Meditación y Coaching Ramón Ribalta

A menudo buscamos fuera la seguridad y la prosperidad que solo pueden nacer de un espíritu pleno. Esta meditación es una invitación a sumergirte en el océano de tu propia conciencia, allí donde residen tus joyas más puras: la paz inalterable y la plenitud del ser. Al reconocer tu valor intrínseco, dejas de pedirle al mundo y comienzas a compartir tu abundancia, transformando tu realidad desde el centro de tu propia luz.

Vivimos con la mente constantemente saltando entre pensamientos, preocupaciones y estímulos externos. En esta conferencia–meditación exploraremos soluciones prácticas para la mente dispersa, aprendiendo a recuperar el enfoque, la calma y la claridad interior. A través de la reflexión y el silencio consciente, descubriremos cómo aquietar la mente y conectar con un estado de presencia más estable. Una invitación a volver al centro y experimentar una paz interior real y accesible.

En esta meditación te invito a explorar el arte de la voluntad, no como un esfuerzo rígido o una lucha interna, sino como una energía suave y poderosa que nace del alma cuando está en calma y claridad. A través de imágenes sencillas y pequeños gestos conscientes, descubrirás cómo micro-hábitos cotidianos pueden convertirse en semillas de transformación profunda. Durante esta experiencia guiada, aprenderás a conectar con tu pensamiento determinado, a cultivar la atención, y a despertar esa fuerza interior que te permite elegir un camino y sostenerlo con serenidad. Cada pequeña acción —un minuto de silencio, una respiración profunda, una intención clara— se convierte en una cuerda luminosa que fortalece tu estabilidad, tu enfoque y tu capacidad de crear cambios reales. Esta meditación es una invitación a regresar a tu centro, a escuchar tu verdad, y a recordar que la voluntad no se impone: se despierta, se nutre y se expande… paso a paso, hábito a hábito, desde lo más profundo de tu ser. Prepárate para un viaje suave y transformador hacia tu propia fuerza interior.

En esta meditación te invito a detenerte, a respirar… y a reconectar con lo esencial. Vivimos rodeados de relojes, agendas y responsabilidades, pero ¿cuántas veces sentimos que el tiempo nos posee, en lugar de nosotros habitarlo conscientemente? “Vivir con sabiduría” significa recordar que el tiempo no es solo una sucesión de minutos, sino una oportunidad para expresar quiénes somos realmente. Cuando alineamos el tiempo con el Ser, cada acción se convierte en un gesto consciente, cada instante en un espacio de presencia. En esta meditación aprenderás a aquietar la mente, escuchar el ritmo interno del alma y redescubrir esa armonía natural entre el hacer y el ser. Permite que cada respiración te lleve hacia dentro… hacia ese lugar donde el tiempo se detiene y la sabiduría se despierta. Prepárate para unos minutos de silencio, claridad y reconexión.

Gran parte de lo que dirige nuestra vida se mueve en un nivel invisible: pensamientos automáticos, creencias profundas, emociones no reconocidas… Todo ello forma parte de nuestro inconsciente. Aunque no siempre lo veamos, influye en nuestras decisiones, relaciones y en la forma en que interpretamos el mundo. En esta meditación te invito a realizar un viaje interior para iluminar esas zonas ocultas de tu mente, abrir la puerta a lo que estaba guardado y transformarlo en comprensión, claridad y fuerza espiritual. Con suavidad y presencia, aprenderás a observar, reconocer y dar un nuevo significado a lo que emerge desde tu interior. Es un espacio para abrir la conciencia, liberar lo que limita y reconectar con tu ser verdadero.

Sientes que tu mente repite los mismos pensamientos una y otra vez? En esta meditación te invito a salir de tu caja mental, a reconocer los límites invisibles que crean tus creencias y hábitos, y a liberarte de ellos. A través de la conciencia del alma y la conexión con la luz del Ser Supremo, descubrirás un espacio interior abierto, silencioso y lleno de paz. Esta práctica te ayudará a romper los patrones mentales y a expandir tu percepción hacia tu verdadera naturaleza. Respira, suelta y despierta a una conciencia más allá de la caja.

