She a Vibe Podcast

"Wachstum tut immer weh — die Frage ist, ob du expandierst oder flüchtest"Unbehagen ist kein Zeichen, dass was falsch läuft. Es ist der Beweis, dass du wächst. In dieser spontanen Episode sprech ich über die zwei Wege, wie wir mit genau diesem Unbehagen umgehen können — Expansion oder Flucht — und warum die meisten von uns automatisch in den zweiten Modus rutschen, ohne es überhaupt zu merken. Wenn du gerade an einem Punkt bist, der sich unbequem anfühlt: Das hier ist für dich.

Ich dachte, weniger Struktur würde mich freier machen. Das Gegenteil ist passiert.In dieser Folge erzähle ich dir meine eigene Geschichte — wie ich meine Routine reduziert habe, mich dabei selbst verloren habe, und wie sich das auf alles ausgewirkt hat: meine Ernährung, mein Energielevel, mein Selbstwertgefühl. Warum "einfach mal loslassen" nicht die Lösung ist, sondern oft der Anfang vom Absturz. Und wie ich mir meine Struktur — und mich selbst — wieder zurückgeholt habe.Für alle, die glauben, weniger Routine wäre die Freiheit, nach der sie suchen.

Die Waage zeigt heute mehr als letzte Woche — und plötzlich ist der ganze Tag gelaufen. Kommt dir bekannt vor?Hier ist die Wahrheit: Die Waage misst Gewicht. Nicht Fett. Nicht Fortschritt. Nicht wie hart du gearbeitet hast. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Zahl schwankt — Schlaf, Zyklus, Kreatin, sogar dein Sushi-Dinner — und warum du dafür nie im Ernst deinen Fortschritt in Frage stellen musst. Für alle, die bereit sind, sich von der Waage nicht mehr regieren zu lassen.

"Das isch aber au nid gsund." "So macht Essen doch kein Spass." Kommt dir bekannt vor?Sobald du anfängst, dich zu verändern, wird das Feedback lauter. Von Freundinnen. Von der Familie. Manchmal sogar vom Partner. In dieser Folge zeige ich dir, warum negative Kommentare nie wirklich etwas mit dir zu tun haben — und wie du lernst, "Nein" zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen. Plus: was wirklich dahintersteckt, wenn dein Partner plötzlich komisch reagiert, sobald du an dir arbeitest.Für alle, die gerade wachsen — und dafür schräg angeschaut werden.

du kannst noch so diszipliniert sein - wenn dir das eine Dinge fehlt dann kommst du nicht ans Ziel. Egal wie konsequent du fährst. Mehr Disziplin auf dem falschen Weg bringt dich weiter weg vom Ziel — nicht näher. In dieser Episode erkläre ich warum du kein Willpower-Problem hast. Und was sich wirklich ändern muss damit dein Körper endlich reagiert.

In dieser Folge teile ich sechs Prinzipien, die den Unterschied machen zwischen Frauen, die stecken bleiben, und Frauen, die wirklich ins nächste Level gehen: von Zielen statt Gefühlen handeln, Gesundheit als Privileg sehen, Erfolg anderer als Inspiration statt Bedrohung nutzen, Daten statt Gefühle tracken, kontinuierlich in dich selbst investieren — und endlich handeln statt nur zu recherchieren. Keine Theorie. Das sind die Dinge, die ich selbst als Wettkampf-Bodybuilderin gelebt habe und heute jeden Tag bei meinen Klientinnen sehe.

Du kannst den perfektesten Ernährungsplan der Welt haben. Wenn diese sechs Dinge nicht stimmen, wirst du trotzdem nie ankommen. Und das hier hat nichts mit Kalorien zu tun. in dieser Folge gehe ich darauf ein, wie du deinen Erfolg mit diesen 6 Wahrheiten sabotierst - was davon trifft auf dich zu? 

Abnehmspritzen haben ihren Weg zu den normalen Hausärzten und als schnelle Abkürzung zu Frauen gefunde, die einfach nur abnehmen wollen. In dieser Episode räum ich auf: Dünn ist die Abkürzung. Es ist nicht dein Ziel.  Definition, Kraft, ein funktionierender Stoffwechsel: Das kriegst du nicht abgekürzt. Hör auf, dich mit der falschen Zahl zu vergleichen.

