得好不好，都是自己的本事，愿不愿意改变，都是自己的课题，请允许他们做自己，尊重他们的命运轨迹。【时间线】戳这里00:01:37：回忆涌上心头00:02:08：作者麦家对于父亲的“恨”00:03:06：成年人的亲密关系很大程度上是童年关系模式的再现00:04:47：“独生女”更想逃离父母的掌控？00:05:30： 人们普遍对家人的容忍度要比朋友低00:08:34：原生家庭的魔咒：相同的故事会在不同的领域重复上演00:10:50：为什么听不到父母的道歉？00:12:32：对抗父母权威时的表现00:15:32：那么多间房间竟没有一间属于我自己！00:18:57：凭什么所有的让步和妥协只源于“你是姐姐 ”00:21:30：偏心的父母知道自己偏心吗？00:24:00：多胎家庭中老大会有很强的被剥夺感00:26:09：原始家庭的魔咒：我的出身永远印刻在我的精神之中00:29:28：父母总想让你以他们想要的方式活着00:31:02 父母好像一直没有接受我们已经是成年人的事实00:35:03 愧疚式教育的本质：通过自我牺牲来逼迫对方服从00:41:30 原生家庭的影响有多大？00:47:40 没有父母不爱自己的孩子可能是一个巨大的魔咒00:52:05 当代年轻人的“断亲现象”00:54:12 与父母和解的开始是不再对父母抱有期待00:58:19 心理咨询是探索自己的一种有效方式01:04:09 请允许父母做他们自己【书籍推荐】---《回归故里》购买链接：https://m.tb.cn/h.glrLQHr1MblE24k?tk=NhyF3eUYl8E【金句再现】重要的不是我们将自己变成了什么，而是我们在改变自己时做了什么。这个我曾极力逃离的地方：一片我曾刻意疏离的社会空间、一片在我成长过程中充当反面教材的精神空间，也是无论我如何反抗，依然构成我精神内核的家乡。即使我们成年之后所处的生活环境相较童年时的环境发生了变化，即使我们极力排斥过去，童年的生活轨迹以及社会化的方式依然会持续地发挥作用。他所生活的时代以及社会区域，决定了他的社会地位，决定了他了解世界的方式，以及他和世界的关系。人们在社会中的发展轨迹早已描绘好，一切变得毫无悬念，在人们尚未意识到这种轨迹的存在时，判决就已生效。我们出生时，宣判结果就被烙印在我们的肩上，而我们未来的社会地位，被先于我们诞生的因素决定和限制着，这些因素便是家族的历史以及我们出生时所处的环境。【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】在这个充满变数的时代，我们似乎都在寻找一种稳定的感觉，一种可以让我们感到安心的依靠。许多人的目光不约而同地投向了几条看似明确的路径：公务员考试、事业单位招聘，或是远赴海外的留学之旅。这些选择，无论是出于对知识的渴望，还是对未来的规划，其实都指向同一个核心目标——寻找一条属于自己的出路。现实却是，当大家都涌向同一条道路时，原本宽敞的大道也会变得拥挤不堪。在这场激烈的竞争中，许多人将求职视为最后的退路，一种不得已的选择。然而，我们不妨换个角度思考：无论我们选择哪条路，最终的落脚点都是工作。在这个充满变化和不确定性的求职旅程中，你可能会感到焦虑和不安。寻找答案是一个需要不断刷新认知推倒重来的过程，在这个过程中，你要不停地质问自己，根据你自己的阅读、体验、思考、经历、自我观察等，去修改自己那个最初并不成熟的想法，在这个不断修改的过程中，你才能明确自己想要的东西！但请记住，这是一段每个职场新人都会经历的过程，你并不孤单！毕业快乐，祝你前路坦荡！职场特辑第三期：毕业生求职篇| 如何在不确定中寻找确定！特邀嘉宾：徐胜 （资深HR）【往期回顾】你永远来得及，选择滚烫人生！拯救脆皮体质，做硬核年轻人！拥抱破碎，重塑内心秩序：在生活的裂痕中寻找力量！找答案的20+遇上寻出新的30+，畅聊女性视角下的职场、生活与成长！【时间线】戳这里第一步：搞定自己03:42 为什么执着于上岸，“岸”的尽头在哪里！08:08 很多人迷茫的原因，是对自己不了解！10:56 人生找到喜欢的事情需要时间，我们的方法论推荐！第二步：搞定工作16:18 如何判断一个工作是不是"好"工作19:34 优质的城市是打工人的二次投胎21:35 如何了解一家公司并建立自己的企业库第三步：最后落实28:52 HR如何筛选简历&教你如何写好简历32:34 投递渠道推荐:官网&内推&其他36:28 如何准备面试：压力面试&线下面试&视频面试心态篇：让自己陷入内耗，是找工作的最大障碍42:43 投简历总被拒怎么办？49:53 简历没通过调整后是否可二次投递？51:37 空窗期该如何解释？（休学&宝妈&gap）58:03 面试焦虑该如何改善？59:33 担心入错行，如何选行业和企业？01:03:32 听到这还是不知道自己做什么，该怎么办？01:06:29 别害怕，工作不能定义你的人生！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】在这个喧嚣的世界里，我们每个人都是一颗孤独旋转的小宇宙。有时候，我们感到自己快要破碎，内心的能量似乎快要耗尽，我们疲惫，我们挣扎，我们甚至害怕放手...但请记住，每一次心碎，都是一次重生的机会。它剥去了我们曾经认同的身份，那些我们曾经以为不可或缺，却又沉重的光环。它击碎了那些社会强加给我们的框架，那些我们以为自己必须遵守的规则。然而，在这破碎的过程中，总有一些东西会顽强地存活下来。它们是我们的内核，是我们的生命力，是我们的真正自我，是引领你向前的钥匙，那时，无论你打开哪道门，都会很无畏地勇敢走进去！【往期回顾】你永远来得及，选择滚烫人生！阅读是一座随身携带的避难所！拯救脆皮体质，做硬核年轻人！【时间线】戳这里：01:18  此刻一名职场打工人和一名学生党轻轻的碎掉了04:39  论文思路被毙05:56  被好友屏蔽朋友圈10:43  先尽力而为，后顺其自然12:19 我根本无法抵抗，突如其来的情绪13:33 好友把我当“情绪垃圾桶”且拒收我的难过18:11 突如其来的脾气，是积攒了好久的委屈22:27 热爱遇上瓶颈期，表达欲枯竭22:50我清楚的看到你！24:23 治愈之旅：爬墙看日出26:46 谢谢你，让我心中枯萎的地方重新发了芽！27:41 亲人的力量：失意的时候无比的肯定你！30:20 当你破碎的时候，有人接住了！32:11 去爱，去生活，去受伤33:10 生活让我遍体鳞伤，我却在伤口长出翅膀35:04 在无常的一生中，活在当下，就是最好的选择37:53 什么都要等于什么都得不到38:45 人生的意义是别人给的还是自己赋予的？43:40 重塑内心秩序的Tips🫧赫塔·米勒在《每一句话语都坐着别的眼睛》中说“天性中的固执，是热爱生命，让每一天过得有价值，学着热爱生活，告诉自己要活着尤其这一刻我活着就足够了，这比想象的更具有生命意义。🫧在本期评论区分享“那些你碎了的时刻&是怎样恢复的”，抽取三位粉丝赠书哦～🫧对这本书感兴趣的话也可以通过tb购买：https://m.tb.cn/h.gfoaNXyfYxdSPfQ?tk=KYBJWyOZ7gB【联系我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】“经历了考研的三次失败，很长一段时间感觉自己很难快乐起来”这是上期节目评论中让我感触很深的一句话。甚至好几天不敢回复这条评论，一下子让我回忆起几年前的自己！高考结束后的几年中，我遭受了很多所谓的“失败”。没有考上心仪的学校、读着吃力的专业、考过7次六级未过，每次不是424分就是423分、两次考研失利、60分合格的证书资格考试永远59分······这样的情况多了以后，感觉自己是个“差生”！谁能理解“要是我是一个差生就好了，可我偏偏却是曾经发过光的优等生”的杀伤力，因为过去辉煌过，所以不甘心现在的落后，无论再怎么努力，也只能看着被别人反超。但接受自己的无能，是最快的成长方式！开始慢慢接受自己是一个普通人的时候，会开始慢慢有意识思考“我”想做什么！“我”想成为什么样的人！“我”该如何做！这一刻的自己才真的明白小时候老师说的那句话，“你学习不是为了别人，是为了自己”！特邀嘉宾：叽里咕噜豆米火锅小豆米：有点INTJ/搞点戏剧的商科生/前咨询PPT纺织女工/即将成为24fall美留子【往期回顾】010.2023年书单分享|阅读是一座随身携带的避难所！011.拯救脆皮体质，做硬核年轻人！009.有一群热气腾腾互为支撑的朋友，真的是一件时间线戳这里：一、备考学习01:15明白到底考什么08:32 找准你的永动机10:59考虑投入产出比16:48 利用真题内化成自己的知识二、技能/自主学习725:41 由点到面，由浅入深28:41 寻求正反馈31:07 兴趣是最大的驱动力32:04 找个目标一致的“搭子”35:22把你的目标讲出来三、工作学习：37:38 遇事多想一步40:46 工作中的强者思维44:38 own the job47:55 总结工作标准化49:50 问清楚敢沟通本期提到：《如何阅读一本书》《精力管理》《我们为什么要睡觉》联系我们：加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】《不够善良的我们》开头独白：你的下一个目标是什么，为了抵达那个目标，你要经历多少痛苦，你有计算过吗？然后你又开始计划下一个目标，又经历好多痛苦，终于目标达成了，其实那个快乐只是一刹那而已。所以，你发现了吗？快乐其实是用痛苦累计来的。那么有没有可能是我们误会了自己啊，我们以为我们真的在追求快乐，但其实，我们真正热爱的很可能是痛苦，希望今年过的很快乐！奇怪，“我好像感觉不到快乐了...”,你有陷入无法快乐的漩涡吗？职场特辑第二期   如何在生活和工作中保持快乐！特邀嘉宾：成人礼阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工记得小时候，快乐是那么简单，一个玩具，一颗糖果，就能让我快乐一整天。可是，长大后，快乐似乎变得越来越难触摸，工作、学习、社交...每天都被安排的满满当当的，而我们却很少有时间停下来，去感受那些微小而美好的瞬间~很多时候，我们甚至不知道自己为什么不快乐了？但其实，快感缺失并不是什么稀奇的事情，在快节奏的生活中，我们很容易忘记自己真正想要的是什么。那么，如何找到久违的快乐呢？小时候快乐是本能，长大了快乐是本事~让自己快乐是一种高级的能力，但让自己快乐真的是一件很简单很简单的事情，如论何时，你一定要把快乐塞得满满当当，这样，当你蹦蹦跶跶的时候，就会把快乐撒得到处都是！往期回顾：016.反正迟早都要做，不如现在就开始！013.没有避风港的孩子是不期待回家的！011.拯救脆皮体质，做硬核年轻人！【时间线】戳这里~01:27   简庆芬：我好像好久好久都没有那种好快乐的感觉了！02:35  满分10分，你会给你的快乐值打几分？11:49   快乐究竟是什么 ？13:21   快乐的三个层次，你在哪一层？15:43  低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽！22:06  我们的快乐能量补给站28:30  拥有钝感力，真的会让我们快乐很多！30:17  要多靠近让你，快乐的人和事！33:05  常记录好事，好事常发生！36:20  肢体是有力量的，可以疏导不快乐！39:43  令人警惕的失乐感：你为什么不快乐了？55:38  成年人的现实：越长大越不快乐？01:01:38 做个快乐的人，比成功更酷！01:05:21 快乐会传染，请你慷慨！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

《认知觉醒》中提到:“真正的困难总比想象的要小很多，人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。”录完这期节目，我们发现自己并不是十分拖延的人，我更想把那些“灵光一闪想做的事”叫做“灵感/idea”，没有即刻去做也并不代表着拖延。那另外一些真的不想做的事，可能才是真正的拖延，拖延很难避免，如果你想要克服拖延，最应该的是知道自己拖延的原因是什么？真的了解自己后，才有可能做出改变。本期你将听到：00:55 你是J人还是P人？04:15 生活中的拖延情况都有哪些09:08 大多数拖延的事情都是重要且不紧急的事情13:47 拖延的原因：不喜欢过程or不喜欢目标20:10 拖延给生活带来的影响不仅仅是内心自责，还有行为习惯和思维逻辑29:07  现在不去做，除了时间流逝，什么都不会发生32:48 知道许多道理，还是拖延？长大就是接受那些曾经不想做的事34:38 直面痛苦与恐惧——减缓拖延的方法分享！干货码住！35:00 战胜拖延最好靠习惯，不要靠意志力36:35 任务拆解：把每个任务设置成10分钟就能完成的37:06 保持记录，做done list代替to-do list37:15 使用想法-行动路径，非想法-思考-行动38:21 5分钟法则&20秒法则41:25 番茄学习法43:22 公主学习法45:05 计划永远不够完美，还要学会延迟满足【近期活动】 60天自我成长打卡社群（第二期）【考公/考编/考研】上岸分享会（线上）*参与请进群咨询哦~【找到我们】🎙️加听友群请添加anydaybestday_（备注小宇宙）💭公众号：我们聊聊let us talk🍠小红书：Emma成长日记📭邮箱：[email protected]（商务/串台/合作/交流）🪞同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、QQ音乐、豆瓣播客、网易云音乐

