הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר

רגע לפני שאתם צוללים לפרק, אשמח שתעשו עוקב לערוץ בכל פלטפורמה שבה אתם מאזינים. זה עוזר לי להמשיך להביא לכאן עוד ידע חשוב, נגיש ופרקטי.בפרק החדש של הצילו ההורמונים השתגעו אירחתי את ד״ר דני קרת, רופא ודוקטור לנטורופתיה, לשיחה חשובה על כולסטרול גבוה, בדיקות דם, תרופות ואורח חיים.זה פרק שכדאי לשלוח לילדים שלכם, להורים שלכם, לבני ובנות הזוג, ולכל מי שמתמודד עם כולסטרול גבוה, נשים וגברים, בכל גיל.בפרק דיברנו על אחת השאלות שמעסיקות המון אנשים היום:מתי באמת צריך לקחת כדורים להורדת כולסטרול, ומתי אפשר וכדאי לעצור רגע, לבדוק לעומק, ולהבין שיש עוד הרבה מה לעשות לפני שמתחילים טיפול תרופתי.דני עשה לנו סדר בבדיקות שחשוב להכיר, בערכים שכדאי לשים לב אליהם, ובבדיקות נוספות שיכולות לתת תמונה רחבה יותר על הבריאות שלנו, לא רק סביב כולסטרול, אלא גם כחלק מחשיבה של לונג׳ביטי ואריכות חיים.דיברנו על איך הגוף מאותת לנו, איך להבין איפה אנחנו נמצאים על הרצף הבריאותי, ואילו צעדים באורח החיים יכולים לעזור לנו לשמור על עצמנו לאורך זמן.כמו תמיד, השיחה גלשה גם לעולמות שאני אוהבת במיוחד:בלו זון, חיים פשוטים יותר, טבע, גינה, תנועה, תזונה והרגלים קטנים שעושים הבדל גדול.זה פרק שכדאי ממש לשבת איתו עם דף ועט, לרשום את הבדיקות שדני מזכיר, ולדעת מה אפשר לבקש מהרופא או מהרופאה כדי לקבל תמונה מדויקת יותר על הבריאות שלנו.ומי שרוצה עוד תוכן, השראה וכלים פרקטיים לאורח חיים מיטיב, מוזמנת ומוזמן להצטרף לקבוצה השקטה שלי כאן:https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gVתהנו מהפרק 🌿

הפרק הזה שונה — הפעם שלחו אותו לבן הזוג. תשמעו אותו ביחד.הוקלט בלייב מיוחד ביובלים, עם קהל אני מארחת את דפנה ארליך, מטפלת ברפואה סינית וחברה בוועדת גיל המעבר.דיברנו על הורמון שכולם שמעו עליו - אבל כמעט אף אחד לא דיבר עליו בהקשר של נשים.טסטוסטרון. כן, גם לנו יש אותו. וכן, הוא חשוב מאוד.בפרק:מה הוא עושה בגוף שלנו — ומה קורה לו מגיל 40למה גם גברים עוברים גיל מעבר (אנדרופוז) — ואיך זה נראהמה שודד לנו את ההורמון הזה מבלי שנשים לבמה עלה בכנס הרב-תחומי האחרון לגיל המעבר — קרדיולוגים, ראומטולוגים, רופאת שיניים ועודלמה צריך לבדוק צפיפות עצם כבר מגיל 45 ולא לחכות לגיל 60שומן בטני ???ומה הקשר בין הורמונים, מיניות ותפקידנו הבא בחיים? כשמבינים מה קורה לשני הצדדים — הכל מקבל הקשר אחר.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד תוכן ומידע — כל הקישורים בלינק:https://linktr.ee/ShirliWellness#גיל המעבר#טסטוסטרון#אנדרופוז#הורמונים#בריאות זוגית#גיל 40#רפואה סינית#צפיפות עצם#שומן בטני00:00 – פתיחה ולייב מיובלים02:05 – מה זה טסטוסטרון?04:00 – תפקידיו בגוף: עצם, שריר, מוח, מיניות06:00 – איך זה עובד אצל גברים08:20 – אנדרופוז — גיל המעבר של גברים16:35 – מתי לפנות לבירור רפואי?20:00 – מה שודד טסטוסטרון24:30 – מזונות שתומכים בייצור הטבעי28:30 – סימנים לרמה נמוכה אצל נשים33:00 – גיל המעבר כמעבר פנימי45:30 – תובנות מהכנס הרב-תחומי51:00 – צפיפות עצם: לבדוק מגיל 54:00 שומן בטני — 8 סיבות56:45 – ספורט תחרותי כמרים טסטוסטרון

26.3.26 - זמן מלחמת אירן - לא יכולתי שלא להתייחס לנושא בפודקאסט.הכל מרגיש כבד. הכל מרגיש עצור.ובדיוק בשביל זה הפרק הזה נולד.ישבתי עם מלודי דקל, יזמת סדרתית שצמחה ממשברים, מנטורית למנהיגות נשית וחירות כלכלית, ומפיקת אירוע טד שהביא 2,000 נשים לאולם אחד — כי מי יותר טוב לדבר על חוסן בשעה קשה ממי שעברה את זה בעצמה ויצאה מחוזקת מהצד השני?ודיברנו על אחד הדברים החשובים ביותר בשעה כזאת — איך שומרים על עצמנו, מוצאים כיוון, ויוצאים מחוזקות.בפרק:איך הופכים משבר להזדמנות — גם עכשיועיקרון הפרטו — איך עושות 80% בריאות ב-20% אנרגיהלמה לשאול "מי יעזור לי" זה לא חולשה אלא חוכמהכלים פרקטיים להעלאת אנרגיה — גם כשכבדאזור הגאונות — איך מוצאים אותו ועושים ממנו כסףלמה הילדים לא יזכרו את ההזעקות — הם יזכרו איך הרגשתםכי אנחנו לא אמורות לעבור את זה לבד 🤍אשמח שתעשו עוקב כדי שהתוכן יגיע לנשים נוספותלתוכן נוסף מוזמנות לעקוב ברשתות ובקבוצה השקטהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareלכל התוכן של מלודי מוזמנות להכנסhttps://linktr.ee/melodydekel

נפש, אנרגיה ומניעת מחלות | עם קרן זריהןבפרק הזה אני משוחחת עם קרן זרהן, מנהלת המכללה לרפואה אינטגרטיבית המאחדת של ד"ר נדר בוטו - מטפלת, מרצה וחוקרת בעולמות הריפוי, התודעה, המיניות והאהבה. קרן היא אמא לשניים, מחברת שני ספרים -הלב של אמא ו*אהבה היא הדרך* — ומעבירה סדנאות על התפתחות, מודעות ורוחניות. המסע שלה התחיל מחוויה גופנית עמוקה שהובילה אותה לגלות את עולמות הריפוי הרוחני, ומאז היא מלווה נשים וגברים בתהליכי צמיחה, ריפוי והתפתחות.ביחד אנחנו צוללות לשאלה שמעסיקה הרבה נשים בגיל 40 ומעלה: מה הקשר האמיתי בין הנפש, התודעה והגוף -ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו?בפרק נדבר על- השקפת עולם הוליסטית — גוף, נשמה חייתית, נשמה אנושית ורוח מדריך- למה גיל המעבר הוא לא "תקלה" אלא מתנה רוחנית ממשית- מה הקשר בין פרשנות לאירועים ובין מחלות ואנרגיה- כלים מעשיים לשמירה ולהעלאת אנרגיה: שינה, תזונה, פעילות גופנית, ביצה סינית, חוקן קפה ותוספים- פיברומיאלגיה — מה מסתתר מאחוריה וכיצד מתמודדים- מחלה כתהליך של החלמה — ולא כאויבפרק עמוק, מחבר ומלא כלים לחיים. כי בסוף — הכל מתחיל מאהבה. 🤍---אם הפרק נגע לכם ועורר מחשבות — נשמח שתלחצו עוקב כדי שהתוכן הזה יגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע אותו 🙏לתוכן נוסף ולעדכונים שבועיים — מוזמנות להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה ביחד נעצים את האור 👇https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t

חברות יקרות לפני שצוללות לפרק יש לי בקשה קטנה אבל חשובה.תעזרו לפודקאסט להגיע לנשים נוספות ע"י לחיצה על עוקב . מעריכה מאוד,תודה לכן!בפרק החדש אני מארחת את חן רפסון-הראל להבין את כח המדיטציה בחיינו ואיך מציאות חיינו מושפעת מאורח חיים טבעי במיוחד. חן היא מייסדת ״מייצרים מציאות חדשה״, מרצה בינלאומית ובעלת פודקאסט עם מעל לשני מיליון האזנות. היא משלבת רקע בפסיכולוגיה עם עולמות המדע והרוח, ומלווה תהליכי עומק כבר למעלה מ־15 שנה.דיברנו על מה מדיטציה עושה למוח ולמערכת העצבים, ואיך היא תומכת בוויסות קורטיזול ובאיזון פנימי. שוחחנו על כך שמדיטציה היא אחד הכלים הנחקרים ביותר בעולם בהקשר של הפחתת סטרס ושיפור איכות החיים.נגענו בכוח של אפרמציות חיוביות ככלי תודעתי עמוק, ובגישה טבעית להורמונים ולגיל המעבר , כזו שמכבדת את הגוף לאורך זמן.שוחחנו גם על תזונה מטיבה, קרובה לטבע, ועל הקשר בין אורח חיים, מערכת העצבים ואיזון הורמונלי.זה פרק שמביא השראה, עומק ורוגע, עם תזכורת שהריפוי מתחיל מבפנים.לעוד תוכן מוזמנות להצטרף לקבוצה השקטהhttps://open.spotify.com/episode/7cntZpEBXrVYAfyl9pXzOa?si=Am6bFBxJT7aejr9V4S0pdQ&context=spotify%3Ashow%3A4AG2avQ5agH8kWnsN3hFGE&t=38&pi=OL9jM4n0QoCNCמחקרים מעולם ההורמונים שחן דיברה הלהן.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32721007/https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2250347קישורים לעולמות התוכן של חן רפסון-הראל:ריטריטים באתר הרשמי:https://www.chenrh.co.il/retreatריטריט קוסטה ריקה:https://www.rankalif.life/costaricaערוץ היוטיוב:https://youtube.com/@chenrapsonharel157?si=ZkqwFgDeSUYJuB6Y

לפני שצוללות לפרק החדש יש לי בקשה, כדי שהידע החשוב שעולה בפודקאסט יגיע לכמה שיותר נשים, רק לשים עוקב בכל פלטפורמה שאתן מקשיבות. תודה רבה🙏🏼הפרק אני מארחת את ד״ר ג׳יני זיצר מומחית בנאורולוגיה, רופאה בכירה במרפאה להפרעות תנועה, מעבדת שינה,ומעבדה אוטונומית המערך הנארלוגי.לפרק על שינה, בריאות המוח והקשר למחלות כרוניות נאורולוגיות.שוחחנו על מה זה שינה טובה, והבנו שלא רק מספר שעות השינה חשוב אלא גם האיכות, הרצף ושלבי השינה שמאפשרים לגוף ולמוח להתאושש באמת. שוחחנו על השינויים שקורים בשינה בגיל המעבר, במיוחד עם ירידת האסטרוגן, אך גם הדגשנו שלא כל קושי בשינה קשור לגיל המעבר, ולעיתים יש צורך בבירור מעמיק יותר, במיוחד כשמדובר ביקיצות מרובות, עייפות משמעותית או חשד להפרעות נשימה ודום נשימה בשינה.הרחבנו על הקשר בין שינה לבריאות המוח ועל מה שמחקרים מראים לגבי הקשר בין שינה לאורך החיים לבין מחלות כרוניות ונוירודגנרטיביות כמו פרקינסון ואלצהיימר. דיברנו גם על הפתרונות האפשריים, החל מהיגיינת שינה והרגלים יומיומיים שתומכים בשינה טובה, דרך כלים טיפוליים כמו CBT-I ומיינדפולנס, ועד שאלות שעולות לגבי שימוש במגנזיום, מלטונין או תרופות שינה, ומתי כל אחד מהם יכול להתאים.לאורך הפרק חזרנו לרעיון המרכזי ששינה היא לא מותרות אלא אחד מעמודי התווך של הבריאות, ושלעיתים שינוי קטן בהרגלים יכול לעשות הבדל גדול.מוזמנת לצרוך עוד ידעבקבוצה השקטה וברשתות.מצרפת את כל הקישוריםhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

**שניה לפני שאתן צוללת אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה! ***קריירה באמצע החיים, עוד צומת שרובנו עוברות דרכה. מארחת את טלי סלונים,מאמנת ומלווה תהליכי קריירה ושינוי,לשיחה על קריירה כהזנה,על עבודה כמקור לחיים,ולא רק כמקור לפרנסה.כי בריאות זה לא רק מה יש לי על הצלחתבפרק הזה אנחנו מדברות על דיוק קריירה בגיל הזה,על התחושה שמשהו כבר לא מספק כמו פעם,ואיך מבינים אם זה עייפות רגעיתאו קריאה עמוקה לשינוי.ועל המעבר מהשאלה “מה אני צריכה”לשאלה “מה אני רוצה”.העמקנו במושג אזור הגאונות –המקום שבו הדברים זורמים לי בטבעיות,ואני מוכנה לעשות אותם גם בלי תמורה.דיברנו על כלים פרקטיים לשאול את עצמנומהי קריירה אופטימלית עבורי היום,ואיך מזהים את אזורי המסוגלות ואי־המסוגלות שלי –איפה נכון לי להשקיע אנרגיה, ואיפה לשחרר.נגענו גם במושג “סלאשר” –אנשים שיש להם יותר מזהות מקצועית אחת,והשאלה האם זה מאיים על ארגוניםאו דווקא מייצר ערך חדש.וגם על התקופות האלו בחייםשבהן מרגישים שמשהו חדש מחכה לנו.משפט של טלי-We master the art of not giving a fuckבסוף גם שאלנו –האם יש הבדל בין נשים לגברים בתהליך הזה?לעוד תוכן מוזמנת לעקב ברשתות ובקבוצה השקטהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

שניה לפני שנקפוץ לתוכן, אשמח לבקש מכן ללחוץ על כפתור המעקב כדי שהתוכן החשוב שעולה פה יגיע לעוד נשים בארץ.בפרק הזה אני מארחת את ד״ר איתי זיו, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ואימון כוח, לשיחה שעושה סדר אמיתי בעולם התנועה בגיל 40+.זה פרק שמפרק את הבלבול:כמה אירובי באמת צריך, כמה אימוני כוח, איפה נכנסים פילאטיס ויוגה, ואיך משלבים ביניהם בצורה שתומכת בגוף הנשי ולא שוחקת אותו. דיברנו על כל הטרנדים, השמועות והפחדים סביב משקולות, ומה נכון ומה לא נכון בראייה המקצועית של ד״ר איתי זיו.לאורך הפרק נכנסנו לנושאים השונים שמענינים אותנו הנשים?למה מסת שריר, עומסים, התאמה אישית, הרגלים, סבלנות וריקאברי, וגם למה מה שעבד פעם לא בהכרח עובד היום.הפרק מלא בטיפים פרקטיים, גם לנשים שקל להן להתאמן וגם לכאלה שמתקשות יותר, ואיך כל אחת יכולה למצוא את הדרך שמתאימה לה.ובעיקר איך נראה שבוע מיטבי בתנועה לגיל שלנולעוד תוכן לנשים מגיל 40 פלוס מוזמנות להצטרף לקבוצתואצאפ השקטהביחד נעצים את האורhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gVותודה לכן על התגובות האמון והמעקב

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר אורי מאיר־צ’יזיק.חוקר תזונה והיסטוריון של הרפואה והמזון,ובעיקר אדם שפועל כדי לקרב אנשים לאוכל שלהם.אורי חוקר מסורות עתיקות של תזונה ורפואה,תרבויות ושבטים שחיו בקשר עמוק עם האוכל שלהם,ומאמין שיש בידע הזה חוכמה גדולהשכדאי להביא אותה אל תוך החיים המודרניים שלנו.בפרק דיברנו על סוכר, על גלוטן, על שמן זיתועל מרכיבים בסיסיים שנמצאים כמעט בכל בית,ושאלנו מה הם עושים לנו באמתואיך אפשר להתייחס אליהם בצורה שפויה, לא קיצונית,בתוך החיים המערביים שאנחנו חיות היום.זה לא פרק על דיאטותולא על חוקים נוקשים,אלא על הבנה, הקשר ויחסים עם אוכל.איך האוכל שלנו התרחק מאיתנו,ואיך אפשר להחזיר אליו פשטות, קרבה ושקט.זה פרק על אוכל,אבל לא פחות מזה –על חיבור, על הקשבה,ועל האפשרות להזין את עצמנו באמת.לעוד תוכן מוזמנים לעקוב ברשתות וגם להצטרף לקבוצה השקטה לתוכן שבועיhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

תוכן הפרק -( שניה לפני שקופצים לתוכן, בקשה קטנה כדי שהתוכן השווה הזה יגיע ליותר נשים, תעשו עוקב- תודה)בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק המושג Super Brainלא כמוח של גאונים או יכולות עלאלא כמוח אנושי שמתפקד בחדות, שקט וגמישות לאורך החייםיחד עם יגאל קוטין נטורופת בכיר מטפל בשיטות הוליסטיות וחוקר על, אנחנו בוחנים מה באמת משפיע על בריאות המוחלא דרך פתרון אחדאלא דרך הסתכלות רחבה על האדם כאורגניזם שלםגוף, מוח, מערכת עצבים, חילוף חומרים, הורמונים והרגלי חייםאנחנו מדברים על מה המחקר כבר יודע היוםושבשנים האחרונות הולך ומתחדדשמוח בריא אינו עניין של גיל או גנטיקה בלבדאלא תוצאה של תנאים פיזיולוגיים וסביבתיים שניתנים להשפעהושיש להם קשר ישיר לשיפור במדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולדמנציהדרך הידע שיגאל מביאאנחנו מבינים איך דלקת מערכתית, איזון סוכר ואינסולין, שומן ויסרלי, איכות שינה, נשימה, תנועה ותזונהמשפיעים על זרימת דם למוח, על תפקוד תאי עצב, על ניקוי מוחי ועל היכולת של המוח להישאר פלסטי גם בגיל מבוגרהפרק מציג גישה שמסתכלת על המוח לא כיחידה מבודדתאלא כחלק ממערכת חיהוכשאנחנו מטפלים באורגניזם כולוהמוח מגיבמתחדדומשפר תפקודדיברנו על הרגלים יומיומייםעל עקרונות תזונתיים תומכי מוחעל נשימה וסטרסועל פרוטוקול מעשי של עוגנים פשוטיםשמחקר מצביע על כך שהם יכולים להשפיע לטובה על מדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולסיכון לדמנציהזה פרק לנשים ולגבריםלמי שרוצה להבין מה קורה למוח שלוולמי שמבין שהזדקנות מוחית היא לא גזירת גורלאלא תהליך שאפשר להשפיע עליו בכל גילהצטרפות לקבוצה השקטה לעוד תכניםhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

היום בפרק פאנל מיוחד לבריאות לב האישה מארחת את ד״ר מורן שויקה-רבאו, מומחית ברפואת המשפחה ויועצת לגיל המעבר, יו״ר החוג לקידום בריאות האישה ומזכירת הוועד של החברה הישראלית לרפואת גיל המעבר. יחד עם ד״ר נילי שמרוט, קרדיולוגית בכירה ומנהלת שירות קרדיו-הריון ומומי לב מולדים במבוגרים בבית החולים איכילוב.בפרק אנחנו מדברות על הלב הנשי לאחר גיל המעבר – שלב שמרכיב כ-40% מחיי האישה ושבו הירידה באסטרוגן משפיעה על כלי הדם, רמות השומנים, כולסטרול ואלסטיות העורקים, ולכן מחלות לב וכלי דם הופכות לגורם התמותה מספר אחת בנשים, גבוה יותר אפילו מסרטן שד.דיברנו על Black Box הזהרה שהיתה במשך שנים לכל מי שנטלה הורמונים הנשיים.גם עלה הנושא ,מתי טיפול הורמונלי מגן, למי הוא מתאים, מתי כדאי להתחיל כדי שלא יעלה סיכון, ומה קורה אם עברנו כבר אירוע לבבי.הזכרנו בדיקות דם וניטור חשובים כמו פרופיל שומנים HDL/LDL, סוכר ו-HbA1c, CRP ולחץ דם, וגם הדגשנו שאורח חיים – תנועה, שינה, הורדת סטרס ותזונה אנטי-דלקתית – הוא רפואה מונעת לכל דבר.לעוד תכנים והצטרפות לקבוצה https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק הזה אני מארחת את קטי קמחי, מטפלת במיניות וזוגיות ומנחת Focusing מוסמכת, שפיתחה גישה ייחודית המשלבת בין הקשבה עמוקה לגוף לבין עבודה עם מיניות, אינטימיות ותשוקה. קטי מלווה נשים וזוגות בתהליכים של חיבור מחודש לגוף, לרגש ולחוויית חיים מלאה ובשלה.בשיחה פתוחה ואותנטית דיברנו על מה זה בעצם אומר פוקוס ומיניות – ואיך הקשבה לגוף יכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו חוות קשר, תשוקה וקרבה.נגענו בשאלות כמו:מה מביא נשים וזוגות לקליניקה?מה ההבדל בין ריצוי לבין גבול בריא במיניות ובזוגיותאיך מחליפים אשמה וביקורת בסקרנות ובהקשבה לגוףמה האתגרים בזוגיות ארוכת שנים לעומת זוגיות שנייהואילו כלים פשוטים אפשר ליישם כבר עכשיו בחיי היום יום כדי להחזיר חיות ותשוקה פרק שמזמין לעצור, להקשיב, ולהיזכר שמיניות בגיל הזה היא הזדמנות לחקירה ודיוק הספר של קטי - https://www.focusing-sexuality.com/מוזמנות להצטרף לתוכן נוסף לקבוצה השקטהביחד נעצים את האורhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק אני מארחת את דפנה ארליך, מרפאה סינית וחברה באגודה הישראלית לגיל המעבר, לשיחה מעמיקה על שער גיל המעבר בזרקור על בריאות הלב, מנקודת מבט הוליסטית ובריאותית.דיברנו על אורח חיים ושגרות תומכות באיכות חיים בתקופה הזו, ובמיוחד על שילוב בין רפואה מערבית לרפואה סינית.בפרק מדברות על בריאות הלב אצלנו הנשים בעקבות השינויים ההורמונליים ,כולל העלייה בסיכון לאירועים לבביים, עלייה בלחץ הדם, שינוי בשומנים בדם ואפקטים נוספים.דפנה מסבירה איך הרפואה הסינית מתייחסת לקשר שבין הלב לאנרגיית הגוף, ואיך דיקור, תזונה נכונה ואורח חיים מאוזן יכולים לסייע בוויסות השינויים ולשמור על בריאות הלב בתקופה הזו.

פרק הזה אני מארחת את תמרה צוברי, נטורופתית ומאמנת לבריאות הוליסטית גוף–נפש, לשיחה מרתקת על חיידקי המעי והקשר שלהם לבריאות שלנו.תמרה מתמחה בשיקום מערכת העיכול ואיזון הורמונלי, ומסבירה איך המעי – המוח השני שלנו – משפיע על אנרגיה, מצב רוח, חילוף חומרים ותסמיני גיל המעבר.נדבר גם על תזונה תומכת, פרוביוטיקה, חשיבות הגיוון החיידקי, ומה אפשר לעשות כדי לעזור לגוף לאזן את עצמו מבפנים.

מארחת את יגאל קוטין ND – נטורופת, מטפל ברפואה הודית (איורוודה) ובדיקור סיני, הרבליסט קליני, מומחה לתהליכי צום וניקוי רעלים, ומנהל את חוות הבריאות של היער הסודי בקפריסין.יחד דיברנו על התזונה הקטוגנית – שהיא ממש לא רק שיטה לירידה במשקל. קטוגני הוא כלי טיפולי חשוב שנחקר כיום לעומק, עם השפעות על:⚡ שחלות פוליציסטיות ותסמונת מטבולית בריאות המוח – חדות, ריכוז וזיכרון לונג'וויטי – הארכת חיים בריאים איזון הורמונלי בגיל המעבריגאל הביא הרבה מחקר בתחום, את כח הריפוי שיש לתזונה היחידה שאפשר למדוד, הסביר למה כדאי לחשוב על גמישות קטוגנית ולא על שיטה שחור־לבן, ואיך אפשר להתנסות בזה בהדרגה, בליווי נכון, ובצורה מותאמת אישית.פרק שהוא שעור פרטי בתוכן קיטוגני.מוזמנות להצטרף לקבוצה השקטה לעוד תוכן -https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

🎙️ פרק עם אפרת וולפסון – מיניות, אנרגיה וריפויבפרק פתחנו שיחה לא שגרתית על מיניות כאנרגיית חיים, על חשק, ועל הקשר הישיר שלהם לבריאות, חיוניות וריפוי 🌿אפרת וולפסון - מנחה בינלאומית לרווחה מינית הוליסטית✨ דיברנו גם על אנדומטריוזיס – ועל איך תהליך פנימי, מדויק ואישי יכול להקל על הסימפטומים.✨ שוחחנו על הקשבה לסימני הגוף – ועל התובנה שריפוי מגיע דרך עונג.✨ למדנו שברגעים של עונג משתחרר הרבה אוקסיטוצין – ההורמון שמחזק חיבור, רוגע והבראה.זהו שיח חדש ומסקרן, שמכניס מושגים שלא רגילים לפתוח בשיחה פתוחה:מיניות ככוח חיים, כלים כמו ביצת הג׳ייד ועיסוי יוני עצמי, וההבנה שהגוף שלנו יודע לרפא כשהוא מקבל הקשבה, רוך ואהבה 💜קישורים למידע שאפרת דיברההדרכה חינמית לעיסוי שדיים - ״הערכה לאהבת הגוף״ https://lifeofpassion.ravpage.co.il/bodylove - ⁠סדנת ביצת הג׳ייד - https://lifeofpassion.co.il/jade-egg קוד קופון Shirly10 ל10% - - ⁠סדנת עיסוי-יוני עצמי: https://lifeofpassion.co.il/yoni-massage-w/לעוד תוכן וחיבור לקבוצת וואצאפ השקטהhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

🎙️ שיחה עם עינב בן יהודה – מנהלת שותפה בקהילת הפייס בוק "און פייר- נשים מדברות עם נשים"בפרק הזה פתחנו שיח כנה על גיל המעבר – תקופה שנשים רבות חוות, אבל עד לא מזמן כמעט ולא דיברו עליה. דיברנו על החרדות, על השיח החדש של נשים 40+, ועל החשיבות במידע נגיש.נכנסנו לעומק של שוק העבודה: מה זה אומר להיות Menopause Friendly? מחקרים שונים:למשל, בארה"ב מדברים על הפסד של 1.8 מיליארד דולר רק בגלל שנשים עזבו עבודות? ואיך ארגונים יכולים להפוך לתומכים יותר :חדר שקט, " קפה מנאפוז", הרצאות, ימי חופש, ישיבות בהליכה – צעדים פשוטים שעושים שינוי גדול.וגם – למה חשוב שגם גברים יבינו מה עובר על בנות זוגם, אמהותיהם או קולגות בעבודה?באנגליה כבר מלמדים בני 16 על גיל המעבר, ויש יוזמה להפוך Menopause Friendly לחוק. אצלנו – המהפכה רק מתחילה.✨ זה פרק חשוב שאשמח שיגיע לנשות משאבי אנוש לעודד הכנסת שינויים לארגוניםלעוד תוכן רלוונטי מוזמנת להצטרף לקבוצת הווצאפ השקטה -https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

מארחת את ד"ר מרב פרייברג מומחית ברפואת נשים ויועצת גיל מעבר, צפונית...שוחחנו על עולמם המרתק של ההורמונים: מה הם, איך הם פועלים, ואיך הם משפיעים על כל מערכות הגוף שלנו. דיברנו על ההורמונים שיש לנו בגוף – ומה קורה כשיש ירידה ברמות שלהם, ואיך זה בא לידי ביטוי בתחושות ובתסמינים.המסר המרכזי: הורמונים זה לא One Size Fits All – אין טיפול אחיד שמתאים לכולן. טיפול הורמונלי מיועד בעיקר להקלה על תסמינים שפוגעים באיכות החיים, ולא כטיפול מניעתי או להארכת חיים. חשוב לדעת שיש עוד דרכים רבות לטיפול ותמיכה, והבסיס תמיד יהיה אורח חיים מאוזן ובריא.דיברנו גם על טיפולים מקומיים כמו הורמונים וגינליים שיכולים להקל מאוד על תסמינים מסוימים.מסר חשוב- ⚡ יש מגוון רחב של אפשרויות טיפול, יותר מאי פעם, גם למי שאמרו בעבר שאין טיפולים( דיברנו על 5 מקרים ספציפיים ששם לא ניתן לצרוך הורמונים)⚡ אין במה להתבייש. מותר להגיד "אני לא מרגישה טוב, אני בדיכאון, אין לי אנרגיה". ⚡כמה אורח חיים מותאם חשוב ביותר כבר מגיל 40כששמים את הדברים על השולחן מגלים שיש פתרונות, והמסע דרך השער לגיל המעבר יכול להפוך לשער להזדמנות חדשה ובריאה יותר.את מרב ניתן לפגוש בחיפה במרפאות כללית ובמרפאה פרטית הלה בחיפה.לעוד תוכן בעולמות האלה מוזמנות להצטרף ולעקוב בקבוצה השקטהקישור לכל הרשתות החברתיות מתכונים וכו...Check out this Linktree! - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareקישור לקבוצה השקטהCheck out this Linktree! - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק הזה פגשתי את אסינה ארדר, מומחית ברפואה יפנית, לשיחה מרתקת על גיל המעבר ובריאות נשית מגיל 40 פלוס, דרך עיניים שמביטות על גוף האישה כבר למעלה מ־2500 שנה. דיברנו על איך הרפואה היפנית חיברה בין עונות השנה, מחזורי החיים והשינויים ההורמונליים שלנו – ומה אפשר ללמוד מזה היום, בעידן הביואקינג.נכנסנו לעומק החיבור לטבע, להקשבה לגוף המשתנה שלנו, ועל הדרכים לתמוך בו בתזונה מחזקת. שאלנו גם: האם מולטי-טאסקינג באמת משרת אותנו – או שהגיע הזמן לבדוק מחדש?

בפרק אני מארחת את אליעוז שחףמאמן ומטפל רגשי,יצאנו למסע קצת אחר – פנימי ועמוק.זה פרק על התפתחות אישית – לא כעוד מטרה לכבוש, אלא כתנועה ועבודהשקורית כשאנחנו מסכימות להרגיש.אליעוז שחף מדבר על הצלחה – אבל מזווית אחרת.לא הצלחה של חוץ, של תוצאות, אלא הצלחה של אמת פנימית.של הקשבה לעצמי.של הסכמה לפגוש את הפחד – לא להדחיק, לא לברוח – פשוט להיות איתו.🔹 כי התפתחות, הוא אומר, היא לא "doing" – היא עבודה על הנפש.🔹 היא מתחילה איפה שכואב.🔹 היא קורית כשאנחנו מפסיקות לנסות "לפתור" – ומתחילות לפגוש.מה זה הילד הפנימי?זה החלק שבתוכנו שפוחד, שמתבייש, שנבהל –אבל גם החלק שרוצה להיות אהוב, שרוצה לפרוח.וכשאנחנו פוגשות אותו – קורה שם ריפוי אמיתי.מוזמנות לעקוב אחרי לעוד תכנים ולהצטרף לקבוצה השקטה שם אני מעלה כל שבוע תוכן רלוונטיhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

כאב – השפה שהגוף מדבר בהבפרק עם מור דואני – נטורופתית, NLP Trainer, מרצה במכללות לרפואה משלימה ומנחה סדנאות – דיברנו על כאב כדרך שבה הגוף והנפש מבקשים הקשבה, לא כמשהו שצריך לסבול ממנו.🔹 כאב הוא מסר – לא חייבים לחכות שהוא יתפרץ כדי לעצור ולהקשיב.🔹 בתוך מציאות מתמשכת של מתח – האם באמת אין לנו כאב?🔹 כאב מופיע בארבעה רבדים: גופני, רגשי, הורמונלי ותודעתי.🔹 למה כואב הראש, הגב או המפרקים? ואיך כל זה קשור לאורח החיים שלנו?🔹 דיברנו על הקשר בין סטרס, דלקתיות וכאב כרוני – ומה אפשר לעשות.🔹 וגם – חשוב לזכור: גם אם אין לי תסמינים או כאבים, עדיין יש שינויים הורמונליים בגוף, שמתחילים מגיל 40.שוחחנו על עצירה, חקירה אישית, ויצירת מערכת יחסים חדשה עם הגוף שלי – כזו שמאפשרת הקשבה לפני שהכאב הופך לכרוני.פרק שמחזיר אותנו הביתה – לגוף, לעצמנו.רוצה עוד מידע ותוכן מוזמנת להצטרף לקבוצה השקטה דרך הלינקטרי ולעקוב ברשתותhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

נשימה מודעת, כלי מחקרי שמשפיע על כל הצד הפזיולוגי של הגוף. נמרוד קאופמן טייס קרב לשעבר שמבין משהו בסטרס וטיפול בגוף.נמרוד מלווה אנשים במסעות ריפוי דרך נשימה, מורה ומייסד בית ספר לתרפיית נשימה.בפרק נמרוד סוקר את הכלים השונים לשימוש יום יומי, מתי איך ולמה כדאי. נשימות לפני השינה וכן 5 דקות בסוף של תרפיית נשימהמקווה שתהנו ותקבלו ערךרוצה עוד מידע ותוכן מוזמנת להצטרף לקבוצה השקטה דרך הלינקטרי ולעקוב ברשתותhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

פטריות מרפא הדבר החם של העולם המערבי, צמחי מרפא לאיזון הורמונלי – כוחות הטבע לתמיכה בתקופות של אי ודאות וטלטלות, וגם לתמיכה בשיגרה.הזמנתי את שרון קוצר, הרבליסט קליני ומומחה לצמחי מרפא, מנהל תחום מחקר ופיתוח וממייסדי חברת ברא צמחיםלשיחה מעמיקה בנושא : על רפואת הצמחים – מה זה אומר במאה ה-21? איך משלבים ידע מסורתי עם עולם מודרני? על פטריות מרפא – ריישי, קורדיספס, רעמת האריה וזנב תרנגול. מה באמת הן עושות, ואיך נבחר אותן נכון? על הגוף המשתנה – ולא, זה לא רק האסטרוגן שיורד – אלא מכלול רחב של שינויים. על צמחים ואדפטוגנים שיכולים לתמוך בנו: בשינה, במצב הרוח, באנרגיה, בחיוניות.עוד תוכן והצטרפות לקבוצה השקטהhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gVקישורים לעוד תוכן ורשתותhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

