PODCAST · religion
Associazione Kalyanamitta: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo
by Associazione Kalyanamitta
Nel podcast dell'Associazione Kalyanamitta (una volta "Terrapura"), proponiamo meditazioni guidate nella tradizione buddhista e in quella laica della mindfulness e riflessioni e insegnamenti del Dharma Buddhista, adatti a principianti ed esperti.WEB: https://kalyanamitta.it/Telegram: t.me/associazione_kalyanamittaFB: https://www.facebook.com/share/165ppkmRqK/
Episodes
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Ep. 581 Commento al sutta del manico dell'ascia
Ep. 581 Commento al sutta del manico dell'ascia by Associazione Kalyanamitta
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Ep. 580 Meditazione sui Cambiamenti
11 settembre 2026
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Ep. 579 Riflessioni sulla base della consapevolezza
Di giorno le stelle ci sono ma il sole le cancella; di notte, sullo sfondo nero, si vedono tutte. Così la mente: quando l'io smette di occupare tutto lo spazio, i pensieri diventano visibili. Guardarli è come aprire una busta a sorpresa: c'è di tutto, anche un coccodrillo. Ma i pensieri appaiono…
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Ep. 578 Meditazione Dal Silenzio alla Pura Consapevolezza
Ci fermiamo un momento e assaporiamo il silenzio. Nel silenzio c'è un corpo, nel corpo un respiro che sboccia come un fiore e si richiude. Poi guardiamo la mente: i pensieri sono animali che entrano in un lago per bere, lo intorbidano un po' e se ne vanno, e l'acqua torna limpida. Scopriamo così...
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Ep. 576 Riflessioni su cittanupassana
Abbiamo una grande avversione, poi ci chiamano a cena e ce ne dimentichiamo. Posato il cucchiaio, l'avversione ritorna. Ma se fosse davvero ciò che siamo, potrebbe svanire? La contemplazione della mente del Satipatthana Sutta parte da qui: osservare l'apparire e lo svanire dei pensieri, scoprire...
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Ep. 575 Meditazione vipassana sulla mente
Che cosa c'è nella mente in questo momento? In questa meditazione pratichiamo la contemplazione della mente del satipatthana: riconosciamo se c'è desiderio, avversione o confusione, e osserviamo come appaiono e svaniscono, come bolle nell'acqua. Senza giudicare, scopriamo che la consapevolezza…
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574 2026-06-26 Riflessioni sulle sensazioni nella coproduzione condizionata
C’è un momento, sottile e rapidissimo, in cui una semplice sensazione può trasformarsi in attaccamento o avversione. In questo discorso esploriamo il punto esatto in cui il meccanismo della mente può essere interrotto: il passaggio dalla sensazione alla brama. Con esempi quotidiani come le...
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Ep. 573 Meditazione satipatthana sulle sensazioni
Cosa succede se invece di dire “ho una sensazione” diciamo semplicemente “esiste una sensazione”? In questa pratica esploriamo il mondo delle sensazioni che nascono dal contatto con il corpo e con la mente. Attraverso una scansione corporea gentile e piccoli movimenti del collo e delle spalle,...
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Ep. 572 Riflessioni sul sorgere e svanire
I primi spettatori dei film si gettavano a terra vedendo un treno avanzare sullo schermo, convinti che fosse reale. Noi oggi sorridiamo, ma facciamo lo stesso con il film del nostro corpo: lo prendiamo per un oggetto solido e immutabile, mentre è un flusso continuo di sensazioni che nascono e...
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Ep. 571 Meditazione sulle posizioni del corpo
Camminare, stare in piedi, sedersi, sdraiarsi: dentro le posizioni più ordinarie del corpo possiamo trovare una porta verso la consapevolezza. In questa pratica osserviamo il corpo fermo, poi in leggero movimento, poi di nuovo immobile, fino a sentire come ogni postura nasce, cambia e svanisce....
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Ep. 568 Intensivo Lanuvio - Meditazione sull'energia
Intensivo Lanuvio del 14 giugno 2026 Prima meditazione guidata: Meditazione sull'energia Condotta da Sirimedho Stefano De Luca
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Ep. 570 Intensivo Lanuvio - Riflessioni sulla pazienza
Intensivo Lanuvio del 14 giugno 2026 Riflessioni di Dhamma sulla pazienza Sirimedho Stefano De Luca"
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Ep. 569 Intensivo Lanuvio - Meditazione sulla pazienza
Intensivo Lanuvio del 14 giugno 2026 Seconda meditazione guidata: Meditazione sulla pazienza (khanti) Condotta da Sirimedho Stefano De Luca
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Ep. 567 Riflessioni sui quattro elementi del corpo
Dov'è la barriera tra noi e una pesca, se senza mangiarla moriremo? Tra noi e il ruscello, il sole, il vento? Il corpo è fatto della stessa terra, acqua, fuoco e aria del resto del mondo, e va reintegrato di continuo: i confini ce li poniamo da soli. In una fotografia il corpo c'è; guardando il...
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Ep. 566 Meditazione sui quattro elementi del corpo
Le ossa del nostro cranio e le rocce di una montagna sono la stessa terra. Il sangue nelle vene e la pioggia sono la stessa acqua. Il calore del corpo e quello del sole sono lo stesso fuoco. In questa meditazione attraversiamo il corpo quattro volte, una per ciascun elemento, scoprendo che il...
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Ep. 565 Riflessioni sull'ansia
Immagina di disegnare una casa su un foglio, poi le fiamme che la incendiano, e a un certo punto di credere che stia bruciando davvero. È quello che facciamo quando aspettiamo un referto, un'operazione, una risposta: costruiamo un mondo con la mente e gli crediamo. L'agitazione del corpo e quella...
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Ep. 564 Meditazione vipassana sul corpo
Quante ore passiamo senza accorgerci di avere un corpo? Lo notiamo solo quando duole o quando è stanco. Questa meditazione ci invita a tornare ad abitarlo: portiamo l'attenzione dalla cima della testa fino al punto d'appoggio, una parte alla volta, osservando le sensazioni senza pretendere di...
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Ep. 563 Riflessioni sulle benedizioni
Benediciamo molto più spesso di quanto crediamo. Quando a un amico che arriva chiediamo per prima cosa “hai mangiato? Siediti con noi”, stiamo già benedicendo: riconosciamo un bisogno e ci muoviamo perché l'altro stia bene. Benedire è prima di tutto vedere davvero una persona, riconoscere che…
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Ep. 562 Meditazione di gentilezza verso il corpo
La gentilezza può cominciare dal luogo più vicino e più trascurato: il nostro corpo. In questa meditazione lasciamo riposare il corpo, ammorbidiamo le tensioni con il respiro e lo riconosciamo per quello che è, terra, acqua, fuoco e vento, la stessa materia di ogni altro essere. Da questo...
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Ep. 561 Riflessioni sulla tranquillità
Nella meditazione sulla consapevolezza del respiro attraversiamo cinque stazioni: contentezza, gioia, tranquillità, felicità e raccoglimento. Non è una sequenza inventata, ma una catena causale che il Buddha descrive nell'Upanisa Sutta (SN 12.23). È come arrivare al mare: indipendentemente da…
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Ep. 560 Anapanasati, passi 1-12
Osservare il respiro, riconoscere il corpo, lasciar calmare le tensioni. Poi sentire la gioia che emerge dalla calma, una scintilla o qualcosa di più grande, e lasciarla rasserenare in un benessere quieto. Infine portare la stessa attenzione alle sensazioni e alla mente: osservare i pensieri…
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Ep. 559 Riflessioni sull'esplorazione del respiro
𝗥𝗜𝗙𝗟𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗦𝗨𝗟𝗟'𝗘𝗦𝗣𝗟𝗢𝗥𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗢 Perché perdere tempo a osservare il respiro? Eppure proprio questa pratica apparentemente semplice ci addestra a essere presenti quando conta davvero. Come uno sciatore che si allena su piste facili prima di affrontare...
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Ep. 558 Meditazione di esplorazione del respiro
𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗜 𝗘𝗦𝗣𝗟𝗢𝗥𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗢 Respiriamo migliaia di volte al giorno senza accorgercene. Ma se ci fermiamo a osservare, scopriamo che il respiro ha qualità, sfumature, pause nascoste. In questa meditazione guidata esploriamo il respiro come un campo di...
