PODCAST · health
蘇心時光
by 蘇絢慧
《蘇心時光》是以心理健康與療癒為主題的節目，每週四更新，每集20-30分鐘，為蘇絢慧博士｜心理師所主持的心理健康教育頻道。其觸及主題包括：童年療癒、改寫生命腳步和自我成長和情感健康...等。期待陪你走過一小段舒心時光。--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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EP45 | 為什麼職場讓你那麼累？那麼不開心？
真正耗盡你的，很多時候不是工作，而是那些一直沒有被理解的自己。 每天工作八、九個小時，真正讓你疲憊的，是工作本身，還是人際關係、情緒壓力與內在耗損？ 有些人工作很多，卻依然充滿熱情；有些人明明能力很好，卻每天都懷疑自己。 本集《蘇心時光》從心理學與創傷知情的角度，帶你理解職場內耗真正的來源，重新看見那些一直消耗你的心理模式，並學習建立心理安全感，讓工作不再成為失去自己的地方。 ——————————— 2026 蘇絢慧全新線上課程｜早鳥優惠中✨ 職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習 👉https://hi.cw.com.tw/u/k839Byu/ 一起擺脫內耗，找回工作和人生的主導權！...
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EP44｜職場是現實世界的鍛鍊場
工作的目的，不只是賺錢，更是在現實世界裡，學會站穩自己。 很多人把職場視為壓力與消耗的來源，但從另一個角度來看，職場也是成人世界最重要的學習場域。在這裡，我們學習承擔責任、建立界限、接受回饋，也重新認識自己的情緒、人際模式與價值感。 本集《蘇心時光》邀請你重新理解職場，不只是工作的地方，更是一座鍛鍊心理成熟與人格成長的修練場。當我們改變看待職場的眼光，也會重新找到工作的意義與力量。 2026 蘇絢慧全新線上課程｜早鳥優惠中✨ 職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習 👉https://hi.cw.com.tw/u/k839Byu/ 一起擺脫內耗，找回工作和人生的主導權！ 結帳輸入折扣碼...
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EP43｜創傷，是一場時空旅行——ft.作者：謝昕妮Sydney Sie
創傷不是你的身分，但它會深深影響你的人生。 創傷並不會隨著時間自然消失，它常常以不同的形式留存在身體、情緒與關係之中，讓人反覆回到那些尚未被理解與安放的時刻。 本集《蘇心時光》特別邀請《創傷是一場時空旅行》的作者謝昕妮，分享她從親身經驗出發，如何走過創傷、書寫創傷，也在書寫的過程中重新理解自己。 這是一場關於受傷、修復與重返生命歲月的對談，希望陪伴每一位仍在療癒路上的人知道，你不就一個人。 更多資訊可參考：《創傷是一場時空旅行》。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 --...
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EP42｜複雜性創傷（CPTSD）──那些長年累積的傷，如何影響你的一生
有些傷，不是一次造成的，而是在漫長的日子裡，一點一滴累積而成。 你是否長期內耗、容易自責、討好別人、害怕衝突，或總覺得自己不夠好？這些反應，未必只是個性，而可能與「複雜性創傷（Complex PTSD）」有關。 本集《蘇心時光》將介紹複雜性創傷的形成原因、常見表現及對人生的影響，陪你重新理解自己，不再把所有痛苦都歸咎於自己的不足，而是開始理解那些曾經走過的不容易，以及你是如何讓自己活下來的。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP41｜為什麼別人的一句話，我會一直放在心上？
一句話之所以刺痛，是因為它碰到了心裡很早以前的傷。 有些話，別人早已忘記，你卻記了好多年；有些評價，只是一瞬間，卻反覆在你的心裡播放。 《蘇心時光》這一次我會從創傷經驗、自我價值與依戀關係出發，探討為什麼一句話會如此傷人。當我們開始理解，真正需要療癒的不是那一句話應該怎麼被收回去，而是我們內心長久未被理解、未經驗過接納的自己，如何能開始被我們接納與理解。然後慢慢把評價的影響力，從別人手中拿回來。從別人的話語中真正離開。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting...
