Corre, Lee y Vive

Vas bien.Buen ritmo.Te sientes fuerte…Y de repente… nada.Sin energía.Sin piernas.Te chocaste con el muro.En este episodio, inspirado en The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition, hablamos de algo que puede definir completamente tu rendimiento: cómo alimentarte para no quedarte vacío en el momento más importante.Hablamos de:Qué comer antes de correr para salir con energía realCómo alimentarte durante entrenamientos largosPor qué muchos runners fallan en la nutrición (y no en el entrenamiento)Estrategias simples para evitar el famoso “muro”Cómo convertir la nutrición en una ventajaEste episodio es para ti si:Te has quedado sin energía corriendoEstás preparando una media maratón o maratónQuieres rendir más sin entrenar másPorque no es el cansancio lo que te frena… es quedarte sin combustible.

Sales a correr.Sigues un plan.Sumas kilómetros.Pero tu cuerpo… no funciona así de simple.En este episodio, inspirado en Entrenar sistemas complejos, hablamos de una verdad que puede cambiar tu forma de entrenar:Tu rendimiento no depende de una sola cosa… depende de todo lo que interactúa dentro de ti.Hablamos de:Por qué copiar planes genéricos muchas veces no funcionaCómo interactúan fatiga, recuperación, estrés y cargaPor qué más entrenamiento no siempre significa más progresoCómo empezar a escuchar y entender tu propio cuerpoLa importancia de ajustar, no solo cumplirEste episodio es para ti si:Sientes que haces todo “bien” pero no mejorasTe frustras con resultados inconsistentesQuieres entrenar con más inteligencia, no solo con más esfuerzoPorque no se trata de hacer más… se trata de entender mejor.

¿Te quedás sin aire en las subidas?En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Breath de James Nestor y cómo la respiración puede cambiar tu rendimiento corriendo.👉 Respirar mejor = correr mejor.Hablamos de:Cómo influye la respiración en la resistenciaQué técnicas ayudan en esfuerzo prolongadoCómo aplicar la respiración nasal al trail runningTambién exploramos:✔ respiración eficiente✔ menos estrés fisiológico✔ mejor oxigenación✔ control mental en carreraSi corrés trail, ultras o sufrís en las subidas… este episodio puede cambiar cómo entrenás.📚 Seguimos explorando libros como:Nacidos para correrDe qué hablo cuando hablo de correrCorrer, comer, vivirUltramaratón🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento.#running #trailrunning #respiracion #breath #rendimiento

Más kilómetros.Más ritmo.Más resultados.Pero… ¿para qué?En este episodio, inspirado en El monje que vendió su Ferrari, hablamos de algo que pocos runners se preguntan:¿Por qué corres realmente?Porque correr puede ser:escape… o conexiónpresión… o pazego… o propósitoHablamos de:La diferencia entre correr para demostrar… y correr para crecerCómo bajar el ruido mental y disfrutar el procesoEl running como herramienta de claridad, no solo de rendimientoPor qué menos obsesión puede darte mejores resultadosCómo hacer del running algo que sume… no que desgasteEste episodio es para ti si:Te sientes atrapado en métricas, tiempos y resultadosHas perdido el disfrute al correrQuieres reconectar con algo más profundoPorque no se trata solo de correr más… se trata de entender para qué corres.

Sales a correr.Haces tus kilómetros.Cumples el plan.Pero… ¿realmente estás entrenando bien?En este episodio, inspirado en La naturaleza del entrenamiento de Manuel Sola Arjona, hablamos de una idea clave que muchos runners pasan por alto:El entrenamiento no es lo que haces hoy… es cómo todo se conecta en el tiempo.Hablamos de:Por qué hacer “entrenamientos sueltos” no es suficienteLa importancia del equilibrio entre carga, descanso y adaptaciónCómo entender el progreso como un proceso (no como días aislados)El rol de la paciencia y la consistencia realCómo dejar de improvisar y empezar a entrenar con intenciónEste episodio es para ti si:Sientes que entrenas pero no mejorasSaltas de un plan a otro sin resultados clarosQuieres entender el “por qué” detrás de lo que hacesPorque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar con sentido.

Puedes tener el mejor plan.Las mejores zapatillas.La mejor motivación…Pero si estás solo… es más difícil sostenerlo.En este episodio, inspirado en Your Music and People de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners subestiman: la conexión con otros.Porque correr no es solo kilómetros.Es comunidad.Hablamos de:Por qué correr con otros aumenta tu constanciaCómo encontrar tu “tribu runner”La importancia de compartir el proceso, no solo los resultadosCómo la energía de grupo cambia tu rendimientoPor qué los runners que perduran… no corren solosEste episodio es para ti si:Te cuesta mantener la constanciaCorres siempre solo y te desmotivasQuieres disfrutar más del procesoPorque no se trata solo de correr más… se trata de sentir que perteneces mientras lo haces.

¿Y si la parte más importante de tu entrenamiento empezara cuando te acostás?En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Why We Sleep de Matthew Walker y cómo el sueño impacta directamente en tu rendimiento.👉 Dormir bien también es entrenar.Hablamos de:Cómo influye el sueño en resistencia y rendimientoQué pasa cuando no recuperás bienCómo mejorar hábitos de descanso para correr mejorTambién exploramos:✔ recuperación muscular✔ enfoque mental✔ prevención de lesiones✔ ciencia del sueño aplicada al runningSi entrenás mucho pero descansás poco… este episodio es para vos.📚 Seguimos explorando libros como:Nacidos para correrDe qué hablo cuando hablo de correrCorrer, comer, vivirUltramaratón🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento.#running #sleep #recuperacion #rendimiento #whywesleep

Quieres mejorar más rápido.Correr más lejos.Ser mejor runner… ya.Pero hay un problema:No hay atajos.En este episodio, inspirado en No Shortcuts to the Top de Ed Viesturs, exploramos la mentalidad de quienes alcanzan lo más alto… sin saltarse el proceso.Porque ya sea en el Everest o en una ultramaratón… las reglas son las mismas.Hablamos de:Por qué intentar acelerar el proceso suele salir malLa importancia de construir base antes de buscar rendimientoCómo desarrollar paciencia en un mundo que quiere resultados rápidosLa diferencia entre progresar… y quemarteLa mentalidad de largo plazo que separa a los que llegan… de los que abandonanEste episodio es para ti si:Te frustras porque no mejoras lo suficientemente rápidoHas intentado “ir más fuerte” y terminaste agotado o lesionadoQuieres construir un progreso sólido y duraderoPorque no gana el más rápido… gana el que no se salta el proceso.

Sigues el plan.Entrenas duro.Eres constante.Pero… algo no termina de funcionar.En este episodio, inspirado en ROAR, hablamos de una verdad incómoda en el mundo del running: no existe un enfoque único que funcione para todos los cuerpos.Y entender eso puede cambiar completamente tu rendimiento.Hablamos de:Por qué copiar planes genéricos puede frenar tu progresoCómo influyen factores individuales (biología, energía, recuperación)La importancia de escuchar tu cuerpo en lugar de ignorarloCómo adaptar entrenamiento y nutrición a tus necesidades realesEstrategias para rendir más sin entrenar “más duro”Este episodio es para ti si:Sientes que haces todo bien… pero no mejorasTe comparas constantemente con otros runnersQuieres entender mejor cómo funciona tu cuerpoPorque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar mejor para ti.

Puedes entrenar todos los días.Puedes esforzarte al máximo.Pero si no te recuperas bien… no mejoras.En este episodio, inspirado en Good to Go, desmontamos muchos de los mitos sobre la recuperación y te contamos qué realmente funciona para runners amateurs.Porque el progreso no ocurre cuando corres…ocurre cuando te recuperas.Hablamos de:Qué métodos de recuperación sí funcionan (y cuáles son puro marketing)La verdad sobre hielo, foam roller, masajes y suplementosPor qué dormir bien es tu mejor herramienta de rendimientoCómo evitar el sobreentrenamiento sin dejar de progresarEstrategias simples para llegar fresco al próximo entrenamientoEste episodio es para ti si:Sientes que entrenas mucho pero no mejorasEstás constantemente cansado o cargadoQuieres rendir más sin entrenar másPorque no gana el que más entrena…gana el que mejor se recupera.