Hoy te invito a emprender un viaje hacia el centro de ti mismo, un viaje para retornar a tu autosoberanía interior. En medio del ruido externo y de las demandas del día a día, a veces olvidamos que dentro de nosotros habita un ser lleno de paz, claridad y poder. Esta meditación guiada es una oportunidad para recordar quién eres más allá de los roles, expectativas y condicionamientos. A través del silencio consciente, la respiración y la atención plena, vamos a reconectar con ese estado natural de dignidad y libertad interior, donde tú eres el creador de tu experiencia. Prepárate para soltar, para respirar y para regresar a casa: a tu ser soberano.

Cada desafío que aparece en nuestra vida es una puerta disfrazada, una invitación del alma a crecer, aprender y despertar nuevas fortalezas. En esta meditación, te invito a entrar en un espacio de silencio interior donde podrás observar tus obstáculos con una mirada elevada, reconectar con tu poder espiritual y transformar cada dificultad en una oportunidad para avanzar con más luz, sabiduría y determinación.

"Bienvenidos a un nuevo episodio de meditación y coaching. Hoy exploramos ‘La determinación: el arte de no rendirse’. La clave para superar los desafíos no está solo en la fuerza externa, sino en el poder de la voluntad y el pensamiento concentrado. Cuando la mente está enfocada, la determinación se fortalece y nos impulsa a seguir adelante. ¿Cómo podemos entrenar esta capacidad? La meditación es una herramienta esencial para cultivar la claridad mental y la perseverancia. Acompáñanos en esta conversación donde descubriremos cómo potenciar nuestra fuerza interior para nunca rendirnos."

En nuestra vida cotidiana, muchas veces creemos que nuestras decisiones son producto del libre albedrío, pero en realidad, nuestras acciones suelen estar condicionadas por patrones inconscientes, creencias y hábitos heredados. El karma, como la ley de causa y efecto, refleja cómo nuestras elecciones pasadas influyen en el presente. Sin embargo, el verdadero poder del libre albedrío radica en nuestra capacidad para elegir conscientemente, desactivando esos patrones y tomando decisiones alineadas con nuestra verdad interior. La verdadera libertad se encuentra en la conciencia de nuestras elecciones, donde destino y elección se entrelazan, guiándonos hacia una vida más plena y significativa.

Bienvenidos a esta meditación titulada El camino hacia la libertad. Hoy vamos a emprender un viaje hacia un espacio interior donde la libertad no es solo un ideal, sino una experiencia que podemos sentir y vivir. A lo largo de este camino, dejaremos atrás los pesos que cargamos, las expectativas y las barreras que nos limitan, para descubrir que la libertad auténtica reside dentro de nosotros. Respira profundamente y prepárate para dar el primer paso hacia esa conexión infinita con tu esencia más libre y auténtica."

Esta conferencia: "El Camino a la Libertad" ofrece una exploración profunda y transformadora de lo que significa ser verdaderamente libre, más allá de las limitaciones externas e internas que enfrentamos en la vida cotidiana. Desde una perspectiva espiritual, esta experiencia invita a los asistentes a reflexionar sobre las cadenas invisibles que la mente y las emociones pueden imponer, y a descubrir herramientas prácticas para liberarse de ellas.

"Hoy te invito a conectar con una llama poderosa y transformadora que habita en todos nosotros: la llama de la compasión. Esta luz interior no solo nos permite abrazar nuestras propias imperfecciones con amor, sino que también ilumina el camino hacia la empatía y la conexión con los demás. Durante esta meditación, cultivaremos esa llama, permitiendo que su calor suavice nuestras tensiones, disuelva juicios y encienda un profundo sentimiento de paz y unidad. Respira profundamente, abre tu corazón y prepárate para nutrir esta energía que transforma desde dentro."