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EP40｜為什麼我們總是害怕讓人失望？
當你一直照顧別人的期待，什麼時候才能開始關心自己？ 你是否總是很難拒絕別人？害怕一句「不」，就讓對方失望、生氣，甚至離開自己。於是，你習慣壓抑自己的需求，把別人的期待放在第一位。 本集《蘇心時光》我將從依附理論、界限建立與心理發展的角度，帶你理解害怕讓人失望的根源，學習如何在維繫關係的同時，也忠於自己的感受與人生。 在乎別人，不代表必須委屈自己。重視關係，乃是為了實踐共好。犧牲討好式的關係，會將關係裡各自都需要面對的人生課題混淆，同時造成控制型和依賴性的關係，使關係在糾結和角力中消耗，難以真正體驗關係連結的美好與價值。...
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EP39｜情緒的奧妙系列（4）為什麼我們時常內疚？
你是否常常為了拒絕別人而感到內疚？休息會內疚、照顧自己會內疚、沒有滿足他人的期待也會內疚。甚至明明不是自己的錯，卻還是不斷責怪自己。 這一集《蘇心時光》將帶你理解「內疚」背後真正的心理機制。真正成熟的人，不是沒有內疚，而是能辨別哪些責任屬於自己，並且讓「內疚」真的賦有意義。哪些只是早年創傷與過度承擔留下來的心理習慣，並且可能是無改正功能的毒性內疚，而非健康的內疚。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP38｜情緒的奧妙系列（3）為什麼心裡一直都在乎公不公平？
有些人特別在意公平。父母偏心、職場雙重標準、感情中的付出不對等，都可能帶來深深的委屈與不平。 本集《蘇心時光》將從心理發展與原生家庭經驗出發，探討公平感背後隱藏的需求與傷痛。我們在意的往往不只是公平本身，而是希望被看見、被重視、被珍惜。當我們理解自己對公平的執著，也能慢慢放下那些長久以來的委屈。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP37｜情緒的奧妙系列（2）為何看到什麼都想生氣？
你是否發現，自己越來越容易生氣？看新聞生氣、看社群生氣、面對家人生氣，甚至別人一句話都可能讓你怒火中燒。 這一集《蘇心時光》將帶你理解憤怒背後真正的心理訊息。很多時候，我們生氣的不是眼前的人事物，而是內在長期累積的委屈、疲憊、失落與未被照顧的需求。當憤怒成為習慣，它其實正在提醒你：有些感受，需要被好好看見、好好承認並正視。 當你意識到有一段時間似乎很容易生氣，或看到什麼都覺得怒，那麼願你停下來關懷自己。 迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by...
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EP36｜情緒的奧妙系列（1）為何想哭卻哭不出來？
你是否曾經有過這樣的經驗？明明心裡很難過、很委屈，甚至知道自己應該哭一場，卻怎麼樣也流不出眼淚。 這一集《蘇心時光》將帶你從心理學、創傷理論與情緒調節的角度，理解為什麼有些人想哭卻哭不出來。哭不出來不代表不悲傷，也不代表冷漠，而可能是長期壓抑、過度堅強，或曾經沒有安全空間表達情緒所形成的保護機制。讓我們一起理解情緒被凍結的原因，重新學習與自己的真實感受連結，回到自然的自己。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP35｜你氣的是孩子？還是自己？ft.孫子玲老師
當遇到孩子不聽話、頂嘴、拖拖拉拉時，身為父母要怎麼辦？當父母對情緒也一無所知，無從理解「情緒」的發生脈絡，更無法陪伴及協助孩子如何認識自己內在的情緒歷程。 本集《蘇心時光》邀請親子教養作家孫子玲老師，從新書《你氣的是孩子？還是自己？》出發，一起探討親子衝突背後更深層的心理機制。孩子的行為，有時不只是教養問題，更可能觸動父母未被理解的情緒與童年經驗。透過這場對談，我們將一起理解情緒從何而來、原生家庭如何影響教養，以及如何從控制孩子，走向理解自己，展開一段更溫柔的親子與自我療癒之路。 同場推薦《你氣的是孩子？還是自己？：帶爸媽理解自我、引導孩子正向成長的3階段親子溝通旅程》...
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EP34｜長照的辛苦誰能知？面對長期照顧壓力要如何心理關照與調適ft.劉萱護理學博士
隨著高齡社會來臨，長期照顧已成為許多家庭無法迴避的人生課題。當壽命愈來愈長，卻不一定伴隨健康與生活自理能力時，照顧的責任與壓力，往往悄悄落在家人身上。 本集《蘇心時光》再次邀請擁有25年護理資歷、16年安寧與長期照護經驗的劉萱護理學博士，一起從臺灣長照政策、社區照顧資源與臨床現場經驗出發，深入探討照顧者與被照顧者所面臨的挑戰與困境。 我們也將談談如何面對長期照顧帶來的身心耗竭、愧疚與無力感，以及在漫長的照顧歷程中，如何透過心理調適與支持系統的建立，讓照顧不只是責任與負擔，也能保有生活品質、關係連結與生命意義。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：...
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EP33｜生命的最後一程——如何面對人生的最後時光 ft.劉萱護理學博士
死亡，是每個人都將面對的人生課題，卻也是我們最陌生、最不願談論的主題。 本集《蘇心時光》邀請擁有25年護理資歷、16年安寧療護經驗的劉萱護理學博士，同時也是我過去在醫院擔任安寧社工師時的護理師同事與多年好友，一起分享陪伴無數病人走過生命最後旅程的觀察與體悟。 我們將談談社會大眾對死亡的迷思與誤解，探討死亡帶給生命的提醒與價值，以及安寧療護現場中病人、家屬與醫療團隊共同面對的挑戰。或許，當我們願意理解死亡，也能更深刻地學習如何好好活著。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 --...
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EP32｜孤獨終老 vs. 養兒防老？談死亡品質與人生最後的陪伴
有孩子，就能避免孤獨終老嗎？本集《蘇心時光》從「養兒防老」的文化觀念出發，深入談死亡品質、老年陪伴與關係連結。真正決定晚年是否孤單的，不只是血緣，而是一生如何經營關係、建立情感連結與生命意義。死亡品質，其實是生活品質的延伸。 本集核心主題 這一集不是在討論：要不要生小孩或批判家庭價值 而是要更深地談： 👉「什麼是真正的老年陪伴？」 👉「什麼決定了一個人的死亡品質？」 👉「為什麼有孩子，不等於不孤獨？」 以及： 👉 我們究竟該如何準備人生最後的階段？ 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：...
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EP31｜值得過上好日子ft. 精算媽咪﹡珊迪兔
本集節目簡介： 這一集，我們一起談談：你有多久，沒有真正安心地生活了？ 很多人不是不努力，而是即使已經很努力了，仍然覺得自己「不夠」；不夠有錢、不夠安全、不夠成功、也不夠值得被善待。 於是我們拼命工作、拼命儲錢、拼命證明自己，卻始終不敢真正放鬆與享受人生。 這一集，《蘇心時光》邀請《值得過上好日子》的作者精算媽咪-珊迪兔，一起談談：金錢焦慮及不安的背後，其實藏著什麼樣的心理匱乏？ 為什麼有些人會情緒性消費？有些人卻連為自己花錢都感到罪惡？我們又該如何重新建立：「我值得過好日子」的內在感受？...
