All Episodes

EP-123【為什麼減肥越用力、越想吃？】

EP-122【熱潮紅、關節痛、心悸⋯｜更年期前最值得投資的事】

EP-121【年後消腫黃金期：別急著減肥，先校正身體】

EP-120【一輩子維持同樣的體重，好嗎？】

EP-119【慢性發炎｜發炎不可怕，怕的是它無法收尾】

EP-118【體態卡卡的兩種理解方式｜閒聊：水餃、酵素】

EP-117【減脂早餐只能吃冷的？｜營養師推薦的早餐熱食｜血糖×營養素×腸道的抗壓飲食指南】

EP-116【30歲後肚子開始肉肉的？｜體脂低卻不夠 Fit？｜別只看熱量！👉中年發福背後的荷爾蒙機制】

EP-115【瘦 7Kg 體脂卻卡在 32%？｜只靠飲控的天花板｜請支援減脂：肌肉量】

EP-114【喝蔬菜汁、綠拿鐵減脂？｜喝 vs 吃，差在哪裡？｜吃生菜沙拉還便秘？】

EP-113【減肥新手資訊焦慮怎麼辦？｜減醣、運動前吃什麼不重要嗎？｜衛福部網站這裡藏著很多寶！？】

EP-112【早餐一顆蛋夠嗎？｜奇亞籽是高蛋白嗎？｜判斷高蛋白食物的兩個角度】

EP-111【跟一歲幼童同住的各種心得｜陪孩子長大，也在陪自己｜GI 值怎麼來的？豆漿升糖指數高嗎？】

EP-110【超商義大利麵標 30 克蛋白質，真假？｜90 克蛋白質要怎麼吃？🥚蝦子要幾隻、豆干幾片才夠？】

EP-109【碳循環飲食🔥真能加速燃脂？｜高低碳怎麼吃？｜運動量不足還有高碳日嗎？】

EP-108【減肥停滯期，真的是你做錯了嗎？｜冷飯熱量少一半？認識抗性澱粉｜誰只靠蛋白飲就能長肌肉】

EP-107【體重卡關？試著這樣讀懂數字👀｜血壓差很大代表什麼？｜保健食品：保護還是負擔？】

EP-106【減肥不復胖的 7 招飲食筆記｜酸種麵包比較吃不胖？｜為什麼喝酒會拖慢減脂？】

EP-105【小中風後的覺醒💥他從 140 公斤減掉 60 公斤！不用「斷食挨餓」，照樣吃美食、旅行不設限！活出高品質人生】

EP-104【為何跟滷肉飯分手💔｜常吃的食物是真愛還是習慣？｜脂肪分類好複雜😵單元＆多元、飽和不飽和？】

EP-103【家用體脂機測 30%，InBody卻量出 21%？！｜明明有運動、管飲食，InBody還是不高分🤔｜數據與自我價值的平衡哲學】

EP-102【一週中午只吃蘋果，竟然沒瘦？｜50+媽媽瘦13公斤後，還是不滿意「這裡」？｜石鍋拌飯、小火鍋的熱量陷阱】

EP-101【GLP-1、瘦瘦針？學員停用後食欲爆棚 😦｜油脂、飽足感與荷爾蒙的連動關係｜煮飯、旅行、與生活節奏的那些體會】

EP-100【人生體重巔峰，看起來卻不胖？｜清蒸水煮人重獲飲食自由｜肉肉太鬆弛了是怎麼回事？】

EP-99【減脂熱量赤字？增重熱量盈餘？｜增脂≠亂吃，健康增重不傷心血管？｜QA:減脂還能喝酒？綠茶真有這麼厲害？】

EP-98【飲控一到晚上就破功？｜你是飲控初學者？還是偏方迷信型？｜減肥吃高蛋白＋蒟蒻，低碳好嗎？】

EP-97【經常疲倦是不是欠血了？｜貧血只需要補鐵嗎？｜常跑馬拉松容易貧血？】

EP-96【冷凍鮭魚過敏發燒事件｜常吃超商即時品⚠注意｜香菜九層塔皮膚變黑的迷思】

EP-95【吃黃體素馬上重3公斤！？｜愛吃又懶得動，是瘦素阻抗在作怪？｜身體的演算法】

EP-94【增肌減脂的正向循環？｜改善體態、抗老的關鍵荷爾蒙：生長素｜斷食火紅的一個原因😮】

EP-93【喉嚨卡卡、火燒心😨胃食道逆流！？｜BMI 超重但體脂肪標準，OK嗎？｜如何喜歡上運動？】

EP-92【增肌減脂要喝乳清蛋白嗎？｜熱量 APP是減肥神器還是越用越焦慮？｜一星評論的反思】

EP-91【體重80→64Kg、腰圍90→76cm、體脂40→30%！｜減肥需要斷食、斷澱粉嗎？｜突破停滯期的方法原來是？】

EP-90【運動後怕低血糖要馬上吃東西？｜增肌需要少量多餐？｜便便為何濕濕黏黏？】

EP-89【更年期後壞膽固醇容易上升？｜三酸甘油脂為何偏高？｜熱量不超標 血脂為何高？】