En esta clase aprenderemos: - Principios básicos de la psicologia positiva. - Modelo de las tres vías de felicidad de Martin Seligman - Desarrollar fortalezas y cualidades. - Claves prácticas para una vida más plena.

En esta meditación se evoca un viaje guiado hacia la serenidad y la relajación profunda a través de la visualización de un lago en calma que simboliza la quietud y claridad de la mente en estado de meditación.

En esta lección aprenderemos: Importancia de la actitud. Requisitos para desarrollar una actitud mental positiva. - Tomar conciencia del lenguaje que usamos y como revela nuestra actitud y creencias. - Desarrollar compasión hacia mi mismo y todos los seres vivos. - Rueda de las habilidades para mejorar las relaciones.

La meditación de la montaña es una práctica que busca llevar al individuo a un estado de tranquilidad y paz interior, invitándolo a permanecer anclado en el presente. A menudo comparada con la fortaleza y la quietud de una montaña, esta técnica de meditación enseña al practicante a observar sin juicio y a mantenerse firme frente a la adversidad, emulando la inmutabilidad de la naturaleza. A través de la meditación de la montaña se aprende a cultivar la ecuanimidad, reconociendo la temporalidad de los pensamientos y emociones y reforzando la conexión con el yo interno. Es una forma de mindfulness que ayuda a las personas a despejar la mente, reducir el estrés y conectarse con un sentido más profundo de sí mismas y el mundo que les rodea.

En esta clase aprenderemos: - Principios básicos de la psicologia positiva. - Modelo de las tres vías de felicidad de Martin Seligman - Desarrollar fortalezas y cualidades. - Claves prácticas para una vida más plena.

La determinación es una cualidad personal que implica la firmeza en la toma de decisiones y la persistencia para alcanzar metas y objetivos a pesar de las dificultades y los obstáculos que puedan surgir. Es la capacidad de mantenerse enfocado y comprometido con una causa, propósito o tarea específica, demostrando tenacidad y resiliencia. Esta meditación te ayudará a sentar las bases para incrementar tu poder de determinación.

En esta lección aprenderemos: Importancia de la actitud. Requisitos para desarrollar una actitud mental positiva. - Tomar conciencia del lenguaje que usamos y como revela nuestra actitud y creencias. - Desarrollar compasión hacia mi mismo y todos los seres vivos. - Rueda de las habilidades para mejorar las relaciones.

En ocasiones nos involucramos tanto en la acción y el hacer que acabamos olvidando cual es el propósito de nuestra actividad. Acabamos confundiendo el ser con el hacer, y el yo real se mezcla con el personaje o rol que interpretamos. La meditación no ayuda a tomar distancia y posicionarnos en la conciencia de nuestro ser original y nuestras cualidades innatas de paz y sabiduría. A partir de esa claridad podemos interpretar el papel que sea necesario, disfrutando del mismo pero sin identificarnos o apegarnos a ese rol.

En está sesión aprenderemos: - Qué es la inteligencia emocional y como desarrollarla. - Conexión entre el Ego o "falso yo" y las turbulencias emocionales. - Indicios y sítomas de la presencia del falso Ego. - La autoestima, la otra cara de la moneda. - Actitudes saludables para fortalecer la autoestima. - Sentido claro de indentidad; ¿Quien soy?

La meditación guiada sobre las emociones es una práctica que se enfoca en cultivar la conciencia emocional y la atención plena en relación con nuestras emociones. Esta práctica nos permite desarrollar una comprensión más profunda de nuestras emociones, aprender a reconocerlas, aceptarlas y trabajar con ellas. La meditación guiada sobre las emociones se centra en observar las emociones sin juzgarlas ni reaccionar a ellas. Es importante comprender que la meditación no busca eliminar las emociones negativas, sino que nos ayuda a manejarlas de manera más efectiva. Al meditar sobre las emociones, se pueden desarrollar habilidades para regular las emociones y reducir el impacto negativo que estas pueden tener en nuestra vida diaria. También puede ayudar a mejorar nuestra capacidad para lidiar con situaciones estresantes y aumentar nuestra resiliencia emocional.