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Ep. 557 Riflessioni sui segni di verità del Dhamma
Come facciamo a sapere se un insegnamento è davvero Dhamma? Il Buddha stesso ci ha dato un criterio preciso: non fidarti della fonte, fosse anche il Buddha in persona. Confronta ogni insegnamento con l'insieme dei Sutta e del Vinaya. Se è coerente, accoglilo. Altrimenti, lascialo andare. Un…
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Ep. 556 Meditazione sul mantenere il respiro nella mente
Respiriamo continuamente, eppure raramente sentiamo davvero dove il respiro arriva nel corpo. In questa pratica, ispirata all'insegnamento di Ajahn Lee Dhammadharo, impariamo a far fluire il respiro dalla base del cranio lungo la spina dorsale, nelle braccia, nelle gambe, fino alle dita e poi…
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 31 marzo 2026 sulle azioni virtuose e i cinici
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. I cinici adottano spesso un tono di superiorità nelle loro sentenze, del tipo: “Dai, siamo onesti su quello che sta realmente succedendo”. Il filosofo olandese del Seicento Bernard de Mandeville, ad esempio, affermava: “L’uomo più umile al mondo deve ammettere che…
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 28 marzo 2026 su un aneddoto di vita
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Diversi anni fa vivevo in una piccola capanna sul fianco di una collina fittamente alberata. Un giorno decisi di risalire il torrente che ruggiva poco distante, ingrossato dalle copiose piogge del giorno precedente. Non si trattava di una salita facile e, mentre mi...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 24 marzo 2026 sulla gestione dei pensieri di rabbia
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Cercando di mantenere l’attenzione sul respiro, diventiamo consapevoli di tutte le condizioni che ci impediscono di farlo. Impariamo come prevenire il loro sorgere e come lasciarle andare. Questo principio si applica anche ad altri ambiti della pratica. Tenendo...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 21 marzo 2026 sulle prove dell'esistenza del Buddha
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Forse vi è stato chiesto: "Quanto si può essere certi che il Buddha sia realmente esistito? Fino a che punto ci si può fidare dei testi?". La mia risposta è che la nostra fede poggia su basi davvero solide. I testi in Pali dei Sutta e del Vinaya mostrano...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 17 marzo 2026 sull'importanza di sila
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Nel 1978 a Londra, poco prima di partire per la Thailandia, ebbi un confronto con una psichiatra da poco in pensione dopo una lunga e brillante carriera. Mi sorprese quando mi disse che raramente aveva consigliato ai suoi pazienti di meditare. A suo avviso, la cosa...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 14 marzo 2026 sul significato di "amare se stessi"
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Oggigiorno si sente spesso dire che bisognerebbe amare se stessi. Sembra ragionevole, ma non è chiaro cosa comporti esattamente amarsi, né, in realtà, quale sia il vero significato di questa espressione. Presumibilmente, si riferisce al provare un certo tipo di...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 10 marzo 2026 sul suscitare ardore nella pratica
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Ancora, Udāyin, ho insegnato ai miei discepoli la via per lo sviluppo dei quattro retti sforzi. Qui un bhikkhu suscita ardore affinché non sorgano stati non salutari e nocivi non ancora sorti; egli si sforza, sviluppa energia, applica la mente e si adopera con...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 7 marzo 2026 sui due livelli di Retta Visione
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Vi sono due livelli di Retta Visione: mondana e sovramondana (vedi, ad esempio, MN117). La Retta Visione sovramondana (lokuttara) si riferisce alla chiara visione delle cose alla luce delle Quattro Nobili Verità. La Retta Visione mondana (lokiya) richiede l'adozione...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 3 marzo 2026 su "tapas", il calore spirituale
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Al tempo del Buddha, la parola tapas (calore, fuoco spirituale) era usata per riferirsi a pratiche ascetiche esercitate sia come mezzo per stimolare il fuoco interiore sia, come nel caso dei Jainisti, per bruciare il kamma passato. Il Buddha diede al termine tapas…
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Ep. 555 Lettura di sutta sul ritiro
Lettura dei sutta AN 2.30 e SN 35.64—Migajāla Sutta e breve commento. Registrato da Riccardo Marin nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 24 aprile 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 28 febbraio 2026 su come affrontare le situazioni
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Ovunque tu sia, In un luogo amichevole o ostile In un posto affollato o solitario Che tu ti senta sicuro o dubbioso Su o giù di morale In equilibrio sull'acqua o sballottato da onde incerte Che tu ti senta entusiasta o indifferente Soggetto a lodi o a critiche Che…
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 24 febbraio 2026 su lealtà e slealtà
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Lealtà è una parola circondata da un'aura di virtù. Sembra qualcosa di indiscutibilmente buono, così come la slealtà richiama a gran voce la corruzione morale. Ma la lealtà è sempre una virtù? E se non lo è, come e in quali circostanze la lealtà diventa tossica? E...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 21 febbraio 2026 sulla pratica di meditazione
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Ad un recente ritiro una meditante mi ha raccontato che, mentre trovava la calma durante la meditazione, spesso aveva delle intuizioni relative a problemi di lavoro. Si sentiva frustrata perché, una volta terminata la sessione di meditazione, per quanto ci provasse,...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 17 febbraio 2026 sulla fiducia
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Il re di Yan desiderava solo quanto vi fosse di meglio per il suo regno: i migliori ministri, i migliori amministratori, i migliori generali e anche i migliori cavalli. Voleva cavalli in grado di percorrere mille lì* al giorno e annunciò che sarebbe stato disposto a...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 14 febbraio 2026 sul musicista celeste Pañcasikha
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Uno dei passaggi più sorprendenti dei sutta si trova nel Sakkapañha Sutta (DN21*). In esso, un musicista celeste (gandhabba) chiamato Pañcasikha si avvicina alla grotta dove risiede il Buddha e, accompagnato dalle note del suo liuto giallo, canta versi che esaltano…
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 10 febbraio 2026 sulle rinunce e il percorso della pratica
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Durante l'adolescenza, alla fine di una giornata frustrante, prima di addormentarmi, ascoltavo spesso un breve brano musicale sul mio lettore di musicassette. La canzone era “The Great Gig in the Sky” dei Pink Floyd, il mio gruppo preferito. Per me, la canzone...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 7 febbraio 2026 sull'arcobaleno e all'attaccamento alle idee
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Un arcobaleno non è "là fuori". Solo quando il sole è piuttosto basso e il cielo è sereno, esso appare a un osservatore che ha le spalle rivolte al sole e osserva le particelle d'acqua sospese nell'aria con un angolo di 42° rispetto al suo sguardo (il valore è...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 3 febbraio 2026 su "la colpa"
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Alcune dottrine religiose, la maggior parte delle teorie complottiste, molte esplosioni di rabbia in casa e sul posto di lavoro iniziano con la domanda: "Di chi è la colpa?" Le idee di punizione e di vendetta, e perfino di perdono, derivano da questa domanda: "Di…
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 31 gennaio 2026 sul meditare sui pericoli
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Indugiare su tutti i pericoli che l’umanità dovrà trovarsi ad affrontare negli anni futuri potrebbe sembrare un modo sicuro per attrarre nella propria vita stress e ansia non necessari. Di certo è meglio cercare di restare nel momento presente e procedere passo dopo...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 27 gennaio 2026 sui tre vijjā o conoscenze del Buddha illuminato
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Uno degli appellativi del Buddha è "vijjācarana sampanno", cioè "perfetto nella conoscenza e nella condotta". Nella notte della sua illuminazione, il Buddha realizzò i tevijjā, i tre vijjā o conoscenze. Nella prima parte della notte, acquisì una profonda conoscenza...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 24 gennaio 2026 sui pregiudizi
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Recentemente ho trascorso un po' di tempo a parlare con alcuni studenti. Ho osservato quanto le persone riescano ad essere tanto intelligenti da costruire macchine in grado di viaggiare su Marte, ma tanto stupide da avere pregiudizi nei confronti dei propri simili...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 20 gennaio 2026 sui benefici della meditazione
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Immaginate di avere il compito di osservare un gruppo di persone mentre attraversano una porta.Tutto quello che dovete fare è notare quali di queste siano vestite di bianco. Con tale obiettivo in mente, altre percezioni quali uomo, donna, alto, basso, attraente…
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Nutrimento del Cuore - Foglietto giallo del 17 gennaio 2026 sul rispetto
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Il Buddha ha insegnato che avere rispetto per valori, principi, verità o persone degne di rispetto è benefico e innalza la mente. Nel Gārava Sutta (SN 6.2) il Buddha dichiara che la mancanza di rispetto è fonte di dukkha (sofferenza). Il sentimento del rispetto è un...
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Nutrimento del cuore - Foglietto Giallo del 13 gennaio 2026 sul nostro atteggiamento verso ciò che ci accade
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. In una vecchia storia, un re decreta che qualunque strada egli percorra deve essere lastricata d'oro. Si profila una crisi riguardo alle tasse necessarie a finanziare un tale progetto che causerebbe una miseria dilagante. Un saggio ministro risolve il problema...
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Nutrimento del Cuore - Foglietto Giallo del 10 gennaio 2026 sul pellegrinaggio in Maharastra
Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Sono le tre del mattino dell'ultimo giorno della mia escursione annuale nel [lo stato indiano del] Maharashtra. Ieri pomeriggio abbiamo attraversato gli ultimi due villaggi. A Warwat siamo stati accolti da un gruppo di scorta che ha sparso fiori lungo il percorso…
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