Puedes entrenar duro.Puedes ser constante.Pero si comes mal… lo vas a sentir en cada kilómetro.En este episodio nos inspiramos en The Feed Zone Cookbook para hablar de algo que muchos runners amateurs subestiman: la nutrición como parte del entrenamiento.Porque no se trata solo de correr… se trata de tener energía cuando más la necesitas.Hablamos de:Qué comer antes, durante y después de correrCómo evitar quedarte sin energía a mitad de entrenamientoErrores comunes en la alimentación de runners amateursIdeas simples y prácticas para mejorar tu rendimiento sin complicartePor qué comer bien puede ser la diferencia entre sufrir… o disfrutarEste episodio es para ti si:Te has quedado sin energía en medio de una corridaNo sabes qué comer antes de entrenarQuieres rendir mejor sin volverte loco con dietasPorque no es solo lo que entrenas… es lo que le das a tu cuerpo para poder hacerlo.

Kilómetro 8.Te sentías pesado. Sin ritmo. Dudando si hoy era uno de esos días malos.Kilómetro 10.Algo cambia.Tu respiración se ordena.Tus piernas encuentran un ritmo natural.Dejas de pensar.Y sin darte cuenta… entraste.Estás corriendo, pero ya no estás luchando.El tiempo desaparece.El esfuerzo se transforma en fluidez.Eso es FLOW.En este episodio te llevo dentro de ese estado que todos los runners han sentido alguna vez… pero pocos saben cómo provocar.A partir de las ideas de Flow de Mihaly Csikszentmihalyi, exploramos:Qué está pasando en tu mente cuando “todo encaja”Por qué no puedes forzar el flow… pero sí crear las condicionesCómo entrenar para entrar más seguido en ese estadoY por qué ese momento es lo que hace que vuelvas a correr una y otra vezSi alguna vez tuviste una corrida donde todo se sintió perfecto…sabes exactamente de lo que estamos hablando.Y si no… estás a punto de descubrirlo.Porque el verdadero secreto del running no es ir más rápido…es aprender a fluir.

¿Y si el objetivo no fuera terminar?En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Tales From Out There: The Barkley Marathons y lo llevamos al mundo del running.👉 La carrera más extrema del planeta… y lo que realmente significa “éxito”.Hablamos de:Por qué Barkley simboliza el ultra más extremoQué habilidades no físicas definen el resultadoQué significa “fracasar bien” en el runningUna historia de reglas absurdas, navegación sin GPS y decisiones que definen todo.Si corrés trail, ultras o te atraen los desafíos extremos… este episodio te va a volar la cabeza.📚 Seguimos explorando libros como:Nacidos para correrDe qué hablo cuando hablo de correrCorrer, comer, vivirUltramaratón🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento.#barkley #ultramaraton #trailrunning #running #resiliencia

En el running, la motivación dura días…Los hábitos, toda la vida.En este episodio exploramos las ideas clave de The Power of Habit y cómo aplicarlas al mundo del running y las ultramaratones.Porque terminar una carrera larga no depende solo de tu estado físico… sino de lo que haces cada día cuando nadie te ve.Hablamos de:Cómo construir hábitos que te llevan a entrenar incluso sin ganasEl loop del hábito aplicado al running (señal → rutina → recompensa)Por qué los mejores runners no dependen de la motivaciónEstrategias mentales para sostener el esfuerzo en tiradas largas y ultrasCómo pequeños cambios diarios se convierten en grandes resultadosEste episodio es para ti si:Te cuesta mantener la constanciaEstás preparando tu primera maratón o ultraO quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivelPorque no es el talento lo que te hace cruzar la meta…son los hábitos que construyes kilómetro a kilómetro.

¿Qué hacés cuando todo sale mal?En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Endurance: Shackleton’s Incredible Voyage de Alfred Lansing y lo llevamos al mundo del running.👉 Una historia real de supervivencia en condiciones extremas… con lecciones para tus ultras.Hablamos de:Qué decisiones mantienen vivo a un grupoCómo sostener la moral cuando el plan se rompeQué podés aplicar cuando llegás al km 80Si corrés ultras o te gustan las historias de resiliencia real, este episodio te va a dejar pensando.📚 Seguimos explorando libros como:Nacidos para correrDe qué hablo cuando hablo de correrCorrer, comer, vivirUltramaratón🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento.#running #ultrarunning #motivacion #resiliencia #liderazgo