En está sesión aprenderemos: - Comprender las emociones - Desarrollar la capacidad de auto-regulación emocional con la práctica del mindfulness - Superar la enfermedad del apego y la dependencia emocional. - Ejercicios para tomar conciencia de las emociones con Mindfulness

Mindfulness meditación guiada para gestionar emociones difíciles como la rabia, la ira, la tristeza, la impotencia, la frustración, etc. Meditación guiada basada en mindfulness para afrontar momentos difíciles.

- Como aprender a gestionar la ira y otras emociones tóxicas con Mindfluness. - La práctica del observador imparcial. - Cultivar emociones positivas (en especial la empatia). - Método de los 8 pasos para tranformar la ira en calma interior.

La paciencia es un arma poderosa para conseguir nuestros objetivos a largo plazo. La podríamos definir como la capacidad de mantener la constancia a pesar de la oposición, dificultades o adversidades. La paciencia no es sumisión pasiva, sino una postura activa ante los retos de la vida. La práctica regular de la meditación nos ayuda a ser más pacientes y así se alimenta una visión positiva mientras se cultiva la capacidad de espera. Nos permitimos soltar la ansiedad, las preocupaciones y las prisas para dejar que las cosas sucedan a su ritmo, a su momento y a su tiempo.

En este tema vamos a aprender: - Gestión del cambio en nuestras vidas. - Beneficios de la meditación sobre nuestro cerebro y capacidades cognitivas. - Sugerencias de hábitos de vida más saludables.

En esta meditación, podrás acceder a esa parte de ti mism@ en donde han podido quedar enquistadas creencias que te limitan y que dificultan tu proceso de evolución consciente. El objetivo de esta meditación es que puedas ir liberando paulatinamente alguna de esas creencias.

En esta clase: - Reconocer la importancia de los pensamientos y como gestionarlos. - Transformar el ciclo de los pensamientos tóxicos y en ciclo de pensamientos positivos. - Estudio y aplicación del área de influencia y el área de preocupación. - Conexión entre el estrés y las creencias. - Método para reconocer y cambiar las creencias limitantes y crear nuevas creencias potenciadoras.

Para evitar las personas tóxicas, en primer lugar será necesario saber identificarlas. Seguidamente la mejor opción es que te alejes de ellos, ya que su mala energía podría contaminarte a ti también. Si bien es cierto que si convivimos con una persona tóxica, posiblemente sea complicado alejarse de ella, lo mejor será no entrar en provocaciones para evitar que contamine tu personalidad, es decir toma distancia a nivel emociona sin involucrarte con él. Trata de no prestarle atención cuando comienza a chismosear o a criticarlo todo, trata de evitarlo y no creerle. Esta meditación te ayudará a preparadte mentalmente para manejar las influencias tóxicas del entorno y mantener tu poder interior protegido.

En esta lección vamos a tratar: - Metodologia del aprendizaje reflexivo - La fórmula para la reducción del estrés - El estrés y la percepción. - Condicionantes sobre la percepción.

La meditación puede tener un impacto profundo en el cuerpo físico. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios que tiene para la salud, incluyendo la reducción del estrés, la disminución de la presión arterial, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora del sueño. Y es que cuando te sumerges en la meditación, tu cuerpo experimenta un estado de profundo descanso, permitiendo que los procesos de curación naturales se activen y fortalezcan. Además de estos beneficios físicos, la meditación puede ser una herramienta poderosa para el manejo del dolor. Al centrar la atención en la respiración y cultivar una actitud de aceptación hacia las sensaciones corporales, puedes aprender a relacionarte de manera diferente con el dolor, reduciendo así tu percepción del mismo. Algunas investigaciones incluso sugieren que la meditación puede influir en la producción de analgésicos naturales del cuerpo, como las endorfinas.