【本期内容】各位精神股东们，我们聊聊计划从今年三月开始，开启关于“职场”特辑，我们计划每个月都会邀请嘉宾参与录制，聊聊关于职场的那些事，对职场来个大祛魅。职场特辑第一期特邀嘉宾：数据女孩的中年危机Stella&Amy20多岁是很多人的迷茫时期，这个时候，我们很着急，想一下子规划好自己的人生，想一下子解决所有的问题，想要的很多，却尝试的很少，于是会一次次地陷入迷茫。在与两位姐姐对谈时，20几岁的我们急切渴望去从她们嘴中获取想要的答案，可是，人生有标准答案吗？这个时代总会有不容置疑的声音，告诉我们什么是好的选择，20+的烦恼很多时候是因为想知道那个正确答案，但到30+可能才明白，这个世界上就没有不后悔的选择，生活也没有正确答案，我们要学会的是不去美化未选择的路，坚信自己选择的就是正确答案！毕竟很多事情就算时间再重来一次，以当时的心智和阅历，我们还是会做出同样的选择，避免不了同样的结果，我们不能站在后来的高度，去评判当年的自己，这并不公平。【时间线】戳这里~02:58  中国生活vs美国生活04:39  20~30岁的女性会有哪些烦恼呢？07:46  人生没有标准答案08:32  上年纪的表现，你有中招吗？11:46  宇宙的尽头是“编制”吗？15:09  中国职场VS美国职场20:09  职业规划：到底选大城市还是小城市？29:33  大龄单身未婚女青年的出路到底在哪？27:14  大龄转行还来得及吗？31:53  职场小白如何做职业规划？34:42  女孩子有野心怎么了？38:21  这样的女性更容易升职！41:57  你觉得男女平等吗？44:33  霸道总裁也有躲在被子里哭的时候47:58  学会做“职场渣女”55:46  年轻人真的不想恋爱了吗？56:46  你用dating app吗？01:00:16理工男vs文青男01:01:09 结婚要靠冲动吗？01:06:24 如何判断“对的人”01:07:56 如果回到十年前01:11:30 我的理想生活【干货指南】需细细品尝~ 职场小白如何做职场规划 转行换专业的建议 什么样的女性更容易升职 如何做“职场渣女” 如何和“讨人厌”的同事相处 如何判断“对的人”【打卡社群】第二期开始啦第一期有留学生、插画师、研究生、口腔护士、特岗教师...社群氛围超级棒，每天打卡记录的时刻成了每天最期待的一件事，希望大家越来越好，内核越来越稳！期待你的加入~详情可见：反正迟早都要做，不如现在就开始！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】我们聊聊要做【#2024把自己重新养一遍】社群活动啦！想从此刻开始，读书、阅人、游历、实践，把自己重新养一遍，邀请你在今年勇敢一次！【时间线】戳这里01：07 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在01：36 不甘愿的“我”觉醒了04：13 不知道想干什么，用排除法找答案06：15一个人可以走得很快，一群人可以走到更远08：48 以终为始，以行为知11：06 理想很丰满，现实很骨感18：00 借助工具，减少"悟"的成本19：34 想从社群参与者变成社群创造者【打卡内容|规则】从3月18日正式启动，为期60天。在这60天里，每天可选任意时间段在任意打卡小程序【记录目标分解后每天要打卡的事项】【用记录代替打卡】《认知觉醒》书中提到了一个重要的心理机制-认知闭合需求。是指人们面对一个模糊的问题时，就有找出一个明确答案的欲望。这一概念扩展到行为上也是一样：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。比如你每天要打卡记200个单词，如果今天时间来不及，但为了完成打卡，你就可能随便扫几遍，告诉自己学过了，先让任务闭合再说，不然总惦记着这件事，心里难受。Emma也曾在打卡社群中撒过慌，单纯的抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，现实中的打卡大军，几乎都缺乏觉知，但怎么改变呢？只要一个小方法就能立即改变：用记录代替打卡这是Emma在备考群的每日学习记录，虽然看上去和打卡是一样的，但这样做没有打卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。同时，我们在任务设置时使用新策略：设下限，不设上限。现在把任务调整为背50个单词--一个很容易完成的下限，这样做的好处是：你完成目标毫无负担，此刻刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟此后多学一个单词都是额外的收获，心态完全不同，身心容易沉浸。找到一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式更重要！【费用与权益】【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