Das erste Mal seit Jahren kein Minicut und es war so einfach wie noch nie - ganz unerwarterweise! Ich teile einige Insights wie dass ich das gemacht habe, spontan erzählt und wieso dass Abnehmen echt kein Pain sein muss. 

Die meisten Frauen scheitern nicht am Plan. Ich sag das immer wieder, weil es einfach die Wahrheit ist. Sie scheitern, weil sie sich nie ehrlich diesen Fragen gestellt haben, die ich dir heute stelle. Und ich warne dich vor: Wenn dir bei einer davon unwohl wird — das ist kein Zufall. Das ist deine Antwort.

Ich fang immer an und hör immer auf. Mein Körper reagiert einfach nicht. Ich bin die Ausnahme. Das sind keine Fakten — das sind Geschichten. Und dein Gehirn sammelt täglich Beweise dafür. In dieser Episode erkläre ich wie du aufhörst dir die falsche Geschichte zu beweisen — und anfängst dir die richtige zu beweisen. Schritt für Schritt. Beweis für Beweis.

Du scrollst durch Instagram. Du siehst eine Transformation. Vorher, nachher. Zwölf Wochen. Sie sieht unglaublich aus. Und du denkst: warum funktioniert das bei mir nicht? Was macht sie anders? Was stimmt mit mir nicht? Heute reden wir darüber was du nicht siehst wenn du dieses Bild anschaust. Was hinter jedem Vorher-Nachher steckt. Und warum der Vergleich den du machst — nicht nur unfair ist, sondern komplett falsch.

Eat more, look better. Klingt zu gut um wahr zu sein — ich weiss. Deshalb erkläre ich dir heute genau warum es trotzdem stimmt. Nicht als Versprechen, sondern als Physiologie. Was passiert mit deinem Körper wenn du dauerhaft zu wenig isst. Warum dein Metabolismus sich anpasst und aufhört zu reagieren. Und was sich verändert wenn du deinem Körper endlich gibt was er braucht — mehr Energie, besserer Schlaf, und ein Körper der wieder auf Training reagiert. Wenn du das Gefühl kennst alles richtig zu machen und trotzdem nichts zu sehen — diese Episode ist für dich.

Du trainierst, du achtest auf deine Ernährung — aber irgendwie fehlt das Wissen das wirklich den Unterschied macht. In dieser Episode teile ich mit dir was ich in Jahren als Wettkampf-Athletin gelernt habe — und was die meisten Frauen im normalen Fitness-Alltag nie zu hören bekommen. Warum dein Körper Fett nur freigibt wenn er sicher ist. Warum mehr essen keine Schwäche ist sondern die Strategie. Und warum Disziplin allein dich nicht weiterbringt wenn das System dahinter fehlt. Du brauchst kein Wettkampf-Leben — aber du brauchst Wettkampf-Wissen. Das bekommst du heute.

Ich hätte nie gedacht, dass Fitness mich in die beste Beziehung meines Lebens führen würde - aber genau das ist passiert. In dieser Episode erzähle ich euch unsere Geschichte, wie mein Freund und ich zueinander gefunden haben, und was Fitness wirklich damit zu tun hat. Nicht weil ich einen bestimmten Body erreicht habe, sondern weil ich durch den Prozess endlich die Frau geworden bin, der ich selbst vertraue. Und diese Frau zieht etwas anderes an. Menschen, Situationen, Liebe  auf einem ganz anderen Level. Wenn du das Gefühl kennst, dich in deiner eigenen Haut nicht ganz zuhause zu fühlen, dann ist diese Episode für dich.

Ich bin nicht der Coach der dir sagt gönn dir einfach alles du verdienst es. Ich bin der Coach der dich in die beste Shape deines Lebens bringt und dafür braucht es auch im Sommer gewisse Dinge. In dieser Episode bekommst du konkrete Strategien die wirklich funktionieren: warum du morgens trainieren sollst statt abends, wie Schwimmen, Velo und Wandern dein Cardio ersetzen, warum du vor jedem Barbeque essen musst, welche Snacks du an die Badi mitnimmst und ja, Solero vs. Magnum klären wir auch. Kein Softie-Talk, keine leeren Versprechen. Flexibel wo es Sinn macht, klar wo es nötig ist. Der Sommer ist kurz  und soll Spass machen! 