En esta clase trataremos los siguientes temas: - Definición de estrés, - Niveles y tipos de estrés. - Factores activadores del estrés en el trabajo y la familia.

La meditación en movimiento consiste en mantener un estado de concentración absoluta mientras realizas alguna actividad. Podemos encontrar su origen en diferentes culturas de todo el mundo a través de prácticas tradicionales como el Yoga, Taichi, Chi Kung o las danzas tribales. La idea de movernos mientras meditamos es concentrarnos y poner el foco en el aquí y el ahora sin importar lo que estemos haciendo. Por tanto, esta experiencia podría vivirse mientras caminamos, danzamos o realizamos otros ejercicios con atención plena.

En esta lección os explico: - La técnica de los tres pasos para cambiar la dirección de los pensamientos. - Como gestionar las distracciones en nuestra práctica de mindfulness. - Desarrollo de las capacidades de introversión y concentración. - La práctica del full-stop (punto final) durante el día.

Cuando practicamos el escaneo corporal, movemos nuestra atención sistemática e intencionalmente a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes regiones. El que podamos prestar atención a estas sensaciones corporales es bastante extraordinario. Que podamos hacerlo a voluntad, ya sea impulsivamente o en un modo más sistemático y disciplinado lo es aún más. Sin mover un músculo, podemos poner nuestra mente en cualquier parte del cuerpo que elijamos y sentir y ser conscientes de cualquier sensación presente en ese momento. Experiencialmente, podríamos describir lo que hacemos durante un escaneo corporal como conectar o abrirnos a esas sensaciones, permitiéndonos ser conscientes de lo que ya está ocurriendo, la mayoría de lo cual ignoramos normalmente porque es tan obvio, tan mundano, tan familiar que casi no nos damos cuenta de que está ahí, o mejor dicho aquí. Y por supuesto, del mismo modo podemos decir que la mayor parte del tiempo en nuestras vidas no nos damos cuenta de que estamos ahí, quiero decir aquí, percibiendo el cuerpo, en el cuerpo, del cuerpo… las palabras de hecho no hacen justicia a la esencia de la experiencia. Cuando hablamos sobre ello, como ya hemos observado, el lenguaje en sí nos obliga a hablar de un yo separado que “tiene” un cuerpo. Terminamos sonando irremediablemente dualistas. Y sin embargo, en cierto modo hay un yo separado que “tiene” un cuerpo, o al menos, hay una fuerte impresión de que tal fuera el caso, y hemos hablado de esto como la realidad convencional, lo relativo, el nivel de las apariencias. En el dominio de la realidad relativa, está el cuerpo y sus sensaciones (objeto), y está el que percibe las sensaciones (sujeto). Aparentan estar separados y ser diferentes.

En esta clase os explico: - Algunos de los descubrimientos de la neurociencia acerca de los beneficios de la práctica regular del Mindfulness. - Como evitar el piloto automático mental y tener más dominio sobre la mente. - Que no es MIndfulness. - La práctica de la atención plena al momento presente.

La respiración es algo mecánico en lo que no pensamos la mayor parte del tiempo. Pero cambia con nuestro estado de ánimo: si algo duele, la contenemos, si estamos ansiosos, jadeamos....Hacer un uso consciente de la respiración puede ayudarnos a controlar las emociones. Te enseñamos una de las más básicas: la respiración cuadrada, que es una herramienta clave para contener la ansiedad.

CURSO MINDFULNESS Y ACTITUD MENTAL POSITIVA PARA LE REGULACIÓN EMOCIONAL Y LA GESTIÓN DEL ESTRÉS DIRIGIDO A Todas aquellas personas que quieran dar una respuesta emocional más equilibrada y serena ante los estímulos de presión del entorno, ya sea por exceso de trabajo o debido a que tienen bajo su responsabilidad un equipo de personas. Dado que Mindfulness es una técnica multidisciplinar con muchos campos de aplicación, la población a quien va dirigido el curso es muy amplia. El perfil más numeroso son profesionales relacionados con la salud tanto en contextos socio-sanitarios, como empresariales y educativos, y que quieran utilizar la técnica como herramienta terapéutica o coadyuvante, tanto para los pacientes como para su propio contexto profesional. Otro gran grupo de alumnos interesados son investigadores del campo de las ciencias cognitivas; mindfulness se está convirtiendo en uno de los objetos de investigación más recurrente en la comunidad científica. También atrae a licenciados de otras áreas que por motivos relacionados con su desarrollo se ven atraídos por estas técnicas. Pero, en cualquiera de los casos, se parte del desarrollo personal -en el aquí y en el ahora- por medio de la práctica experiencial. OBJETIVOS ESPECIFICOS · Fomentar la práctica personal para no convertir Mindfulness solo en una técnica experimental o de intervención, sino, ante todo, y primero, en una técnica experiencial o vivencial. · Impartir una serie de técnicas Mindfulness ampliadas con componentes de la psicología cognitiva, medicina conductual y prácticas de la filosofía oriental como el yoga o la meditación. · Reducir los efectos de los automatismos de ciertas conductas o hábitos y actuar con plena consciencia a cada instante. · Reducir el estrés y la ansiedad · Gestionar mejor las emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad o la preocupación. · Aumentar las emociones positivas como la felicidad, la empatía y la compasión. · Calmar el parloteo innecesario de la mente. · Comprender como funciona la mente, el poder del pensamiento, la percepción y las creencias. · Crear un estado de relajación mental y física a través de sencillas prácticas de relajación, concentración y atención plena. · Desarrollar una mayor resiliencia ante las presiones de la vida cotidiana y las situaciones estresantes. · Mejorar la comunicación y la calidad de las relaciones interpersonales · Mantener una actitud positiva y creativa ante situaciones de conflicto En este primer video os explico algunos de los beneficios de incorporal la practica de la meditación mindfulness a vuestra vida cotidiana y cuales son las principales técnicas que iremos practicando a lo largo del curso.

La voluntad es la clave para conseguir aquello que una persona se proponga en la vida. El que tiene educada la voluntad verá como sus sueños se irán convirtiendo en realidad. La voluntad, junto a la inteligencia y la afectividad, forman un tríptico de cualidades que nos dirigen hacia lo mejor en nuestras vidas. Voluntad es la capacidad de ponerse unos objetivos, tener sueños y luchar y perseverar hasta alcanzarlos. Para ir trabajando la voluntad es muy importante no buscar resultados o gratificaciones inmediatas. A veces hay que sacrificar lo cercano para alcanzar lo lejano. El saber esperar, tener paciencia y perseverar a pesar de las adversidades van moldeando la voluntad en las personas.

La cuenta bancaria emocional es una metáfora de la confianza incorporada a una relación. Es el sentimiento de seguridad que tenemos respecto a otro ser humano. Si aumento mis depósitos mediante la cortesia, la borda, la honestidad, la lealtad, etc..voy creando ingresos en mi cuenta y la confianza con las personas aumenta. Por contra, si tengo la costumbre de mostrarme irrespetuoso, ignorar al otro, traicionar la confianza, etc..mi cuenta bancaria emocional se quedará en números rojos... En este podcast compartimos algunos de los principales depósitos que podemos realizar en nuestra cuenta.