הזמנתי את נילי לשוחח על עולם העבודה, בגילאי 40 פלוס שאנחנו מחפשות משמעות מסוג אחר.נילי גולדפייןמשנה למנכ"ל קבוצת נירם גיתן NGG מומחית למנהיגות וניהול בעולם בהפרעה. עולם שלנו סוער, מופרע, משתנה בקצב מסחרר,בתוך כל זה, נילי מצליחה לראות את האור.שוחחנו על כאוס – כהזדמנות לתנועה.No body is coming זה פרק על אחריות אישית, על טרנספורמציה של הלב, על לא לחכות שמישהו יעשה בשבילי.יש פה הזמנה לצאת למסע, לשאול:מי אני? למה אני פה? ומה הדרך שלי לצמוח?שיחה שפורשת קו ישיר בין תודעה, גוף ונפש – ובין עולם העבודה החדש ואיך זה פוגש כל אחת ואחד מאיתנו.איך מגיל מסוים – יש דחף לחיפוש משמעות?איך הורמונים, גיל וקריירה משתלבים למסע עמוק של זהות ומשמעות?ומה קורה כשמכניסים חמלה, הקשבה ושפת לב לתוך ישיבת הנהלה?דיברנו על תכונות המפתח של עובדים ומנהלים בעתיד, על אחריות כבחירה קיומית, על שינוי ממקום של אהבה –ועל מה קורה כשאנחנו מפסיקות לחכות – ופשוט יוצאות לדרך.פרק עם עומק, רוח, קרקע, ומבט מפוכח אך מלא תקווה.פרק שהוא גם לגברים

הפרעת קשב!!! נשמע שכולנו שם...במיוחד ברגעים שבהם אנחנו מרגישות יותר מבולבלות, פחות מצליחות לסיים משימות, כששוכחות מילים או פשוט קשה להתרכז.אז מה קורה לנו שם?הזמנתי את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעת קשב במבוגרים, כדי לעשות סדר – אבל לא רק.דיברנו גם על הקשר בין קשב לחרדה, דיכאון, שינויים הורמונליים ובריין פוג.ועל מה אפשר לעשות לפני שממהרים לתרופות – כלים פרקטיים לתזונה, סביבה, מדיטציה, ואבחון מדויק.זה פרק שיעזור לכן להבין את עצמכן יותר – ולהפסיק להאשים את עצמכןד"ר שירלי הרשקו היא מומחית בהפרעות קשב, מרצה באוניברסיטה העברית, המחקר שלה זכה במקום הראשון בעולם. בנוסף היא מאבחנת, מטפלת ומנחת סדנאות ארגון זמן, כותבת טורים באתרי "הארץ", "וואלה", "וויינט" ו"מאקו", בעלת הפודקאסט (חצי מיליון האזנות) והקהילה (50 אלף איש) בשם: "אנשי הקשב". ומחברת חמשת הספרים רבי המכר: "אנשי הקשב", "ילדי הקשב", "איפה הקשב?", "תזונה קשובה" ו"זוגיות קשובה".

פרק על אחד הדברים הכואבים והחשובים בכל גיל- שינה!הכלי הבסיסי לאיכות חיים ובריאות..ומה קורה שהשינה כבר לא כמו פעם?מה זה אומר שינה איכותית? האם 7 שעות שינה זה הדבר ? בפרק הזה אירחתי את ד"ר קרן אור חן –ראש המרכז הקליני האוניברסיטאי הבין-תחומי, מרצה בכירה באוניברסיטת חיפה ומקימת היחידה למדעי האושר –לשיחה מרתקת על שינה,וקשר לעולמות האושרמה ההבדל בין שינה ארוכה לשינה איכותית?מה משפיע על שינה איכותית ?הידעתם שיש טיפוסי לילה וטיפוסי בוקר ? ומה קורה כשבני הזוג הפוכים לגמרי?אילו כלים באמת עובדים לשינה איכותית ?כלי חדש - CBTI, טיפול התנהגותי שמוכח כיעיל לשיפור שינהואיך כל זה מתחבר לאושר ולבריאות הנפשית שלנו?שינה טובה היא לא מותרות חברות!לעוד מידע ותוכן מוזמנות לעקוב ברשתות ולהצטרף לקהילת האור בקבוצת וואצאפ שקטהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

הפרק הזה קצת שונה, כמי שמאמינה בריפוי הוליסטי לאיכות ואריכות ימים מידי פעם יהיו פרקים מעולם ההתפתחות האישית, זה הפרק היום.מה זה אומר מסע נשמתי?האם לכולנו יש ייעוד ושליחות בחיים האלה?איך יודעים שאנחנו במסלול המדויק לנו – ואיך היקום מסמן כשאנחנו לא?בפרק הזה אני מארחת את מיכל מילגרום מור לשיחה מסקרנת על החיים מנקודת מבט גבוהה יותר – הנשמה ככוח מניע, תודעה, חיבור לתת-מודע הקולקטיבי, וההבדל בין מיסטיקה לעבודה פנימית עמוקה.דיברנו על סנכרוניות, על מהות הזימון, על ההבדל בין מדיטציה לחניכה – ואיך אורח חיים הוליסטי, פשוט ומדויק, הוא לא רק דרך לחיים טובים יותר אלא גם מגובה במחקר.האם אנחנו חיים בסרט או במציאות?מהם ההרגלים הקטנים שעושים הבדל ענק באיכות החיים שלנו?ולמה הגיע הזמן לעבור מהאמונה באחרים – לאמונה בעצמנו.עוד תוכן בעולמות - מוזמנות לעקוב ולהצטרף לקבוצה השקטה - כל הקישורים בלינקhttps://linktr.ee/ShirliWellness

