Tervise Progress

Sel korral sukeldume suutervise põnevasse ja sageli alahinnatud maailma ning uurime, kuidas see mõjutab kogu keha toimimist. See vestlus aitab sul mõista, et suu ei ole eraldiseisev süsteem, vaid oluline osa kogu keha tervisest – ja kuidas väikesed igapäevased harjumused võivad mõjutada väga suuri protsesse organismis.Vestluses hambaarstide Tiina Mikkori ja Kärt Käärstiga räägime, kuidas suutervis on seotud mikrobioota, seedimise, immuunsüsteemi ja isegi hormonaalse tasakaaluga. Avame, miks krooniline põletik suus võib jääda märkamatuks, kuid samal ajal mõjutada kogu keha ning kuidas see võib olla seotud ka laiemate terviseprobleemidega.Räägime levinud müütidest, nagu geneetika roll hambahaigustes. Saad teada, miks hambavahede puhastamine on üks olulisemaid, kuid enim alahinnatud samme ning kuidas ära tunda igemepõletikku enne, kui see muutub tõsisemaks probleemiks.Lisaks jagavad Tiina ja Kärt soovitusi nii hambapasta kui ka -harja valikuks ning erinevate harjumuste kohta, mis toetavad suutervist.👉 Tule Tiina ja Kärdi salongiõhtutele või kutsu nad oma seltskonnale külla rääkima. Huvi korral kirjuta aadressil [email protected] või [email protected]. 🎧 Saate ajakava:00:04:05 Milliseid suutervise teemasid inimesed kõige rohkem alahindavad.00:06:14 Levinud müüdid – kas geneetika määrab hammaste tervise?00:06:59 Suu kui värav kehasse – kuidas suu ja üldtervis on omavahel seotud?00:09:00 Suu mikrobioota ja põletik – mis seal toimub ja kuidas see keha mõjutab?00:14:50 Igemepõletiku märgid.00:19:35 Suu tervise ja autoimmuunhaiguse seosed.00:23:30 Miks ei või näksida?00:25:49 Miks lastekodu laste hammaste tervis on hea?00:28:00 Hammaste tervist toetav toitumine.00:32:52 Metameditsiiniline vaatenurk hammastele.00:41:40 Mida arvata tarkusehammaste eemaldamisest profülaktikaks?00:48:25 Esmased sammud hea suutervise poole.00:50:18 Milline om õige hammaste niiditamine?00:55:35 Millist hambaharja kuju valida?01:00:00 Kuidas valida sobiv hambapasta?01:03:30 Suuteibi kasutamisest.01:04:55 Oil pulling suuhügieeni osana. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama?Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui eneseregulatsiooni meetod, mis ühendab keha ja meele töö üheks tervikuks. Kuuleme, kuidas tema isiklik teekond kroonilise valu ja pingete kaudu viis sügavama arusaamani, kuidas oma keha toetada, pikaajaliselt.Räägime sellest, kuidas meie igapäevased harjumused (viis, kuidas me istume, liigume, hingame ja mõtleme), kujundavad otseselt meie enesetunnet. Juttu tuleb enese aktsepteerimise olulisusest ning kuidas turvatunne närvisüsteemis loob aluse arengule. Lisaks puudutame, miks vähem tegemine võib olla kõige transformeerivam samm.👉Infot Hanna-Liis’i kohta leiad tema kodulehelt ning jälgi ka tema tegemisi Instagramis ja Facebookis.🎧 Saate ajakava:00:02:20 Kuidas krooniline valu ja otsingud viisid Alexanderi tehnikani.00:04:16 Mis on Alexanderi tehnika?00:06:20 Mida see tehnika ei ole (müütide kummutamine).00:07:23 Kiired lahendused vs protsess: Miks päris muutus vajab aega ja järjepidevust?00:08:00 Harjumused, keha ja närvisüsteem – kuidas muutus tekib?00:08:50 Ajalooline areng: Mis on ajas muutunud ja mis jäänud samaks?00:09:53 Isiklik lähenemine ja praktiku roll.00:12:55 Levinud müüdid: Kas see on ainult muusikutele või lihtsalt rühi parandamine?00:15:15 Milliste muredega inimesed tavaliselt selle meetodini jõuavad?00:20:40 Mis toimub seansi ajal?00:29:22 Mis inimesi enam üllatab Alexanderi tehnika praktiseerimise protsessis?00:34:00 Mõtete, emotsioonide ja keha seosed igapäevaelus.00:44:50 Millised on inimeste kogetud muutused Alexanderi tehnika praktiseerimsel?PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks piisav, saad siit palju selgust ja praktilisi mõtteid.Räägime, miks pilatest nimetati algselt kontroloogiaks ja miks just kontroll – teadlik, täpne ja kohalolev liikumine – loob kehas hoopis suurema usalduse. Avame, mis on skolioos, kuidas eristada funktsionaalset ja strukturaalset vormi ning miks seljavalud ei pruugi alati sõltuda kõveruse suurusest. Kristina selgitab, kuidas hingamine, sirutused ja individuaalne lähenemine aitavad selgroogu tasakaalustada ning miks sümmeetria on keha pikaajalise tervise võti.👉 Jälgi ka Kristina tegemisi ja soovitusi Instagramis.🎧 Saate ajakava:00:02:24 Kristina teekond tantsijast pilateseõpetajaks ja spetsialiseerumine skolioosile.00:05:10 Pilates või hoopis kontroloogia – mida see nimi tegelikult tähendab?00:07:20 Mis on pilates tegelikult? 00:11:55 Kuidas füüsiline kontroll loob kehas turvatunde ja usalduse?00:19:25 Kas liikumine võib olla samaaegselt treening ja kohalolu praktika?00:21:40 Mis on skolioos? C- ja S-kujulised selgrookõverused ning funktsionaalne vs strukturaalne vorm.00:26:30 Miks tekib skolioos sageli teismeeas ja millist rolli mängib hüpermobiilsus?00:29:20 Mis on hüpermobiilsus?00:30:45 Skolioosi mõjud kehale.00:37:15 Hingamine, sirutus ja rippumine – millest alustada, kui tahad oma selga toetada?00:43:55 Treening kui investeering pikaealisusesse. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Sümptomitest räägitakse sageli kui millestki, millest tuleks kiiresti vabaneda. Kuid kuidas oleks, kui vaadata neid keha ja närvisüsteemi sõnumitena ja läheneda neile teisiti, kui vabanemise sooviga?Saade on seekord inglise keelne.Ja saatekülaline Maria Nordin on meetodi „Free to heal“ looja. Maria avab oma vaatenurka sellele, kuidas meie närvisüsteem ja aju kujundavad keha reaktsioone ning kuidas vastupanu sümptomitele võib neid hoopis alal hoida.Uurime, kuidas aju, närvisüsteem ja immuunsüsteem on omavahel seotud ning miks stress, varasemad kogemused ja identiteediga seotud mustrid võivad väljenduda väga erinevate kehaliste reaktsioonidena. Juttu tuleb ka neuroplastilisusest ehk aju võimest muutuda.Lisaks avab Maria oma vaatenurka sellele, miks alati ei ole vaja teada sümptomite täpset „algpõhjust“, ning sellest, kuidas keha saab hakata tervenema juba teadlikkuse, turvatunde ja lihtsate kehapõhiste praktikate kaudu. Juttu tuleb identiteedi mõjust tervisele ning sellest, miks tervenemine ei tähenda alati parandamist, vaid hoopis teistsugust suhet iseendaga.👉 Infot Maria raamatu ja veebikursuse kohta leiad kodulehelt marianordinofficial.com. Veebikursusega liitudes kasuta sooduskoodi "Terviseprogress" ja saad kursuse 20% soodsamalt.🎧 Saate ajakava:00:02:20 Miks see episood on oluline kuulajale, kellel on tervisemuresid või korduvaid sümptomeid.00:03:30 Saatekülalise teekond arhitektuurist tervise ja keha mõistmiseni.00:06:30 Ülitundlikkus, keskkonnareaktsioonid ja immuunsüsteemi üleaktiveerumine isikliku kogemuse kaudu. 00:09:25 Neuroplastilisus: kuidas aju õpib ümber ja sümptomid võivad hakata taanduma.00:19:50 Sümptomid kui sõnumitoojad. 00:21:15 Mida võib “rääkida” akne sümptomina? 00:24:41 Hingamise olulisuse mõistmine.00:26:30 Sümptomitele tähenduste ja seoste leidmine.00:31:25 Varjatud stressoritest teadlikuks saamine sümptomite vaatlemise kaudu.00:35:18 Vastupanu vs aktsepteerimine.00:38:08 Neuroplastilisus, visualiseerimine ja identiteedi teadlik muutmine kui pikaajalise tervenemise alus. 00:48:30 Kuidas lahti lasta mingitest osadest enda identiteedis?00:50:40 Kuidas toetada mikrobioomi?00:57:50 Mis on see üks asi millest alustada? PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Nahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb.Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega. Saatekülaline, holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa, avab, mis on nahabarjäär ja miks selle tasakaal on naha heaolu alus. Juttu tuleb sellest, kuidas mõjutavad naha uuenemist, põletikku ja vastupanuvõimet meie igapäevased harjumused, alates näopuhastusest kuni selleni, kuidas ja millises seisundis me sööme ja muidugi selleni, mida me sööme.Eraldi fookus on naha ja soolestiku seosel. Arutleme, kuidas lekkiv sool, mikrobioomi tasakaalutus ja krooniline stress võivad väljenduda rosaatsea, dermatiidi, akne või püsiva punetusena.👉 Infot biohäkkimise tasuta väljakutse ja algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt kristeltuul.com. Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi "Terviseprogress" ja saad kursuse 100€ soodsamalt.Rohkem infot Kaia ja tema tegemiste kohta leiad kodulehelt nahaspetsialist.ee  ja punetusega seotud mure korral leiad info punetus.nahaspetsialist.ee. 🎧 Saate ajakava:00:02:20 Kaia teekond sügavama nahatööni: laste atoopiline dermatiit ja toidutalumatused viisid ta funktsionaalsema vaatenurgani.00:09:40 Mis läheb nahahoolduses kõige sagedamini valesti?00:15:28 Kui nahk on “okei”, miks üldse vaeva näha? 00:20:05 Kaitsmine ja kumulatiivne kahju: UV, pigmendilaigud ja krooniline põletik.00:23:07 Naha barjäär lahti seletatult.00:29:10 Naha pH ja mikrobioom: miks happeline keskkond loeb?00:34:24 Stressi mõju nahale: immuunsus, soolestik ja põletik kui barjääri lõhkuv kolmnurk.00:41:00 Hea une tähtsus naha taastumise seisukohast.00:45:50 Keha põletikulisus: lekkiv sool, histamiini reaktsioonid ja miks “toiduainete ära jätmine” võib tekitada puudujääke.00:56:05 Kuidas teha vahet kas naha probleem on põhjustatud sisemisest põletikust või naha barjäärist?00:58:25 Biohäkkimise väljakutses kajastust saavate teemade tutvustusPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Selles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu.Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert.Räägime sellest, mida tähendab aju kaardistamine, miks pelgalt sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks ning kuidas aju aktiivsuse ja närvivõrgustike vaatlemine aitab luua täpsemaid ja personaalsemaid raviplaane.Vestluses liigume läbi psühhiaatria arenguloo – ajast, mil keskmes olid peamiselt sümptomid ja psühholoogilised seletused, kuni tänapäevase närvivõrgustike ajastuni, kus aju piirkondade koostöö mõistmine ja vaatlemine annab uusi ja täpsemaid vihjeid inimese seisundi kohta.Margus selgitab, miks aju „sisse vaatamine“ võib olla patsiendile kergendav ja valideeriv kogemus, kuid ka seda, miks ükski ajupilt ei räägi kunagi kogu lugu ilma kliinilise kontekstita.Juttu tuleb ka neurofeedback’ist ehk neurotreeningust – meetodist, kus aju õpib end reaalajas saadava tagasiside abil paremini reguleerima.👉 Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt toompargi.ee.🎧 Saate ajakava:00:03:50 Kuidas ajutervise mõistmine loob eeldused päriselt toimivateks muutusteks.00:08:35 Aju visualiseerimine ja selle mõju enesemõistmisele.00:13:01 Närvivõrgustiku ajastu ja tehnoloogiad.00:17:57 Kuidas kattuvaid seisundeid (ATH, ärevus, depression jm) ajupõhiselt eristada.00:20:50 Millal ajuuuringud aitavad diagnoosi ja ravi täpsustada.00:23:19 Ajupõhised sekkumised: ajustimulatsioon ja sihitud mõjutamine võrreldes ravimitega.00:24:50 Neurofeedback ehk neurotreening: kuidas aju õpib tagasiside kaudu end ise reguleerima. 00:29:20 Mille puhul neurofeedback’i kasutatakse ja millal see ei ole sobiv lähenemine.00:31:25 Kodused aju mõjutusseadmed ja nende piirid.00:33:30 NeuroVIZR ja sarnased lahendused: mis need on ja mille poolest erinevad neurofeedback’ist. 00:47:30 Kasutatavad kaardistamise võimalused/uuringud ajutrauma korral. 00:50:20 Kodus kasutatavad tehnoloogilised võimalused (auditiivsed jm) keha (sh aju) mõjutamiseks. 00:53:20 Ajutervise riskifaktorid. 01:04:15 Lõpumõtted: elustiili ja riskifaktorite osatähtsus.PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Sel korral sukeldume immuunsuse põnevasse maailma ning uurime, kuidas oma keha targalt toetada nii sügis-talvel kui ka aastaringselt. Dr. Pille Märtin ja dr. Krista Ress aitavad mõista, mis tegelikult mõjutab meie immuunsust ja miks tugev tervis ei ole juhus, vaid teadlike valikute tulemus.Arutleme, kas külmetamine teeb haigeks ja kas immuunsüsteemi tuleb „tõsta“. Saame selgust, kuidas keha end kaitseb, millist rolli mängivad mikrobioom, uni, stress ja toitumine ning miks palavik ei ole vaenlane, vaid hoopis tark sõnum kehast.Räägime ka sellest, miks lapsed haigestuvad sagedamini. Arstid selgitavad, milliseid meetmeid kasutavad nemad viirushaiguste esimeste sümptomite korral ning millal on aeg pöörduda arsti poole.🎧 Saate ajakava:00:02:00 Kuidas viiruste levik ja inimeste immuunsus on ajas muutunud.00:05:55 Immuunsüsteemi kujunemine ja õppeprotsess.00:07:45 Immuunsüsteemi reaktsioon: esmane kiire kaitse ja raku aeglasem mälupõhine reageerimine.00:09:10 Palavikust: millal lasta kehal teha oma tööd ja millal sekkuda.00:10:00 Kas sügisel on immuunsus nõrgem? Mis tegelikult viiruste levikut mõjutab.00:12:00 Müüt: “immuunsust peab tõstma”. Miks keha vajab pigem tasakaalu kui ülevõimendamist.00:15:30 Pandeemiaaegne desinfitseerimine: vajalikud piirangud ja mõju meie mikroökosüsteemile.00:19:38 Müüt: külmetamine teeb haigeks. Mis tegelikult vallandab viirushaiguse.00:22:15 Miks mõned haigestuvad kergemini?00:24:40 Mikrobioomi mitmekesisus ja selle seos üldise tervisega. 00:28:10 Kuidas krooniline pingeseisund nõrgestab immuunsüsteemi.00:31:45 Veresuhkru tasakaal: millal kõikumine muutub immuunsuse riskiteguriks.00:35:00 Hingamisteede viiruste mitmekesisus ja miks haigestumise kulg nii erinev võib olla.00:39:48 Puhkus kui ravi: keha märguannete kuulamine haiguse alguses.00:47:15 Millal pöörduda arsti poole.00:50:55 Millal võib tekkida autoimmuunsus.00:52:30 Kuidas toetada oma keha mõistlikult ja vältida terviseärevust. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

See Tervise Progressi esimene live vestlus on põimunud Stella Terna kauni poeesiaga. Rändame teekonnal, mis hõlmab endast tunnetega olemist, lahti laskmist, mustrite murdmist ja sisemise lapse tööd. Juttu tuleb autentsusest, ebamugavusest, identiteedi vahetamisest ning sellest, miks me mõnikord hoiame kinni isegi valust, sest see tundub tuttav. Räägime naise vihast, selle ürgsest jõust ja vabanemise väest. Hääle kasutamisest oma sisemise tõe avamiseks ja sellest, kuidas meie sisemine laps vajab täiskasvanud mina turvatunnet.👉 Jälgi Stella tegemisi ka Instagramis ning kindlasti soeta tema luuleraamat “Vabavoolu Veele”, mille leiad tema kodulehelt.🎧 Saate ajakava:00:03:12 Stella teekonna algus: aasta tagune murdumispunkt ja luule sünnihetk.00:06:12 Luuletus „Kõigile on ruumi“ ja selle sündimise tagamaad.00:08:12 Emotsioonide eest põgenemine versus emotsioonide tundmine.00:13:05 Naise viha: miks see on hirmutav ja kuidas viha saab muutuda ressursiks.00:20:02 Luuletus „Tingimusteta“ ja selle tähendus enesearmastuse teekonnal.00:25:23 Minust piisab – identiteedikihid ja sisekõne.00:29:10 Autentsuse hirm ja rollidest välja kasvamine.00:34:46 Valu kui identiteet – nostalgia, „kurbuse kaif“ ja mustritesse kinnijäämine.00:37:15 Konstellatsiooni pöördepunkt: miks valu külge ei saa jääda.00:42:07 Luuletus “Vabavoolu Veele”, mis on pühendatud valust vabanemisele.00:54:50 Luuletus “Preili iseseisev” ja ise hakkama saamise muster.01:06:00 Luuletus “Sisemine laps”.01:10:50 Lapse armastamine iseendas. Kuidas looming sünnib turvalisest sisemisest suhtest.01:13:23 Triggerid ja filtrid – miks iga inimene näeb teist läbi oma lugude.01:14:58 Lõpusõnum: julge armastada ja hoida süda avatuna. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Punase ja lähiinfrapuna valguse kasulikkusest räägitakse küll, kuid võib jääda arusaamatuks, mille poolest need tegelikult erinevad ning kas ja millal üht või teist kasutada.Seekord uurime lähemalt, mis vahe on punasel valgusel, lähiinfrapunavalgusel ja infrapunasaunal ning kuidas need mõjutavad meie keha täiesti erinevatel tasanditel. Juttu tuleb ka infrapunamatist.Lisaks saad teada, milliste terviseseisundite korral tuleks neid pigem vältida ning räägime ka infrapuna ja vähi seosest tänaste uuringute põhjal. Lisaks muidugi sellest, et kui soovid endale seadet soetada, siis mida jälgida.Mainisin saates, et kasutan ise Flexbeam seadet ja infrapunamatti.Flexbeami poolt mul kahjuks soodustust sulle anda pole, aga infrapunamati puhul saad natuke soodsamalt, kui otsustad selle soetada kasutades allolevat linki👉  https://nordenbeauty.com/terviseprogress🎧 Saate ajakava:00:02:40 Punase valguse teraapia mõju nahale00:05:45 Kuidas valgus tasakaalustab põletikureaktsioone ja kiirendab taastumist00:08:00 Kuidas punane valgus aitab nii sportlastel kui kroonilise valuga inimestel00:09:35 Punase valguse mõju haavade ja armide paranemisele00:11:15 Lähiinfrapunavalgus: kuidas see tungib sügavale kudedesse ja toetab lihaseid, liigeseid ning närvisüsteemi00:15:22 Miks lähiinfrapunavalgus aitab treeningust kiiremini taastuda00:16:09 Kuidas lähiinfrapunavalgus võib toetada kognitiivseid funktsioone ja hormonaalset tasakaalu00:19:24 Pikaealisus: lähiinfrapunavalgus võib käivitada sarnaseid mehhanisme nagu paastumine ja külmateraapia00:22:11 Infrapunasaun – „trenn ilma trennita“ ja kuidas see erineb Soome saunast00:25:40 Regulaarse saunaskäigu kasud00:33:25 Vastunäidustused: kellele infrapunasaun ei sobi00:36:00 Kas infrapunavalgus võib põhjustada vähki?00:39:45 Kui sageli ja kui kaua kasutada, et infrapunasaunast oleks kasu00:41:25 Infrapunamati kasutegurid00:44:45 Millal eelistada punast/lähiinfrapunavalgust, infrapunamatti või infrapunasauna?PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Täna sukeldume emotsioonide maailma koos psühholoogi ja kehapsühhoterapeudi Robert Randmaga. Pärast kuulamist oskad eristada emotsiooni, meeleolu ja instinkti. Saad teada, mis on emotsioonide regulatsiooni neljaastmeline mudel – teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon – ning õpid, mida tähendab hoida emotsiooni aktivatsiooni vahemikus, kus keha suudab tundeid tõepoolest läbi töötada.Räägime ka sellest, miks preverbaalsed kogemused ei allu rääkimisteraapiale ning kuidas koregulatsiooni puudus lapsepõlves mõjutab täiskasvanu emotsionaalset vastupidavust. Praktilist tuge pakuvad somaatilised nipid, mis aitavad laiendada „akent“, kuhu tundeid turvaliselt mahutada.Saad aimu ka võitle–põgene–tardu dünaamikast ning sellest, millist rolli mängib tervislik agressioon piiride hoidmisel.See episood võib pakkuda äratundmist, kui tunned end emotsioonide maailmas sageli eksinuna, tardud konfliktides või soovid õppida kehapõhiseid viise rahunemiseks.Lisainfot Robert Randma tegemiste kohta leiad Body Psychotherapy Institute’i kodulehelt.👉 Tula kuula Robertit ja Hellet ka Kehataju päeval 1. novembril Fotografiskas. Rohkem infot konverentsi kohta leiad aadressilt https://ttekonverents.ee/.Kood "terviseprogress20" annab konverentsile sissepääsu -20%🎧 Saate ajakava:02:58 Mis on kehapsühhoteraapia? 05:25 Arenguetapid ja närvisüsteemi küpsemine – miks lapsepõlve õpiteekond mõjutab täiskasvanu toimetulekut. 08:15 Preverbaalsed traumad: miks kõne-eelset kogemust ei lahenda üksnes rääkimine.10:20 Mis on emotsioon ja emotsionaalne regulatsioon? 11:15 Emotsionaal regulatsiooni neli sammu: teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon. 13:18 Aktivatsioonikõver: kuidas hinnata intensiivsust ja hoida laeng 0–8 vahemikus? 15:35 Emotsioon vs meeleolu vs instinkt – miks eristus loeb?20:30 Emotsioonide kattuvus ja järgnemine. 23:04 Arenguego ja tema fuktsioonid.33:04 Praktilised võtmed: hinga külgedele, kasuta keha lateraalseid lihaseid, et laengut kehas hoida. 37:00 Emotsioonide vabastamine: miks pelgalt afekt toob leevendust, kuid ei õpeta närvisüsteemi. 39:18 Arengu- vs šokitrauma ja trauma subjektiivne loomus – miks üks ja sama juhtum mõjub inimestele erinevalt. 48:30 Mõningad näited teemadest erinevatest arenguperioodidest.51:40 Võitle–põgene–tardu: mis määrab reaktsiooni, tervislik agressioon ja piiride hoidmine.PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Pingeline töökeskkond, keerulised suhted ja kõrged ootused tööl võivad meie vaimse ja füüsilise tasakaalu kiiresti kõikuma lüüa. Aga kas tead, et sageli peegelduvad tööl kogetud pinged hoopis meie enda sisemistes mustrites ja lapsepõlve kogemustes?Saates avame, kuidas märgata oma alateadlikke mustreid, miks jääme tihti ohvrirolli ja kuidas liikuda enesejuhtimise ning tervema organisatsioonikultuuri poole. Räägime sellest, miks töökoht ei saa olla pere, miks elu ei ole aken, vaid peegel, ning kuidas ebamugavad kolleegid ja pinged näitavad kätte meie sisemised valukohad.Miks on oluline võtta vastutus oma elu ja valikute ees (seada piire, küsida abi jne.), sõltumata kas oled juht või mitte.Saatekülaliseks on Ivar Raav – juhtide ja meeskondade koolitaja, mentor ja holistiline terapeut, kes aitab inimestel teadlikumalt juhtida iseennast ja luua autentsemat töökultuuri.👉 Rohkem infot Ivari tegemiste kohta (sh tema raamatu ja podcasti kohta) leiad tema kodulehelt ning soovitan tema tegemisi jälgida LinkedIn’is. 🎧 Saate ajakava:00:04:20 Ivari lapsepõlv ja teekond juhtimiseni00:10:13 Elukriisid, läbipõlemine ja tee holistilise teraapiani00:15:20 Holistilise teraapia õpingud ja kogemus - miks teraapia algab enese tundmaõppimisest00:22:09 „Korporatiiväng“ ehk tunne, et oled tööl lõksus, ja kuidas sellest teadlikuks saada00:24:38 Mida inimesed juhilt tegelikult ootavad ning miks see meenutab suhet vanematega00:27:49 Elu kui peegel, korduvad probleemid erinevatel töökohtadel. Ohvriroll ja abi küsimise julgus00:31:15 Töösuhted ja varjutöö, ebamugavad kolleegid kui peegeldus meie enda varjudest00:36:25 Päästja, ohver ja agressor Karpmani kolmnurgas ning nende rollid töökultuuris00:38:15 Piiride seadmine ja abi küsimine – kuidas ennast tasakaalus hoida00:44:20 Perfektsionism ja people pleasing, miks inimesed seavad enda vajadused tahaplaanile 00:50:30 Praktilised sammud: enesevaatlus, varjude aktsepteerimine ja abi küsimine 00:57:40 Millest juht võiks alustada organisatsiooni kultuuri muutmisel? 01:01:50 Levinumad olukorrad, mis mõjuvad organisatsiooni kultuuri pärssivalt 01:05:00 Mida veel kuuldust endaga kaasa võtta.PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kristeli bioloogiline vanus (ehk see, kui vana on keha tegelikult) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem.Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad.Lisaks räägime lahti selle, miks enamik internetis / teaduses/ raamatutes levivaid tervisenõuandeid (eriti veel biohäkingu maailmast) ei kehti naisele ja samas, miks on naisena eriti oluline oma keha täiesti uuel tasandil mõista ja toetada, et elada kaua tervena.Avame selle, millist rolli mängivad hormonaalsed muutused naise pikaealisusele.Ning loodame, et saadet kuulates sa mõistad, et biohäkkimine võib olla lihtne, kättesaadav ja praktiline - ükskõik, millises eluetapis sa hetkel oled. Saatekülaliseks on Kristel Tuul - biohäkker ja naiste edu coach, kes aitab naistel elada kauem terve ja elujõulisena, et sa saaksid saavutada tööedu, nautida elu ja prioritiseerida aega ka iseendale.Kristel on 8 aastat biohäkkimise ehk tervise optimeerimisega tegelenud ja elab ja hingab seda, mida räägib. Ta on oma passi vanusest 8 aastat noorem isegi väikelapse, äri kasvatamise, pulmade korraldamise ja muu eluolu kõrvalt.Kristel usub, et sinu tulemused elus, tervises ja edus on sinu energia peegeldus. Seega on kõige olulisem sul juhtida oma energiat, mitte aega.👉 Infot Kristeli septembris algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt kristeltuul.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis ja Facebookis.  Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi "Terviseprogress" ja saad kursuse 100€ soodsamalt. 🎧 Saate ajakava:00:02:40 Mis on biohäkkimine ja miks seda vajab iga naine?00:05:40 Kristeli isiklik lugu: aknest, depressioonist ja teadusartiklite maailmast00:15:25 Testide olulisus biohäkkimisel (DNA, mikrobioom, glükoosimonitor)00:17:56 Ennetus kui kõige tõhusam biohäkkimise vorm. Miks alustada juba siis, kui probleeme pole00:21:10 Vereanalüüside „normaalväärtused“ vs optimaalne tervis00:22:41 Milline võiks olla tervena elatud vanadus?00:32:14 Bioloogiline vanus ja kuidas seda tagasi pöörata00:36:25 Miks tervisemaailmas käsitletakse naisi liiga sageli „väikeste meestena“ ja miks see ohtlik on00:38:42 Kristeli kogemus meeste põhjal loodud soovitustega00:40:30 Perimenopaus ja hormonaalsed muutused ja miks naistele sobivad lahendused vajavad eraldi tähelepanu00:47:00 Väikesed sammud ja igapäevased valikud, millega biohäkkimine muutub lihtsaks ja kättesaadavaks00:50:00 Partneriga koos biohäkkimine ja erinevad lähenemised00:54:14 Kuidas alustada biohäkkimisega, esimesed sammudPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe. Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest, et kõik need sümptomid võivad aastaid enne diagnoosi endast märku anda.See episood aitab sul mõista seda pisikest, aga võimsat organit laiemas ja terviklikumas pildis.Räägime, miks sul on sümptomid, kuigi su analüüsitasemed näitavad, et kõik on “normaalne”.Avame,  kuidas kilpnääre mõjutab kogu keha süsteemselt ja vastupidi - kuidas ülejäänud organsüsteemid mõjutavad kilpnäärme tööd.Saad teada, milliseid analüüse tasuks teha, et terviklikult mõista, kuidas su kilpnäärmel läheb (ja kuidas neid suures plaanis tõlgendada).Jagan, millised teemad võiksid fookusesse võtta, kui soovid oma kilpnääret toetada.Olgu sul kilpnäärme alatalitus diagnoositud või mitte – see vestlus aitab sul oma keha signaale paremini mõista ja toetada.Kui soovid oma kilpnäärme alatalituse või Hashimotoga tegeleda kellegi toega, siis kutsun sind 6-kuulisesse grupicoachingu programmi. Lisainfo leiad terviseprogress.ee/kilpnaare🎧 Saate ajakava:00:01:25 Ülevaade saates juttu tulevatest teemadest ja isikliku loo jagamine00:11:45 Kilpnäärme funktsioon ja tähtsus kehas00:13:48 Kilpnäärme hormoonid T4 ja T3 ning nende mõju ajutalitlusele, ainevahetusele, vererõhu, südamerütmi ja kolesterooli reguleerimisele, keha temperatuurile, viljakusele jne00:21:55 Millised on levinumad kilpnäärme alatalitluse sümptomid?00:27:33 Miks kilpnääre hakkab aeglustuma? Joodi roll ja tarbimise soovitused00:35:09 Hashimoto autoimmuunhaiguse olemus ja arenguetapid00:39:55 Põhjused miks Hashimoto ja alatalitlus tekivad00:41:08 Milliseid analüüse teha kilpnäärme probleemide diagnoosimiseks00:50:21 Mis on autoimmuunhaigus ja selle võimalikud käivitajad?00:54:45 Labori referentsväärtused vs. funktsionaalse meditsiini optimaalsed väärtused01:00:42 Antikehade väärtused, põletiku viited01:04:50 Levotüroksiini ravi ja selle piirangud01:10:00 Toitumis- ja elustiilimuutuste mõju kilpnäärme hormoonide tasakaalustusele01:24:00 Mis siis, kui kilpnääre on eemaldatud täielikult või osaliselt?01:25:32 Saates räägitud teemad kokkuvõtvalt01:28:30 4 sammu kilpnäärme tervise parandamiseksPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Täna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida.Saatekülaliseks on Sandra Palm –  neurosomaatiline enesejuhtimise coach, kelle kirg on aidata naistel taastada ühendus oma kehaga ja juhtida elu kooskõlas oma sisemise tarkusega.Kummutame levinud müüte, räägime naiste ja meeste närvisüsteemide erinevusest. Räägime sellest, miks naised vajavad rohkem aega, ruumi ja lähedust.Juttu tuleb aktsepteerimisest, andestamisest, sõltuvustest, ohvrimeelsusest ja sellest, kuidas töötada enda erinevate sisemiste osadega.👉 Infot Sandra poolt pakutavate programmide ja coachingu kohta leiad kodulehelt sandrapalm.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis.🎧 Saate ajakava:00:02:33 Mis on närvisüsteemi roll meie igapäevaelus?00:03:30 Neurosomaatiline lähenemine – keha, aju ja närvisüsteemi koostoime00:05:00 Müüt emotsioonide "vabastamisest" – mida tegelikult tähendab muutus00:07:30 Bioloogilised vajadused vs tänapäeva elurütm00:10:28 Stressiregulatsioon ja mikropauside tähtsus00:12:16 Kuidas inimene saab aru, mis talle on hea ja mida ta vajab?00:14:15 Kuidas meie tänane närvisüsteem on kujunenud?00:19:50 Meeste ja naiste närvisüsteemi erinevused00:25:10 Me ei karda olukordi, vaid tundeid – miks?00:34:04 Häälestumine oma kehasse ja ootustest loobumine00:39:09 Aktsepteerimise teema ja selle seos tunnete läbitundmisega00:45:59 Kuidas mitte lasta mineviku mustritel elu juhtida?00:52:45 Mis juhtub ajus kiire muutuse korral?00:54:40 Minevikukeskne vs. olevikukeskne lähenemine00:57:55 Sõltuvused ja nende seos valu ja tunnetega01:01:40 Ohvrimentaliteet ja vastutuse võtmine01:05:47 Mida inimene kogeb, kui häälestub iseendasse?PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Täna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest. Saatekülaliseks on Tuuli Kasemets-Kabun, terviseteekonna läbinud kahe lapse ema, kelle kirg on ehe, töötlemata ja armastusega valmistatud toit.Tuuli teekond tervislikuma eluviisi juurde süvenes koos emaks saamisega. Soov pakkuda lapsele puhast ja toitvat „kütust“ ei sündinud keelust, vaid armastusest ja sisetundest. Nii sai nende pere igapäevaseks normaalsuseks "jamavaba" toit ja lisatud suhkruta maiused.Saates jagab Tuuli, kuidas ta on toime tulnud erinevatel üritustel käimistega, inimeste kritiseerivate lausetega, lasteaias pakutava toiduga jne.👉 Saad Tuuli tegemisi jälgida Instagramis @toortatar.Ning kui saade sulle midagi pakkus, siis jaga temaga kindlasti ka oma tagasisidet.🎧 Saate ajakava:00:03:05 Tuuli toidufilosoofia00:06:32 Tuuli isiklik toitumisteekond: teadlikkuse algus puberteedis, erinevad perioodid (veganlus, toortoit) ja jõudmine intuitiivse söömiseni00:10:22 Õppetunnid katsetustest: keha kuulamine, toitumise ajas muutumine, tervikliku ja töötlemata toidu A ja O00:14:46 Miks Tuuli ja lapsed lehmapiimatooteid ei söö ja milliseid alternatiive kasutatakse00:20:27 Laste toitumisharjumuste kujunemine00:28:14 Vanavanemate ja lasteaia roll ning emade raskused piiride seadmisel00:39:12 Kuidas tulla toime hinnangutega ja jääda endale kindlaks00:49:30 Kuidas alustada väikeste muudatustega toiduvalikutes00:53:39 Lihtsad näited, kuidas valmistada tervislikke versioone (läätseräpid, pitsa, jäätis, leib) ja kaasata lapsi00:58:19 Süsteemsed probleemid (määrused, maksud, poekujundus, haiglate toit) ja vastutuse jaguneminePS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada.Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik.Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gong (energiaharjutused/võimlemine). Saame teada toitumise baaspõhimõtetest, mis arvestavad toiduainete termilist mõju (yin/yang) ja viit põhimaitset, ning miks „tervislik toit“ on individuaalne ja ajas ning aastaaegades muutuv mõiste.Käsitleme sagedamini esinevaid organsüsteemide probleeme (neerud, maks, seedimine) ja nende tugevat seost emotsioonide (hirm, viha, muretsemine) ning tänapäevase ületöötamisega. Saame teada, kuidas keha annab märku tasakaalutusest juba enne haiguse teket ning miks krooniliste haiguste ravi nõuab pikemat aega ja eelkõige elustiili muutust. Arutleme ka hormoonide (nt kilpnäärme seotus maksa energia seiskumise ja emotsioonidega) ning beebide ja väikelaste terviseprobleemide Hiina meditsiini vaadet.👉 Rohkem infot selle kohta, kuidas Hiina meditsiin saab sind toetada, ning infot Rene korraldatud koolituste, terviseretriitide ja sündmuste kohta leiad Tervise Alkeemia lehelt.🎧 Saate ajakava:00:02:15 Dr Rene Bürklandi teekond Hiina meditsiini juurde00:04:20 Hiina ja Lääne meditsiini lähenemise erinevused ja sarnasused00:07:21 Kuidas Hiina meditsiinis diagnoositakse00:09:41 Levinud müüdid ja valearusaamad Hiina meditsiini kotha00:11:57 Mis kuulub Hiina meditsiini alla00:12:25 Toitumine ja QiGong kui olulisemad ravivõtted00:14:48 Hiina meditsiini toitumispõhimõtted (Yin/Yang, maitsed)00:23:55 Tänapäevane toitumise suur probleem00:27:25 Levinumad organsüsteemide probleemid (neerud, maks, seedimine)00:35:35 Seksuaalenergia langus ja võimalike algpõhjuste käsitlus00:39:17 Kuidas kujuneb raviplaan Hiina meditsiinis00:42:25 Emotsioonid kui haiguse põhjus ja tagajärg00:45:01 Neeruenergiat kurnavad tegurid: ületöötamine, hirm, tegemata töö. Kuidas Hiina meditsiin saab neeruenergiat tugevdada00:52:25 Krooniliste haiguste ja autoimmuunhaiguste Hiina meditsiini vaade00:55:47 Hormoonid ja nende seosed organsüsteemidega Hiina meditsiinis01:05:27 Hiina meditsiini lähenemine lastele01:10:56 Kust leida Hiina meditsiini tuge ja infot sündmustestPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“.Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele.Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut. Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks.Räägime une kvaliteedist ja selle seostest kronobioloogia, toitumise (sh õhtusöögi ajastuse ja koostise) ning õhtuste rutiinidega. Tähelepanu pöörame ka unekeskkonnale – valgusele (eriti sinisele valgusele), temperatuurile, CO₂ tasemele, helidele, voodipesule, patjadele ja madratsitele.Jagame ka hulgaliselt praktilisi nippe ja abivahendeid, näiteks helide kasutamine, sinist valgust blokeerivad prillid ja eri tüüpi padjad – rõhutades samas, et kõik lahendused peavad olema individuaalselt sobivad.Rohkem infot Timo tegevuste ja toodete kohta leiad aadressilt timooja.ee või Instagramist @timo_oja. Erinevad und toetavad tooted leiad: https://ionviz.comSinist valgust blokeerivatele prillidele on Timo teinud ka podcasti semudele sooduse.Kood "terviseprogress" annab prillidelt -15%Saate ajakava:00:01:16 Saatekülalise tutvustus00:02:51 Miks on unest ikka ja jälle vaja rääkida00:07:03 Timo isiklik teekond unemaailmas00:10:11 Melatoniin ja unerohud – kiired vs. pikaajalised lahendused00:15:18 Stressi ja ärevuse roll unes00:17:53 Kuidas toime tulla mõtete virrvarriga (“tööriistakast”)00:26:53 Öised ärkamised ja nende põhjused00:28:44 Toitumise mõju unele (sh õhtusöök)00:34:25 Une ajastus: miks loeb magamamineku aeg, mitte vaid tundide arv00:39:08 Unemaailma vidinad ja unekeskkond (valgus, temperatuur, CO2, helid, voodipesu, padi, madrats, raskustekk, kaisupadi jne)00:57:45 Timo 3 peamist soovitust paremaks uneksPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Räägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu?Uurime, miks unistamine pole pelgalt pilvedes hõljumine, vaid võimas tööriist stressi vähendamiseks, loovuse avamiseks ja oma elu teadlikuks suunamiseks. Räägime, kuidas unistamine aitab toime tulla hirmuga, mis kaasneb määramatusega, ja miks see võib olla ka ühiskondliku muutuse käivitaja.Saates jagame isiklikke kogemusi, teadusuuringute järeldusi ning praktilisi viise, kuidas teadlikumalt ja julgemalt unistada – nii enda elu kui ka Eesti tuleviku osas.Külaliseks on Liisi Pajula – Tartu Ülikooli Haridusteaduste Instituudi nooremteadur, kelle fookuses on inimeste suhestumine tulevikuga. Liisi avab, kuidas läbi unistamise luua lootusrikkamaid narratiive.Tutvustame ka kodanikualgatust Hakkab looma, mis kogub inimeste unistusi sellest, milline võiks olla elu Eestis aastal 2050 – et me ei jääks kinni hirmudesse, vaid looksime ise visiooni, kuhu poole liikuda.Lisainfo: hakkablooma.ee🎧 Kuula ja mõtle: mis on see tulevik, mida sina täna lood?🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ärevus ja depressioon.Ühtlasi lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Selgitame ATH spektrilist olemust ja diagnoosimise keerukust. Erilist tähelepanu pöörame hormonaalsete muutuste rollile, eriti naistel, sealhulgas perimenopausis, ning sellele, kuidas need muutused võivad sümptomeid mõjutada või neid esile tuua.Lisaks väljakutsetele toome esile ka ATH-ga sageli kaasnevad tugevused ja arutleme praktiliste toimetulekustrateegiate üle. Samuti räägime ATH ravimitest.Saatekülalisteks on dr Margus Lõokene, pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert, ning dr Maibrit Schamardin - ennetusmeditsiiniarst, kelle fookus on suuresti naiste hormonaalsel tervisel. Mõlemad jagavad oma teadmisi ja praktilisi tähelepanekuid, pakkudes sügavamat mõistmist ATH olemusest ning selle aju eripäraga elamisest nii laste kui ka täiskasvanute puhul.Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt https://toompargi.ee/.Maibriti praksise Avalon Healthi leiad https://avalonhealth.eu/.Leiad Maibriti ka sotsiaalmeediast: Facebookist, Instagramist või Linkedinist.Saate ajakava:00:01:26 Saatekülaliste tutvustus00:03:15 Miks on ATH-st oluline rääkida?00:07:25 Levinumad eksiarvamused ATH kohta00:10:33 ATH ja aju toimimine00:17:05 ATH sümptomid ja spekter00:25:46 ATH ja trauma seosed00:33:12 Toimetulekustrateegiad ja ravi00:42:50 ATH ja hormonaalsed muutused 35+ vanuses naistel00:58:14 ATH tugevused01:00:02 Kuidas toetada ATH-ga last?01:03:28 Mida teha kui kahtlustad endal ATH-d?01:05:49 Raamatusoovitused01:08:25 LõpusõnadPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas.Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning kuidas see aitab vähendada põletikunäitajaid, parandada und, toetada immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist. Räägime ka krüoteraapiast, mis tähendab kogu keha lühiaegset kokkupuudet ekstreemse külmaga. Protseduurist, mis võib leevendada valu, parandada meeleolu ja tugevdada keha vastupanuvõimet stressile.Saates jagame ka isiklikke ja klientide kogemuslugusid – näiteks sellest, kuidas mõnel kliendil langesid põletikunäitajad poole võrra ning millist leevendust on saadud kroonilise valu ja autoimmuunhaiguste korral. Samuti arutleme selle üle, kellele need protseduurid ei sobi ning miks ja millal on oluline personaalne lähenemine ja eelnev arstiga konsulteerimine.Saatekülalisteks on Eeva Nigulas, füsioterapeut BodyTherapy keskusest, kellel on Tartu Ülikooli magistrikraad füsioteraapias ja spetsialiseerumine vaagnapõhjalihaste füsioteraapiale, ning Maarja Männiste, BodyTherapy keskuse praktik, kes hoolitseb klientide heaolu eest ning jagab saates ka inspireerivaid kogemuslugusid.Lisainfo ja broneerimine: bodytherapy.ee.PS!  Saate kuulajatele kehtib erisoodustus! Kasutades broneerimisel märksõna „terviseprogress“, on hinnad järgmised:Baroteraapia ühe seansi hind: 30 € (tavahind 36 €)10 korra kuur: 280 € (tavahind 305 €)Krüoteraapia ühe seansi hind: 28 €10 korra kuur: 250 €Jälgi BodyTherapy tegemisi ka Instagramis ja Facebookis.Saate ajakava:00:01:20 Saatekülaliste tutvustus00:04:16 Mis on baroteraapia00:06:47 Baroteraapia positiivsed omadused00:12:27 Millistel juhtudel kasutada baroteraapiat00:21:55 Kellele baroteraapia ei sobi00:27:08 Baroteraapia kasutamise soovituslik sagedus00:29:00 Mis on krüoteraapia00:33:04 Miks krüoteraapia pole nii ebamugav kui jääaugus olemine00:36:55 Krüoteraapiast kasu00:40:00 Naiste tervis ja krüoteraapia00:46:42 Seisundid, mille puhul ei sobi krüoteraapia00:51:37 Kust saab infot BodyTherapy tegemiste kohtaPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestluseid, kutsun sind toetama saadete ilmumist patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Selles ausas ja veidi teistsuguses episoodis jagan ma oma sisemisi kõhklusi ja küsimusi – kas ma peaksin Tervise Progressi podcastiga üldse jätkama?Räägin, kuidas minus aktiveerus vana muster nimega "ebapiisavus" ja kuidas see hakkas mõjutama minu loomingut, enesekindlust ja suunda.Selles madalas kohas nn istumise käigus  muutus aga midagi väga tugevat minu sees (nagu ikka tavatseb juhtuda, kui raske koha üle elame).Kui sina oled kunagi tundnud, et äkki sa ei ole piisav, et midagi teha, jagada, alustada või jätkata – siis loodan, et see episood annab sulle äratundmist ja tuge.Ja kui tahad, et Tervise Progress saaks jätkuda, siis oled südamest oodatud podcasti Patreonis toetama:👉 patreon.com/terviseprogressKui tahad saadet jagada, siis lisa ka @terviseprogress, et saaksin sind tänada! :)🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Vähidiagnoos on pea alati ootamatu ja muudab hetkega elu.Ning iga vähidiagnoosi taga on erinev lugu, milles on samas palju kattuvust ka teistega.Räägime kuidas toime tulla, kui sinul või su lähedasel diagnoositakse pahaloomuline kasvaja.Kuidas leida tuge ja jõudu hetkedel, mil seda väga vaja on?Millised emotsionaalsed ja praktilised sammud aitavad uues reaalsuses navigeerida?See on teema, millest sageli ei räägita. Kuid kuidas see haigus mõjutab siiski lisaks kehale ka vaimu, suhteid ja igapäevaelu.Kuula saadet ja saa teada, miks mõistmine ja toetav suhtluskultuur võivad olla kõige olulisemad ravimid sel keerulisel teekonnal.🎙 Minu tänane külaline on Ritta Roosaar – särav ja tugev naine, kes jagab oma isiklikku lugu. Tema teekond toob esile vähiravi varjatud küljed, raskused ja ka selle ootamatu toe, mida võib leida nii iseendast kui teistest.Kui soovid Ritta toetust enda või oma lähedase vähiravi teekonnal, siis leiad tema kontaktid SIIT.Saate ajakava:00:04:46 Esimesed sümptomoid ja emotsioonid00:13:35 Järgnes rida uuringuid ja ootamine00:17:15 Uuringute vastus ning operatsioonile minek00:22:19 Palju segadust, hirmu ja eraldumine teistest00:27:38 Pärast operatsiooni uuringu vastus00:32:00 Paika sai raviplaan ja haiglasse minek/olek00:37:45 Puudused, mis tekitasid rohkem segadust00:40:40 Hea, kui on kõrval keegi, kes on samal teekonnal00:44:01 Kuidas toetada inimest, kellel on raske00:49:46 Kõige raskeimad asjad viimases aastas00:56:35 Telefonikõne, mis teatab, et oled puhas00:59:58 Asjad, mis tegelikult on olulised🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Naiste hormonaalne tasakaal mõjutab mitte ainult viljakust ja menstruaaltsüklit, vaid ka meeleolu, energiataset ja üldist heaolu.Hormoonid on justkui nähtamatud dirigendid, mis juhivad meie kehas toimuvaid protsesse – alates unest ja ainevahetusest kuni stressitaluvuse ja emotsionaalse tasakaaluni.Räägime muuhulgas sellest:milline on tavapärane tsükkel ja mida selle puhul järgida;kuidas hormoonid vanusega muutuvad ja mida selle kohta teada;kuidas võivad elustiilivalikud hormoonide tööd toetada.Minu tänaseks saatekülaliseks on imeline naistearst Liina Rajasalu, kellel on üle 16 aasta kogemust ning kes jagab praktilisi soovitusi, kuidas naisena oma keha paremini mõista ja toetada.Liina leiad ülesse LinkedIn'ist ja Valvekliinikust.Saate aitas tuua sinuni tervislikku elustiili toetav elukindlustusettevõte Lyfery. Tegemist on ettevõttega, kes premeerib sind selle eest, kui oma tervise eest hoolt kannad.Vaata, kui palju on sul võimalik nende teenust valides võita SIIT ja liitudes kasuta kindlasti sooduskoodi terviseprogress, sest see annab sulle esimese kuu tasuta. Saate ajavaka:00:02:57 Naistearsti töö ilu, väljakutsed ja suurimad rõõmud00:09:19 Naiste hormoonid, naiste hormoonide tsüklilisus, baasteadmised00:21:50 Mis juhtub, kui teha muutuseid elustiilis00:24:07 Vererohkus00:26:28 Tsükli pikkus, veritsuse pikkus00:29:07 Ovulatsioon00:32:50 Verehüübed00:34:33 Lyfery - tervislikku elustiili toetav elukindlustusettevõte00:36:27 Muutused, millal tasuks naistearstile minna00:39:38 Endometrioos 00:40:47 Polütsüstilised munasarjad 00:42:32 Miks analüüsid vahel midagi ei leia00:47:30 Elustiili olulisus00:49:13 Perimenopaus🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Viimased teadusuuringud näitavad, et sinu mikrobioom – see pisikeste organismide maailm su soolestikus – võib mõjutada su meeleolu (sh ärevust ja depressiooni), energiataset ja keskendumisvõimetSoolestik on justkui peidetud juhtimiskeskus, mis saadab ajule signaale, kujundades meie meeleolu, stressitaset ja isegi sotsiaalset käitumist.Räägime sellest, kuidas mikrobioomi tasakaal mõjutab ärevust, depressiooni ja ajutööd, millised märgid viitavad, et sinu mikrobioom vajab tuge, ja mida saad teha selleks, et toetada oma sisemist ökosüsteemi.Samuti lükkame ümber mõned levinud müüdid ja arutame, millised toidud ja harjumused aitavad sinu mikrobioomi (ja selle kaudu ka sinu vaimset tervist) toetada.Minu tänaseks külaliseks on mikrobioomi ekspert Kadri Piho, kes jagab oma teadmisi ja praktilisi soovitusi, mida saad kohe kasutusele võtta. Kuula saadet ja avasta, miks mikrobioomi tervis võib olla puuduolev lüli sinu heaolus!Ferla toodetele annab 15% soodustuse, kui kasutad sooduskoodi "PROGRESS" - kehtib ühele kasutajale üks kord. Vaata järgi ferla.ee.Instagramis leiad Kadri & Ferla ülesse SIIT. Facebookis leiad infot Ferla kohta SIIT.Saate ajakava:00:03:31 Saatekülalise taustast00:09:47 Mis on soolestiku mikrobioom ja probiootikum?00:10:55 Mida on vaja teada mikobioomist?00:13:36 Mikrobioom ja aju00:24:52 Hormoonsüsteem00:25:26 Immuunsüsteem00:30:51 Kuidas põletik mõjutab ajutööd?00:34:21 Lekkiv soolestik00:44:01 Atibiootikumide mõju soolestikubakteritele00:48:04 Milline on aju toetav toitumine?00:50:47 