Willkommen auf dem She a Vibe Podcast -  deinem Podcast rund um Abnehmen, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Ich bin Angelina, Coach für aktive Frauen, die ready sind, endlich die beste Form ihres Lebens zu haben. Ich helfe dir auf deiner Fitnessjourney, einen schlanken, definierten Körper zu erreichen, ohne dabei deinen beruflichen Erfolg oder dein Sozialleben zu opfern. Buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch und erfahre mehr über mein 1:1 Coaching-Programm für Frauen die sich endlich gut und selbstbewusst fühlen wollen: https://tidycal.com/ajscoaching/gratis-beratung-angelinaIch freue mich, von dir zu hören – oder vernetze dich einfach mit mir auf Instagram: 📲 @angelina.js 

Das Bild das du von dir hast — dein Körper, deine Grenzen, was für dich möglich ist — das ist nicht die Wahrheit. Das ist nur die Vergangenheit. Wir treffen täglich Entscheidungen basierend auf einer Version von uns, die es so nicht mehr gibt. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum du dich selbst nicht wirklich kennst — und warum das die beste Nachricht ist die du heute hören kannst.

Du optimierst deinen Calendar, dein Business, deine Morgenroutine — aber isst 1400 Kalorien und fragst dich warum du um 15 Uhr nicht mehr performen kannst. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Unteressen das grösste Sabotage-Tool von High Performerinnen ist — und warum mehr essen nicht nur dein Training, sondern dein ganzes Leben verändert. Dein Körper ist dein wichtigstes Asset. Es wird Zeit, ihn so zu behandeln.

Du weisst genau wer sie ist. Diese Version von dir — diszipliniert, confident, in ihrem Körper zuhause. Du spürst sie manchmal. Und dann ziehst du dich wieder zurück. In dieser Episode sprechen wir darüber, was dich wirklich aufhält — und es ist nicht Disziplin, nicht Zeit, nicht dein Körper. Es ist deine Identität. Wir schauen uns an, warum die meisten Frauen warten bis sich der Körper verändert, bevor sie anfangen wie ihre beste Version zu leben — und warum das genau der falsche Weg ist. Heute fängst du an, anders zu denken.

In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie dass ich es geschafft habe in die Ferien zu gehen und nicht zuzunehmen und was die Dinge sind, die ich auch meinen Clients beibringe um ihr Ziel während den Ferien nicht ausser Augen zu lassen 💛

Selbstbewusstsein ist nicht gleich Selbstbewusstsein — du kannst in deinem Job stark sein und dich trotzdem jeden Morgen vor dem Spiegel klein fühlen. In dieser Episode spreche ich über etwas, worüber kaum jemand offen redet: wie sehr unser Körperbild unseren Selbstwert beeinflusst — und warum Erfolg allein das nicht heilt. Denn würdig zu sein, geliebt zu werden und sich gut zu fühlen, hat nichts mit deinem Kontostand zu tun. Es ist Zeit, ehrlich zu werden. 💛

Dein Körper folgt deinem Kopf — immer. Wenn du dein Next Level erreichen willst, fängt alles mit dem richtigen Mindset an. In dieser Episode sprechen wir darüber, was ein High Performer Mindset wirklich bedeutet, was es braucht, um es zu entwickeln, und warum die meisten Menschen genau hier scheitern — bevor sie überhaupt anfangen. Dein stärkstes Tool bist du selbst. Lass uns es schärfen. 🧠

Halber Input, halber Output — so einfach ist das. In dieser Episode gibt's ehrliche Worte darüber, warum so viele Menschen auf ihre Next Level Shape warten, aber nicht bereit sind, wirklich dafür zu arbeiten. Wir leben in einer Gesellschaft, die Komfort zur Norm gemacht hat — und genau das hält dich klein. Harte Arbeit ist nicht optional, wenn du echte Ergebnisse willst. Es ist Zeit, wieder unbequem zu werden. 🔥

Du willst in Shape kommen — aber dein Business läuft auf Hochtouren und du kannst es dir nicht leisten, Energie zu verlieren. In dieser Episode nehme ich dich mit in meinen aktuellen Cut und zeige dir, wie ich beides unter einen Hut bringe. Gutes Energiemanagement ist dabei kein Nice-to-have — es ist das Fundament. Denn wenn du in mehreren Lebensbereichen performen willst, musst du lernen, deine Energie wie eine Ressource zu behandeln. Body Goals und Business Goals schließen sich nicht aus — du musst nur wissen wie! 

