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Ti guardi e non ti piaci? Senti che ti manca qualcosa? Allora è arrivato il momento di iniziare il tuo Glow UP — dentro e fuori

Il corpo dopo i 30 ANNI: cosa cambia davvero, ERRORI da non fare e cosa FUNZIONA DAVVERO

Come lo SPORT mi ha CAMBIATO (e salvato) la vita

5 abitudini PRE e POST allenamento che moltiplicheranno i tuoi risultati 🔥

Il mio PERCORSO FINTESS: da dove sono partita, errori e delusioni che hanno costruito il mio metodo e la ME di oggi

Come costruire OBIETTIVI che funzionano davvero per te, SENZA MOLLARE per l’ennesima volta

3 Micro-Abitudini che svolteranno le tua alimentazione, senza fare nessuna dieta 🍴

Se quest'anno vuoi fare la DIFFERENZA... ascolta QUI!

Da dove PARTI davvero? Scoprilo per evitare di fallire anche questa volta grazie al test di AUTOCONSAPEVOLEZZA

Feste=Ansia? Scopri quale PROFILO sei e come smettere di commettere ogni anno gli STESSI ERRORI!

Q&A→ mi alleno ma non miglioro, stanchezza perenne, fame nervosa il weekend: rispondo alle vostre domande che cambieranno completamente il tuo approccio!

La DIETA MENTALE: cosa togliere per stare meglio (e non parlo di cibo) 🧠

Perché fai tutto per tutti e niente per te: come smettere di essere l'ULTIMA della LISTA, senza sensi di colpa

Dal ciclo, al pre/post parto, alla menopausa: come adattare l’allenamento al corpo che cambia

Corsi in palestra, Yoga, Pilates, Crossfit…prima di scegliere, ASCOLTA questo EPISODIO!

“Non vedo risultati: è colpa mia o del mio corpo?” Come gestire il confronto, il corpo che non cambia e le aspettative esterne 💪🏼✨

4 motivi per cui in estate NON devi mollare (anzi, è il momento giusto per iniziare) 💪🏼🏖️

PIGRIZIA o STANCHEZZA? Come riconoscerla + CONSIGLI utili per allenarti con il CALDO 🥵💪🏼

RITENZIONE IDRICA E CELLULITE: sfatiamo questi 5 FALSI MITI!

Perché continui a iniziare e MOLLARE? Ti spiego perchè non riesci a CAMBIARE ABITUDINI + 5 CONSIGLI per riuscirci 💪🏼✅

Come GESTIRE (e prevenire) gli ATTACCHI DI FAME…senza sensi di colpa!

5 aspetti fondamentali per rendere i tuoi allenamenti SUPER EFFICACI 💥👊🏼

Ti senti STANCA e STRESSATA? Ascolta qui!

Feste, cibo e BENESSERE: consigli per l’uso SE non hai ancora trovato il tuo EQUILIBRIO!

"Metabolismo bloccato? Mangiare senza ingrassare?” Rispondo alle vostre domande sull’ ALIMENTAZIONE

"Cellulite anche se sono magra? Dolore alla schiena? Corretta respirazione?" Rispondo alle vostre domande sull' ALLENAMENTO

4 Giorni di Detox Intestinale: Benefici Che Non Ti Aspetti ✨

“Non ho tempo!” Sei sicura? Ecco 6 suggerimenti per migliorare il tuo TIME management ⌚️🙋🏼‍♀️

Come acquisire fiducia in te stessa, superare le insicurezze e amare il proprio corpo, in bikini e non solo

Allenamento d’ESTATE? Ecco perché non dovresti fermarti + 6 strategie per affrontarlo al meglio 💪🏼💦

48h senza smartphone: l’esperienza del Digital Detox 📵🧘🏼‍♀️

5 atteggiamenti di AUTOSABOTAGGIO che non ti fanno progredire 🚫📈

Raggiunge un equilibrio con il cibo 🍝🍎: il METODO 80/20 + la mia esperienza 👌🏼

Svegliati e allenati: consigli su come riuscirci, anche se ti sembra impossibile 💪🏼⏰

Paura di ingrassare durante le feste? ASCOLTA QUA 🎄💪🏼💁🏼‍♀️

Perché non DIMAGRISCO? ❌🤔 gli ostacoli alla perdita di peso

7 SEGRETI per un allenamento EFFICACE 👌🏼💁🏼‍♀️

L’aspetto più SOTTOVALUTATO quando si parla di fitness: il SONNO 💤

4 step per TORNARE alla ROUTINE dopo le vacanze estive - senza stress e malessere 👌🏼

Godersi l’ESTATE senza sensi di colpa ⛱️🍹 il mio approccio

Ritenzione idrica e cellulite: differenze, cause e rimedi 👌🏼💦

3 consigli per ESSERE COSTANTE con la DIETA ed organizzare i tuoi PASTI 🍝

5 motivi per cui dovresti affidarti ad un PT 💪🏼💣

Vuoi rimetterti in forma per l’ESTATE? 👙 Ho una soluzione per te!

Sfatiamo miti e luoghi comuni nel mondo del FITNESS

Le 7 (4+3) ABITUDINI che hanno CAMBIATO la mia VITA 💖 part.2

Le 3 (+4) ABITUDINI che hanno CAMBIATO la mia VITA 💗 part.1

Il VERO ed UNICO metodo per DIMAGRIRE e stare in forma 📉👇🏼

Migliora la tua VITA con: Allenamento, Mindset, Alimentazione 💪🏼💭🍎

Mi alleno e non miglioro: ECCO PERCHÉ!

Perché il PESO sulla bilancia NON è un parametro attendibile

5 AZIONI da mettere in pratica da SUBITO per un 2023 al top

5 CONSIGLI su come trovare o ritrovare la motivazione

Allenamento come ABITUDINE e STILE DI VITA

Perché questo podcast e perché dovresti ascoltarlo

A.M.A, allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt