Abby營養師修熄示

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🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 📌 本集資訊備註 1. 消腫不等於減脂  內容提到的 3-4 天快速下降 1.6 公斤，主要是水分與肝糖的重新分配，並非直接燃燒掉同等重量的脂肪。 不過這個變化代表身體正在回應飲食的調整，是一個好的開始，後續搭配持續的熱量控制才會進入真正的脂肪消耗階段。 2. 高蛋白攝取的適用對象  Abby 設定的高蛋白質攝取（每公斤「體重」1.6-2 公克）與熱量區間，是基於個人的活動量與代謝狀況所規劃。 如果你有慢性腎臟病、肝臟疾病、痛風，或正在接受特定醫療治療，在調整蛋白質比例前請務必先諮詢你的醫師或營養師。 3. 睡前飲食的腸胃考量  節目中提到睡前若餓到睡不著，可以喝少許溫熱湯品或牛奶來幫助放鬆與入睡。對腸胃健康、沒有逆流病史的人來說，少量（150-200ml）低脂液體的風險極低。 但如果你本身有胃食道逆流的困擾，睡前進食可能增加夜間胃酸逆流的風險，建議與你的腸胃科醫師討論適合的做法。 4. 科學機制的簡化說明  關於水分不足導致抗利尿激素上升、進而影響皮質醇與脂肪囤積的論點，是為了讓大家容易理解而做的簡化比喻，實際的生理機制涉及更複雜的荷爾蒙交互作用。 5. 飲食紀錄的心態提醒  節目中提到的「軍事化菜單」與飲食紀錄習慣，是一種短期的自我校正與飲食直覺訓練，目的是幫助身體找回節奏，而非長期的懲罰性節食。 如果你在執行過程中感到過度焦慮、對食物產生恐懼或罪惡感，請暫停紀錄，必要時尋求專業營養師或心理諮商的協助。 6. 數據與份量僅供參考  本集提到的熱量數字與食物份量皆為概略估算值，實際數值會因食材品牌、烹調方式、個人體型與活動量而有差異，請依自身狀況彈性調整。 以上內容僅供健康參考，不構成醫療建議。如有特殊健康狀況，請諮詢專業醫療人員。 加入會員，支持節目： https://ckozpivfd62q20873ef19znib.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