Emotionales Essen und Food Noise sind zwei Sachen, die viele Frauen kennen und denen ich immer wieder begegne in meinem Coaching. Um dem ein Ende zu setzen, musst du dahinterschauen, wofür es der Copying Mechanism ist. 

In dieser Episode gehe ich auf drei der häufigsten Gründe ein, warum Frauen trotz Training nicht die Körperkomposition sehen, die sie erwarten.Wir sprechen über die Weekend-Queen-Falle, chronisches Diäten und über versteckte Faktoren wie Stress, Hormone oder Darmgesundheit, die deine Resultate sabotieren können.

In dieser Episode spreche ich über 5 Ernährungsgewohnheiten, die zwar harmlos scheinen aber deinen Abnehmerfolg sabotieren können. Meistens sind es die kleinen Dinge, die wir überschauen und denken, dass sie gar keine Rolle spielen wenn sie in Wahrheit absolut einen Einflussfaktor sind. 

Sich vergleichen ist etwas, was viele Frauen kennen. In dieser Episode gehe ich genau auf das Thema ein - wie dass du mit dem Thema umgehen kannst, wieso dein Erfolg niemals mit anderen messbar ist und wie dass du deine Einzigartigkeit als Stärke ansehen kannst! 

Viele von uns glauben, wir verändern uns. In Wahrheit bleiben wir einfach dort, wo es bequem ist.Wir erzählen uns Geschichten wie:„Ich ändere mich, wenn die Umstände besser sind.“„Ich muss mich erst ready fühlen.“„Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“Und so spielen wir auf sicher. Monat für Monat. Jahr für Jahr.In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht Veränderung der wahre Preis ist – sondern Stillstand.Denn gleich zu bleiben kostet dich:⚡ Energie⚡ Selbstvertrauen⚡ Selbstvertrauen in dich selbst (Self-Trust)⚡ Zeit, die du nie zurückbekommstDie Story, die du dir täglich erzählst, entscheidet darüber, ob du wächst – oder stehen bleibst.Die meisten Menschen verändern ihr Leben nicht, weil sie Angst haben, falsch zu entscheiden. Also entscheiden sie sich gar nicht.Und genau das hält sie fest.Diese Folge ist für dich, wenn du eigentlich weisszt: Da ist mehr für mich drin. Und ich bin müde davon, mich selbst zu bremsen.

Entweder du gehst mit der Menge mit, und du wirst genauso wie die Herde. Um exceptional zu werden musst du aber aus der Herde herauskommen. Du musst deinen eigenen Weg machen und dir selber folgen. Dies soll dir den Anstoss geben dazu: Deine next level badass version muss gewisse Schritte alleine gehen! 

Während du am planen bist, sind andere weiter als du. Das macht dich nicht weniger zu einiger High Performerin sondern genau bei diesen Frauen sehe ich dass sie sehr viel überdenken und Sicherheitsabwägungen machen aber die besten Dinge passieren dann, wenn sie unplanbar sind deswegen: JUMP! 

In der heutigen Zeit sind wir alle busy, gleichzeitig viel müde und gestresst. Das alles wirkt sich auf dein Nervoussystem aus und das, meine Liebe, ist die Basis deiner Gesundheit, deines Abnehmerfolgs und allem. ich bin selber auch immer noch auf meiner Journey mein Nervous System zu regulieren aber wenn Laila Hormozi das aktiv in ihren Tag einbaut - dann sollten wir uns nicht zu schade sein dafür. 

In dieser Episode spreche ich darüber, was dich emotional und mental wirklich ausbrennt: es ist nicht dass du zu viel zu tun hast, sondern open Loops. Diese Erkenntnis hat mir sehr geholfen, Prioritäten zu setzen und deswegen hoffe ich, dass dir die Episode hilft! 