EP-88【減肥不吃澱粉？血糖升高、胰島素阻抗？｜改善體態不一定是吃的問題｜減醣瘦身初期有感…後來卻復胖？】

EP-87 【減肥餐容易脹氣的原因｜3 個月減 15 公斤！可嗎？｜反覆節食後體脂肪更高？】

EP-86【年後胖三斤、營養師來收驚！｜究竟真胖還水腫？｜體重還原第一步？】

EP-85【瘦子的膽固醇超標？｜甲狀腺也會影響膽固醇？｜長期節食小心肝臟代償作用】

EP-84【減肥吃火鍋10技巧｜沙茶醬加○○熱量減半！｜營養師一週吃5次也不怕胖！】

EP-83【停用XX產品，水腫更嚴重？｜先重訓後有氧可以局部瘦身嗎？｜腰圍減11公分體脂機卻沒動靜！】

EP-82【年末聚餐怕爆？｜肚子脹脹是水腫還是真胖？｜營養師教你擺脫飲食罪惡感！】

【短分享#6】1 個月吃 720 顆蛋，壞膽固醇還下降？

EP-81【多巴胺讓你覺得自己不夠好？｜減肥停滯期的小建議｜運動卻不太流汗？】

EP-80【冬天減肥比較難嗎？｜天冷會想吃高熱量｜飲控心法四點提醒】

EP-79【一不練就肌肉流失？｜要多吃黑巧克力？｜吃杏仁會發炎？】

EP-78【流感：無限發燒地獄😵｜不想發胖、害怕復胖，請明白○○○】

EP-77【天氣冷了想睡又愛吃？｜公司訂便當＝飲食職災！｜晚上不能吃水果？】

EP-76【旅行吃不胖 4 技巧｜大餐後變胖是怎樣？｜運動只是為了消耗熱量？】

EP-75【關於溝通上的小微詞｜為什麼人很難改變？｜月經後減肥黃金期？】

EP-74【中秋節營養師警語｜烤肉真的會致癌嗎？｜素食要注意完全蛋白質？】

EP-73【營養師自己變胖怎麼做？｜過敏會水腫、變胖？｜一天體重起伏多少是合理？】

【短分享#5】體重下降，體脂肪卻不動？

EP-72【吃菜肉飯順序能減脂嗎？｜為什麼不能只算熱量？｜失眠睡不好的補充品？】

【短分享#4】晚吃容易胖？

EP-71【血糖起伏大容易餓？｜膠原蛋白跟這有關係！｜愛吃甜可能是缺鐵？ 】

EP-70【腿好粗會改變嗎？｜如何降低壓力激素？｜皮質醇影響胰島素？】

EP-69【戒糖皮膚變超好？｜糖化會加速老化🧓｜旅行就是按下生活的緩放鍵】

【短分享#3】不吃早餐的 5 個擔心？

EP-68【飲控極端養出心魔😈｜內分泌失調讓人發胖？｜何時才對體態滿意呢？】

EP-67【肌肉型肥胖？｜肉很硬、體脂高很難減肥？｜體脂機的參考價值】

EP-66【吃減肥餐不開心😭｜幫助快樂的營養有哪些？｜斷食+空腹運動LDL卻很高？】

EP-65 【白頭髮還能黑回去嗎？｜維持黑髮怎麼做？｜指甲易斷跟益生菌有關嗎？】

EP-64【運動過度無法燃脂？｜多吃飯反而降體脂？｜吃太少產生節能反應】

【短分享#2】從一天吃四萬大卡學到的事！

EP-63【最幫助體態的運動是重訓嗎？｜椎間盤突出的恢復｜感冒不能吃水果？】

EP-62【更年期成功減8公斤、腰圍少12公分！｜減脂過程的三種速度｜吃宵夜也不復胖】

EP-61【新加坡旅遊吃爆榴槤！｜去上海超推的美食是…🤣｜年後收心喊話】

EP-60【為何七分飲食三分運動？｜運動⬆快樂、意志力、專注｜終止負能量從善開始】

EP-59【壞膽固醇高沒關係!?｜運動太多的補償現象？｜為何無法安心休息】

【短分享】睡不夠會吃更多？

EP-58【為何吃飽就想睡？｜東西不見了自己會回來｜宇宙的秩序！】

EP-57【陳美鳳☝美魔女凍齡關鍵｜2023年度頻道回顧｜想做的事還有動力嗎？】

EP-56【這樣是增肌減脂？｜蛋白質要吃多少？｜吃蛋白質卻沒長肌肉？】

EP-55【有氧運動掉肌肉？｜肌肉量多少才好？｜維持肌肉的好辦法！】

EP-54 【產後瘦20公斤太誇張！｜在英國自己做月子？｜看到妊娠紋好哭哭😭】

EP-53【吃了隔天立刻腫的食物！｜睡很多反而身體差？｜壓力大易累積腹部脂肪！】

EP-52【大餐前要餓肚子嗎？｜減肥的肉肉去哪了？｜熱量赤字是這樣創造的】

EP-51【天氣冷容易餓？｜看食品標示學營養｜減肥不能吃胡蘿蔔？】

EP-50【日本人吃不胖？｜台灣肥胖率是日本的2倍？｜日本飲食8大技巧吃著瘦！】

EP-49【吃得少卻很飽？｜交感神經降低記憶力？｜時間管理：營養師的瞎忙歲月】

EP-48【代糖的 6 點筆記｜倖存者偏誤耽誤瘦身路？｜進廚房找回飲食和平】

EP-47【長假後不敢站上體重計｜瘦身停滯期該調整○○｜飽了但熱量未達要繼續吃嗎？】

EP-46【感冒演變腎衰竭 !😨｜別小看「重複」的威力｜吃生菜太寒、易胖？ 】

EP-45【中秋月餅這樣吃卡好｜給食物貼好壞標籤？｜QA:希臘優格差在哪？蛋白粉加熱水變性？… 】

EP-44【吃很清淡膽固醇還是高？｜LDL、HDL膽固醇為什麼分好壞？｜降膽固醇怎麼吃】

EP-43【閒聊轉機快閃東京的事｜住城市更容易發胖嗎？｜身體年齡85歲是什麼概念😵】

EP-42【脂肪囤積是節約基因害的？｜颱風假這樣吃泡麵才有氣氛｜教你看飲料熱量】

EP-41 【INBODY 量體組成哪台準? 怎麼看? ｜慢性發炎=老化加速器！】

EP-40 【減21公斤、體脂肪狂砍13趴｜停滯期不可怕，可怕的是失去動力】

EP-39【水果越甜熱量越高？｜香蕉成熟度會影響熱量？｜管理飲食的投報率】

EP-38【大胃王吃爆多卻很瘦？｜走路變少血壓變高？｜危機意識的功勞】

EP-37【老妹聊聊英國生活｜變瘦容易餓？｜蛋白質吃不夠會這樣！】

EP-36【運動前後吃什麼｜🐛吃糖兩天就死掉了？】

EP-35【吃豬皮得膠原蛋白？｜挑對蛋白質省下百卡熱量｜○○妨礙增肌減脂？】

EP-34【💩很硬很黏？三天一次？便便不順是怎樣｜關於決心不夠】

EP-33【多囊性減肥比較辛苦｜年紀大≠代謝慢｜蛋糕熱量】

EP-32【吃海綿蛋糕瘦12公斤的人｜熱量記錄好震撼｜減脂新手先買這個】

EP-31【如何提高睡眠品質｜控制不了的吃：暴食症｜厭食症很危險】

EP-30【旅遊吃吃喝喝不發胖｜生理期腫爆｜超市買減脂食材】

EP-29 【上班族飲食 Tip｜吃的主控權很重要｜168 斷食好嗎】

EP-28 【生理期脹氣很煩｜體脂機怎麼挑｜關於復胖的一種說法】

EP-27【營養師怎麼挑零食｜一卡路里的意思｜食品標示熱量準嗎？】

EP-26 【女明星如何瘦40公斤!?｜吃御飯糰會想睡覺?｜減脂期的三大營養素】

EP-25 【營養師之眼！飯店早餐 Buffet 控卡技巧】

EP-24 【年後胖兩斤很正常？春節放縱、開工緊繃，找回平衡第一步：規律】

EP-23 【2023 新年新希望｜節食跟脂肪肝有關係｜睡得好才能增肌減脂】

EP-22 Long COVID在累什麼😫體重下不去是因為熱量被OO

EP-21 居家隔離變胖怎麼辦！？

EP-20 等等！你是不是…沒訂下目標就出發了？

EP-19 醣、蛋白質、脂肪，三大營養從哪吃來？ 精準投資6大類食物！

EP-18 營養諮詢內容大解密!

EP-17 不是月餅的錯!? 過節老是卡肉在身上的真正原因！

EP-16 斷食如何幫助減脂? 胰島素敏感度的重要性

EP-15 斷食到底能幫你什麼？

EP-14 減肥期間一定要吃到基礎代謝率嗎？

EP-13 弱肌變身健美女！體脂25降到18%？Abby營養師本人減肥史(下)

EP-12 一次減11公斤！另一次減7公斤！Abby營養師本人減肥史(上)

EP-11 看起來不胖但體脂肪高QQ 泡芙人的減脂心法？

EP-10 運動後體重上升不是長肌肉？ 這樣動才會開始燃燒脂肪！

EP-9 水腫好難消！三餐誤闖易腫雷區？

EP-8 月經要來不來！減肥會影響生理期嗎？

EP-7 體脂好難降！體脂率為何動也不動？

EP-6 比運動更消耗熱量的是？你不能不知道NEAT！

EP-5 你聽過7700大卡等於一公斤嗎？熱量計算該怎麼開始呢？

EP-4 每週下降幾公斤才好，瘦身停滯期怎辦咧

EP-3 防疫在家工作心得 (一直吃泡麵小心便秘

EP-2 增肌減脂到底要被問幾次？

EP-1 有壓力就會變胖是怎麼了！？