¿Estás por correr tu primer ultra?En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Relentless Forward Progress de Bryon Powell y lo llevamos al terreno real del ultrarunning.👉 Una guía completa para no arruinar tu debut.Hablamos de:El error más común que arruina un primer ultraQué tenés que probar sí o sí antes de la carreraQué hacer cuando todo empieza a salir malTambién armamos un checklist mental con:✔ entrenamiento✔ logística✔ equipo✔ nutrición✔ manejo de crisis (GI, ampollas, bajones)Si estás pensando en un 50K o 100K, este episodio te puede ahorrar muchos errores.📚 Ya exploramos:Nacidos para correrDe qué hablo cuando hablo de correrCorrer, comer, vivirUltramaratón🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento.#ultramaraton #running #trailrunning #ultra #entrenamiento

¿Sentís que entrenás, trabajás… y vivís cansado?En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos las ideas de Peak Performance de Brad Stulberg y Steve Magness.👉 Rendimiento real = estrés + recuperación.Hablamos de:Cómo progresar sin quemarteEl rol del descanso activo y el sueño en tu rendimientoCómo armar una temporada de running realista y sostenibleSi sos runner y tenés poco tiempo, mucho trabajo y querés rendir mejor sin agotarte… este episodio es para vos.📚 Ya exploramos:Nacidos para correrDe qué hablo cuando hablo de correrCorrer, comer, vivirUltramaratón🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento.#running #rendimiento #entrenamiento #motivacion #podcast #recuperacion

“Debería salir a correr…”“Hoy toca…”“Tengo que entrenar…”Pero… ¿realmente quieres?En este episodio, inspirado en Hell Yeah or No, hablamos de una idea simple que puede cambiar tu relación con el running:Si no es un “HELL YEAH”… quizá es un “NO”.Y eso no es debilidad.Es claridad.Hablamos de:La diferencia entre correr por obligación… y correr con intenciónCómo evitar el burnout en runners amateursCuándo insistir… y cuándo pararPor qué decir “no” puede hacerte más constanteCómo construir una relación sostenible con el runningEste episodio es para ti si:Te cuesta salir a correr sin ganasSientes presión por cumplir planesHas dejado el running varias vecesPorque no se trata de correr más… se trata de querer volver a correr mañana.

En este episodio exploramos Braiding Sweetgrass, la obra de Robin Wall Kimmerer que une sabiduría indígena, ciencia y la profunda enseñanza del mundo natural. Hablamos sobre cómo las plantas, la gratitud, la reciprocidad y la conexión con la tierra pueden transformar nuestra manera de vivir, trabajar y entender el éxito.Una conversación sobre naturaleza, conciencia, equilibrio y rendimiento con sentido. Ideal para quienes buscan crecimiento personal, una vida más conectada y una forma más humana de mirar el mundo.

No siempre fuiste runner.De hecho… quizá ni siquiera te identificas como uno.Y sin embargo… estás acá.En este episodio, inspirado en Finding Ultra de Rich Roll, hablamos de algo que puede cambiar tu forma de verte: no necesitas un pasado atlético para construir un futuro fuerte.Hablamos de:Qué significa realmente “empezar desde cero”Cómo transformar hábitos, cuerpo y mentalidadPor qué la edad o el pasado no son una excusaEl poder de decisiones pequeñas que cambian todoCómo pasar de intentarlo… a convertirlo en identidadEste episodio es para ti si:Estás empezando a correrSientes que “no eres un runner”Has intentado cambiar… pero no sostenerloPorque no se trata de quién fuiste… se trata de en quién te estás convirtiendo.

Sales a correr.Te esfuerzas.Cumples.Pero… ¿estás creciendo… o solo repitiendo?En este episodio, inspirado en Padre Rico, Padre Pobre, llevamos sus ideas al mundo del running: no todos los esfuerzos generan progreso… algunos solo te mantienen igual.Hablamos de:La diferencia entre “gastar energía” y “invertir en tu rendimiento”Por qué hacer siempre lo mismo no te hace mejorarCómo tomar decisiones más inteligentes en tu entrenamientoLa importancia de pensar a largo plazoCómo construir hábitos que sí generen progreso realEste episodio es para ti si:Sientes que entrenas pero no avanzasRepites rutinas sin ver cambiosQuieres correr mejor, no solo correr másPorque no se trata de cuánto entrenas…sino de cómo inviertes ese esfuerzo.

Más kilómetros.Más horas.Más esfuerzo.Pero el ultrafondo… no va solo de eso.En este episodio, inspirado en Fundamentos del Entrenamiento de Ultrafondo, exploramos qué significa realmente prepararse para correr largas distancias: no es solo aguantar… es saber cómo hacerlo.Hablamos de:Por qué entrenar para ultras no es “hacer más de lo mismo”La importancia del ritmo, la estrategia y la gestión de energíaCómo entrenar el cuerpo… y también la cabezaErrores comunes de runners que dan el salto al ultrafondoQué diferencia a los que terminan… de los que abandonanEste episodio es para ti si:Estás pensando en correr tu primer ultraYa corres largas distancias pero quieres mejorarQuieres entender cómo se entrena de verdad la resistenciaPorque en el ultrafondo no gana el más rápido… gana el que sabe durar.

¿Qué determina realmente hasta dónde puede llegar el cuerpo humano? En Endure, Alex Hutchinson explora la ciencia detrás de la resistencia y revela un descubrimiento sorprendente: muchas veces el verdadero límite no está en los músculos, sino en la mente.En este episodio analizamos cómo funcionan los límites del rendimiento humano, qué dice la ciencia sobre el dolor, la fatiga y la motivación, y cómo los atletas de élite logran superar barreras que parecen imposibles. Un viaje fascinante entre la fisiología y la psicología que puede cambiar la forma en la que entrenas, trabajas y enfrentas los desafíos. 💪🧠📚

¿Y si la clave para correr más rápido fuera entrenar más lento? En 80/20 Running, Matt Fitzgerald explica uno de los principios más utilizados por los corredores de élite: dedicar aproximadamente el 80% del entrenamiento a intensidades bajas y solo el 20% a esfuerzos intensos.En este episodio exploramos cómo funciona realmente este método, por qué la mayoría de los corredores entrenan demasiado fuerte todo el tiempo y cómo aplicar la regla 80/20 para mejorar tu resistencia, velocidad y recuperación.Si te interesa correr mejor, evitar lesiones y entrenar de forma más inteligente, este libro ofrece una guía práctica basada en ciencia y en el entrenamiento de los mejores atletas del mundo.Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua.

En este episodio analizamos Training for the Uphill Athlete, el manual definitivo para entrenar resistencia en montaña. Descubre cómo mejorar tu capacidad aeróbica, evitar el sobreentrenamiento y aplicar un método científico para rendir al máximo en trail, alpinismo y deportes de resistencia.Entrena con inteligencia. Rinde sin límites. 🏔️🔥

En este episodio exploramos La senda del corredor de Adharanand Finn, una inmersión fascinante en el universo del running japonés. A través de su experiencia en Japón, Finn descubre una cultura donde la disciplina, el esfuerzo colectivo y la humildad redefinen el significado de competir. Este libro va más allá del rendimiento físico: revela una filosofía del movimiento basada en el respeto, la constancia y el trabajo en equipo. Un episodio que invita a reflexionar sobre cómo diferentes culturas entienden el sacrificio, la excelencia y el propósito en el deporte.

Entrenas.Te esfuerzas.Pero tu energía no siempre acompaña.Y muchas veces… el problema no es el entrenamiento.Es lo que comes.En este episodio, inspirado en The Endurance Diet, exploramos cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo… y cómo puedes aplicar esos principios sin volverte loco con dietas restrictivas.Porque rendir más no es comer menos.Es comer mejor.Hablamos de:Qué tienen en común las dietas de los mejores runners del mundoPor qué las dietas extremas suelen fallarCómo mejorar tu energía diaria sin complicarteLa relación entre nutrición, recuperación y rendimientoEstrategias simples que puedes aplicar desde hoyEste episodio es para ti si:Te falta energía en entrenamientos o carrerasNo sabes si estás comiendo “bien” para correrQuieres mejorar tu rendimiento sin obsesionartePorque no se trata de seguir una dieta perfecta…se trata de alimentar el esfuerzo que haces cada día.

Te dicen cómo correr.Cuántos kilómetros hacer.A qué ritmo ir.Qué plan seguir.Pero… ¿y si no hay una sola forma correcta?En este episodio, inspirado en Anything You Want de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners olvidan: el mejor plan es el que puedes sostener en el tiempo.Porque correr no es seguir reglas… es construir algo que funcione para ti.Hablamos de:Por qué copiar entrenamientos de otros no siempre funcionaCómo diseñar una rutina que encaje con tu vidaLa importancia de disfrutar para ser constanteCómo quitar presión y evitar abandonarEl equilibrio entre disciplina… y libertadEste episodio es para ti si:Te frustras por no seguir “el plan perfecto”Has abandonado rutinas porque no encajaban contigoQuieres hacer del running algo sostenible, no una obligaciónPorque no existe una forma correcta de correr… solo la forma que te hace volver mañana.