In Episode 113 sprechen wir über etwas, das oft unterschätzt wird – aber in Wahrheit der Schlüssel zu deinem Erfolg ist: Vorbereitung.Wenn du vorbereitet bist, schließt du mentale Loops, nimmst dir Stress aus dem Alltag und schaffst die Struktur, die du brauchst, um wirklich dranzubleiben. Egal ob beim Abnehmen, im Training oder in deinem beruflichen Wachstum: Erfolg passiert nicht zufällig. Erfolg ist das Resultat von Vorbereitung.In dieser Folge zeige ich dir, wie richtige Vorbereitung deine Entscheidungen erleichtert, deine Energie schützt und den Unterschied macht zwischen “ich probiere es” und “ich ziehe es durch”.Wenn du bereit bist, endlich aus dem Chaos auszusteigen und in deine Next Level Version zu wachsen – diese Episode ist für dich.

In dieser She a Vibe-Folge sprechen wir über etwas, das viele Frauen jahrelang begleitet: den Jojo-Effekt. Und vor allem darüber, warum er nichts mit mangelnder Disziplin oder “wieder nicht geschafft” zu tun hat.Der Jojo-Effekt ist kein persönliches Versagen – er ist physiologisch erklärbar. Dein Stoffwechsel, deine Hormone und dein Energiesystem reagieren auf Diäten, Stress und Mangelzustände. Dein Körper versucht dich zu schützen, nicht dich zu sabotieren.In dieser Episode erfährst du: • warum dein Körper nach Diäten automatisch zurückschaltet • was hormonell passiert, wenn du zu wenig isst • weshalb Gewichtsschwankungen nichts über deine Willenskraft aussagen • und wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst, ohne härter zu kämpfenDiese Folge soll dir zeigen: Du bist nicht das Problem. Du musst nur verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert.

In dieser She a Vibe-Folge spreche ich über einen der entscheidendsten Faktoren, der mich persönlich auf ein ganz neues Level gebracht hat – im Leben, im Business und in meiner eigenen Fitnessreise: Der Wille, in dich selbst zu investieren.Denn die Wahrheit ist: Ob du endlich abnehmen möchtest, deinen Körper verändern willst oder beruflich größer denken möchtest – der wichtigste Skill ist nicht Disziplin, nicht Motivation und auch nicht Perfektion. Es ist die Fähigkeit, dich selbst als Priorität zu sehen.Ich zeige dir in dieser Episode, warum dieser Mindset-Shift alles verändert, wie er dich aus dem Stillstand holt und weshalb genau dieser Schritt der Startpunkt für nachhaltigen Erfolg ist – körperlich wie beruflich.Wenn du spürst, dass du bereit bist für mehr, dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge zähle ich euch ein paar der Lebensmittel auf, die oftmals als "gesund" und "tiefkalorisch" angsehen werden wenn sie es jedoch eigentlich nicht sind und deswegen deinen Abnehmerfolg eher sabotieren statt fördern. 

Viele Frauen denken, Hormonersatztherapie löst das Bauchproblem in der Perimenopause. Aber leider… nicht ganz. In der neuen Podcast-Folge erkläre ich, warum HRT allein nicht reicht und welche Stellschrauben wirklich helfen. Hör rein und finde heraus, was du tun kannst!

Viele denken, Kohlenhydrate sind der Feind – vor allem in der Perimenopause. Aber wusstest du, dass wir gerade jetzt von ihnen profitieren? In der neuesten Podcast-Folge erkläre ich, warum „No Carb“ nicht automatisch „gesünder“ heisst – und wie du trotzdem deine Ziele erreichst. 

Wenn man dich einen ganzen Tag beobachten würde - würdest du die Dinge tun, die du sagst, um näher an dein Ziel zu kommen? Diese Episode widmet sich diesem Thema. Dass wir uns oft eine andere Story erzählen, als der Realitycheck ergibt und wie du dein nächstes Level erreichst. 

Du lernst nich  zu schwimmen, indem du darüber liest. Diese Episode widmet sich dem Fact, dass man manchmal einfach über seinen Schatten springen muss und die Dinge tun, um weiterzukommen. Inklusive Fails denn daraus lernen wir. Aber ohne den ersten Schritt, kommst du nirgendswo hin. 