מחשבות רגשות ומה שביניהן – על הנפש בגיל המעברבפרק הזה אנחנו פוגשות את הנפשאת מה שקורה מתחת לפני השטח בתקופה שבה ההורמונים משתניםלא רק תסמינים פיזים גם עלייה ברגישות שלנו,עם השינויים הפיזיים מופיעים עלול להופיע עומס נפשי חרדות עצבנות דכדוךהאורחת שלי היא ד״ר רומי אנגל פסיכולוגית רפואית מומחיתמקימה ומנהלת את מרכז וומאנה – מרכז בריאות האישהמומחית ומדריכה ב-CBTחברת ועד האגודה הישראלית לגיל המעבר ומורה ליוגה,מביאה ראייה רחבה ומדויקת לגיל שבו הכול משתנה.שוחחנו על התסמינים שמופיעים גם בגוף וגם בנפשעל הקשר ההדוק ביניהםעל איך טיפול בגיל הזה חייב להיות הוליסטיועל הכוח של CBT ככלי מוכח מחקרית שעוזר לעשות סדר מחדש להחזיר שליטה,לזהות מחשבות ולבחור אחרתדיברנו גם על: פגיעות מנגנוני הדחקה ,אהבה עצמיתועל איך לוקחים חצי שעה ביום שהיא רק שלנוכי זו הזמנה לגרסה חדשה ומדויקת יותר של עצמנוכזו שמכילה את כל מה שהיינו ואת כל מה שאנחנו רוצות להיות.פרק שנותן מקום לנפשומחזיר לנו תחושת בהירות וכוח מבפניםומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק אני מארחת את אבישג פונדק גזית, פזיטורפיסטית ומומחית בבריאות רצפת האגן. בפרק ננסה להבין יותר על החלק הזה בגוף כולל האתגרים והכלים לבריאות הידעת שהורמונים – ובעיקר אסטרוגן – משפיעים ישירות על רצפת האגן?ומה הקשר בין דליפת שתן, כאבי גב תחתון, ואפילו כאבים בכף הרגל – לרצפת האגן שלנו?בפרק הזה נצלול לעולם המרתק של רצפת האגן:מתי חשוב לגשת לפיזיותרפיסטית של רצפת האגן או לרופא.אילו סימנים יכולים להעיד על צניחה שכדאי לשים לב אליהם.איך פעילות גופנית חכמה (ולא קופצנית מדי) יכולה לחזק אותנו.למה שתייה לא נכונה עלולה להחמיר תסמינים, ואיך לעשות את זה אחרת.אילו פתרונות קיימים לפני שמדברים על ניתוח – כולל תרגול, אביזרים תומכים (תומכן/פסרי) ותנוחות מנוחה נכונות.איך לשפר תפקוד מיני ולהפחית כאבים בתהליך.ועוד הרבה טיפים מעשיים שיעזרו לך לחזק את הגוף מבפנים,להרגיש חיונית יותר, ולהתחבר לבריאות ההורמונלית שלך בצורה טבעומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

האם תוספי תזונה באמת עובדים? מתי כדאי לשקול טיפול הורמונלי? ואיך בריאות טבעית משתלבת עם מדע עדכני?בפרק החדש בפודקאסט אני מארחת את רון יפה – נטורופת בכיר ומטפל ברפואה פונקציונלית , יו״ר האגודה לנטורופתיה בישראל, מרצה ורכז מגמת התזונה בבית הספר הישראלי לתזונה והומאופטיה של ד״ר חיים רוזנטל ,'שמחבר בין תזונה, תוספים, הרגלי חיים והורמונים – בגישה מבוססת מחקר ועם ניסיון קליני של כמעט שלושה עשורים.דיברנו על הדברים הכי חשובים לגילאי 40+:איזה תוספים באמת תומכים בגוף בגיל הזה (ולא רק משווקים טוב)הורמונים – מתי הם נכונים לנו? מה כדאי לבדוק לפני? ואילו סוגים עדיפים?הקשר בין מערכות הגוף – איך בעיה במערכת העיכול, למשל, יכולה לנבוע בכלל מחוסר איזון הורמונלי, ולהפךלמה חשוב כל כך להסתכל על הגוף שלנו כמערכת שלמה – הוליסטית – ולא לפצל סימפטומים לטיפולים נפרדים פרק עם ערך פרקטי ומדויק לכל מי שמבקש לחיות טוב יותר – בגוף שמתפקד, מתאזן ונשען גם על חוכמה טבעית וגם על מדע.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

פרק הזה אני מארחת את רוני פרי – מאסטר טריינרית לג'ירוטוניק וג'ירוקינסיס, ובעלת הסטודיו "רוני פרי – החופש לנוע" בחיפה.איך לבנות גוף חזק גמיש ובריא, ולהגיע לגיל זיקנה עם כמה שיותר פונקציות פועלות בגוף , ובמיוחד עם את סובלת מכאבי מפרקים שלד וכו... זה פרק בשבילך.ג'ירוטוניק היא שיטה תנועתית ייחודית, שמשלבת חיזוק, גמישות, יציבה ונשימה – ועוזרת לשקם את הגוף באופן עדין, חכם ועמוק.בשיחה נגענו בפריצות דיסק, כתף קפואה ובעיות מפרקים, וגם במה שמעבר – החיבור לעצמנו דרך תנועה, והיכולת לבנות גוף חזק, יציב וחיוני – בכל גיל ובמיוחד בתקופות של שינוי.שוחחנו על הדרך שבה תרגול עקבי משפיע לא רק על כאב אלא גם על:יציבה ואיזוןבניית מסת שריר איכותיתשיפור זרימת הדם והאנרגיה בגוףוהזמנה לאריכות חיים מיטיבה, מלאת תנועה ונשימהאם את מרגישה שהגוף שלך קורא לתשומת לב אחרת – בפרק הזה תמצאי השראה וכלים להתחלה רכה ומרפאה.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

שאקטי מאי, מורה רוחנית ליוגה וזן, טלטלה לי את המחשבות ופתחה דלת להסתכלות חדשה על החיים רוחניות סבל והזדקנות בפרק הזה דיברנו על:✔ האם אנחנו באמת מנהלות את הסבל שלנו?✔ "העסק" שהוא אני – איך לנהל את עצמנו מתוך תודעה חדשה?✔ הפחד מהזדקנות ובגידת הגוף – האם זה באמת קיים?✔ בליס במקום אושר – ומה זה בעצם אומר?✔ הקשר בין ניקוי כבד לגלי חוםוגם חלון הצצה להתנהלות ביום יום, כאילו מחר נגמר המסע על פני האדמה.שיחה בועטת, מעוררת מחשבה ומלאת תובנות שהם לא במטריקס שנולדנו אליוומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareמתנה משאקטי- ספר שלה ללא עלות.רק ליצור קשר בטלפון והספר ישלח לכם - 050-585-4646

איך שינויים הורמונליים משפיעים על המוח שלנו, ואיך המוח עצמו משפיע על ההורמונים? בפרק הזה אני משוחחת עם אופיר פוגל על מה שקורה למוח שלנו אחרי גיל 40, ואיך אפשר לשמור עליו חד, חזק וגמיש.אופיר פוגל, נטורופת, מרצה ומעביר סדנאות בארץ ובעולם.מחבר הספר: "לרקוד (גם) בגיל מאה – לחיות טוב כעת".מחבר הספר: "הלב - המדריך המלא לבריאות ולשיקום" יחד עם פרופ' רפי קרסו.ממפתחי שיטת CALM להורדת לחץ דם והפחתת תרופות.מוביל סדנאות, ריטריט וטיפול אישי מתקדם לבריאות המוח.מוביל קבוצות למידה וחוויה אל האנשים הבריאים בעולם בסרדיניה וביפןבפרק נדבר על:✔ הסטטיסטיקה המטרידה של אלצהיימר – ולמה יותר נשים בסיכון?✔ האם המוח של נשים וגברים פועל אחרת – ומה זה אומר מבחינת בריאות?✔ הקשר בין אורח חיים לבריאות המוח ✔ המוח הגמיש – מה זה אומר? ✔ מהם ההרגלים לבריאות המוח?עוד פרק מלא בתובנות וכלים מעשיים לאישה ולגבר והפעם גם לסבתותומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק הזה אני מארחת את אלירן דה מאיו, מייסד בית הבריאות בקיבוץ תובל, לשיחה עמוקה ומרתקת על בריאות מזווית שלא שומעים בכל מקום. דיברנו על ערוצי האנרגיה בגוף, על כוחו של הצום – לסירוגין וגם ממושך ואיך הוא משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית. שוחחנו גם על ריפוי של מחלות קשות וכרוניות, על הדרך שבה הטבע עצמו יכול להיות כלי ריפוי עוצמתי, ועל השאלה הגדולה – מהי בכלל בריאות? זה פרק קצת ארוך, אבל כל רגע בו שווה זהב. והפעם – לא רק לנשים, אלא לכולם ולכל הגלאים.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareקישור ועוד תוכן של אלירן -https://demayo.co.il/קישור לבית הבריאות - https://home.demayo.co.il/