¿Por qué algunos runners avanzan… y otros se quedan siempre en el intento?No es solo el físico.Es tu mentalidad.En este episodio exploramos las ideas de Mindset de Carol Dweck aplicadas al running amateur: cómo pasar de una mentalidad fija (“no soy bueno para correr”) a una mentalidad de crecimiento que te permite mejorar, disfrutar y llegar más lejos.Hablamos de:Cómo vencer el miedo a empezar o a “no ser suficiente”Por qué el progreso importa más que el talentoCómo manejar la frustración en entrenamientos y carrerasEl poder de la constancia cuando los resultados no llegan rápidoCómo entrenar tu mente para no rendirte a mitad del caminoEste episodio es para ti si:Estás empezando a correrHas abandonado entrenamientos o carreras antes de tiempoSientes que no avanzas, aunque lo intentasPorque no necesitas ser un gran runner para empezar…pero necesitas el mindset correcto para convertirte en uno.

No tienen las mejores zapatillas.No tienen tecnología avanzada.No siguen planes complicados.Y aun así… dominan el running mundial.En este episodio, inspirado en Corriendo con los keniatas, exploramos qué hay detrás del éxito de los corredores kenianos… y qué puedes aprender tú como runner amateur.Hablamos de:Por qué correr simple puede ser más efectivoLa importancia de la técnica natural y la economía de carreraCómo entrenan realmente los mejores runners del mundoEl rol de la mentalidad, la comunidad y la consistenciaQué hábitos puedes aplicar desde hoy sin complicarteEste episodio es para ti si:Sientes que estás sobrecomplicando tu entrenamientoQuieres mejorar sin depender de gadgets o planes extremosBuscas reconectar con el disfrute de correrPorque a veces… para correr mejor, no necesitas más… necesitas menos.

Hace frío.El tipo de frío que te hace dudar antes de salir.El tipo de frío que te dice: “quédate en casa”.Pero sales.Primeros pasos.Cuerpo rígido. Respiración pesada.La mente empieza a negociar: “hoy no hace falta… mañana será mejor”.Sigues.No hay público.No hay música.No hay nadie mirando.Solo tú… y el sonido de tus pasos.Kilómetro tras kilómetro, algo cambia.El cuerpo se adapta.La mente se calla.Y entiendes algo:No estás corriendo por motivación.Estás corriendo por quién te estás convirtiendo.Inspirado en Doctor Zhivago, este episodio explora esa parte del running que nadie sube a redes:Los días difícilesLos entrenamientos en silencioLa disciplina cuando no hay emociónPorque ahí —en esos kilómetros invisibles—es donde realmente se construye un runner.No es el día perfecto el que te define…son los días en los que igual saliste a correr.

Puedes correr más kilómetros.Puedes esforzarte más.Pero… ¿y si el problema no es cuánto corres, sino cómo corres?En este episodio exploramos las ideas de The Lost Art of Running y cómo cambiar tu forma de correr puede transformar completamente tu rendimiento, tu eficiencia… y tu relación con el running.Porque correr bien no es sufrir más.Es moverte mejor.Hablamos de:Por qué muchos runners amateurs corren de forma ineficienteCómo mejorar tu técnica sin volverte obsesivoEl rol de la postura, la respiración y la economía de movimientoCómo correr más natural y reducir el riesgo de lesionesLa conexión entre fluidez, eficiencia y disfruteEste episodio es para ti si:Sientes que correr te cuesta más de lo que deberíaTe lesionas con frecuenciaO quieres mejorar sin simplemente “entrenar más”Porque no se trata de empujar más fuerte… se trata de moverte mejor en cada paso.

En este episodio exploramos Running with Sherman de Christopher McDougall, una historia tan inesperada como inspiradora. Tras rescatar a un burro maltratado, McDougall descubre que el camino hacia la recuperación física y emocional puede encontrarse en los lugares más insólitos. Entre comunidad, naturaleza y carreras rurales, el libro combina humor, humanidad y resiliencia. Un episodio que nos recuerda que correr no siempre se trata de marcas personales, sino de conexión, propósito y segundas oportunidades.

En este episodio exploramos The Happy Runner de Megan Roche y David Roche, un enfoque revolucionario sobre el rendimiento deportivo que pone la felicidad en el centro del entrenamiento. Más que obsesionarse con métricas y resultados, este libro propone amar el proceso, entrenar con curiosidad y construir resiliencia emocional para mejorar el rendimiento a largo plazo. Una invitación a redefinir el éxito deportivo desde la alegría, la autocompasión y el crecimiento sostenible.

Después de demostrar que podía superar cualquier obstáculo, David Goggins plantea una pregunta aún más desafiante: ¿qué pasa después de romper tus límites?En Nunca terminar, Goggins lleva su filosofía al siguiente nivel y propone una mentalidad de crecimiento constante. No se trata solo de resistir, sino de seguir evolucionando, reinventarse y volverse cada vez más fuerte mentalmente.En este episodio exploramos cómo mantener el hambre de superación, enfrentar nuevas metas y desarrollar una mentalidad que nunca se conforma.Un episodio sobre crecimiento personal extremo, resiliencia y evolución constante. 🔥

David Goggins pasó de una infancia marcada por el abuso, el miedo y la inseguridad a convertirse en uno de los hombres más duros del planeta. En No me puedes lastimar, comparte la mentalidad extrema que lo llevó a superar sus propios límites físicos y mentales.En este episodio exploramos su filosofía de responsabilidad total, disciplina extrema y resistencia mental. Una historia que demuestra que el mayor enemigo no es el dolor ni el fracaso, sino las excusas que nos contamos a nosotros mismos.Un episodio intenso sobre fortaleza mental, superación y el poder de enfrentar lo imposible. 💪

En este episodio exploramos Feet in the Clouds de Richard Askwith, una obra fascinante sobre el mundo del fell running británico, donde correr no es solo un deporte sino una forma de vida. Entre montañas, barro y niebla, el libro retrata la pasión casi obsesiva de quienes buscan libertad en la dureza del terreno y en el desafío constante del ascenso. Un episodio que invita a reflexionar sobre por qué algunas personas eligen sufrir para sentirse plenamente vivas.

En este episodio exploramos Once a Runner de John L. Parker Jr., considerada por muchos como la mejor novela jamás escrita sobre running. A través de la historia de Quenton Cassidy, el libro retrata la dedicación extrema, la disciplina silenciosa y la obsesión casi poética por alcanzar la excelencia. Más que una novela deportiva, es una reflexión sobre el sacrificio, el talento y el precio de perseguir un sueño que pocos comprenden. Un episodio para quienes saben que correr no es solo moverse, sino comprometerse profundamente con un propósito.

En este episodio exploramos Romeo y Julieta de William Shakespeare, la tragedia amorosa más célebre de la literatura universal. A través de la historia de dos jóvenes atrapados entre el odio de sus familias, Shakespeare nos muestra la fuerza arrolladora del amor, la impulsividad de la juventud y el alto precio de los conflictos heredados. Este clásico atemporal nos invita a reflexionar sobre la pasión, el destino y cómo el amor, cuando no encuentra espacio para crecer, puede convertirse también en tragedia.

En este episodio exploramos Let Your Mind Run de Deena Kastor, una de las maratonistas más destacadas de Estados Unidos. Más que una autobiografía deportiva, este libro revela el poder transformador de la mentalidad positiva en el alto rendimiento. Kastor demuestra que la verdadera ventaja competitiva no siempre está en el cuerpo, sino en la manera en que entrenamos nuestros pensamientos. Un episodio inspirador sobre resiliencia, autoconfianza y cómo convertir la mente en nuestra mejor aliada para correr —y vivir— mejor.

En este episodio exploramos The Endurance Artist de Jared Beasley, una obra que nos adentra en la figura enigmática de Lazarus Lake y en el universo brutal de la Barkley Marathons, una de las carreras más exigentes del mundo. Más que una historia sobre correr, este libro es una reflexión sobre la resistencia mental, la obsesión, la creatividad y el significado de llevar el cuerpo y la mente al extremo. Un episodio que invita a cuestionar qué nos impulsa a seguir cuando todo nos dice que paremos.

En este episodio exploramos Fixing Your Feet de John Vonhof, una guía esencial para corredores, ultramaratonistas y atletas de resistencia que entienden que el rendimiento comienza desde abajo. Lejos de ser solo un manual técnico, este libro revela la importancia del cuidado preventivo, la gestión de ampollas, lesiones y la preparación adecuada para desafíos extremos. Un episodio práctico y directo que nos recuerda que, en deportes de larga distancia, los pequeños detalles —como el estado de nuestros pies— pueden marcar la diferencia entre abandonar o cruzar la meta.