Dies ist ein Insight in eines meiner Loom Checkins in welchem es um Perfektionismus geht bei einer meiner A-Typ Clients die in Karriere, Privatleben und Fitness immer eine 10/10 leistet - und es dann eben nicht so gut nimmt wenn es mal keine 10/10 ist. Warum das genau so okay ist und der Sinn und Zweck warum wir überhaupt Fitness machen, darum geht es in dieser Episode! 

Geburtstagsfolge, happy dirty 34 to me! Warum wir Frauen uns nicht fürs älter werden schämen müssen, was wir jedoch machen können von innen, um gesünder und jünger zu sein (sprichwörtlich auf Zellebene) und ohne Cremen und wie du mit Mindset, Pflege und Power‑Routinen dein bestes Ich zeigst. 

Wie beeinflusst Schlaf deine Gesundheit, Regeneration und besonders das Abnehmen in der Perimenopause? In dieser Folge spreche ich über hormonelle Veränderungen, warum Schlaf so zentral ist und welche praktischen Strategien dich besser schlafen — und besser abnehmen — lassen. Tipps, Umsetzungsideen und was wirklich hilft.

Hunger… etwas das in der heutigen Zeit absolut verteufelt wäre als würden wir nicht in einer Welt leben, wo Essen 24/7 verfügbar ist. Hunger ist nicht gleich verhungern und wie oft essen wir aus emotionalen Gründen, um uns zu belohnen, besser zu fühlen, zu beruhigen oder abzulenken. Alles Dinge, die mit unserem Nervensystem zu tun haben und eigentlich nichts mit dem Schokoriegel oder Eis, das du dir gönnst - und fühlst du dich danach wirklich besser? wahrscheinlich nicht.  In dieser Folge gehe ich auf emotionalen vs echten Hunger ein und darauf, wieso Hunger so ein schlechtes Imageproblem hat aber uns eigentlich sehr dient!  Hoffentlich gibt dir das einen Perspektivenwechsel :) 

In dieser Folge erkläre ich dir, warum eine Ernährungsumstellung viel einfacher ist, als du denkst – vor allem, weil dein Körper nach einiger Zeit weniger Lust auf Cravings und ungesunde Snacks hat.  Wenn du regelmässig gesunde Mahlzeiten zu dir nimmst und dein Körper sich daran gewöhnt, entstehen weniger Heisshungerattacken und Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln. Das macht es viel leichter, langfristig dran zu bleiben und sich wohl in deinem Körper zu fühlen.  Ausserdem sprechen wir darüber, warum gerade in der Perimenopause Balance und Achtsamkeit beim Essen so wichtig sind und wie du diese Lebensphase aktiv und positiv gestalten kannst.  

Ich spreche über 3 grosse Mindset shifts, die ich die letzten 2 Jahre und vorallem kürzlich hatte, die mich sehr geformt haben - wie ich Beziehungen und Business angehe - immer mit Bezug zu Coachingthemen, die sich oft darin wiederfinden. Ich glaube, diese Episode kann dir gute Denkanstösse geben und wer weiss, vlt auch dein AHA Moment sein, wie es bei mir der Fall war! 

16 Jahre lang hatte ich Bauchschmerzen, Blähungen und Unverträglichkeiten – ohne dass mir je ein Arzt wirklich helfen konnte. In dieser Episode teile ich meine persönliche Darm-Story: 👉 warum klassische Ansätze bei mir nicht funktionierten 👉 was letztlich den Unterschied machte 👉 welche Schritte mir geholfen haben, meinen Darm zu heilen und wieder beschwerdefrei zu lebenWenn du selbst schon lange mit deinem Bauch kämpfst und das Gefühl hast, niemand versteht dich – diese Folge ist für dich.

Fühlst du dich nach dem Frühstück oft müde, unkonzentriert oder hast schon vormittags Heisshunger? Gerade in der Perimenopause kann dein Frühstück darüber entscheiden, wie stabil dein Blutzucker, deine Energie und deine Laune über den Tag sind.In dieser Episode spreche ich über die 5 häufigsten Fehler beim Frühstück, die ich immer wieder bei meinen Kundinnen sehe – und wie du sie vermeiden kannst.Wenn du lernen möchtest, wie ein Frühstück aussieht, das dir Kraft gibt und dir hilft, Heisshunger und Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen – hör unbedingt rein!