La búsqueda de la excelencia y el afán de superación personal constituyen valores y características positivos que nos permiten avanzar, crecer e innovar en distintas areas de la vida. En la sociedad actual, donde hay una gran competitividad, el perfeccionismo es considerado una especie de defecto/virtud. Cuando se transforma en una obsesión, el prefeccionismo, lejos de ayudarnos a alcanzar nuestras metas y crecer en satisfacción, confianza y seguridad, se puede convertir en un obstáculo y una fuente constante de amenazas, miedos, dudas e infelicidad.

En el mundo cambiante, complejo e incierto que estamos viviendo, tanto las personas como las organizaciones, el cambio es uno de los aspectos que genera más resistencia y frustraciones. El percibir los cambios como algo necesario y positivo es la primera premisa para reducir el impacto emocional que nos trae cualquier proceso de transformación y cambio. El éxito en el cambio reside en su aceptación e implicación en el proceso de cambio, siendo flexibles, ágiles y adoptando nuevas formas de pensar y hacer que sean sostenibles en el tiempo.

Todos los seres humanos disponemos de una serie de recursos personales, que son los pensamientos, las palabras, las acciones, el tiempo, la riqueza material..Aprendiendo a utilizar estos recursos de una forma digna y vaiiosa podemos crear un presente pleno y exitoso, así como crear las bases del futuro que queramos soñar y hacer realidad.

De acuerdo a la necesidad, los seres humanos necesitan moverse entre el enfocarse y fluir, y solo el propio discernimiento de la persona le dirá cuando y como hacer esto. Todo tiene su momento. Lo que observamos es que “estar centrado” necesita en ciertos momentos el fluir en nuestra vida de forma natural, apropiada y sistemática. Estando enfocados encontramos la visión, la inspiración, el entendimiento, y al fluir encontramos la expresión, la experimentación, la experiencia. Así como un enfoque excesivo se convierte en algo negativo, el fluir en exceso puede llevarnos a que nos perdamos en una inundación de exceso de pensamientos y de hablar y hacer demasiado, y no hay dirección que guíe la expresión, entonces las cosas se hacen frágiles. En tales momentos necesitamos darnos cuenta que es el momento de enfocarnos, de ir hacia nuestro interior y permanecer silenciosos.

Mahatma Gandhi fue un ejemplo de la aplicación práctica de este principio, ya que su vida a nivel material y físico era extremadamente sencilla y austera, pero con su pensamiento, filosofía de vida, valores espirituales y acciones elevadas movilizó a toda una nación para actuar de forma no violenta en defensa de sus derechos básicos y humanos.

La mente es como una pantalla en blanco, que funciona según lo que cada uno de nosotros ponemos en ella. También la podríamos comparar a un escenario donde van entrando diversos personajes, que son nuestros pensamientos. La mente puede ser un paraíso o un infierno, y dependiendo de la calidad de mis pensamientos así serán mis sentimientos y emociones. Debemos aprender a desarrollar una atención natural a lo que pensamos, y evita los pensamientos de critica, celos, comparación o quejas, entre otros. Tenemos una facultad interna, a la que llamamos el observador consciente que nos permite controlar y gobernar los pensamientos.

El tema de conocer la mente es muy importante porque estamos 24 h. expuestos a tratar constantemente con nuestra mente consciente y subconsciente. Todos queremos ser más felices, sin embargo nuestra mente está preocupándose y quejándose muy a menudo. Con la práctica de la meditación podemos reeducar a nuestra mente a pensar de una forma constructiva, positiva y creativa.

¿Qué es la energia? a nivel humano seria la capacidad física, mental y espiritual que necesitamos las personas para mantener una actividad o conseguir que las cosas sucedan. Quizás uno de los niveles más importantes de energía y más desconocidos es la espiritual, que está conectada con nuestro sentido de identidad, lo cual influye también en nuestra forma de ver la vida, nosotros mismos y los demás, y que configura nuestro sistema de creencias a nivel subconsciente. En este episodio vamos a profundizar en la comprensión de los 4 niveles de energía y como podemos incrementar nuestro poder interior.