בואי ניהיה אמיתיות,מי פה לא התעסקה עם כח הגרביצטציה שעובר על הפנים, ושלא נדבר על הקמטים...כן בוטוקס , לא בוטוקס, כמה פעמים בשנה? מה הסיכונים?כמי שמאוד אוהבת לבדוק פתרונות טבעיים, בפרק הזה אני מארחת את עדי קפלן שמשתפת בכלים פשוטים שתומכים במראה הצעיר בצורה קלה פשוטה ללא חומרים עליות ומחטים.תכלס אנחנו כל הזמן דואגים לאמן את שרירי הגוף עכשיו הגיע תור שרירי הפנים פרק שהוא חצי סדנא...תחום חדש פותח כיוונים ורעיונות חדשים, מומלץ הפעם לצפות ולא רק להקשיב תהנו.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

זהות בסילבר – השיער שלנו והמסע עם השניםהשיער שלנו הוא חלק בלתי נפרד מהזהות שלנו, אבל עם השנים הוא משתנה – הופך דק יותר, מופיעים גווני סילבר, ואנחנו מוצאות את עצמנו מתמודדות עם מראה חדש שמשקף גם שינוי פנימי.בפרק הזה אני מארחת את מיטל גולן, מנהלת קהילת סילבר סיסטרס ישראל , לשיחה פתוחה על הקשר בין שיער לזהות, על ההתמודדות עם שינויים, על מיינדסט שתומך בנו בתהליך הזה ומאפשר לראות יופי במעבר הזה, ועל השאלה – למה המתנה היא מתנה?ומה קורה לשיער שלנו באופן כללי?שיחה שהיא הרבה מעבר לשיער – על קבלה, העצמה ונקודת מבט חדשהקישור למדריך של מיטל - https://silversisters.co.il/gift/

להיות בעלת הבית של המשבר!איך להפוך משבר להזדמנות ולכתוב את הדרך שלנו קדימה?איך אפשר לפגוש את עצמנו דווקא ברגעי משבר ולצמוח מתוכם? בפרק הזה, אנחנו צוללות לתוך כתיבה ככלי להתחברות לתת-מודע, לחשיפת האמת שלנו ולבניית הבית הפנימי שלנו – המקום שבו אנחנו באמת שייכות.נדבר על משבר ואושר, ואיך כל משבר יכול להפוך לנס שמוביל אותנו אל הייעוד שלנו. נבין איך לתת שם למה שעובר עלינו, ואיזה תפקיד אנחנו בוחרות לקחת בשעת משבר – האם אנחנו מנהלות אותו, או נותנות לו לנהל אותנו?נשאל את השאלות החשובות: מה הצרכים האמיתיים שלי? מה אני אוהבת לעשות? ולא רק – "מה אני צריכה לעשות?" כי בסופו של דבר, התלהבות היא טעם החיים.זה פרק שנותן כוח לחיים כאן ועכשיו, פרק שמזכיר לנו שאנחנו אוהבות את החיים שלנו!

תיאור הפרק:אני מארחת את ורד סבאג, מלווה זוגות למיניות מעצימה, לשיחה מרתקת ומפתיעה על מה שאנחנו כמעט ולא מדברות עליו – מיניות ואינטימיות אחרי גיל 40. איך השנים משפיעות על הקשר הזוגי? מה קורה לחשק? ואיך אפשר להחזיר את התשוקה והקרבה?פרק חובה לכל מי שרוצה להעמיק ולהתעצם במרחב האינטימי שלה.קצת קישורים והמלצות - ספרים :אישה חיה- נרקיס אלוןגופה של אישה תבונתה של אישה, ד”ר כריסטיאן נורת’רופאתר של ורד - https://intimacy.co.il/vered/עוד תוכן שלי - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

פרק מספר 4מארחת אתד"ר ליאת יקיר ביולוגית, בעלת דוקטורט בגנטיקה ומסטר בחקר הורמונים מטעם מכון ויצמן למדע.מרצה וחוקרת את הביולוגיה של הרגשות וההתנהגות האנושית.דיברנו על מה עושים שלא בא לי לעשות מה שלא בא לי ...מי הם ההורמונים ששולטים על כל ההתנהלות שלנו.למה כדאי לנהל סטרס? לא פחות חשוב , מה קורה לגברים שסביבנו?פרק מלא הפתעות ואסימונים שיפלו לכן פרק עם תשומת לב גם לגבריםהקורס של ד"ר ליאת - https://liatyakir.com/understanding-menopauseומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

מה אם במקום להיאבק בשינויים, פשוט נלמד לעבוד עם הגוף שלנו?בפרק הזה אני מארחת את ליטל סימון, מטפלת בכירה בשיטת האיורוודה, לשיחה על איזון הורמונלי טבעי. נבין איך האיורוודה מחלקת אותנו לדושות, איזה תסמינים נפוצים בגיל המעבר, ואילו כלים טבעיים יכולים לעזור לנו להרגיש טוב יותר.דיברנו גם על השערים של גיל המעבר, על ראייה חיובית של השינוי, ועל הדרך להשתחרר ממאבקים ישנים (רמז: לא כולן צריכות להיות רזות).פרק מרתק, מלא בתובנות פרקטיות שיעזרו לך להתחבר לגוף ולבריאות שלך בדרך אחרת.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

שיחה מרתקת עם יונתן רונן, מטפל ברפואה סינית ומומחה בבלוטת התריס.יונתן מטפל בנשים בגיל המעבר , שוחחנו על התסמינים והפתרונות הטבעיים,מה הקשר למבנה הגוף שלנו והמון טיפים לחיזוק ואורח חומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareיים

בפרק הראשון של הפודקאסט אני מארחת את ד"ר נגה ענתבי, רופאת נשים מומחית בגיל המעבר, לשיחה מעמיקה ומסדרת על כל מה שצריך לדעת בתקופה המשמעותית הזו.מפרימנאפוז לפרימנופאוז, מה קורה להורמונים מגיל 40 ? האם לקחת הורמונים? מה סיכונים? מה היתרונות ? ומתי באמת כדאי לפנות לייעוץ רפואי? פרק מלא במידע ברור ומעשיר שיעזור לך להבין את הגוף שלך טוב יותר.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share