心理学上有个名词叫做“冒牌者综合症”，意思是认为自己所得到的都是冒名顶替而来的，不配得到，一般越优秀的人、越依赖外部评价的人，越容易有这种想法。你是否有以下现象：（1）遇到优质对象，下意识的会觉得自己很自卑、觉得自己配不上（2）男朋友送礼物，第一反应不是高兴而是该如何偿还（3）我必须擅长些什么，才值得被爱，总觉得“被爱”是有前提的（4）明明很想要一个东西，又不敢大大方方地要（5）别人夸你一下，会感觉不好意思，并迅速否定如果有，那就是你的“低配得感”在作怪！想做高配感女孩，那就从夸自己开始吧~本期内容中我们真实的剖析了自己身上的优点，有一部分是自己对自己本身的认可，还有一部分是好朋友对我们的评价，大言不惭的接受所有认可！【本期内容】01:18 我们都曾以为自己是小说的主人公04:07 花式夸自己环节（长达6分钟）10:16 低配感的本质原因15:38 学会祛魅17:08 被朋友们夸赞搞笑且感动20:20 提高配得感的tips24:48 完成比完美更重要【本期总结】一、低配得感的原因1. 打压式教育，没有得到无条件的认可和爱。2. 有可能给对方上了太多的滤镜，导致你觉得自己好像不如她3. 对自己的不自信。二、提高配得感的小方法：善用吸引力法则1. 多去和人交往、链接2. 无条件接纳自己，允许自己不完美3. 掌控自己的生活，从小事做起4. 正念，停止自我贬低5. 转换思维，把不配转化成我要怎么获得6. 杜绝下意识的否定，把一切当成人生的体验7. 去和高能量的、快节奏的人相处，增强行动力8. 舍得花钱投资自己9. 积极的心理暗示10. 犒劳自己，给自己正向奖励【本期提到】1. 文学在读者脑袋里植入从未思考过的问题，却拒绝提供答案，读书改变不了人生，它只会逐渐揭露生活的本质，就是受苦与挣扎，永不停歇。文学不会帮你减轻痛苦，但它能丰富你与受苦谈判的语言。2. 在生活中我只是一个在任何游戏中都表现的胆小和笨拙的孩子，但是在看书的时候，我是唯一的主人公，那个被命运眷顾的人，那个把所有困难都当成磨练的复杂的英雄。3. 世界上只有一样东西能够传递不可传递的情感，能够留住不能留住的瞬间，那就是文学。【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）

【本期内容】过年相亲遇到初中同桌是一种什么体验！过年回家相亲的尽头可能真的是同学，因为概率真的很高！我并不反感相亲，因为相亲是认识人的一种方式，但是相亲没有这么单纯或者简单，因为相亲常常是有一个中介通过评估双方的价值，但你会发现他评估的标准不是我们自己都接受的！做社会时钟下的逆行者，不是简单的一件事情，等待或者追寻自己向往的恋爱关系更是面对外界很多压力，但爱是勇敢者的游戏，我们有权利自行选择人生下阶段的同路人。[时间线]戳这里01:24 相亲的尽头是同学！02:19 理想型伴侣大讨论～05:51 遇到理想型的概率极低，双向奔赴的概率更低，在没有遇到之前，先让 自己成为自己的理想型！08:43 对于相亲的不舒服来自于对价值匹配判断的不舒服。10:44 选择你爱的还是爱你的？13:49 相亲不过也是认识人的一种途径而已15:34 新社交关系：搭子文化17:38 情侣之间应该互看手机吗？18:38 恋爱开销分配：如何谈钱不伤感情21:22 亲密关系中不要害怕冲突25:45 主动说分开的人往往会先后悔28:42 别试图改变对方：我要做我自己，你也要做你自己！31:44 爱是勇敢者的游戏，好的爱情真的会养人！【本期赞助】感谢Tezo通勤耳机【鸢】对本期节目的支持，另外TEZO通勤耳机【雀】也要在3月份上新啦，是全世界第一台取消充电接口的耳机哦、还能做定制化的耳羽哦！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客等

临近过年，你开始焦虑了吗？很多人说自己得了春节焦虑症，想回家过年，却又害怕回去。我们在探讨这个现象的同时，也开启了吐槽模式，对于过年回家遇到的情况一整个“大吐特吐”，深深共鸣了😂那么，为什么现在的年轻人越来越不愿意回家过年了呢？1.因为有的人回家了，连一个自己的房间都没有。2.因为有些人六亲缘浅，从小就父母不疼，亲戚不爱。3.因为原生家庭的痛，是一生的潮湿，需要一生去疗愈。4.因为家这个曾经的安全港，现如今已不再避风。5.因为不想回家被催婚、被说教，被各种道德绑架。6.因为自己是奶奶带大的，奶奶走了，世界上就没人疼我了。7.因为在外面一年到头没有赚到钱，害怕回家后与人攀比。8.因为回家后，他们三句离不开钱，四句走不出结婚，五句都在谈节约，六句说的都是懂事，七句都是把你养大不容易，八句说的是你看别人家，九句说的是你要争气。ps：但请放心，也有过年回家自保指南，可安心使用～预祝各位听到的小伙伴们新年快乐！【互动抽奖】聊聊你的看法，评论抽取5名幸运儿，每人获得由“森林先知”提供的果冻气泡酒一箱，一箱有三个味道共六瓶，新年团圆共举杯~🍻【购买优惠】通过链接下单，享低于双十一的价格优惠，备注“我们聊聊”赠送手机支架，新人领券更划算~47£PF1UW8v1oLN💲 m.tb.cn  CZ0000【时间线】01:37 回家过年会遇到的情况：催婚、攀比06:26 过年回家少不了父母的唠叨：买衣服被说不好看08:19 生活习惯的差异：10点睡觉，3点醒，起床玩手机10:39 身为家里最大的孩子就应该多做家务吗12:13 与父母的沟通总是无效，深呼吸，再继续17:23 不想回家的本质原因是什么19:28 非独生家庭里的压力和无归属感27:20 理想的“家”以及回家过年减少矛盾的小方法~【联系我们】🎙️加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）🔎公众号：搜索 我们聊聊let us talk🍠小红书：Emma成长日记📩邮箱：[email protected]（商务）💡同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝播客、QQ音乐

【本期内容】很多人或许都有过这种困扰：和同事关系是走近点好，还是保持距离好；不想参加的聚会，是去还是不去；和别人聊天时，哪些问题该问哪些不该问。或多或少，每个人都存在一些人际关系方面的烦恼，社交达人也不例外。所以今天我们聊聊人际关系~[时间线]戳这里00:23 听友来信，引发共鸣02:05 人为什么害怕say no04:29 不会拒绝别人=拒绝自己06:20学会拒绝，且，不需要理由07:56直接拒绝很难的话，试试“委婉拒绝+替代性方案”08:29 学会拒绝别人，也要接受被拒绝10:00 远离利用自己，把自己当工具的人13:08 凡事多问自己的需求和感受15:17 自信是在不完美中接纳和认可自己16:52 变成大人需要有自己的铠甲18:50 不要总在自己身上找原因21:32 在意别人的代价很大24:28与长辈沟通要“阳奉阴违”一点26:00人际关系tips【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】《当呼吸化为空气》开头说：“我曾经因为一场意外，在医院度过了半年漫长时间的时光，病床上的我慢慢好转，却目睹了种种人间悲喜。”史铁生在《病隙碎笔》中他说：”自己四十八年有大约一半时间都在生病，生病的经验是一步步懂得满足，发烧了才知道不发烧的日子多么清爽，咳嗽了才会体会到不咳嗽的日子多么安详！“小时候很傻，总不屑听到“平安健康”这一类的话，认为这是最俗气、最没有意义的祝福。长大后，才恍惚发觉，平安健康是世界上最难求的幸福！困难与欲望跟生命相比真的不值一提，输了健康，赢了世界又如何呢~这期我们聊聊被病魔击穿身体的时刻~希望大家在新的一年：爱惜自己的身体，少熬夜、饮食有度、适量运动。如果生活非得加点东西的话，拜托多点健康和好运吧！【时间线】戳这里01:04：开学三个月病三次，挂急诊两次！03:40：每次生病都是猝不及防的，是一种被迫的抵抗！05:20：比青春疼痛文学还痛的”姨妈痛“06:28：两次晕倒经历10:42：不由感叹，活着真好！11:49：逃避体育加试跟老天祈祷换来的”过敏性紫癜“16:02：身体会忘记疼痛，但灵魂不会！16:39：面神经炎：去医院拍脑CT看脑子有没有事，是一种什么体验！19:28：跟上天祈求还想再活500年19:59：去趟医院比七大姑八大姨催婚都有用23:33：苦中作乐，因祸得福，去他的！25:08：生病的经验是一步步懂得满足25:40：生病时的专属味道27:02：当欲望只变成健康时，你就会发现世界特别简单！28:02：新的一年:心平气和不生气、开开心心发大财！我的城市下雪啦~和小伙伴们打雪仗，久违的快乐~分享给大家！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

一个人读书的意义，究竟是什么？钱钟书先生说:”如果不读书，行万里路，也只是个邮差。 ”杨绛先生说：“你迷茫的原因，是因为读书太少而想的太多。”乔治·马丁说：“读书可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次。”三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯、当然也可能是显露在生活和文字里。”书中未必都有黄金屋，但有更好的自己，因为脚步丈量不到的地方，文字可以！所以Emma&李子各自选出了对2023年的我们产生影响的几本书，希望也可以给看到的你多一些力量！1. 《秋园》&《我本芬芳》&《浮木》这第三本书被称为“女性三部曲”，从《秋园》到《浮木》杨奶奶用朴实的文笔揭露了旁人眼中“钻石婚”的真实面貌，也揭开了60年来女性不被看见的伤痛、不被看见的孤独、不被欣赏的失落、不被尊重的委屈·····专治各种恋爱脑！但，世界看不见我，但我看见我！2. 《人生海海》世界上只有一种英雄主义，那就是认清生活真相后依然热爱生活。“人生海海，山山而川，不过尔尔，空空而来，苦苦而过，了了而去。”“人生海海，潮落之后是潮起，你说那是消磨，笑柄、罪过，但那就是我的英雄主义！”"生活摧残了他，让他过得活鬼一样的生活，也让他穿越了生死恐惧和世态炎凉，变得大彻大悟、笑傲江湖。"3. 《命运》用阿太的视角串联起福建闽南沿海小镇几代人的人生故事和生命主题，在生死、嫁娶等故事中体现命运这个主题，在命运的泥潭中，奋力前行。“我们终将生下自己的命运，我们终将是自己命运的父亲母亲。”4. 《生死疲劳》让余华都赞叹的一本43天写完的43万字的著作！所有人物都有悲剧色彩。但他们所有人就是干就干到底，爱就爱到底，犟就犟到底，恨就恨到底，有极致的痛苦，也有彻底的放纵。就像蓝脸就是单干就干到底，开放爱凤凰，解放爱春苗，春苗爱解放，就是爱到底，爱到可以为你放弃所有，甚至爱到为你去死。而普通人的我们，常常在摆烂和努力中间反复横跳一样。而其实彻底的摆烂和努力都是开心的，反复的摇摆不定才最为致命。5. 《杀死一只知更鸟》这个世界上从来都没有真正的感同身受，因为你不可能真正了解谁，除非你穿上他的鞋子，陪他走上一段。经历的事越多，越明白：善良，不只是一种天性，更多时候是一种选择。6. 《梁永安：阅读、游历与爱情》教授以过来人的视角，聊自我、谈工作、女性主义、聊爱情、读书、孤独，但又没有说教的意味，只是告诉我们 ”活着还是需要一些价值感，满足内心的期待的，需要自己主动去探索追求。”7. 《认知觉醒》长达20年学习生涯中遇到的困惑，我相信，在这本书中都会找到答案！懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少！8. 《向内看见》这本心理书涵盖了我们在关系中常常会遭遇的各种困境：高敏感、低自尊、负面幻想、拖延症、焦虑、强迫症、家庭创伤、爱无能、讨好他、PUA·····沿着人出生后与世界建立关系的脉络，从理解自己、理解家庭、理解人际关系、理解性别、理解亲密关系，以一个倾听者和牵引者的身份姿态，带着我们走入每个人的内心世界。【时间线】戳这里01:20 当你爱上图书，独处就成为一个人的狂欢！03:29 阅读不需要追求深奥03:37 如何高效找到属于自己的书单04:38 阅读的魅力就是：你可以把自己放进入，又可以从里面自己走出来，当你一进一出的时候，你已经改变了！06:35 中国式婚姻的思考：《秋园》&《我本芬芳》&《浮木》11:33 审视感情状态、走出分手阴霾、更关注自己：《人生海海》15:47闽南几代人的故事：《命运》16:57 六世轮回变成驴、牛、猪、狗、猴、人的荒诞故事：《生死疲劳》20:54这个世界上根本没有真正的感同身受：《杀死一只知更鸟》23:42阅读使人清醒，游历使人宽阔，爱情在前两者充沛的时候，会来祝福我们：《梁永安：阅读游历与爱情》27:54认知越清晰，行动越坚定：《认知觉醒》31:55帮助李子走出精神内耗的《向内看见》34:59 千粉福利来啦！来评论区~音乐：胡夏-阅读有光【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期赞助】本期节目由Tezo 通勤耳机赞助播出！新升级版的【鸢X】已经上线，只要多一杯咖啡的价格，就能解锁app互动玩法，探索不同的降噪和调音模式！让你拥有更智能的收听体验！【本期内容】电影《绿皮书》里说，“这个世界上有各种各样的人，恰巧我们成为了朋友，这不是缘分，是因为我们本就应该是朋友。”我总是相信：人与人之间是有磁场存在的，有的人不管认识多久都依然亲密不起来，而有些人第一次见面就会成为很好的朋友！朋友是分很多种，有的适合一起吃饭旅行， 有的适合一起闯祸丢脸，有些事只能和这个朋友一起做，而有的事只能和那个朋友一起做，每一个朋友都很特别，你不能要求他们百搭万能，但每一个都是无可替代的！很喜欢综艺《快乐的大人》里面的一段话：“在这个世上每一个人都是普通人，但是人出生的时候从天上掉下来，身上会沾很多星光的颜色，而有些人的星光颜色就在后背上自己看不到，所以我每次看到你往前走的时候，我就会看到你后背的闪光点，但是你自己看不到。”因为好朋友是会接受你最本真的样子，也会发自内心的赞美你，不管何种处境，都会跟你说，你是最美的、你是最棒的、你值得拥有的一切~是的，好朋友的意义或许就是：当我独自一个人的时候，我可能是一个大人，但是当我遇到你，那我们就会成为快乐的大人。越长大越发现，能有一群热气腾腾互为支撑的朋友，真的是一件很幸运的事情！《千与千寻》里说：”人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人自始至终陪你走完。当这个人下车的时候，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别。“成长的代价或许是让我们学会和接受朋友是阶段性的这一残酷事实，但也不可以太贪心哦，不管一段关系最后是以什么样的方式结束，我们都应该心存感激，做到得之坦然，失之淡然，来过就好！【时间线】戳这里00:43  相信么？人与人之间是有磁场的05:06  好朋友都是吃你颜值的07:25  普通朋友是怎样升级到好朋友的08:46 可以一起犯傻，也可以成为彼此的依靠13:29  交朋友不要限制性别15:35  永恒的课题：处理好和朋友之间的矛盾23:51  学会接受朋友是阶段性的29:42  扩宽朋友圈的最好方式之一：认识朋友的朋友31:27  人生原本是痛苦的，但好朋友就像生活的止痛药35:01  认识你们真好，这么多年，我一回头，你们都还在。【购买链接】本期节目评论区里我们会抽取1位评论最走心的朋友获得Tezo通勤耳机“鸢x”一副！赶紧来留言吧，这样送耳机的福利，算不算大饱“耳”福～没抽到不要紧！和客服报暗号”我们聊聊“可享减20元购物优惠，前十名还有机会获赠小挎包一个， 同款通勤耳机购买链接戳👇https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a21dvs.23580594.0.0.621e3d0d5NtAaD&id=747266061078【本期提到的】1.《老友记》-无可替代的精神乌托邦不止一次在播客中提到《老友记》，这部剧是我最向往的友谊具象Lovers come and go in life,but friends are always friends生命里恋人来来去去，但朋友永远是朋友，虽然未来我们无法预料，但是我们能确定，我们的未来都会有对方的位置，即使不常在一起，也一样是好朋友。2.史铁生-《我与地坛》二十一岁末尾，双腿彻底背叛了我，我没死，全靠着友谊。3.《我在岛屿读书》-有一种友情叫余华史铁生余华一看到史铁生的照片，就不由自主的轻唤他的名字，满满的都是想念；一听到别人说起轮椅，第一时间因想起史铁生而落寞，让人泪目的友情。写到最后，好朋友永远都是疲惫生活的解药，人生有一百次失望的时刻，就有一百零一次被朋友的爱打捞的瞬间！从准备这期播客开始，每一个重要的朋友的身影都出现在我的眼前，谢谢你们出现在我的生命里~【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：搜索 我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

『消费世界不允许无聊存在，想要缓解无聊，就需要花钱。』这可不是我说的，这是齐格蒙特·鲍曼在《工作、消费主义和新穷人》里写的。两点一线的生活太枯燥，想要给生活一点乐子，就必须寻找新的娱乐方式，听了这期节目你可能会有一瞬间突然发现：在消费漩涡中挣扎太久，连思维都快成了消费世界的奴隶，存钱的目标遥遥无期。那就从今天开始改变吧！树立储蓄的意识才是第一步，目标有多坚定，就有多容易执行。从双十一的购物习惯聊到了平时的消费习惯，通过对身边朋友消费现象的观察，主播也分享了自用的攒钱方法，这一期可以说是干货满满，千万别错过！【时间线】01:25 借由双十一聊聊我们的消费观念，是否存在消费降级？Emma：低物欲、主打理性消费李子：爱购物、为美丽的东西付费07:04 不必要的消费可能是每天一杯咖啡、多买的一支口红、打车上下班的交通费09:19 提前消费有利弊，要记得合理利用13:18 首先要在心里树立储蓄的意识16:00 【干货】记笔记！怎样在发了工资之后就给钱做规划？20:00  【干货】记笔记！当你控制不住想要多买东西时，该怎样冷静？24:45 记得灵活规划你每个月的收入25:44 理财和投资也是合理利用储蓄的一个方式本期重点已画好，来抄🖊第一步：计算全年收入是多少，并且设定目标储蓄额。第二步：认真分析过往账单，分成日常必要支出、偶尔必要支出、非必要支出。第三步：做预算，可以季度做也可以每个月做，然后按照预算去花钱，灵活的控制每个月的开支。其他方法：把工资分成份，放在不同渠道比如微信、支付宝、银行卡上，并且规定用途，严格执行。购物前请先思考：1.好东西原则，把喜爱程度从1分到10打分，用这个分数乘以你每个月使用的频率，低于10分则pass。2.郑重地对自己提问：这件东西我需要吗？这件东西我喜欢吗？这件东西合适吗？3.冷却法，想买的时候先等3天，可能3天后就不想买了，如果还想买那就再买。“无痛攒钱”的收入比例划分：必要支出占比50%，偶尔必要支出占比20%，非必要支出占比10%，储蓄占比20%。无广分享：鲨鱼记账app～简洁好用【本期提及的其他内容拓展】FIER： Financial Independence ， Retiring Early，意思是“财务独立，提早退休。”通过降低物欲，把收入的大半部分存起来，迅速攒够足够多的钱，然后退休，每年靠理财收益生活。这种独立靠给收入和存款做加法，也靠给欲望做减法。F*ck you money：知名华裔演员刘玉玲早年间在一次接受采访中说到：我从我父亲那里学到的最重要的一课就是人生中所有的事情都是生意，所以在刚刚出道的时候，我拼命工作攒钱，这样后面在遇到不愿意接的活或者面临被炒的情形的时候，我可以从容地说一声F*ck You。F*ck you money普遍指的是给自己留一笔哪怕被炒鱿鱼了也不怕、随时想去哪就去哪的资金，它的存在代表了一种内心的底气。《金钱心理学：财富、人性和幸福的永恒真相》：财富的积累更多时候与心理过程有关而非金融规律有关。财富积累与你的收入或投资回报率关系不大，而与你的储蓄率关系很大。《工薪族财务自由说明书》：导致贫困的四大因素：意外、疾病、无规划的支出、脆弱的投资系统。*本期音乐：Glenna-Shutterbug【联系我们】🎙️加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）🔎公众号：搜索 我们聊聊let us talk🍠小红书：Emma成长日记📩邮箱：[email protected]（商务）💡同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】我们现代的年轻人缺乏一种等待的能力，所以距离幸福就很远。很多人在十八九、二十岁就把找人变成了自己生活的一个主题，但是人活着世界上是有两个主要目标的，一个是找到在这个世界上自己最喜欢的事情，另一个是找到一个人跟自己在情感上、精神上是特别契合的，能够产生1+1>2的。借由《前任4》引发的思考，这期我们来聊聊年轻人现状：为什么单身的人不想恋爱，恋爱的人不想结婚~~~一出校门，就被外界逼着相亲、恋爱、结婚，人生之路一下子就被困住了，社会往往以倒计时来衡量，30岁要生孩子，28岁就要结婚，这样25岁时一定要找到男/女朋友。。单身的我们面临着寻找爱情和被催婚的两难境地。但我相信，我们内心世界依旧是渴望拥有爱情的，是宁缺毋滥的、是坚定选择我们的soulmate 。那此刻等待的我们能够做的，就是去做具体的事，爱具体的人！自先沉稳，而后爱人！【时间线】戳这里00:28年轻人现状一：单身的人不想恋爱02:03偶像剧的毒害太强啦！03:15不是不爱，而是爱而不能05:26坚定的单身信念，遇到灵魂伴侣的可能性越大07:30智者不入爱河，暴富志在必得！09:56爱情本身，有时候就在那几秒产生11:36年轻人现状二：恋爱的人不想结婚14:08不结婚只有不结婚一个烦恼，结了婚就会有无数个烦恼16:37婚姻的前提一定要有爱情，爱就是被坚定的选择！18:31其实有的人天生就适合单身22:33真诚才是唯一的必杀技24:28羡慕“我在闹，你在笑”的灵魂伴侣【书籍&影视】1.《老友记》作为《老友记》的铁粉，像是约定俗成般，每年看一遍，成了十年间不变的习惯。希望大家可以找到一个钱德勒当伴侣，办一场菲比的婚礼。无数次泪崩的誓词：钱德勒：我原以为，开口的时间和地点很重要。后来，我才发现，唯一重要的是你，你让我得到超乎想象的幸福。如果允许，我将用我接下来的生命努力让你跟我有相同的感觉。菲比：在我成长过程中，我不曾有过真正的父爱和母爱，或许和别人一样拥有一个正常的家庭，我总觉得自己缺少了些什么。然而现在，我站在这里，我知道我自己已经得到了自己想要的一切，你就是我的家人。2.《我本芬芳》 作者：杨本芬八旬奶奶讲述六十年婚姻的故事，写尽无人知晓的伤痛与困惑。世界看不见我，但我看见我！这本书的后劲很大，中国式婚姻中那些女性所不被看见的孤独、不被欣赏的失落、不被尊重的委屈，不禁让人深思！3.李银河《说爱情》理想的婚姻可以分为两个层次，第一个是相对低层次的，也就是人常说的，两个人要能够吃到一块儿，睡到一块儿，玩到一块儿。高层次的理想婚姻可以概括为三个要素：第一，男女双方应该各自有独立的事业第二，夫妻俩都应该有独立的经济来源第三个要素就是，在理想的婚姻中，夫妻的人格应当是平等的4.《改变你想法的101篇文章》爱一个人归根结底是能够看到你欣赏他的地方，因为那就是你欣赏自己的地方。现在和我一起重复十遍：你真正想要的爱是你对自己的爱。你在别人身上寻找的东西是你没有给予自己的。激怒你的是你没有被接受和被治愈的部分；给你幸福和希望的是你自己已经拥有的。“爱自己”就是给自己那些你想让别人给你的东西。【找到我们】*扫码即可进入听友群，掌握最新节目动态！（过期请添加anydaybestday_）需要备注哦*我们的social 账号：小红书：Emma 成长日记邮件：[email protected]（商务合作）【收听方式】*本期节目小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、荔枝均可收听！策划：Emma音乐：Tom frane/RJ pasin—Unstable

佛洛伊德说：“所有的焦虑感都来自于冲突--我们和外部世界的冲突及我们自身内部”生活在社会高速发展时代，身边每个人都在日新月异，而焦虑也愈演越烈。我们中的大多数的焦虑来自于自身行为与外界期待值的不匹配，我们努力去匹配这种期待，但在努力过程中，抵达终点前的漫长等待挣扎中，这种复杂矛盾迷茫甚至绝望无力的心情是让人抓狂的，因为没有人可以告诉你该怎样做才能得到正确答案，我们只能尽力做好每个选择，一边试错，一边努力匹配外界期待，想尽力抓住抱以期待的东西，但希望这份焦虑是正向的，是你前进的动力，而不是任命的妥协。这期播客想传达的是：成年人的世界就是一个麻烦连着一个麻烦，不可能会有停止的时候，但我们要学会一种本领，就是在情绪内耗中停留的时间少之又少，出来的速度要快之又快！本期你将听到：1：00 “情绪内耗”的精辟解释02:34  妈妈的一句话，让我鼻头一酸，意识自己陷入了“情绪内耗”05:40  边界感是最高级的尊重08:02“抑郁”的人比一般人更能看清现实，但快乐需要一些自我欺骗09:18   互联网既是一种祝福，也是一道“诅咒”11：34 越优秀越可能陷入自我否定的“情绪怪圈”22：00 “倾听、表达、记录”缓解小情绪26：05 一招走天下：“关你屁事，关我屁事”28：25 有时候困住自己一阵的事情，别人一两句话就解决了33：36 从现在开始，你只需要记住三件事：你自己、你的钱、你内心的平静播客提到的~解决内耗的小方法：1.说出来，跟人倾诉、聊天，不要让情绪在心里默默呐喊2.保持记录，记录日常，记录当下3.把焦虑写在纸上，然后撕碎，扔掉，连着脑袋里的想法也一起丢掉4.练习表达，去说“我想……”“我不想……”5.对人：记住“关你屁事”、“关我屁事”直面问题，远离让你内耗的人直接回怼，不在意他人评价6.对事：行动阅读无广分享~天天豆：界面温暖治愈，功能一目了然，还有付费版（免费完全够用），可以记录心情、活动、事件、天气等，添加一张照片，附上一句话，坚持记录一段时间很有治愈效果～MOODA：功能简单，界面干净，方便观察自己的情绪状态，及时调整自己。阅读推荐~《被讨厌的勇气》课题分离：分清楚什么是别人的事，什么是自己的事，学会自然表达自己的感受和需求。目的论：生活方式是我们自己选择的，未来掌握在自己手中，一时的焦虑内耗不算什么，相信你自己有改变的能力。这本书里有很多其他观点，推荐大家阅读，再来和我们分享书中的内容～《人生海海》·你对一个你完全不了解的人谈情说爱，是对自己的不负责任。·世上只有一种英雄主义，就是认清了生活真相后依然热爱生活。*扫码即可进入听友群，掌握最新节目动态！（过期请添加：anydaybestday_（备注）*本期节目小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast均可收听！我们的social 账号：小红书：Emma 成长日记📮: [email protected]（商务合作）音乐：Keshi-blueJoshua Hyslop-Flood

gap year对你来说意味着什么？当我们跳出社会时钟去gap，你会发现什么？假如给你一年时间去gap，你会做些什么？你有什么关于gap的有趣经历吗？欢迎在评论区留下你的答案。本期节目两位主播聊了各自的gap经历和收获，从社会时钟带来的压力，聊到逐渐可以接纳无意义时刻。我们发现，现在社会的紧张节奏也许并不适合每个人，暂停一下，休息片刻，能够更好的恢复能量继续向前。今日无事发生，只想在人生的旷野上吹会风：） 本期节目你将会听到：00:38 国庆快乐！本期主题：gap year开聊！02:38 小采访：说说“假如你有一个gapyear，你会去做什么？”03:36 李子正在gap的想法和经历06:07 Emma考研期间的gap经历10:56 gap的坏处也别忘了哦13:50 社会时钟总是推着我们向前走，来不及思考就进入下个阶段15:26 同辈压力&容貌焦虑18:14 在不确定的世界里，做确定的事就够了20:06 人生没有虚度，每一秒都不白费，接纳无意义也是一种人生态度24:47 gap是延迟满足，它内化你所有的思考，成为人生底气27:14 告别互联网焦虑，与真实的每一天握手言和28:20 “慢慢来，别着急，生活给你出了难题，可也终有一天会给出答案”29:36 如果你正在考虑gap，这几点建议可以听听小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast均可收听！主播的social 账号：小红书：Emma 成长日记📮: [email protected]（商务合作）听众群：添加anydaybestday_（备注播客）进群BGM：Peder Elias-BonfireNathan Trent-Growing Pains

高考已经结束，十年如一日的艰苦学习终于告一段落，首先恭喜你顺利度过人生中一个重要阶段，但如果你没有拿到理想的分数，没有进入理想的大学，我想说这都不重要！因为这不能决定你未来想要成为的样子，以及决定你是谁！你永远来得及去选择你想要的滚烫人生！这里是《我们聊聊Let's talk》，一档以普通女孩的视角观察世界和自我的独立播客。今天我们来聊一聊高考所做的选择以及对未来的影响吧～主播介绍：裸辞探索自由职业的李子&27岁研一在读全日制MBA的Emma嘉宾介绍：00后｜985｜陪聊俱乐部老板｜游戏神级玩家…的杰森内容提要：00:20 00后神秘嘉宾来啦～00:39高考结束不等于人生结束！01:02新高考政策与过去有哪些不同？03:48怎么选专业才不后悔？07:36竭尽所能利用好信息差！10:23什么！高考有捷径，什么是华侨生联考？12:29“以终为始”报志愿更现实！16:23传播学&财务管理有哪些就业方向？19:24谁懂啊，三加二模式竟然不用考研！21:11越是普通人越需要提前规划。24:09 00后都这么优秀吗！果然比你优秀的人比你还努力！32:07帝国理工&伦敦大学学院&清华&北大，闭眼选都可以！33:57“铁饭碗”一定好吗？36:16读书无用论，能有多害人？！39:37做热爱的事情是快乐的，做擅长的事情是轻松的！46:11能做一个“优秀”的普通人已经很好了！47:11高考结束不等于人生结束，你永远来得及选择你想要的滚烫人生！欢迎在评论区积极留言，分享你的高考故事和生活现状哦～期待与你的互动！可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast上听到我们的节目，听友群/交流可以扫码进入，也可以添加微信联系：anydaybestday_我们的social 账号：小红书：Emma 成长日记📮: [email protected]（商务合作）音乐：Valley-Like1999Isac Elliot-Waving at cars

人生只有一次，主打体验！20岁看到的风景和30岁是不一样的，趁年轻就现在！本期节目我们聊聊旅行～提到旅行，你会想到什么呢？这里是《我们聊聊Let's talk》，一档以普通女孩的视角观察世界和自我的独立播客。主播介绍:裸辞探索自由职业的李子&27岁研一在读全日制MBA的Emma推荐来了～书籍：《围城》、《梁永安：阅读、游历和爱情》电影：《遗愿清单》、《爱在黎明破晓前》旅行地点：自驾去内蒙古、意想不到的横店影视城、玉龙雪山、泸沽湖（节目中没提到但真的很美）内容提要：00:59你是哪种新时代旅途人格？计划型、佛系型、吃货型还是拍照狂魔型呢……05:00友谊能不能长久，旅行一次就知道了。10:42你讨厌哪种旅行搭子？15:07难忘的旅程往往只需要简单的交通方式18:00总要等一次日出，追一次日落吧！21:40勇于拒绝换座的意外惊喜！29:24 震撼灵魂的美，是不可错过的地方。34:25 旅行必备～合拍的搭子！39:44 一场说走就走的午夜骑行。43:51 认识世界的方式：读书｜旅行｜看电影48:16 人生不如即兴，和爱的人此刻出发！50:21旅行是为了遇见那些可爱的地方，美好的食物还有更真实的自己！欢迎在评论区留下你去过的足迹，吃过的美食，有趣好玩的一切~快来和我们分享吧！您可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast上听到我们的节目，听友群/交流可以扫码进入，也可以添加微信联系：anydaybestday_音乐：旅行团—向往