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本集聊聊： ✅ 「你很嚴重耶！」 恐嚇式話術？ 🙄 我有那麼糟嗎？聽完是壓力大還是火大？ ✅ InBody到底在給什麼分數？ 從體型分類（C型、D型）到各項數據的背後邏輯，評分不只是看體脂率高低。 ✅ 體脂變低、體重變輕，卻不是「進步」？ 飲食控制和運動都做得不錯，數據卻不盡人意，該怎麼理解？ ✅ 渴望更好，和否定自己，只有一線之隔。 你是為了更接近理想的自己，還是為了填補不夠好的焦慮？讓改變回到初衷，也更貼近你真正的想望。   🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集聊聊：   ✅ 你說「吃油比較飽」、但明明「吃油會變胖」吧？ 兩句話到底哪個對？還是其實根本搞錯方向？   ✅ 一週中午只吃蘋果，為什麼體重還是不動？ 吃了薯條、去聚餐反而沒胖？😦到底怎麼回事？   ✅ 瘦了13公斤、BMI從26掉到20，卻還是對自己的肚子不滿意？ 減重成功之後，為什麼心理壓力反而沒有減少？   ✅ 體重卡關兩個月，是不是沒希望了？ 其實不是你不努力，而是可能「低估某些食物的熱量」 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集聊聊：   ✅ 台灣vs英國的煮飯成本與心境差異   ✅ 吃油一點真的比較撐？從「膽囊收縮素」「GLP-1」「PYY」說起，解析油脂與飽足感的關係   ✅ 熱門的瘦瘦針背後機制是什麼？學生親身分享：停用後的飢餓爆發讓她重新思考體質調整的重要性   ✅ 為什麼旅行時比較不會想吃零食？生活節奏與壓力狀態如何影響食慾   ✅ 那些讓人投入其中、感到幸福的時刻，你最近也有嗎？   🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 佛系經營，Abby只接「有緣人」課程 🙏🤣   2.減重瓶頸？「有溫度的對話」比意志力更重要   3.覺得外食都是垃圾食物？你可能被綁住了   4.網路減肥資訊常忽略的一個前提   5.真正的改變，是把目光拉回生活本身   🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言、私訊、或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 熱量、飽足感與腸胃吸收的三角關係   2. 膽固醇偏高，一定要緊張嗎？   3. 低體脂可能的負面影響   4. 增脂增重，碳水比蛋白質優先？   5. 從「增重觀點」反思學習「減脂概念」   🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！   💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！   期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！   2. 決策疲勞讓飲食失控   3. 點心的熱量分配跟選擇   4. 不同飲控類型的解套方式？   5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！   💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！   期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 貧血的症狀＆原因   2. 這些營養跟貧血有關   3. 產後失血眼前一片黑 !?   4. 健康技巧：蒐集身體的線索 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！   2. 婆婆煮太鹹的邏輯   3. 有效期限＆保存期限   4. 曬黑是有條件的   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 黃體素＆體重上升   2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？   3. 節食為何越減越餓？越動越累？   4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 飲食運動會改變能量運用   2. 增肌可不是單靠吃吃吃   3. 好好睡覺才能…？   4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！   5. 每天 0.1% 的改善也是進步   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 吃個炸物就胃食道逆流   2. 胃酸為何倒彈？   3. BMI 的限制   4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？   5. 想半天不如開始做 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 蛋白質吃多少這樣算   2. 乳清蛋白在這些情況喝   3. 當心飲食App成為飲食枷鎖   4. 天哪第一次收到一顆星   5. 從追求完美到擁抱不完美！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️   ※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 為了這個瘦下來才持久！   2. 找營養師有多重要？   3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨   4. 斷食、斷澱粉要在這時用！   5. 堅持下去就能找到適合自己的方法   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 一天吃六餐是為了？   2. 是真的低血糖嗎？   3. 升糖素&胰島素   4. 由便便看腸道狀況   5. 這樣吃改善排便   🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️   ※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 三高是哪三高？   2. 看待健康指標的思考方式   3. 三酸甘油脂影響胰島素功能   4. 除了吃，還要注意…   5. 代謝靈活度提升脂肪利用率   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 飲食的 20/80 原則   2. 想成為那樣、就要那樣生活   3. 胰島素假說？   4. 減脂的先決條件？   5. 熱量調整也要看身體反應   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 吃太少油為何造成脹氣？   2. 年紀大代謝一定差？   3. 活動量的重要性   4. 溜溜球效應   5. 減肥三階段這樣做   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 節慶飲食容易讓身體腫？   2. 肝醣存量＆體重   3. 快趁年後健康一波！   4. 關於過年剩菜…   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 瘦≠健康   2. 厭食症患者的膽固醇為何升高？   3. 膽固醇的基本功能   4. 反而不該吃得太少   5. 降膽固醇策略是？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！   ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 你常吃的火鍋湯頭是？   2. 肉片選錯熱量 Double！   3. 飯、麵、冬粉？   4. 吃火鍋的隔天…？   5. 飯後需要甜點的話   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 當心消水腫產品掩蓋這件事！   2. 喝咖啡為何提神？   3. 想瘦哪、就瘦哪～可能嗎？   4. 決定瘦身順序的是…   5. 感恩的心，2025新年快樂！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？ 歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 體重上升是「真胖」還是「水腫」   2. 炸雞不健康？沙拉好棒棒？   3. 如何與食物建立良好關係   4. 擺脫「非黑即白」飲食思考，不再為食物貼標籤！   5. 當別人勸你不要減肥時…   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？ 歡迎留言/訊息💪   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

你還會擔心一天多吃幾顆蛋嗎？ 誰需要留意吃蛋的數量呢？ 壞膽固醇升高居然沒關係嗎？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？ 歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 你是否在追求不需要的目標？   2. 停滯期請重新整理生活   3. 影響汗量的幾個原因   4. 流汗＝運動強度？   5. 靠運動的流汗才能排毒？     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？ 歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 你的目標是你的目標嗎？   2. 簡單的就很夠用   3. 冬天減肥挑戰五大原因   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？ 歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 只靠動力是不夠的   2. 你的體力好嗎？   3. 投資肌肉保險的重要！   4. 三題QA：黑巧克力、杏仁、藜麥   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？ 歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting