Don't wine about it

I det här avsnittet pratar jag om något som kändes både läskigt och livsförändrande: att faktiskt vara i nuet. Utan filter, utan dimma, utan flykt. Något som jag vet att många, åtminstone med tiden, verkligen uppskattar att kunna vara i - att vara här & nu.Hur är det att vara riktigt närvarande med sig själv, med andra och i livet? Hur är det att låta en känsla få finnas, i stället för att dränka den? Och vad händer när man vågar möta allt det där man länge försökte undvika?Det här avsnittet är för dig som vill känna mer, leva mer och vara mer i nuet… även när det skaver lite.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Sömnen. Den vi trodde att vi hade – men egentligen inte hade när vi drack. Här berättar jag om hur min sömn förändrades (spoiler: ganska dramatiskt), hur det känns att vakna pigg på riktigt och varför ångesten blivit så mycket mindre. Perfekt att lyssna på en morgon då du vill inspireras att må lite bättre.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Minns du när allt kändes spännande, inte bara ett glas bubbel? I detta avsnitt pratar jag om hur nykterheten öppnade upp en helt ny värld av saker att se fram emot. Plötsligt blev små grejer stora, och stora grejer möjliga att fira utan alkohol. Vi snackar pirr, äkta förväntan och att lära sig njuta av livet på riktigt – utan att dricka.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Det här avsnittet går rakt in i hjärtat av något många känner igen: minnesluckor, ånger och den där “vad sa jag egentligen?”-ångesten. Jag delar hur det känns att faktiskt minnas sina kvällar, sina ord och sina samtal – och hur befriande det är att slippa vakna med en klump i magen. Ett avsnitt för alla som längtar efter mer lugn och mindre kaos.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Under min mammaledighet släpper jag en mini-serie med korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Förvänta dig igenkänning, skratt, ärlighet och kanske en tår eller två när jag berättar om allt det där som förändrades när alkoholen inte längre styrde.Och i det här första avsnittet i min mini-serie “Det bästa med nykterheten” pratar jag om något jag verkligen inte var beredd på – all TID som plötsligt fanns. Men också insikten som slog mig hårt: Bara för att jag fick mer tid, betyder det automatiskt att jag hade mer energi? Här delar jag mina egna reflektioner om att hinna saker, orka saker och lärandet i att faktiskt låta sig själv vila. Ett avsnitt för dig som är nykter… eller bara nyfiken.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur kan du göra för att dra igång 2026 mer nyktert? Varför är tanken på att sluta dricka så skrämmande? Och hur vet du om det är just detta är året som det är dags att ta tag i sitt drickande?I årets första avsnitt gästas podden av Promilletanten – Anna Sjöström, som svarar på det som många tänker - men som få kanske vågar säga högt.Eftersom vi är i slutet på januari pratar vi om Dry January och vita månader– varför det känns hoppfullt för vissa och hopplöst för andra, om skam, om impulsen att “börja om”, och om varför det är viktigt att börja förstå sitt förhållande till alkohol.Vi pratar också om:– De vanligaste misstagen när man försöker sluta– Hur du stöttar en anhörig som dricker destruktivt– Och varför arbetsplatsens alkoholkultur kan vara det största hindret av allaDessutom berättar Anna om sin nya bok Alkohol på jobbet – från tafs & tjafs till tydlighet och vad arbetsgivare borde ha som sitt viktigaste “nyårslöfte” för att skapa tryggare arbetsplatser.Ett perfekt avsnitt för dig som vill börja året ärligare – mot dig själv och andra.Psst.. Besök Promilletantens hemsida för mer info & kontakt: promilletanten.seDon't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Vad gör man när man slutar dricka – och livet plötsligt rasar? Hur läker man när man inte klarar av att meditera? Vad finns det för alternativ?I det här avsnittet möter jag min gamla lärare Joanna Skantze och berättar för första gången hur jag hittade till Vedic Art bara tre månader efter att min lillebror dog – mitt i min tidiga nykterhet.Vi pratar om:– Hur skapande kan ersätta destruktiva flyktbeteenden– Vad Vedic Art egentligen är (och varför det inte handlar om att prestera & “vara duktig”)– De bakomliggande principerna som hjälpte mig stå stadigare när allt rasade– Hur du kan komma igång även om du inte klarar av klassisk meditationEtt avsnitt för dig som längtar efter att känna, men inte vet var du ska börja.Vill du komma i kontakt med Joanna? Du hittar henne på Instagram @studioabloomDon't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Vad gör du om du “råkar” sitta med ett glas vin i handen fast du lovat dig själv att sluta? Hur hanterar du ensamheten när vännerna fortsätter dricka? Och hur överlever du julen med släkten utan att tappa fotfästet?I det här avsnittet har jag bjudit tillbaka Promilletanten – Anna Sjöström för en stor Q&A där hon svarar på lyssnarnas mest förbjudna, ärliga och svåra frågor om alkohol, beroende, nykterhet och allt däremellan.Vi pratar om:• Vad som egentligen räknas som “för mycket” när livet i övrigt funkar• Hur du hanterar sug och triggers i början av din nykterhet• Varför vissa byter ett beroende mot ett annat• Hur du kan ta hjälp även om du inte trivs i 12-stegsvärlden• Ensamhet, social press och att förlora (och hitta) vänner• Hur du står stadigt under julen • Och hur du kan börja bygga ett nyktrare, tryggare liv – oavsett var du befinner dig idagEtt avsnitt för dig som vill förstå mer, känna dig mindre ensam, eller våga ta de där första stegen.Vill du lyssna på det första Don't wine about it-avsnittet som Promilletanten gästade? Lyssna på avsnitt 40. "Lär dig dricka smartare & gråzonen mellan nykter & alkis"För dig som vill komma i kontakt med Promilletanten - besök hennes hemsida: www.promilletanten.seDon't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Har du använt alkohol som tröst? Har du känt att du måste prestera för att duga? Eller känt att du tappar bort dig själv i jakten på att vara ”perfekt”?I veckans avsnitt delar jag min historia om hur perfektionismen tog över mitt tonårsjag – och hur alkoholen snabbt blev min snabba väg till mod, lättnad och känslomässig paus. Jag pratar om hur vilsenheten följde mig in i vuxenlivet, varför jag flydde och vad jag egentligen behövde långt innan jag förstod att jag hade ett problem.Nu, nästan tre år nykter, ser jag min resa från ett helt annat perspektiv. Jag berättar om den där unga Sarah som trodde att känslor var farliga, att prestation var vägen till trygghet – och om insikterna som kom först när jag slutade dricka och började känna.Avsnittet avslutas med en konkret KBT-övning som hjälper dig att stanna upp, känna efter och kanske till och med upptäcka: Vad är det som faktiskt triggar igång mitt drickande?Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre – oavsett var du befinner dig i din relation till alkohol, prestation eller livet.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Går det att skratta sig igenom alkoholmissbruk, depression och utmattning – och på andra sidan hitta både sig själv och lugn? Hur slutar vi att ta oss själva på så stort allvar hela tiden? Och hur är det att upptäcka och ta sig an nya utmaningar i nykterheten?I det här avsnittet möter jag komikern, journalisten och författaren Karin Adelsköld, som tidigare i år släppte boken ”Jag tycker det är tungt nu” där hon öppnar dörren till sin resa genom utmattning, ökande alkoholkonsumtion under pandemin och den brutala insikten som förändrade allt: ”Yay, jag är alkoholist!”Vi pratar om vägen mot snart fem år nykter, om vad som händer när omvärlden ifrågasätter ditt beroende, friheten i att kunna säga ”jag är alkoholist”, och hur det känns när hela livet — relationer, jobb, identitet — ska sorteras om efter nykterheten.Karin delar öppet om livet efter utmattningen och om att bygga ett hållbart jag, att säga både nej och(numera) ja. Vi dyker in i jakten på lycka, känslan av evig ensamhet, att hantera en vardag med mindre stress och hur man hittar balans när man tar bort allt man kan bli beroende av.Och förstås: skrattet. Som överlevnadsstrategi. Som medicin. Som verktyg. Som vardagsräddning. Karin berättar om sitt arbete som skrattyogainstruktör och hur vi alla kan hitta tillbaka till vår egen humor – även när livet krånglar som mest.Ett sårbart, roligt och svinärligt samtal om nykterhet, stress, lycka, ensamhet, kickjagande – och om att bygga ett liv som faktiskt går att leva.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur är livet som spiknykter i en värld där folk blir asfulla? Hur kan du förbereda dig inför julbordens snapsvisor och glöggmingel utan att tappa dig själv?Och går det faktiskt att bli viral på sociala medier genom att prata om nykterhet?I det här avsnittet av Don’t Wine About It har jag återigen bjudit in Robin Calmegård och vi pratar om nyktra betraktelser i en full värld. Vi pratar om hur du kan möta säsongen av julbord, fester och förväntningar med klarhet och humor – istället för huvudvärk. Vi delar anekdoter om utekvällar som gått snett, om att stå stadigt när glasen klirrar, och om att hitta sin plats i en kultur där alkohol ofta är normen.Oavsett om du är nykter, nyfiken eller bara vill förstå varför vissa väljer bort alkoholen – det här avsnittet är för dig.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur lär man sig leva med sig själv, på riktigt, efter år av flykt? Vad händer när man lämnar alkohol och droger – men upptäcker att beroendet lätt bara byter skepnad?I det här avsnittet möter jag tatueraren Niklas Hallberg – en av personerna bakom studion Myndigheten i Stockholm – som i år firar 11 år nykter tid. Han berättar öppet om sin resa från ett liv i alkohol- och drogmissbruk, genom utbrändhet och en nykterhet som först kändes tom och meningslös, till att slutligen hitta vägen in i 12-stegsvärlden.Vi pratar om vad som händer när man går igenom stora förändringar i nykterheten, om att “punda” jobb istället för droger, om kroppen som till slut säger ifrån – och om hur Niklas idag försöker leva medvetet för att inte hamna där igen. Ett ärligt (och härligt) samtal om att gå från att känna sig vilsen, fel och ensam – till att långsamt bli mer och mer medveten om sig själv, och acceptera den personen.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Har du någonsin känt att dina tankar snurrar utan slut? Att du inte kan släppa taget, trots att du egentligen vill? Känner du ibland att ditt huvud tar mer energi än resten av livet tillsammans?I det här avsnittet pratar jag om det förmodligen största och mest vanliga beroendet som finns – beroendet av våra egna tankar. Jag delar personliga erfarenheter från mitt liv just nu och reflekterar över hur vårt sinne kan hålla oss fast i oro, analys och överanalyserande. I min kurs "30 nyktra dagar med närvaro" kan du få verktyg till att träna medveten närvaro och skapa mer stillhet – och nykterhet – i ditt liv. Måndag den 4 november drar vi igång! Så läs mer och anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutitPS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Vad händer inom oss när livet förändras i grunden? Hur påverkas våra tankar och känslor när vi står inför något nytt – även när förändringen är efterlängtad och positiv? Och vilka tankar och rädslor dyker upp när man väntar sitt första barn tillsammans?I det här avsnittet pratar jag och min partner William Johansson om att vara gravida i vecka 26 och hur det känns att stå mitt i en av livets största omställningar. Vi delar våra förväntningar, rädslor och tankar om framtiden – men också hur stora förändringar, oavsett form, kan väcka sårbarhet och i vissa fall öka risken för återfall. Ett samtal om glädje, oro och om att försöka hitta balans när livet förändras.Glöm inte att likea, dela och kommentera avsnittet om det "flottas your boat" så jag kan nå ut till fler som kan behöva höra detta <3Kram /SarahPS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Har du någonsin försökt intala dig själv att du inte bryr dig om vad andra tycker – men innerst inne vet att du gör det? Och vad händer egentligen med oss när vi försöker sluta bry oss helt?I det här avsnittet delar jag med mig av mina egna tankar och erfarenheter kring hur det är att bli nykter – och samtidigt hantera alla känslor kring vad andra ska tycka. Jag pratar om varför vi inte behöver välja mellan att vara people pleasers eller totalt avstängda, och hur man istället kan hitta en mer mänsklig, balanserad väg.Det här är ett avsnitt för dig som vill:- sluta låta andras åsikter styra ditt värde- förstå skillnaden mellan sund självkännedom och destruktivt självtvivel- våga stå i din nykterhet – även när andra inte förstårOch du! Du har väl inte missat att vi finns på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Hur känns det att vara så klar med alkoholen att du söker hjälp - trots alla gånger du sagt att du ska sluta innan? Var går gränsen till alkoholism? Och är det verkligen så himla viktigt att älska sig själv?I det här avsnittet möter vi författaren och journalisten Rebecka Åhlund, som skrivit boken Jag var också rolig att dricka vin med. Vi pratar bl.a. om att växa upp med en pappa som var alkoholist, hur alkoholen smög sig in och tog mer och mer plats och livet i Londons intensiva, normaliserade, dryckeskultur.Rebecka delar också med sig om hur hon till slut, bokstavligen, kände att "det där var droppen", som ledde fram till att hon vågade söka hjälp och gå på sitt första tolvstegsmöte i oktober 2016. Där väntade en hel del självrannsakan - och vi pratar om: Hur viktigt är det att lära sig att älska sig själv?Det blir ett samtal om förnekelse, nykterhetskultur, varför det är så svårt – men också så befriande – att vara öppen och ärlig om sin nykterhet, och vad som faktiskt händer på djupet när man bestämmer sig för att leva nykter.God lyssning!Förresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du försökt sluta dricka men alltid hamnat tillbaka i gamla mönster? Varför känns alkoholen ibland som den enda lösningen – trots att den är problemet? Och kan något så enkelt som andning och närvaro faktiskt hjälpa när suget slår till?I det här avsnittet delar jag min egen resa genom nykterhet – från min “sista sommar” då jag inte kunde sluta dricka, till insikten om varför meditation blev den avgörande pusselbiten. Du får:- En kort förklaring av varför alkohol är så svårt att släppa taget om (spoiler: det handlar inte om viljestyrka).- En introduktion till mindfulness och varför det fungerar så bra som stöd i nykterheten.- En guidad övning i mindful andning som du kan använda direkt i vardagenAvsnittet avslutas med en konkret utmaning du kan börja med redan idag, och en inbjudan till nästa steg om du vill fördjupa dig i ett liv med mindre alkohol och mer närvaro.Är du intresserad av höstens kurs 30 dagar utan alkohol & med närvaro? Early bird pris gäller fram till fre 5 sept! Läs mer & anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutitFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur vänder man ett liv från hemlös sprutnarkoman och fängelsevistelser – till att bli advokat? Vad krävs för att bryta med missbruk, kriminalitet och självdestruktivitet på riktigt? Och hur är det att möta gamla vänner ute på gatan, när du själv tagit dig ifrån det livet?I den här andra delen av samtalet med Stefan Olafsson får du följa hans resa mot nykterhet, studier och ett nytt liv. Vi pratar om vändpunkten när han räddade livet på en äldre kvinna, om den tuffa inre resan genom behandling och studier bakom murarna, och om hur det var att komma från fängelse och behandling, till juristprogrammet i Lund.Idag arbetar Stefan som advokat och föreläsare, och med boken "Uteliggaren som blev advokat" vill han visa att förändring alltid är möjlig – även när allt verkar hopplöst.Det här är alltså del 2 av 2 i Stefans livsresa. Del 1 hittar du i avsnitt 50.(Uteliggaren som blev advokat finns ute både som klassisk bok & ljudbok)Du har väl inte missat att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Hur hamnar en kille från ett tryggt hem, som det går mer än bra för i skolan, på Stockholms gator som hemlös sprutnarkoman? Varför väljer man gång på gång alkoholen och drogerna – även framför den man älskar mest? I det här avsnittet möter du Stefan Olafsson, aktuell med sprillans nya boken "Uteliggaren som blev advokat". Hans historia är lika mörk som den är inspirerande: från att vara full varje helg i sjuan, våld på fyllan, dömas till fängelse, och sedan bli hemlös sprutnarkoman i tio år. Vi pratar om de första stegen in i missbruket, kärleken som inte kunde konkurrera med alkoholen, och känslan av "frihet" när livet på gatan tog över.Det här är del 1 av 2 i Stefans livsresa – en resa som visar att det alltid finns hopp, även när allt verkar förlorat.Tryck på play och följ med på en berättelse du sent kommer att glömma.(Uteliggaren som blev advokat finns ute både klassisk bok & ljudbok)Du har väl inte missat att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Vem är du egentligen utan alkoholen? Går det att vara alkoholist, även om du bara dricker på helgerna? Och hur vet du när det är dags att släppa taget – på riktigt?I det här avsnittet möter du Karin Svensson, författaren bakom självbiografin ”Dags att nyktra till”. Hon delar sin ärliga och modiga resa från att ha sett sig själv som en ”partypingla” som mest bara drack på helgerna – till att inse att hon faktiskt hade ett beroende. Vid 65 års ålder bestämde hon sig för att sluta dricka helt, och idag har hon flera års nykterhet bakom sig.Vi pratar bl.a. om:självbedrägeriet som håller en fast i alkoholenidentitetskrisen när alkoholen försvinneratt hitta en ny gemenskap utan alkohol inblandatmyterna om vem som ”räknas” som alkoholistatt omdefiniera sitt liv och sin självbild, oavsett ålderEtt varmt, insiktsfullt och hoppfullt avsnitt för dig som undrar hur det är att nyktra till – och som kanske själv är mitt i att hitta svaret på frågan: Behöver festen vara över?Du vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Går det att bli fri från beroende, trauma och känslan av att alltid behöva fly? Och kan stillhet – till och med tystnad – faktiskt vara vägen ut?I det här avsnittet möter du en väldigt speciell person, den mest speciella i mitt liv eftersom det är mitt livs kärlek: William Johansson - KBT-terapeut och tidigare ungdom med ett tungt bagage. Han delar sin gripande livsresa: från att ha rymt från flera olika behandlingshem till att bli drogfri som 15-åring, bo på kloster och idag hjälpa andra att läka.Vi pratar bl.a. om:Vad som händer när man slutar fly från sitt obehagVikten av att skapa inre trygghet – istället för att söka efter att stilla begär utifrånVår gemensamma upplevelse från ett tyst meditationsretreatEtt djupt, ärligt, hoppfullt och berörande avsnitt om att våga möta sig själv – och hur läkning kan se ut, även efter en stökig start i livet.Vill du komma i kontakt med William? Spana in hans hemsida gynnsamterapi.seKram!/SarahDu vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Kryptiskt, jag vet. Men hoppas vi hörs mer i avsnittet!

Är du nykter – men känner dig ändå fast? Som om varje dag är en kamp att hålla ihop? Undrar du varför det känns så svårt, trots att du “gör allt rätt”?I det här avsnittet pratar vi om något som många som försöker bli eller är nyktra upplever, men sällan vågar prata öppet om: att vara nykter på vita knogar. Du vet – när du inte dricker, men det känns som att du håller andan och bara överlever varje dag.- Varför hamnar vi där?- Hur vet man att du är fast i den här sortens nykterhet?- Och viktigast av allt: hur kan du ta dig vidare?Jag delar med mig av tankar, insikter och verktyg som kan hjälpa dig att gå från “håll ihop”-nykter till en nykterhet som faktiskt känns levande och hållbar. Det här är för dig som är trött på att bara kämpa – och längtar efter att andas ut.Och du, du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Vad händer när alkoholen har blivit ditt sätt att trycka på paus-knappen? Hur bygger man ett nytt liv med flaskan borta & lär sig bli vän med ångesten? Och hur är det att sluta med antidepp i nykterhet?I det här avsnittet möter vi Henrik Ståhl – skådespelare, författare och mannen bakom Somna med Henrik, en av Sveriges största poddar. I dag är han nykter sedan åtta år, men hans alkoholresa började relativt sent, mitt under den populära sommarlovsserien Salve - där han blev ett känt ansikte för svenska folketVi pratar om:Att växa upp med panikångest, mobbing och att hitta egna strategier att överlevaAtt hitta nykterhet utan att nå en “klassisk botten” - fast med en reality check som förändrade alltUppfinningen han fantiserade om för att klara nykterheten i börjanHur Somna med Henrik blev en del av läkningsresanVad som händer när man slutar dricka – men fortfarande känner allt det jobbigaMeditation, självkännedom & varför ångest ibland kan vara en gåva Självklart pratar vi litegranna om sömn också - och Henrik ger sina bästa tips här som du kommer älska att höra!Det är ett ärligt, sårbart och ofta roligt samtal om livet på andra sidan alkoholen – där det inte alltid är lätt, men alltid är verkligt.Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Känner du att du fastnar i samma mönster om och om igen – trots att du vet bättre? Dricker du, prokrastinerar eller jagar du kickar – trots att det inte gör dig lyckligare? Undrar du varför det känns omöjligt att bryta cirkeln? Och hur kan vi programmera om hjärnan för att kunna göra just det?I det här avsnittet dyker vi djupt ner i varför vi människor ofta hamnar i onda beteendecirklar och agerar mot vår egen vilja – och varför det inte handlar om svaghet, utan om hur vår hjärna är programmerad.Med inspiration från psykiatern Dr. K (Dr. Alok Kanojia från Healthy Gamer) pratar vi om:Varför vi gång på gång faller tillbaka i gamla beteendenHur både smärta och glädje kan trigga destruktiva vanorVad som faktiskt händer i hjärnan när du känner obehagOch hur du kan börja bryta mönstret – genom medveten närvaroI grunden så handlar det om hur du förhåller dig till det som känns – och hur du kan lära din hjärna att inte alltid agera på det du känner.Ett avsnitt om att sluta fly. Börja känna. Och äntligen ta makten över ditt liv.Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur går man från en missbrukar-botten till nykterhets-toppen & skapar ett liv kring det man älskar? Och går det att bli hel, även för den som blev kär i alkohol redan som tioåring?I det här avsnittet möter vi Claes "Svartzonker" Claesson – kock, tv-profil och Sveriges största sportfiskeikon – som tidigare i år firade 25 år som nykter.Hans resa är allt annat än spikrak: från kaos i barndomen och piller som elvaåring, till att hitta sitt kall i matlagning, jobb på finkrogar, vinfläckade kockrockar och tv-inspelningar där han var påverkad. Men det var just där – i missbrukarbotten – som fisket och 12-stegsprogrammet blev hans väg ut.Vi pratar bl.a. om:Missbruket i restaurangvärlden och självbedrägerietHur det känns att bli pappa mitt i kaosAtt fortsätta i samma bransch (& gå kurs i vinkunskap) även i nykterheten trots omgivningens protesterVägen från Darth Vader-mode till inre fridDet här är en livshistoria med smärta, kraft och glöd – men också massor av värme, skratt och ärlighet.Välkommen in till ett samtal om vad som händer när man byter flykt mot frihet.Psst.. Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du någonsin undrat varför vissa fastnar i beroende – och andra inte? Och kan det vara så att lösningen inte sitter i viljan, utan i miljön vi lever i?I veckans avsnitt berättar jag om ett experiment som säkerligen kommer förändra hur du ser på beroende. Vi går bortom flaskan och in i det som kanske är ännu viktigare: känslan av tillhörighet, mening och mänsklig kontakt.Du får höra om:Hur miljön runt oss påverkar vår relation till alkoholVarför ensamhet inte alltid handlar om att vara självOch hur du kan börja bygga ett liv som du inte behöver fly ifrånDet här avsnittet är för dig som är nykter, nyfiken på nykterhet – eller bara vill förstå dig själv eller någon annan lite bättre.Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Saknar du kicken, glöden, eller det där lilla extra i vardagen sen du blev nykter? Hur gör man egentligen för att hitta hem till sig själv – på riktigt? Och hur gör man för att våga gå sin egen väg?I det här avsnittet möter vi Nina Wiger – hon har gått från att vara en festande fashion buyer till modern medicinkvinna. En resa från många GT:s och sena utekvällar till kakao, breathwork, ceremonier och att lyssna på kroppens viskningar. Tillsammans pratar vi bla. om:att våga ta steget till att leva det liv du faktiskt vill ha & gå sin egen väghur kroppen faktiskt kan ge dig kickar – helt naturligtvad det innebär att vara en "embodied plant priestess" (ja, du hörde rätt!) och att våga vara flummigkakao som alternativ till kaffe och verktyg för närvarooch hur du kan börja höra din kropps signaler – och svara på dem.Det här är ett avsnitt om transformation, kvinnlig kraft, och modet att byta riktning. Om att våga gå från stress, prestationsjakt och tom kickjakt – till en djupare form av glädje, mening och kontakt med dig själv.Vill du ha mer från Nina? Tänkte väl det!Spana in ninamedicina.com & Instagram @ninamedicinaHär bjuder hon en gratis breathwork-session Sugen på att testa hennes fantastiska ceremoniella kakao? Spana in Wild Cacao Collective här!Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Välkommen till en sommarfest-special!Helt enkelt ett pep-talk inför midsommarafton men också andra sommarfestkvällar förstås (eller festkvällar överlag) - för att du ska känna dig mer taggad på att kunna fira och ha kul utan alkohol.Jag berättar om min sista fylle-midsommar, ger konkreta tips på hur du kan skapa en festkänsla nyktert och går igenom vad jag har lärt mig om fest sen jag slutade med alkoholen.Glad midsommar och sommar kära lyssnare! Hoppas det här hjälper dig att känna dig mindre ensam - för det är du inte <3 Och du, om du behöver mer nyktert stöd inför sommarfiranden... Följ poddens Instagram @dontwineaboutitpodcastGå med i Don't wine about it community på Facebook för att få kontakt med likasinnadeLyssna på avsnitt 33 "Nykter i solen - så njuter du av alkohol i vår och sommar"Lyssna på avsnitt 35 "Men du kan väl ta ett glas?" - social press och att tacka nej"

Var ligger du på skalan mellan nykter & alkis? Hur vet man om man är i farozonen till att utveckla alkoholism? Kan alla lära sig att dricka smartare? Och kan man älska vin och jobba med alkoholprevention?Absolut – dagens gäst är beviset.Vi gästas av Anna Sjöström, mer känd som Promilletanten, som i över 30 år har utbildat, föreläst och utmanat våra föreställningar om alkohol.3 miljoner svenskar dricker för mycket idag. Därför lär Anna oss om hur vi kan dricka smartare, känna igen varningssignaler och förstå den där berömda – och ofta förbisedda – gråzonen mellan nykter och alkoholist.Vi pratar bl.a. om:Vad medvetet drickande innebärHur man vet om man håller på att utveckla ett problemVad man kan göra som närståendeGränserna för riskbruk & varför det inte gäller allaTips som INTE funkar för att att undvika alkoholproblemAlkoholmyter. Dyrare vin = mindre baksmälla? Kvinnor tål mindre? etc..Det här avsnittet är både öppet, avväpnande och fullt av konkreta verktyg – oavsett om du själv dricker, är nykter, eller bara vill förstå mer.Vill du komma i kontakt med Promilletanten? Spana in hennes hemsida här!Musikproducenter till poddens nya sound är Malin Göthe & Mats Palmgren (spana in @marilynmusic_ om du vill ha mer eller vill komma i kontakt med dom!)Förresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

"Hur hittade du till en balanserad nykterhet? Vad funkade för dig?" Det här är den vanligaste frågan jag får.. och jag tänkte att det är dags att bena ut det här.Den här veckan när jag släpper det här avsnittet så fyller Don't wine about it 1 år (!!!) och eftersom jag aldrig berättat hela min livshistoria här tidigare, så kändes det som att det var på tiden.Vissa delar har du hört förut, andra delar har jag inte delat med mig av tidigare. Ett avsnitt som varit rätt känslomässigt jobbigt att spela in, men jag hoppas det kan hjälpa någon där ute.Så jag spolar tillbaka tiden till när jag föll för alkoholen, hur det var, vad som hände och hur det är idag.KRAM /SarahFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Måste det vara svart eller vitt – nykter eller inte? Eller finns det en tredje väg för den som haft en osund relation relation alkohol? Och hur är det att ta ett planerat återfall efter 13 års nykterhet?I det här samtalet gästas jag av ingen mindre än fantastiska Kristoffer Triumf – en av Sveriges mest välkända röster i poddvärlden.. du har med all säkerhet hört talas om podden Värvet någon gång? Han är också författare till den självbiografiska romanen Törst - där berättar han om sitt eget festande som gick överstyr, sitt beslut att bli nykter – till att försöka börja dricka måttligt efter 13 års nykterhet. Vi pratar om vad som fick honom att ha ett planerat återfall, hans relation till alkohol idag, 12stegsvärlden, identifikationen som alkis, ångest, att hitta rätt terapi och att hantera känslor (och livet) utan alkohol.. och massor massor mer.Nyligen släppte Kristoffer Livet - en handbok - en feelgoodroman som du verkligen borde kika närmare på! En bok som handlar om hur vi människor försöker få grepp om vår samtid och leva våra bästa liv.KRAM /SarahFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

"Alkoholist" – ett ord laddat med känslor, fördomar och osäkerhet. Men vad betyder det egentligen? Och vem bestämmerdet?I det här avsnittet gräver vi på djupet i en fråga många ställt sig själva – i tystnad eller med skräckblandad nyfikenhet: Är jag alkoholist? Vi går igenom vad vården säger, vad diagnossystem som ICD-10 och DSM-5 innebär, hur begreppet används i tolvstegsrörelsen – och varför etiketten kanske inte är det viktigaste.Du får en översikt över allt från riskbruk till beroende, och insikten att du inte behöver vänta på en krasch för att få hjälp. Det här avsnittet är för dig som undrar över din egen relation till alkohol – eller för dig som står bredvid någon och försöker förstå.Vill du förresten ha en härlig sommar tillsammans med mig med ingen (eller med mindre) alkohol? Ansök till "Don't wine about it i sommar" - ett coachingprogram för dig som vill ha pepp & stöd för att leva ditt liv fullt ut, utan att vara full hela sommaren! Antalet platser är begränsat och du ansöker här.KRAM /SarahFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur känns det att gå på fest nykter när hela kroppen skriker "spring"? Hur vet du om du bara är blyg eller faktiskt har social ångest? Och vad händer när alkoholen – den gamla tryggheten – inte längre är ett alternativ?Det här är inte bara ett samtal – det är nästan som en psykologisession. För dig som någon gång tänkt "jag orkar inte träffa folk ikväll, men jag måste" – är det här avsnittet är för dig.Innan var det enkelt – jag tog några glas och gled in i minglet. Nu, nykter, är det som att varje social situation är ett jävla maratonlopp med hjärtklappning, handsvett och flyktplan i bakhuvudet.I det här avsnittet grottar vi alltså ner oss i social ångest – särskilt hur den kan visa sig när du är nykter.För vad gör man när alkoholen inte längre finns där för att "hjälpa till"?Med mig har jag psykologen Jennie Hultgren som guidar oss genom vad social ångest faktiskt är, varför vissa drabbas, och hur du kan hantera den på riktigt – utan att fly in i alkoholens dimma.Behöver du hjälp med din sociala ångest, så tipsar Jennie om dessa alternativ:1. Din vårdcentral (rekommenderar som första steg)2. Vissa psykiatriska mottagningar kan söka till direkt3. Internetbaserad KBT ges inom vissa regioner (kika på 1177)4. Privata psykologer5. Digital behandling via psykologer på plattformar såsom Mindler eller Dinpsykolog6. Man kan gå i behandling hos studenter på psykologprogrammet gratis! Kolla hos ditt närmsta universitet!7. Självhjälpsböcker: tex ”Social ångest - effektiv hjälp med KBT” av Tomas Furmark m. flVill du komma i kontakt med Jennie, kan du hitta henne på Instagram: @psykologimedjennieKRAM /SarahFörresten! Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du nångång känt dig pressad att dricka – trots att du egentligen inte ville? Tycker du det är svårt att tacka nej?I detta soloavsnitt pratar jag om en av de vanligaste men mest osynliga anledningarna till att vi väljer att dricka: den sociala pressen. Inte suget, inte vanan – utan omgivningen.Vi går igenom olika typer av press, både från andra och från oss själva – och varför det kan kännas så otroligt svårt att bara säga "nej tack".Du får också konkreta verktyg och färdiga repliker att vila i när någon säger:- "Men ett glas skadar väl inte?"- ”Kom igen, det är ju fredag!"- Eller när din egen inre röst viskar: "Du har ju alltid druckit här förut..."Vi pratar om hur du kan förbereda dig inför sociala situationer, stå stadigt i ditt val – och vad som faktiskt händer efteråt när du stått upp för dig själv.Det här är ett avsnitt för dig som är nykter, nyfiken eller helt enkelt vill bli bättre på att följa din egen vilja – även när det är svårt.Så! Låt oss öva tillsammans på att säga nej – med värme, tydlighet och stolthet.KRAM /SarahPS. Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur påverkar alkohol kroppens livsenergi? Går det verkligen återhämta sig med hjälp av ayurveda? Och vad säger ayurvedan om vilken typ av person som lättare utvecklar ett beroende?Idag dyker vi ner i ayurvedans värld och hur den urgamla hälsoläran ser på alkoholens påverkan – både fysiskt och mentalt.Gäst i studion är Leon Ayman Hanna, ayurvedisk hälsorådgivare och matkreatör som pluggar Food and meal science.Vi pratar om vad ayurveda faktiskt är (spoiler: det är inte bara linsgrytor och flummiga chakran) och varför vissa kroppstyper enligt ayurvedan kan vara mer benägna att fastna i beroende.Dessutom får du konkreta tips på hur du kan återhämta kropp och sinne med ayurvediska verktyg – även efter ett liv med alkohol. Så fram med penna och anteckningsblocket här! Allt detta och mycket mer – i ett avsnitt som blandar själ, vetenskap och skärpa.Vill du förresten kontakta Leon går det jättebra att göra det via hans Instagram @gastroyogiKRAM /SarahPsst.. Du vet väl att podden finns på Instagram? @dontwineaboutitpodcastOch du kan också knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp Don’t wine about it community

Känns det som att solen och uteserveringarna nästan ropar ditt namn – med ett glas i handen? Undrar du hur du kan njuta fullt ut av våren och sommaren utan att dricka?I mitt första soloavsnitt får du konkreta tips för hur du kan behålla din nykterhet även när suget smyger sig på – till exempel när du går förbi en lockande uteservering eller står vid grillen en varm sommarkväll.Vi pratar om:- Hur du förbereder dig för sociala situationer och uteserveringar- Vad du kan göra istället för att dricka- Hur du hanterar sug när det uppstår- Hur du skapar härliga stunder helt utan alkoholDessutom avslutar vi med en 2 minuters guidad mindfulnessövning du kan göra direkt i farten – perfekt för att landa och andas.Du behöver inte välja mellan sommarkänsla och nykterhet – du kan faktiskt ha båda.Lyssna nu och ge dig själv de bästa förutsättningarna för en lugn, fri och riktigt fin nykter sommar!KRAM /SarahPsst... glöm inte att du kan få mer nykter pepp på Instagram @dontwineaboutitpodcastOch för möjlighet att connecta med likasinnade finns FB-gruppen Don't wine about it community

Hur var det att vara en nykter schlager-artist på 80-talet som aldrig varit full? Vad ser man med nyktra ögon som andra kanske inte vill att man ska se? Och hur är det att arbeta i dom branscher där alkohol är en självklarhet?Dagens gäst är Richard Herrey som tillsammans med sina bröder i bandet Herreys vann Melodifestivalen och Eurovision song contest 1984 med den välkända låten Diggilo diggeley - vilket ledde till att de blev världskända över en natt. Detta innebar turnéer världen över och mycket fylla på nära håll - men själv har han hållt sig SPIKTNYKTER i hela sitt liv.Inte nog med artist- och nöjesbranschen så har Richard också spenderat många år inom restaurangbranschen som är ökänd som en arbetsplats där många dricker. Trots det har Richard alltså aldrig själv tagit till flaskan.Här är en person som verkligen visar att det går att göra nykterhet till en norm - åtminstone i ens egna liv.KRAM! /SarahPS. Glöm inte att podden finns på Instagram också - där får du mer nykter pepp och inspiration! @dontwineaboutitpodcast

Känner du dig fast i negativa tankemönster? I dagens Mindfulness-måndag guidar jag dig genom en lugnande meditation där vi utforskar hur du kan släppa taget om tankar och hitta inre klarhet. Lär dig att se tankar som just tankar – inte sanningar – och upptäck en ny känsla av lugn och frihet. Perfekt för dig som vill bryta gamla mönster och skapa en mer medveten närvaro. Vill du hoppa förbi försnacket och direkt in i övningen, spola fram till ca 7 minuter.Ta ett djupt andetag och låt oss börja!KRAM /SarahPS. du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Hur funkar sex och intimitet utan alkohol? Hur hittar du lust till lust? Och är det verkligen en red flag när nån börjar snacka sex tidigt i dejting?Jag är så OTROLIGT glad att presentera dagens gäst: Kalle Norwald: sexolog & psykoterapeut som du kanske känner igen som en av de tidigare experterna från tv-programmet Gift vid första ögonkastet.Men han har gjort och gör bra mycket mer än så: Han har en egen mottagning, föreläser; och har skrivit flera böcker och gav nyligen ut boken ”Sexualkunskap för vuxna” och har onlinekursen Lust till lustKalle slår hål på myter kring sex och intimitet och vi pratar om vikten av självkärlek och att lära känna sig själv, att hitta lusten, rebounds, att använda alkohol som liquid courage för att klara av intimitet och att plötsligt ställas inför sexiga situationer helt nyktert.Dessutom så får du ”Kalles mini-sexskola” med praktiska verktyg till hur kan bygga trygghet i nya situationer och få genuin närhet utan alkohol.Mer från Kalle hittar du här Och vill du mer från Don’t wine about it, följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

En specialare kommer lastad! För att lugna nerverna inför den nya veckan så bjuder jag dig på en guidad övning i mindfulness. Övningen tar ca 13 minuter och jag vågar nästan lova att den kommer hjälpa dig att hitta till mer lugn. För vem behöver inte det i dessa tider?Om du vill lyssna fler gånger eller bara skippa mitt försnack och bara köra mindfulness så kan du spola fram till ca 4 min när övningen börjar

Hur är det att utsättas för ett trauma tidigt i livet och hur påverkar det utvecklingen av ett alkoholmissbruk? Hur kan skrivande bli en läkande process? Och hur kan du hitta det kreativa flödet i nykterhet?Bara 12 år gammal utsattes Peter Barlach för ett trauma när hans mamma hastigt togs ifrån honom. Det här ledde till många år på flykt från sorgen och in i ett alkoholmissbruk som var nära på att kosta honom livet.Peter är författare och har skrivit flera böcker, teaterpjäser och gjort radiodokumentärerna Beroendeakuten - mitt liv genom alkoholen & Pojken, kraschen och flickan i baksätet. Alla är verk som på ett eller annat sätt är inspiration från hans eget liv - några är skrivna som aktiv alkoholist och de senare som nykter alkis.Vi pratar om hur du kan komma igång med ditt skrivande, hur kreativiteten kan bli en form av terapi, friheten i att berätta sin historia, hur du hittar ett kreativt flöde utan alkohol och hur du kan använda ditt trauma som en inspiration för att komma igång.Den 4 mars 2025 släpper Peter sin senaste feelgood-bok ”Hej Caroline” - från bokserien om just Caroline - där vi får följa hennes resa in i nykterhet och 12stegsmöten. (Den senaste är en perfekt bok att läsa för dig som är nyfiken på att få en inblick i hur sådana möten går till!)KRAM /SarahPS. Du följer väl podden på Instagram? Där får du mer nykter pepp och inspiration! @dontwineaboutitpodcast

Välkommen till veckans live! Jag är fett nervös eftersom jag för första gången hänger själv med dig som lyssnar - men det blev kul! Jag pratar om hur alkoholsug kan triggas igång väldigt oväntat, alkoholfri vin & öl - är det hiss eller diss? och hur du som anhörig kan göra för att stötta en person med alkoholproblem. Och så berättar jag om nyheten att jag håller i livepodd i Stockholm den 12 mars för dig som vill ha en kul nykter aw! Jag sänder live på Instagram varannan måndag kl 18 för den som vill joina där! Varmt välkommen i förskott till nästa gång och god lyssning - och tack till dig som skickat in frågor!KRAM! /Sarah

Varför är det så svårt (särskilt för män många gånger) att snacka känslor utan alkohol? Och hur kan vi våga börja både känna och prata mer om känslor nyktert?Det är verkligen en ära att presentera underbara Atilla Yoldas som veckans gäst! Han är författaren, föreläsaren och journalisten med fokus på antirasism, jämställdhet och motstånd mot machokulturen.Vi pratar om varför det är så himla svårt (men samtidigt viktigt) att både prata och känna känslor, vilken påverkan alkoholkulturen har på det hela, machokulturen och hur kan vi bli bättre på att stötta varandra känslomässigt.Atilla delar också med sig av sin egna historia från att vara en del av machokulturen till att lämna den - genom att bla söka sig till terapi och börja snacka känslor.Du får dessutom en lektion från Atillas känsloskola: verktyg för att börja snacka känslor.KRAM /SarahPssst… För att hitta mer från Atilla, spana in atillayoldas.se och/eller hans Instagram @atillayoldasOch förresten - du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Hur är det möjligt att känna sig bakis trots att man varit spiknykter kvällen innan?I veckans live gästar Robin Calmegård. Jag är för trött för sitt eget bästa, just på grund av att jag känner mig lite bakis av senaste veckans sömnbrist. Men skratt och några insikter bjuds det sannerligen på!Vi snackar alltså nyktra baksmällor och svarar på frågor om ångest och nedstämdhet kopplat till nykterhet, 0,0%-iga alternativ och massor annat. Vill passa på att rikta stort tack till beroendeterapeuten Mattias Voltaire som hjälpt till att svara på veckans frågor! Tack Mattias! (Vill du hitta Mattias finns han bla här på Instagram)Jag sänder live på Instagram varannan måndag kl 18 för den som vill joina där! Varmt välkommen i förskott till nästa gång och god lyssning!KRAM /Sarah

Började du också träna mer när du slutade dricka? Vad händer när träning gå överstyr och blir något som vi inte alls mår bra av? Och var går gränsen mellan att vilja vara hälsosam och att vara fånge i sina egna krav?Många av oss som slutar dricka eller lämnar andra former av missbruk, kan hamna i en överdriven fixering vid träning eller kost. Det är lätt hänt för alla att hamna i det, oavsett alkoholdrickare eller inte, med tanke på det samhälle vi lever i med massor budskap om att vi ska träna mer, äta mindre och överlag bli bättreMen när blir det hälsosamma ohälsosamt? Varför är det så vanligt att vi gärna ersätter ett alkoholberoende med ett träningsberoende? Och hur ska vi träna för att må bra och inte hamna i tvång?Allt detta och mycket mer ska vi få svar på tack vare veckans gäst:Anna Ehn - journalist, författare och programledare för Ätstörningspodden. Hon har skrivit boken ”Om jag inte tränar går jag under : rörelsetvång, ätstörningar och vägen till rörelseglädje”, där hon berättar om sin resa med ätstörningar och rörelsetvång, och hur hon en dag valde att ge sig själv ett helt annat slags nyårslöfte – nämligen att inte träna under ett år (vilket du också får höra mer om här)Och du, för dig som behöver hjälp, eller vill hjälpa någon annan, med rörelsetvång och/eller ätstörningar, kontakta:Riksföreningen Frisk & FriÄtstörningslinjen: 020 – 20 80 18Närståendelinjen (stöd för dig som står nära någon med ätstörning): 0200 – 125 085Mind för psykisk hälsa www.mind.se Shedo – Self Harm and Eating Disorder Organization www.shedo.se Tilia – ideell organisation för ungas psykiska hälsa www.teamtilia.se Tjejzonen www.tjejzonen.se Din vårdcentral, elevhälsan och/eller studenthälsanKRAMSarahPS. Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

För dig som missade: Här får du inspelningen från Don't wine about its första live med Robin Calmegård som gäst!Vi pratarde nyktra nyheter som bla innefattar Ryanairs förslag om mindre dricka på flygplatser, tips på dricka till middagsbjudningar och förslag på nyktra gemenskaper. Dessutom outar jag en nyhet som kommer hända i mars...Varannan måndag kl 18 kör vi alltså live på Instagram för den som vill vara med där! @dontwineaboutitpodcastKRAM /Sarah

”Varför dricker du?” Har du någonsin hört någon ställa den frågan till någon som dricker alkohol? Förmodligen inte. Däremot får många av oss som INTE dricka alkohol ofta frågan ”Varför dricker du inte?”I premiäravsnittet för 2025 pratar jag med normbrytarexperten Gurgin om normer, alltså oskrivna regler om hur man bör bete sig i vår samhälle. En av dessa normer är just att dricka alkohol.Gurgin utmanar själv många av samhällets mest grundläggande normer genom medvetna val som bland annat att välja bort kött och flygresor, leva minimalistiskt samt att han och hans partner lever i en öppen relation och inte vill skaffa biologiska barn.Genom sina egna livsval visar han att det går att skapa ett liv utifrån sina egna värderingar - och inte utifrån samhällets förväntningar.Välkommen in till ett inspirerande samtal om att våga ifrågasätta och säga nej till det som inte känns rätt, att leva mer medvetet och om hur vi kan hitta frihet i att välja vår egen väg.Kram/SarahPS. Du följer väl podden på Instagram? Där får du ännu mer nykter pepp och inspiration under veckorna! @dontwineaboutitpodcast

Hur kan du behålla lugnet i julstressen? Hur firar du en härlig jul och nyår utan alkohol? Och vad finns det för goda alkoholfria dryckesalternativ?Vi har kommit fram till det sista avsnittet av Don’t wine about it för 2024 - och det blir en specialare med extra mycket julmys!Förutom att jag utser mig själv till julvärd och levererar ett litet tal i både början och slutet av avsnittet, så gästas jag av tre olika stjärnor som kommer in i omgångar:Sofia Saglind: livscoach och kraniosakral terapeut och driver det holistiska centret HEAL i Stockholm. Hon hjälper oss att att varva ner under julstressen med några mindfullnessövningar och meditationer som du kan hänga med i och göra direkt här i avsnittet. (ca 6-23 min in i avsnittet) För kontakt med Sofia: @Sabina Fredes: coach som jobbar med metoden ”iIngenting är omöjligt” - en steg för steg metod så du kan förverkliga dina drömmar och leva det liv du vill och VARA den du vill vara. Utifrån den här metoden och egna erfarenheter som nykter ger hon heta överlevnadstips för dig som inte vill dricka i jul och på nyår (ca 24-53 min)Sabinas utmaning till dig - där du kan vinna ett coachsamtal med Sabina och en bok: lägg ut en story/inlägg på Instagram på nyårsdagen med #finewithoutwine och tagga @coachsabinafredes och @dontwineaboutitpodcast och visa vad för kul aktivitet du hittar på istället för att ligga hemma och vara bakis på nyårsdagen! (om du inte vill publicera på din story går det också bra att skicka bild till antingen mig eller Sabina via Instagram DM)Alexandra Holm, som driver kontot Nollkommafem på Instagram - är expert på alkoholfria drinkar ska ge oss ett gott tips på en julig drink (en aaaasgod Lingon Sour som dessutom blir riktigt snygg!!!) som du kan blanda ihop och hon tipsar också om vad det finns för annat alkoholfritt att dricka där ute till jul & nyår (ca 54 min-1h, 8min)Hoppas du är redo med glöggen & varmt välkommen in på julmys!KRAM & GOD JUL/SarahPS. Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast