All Episodes

Serie #2. Zorg dat je dit eet (vooral op vakantie)

Serie #1. Genieten op vakantie, zonder 3kg extra baggage op je buik

49. Dit is waarom het niet lukt om discipline te krijgen

Rant #5: Met mezelf in de knoop.

Morning Rant #4: Obsessie en Perfectionisme

48. Blijvend afvallen blijkt onmogelijk

Morning Rant #3: Zo stop ik met piekeren en overdenken.

Morning rant #2: Ik wist alles, behalve hoe IK kon afvallen

47. Carla’s ADHD saboteert haar afvalproces

Morning Rant #1: ADHD

46. Dit is waarom perfectionisten hun afvalpoging niet volhouden

45. Ik analyseerde 381 eetpatronen. Dit deden ze fout.

44. Een plan maken en ook echt volgen

43. Op gewicht blijven, en nooit meer aankomen

42. Snaaien verpest je afvalpogingen. Zo stop je ermee

41. Waarom 50,6% te dik is, en wat slanke mensen anders maakt

40. Eten uit verveling – Zo stop je ermee

39. Zo verlies je 10+ kilo (en voorkom je dat je alles weer aankomt)

38. Waarom jij nog niet klaar bent om af te vallen

37. Schematherapie nodig om af te vallen?

36. Ik zit diep in de schulden

35. NMJ Jessica pakt eetbuien aan

34. Jouw ‘motivatie’ is bullsh*t

33. Dit bepaalt of je volhoudt

32. NMJ Esmée’s plan voor 2026

31. “Ik hongerde mezelf uit” met Iris Rutte

30. Feestdagen: het enige juiste plan

29. Kick-off: Stop met piekeren en rumineren

28. Waar begin je? Met NMJ Nathalie

27. Waarom is Nederland te dik? met Iris Rutte

26. Afrekenen met snaaien, met No More Jojo Yvette

25. Ik stopte bijna als coach

24. De kilo die je emmer deed overlopen

23. Wanneer val je te snel óf te langzaam af?

22. Joni wilde opgeven, maar besloot om nog één keer...

21. Dik door Ultra Bewerkte Voeding

20. De 'Gevreesde' Overgang, met Dr. Geranne Jiskoot

19. (Zelf)kritiek en motivatie

18. Zelfcompassie om vol te houden

17. Intentioneel Eten

16. 'Saxenda: met of zonder coaching?' met Kim

15. Afvallen na zwangerschap

14. Mijn Digitale Detox Draaiboek

13. Ik vroeg eindelijk om hulp

12. Q&A: Als ik 30 kilo moet afvallen…

11. De 3 fases van een succesvol afvalproces

10. Jojodiëten

9. Afvallen met medicatie als hulpmiddel

8. “Ozempic is geen wondermiddel, maar…”, met Dr. Roel Hermans

7. “Goedgekeurd voor een maagverkleining, maar toen…”

6. Voelen vs. Doen

5. Duurzame Gedragsverandering Deel 2

4. Duurzame Gedragsverandering Deel 1

3. (Het probleem van) Calorieën

2. Verzadigingsbehoefte

1. Afvalpauzes

200. Q&A Special: Over Borderline, Hamburgers, Discipline

199.5. Hoe vitaal ben jij nog over 5 jaar

199. Afvallen is symptoombestrijding

198. Dit is ALLES wat je in mijn coaching leert

197. Ben jij een emotie-eter, of …?

196. Van Emotie-eten naar Gezond Afvallen: Ivo de Ruijter vertelt hoe

195. Langzaam afvallen is niet ‘beter’, tenzij…

194. Het échte probleem zit dieper: Conditionering, Mindset & het probleem van…

193. In 15 minuten meer motivatie en beter resultaat

192. Doe dit – anders faal je zelfs mét coaching

191. Wanneer afvallen niet meer lukt, doe dit

190. Neem je verantwoordelijkheid

189. Tolereer jij deze sh*t van jezelf??

188. Hoe graag wil je het écht? (Een realitycheck)

187. Alles over mindset in 35 minuten

186. Ik ben niet bang voor Ozempic (en heb ADHD)

185. Minder Calorieën: Slimme Keuze of Sabotage?

184. Afvallen wordt makkelijker als je dit toepast

183. Waarom de weegschaal je grootste vijand is (en wat je beter kunt doen)

182. Is DIT Waarom jij wil Afvallen? (Ik hoop het niet)

181. Mijn grootste spijt (door m’n angststoornis)

180. Minder Trek & Sneller Afvallen?

179. Verpest sporten ZONDER eiwitten je vetverlies?

178. Afvallen voor gevorderden – 3 strategieën voor vetverlies

177. Structuur in je eetpatroon, daling op de weegschaal

176. Corona, Zwangerschapsdiabetes – een update van ons leven

175. Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingen (14 negatieve denkpatronen)

174. Geen Jojo Meer: Mindfulness als Sleutel tot Blijvend Afvallen

173. Waarom ik stopte met 1 op 1 coaching (en niet meer terug kan)

172. 9 Diepe Inzichten uit 8 jaar als Afvalcoach

171. Overgewicht & Afvallen zijn Complex, met Dr. Roel Hermans

170. Soms voelt het leven k*t. Doe dan dit

169. Wie kan mij helpen? (en jou?)

168. Ik ga 10 kilo afvallen

167. Bang om weer terug te vallen en op te geven?

166. Je cyclus de baas – stop met snaaien

165. Een Positief Zelfbeeld in 3 Stappen

164. Hoe Mylène 49 kilo verloor

163. Dit is hoe Perfectionisme blijvend afvallen onmogelijk maakt

162. Kies de juiste restricties, en afvallen wordt eenvoudig

161. Ozempic, een wondermiddel om af te vallen?

160. Waarom jouw ‘leefstijl’ toch wéér een dieet is

159. Hoe ik als leefstijlcoach een afvalplan maak

158. Stop snaaien met het 'Stop Snaaien Systeem'

157. ACT Therapie om Negatieve Gedachten te Overwinnen

156. Weg met Plateaus: Het dilemma van terugval en consistentie

155. Over mijn onzekerheid, angsten, en motivatie

154. Zoveel eiwitten heb je IEDERE DAG nodig om af te vallen

153. Het geheim om blijvend af te vallen

152. Het 'geheim' achter -50 kilo, met Tessa

151. Je calorieëndoel klopt niet!

150. Waarom hij alles kan eten en niets aankomt – en jij niet

149. Van Overgewicht naar Overwinning - dankzij deze verandering in mindset

148. De makkelijke weg om 10+ kilo af te vallen

147. Afvallen en Grenzen: Strategieën voor Succes in Stressvolle Tijden

146. Ze is dik, lui, en ongedisciplineerd

145. Ik heb gelogen

144. Waarom is coaching zo verschrikkelijk duur!?

143. Als je geen afspraken met jezelf nakomt - Hoe verwacht je ooit af te vallen?

142. Afvallen na je zwangerschap - met Mandy

141. 3 essentiële evaluatietechnieken om af te vallen

140. Maak je leefstijl ‘baby-proof’, met Charlotte den Boer

139. 5 tips voor blijvende motivatie

138. Één besluit, of honderd keuzes?

137. Superfoods, Detoxes en Juices: Waardevol

136. Niks ter wereld irriteert mij meer dan…

135. Zo krijg je de knop om – voor altijd

134. Als je denkt te weten hoe je blijvend afvalt…

133. Ik doe al 3 jaar aan Intermittent Fasting

132. Overgewicht door emotie-eten

131. Wanneer je motivatie verdwijnt, luister deze aflevering

130. Luister dit om emotie-eten te voorkomen

129. "Ik dronk lepels olijfolie" - Joeri's dieetverleden

128. Strenger zijn en meer discipline, of accepteren zoals het is?

127. Waarom jij je eten moet tracken als je wil afvallen met overgewicht

126. Doen wat je moet doen, kun je leren

125. Zo hield ik me staande

124. De ergste week van m'n leven

123. Suikerpieken en insuline gevoeligheid

122. Afvallen hoort moeilijk te zijn

121. De reden dat je niet in actie komt

120. Wanneer kennis niet genoeg is

119. Hoeveel maaltijden per dag om af te vallen?

118. Groepstrajecten werken niet

117. Afvallen ZONDER eigenaarschap?

116. Lisa Snip - Ze ontdekte dé oplossing voor haar eetbuien

115. Je WIL niet normaal zijn

114. Wat heb je nodig?

113. Beginnen met thuissporten

112. Ze was er nog niet klaar voor

111. Alcohol & afvallen, kun je het combineren?

110. Geweigerd voor coaching om 3 redenen

109. Wat je kunt leren van spiegels in de lift

108. Prijs en omstandigheden

107. De illusie van keuze

106. Dit is de oorzaak van overgewicht

105. Slaap moet je hoogste prioriteit zijn

104. "Are we having kids!?" - met Elle

103. Kiezen we écht zelf ons eetpatroon? met Floor Scheffers

102. Sport je te veel?

101. "Ik twijfelde heel erg om dit te delen" @afvallenmetmandy

100. Dit is waarom ik in de Filipijnen woon.

99. Dik of altijd diarree, wat wil je?

98. Lot Beukers: F*ck die sh*t, wat heb je daar aan!?

97. Alles draait om beweging

96. Ellen was mega streng tijdens het afvallen, dit is hoe ze uiteindelijk tot haar gezonde leefstijl kwam.

95. Krachttraining bij overgewicht, 4 redenen waarom ik het inzet.

94. Slaapcoach Anne helpt jou en je kind weer aan een goede nachtrust

93. Waarom ik 100% zeker weet dat ik van mijn overgewicht af kan komen.

92. Hoe Elise het hele 'motivatieprobleem' heeft aangepakt

91. "Afvallen met een operatie is de makkelijke weg...?" met Nencie

90. De lancering liep helemaal mis

89. Zoveel tegenslagen, en toch 34 kilo afgevallen! Het verhaal van Houda

88. "Het voelde wéér niet als afvallen"

87. Ben jij een werk- of sierpaard?

86. De motivatie om vol te houden

85. Geen pakjes en zakjes, alles zelf maken!

84. Mirjam: "Ik at niet van een bord met broodkruimels erop"

83. Je moet ook af en toe genieten hé

82. De vragen die niemand je durft te stellen

81. De energie of motivatie niet om de juiste keuze te maken?

80. Je MOET afvallen, het is nu of nooit

79. Dit is wat coaching kost

Bonus: Ik Overwin Live sessie - Identiteit

78. Beter, slimmer en effectiever slapen

77. Je wil toch zo graag afvallen?

XMAS SPECIAL: Q&A met m'n vrouw

Xmas Bonus: Fit Genieten van de Feestdagen

76. DIT is Gezond en Fit

75. Geen zin of motivatie? Luister deze aflevering

74. Dit is de beste coach ter wereld (ik ben het niet)

73. Wat is het je waard?

72. Je wil afvallen? Lekker belangrijk!

71. "Ik weet wel hoe het moet, ik hou het alleen niet vol" - ONZIN!

70. Alles valt of staat met je basis.

69. De lockdowns hebben me gered

68. Alle diëten werken, maar niet voor jou.

67. De grootste fout die je kunt maken om af te vallen.

66. Het goede voorbeeld geven? Eerst zien dan geloven!

65. Je omgeving maakt je dik

64. Je perfectionisme is het probleem

64. Leer van je vakantie. Je hebt een stress- of omgevingsprobleem!

63. Alles viel op z'n plek voor Leonie, dankzij het lezen van één woordje.

62. Meer rust en beter resultaat dankzij een gezonde basis

61. Het wordt me te veel!

60. Overdag gezond, maar 's avonds gaat het mis!

59. Autorijden zonder rem

58. Twee argumenten TEGEN before & after foto's

57. -60 kilo en de marathon van Rotterdam - in 2 jaar tijd!

56. Angst, paniek: zo val je nooit af.

55. 30 kilo lichter, maar ik zag dezelfde persoon in de spiegel. met Charlie @fitmetcharlie_

54. Geslaagd tussen zes planken

53. "Dat krijg je ervan als je zo dik bent", hoe Carla ruim 80 kilo verloor.

52. Het is jouw probleem

51. "Afvallen dankzij Zelfliefde" met Marije van @fitmetmarije

50. "Ik wil zelf bepalen wat ik eet." met Wendy van @loseweightwen

49. "Het gaat niet altijd goed, en dat is oké." Elise, @wordgezondmetmij

48. Waar wacht je op?

47. Er is een leven na het afvallen - met Mariska

46. Van Diëten naar Leefstijl, met Priscilla

45. Waar doe je het voor?

44. "De laatste loodjes wegen het zwaarst" - met @fitjourney.mandy

43. Crash diëten en krachttraining

42. Geluk begint met een gezond lichaam

41. Afgevallen? Voorkom de jojo!

40. Overgewicht is een keuze

39. Ik wil het hebben over: Zelfliefde

38. Gewoontes zijn niet leuk

37. Alles over wegen en gewicht

36. Wat is het je waard?

35. Je gewicht is een weerspiegeling van je leefstijl

34. Verander je mindset in 3 stappen

33. Stress is het antwoord

32. Afvallen met een ongezonde relatie met voeding? Met Ivo de Ruijter

31. Afvallen dankzij een gezonde leefstijl - Met Ellen van @vanobesenaargezond

30. Een gezonde relatie met voeding én je lichaam - Met Maritza van @plantifulplan

29. Je stelt de verkeerde vragen

28. Je eet te weinig om af te vallen

27. Maaltijdvervangers zijn top!

26. Dik en Ongezond zijn is Normaal

25. Lichamelijke en Emotionele Trek & Het voorkomen van Eetbuien

24. "De weegschaal daalt niet!"

23. Slechte begeleiding heeft je verziekt

22. "Ik heb alles geprobeerd maar ik val niet af"

21. Jezelf uitdagen en belonen doe je zo

20. De WAARHEID is hard

19. Afvalpauzes zijn de manier om blijvend af te vallen

18. Van Angststoornis tot succesvol leefstijlcoach

17. Wil je afvallen of vet verliezen?

16. Afvallen los van emoties

15. "Maar ik hou zo van eten"

14. 3 skills om blijvend af te vallen

13. Ben jij 'oncoachbaar'?

12. Zo geniet je van de feestdagen

11. Afvallen met overgewicht is anders.

10. Het is nóóit het juiste moment

9. Samenwonen met @joeri_fitcoach

8. "Joeri, je lijkt zo perfect"

7. Falen door stress

6. Ik weet wel hoe ik moet afvallen maar het lukt niet

5. Overgewicht als identiteit

4. Afvallen met genietmomenten en cheat meals

3. Gevorderd in krachttraining: Deel 2

2. Beginnen met krachttraining: Deel 1

1. Help, ik ben de hele dag met eten bezig!