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坐得住｜正念之旅 — 27 episodes
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Title
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No.27 女性陪伴丨低谷情绪疗愈：随溪水释放疲惫与委屈 (20min)
2
No.26 女性陪伴丨感官着陆：缓解经前焦虑 (15min)
3
No.25 女性陪伴丨PMS 情绪疗愈：用 RAIN 接纳每一种情绪起伏 (20min)
4
No.24 女性陪伴丨办公间隙：缓解酸痛的正念舒展 (20min)
5
No.23 女性陪伴丨与疼痛共处：钟摆疗法与深层放松 (30min)
6
No.22 女性陪伴丨睡前伸展：缓解经期酸痛 (30min)
7
No.21 女性陪伴丨唤醒身心连接 (20min)
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No.20 进阶练习丨45分钟正念行走
9
No.19 进阶练习丨45分钟身体扫描
10
No.18 进阶练习丨45分钟正念静坐
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No.17 一日止语（下）
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No.16 一日止语（中）：正念饮食
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No.15 一日止语（上）
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No.14 练习丨无拣择的觉察，以开放的心态接纳一切
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No.13 向死而生，活好这仅有一次的人生
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No.12 练习丨正念立姿伸展，在舒展中唤醒身体与觉知
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No.11 三步学会让人舒服的沟通方式，别让沟通变成内耗
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No.10 练习丨正念卧姿伸展，入睡前的身心放松仪式
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No.9 压力时代的正念自救：STOP与RAIN方法
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No.8 练习丨换位静坐，看见不一样的内心风景
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No.7 先照顾好自己，才能照顾好他人
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No.6 练习丨正念行走，让身心同频
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No.5 回顾愉悦时刻，拥抱生活的小确幸
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No.4 练习丨身体扫描，倾听身体的声音
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No.3 是什么在左右我们的情绪？视角盲区让我们错过完整的真相
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No.2 练习丨呼吸觉察，找回内心的平静
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No.1 为什么要练习正念？探寻正念的起源与价值