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EP30｜愛自己，為什麼這麼難？
當全世界都在說愛自己，為什麼我們做不到？ 從創傷到自我關係的修復之路究竟如何進行？ 為什麼我們都知道要愛自己，卻依然做不到？本集《蘇心時光》從依戀理論、創傷經驗與內在批判者出發，解析愛自己困難的心理根源，並澄清常見「愛自己」的迷思。 愛自己不是口號，而是一段需要重新學習的內在關係。當你開始理解自己，與自己的生命和解，愛才有可能發生。 🎙本集節目核心觀點 愛自己之所以困難，不是因為我們不夠努力，而是因為： 我們從小學會的，往往不是愛自己，而是離開自己、背棄自己，為了別人、為了關係，即使失去自己也沒有關係。...
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EP29｜穿越逆境的意識進化～如何身心整合的從臨在到行動
在這一集《蘇心時光》中，我從「人生的逆境」談起，深入理解為何逆境使我們焦慮、過度思考與情緒內耗。並分享如何透過意識覺察與身體經驗，慢慢回到穩定與清明，找回內心的安在。逆境，不只是幫助我們理解自己，更是一段從混亂領悟覺知的路。 📚課程資訊 《當下的力量：穿越逆境的意識進化課｜從臨在到行動的身心整合練習》 由艾克哈特·托勒(Eckhart Tolle)與金‧恩(Kim Eng)共同帶領，結合意識覺察與身體實作，幫助你在壓力與變動中建立內在穩定，將理解轉化為可實踐的日常能力。 🫶課程入口： https://ppa.tw/s/90F1E4E3 👉專屬優惠折扣碼：GRACESUNOW...
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EP28｜走進孩子的情緒小劇場：透過戲劇心理學了解高敏感孩子的內心世界，打造正向循環的情緒劇本 ft.任萬寧戲劇治療師（萬叔）
任萬寧戲劇治療師（孩子口中的萬叔），從小是高敏兒，長大後雖然成為一位工程師，卻無法壓抑掉自己感性的心與情感。 之後他轉到戲劇，在擔任演員和導演後，走向戲劇心理學——這一路的轉彎，是他不停尋找生命中真正想要成為的角色。最終，在紐約大學接觸到戲劇心理學，因此找到了自己人生的劇本定位點。 回到臺灣後，他將這套結合戲劇與心理學的獨特方法帶回台灣，創立了幼兒一對一情緒教育學院。關於他的願望，是讓更多孩子在成長過程中，不只學會面對情緒的風暴，更能培養出溝通、合作與解決問題的心理韌性與軟實力。...
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EP27｜人生好難，怎麼笑著走下去？ft.朱芯儀諮商心理師
朱芯儀諮商心理師15歲時罹患腦瘤、17歲中途失明，一路到成為心理師，這段過程就像作者每天握著的白手杖，看似筆直，其實由彈簧繩串起；能折、能收、也能重新站直。那份柔軟與彈性，就是她透過《人生好難，人生好難，怎麼笑著走下去？》這本書，想帶給每個人的心理韌性、心理修復的陪伴。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP26｜單身的中年，要不要再找個伴？
中年單身，還需要再找一段感情嗎？本集《蘇心時光》從心理學角度談中年親密關係的需求與轉變，解析陪伴、情感理解與安全連結的重要性。當人生走過一些經歷，再談感情不再只是激情，而是成熟與同行。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP25｜ 當人生的角色慢慢退場：中年之後，我們該如何重新生活？
當孩子離巢、職場光環退去，許多人在中年開始感到失落與空洞。 本集《蘇心時光》談中年後的角色轉變與心理調適，從空巢、職涯轉折到生命節奏的改變，理解中年不是衰退，而是重新整合人生的時刻。 當角色慢慢退場，我們學會轉場，也許才有機會真正回歸真實的自己，成為內在合一安然的存在。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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Ep24 | 當愛走到盡頭——結束關係、放手與重新愛自己 ft.胡咪老師（分手的99個理由作者）
本集《蘇心時光》邀請胡咪老師，從《分手的99個理由》出發，深入談分手背後的心理動力、親密關係與失落，並分享如何在關係結束後重建自我、學會展開新歷程與真實愛自己。 本集👉 對談核心 1. 情感的付出與失去 2. 決定關係的結束與如何處理後續效應 3. 分開、離婚、失去角色與如何重拾自我價值 關係的結束有千百種不同的原因與故事，但相同的是，結束一段重要關係之後，都必須走一段重建和修復自我的道路。 這一段過程充滿艱辛、忐忑與不安，也要面對懷疑自己的時候。所幸，「這一切都會過去的」，我們終將重拾往日笑容及對生命的熱愛，因為即使面對關係的緣起緣滅，「不變的是，我依然是我，仍然有自己的生命價值」。...
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EP23｜情感關係的背叛與錯付——如何面對那些失去的歲月與到最後的一場空？
情感背叛帶來的不只是分離，而是信任與自我價值的崩塌。 本集《蘇心時光》從依戀理論與心理創傷角度，解析為何「錯付歲月」如此難以承受，以及如何停止自責、重建界限與自尊。 真正的自我賦能賦權，是不再以羞辱的眼光和自我批評的態度去否定當年的自己。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP22｜喪親之路——徹底的失去與分離，要如何適應與走過？
喪親是一種徹底的失去，也是一場深層的分離。 《蘇心時光》本集從心理學角度談悲傷歷程、依附斷裂與身份重建，解析為何悲傷反覆來襲，以及如何在失去後重新安放關係與自我。走過不是忘記，而是帶著愛的體會，繼續生活。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP21｜為什麼總是替傷害你的人找理由？
為什麼明明受傷，你卻總替對方找理由？做解釋？本集延續 Gaslighting 主題，從依戀創傷與關係安全感談起，解析合理化如何成為一種生存策略。當你害怕失去關係，便會否定自己的痛。本集陪你辨識這種心理動力，慢慢回到自我尊重。 本集內容探討替傷害者辯護的心理機制，透過常見的三種「合理化」形式，進一步覺察內在恐懼與自我縮小的歷程，試著學習在理解他人處境的同時，不再否定自己的感受，重建心理界限與自我價值。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by...
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Ep20｜當你開始懷疑自己：Gaslighting 如何偷走你的現實感
你是否常在關係中懷疑自己，覺得「是不是我想太多」？本集深入談 Gaslighting（煤氣燈效應），解析這種隱微卻深層的心理操控，如何一步步瓦解自我信任。 這不是情緒問題，而是一種現實感被偷走的經驗。本集陪你辨識、理解，並慢慢站回自己這一邊。 本集《蘇心時光》內容包括：從心理觀點解析 Gaslighting 的形成與影響，說明它如何在家庭、親密關係與職場中發生，並導致長期的自我懷疑與內在耗損。引導覺察自身是否正在被否定、被扭曲，並學習重建現實感與心理界限，走向自我賦權。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：...
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Ep19｜從空拍視角啟動生命的心秩序與轉化——垂景 ft. 葉陶軒攝影師
我們改變觀看的高度，人生會不會也跟著改變？ 本集蘇心時光，我和邀請來賓～葉陶軒攝影師從空拍攝影談起，分享如何在影像中看見秩序與轉化，也談如何從生命低谷慢慢重拾氣力，再次投入在創作的歷程。 這一集我們也對談在長期壓抑、快速及競爭的工作壓力下，過度的疲倦及累積沈重的身心痛苦中，如何再一點一滴的進行內在修復。 也許當我們拉開距離，困境不再只是混亂，而是另一種重新理解自己的開始，也是打開生命不同視野的路口。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by...
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Ep18｜我們怎麼了？——修補愛的裂縫，找回親密的溫度 ft. 許瑞云醫師、鄭先安醫師
從熱戀到冷漠，伴侶關係究竟發生了什麼事？究竟「我們」之間是怎麼了？ 本集《蘇心時光》透過《我們，怎麼了？》一書，與兩位心能量中心醫師—許瑞云醫師和鄭先安醫師，深入對談親密感如何在日常互動中慢慢流失。 我們從情緒需求、情緒能量類型的互動與原生家庭的影響切入，理解衝突背後真正的心理動力，並邀請你用更理解自己的方式，重新靠近關係。 兩位醫師的新書《我們怎麼了？》參閱，請連結： https://reurl.cc/nlk21d ——————————— 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 --...
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EP17｜家庭會傷人，要如何面對家庭帶來的傷痛？
我們都期待家庭能成為避風港，卻發現許多人的傷，正是從家開始。本集在年節過後，陪你直視家庭帶來的傷痛與矛盾，理解為何與家人互動會反覆觸發情緒。透過心理觀點，我們談如何辨識家庭傷害、建立界限、允許悲傷，並在不急著原諒的情況下，慢慢站回自己這一邊。 集《蘇心時光》聚焦「家庭會傷人」這個常被忽略卻深刻影響人生的議題。從依戀關係與創傷反應談起，解析家庭傷痛為何如此難以放下，並整理常見的家庭傷害型態與內在掙扎。節目最後引導思考如何在理解家庭的同時，不再否定自己的感受，透過界限、自我照顧與重新定義「家」，走向更穩定的內在修復之路。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：...
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EP16｜創傷如何消磨你的能量：談隱性內耗的源由及自我和好
你是否總覺得很累，卻說不出真正的原因？ 本集從創傷出發，帶你理解「隱性內耗」如何在不自覺中消磨能量。那些過度自責、停不下來的努力、對自己不留餘地的內在拉扯，往往源自早年的傷。本集邀請你走向理解，而不是繼續消耗。 本集我將探討創傷如何形成長期的隱性內耗，使人陷入反覆自我消耗卻難以覺察的狀態。從解析內耗背後的心理機制，並辨識那些看似「正常努力」卻正在耗損生命力的內在模式，希望這是陪你走向自我理解與內在和好的入口。...
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EP15｜給自己的職場情緒修練
年後回到職場，你是否感到心煩、耗能，甚至懷疑該不該換工作？本集帶你重新理解職場中的情緒困境，分辨是環境問題，還是尚未鍛鍊的因應能力。透過「情緒雷達、防火牆與自我定位」三階段修練，陪你在複雜的人際江湖中，練出穩定、清明而不內耗的職場心態。 本集《蘇心時光》聚焦職場情緒修練，解析為何職場真正耗人心力的往往不是工作，而是人際互動帶來的威脅感。節目引導聽眾覺察自身的情緒負荷，學習建立心理界限、調節身心狀態，並重新定位職場角色。職場不是尋找認同的地方，而是練習站穩自己的場域。 若想知道更多、學習更多，可以參與由［美麗佳人］製作的線上講座課程，課程連結 🔗…
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EP14｜擁抱完整的自己
「擁抱完整的自己」不是變得完美，而是停止與自己對抗。本集從諮商心理學出發，結合 Gabor Maté 的慈悲探詢與 IFS 內在家庭系統觀點，陪你理解那些被否定、被討厭的自己，其實都是為了保護你而存在。當你不再急著修好自己，完整，才真正開始。 本集《蘇心時光》深入探討「擁抱完整的自己」的真正意涵，澄清完整不等於完美。透過創傷、成癮、自我批判與內在衝突的心理解析，引導聽眾理解各種內在部分的生存角色，並學習讓 Self 回到內在領導位置。療癒不是消滅脆弱，而是理解與整合。 《擁抱完整的自己》線上課程，現正推出中，瞭解更多資訊和課程內容，請往👉...
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EP13｜慢捨離的人生整理 ft. 黃惠如
你有沒有那種經驗，因為身份的轉變、生涯的轉彎，或是某些分離或告別的發生，而必須斷捨離許多的東西？ 然而，過去堆疊的東西（無論是外在物體或心理的感受），龐大到不只要如何開始？但是，不開始斷捨離，會被過去的經歷看記憶塞滿，寸步難行，無法重新出發。如此進退兩難的處境，心理上究竟要如何面對與調適，才能真正開啟人生的新篇章呢？ 本集，透過《慢捨離》作者，同時也是瑜伽老師、專欄作家的黃惠如老師，和大家談談她人生跑道的轉換經驗，在卸下一個投身很久的職位身份後，如何從整理物品中，也整理自己的生命、面對自己接續的新生活和新身份。...
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EP12｜把天聊死，不如把愛聊活 ft. 王家齊 臨床心理師
在伴侶關係中，「無話可說」往往不是感情消失，而是累積了太多失望、挫折與防衛。本集《蘇心時光》邀請臨床心理師 王家齊，一起深入談談伴侶溝通為何會從親密聊天，變成一開口就吵架，甚至乾脆不想說話。 我們將從「對方是不懂溝通，還是不想溝通？」談起，解析伴侶互動中的心理賽局，看見心態與姿態如何影響對話品質，並透過家務、金錢、教養與有毒關係等常見衝突情境，理解關係卡住的真正原因。 最後，也將實際分享如何從日常聊天開始，重新為關係注入理解、連結與溫度，讓愛不再被聊死，而是慢慢聊活。 若有更多想了解的部分，也歡迎閱讀《把天聊死，不如把愛聊活：看懂伴侶關係賽局，開展有效溝通的活局對話》。...
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EP11｜日日放鬆 ft. 胡展誥 諮商心理師
在一個「不能停下來、必須一直努力」的社會裡，放鬆為何這麼困難？ 本集邀請人氣心理師胡展誥諮商心理師，分享他的新書《日日放鬆》，帶我們看見自我要求文化下的身心耗竭，並談如何從自我允許、自我鬆動開始，練習每天一點點的放鬆。 這是一集溫柔的心理陪伴，邀請你慢慢鬆開緊繃的壓力，找回安然自在的自己。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP10｜半熟人格的靈魂喚醒與轉化 ft. 王凱琳博士
你是否在人生看似穩定的階段，卻感到空虛、迷惘，甚至愈來愈不像自己？本集邀請結合榮格心理學與 MBTI 的專家王凱琳博士，分享她的新書《半熟人格》。透過「半熟狀態」的概念，帶我們理解三十到五十歲常見的內在卡關，並談如何面對人格的陰影與轉化任務。這是一場靈魂的召喚，邀請你重新與自己相遇，走向更成熟而真實的人生。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP9 | 為自己的人生開新局
跨入2026年新的一年，你打算如何替自己開新局？有什麼自我期許？有什麼對新一年的新希望？ 本集從文化、家庭與大腦習慣的角度解析我們為何常被過去困住，也透過讀者故事，看見一個人從原生家庭中艱難抽離、重新掌握人生主導權的歷程。開新局不是反抗，而是成熟，是重新把人生放回自己手裡。願我們在覺察與勇氣中，走向更貼近內心的生命方向。 ————————————————— 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP8 | 當覺得父母比較偏心時，要怎麼繼續自處？
父母偏心的傷，不只是資源分配的不公平，更是一種在心裡被重新定位的失落。本集以心理學視角，解析偏心背後的依附、投射與代際傳遞，並透過讀者故事，看見「從懂事孩子到獨立成人」的情緒拉扯。當父母的認知和觀念無法改變，我們仍可以在理解、界線與自我慈悲中，找回自己的價值與力量。 ————————————————— 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP7 | 友誼情感被傷害之後
在我們的人生裡，總有幾段關係，讓人既懷念又疼痛。 關於友誼，當中情感的投入，都代表我們曾經真心以待。然而，當那份真心被誤解、忽視或背叛，我們會懷疑：是不是自己不值得被支持和信任？是不是再也不敢相信誰了？ 這一集要帶你一起面對「友誼情感被傷害之後」的心情。從友誼的形成與期待、關係的變化與脆弱，到衝突與傷害的心理根源，我們將一起理解這些關係為何讓人受傷，也學習如何在傷痛之後，重拾對人、對愛的信任。 ————————————————— 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9…