Milline roll on kiudainel soolestiku tervises?00:59:40 Histamiin01:02:48 Psühhobiootikumidest🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates sukeldume põhjalikult helide maailma, mis võivad mõjutada meie keha ja meelt rohkem, kui oskame arvata.Räägime sellest, kuidas erinevad helid suudavad meie närvisüsteemi rahustada või aktiveerida ning kuidas teadlikult valitud helid võivad parandada und, vähendada stressi ja toetada tervenemist. Uurime, mis rolli mängivad rahustavad loodushääled, helimassaaž ja millised helisagedused on kehale kasulikud.Tänaseks saatekülaliseks on Merike Õispuu — kogenud helide spetsialist, kes jagab oma kogemusi sellest, kuidas helid aitavad närvisüsteemi tasakaalustada ja kehale turvalist lõõgastust pakkuda. Merike selgitab ka, miks on oluline valida endale sobivad helid ja kuidas neist võib saada oluline osa igapäevasest heaolurutiinist.Merikese tegemiste ja heliteraapia võimalustega saad lähemalt tutvuda tema kodulehel  helisevvaikus.ee.Kui otsid praktilisi näpunäiteid, kuidas tuua oma ellu rohkem rahu ja vähendada pinget, siis see saade on just sulle!Saate ajakava:00:02:49  Närvisüsteem ja helid00:07:50 Kuidas helid rahustavad?00:14:43 Rahustavad loodushelid00:16:20 Läbi helide lõõgastumine00:21:12 Lugu, kuidas Merike jõudis helide juurde00:31:34 Tiibeti helikausist00:33:10 Mis võib juhtuda, kui helikausse mängivad oskamatud inimesed?00:37:29 Heliteraapia, vibroakustiline teraapia - mille puhul aitab00:43:01 Helimassaazi vastunäidustused00:47:46 Kongirännakutest - mida silmas pidada?00:51:04 Mis põhjustel käivad kliendid püsivalt heliteraapias, milliseid muutusi see võib luua?🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime põhjalikult süsteemist, mis mängib olulist rolli meie keha puhastamisel ja tasakaalu hoidmisel, kuid millest räägitakse häbiväärselt vähe. Räägime lümfisüsteemist ja sellest, kuidas see toimib. Toome välja märgid, mis viitavad, et süsteem vajab tuge, ning selgitame, mida saame teha igapäevaselt selle toetamiseks. Saate jooksul lükkame ümber levinud müüte ja räägime muuhulgas ka sellest, kas ja kellele sobivad rullmassaaž, LPG massaaž, lümfimassaaž jne. Tänaseks saatekülaliseks on Raili Raik – Eesti tunnustatud ja suurima kogemusega lümfiterapeut, kes on lümfiteraapiaga tegelenud juba 28 aastat. Raili on oma valdkonna tõeline ekspert, kelle käe alt on abi saanud tuhanded inimesed. Lisaks tegeleb ta uute spetsialistide koolitamisega ja toetab aktiivselt lümfiteraapia arengut Eestis.Rohkem infot Raili tegemiste kohta leiad Eesti Lümfiteraapia Liidu kodulehelt https://www.lymfiliit.ee/ ja Lümfiteraapia ja Taastusravi Kliiniku koduleheküljelt https://www.teraapiakliinik.ee/ .Kuula ja saa teada, miks lümfisüsteemi toetamine on oluline igaühele ning kuidas väikeste igapäevaste harjumustega saad seda süsteemi (ja seeläbi oma tervist) toetada.Saate ajakava:00:01:42 Raili tutvustus00:04:48 Mis on lümfisüsteem00:15:05 Mis juhtub, kui lümfisüsteem on ülekoormatud00:21:24 Mis on paistetuste ja tursete taga00:25:24 Kuidas saada lümfisüsteemi paremini tööle00:29:54 Varajase staadiumi sümptomid00:37:10 Raskemad staadiumid00:37:46 https://lyfery.com/et/00:42:24 Tursed ja kehakaal00:49:31 Kuivharjamine00:54:40 Mis vahe on lümfimassööril ja lümfiterapeudil01:01:23 Kus saab infot Raili tegemiste kohtaSaate aitas tuua sinuni tervislikku elustiili toetav elukindlustusettevõte Lyfery. Tegemist on ettevõttega, kes premeerib sind selle eest, kui oma tervise eest hoolt kannad.Vaata, kui palju on sul võimalik nende teenust valides võita SIIT ja liitudes kasuta kindlasti sooduskoodi terviseprogress, sest see annab sulle esimese kuu tasuta. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Saun on eestlastele midagi enamat kui lihtsalt koht lõõgastumiseks – see on traditsioon, mis on sügavalt juurdunud meie kultuuri ja identiteeti. Saun on olnud meie elu lahutamatu osa juba aegade algusest, kuid sageli ei peatu me mõtlema, kui palju see tegelikult meie heaolule annab. Tänases saates sukeldume süvitsi sauna maailma.Arutame, miks saunaskäik ei ole pelgalt mõnus soe koht, kus sõbraga juttu puhuda, vaid koht, mis võib olla imeline võti nii vaimse tasakaalu saavutamiseks kui füüsilise tervise toetamiseks.Tänane külaline on Helen Moppel – naine, kelle lugu peegeldab pühendumust ja armastust traditsioonide vastu. Helen on endine filmikunstnik, kahe täiskasvanud lapse ema ja eluaegne tallinlane, kes otsustas oma elu täielikult muuta. Täna elab ta Võrumaal, kus kannab saunanaise tiitlit ning juhib saunakooli. Heleni kodus, Ärni saunas, on suitsusauna traditsioon au sees – just seal hoiab ta elus esivanemate pärandit ja jagab oma teadmisi teistega.Heleniga räägime nii sauna tervislikust mõjust kui ka sellest, kuidas saunaskäigule teadlikkust ja tähendust lisada. Saate ajakava:00:03:20 Kuidas Helen sattus Võrumaale ja sai saunanaiseks00:10:35 Ravimtaimedega tervendamine saunas00:15:47 Saun kui terviseasutus00:25:40 Puhastussümptomid, mis võivad saunaskäigul esile tulla00:27:33 Müüdid ja tõde sauna õige temperatuuri kohta00:34:23 Kuidas toetada end, kui saunas ilmnevad sümptomid00:37:36 Viisid, kuidas ennast saunas veelgi enam toetada00:43:44 Sauna mõju vaimsele tervisele00:51:14 Taotluse tegemine enne saunaminekut00:55:26 Tegevused ja rituaalid pärast saunaskäiku🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Selles inspireerivas ja sügavas vestluses räägime sellest, kuidas meie mõtted ja uskumused mõjutavad meie tervist – alates emotsioonidest ja sisekõnest kuni haigusteni välja. Saatekülaliseks on teadlane, joogaõpetaja ja "Teadlikum ema" brändi looja Kertriin Petrov, kes jagab oma teekonda viiest  haigusest tervenemiseni ning avab, kuidas märkamise ja teadliku muutmise abil oma elu tervendas.Kertriin jagab oma nägemust, kuidas emotsioonid mõjutavad meie füüsilist keha, kuidas haigused võivad olla võimalused õppimiseks ning seda, miks teadlikkuse kasvatamine on tervenemise teekonnal võtmetähtsusega. Vestleme ka sellest, kuidas teadlikkust igapäevaellu tuua ning kuidas luua suhteid ja keskkonda, mis toetab meie heaolu.Kuula ja avasta, kuidas oma sisemaailmaga töötamine võib muuta tervist, suhted ja elu tervikuna!Kertriini tegemisi saad jälgida tema kodulehel -  teadlikumema.ee, TikTokis - tiktok.com/@teadlikumema,Facebookis - Kertiin Petrov, Instagramis - instagram.com/teadlikumema,Youtubes - youtube.com/@teadlikumema,SoundCloudis - soundcloud.com/kertriin-petrov.SAATE TIMELINE00:03:04 Viis haigust viie aastaga00:07:16 Diskisopistus00:09:00 Liigesevalud, artriit00:11:02 Silmad00:11:50 Depressioon00:12:45 Bipolaarsus00:13:02 Kilpnääre00:24:53 Kas mõistus valetab?00:30:31 Järjepidevuse loomine00:32:22 Kuidas mõjub muutumine lähedastele00:38:03 Kertriin jagab tehnikaid00:51:52 Hingekivid🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Mäletan, kuidas kunagi püüdsin oma tervisega tegeleda üksiksümptomi kaudu: Energiakriis? Rohkem kohvi.Nahk korrast ära? Uus kreem. Ainevahetus aeglane? Järjekordne toidulisand. Aga tead, mis? Midagi ei muutunud, vähemalt päriselt ja pikaajaliselt mitte. Sest ma ei näinud tervikut.Keha ei ole lihtsalt üksikute organite kogum. See on terviklik süsteem, kus kõik mõjutab kõike.  Kui närvisüsteem on pinges, mõjutab see soolestikku. Kui soolestik ei tööta hästi, kannatavad mitokondrid. Ja kui mitokondrid ei suuda energiat toota, siis tunneb seda kogu keha – ja sina ise kõige rohkem. Tänane saade ongi pühendatud sellele, et anda sulle ülevaade sellest, millele on tegelikult oluline tähelepanu pöörata, kui sa tahad olla terve, kui sa tahad olla energiline ja sümptomivaba.Räägin, miks ei saa lihtsalt "hüpata üle" teatud organisüsteemide toetamisest ning loota nt vaid toidulisanditele. See episood on kutse teha väikeseid, teadlikke samme, et toetada oma keha tervikuna. See on see hetk, kus sa saad küsida endalt: "Kas ma olen oma tervise torni ehitamas tugevatele alustele?"Loodan, et saad saatest häid mõtteid, mida ka oma elus rakendada.Saates mainitud kursuse leiad: https://terviseprogress.ee/kehakaal/SAATE TIMELINE00:01:25 Sissejuhatus00:08:24 Närvisüsteem00:29:06 Soolestik00:33:52 Mitokondrite tervis00:45:05 Maks ja sapipõis00:50:04 Kilpnääre00:52:40 Suguhormoonid00:56:50 Neerud ja põis00:58:23 Aju00:59:57 Elustiil mõju organsüsteemidele01:00:20 Kõik on omavahel seotud01:01:53 Lõpusõnad🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

See saade puudutab teemat, mis kõnetab ilmselt igaüht meist. Meil kõigil on oma kiindumusstiil – see, kuidas me alateadlikult suhetes käitume. See teooria aitab mõista, miks me oleme sellised, nagu oleme, ning miks meie suhted kujunevad just nii, nagu nad kujunevad. Miks partner käitub teatud viisil? Miks vanemad on just sellised? Miks mina ise sõprade või partneriga selliselt käitun? Ja miks valin enda kõrvale just selliseid inimesi nagu valin? See saade saab sulle anda erinevaid vastuseid. Tänases saates on külas terapeut ja perekonstellöör Marju Kuusik.Marju kohta leiad rohkem infot tema kodulehelt teraapiapesa.ee ning tema tegemisi saad jälgida ka Facebookis ja Instagramis.Kui sulle pakub huvi teada kiindumusstiilidest veelgi rohkem, siis Marjul on loodud selle kohta eraldi kursus. Leiad selle kursuse SIIT.Kuula ka varasemat saadet Marjuga SIIT. SAATE TIMELINE:00:02:21 Marju teekond kiindumusstiilide teema juurde00:06:54 Mis see kiindumusstiil üldse on?00:08:10 Mis on turvaline kiindumusstiil ja mis teda iseloomustab?00:09:40 Turvalise käitumusstiiliga lapsepõlv00:13:04 Mis on ärev kiindumusstiil?00:29:30 Kes on kartlik vältija?00:34:33 Kartliku vältija traumamuster ja tema lapsepõlv00:44.40 Tõrjuv vältija00:46:50 Tõrjuva vältija lukku minek🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänane saade keskendub ühele kroonilisele seisundile – lipödeemile. Kuid mitte ainult. Täna kuuleme ka ühe naise lugu, mis on täis segadust, vastuste otsinguid, enesesüüdistusi ja lõpuks ka aksepteerimist. See on lugu julgusest ja soojusest, soovist jagada oma kogemusi, et teised ei peaks oma teekonda üksi läbi tegema.Saatekülaliseks on Laura Lapmaa – ema, abikaasa ja inspireeriv naine, kes pärast pikki aastaid leidis vastuse oma küsimustele, saades lõpuks lipödeemi diagnoosi. Laura jagab oma teekonda tervisliku elustiili ja vaimse tasakaalu leidmisel, et teistele naistele see teekond kergemaks teha.Laura leiad ülesse sotsiaalmeedias.SAATE TIMELINE:00:02:29 – Laura elu enne lipödeemi diagnoosi saamist00:14:55 – Süütunne ja ebapiisavuse tunne00:22:15 – Tervislikule eluviisile mõtlemine nii kaalu kui enesetunde kontekstis00:25:22 – Enda tervise hoidmine, kui elu ootamatult raputab00:27:24 – Kas teekonda saab läbida ilma välise abita?00:29:27 – Diagnoosi saamise lugu00:32:50 – Mis on lipödeem ja millised on sümptomid?00:35:38 – Tänapäeva teadlikkus lipödeemist00:36:39 – Kuidas lipödeemi diagnoositakse?00:38:55 – Spetsialistid, kelle poole pöörduda, kui kahtlustad lipödeemi00:42:34 – Vaimne tervis sellel teekonnal00:46:37 – Diagnoosiga leppimine ja aktsepteerimine00:48:42 – Mis motiveerib Laurat toetama teisi naisi, kellel on sama diagnoos?00:57:21 – Laura sõnum naistele00:57:51 – Laura sotsiaalmeedias🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime EMS treeningust - mis see on, kellele see on ja millal seda kaaluda?Mõned mõtted, mida saatest saad:- EMS on treeningstiil, kus ühe treeningu ajal saab kogu sinu keha üheaegselt aktiveeritud.- See, mida EMS treeningu impulssiga teha saab, on võimas.- Impulss aitab vabastada kehast sinna jäänud vanu asju.- EMS aitab inimestel jõuda iseendani ja enda kehaga rohkem kontakti saada.- Inimese rüht on otseselt seotud inimese minapildiga, mida ta peeglist näeb.- EMS ei ole imevahend. Küll aga on EMS treening üsna kiire (20 minutit) ja võimekas.- EMS treening parandab verevarustust, lümfiringet. See paneb südame verevarustuse väga hästi tööle. Samuti aitab ennetada mitmeid vigastusi.- EMS aitab parandada sooritusvõimet, sest EMS aktiveerib nii mitmeid erinevaid lihaskiude korraga.- Treener, kelle poole pöördutakse, peab olema teadlik sellest, mida ja kuidas ta teeb.- 90% vastunäidustustel kehtib reegel kui arsti poolt on lubatud jõutreening ja elektriravi, siis on EMS väga okei.- Näo EMS treeningu tulemusi on võimalik tõesti kohe märgata: jume tuleb näkku, verevarustus paraneb, põselohud võivad rohkem välja tulla, pisikesed kortsud kaovad jne.SAATE TIMELINE:00:03:50 - mis on EMS treening ja mis toimub sellel ajal kehas00:07:50 - EMS tõstab füüsilise keha sagedust00:09:15 - kuidas EMS töötab?00:13:10 - EMS trenni tuled sisuliselt kaks kätt taskus00:18:00 - EMS treeningut saab teha aktiivselt kaasa, aga ka passiivselt panustades00:20:15 - teadus EMS ümber00:31:41 - EMSi saab ka kuritarvitada00:33:30 - EMS rühmatreeninguna00:37:00 - spetsialistide ja teadlike treenerite kaasamine diastaasi puhul00:40:00 - kas ja kellele on EMS vastunäidustatud00:48:00 - EMS ja rehabilitatsioon00:49:00 - näole mõeldud EMS00:53:00 - lõpetuseks mõtted Enely Sarapuult🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

On olemas seened, mida paneme hea meelega marineeritult jõululauale, ja on seened, millest valmistame maitsvaid kastmeid. On seened, mis lagundavad plastikut, seened, millest saab ehitada maja seinu või toota kotte ja jalanõusid. On  seened, mis suudavad maapinnast eemaldada mürgid ja raskmetallid. Kuid selle saate oleme pühendanud seentele, millel on märkimisväärne mõju sinu tervisele ja heaolule. Tänaseks saatekülaliseks on Silver Laus, tuntud biohäkker ja seente entusiast, kes on Eestis seeneliikumise eesrinnas. Lisainfot Shroomwelli kohta saad https://shroomwell.ee/.Silver tegi ka kõikidele Tervise Progress kuulajatele ühe ägeda kingituse. Kasuta ostukorvis terviseprogress20 ja saad kõikidelt üksiktoodetelt 20% soodustuse (sooduskood kehtib ühele inimesele üks kord).Kui tahad Silverit ja Shroomwelli innovaatilist tiimi tänada või jagada nendega oma kogemusi, siis leiad nad ülesse ka Facebookist ja Instagramist,🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tervises on paratamatult nii, et me ei tea, mis meil on juba praegu väga hästi, kuniks see hakkab meie igapäevaelu segama. Seljavalu on selge näide sellest, kui palju võib üks valu mõjutada elukvaliteeti.   Tänases saates räägimegi seljavaludest, sest neid kogeb ühel või teisel eluhetkel  enamik meist. Mõned paraku pikemaajaliselt. Tänane saatekülaline on dr. Riina Vibo. Riina on neuroloog, teadlane ja õppejõud. Riina on asutanud ka Seljakooli, mis aitab inimestel mõista, kuidas oma seljavalusid toetada. Lisainfot Seljakoolist saad: www.seljakool.eeRiina loodud kursus seljavaluga inimestele ja tervishoiuspetsialistidele, kes soovivad teemat paremini mõista: bit.ly/samm_sammultRiina leiad ülesse ka sotsiaalmeediast.🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Olgem ausad, välimus on enamikele naistele oluline – olgu selleks tema naha, juuste või küünte olukord või siis naise kehakuju. Tihtipeale saab välimuse osas suuremat tähelepanu just see, mida saame väliselt kasutada, et parem välja näha - millist meiki, nahahooldus-või juuksehooldustooteid jne. kasutada. Kuid palju olulisem on see, kuidas meie sisemine heaolu mõjutab meie välist sära. Tänane saade keskendubki sellele, mida saame oma keha jaoks teha, et tõeliselt särada nii seest kui väljast. Räägime erinevatest elustiilimuutustest, toidulisanditest ja muidugi ka sellest, mida vajab naise keha siis, kui on toimumas suuremad hormonaalsed muutused.Tänaseks saatekülaliseks on Marianne Grechko. Marianne on toitumisterapeut, keda sarnaselt saatejuhile Hellele, väga paelub just eelkõige naiste tervis. Marianne leiad ülesse instagramist: @mariwell.coSaates hõikasime välja ka ühe sooduskoodi Happy Aging kliinikus. Kui sul tekkis huvi proovida Oligocheck diagnostikat soodushinnaga,  siis kasuta koodi terviseprogress20 ja saad diagnostika soetada kuni 05. detsembrini 2024 20% soodsamalt. Lisainfot Oligocheck diagnostika kohta leiad: https://happyaging.ee/diagnostika/oligocheck/ Ning nagu ikka julgustame saadet ka teistega jagama, kui saad sealt häid mõtteid!🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kehakaal on paljude naiste väljakutse. Rasvaprotsent kas ei vähene (sõltumata pingutustest) või koguneb kiiremini, kui seda soovime. Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama?Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki.Helle mõtteid kuulates saad muuhulgas teada:miks rasv on meile hea?kuidas on kaalulangus hormoonide mäng, mitte kalorite mäng?mis rolli mängivad insuliin, kortisool, kasvuhormoon ja kilpnäärme hormoonid kaalulanguses?mis on metaboolne paindlikkus ja miks on see nii oluline?kuidas alustada veresuhkrusõbraliku toitumisega?millist rolli mängib mikrobioom sinu kehakaalus?kas kehas olevad toksiinid on kuidagi jonnaka kehakaaluga seotud?mida on oluline teada une, liikumise ja stressi puhul, kui räägime keharasvast?kas ja kuidas saab õigesti paastumine sind toetada?Loodan, et saad saatest häid mõtteid, mida ka oma elus rakendada.Kui soovid oma kehakaalu-ja rasva koos Helle toega vähendada ning toetada laiemalt oma tervislikku seisundit, siis ühine jaanuaris algava kursusega siit:https://terviseprogress.ee/kehakaal/ 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kui sa täna mõtled sellele, kui palju sa tegelikult julged olla sina ise ja vaadata otsa sellele, kui vabalt sa ennast igapäevaselt tunned, siis kuidas sa sellele küsimusele vastaksid? See, kui autentsed me oleme ja kui palju me julgeme olla naiselikud ning lasta lahti häbist, süütundest, hirmudest, on tervise seisukohalt oluline. Ja elu kogemises täpselt sama tähtis. Käesolevas saates me sellest kõigest just räägimegi, et anda sulle motivatsiooni ja inspiratsiooni võtta teema fookusesse ja leida üles sisemine sära ja julgus. Tänaseks saatekülaliseks on imeline naine Epp Kärsin, kes on kogemuskoolitaja ja kelle missiooniks on tuua inimeste ellu rohkem armastust.Lisainfot Epp Kärsini kohta leiad:https://www.eppkarsin.com/Facebookist https://www.facebook.com/karsinepp  Instagramist https://www.instagram.com/epp.karsin/ 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Looduses viibimine on meie närvisüsteemile ülioluline, kuid tänapäeva ühiskonnas kipume loodusest kaugenema, eriti kui me ei ela metsaveerel või mere ääres. Selles saates toome looduse lähemale läbi inspireerivate lugude ja jagame nõuandeid, kuidas leida rohkem aega looduses viibimiseks ja miks see on oluline.Räägime, kuidas looduskauge eluviis mõjutab meie tervist ning kuidas looduses liikumine on kasulik meie tervisele, närvirakkudele ja immuunsüsteemile. Loodus on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline maastik.Tänaseks saatekülaliseks on Romet Vaino. Romet on matkajuht ja raamatu „Rabatud“ autor.Lisainfot Rometi kohta leiad tema kodulehelt  www.metaloodus.ee, Facebookist https://www.facebook.com/metaloodus ja Instagramist https://www.instagram.com/metaloodus/.🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates uurime, kuidas toit ja meid ümbritsev keskkond meie keha mõjutavad.Me räägime sellest kuidas erinevad organisüsteemid on omavahel seotud. Mis on kõige olulisemad tegurid, mida me võiksime silmas pidada, kui me mõtleme sellele mida me sööme. Räägime veresuhkrust, kõhubakteritest, hormoonidest, toksiinidest, vereanalüüsidest ja kilpnäärmest.Lisaks uurime autoimmuunhaigusi, millel on geneetiline eelsoodumus ja keskkonna triggerid, ning arutame, kuidas elustiili valikud võivad nende vallandumise riski vähendada.Saatekülaliseks on Liis Orav, toitumisnõustaja, integratiivne terapeut ja raamatu "Toida oma tervist" autor. Liisi südameasjaks on naiste hormonaalne tervis ning ta jagab, kuidas elustiili ja toitumise kaudu saame erinevaid vaevusi vähendada.Liisi kohta leiad lisainfot: www.toitumistarkus.ee ja Facebookis https://www.facebook.com/liis.orav.7🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kui palju ütled sa teistele "JAH" ning iseendale sellega "EI" ehk kui palju sead sa iseennast esikohale?Või kui palju sa oma eraelus või töökollektiivis julged öelda, kui keegi on sinu jaoks piiri ületanud?Või kui hästi tuleb sul üldse "Ei" ütlemine välja? Eriti veel nii, et sellega ei kaasneks pahat tunnet, süüd vms.?Piiride seadmine iseendale ja teistele on äärmiselt vajalik, eelkõige just meie endi tervise hoidmise seisukohast.Aga ka selleks, et me suudaks kaitsta oma aega, oma väärtusi ja oma prioriteete.Kuid see ei ole alati väga lihtne. Sellest, kuidas kaardistada sinu tänane piiride seadmise  olukord ning mõtestada lahti, kuidas, millal ja miks sa peaksid piire rohkem seadma, me saates räägimegi.  Lisaks tuleb juttu sellest, kuidas ja miks seada piire oma lastele.Saatekülaliseks psühholoog, koolitaja ja podcasti "Vaimse tervise heaks" vedaja Rita Rätsepp.Rita kohta leiad lisainfot: https://ritaratsepp.weebly.com/ Saates mainitud Lengu mängu leiad siit: https://lengu.ee/mina-olen-vaartuslik-rita-ratsepp/🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Stress võib olla väga kasulik. See võib olla ajutine või hoopis krooniline. Ja meie kehas võib olla väga palju stressi, mis on aastakümneid sinna salvestatud. Selge on see, et stress mõjutab sinu elu. Käesolevas episoodis avastame, kuidas meie keha hoiab pinget ja traumasid kinni,  jagame tõhusaid tehnikaid, mis aitavad sul lõdvestuda. Räägime ka sellest, kuidas on kehal võimalik vanadest traumadest vabaneda. See episood on must-listen kõigile, kes soovivad end igapäevaselt rohkem toetada ning luua kehasse tasakaal, mida keha nii väga igatseb. Saatekülaliseks hingamisterapeut ja kehapõhine terapeut Elina Kadaja.Elina kohta leiad lisainfot siit:https://elinasufia.com/Elina Facebook @elinakadajaElina Instagram @elinasufia_breathwork🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Toidulisandite kategooria on paraku reguleerimata.Need brändid, kes on otsustanud, et nende põhiväärtuseks on kvaliteet, lasevad oma tooteid laborites testida, kuid see on kulukas ning paljud brändid seda endale lubada ei saa. Kuidas siis selles maailmas orienteeruda? Kuidas teada, milliste brändide vahel valida?Ja millal üldse toidulisandeid võtta? Ning milliseid?Kas on mingid reeglid, mida on oluline teada, kui erinevaid toidulisandeid võtta?Kõigest sellest räägime toitumisterapeudi Triin Terasmaaga.PS! Kasutades koodi TAT20 saad Pharmanord leheküljelt tellida toidulisandeid -20% soodustusega. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Lihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida. Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?Saates kuuled:miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreeningu juures tegelikult oluline meeles pidada;kuidas sättida oma treeningkoormust;kuidas leida motivatsiooni trenniga alustamiseks;ja palju muud.Saates on külas personaaltreener ja koolitaja Sten Põldsamm.Leiad Steni Instagramist @stenpoldsamm🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Statistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis. See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi tasakaalustamisel (loe: vaimsel tervisel)?Saatekülaliseks on naistearst dr. Külli Erlang. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts. Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?Saates kuuled osa Helle loost - sellest, kuidas on üles kasvada füüsilise "puudega", milline on tema kogemus perfektsionismi ja teiste järgi elamisega, ärevusega jne. Helle jagab ka seda, kuidas ta jõudis terviseteemadeni ja kuidas sündis Tervise Progress. Loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.Hellet intervjueeris külalissaatejuhina armas Liisi Parker, kelle tegemistest saad lähemalt lugeda siit: https://www.liisiparker.com/Liisi veab ka ise üht ägedat ja inspireerivat podcasti "Julgus valida muutust", millele soovitan samuti pilgu peale heita. Podcasti episood vaadatav ka Youtubest. Leiad selle siit. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlastikasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida. Saates on külas kunstiterapeut Triin Varkentin, kelle kohta saad lisainfot, kui külastad vaarikasaar.ee.🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid. Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada. Sest noh... neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes, eksole :)Tänaseks saatekülaliseks on Kristi Kuusmik-Orav, kes on tulihingeline haiguste ennetusele keskendunud naine ning võib ka öelda, et ekspert idude ja võrsete kasvatamisel :)Kui soovid teemast veel rohkem teada, siis loe Kristi sulest ilmunud artikleid:  https://www.plantos.ee/kasulik-lugemine/🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu). Muuhulgas kuuled:kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut: "Jess, lapsed" ning "Jess, inimesed", mida tasub raamatupoodi piiluma minna :)🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Paarisuhtes oleme me kõige haavatavamad.Me laseme oma partneri endale nii lähedale. Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid. Meil on talle nii suured ootused ja lootused.Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele.Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib.Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab.Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud.Miks on meil paarisuhtes nii hea ja samas aeg-ajalt nii valus olla?Kuidas hoida oma paarisuhet?Ning veel enam, kuidas ise inimesena kasvada, et saada paarisuhtest seda, mida loodad sealt saada?Saade on kõigile, kes on hetkel vallalised, kuid soovivad, et järgmine paarisuhe oleks edukam, kui eelmised.Saade on kõigile, kes on hetkel õnnetus paarisuhtes.Ja kindlasti ka neile, kes on õnnelikus paarisuhtes, kuid teavad, et saab veel paremini.Saates on külas Kristina Tamm, kelle kohta leiad infot:siseminerahu.ee🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Üle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest.Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb.Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi.Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid.Räägime  kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine.Saates on külas Karel Kullama.Kareli kohta leiad infot siit.Kutsun sind ka liituma isude & emotsionaalse söömise programmiga, kus puudutame ühelt poolt küll seda, kuidas sa saad keha biokeemiat toetada, et see ei isutaks valede toitude järgi, kuid teisalt keskendub sellele, kuidas muuta alateadvusega koostöös emotsionaalse söömise mustrit. Loe lähemalt: terviseprogress.ee/isu🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)