En este episodio exploramos The Rise of the Ultra Runners de Adharanand Finn, un fascinante viaje al mundo del ultrarunning, donde las distancias extremas ponen a prueba no solo el cuerpo, sino también la mente. A través de su propia experiencia entrenando y compitiendo junto a algunos de los mejores corredores del mundo, Finn nos sumerge en una cultura de resistencia, comunidad y búsqueda personal. Este libro invita a reflexionar sobre los límites que creemos tener y hasta dónde podemos llegar cuando decidimos atravesarlos.

En este episodio exploramos El amor en los tiempos del cólera de Gabriel García Márquez, una novela inolvidable sobre la persistencia del amor a lo largo de toda una vida. A través de la historia de Florentino Ariza y Fermina Daza, el autor construye un relato profundo y sensible sobre la espera, el deseo, la vejez y las múltiples formas que puede adoptar el amor. Este clásico latinoamericano nos invita a reflexionar sobre el paso del tiempo, la fidelidad a los sentimientos y la posibilidad de amar incluso cuando todo parece haber quedado atrás.

En este episodio exploramos Correr y meditar de Sakyong Mipham, un libro que une el movimiento físico con la práctica de la atención plena. A partir de la experiencia del autor como corredor y maestro de meditación, el libro propone una forma consciente de entrenar la mente mientras se entrena el cuerpo. Este episodio invita a reflexionar sobre la disciplina, la presencia y el bienestar integral, mostrando cómo correr puede convertirse en una práctica meditativa y cómo la calma mental puede acompañarnos también en la acción.

En este episodio exploramos Jane Eyre de Charlotte Brontë, una novela profundamente humana que combina romance, crecimiento personal y búsqueda de identidad. A través de la voz firme y honesta de Jane, la autora construye un relato sobre la dignidad, la independencia y el amor entendido como elección consciente, no como sacrificio. Este clásico atemporal nos invita a reflexionar sobre la importancia de mantener nuestros valores, incluso cuando el deseo, la soledad o la presión social amenazan con desviarnos de quienes realmente somos.

En este episodio exploramos Wild de Cheryl Strayed, un relato honesto y poderoso sobre duelo, pérdida y reconstrucción personal. Tras atravesar uno de los momentos más difíciles de su vida, Strayed emprende una caminata en solitario por el Pacific Crest Trail, enfrentándose no solo a la dureza del camino, sino también a sus propios miedos, errores y heridas emocionales. Este libro nos invita a reflexionar sobre la resiliencia, la sanación y cómo, a veces, perdernos es la única forma de volver a encontrarnos.

En este episodio exploramos Anna Karénina de León Tolstói, una de las grandes novelas de la literatura universal. A través de la historia de Anna, su pasión prohibida y el choque con las normas sociales de la Rusia del siglo XIX, Tolstói construye un retrato profundo sobre el amor, la culpa, la libertad y la búsqueda de sentido. Un clásico atemporal que nos invita a reflexionar sobre las decisiones personales, el peso de las expectativas sociales y las consecuencias de vivir fieles —o no— a nuestros propios deseos.

En este episodio exploramos La paradoja del chimpancé de Steve Peters, un libro clave para entender cómo funciona nuestra mente y por qué muchas veces actuamos en contra de nuestros propios objetivos. A través de una metáfora clara y poderosa, Peters explica la convivencia entre nuestra mente racional y nuestro “chimpancé interior”, responsable de las reacciones emocionales impulsivas. Un episodio práctico y revelador que ofrece herramientas para gestionar emociones, mejorar la toma de decisiones y desarrollar un mayor control mental en la vida cotidiana.

Viento.Frío.Cansancio.Hoy no es un buen día para correr.Y sin embargo… sales.En este episodio, inspirado en Cumbres Borrascosas, hablamos de esa parte del running que no es bonita, ni épica, ni motivadora.La parte real.Hablamos de:Cómo correr cuando no tienes ganasLa diferencia entre motivación y carácterPor qué los días duros son los que más te hacen crecerCómo construir resiliencia en cada entrenamientoPorque cualquiera corre cuando todo está bien… pero no todos corren cuando todo está en contra.Ahí es donde se forma un runner.