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EP6｜與編輯有約：在家庭與職場裡，當界限失守時如何重新設定
界限在華人文化裡常被誤解為冷漠或自私，但其實是保護心靈與維持關係的必要條件。本集延續與《立下界限》編輯的對談，更深入探討在家庭中如何面對親緣關係的情緒牽動與期待，以及透過真實故事、讀者提問的心理困擾，談從耗盡到找回自己的過程，讓界限成為人生的維護力量而不是負擔。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP5｜與編輯有約：談〈立下界限〉的人生實境
界限不是抽象概念，而是真實生活裡最容易混淆、最難練習的心理課題。本集我邀請《療癒孤寂》與《立下界限》的編輯，一起談談在家庭、職場、親密關係裡，看見的界限混亂、角色綁架與「為他人而活」的辛苦。以及一起來思考如何將書中的知識和認知與我們生活實況連結？如何在練習中，溫柔、清晰又自我負責地立下界限，讓自己不再淹沒在別人的需求或要求中。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP4｜探究「我都知道啊！為什麼卻做不到？」的人生處境
明明知道該放下、該改變，卻仍在同樣的困境裡打轉。這一集帶你看見「知行落差」背後的心理機制——抗拒改變的心理因素及環境阻礙。透過覺察與練習，學習如何讓認知走到行動，讓改變發生，同時也接納與理解無法改變的原因。 《蘇心時光》將邀請來賓對話、討論生活、生命、健康及心理健康等議題，歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP3｜《百工計劃》藍白拖的人生實驗（下集）
延續上集，這一集透過藍白拖出版的《百工計劃》一起談談「從理解到轉化」——當進入以勞動為主的環境時，如何面對自己的無力與偏見？如何調適自己的情緒勞動和煩悶？這不只是社會實驗，更是一次內心的自我修煉。我們將從心理學角度看見：理解他人，也是一種療癒自己。 《蘇心時光》將邀請來賓對話、討論生活、生命、健康及心理健康等議題，歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫:https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP2｜《百工計劃》藍白拖的人生實驗（上集）
如果有一天，你離開熟悉的生活領域，去體驗最真實的基層與勞動生活，會發現什麼？這一集我邀請作家—藍白拖，從他的【百工計劃】——他如何以身體實踐「理解基層」的社會心理學。讓我們重新思考，什麼是勞動與自尊之間的平衡，又如何在工作中修行，與更多不熟悉的自己、他人相遇？ 《蘇心時光》將邀請來賓對話、討論生活、生命、健康及心理健康等議題，歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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EP1 ｜現代人常見的心理狀況：內耗，你經歷到了嗎？
在高速運轉的生活裡，我們常陷入身心的內耗循環。這一集帶你理解內耗的心理根源：過度自我要求及期許、社會比較、以及自我定位不確定時的茫然和挫折。讓我們一起練習，在茫然中找回自我內心的能量，慢慢舒心，找回安定的自己。 《蘇心時光》將邀請來賓對話、討論生活、生命、健康及心理健康等議題，歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn
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《蘇心時光》是以心理健康與療癒為主題的節目，每週四更新，每集20-30分鐘，為蘇絢慧博士｜心理師所主持的心理健康教育頻道。其觸及主題包括：童年療癒、改寫生命腳步和自我成長和情感健康...等。期待陪你走過一小段舒心時光。--Hosting provided by SoundOn
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