All Episodes

Die letzte Podcast-Folge - Das Ende von LIFE FOOD BALANCE®

147. Der größte Störfaktor für entspanntes Essverhalten & die EINE Frage, die alles verändert

146. "Ich habe Angst, die Kontrolle zu verlieren." - hier kommt der größte Mindset Shift, den du je haben wirst

145. Essanfälle durch Kleidungs-Wahl verhindern? Wie Kleidung unser Körpergefühl & Essverhalten beeinflusst - mit Birgit Augele von Stilvoll erfolgreich

144. "War das schon ein Essanfall oder hat mein Körper das gebraucht?" - warum ich mir diese Frage nicht stellen würde und was du dich stattdessen fragen solltest!

143. "Werde ich mich jemals wohlfühlen?" - meine persönliche Nachricht an dich💌

142. Mache diese 3 Dinge täglich, um deine Essanfälle zu besiegen.

141. "Warum ich?" - Hör auf dich zu fragen, warum du Essanfälle hast & mach DAS stattdessen

140. "Das kann doch nicht normal sein" - wie dich deine Vorstellung von normalem Essen in Essanfällen hält

139. "Nichts fühlt sich so gut an, wie einen Essanfall zu haben." - wie du Alternativen zu emotionalem Essen findest & Essanfälle besiegst

138. WOHLFÜHLKÖRPER & BESTFORM - 5 Missverständnisse, weswegen du dich gar nicht wohlfühlen kannst

137. Selbstzweifel überwinden & die volle Power entfalten - mit Anna Kleusener

136. ABENDLICHE ESSANFÄLLE: Woran es liegt & wie du sie besiegst

135. ESSANFÄLLE BESIEGEN & ABNEHMEN - Womit du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken

134. Warum es bei Essanfällen nicht um Emotionen geht - und die Lösung viel einfacher ist

133. Essanfälle besiegen mit intuitiver Ernährung & warum intuitive Ernährung für JEDE Frau funktioniert

132. Ohne DAS sind alle Tipps gegen Essanfälle wertlos

131. Daran erkennst du, dass du bereit bist deine Essanfälle zu besiegen

130. Das Puzzle-Teil, das dir (noch) im Kampf gegen Essanfälle fehlt

129. So triffst du Entscheidungen gegen Essanfälle!

128. Diesen Kommentar bekomme ich erst, seitdem ich selbstbewusst bin

127. Im Kampf gegen Essanfälle geht es nie um Essanfälle - sondern darum...

126. Wie du die Moves für dein essanfall-freies & geiles Leben machst

125. 3 Gamechanger für mehr Selbstliebe (mit denen du gleichzeitig deine Essanfälle besiegen wirst)

124. SELBSTLIEBE - Das größte Missverständnis, weswegen du Essanfälle hast

123. Essanfälle & Kalorienzählen - das musst du wissen

122. Warum ich weiß, dass ich nie wieder Essanfälle haben werde

121. Was ich jeder Client zu Beginn des Coachings sage

120. Was dir niemand über den Weg raus aus Essanfällen sagt

119. Der powerfullste Shift, um deine Essanfälle zu besiegen

118. Der wahre Grund für diese Podcast-Challenge

117. ESSANFÄLLE BESIEGEN - die wichtigste Frage, die du dir stellen solltest

116. Wie mein Körper mir gezeigt hat, dass ich mehr Selbstbewusstsein brauchte

115. Die schlimmste Zusammenarbeit meines Lebens

114. Die ehrlichste & wichtigste Folge, die ich jemals über Essanfälle aufgenommen habe

113. Ich habe meine Essanfälle besiegt, als ich angefangen habe...

112. Wenn ich meine Essanfälle nochmal besiegen müsste, würde ich diese 3 Dinge anders machen

111. So bleibst du motiviert im Kampf gegen Essanfälle

110. Warum Selbstbewusstsein das Gegenteil von Egoismus ist

109. ENTSCHEIDE DICH - Wie Entscheidungen dich selbstbewusster machen

108. SELBSTBEWUSSTSEINS-BOOST in einer Sekunde: Was du sofort umsetzen kannst, um selbstbewusster zu werden

107. Warum Selbstbewusstsein die Lösung für emotionales Essen ist

106. Wie du auf die Meinung anderer sch**ßt

105. Der Beweis für dein Selbstbewusstsein

104. BINGE-FREE & CONFIDENT AF - Was in den nächsten 30 Tagen im Podcast passieren wird

103. 3 MINDSET-SHIFTS für dein essanfall-freies Leben

102. ESSANFÄLLE BESIEGEN: It all comes down to this

101. Ziele mit Spaß und Leichtigkeit erreichen - Ambition & Gelassenheit vereinen. Mit Melanie Muthenthaler von mut.marketing

100. ESSANFALL Q&A - Ursachen, Diät, Mahlzeitenstruktur & Stoffwechsel

99. Blutzuckerfreundliche Ernährung - Die Lösung für Essanfälle?

98. 3 TWEAKS in deiner Ernährung, um essanfall-frei zu werden und zu bleiben

97. Der #1 Grund, warum du deine Essanfälle nicht loswirst

96. Warum du unter deinen Möglichkeiten spielst, wenn du gegen deinen Körper arbeitest

95. Wie du in 2025 erfolgreich abnimmst

94. Deine Träume bremsen dich aus

93. Let´s focus on 2025!

92. Wie du dich selbst verarschst

91. Leben oder Abnehmen?

90. Kickoff: Willkommen bei BOSS UP 2025!

89. Dieser Satz revolutioniert deine Beziehung zu Ernährung, Bewegung & deinem Körper

88. Dieser Begriff wird 2025 für dich zum besten Jahr ever machen!

87. 3 HEISSHUNGER-MYTHEN, die du kennen solltest um Heißhunger für immer loszuwerden

86. Vergiss alles, was du über gesunde Ernährung weißt - diese Irrglauben musst du kennen!

85. 3 ABNEHM-LÜGEN, die deine Abnahme sabotieren

84. "Was, wenn ich zunehme?!" - Coaching-Kundin Michelle im Interview!

83. 5 Fragen zu deinen Ernährungs-Routinen, um die Fesseln aus Kalorien & Schritten zu sprengen

82. Der meist unterschätzte Faktor für entspanntes Essverhalten!

81. Der größte Fehler beim Kalorienzählen, der deine Ernährung ungesund macht!

80. 3 Lügen über intuitive Ernährung, die du glaubst und dazu führen, dass intuitive Ernährung für dich nicht funktioniert

79. 30 JAHRE BINGE EATING - Was ist in 3 Monaten Coaching möglich? Psychotherapie vs. Coaching? Coaching-Kundin Anni im Interview!

78. DIE 3 BAUSTEINE für deinen WOHLFÜHL-KÖRPER, die du unbedingt kennen solltest!

77. Der wichtigste Twist, um deine körperlichen Ziele zu erreichen! (Abnehmen, Zunehmen, Muskeln aufbauen)

76. Wie du deinen Körper zu deinem Teamkollegen machst - und dadurch alle Probleme mit Essen löst!

75. DAS hält dich davon ab, deine Fesseln aus Kalorien, Schritten und der Waage zu sprengen!

74. Warum COACHINGS nicht funktionieren...

HPLB #20 ERNÄHRUNG AUF SOCIAL MEDIA, platzende Fruchtblase, Produkt-Abhängigkeit,...

73. 3 MOVES, um Essanfälle für immer loszuwerden!

72. 3 SCHRITTE für weniger Zahlen und mehr Selbstbestimmung in deiner Ernährung & deinem Leben!

71. DAS "RICHTIGE" MINDSET - Warum ein positives Mindset die Lösung ist, und dann auch wieder nicht...

70. Q&A Teil 2 - Kooperationen, beste Bauch-Übung, Motivation für Routinen finden, Urlaub,...

69. FOOD FOCUS, HEISSHUNGER & ESSANFÄLLE - Das ist der Schlüssel für alles!

HPLB #19 WÖLFE & ANDERE NERVIGE DINGE - Wir sind wieder da!

68. Q&A Teil 1 - LessNutrition, erste Mahlzeit, schlechtes Gewissen durch Fitness-Hype, Studium,...

67. KEINE PERIODE - eigentlich ganz praktisch, oder? mit Lara Vouel

66. Manage DAS und erreiche endlich deine Ziele!

65. JOJO-EFFEKT- So durchbrichst du den ewigen Kreislauf aus Ab- & Zunahme! Mit Coaching-Kundin Greta

64. Lieber Kalorien tracken & Schritte sammeln statt fett sein!

63. So besiegst du deine Angst!

62. LOST & VERWIRRT? Warum es genau DAS braucht, um ein entspanntes Essverhalten aufzubauen!

61. Was du dir von BodybuilderInnen abschauen kannst! (Jaaa, da gibt´s tatsächlich einiges)

60. 6 Erkenntnisse für deinen Weg in ein entspanntes Essverhalten (die ich gerne früher gehabt hätte!)

59. KALORIENZÄHLEN - Ja oder Nein? Entspanntes Essverhalten mit Kalorienzählen möglich?

58. ESSANFÄLLE BEENDEN - Coaching-Kundin Sandra erzählt wie sie es geschafft hat!

57. IN 3 SCHRITTEN RAUS AUS EMOTIONALEM ESSEN! (und emotionalem Nicht-Essen)

56. NEWS + Der Schlüssel für ein entspanntes Essverhalten & deinen Wohlfühl-Körper!

55. CONTENT TRIGGERT DICH? Warum du NICHT entfolgen solltest!

54. DIÄT/ABNEHMEN BEI PROBLEMEN MIT ESSEN - Das musst du wissen!

53. PERFEKTIONISMUS IN ERNÄHRUNG & BEWEGUNG - Warum es gar nicht verkehrt ist, nach der perfekten Lösung zu suchen...

52. ENTSPANNTERE BEZIEHUNG ZUM ESSEN - Wann bist du bereit loszugehen? (+Gehe ich doch nochmal auf die Bühne?)

51. Was deine Ernährung mit einem Auto zu tun hat!

50. MAN SIEHT MIR GAR NICHT AN, DASS ICH TRAINIERE! Unwohles Gefühl im Gym - So legst du dieses Gefühl ab.

49. URLAUB - Angst vor weniger Bewegung & anderem Essen? Mach das!

48. ÜBERGEWICHT, UMGANG MIT SÜßIGKEITEN & ALTE GEWOHNHEITEN - Interview mit meiner Coaching-Kundin Anna!

47. WENIG KALORIEN & VIEL VOLUMEN - Was ist noch gesund? Woran erkennst du, dass es dir mit weniger Volumen im Essen besser gehen wird? Volumenfood im Check!

46. MAGERSUCHT, BULIMIE & BINGE-EATING - WAS HILFT? Coaching-Kundin Jacqueline im Interview!

45. Q & A - ESSANFÄLLE & UNGESUNDE GEWOHNHEITEN ÜBERWINDEN, Reverse Diet oder intutiv essen, abendlicher Hunger,...

44. VON DER ESSSTÖRUNG AUF DIE BÜHNE - oder doch nicht? Interview mit meinem Coachee Antonia!

43. WER SCHÖN SEIN WILL MUSS LEIDEN!

HPLB#18 WIR SAGEN TSCHÜSS!

42. ERNÄHRUNGSPLÄNE SIND MÜLL! Warum Ernährungspläne dir nicht dabei helfen, deine Beziehung zum Essen zu verbessern - sondern sie eher verschlechtern.

41. Q & A - Abnehmen mit intuitivem Essen? Beinbruch & keine Bewegung mehr?! Wann macht eine Therapie Sinn?

HPLB #17 DAS HABEN WIR NOCH NIE ERZÄHLT! Authentisch auf Social Media ist unmöglich?

40. KOMMENTARE ZU DEINEM ESSEN VERUNSICHERN DICH? Durch diese eine Sache ist bald Schluss damit!

HPLB #16 So nutzt die Fitness-Szene Unzufriedenheit und Unwissenheit aus!

39. LASS LOS UND FANG AN ZU LEBEN! Wie die Zahlen dein Leben kontrollieren und was du dadurch verpasst...

HPLB #15 ERNÄHRUNGSPLÄNE ALS ABNEHM-GARANTIE?! Morealische Flexibilität & unser Neujahrsvorsatz!

38. WENIGER ÄNGSTE & MEHR SELBSTBEWUSSTSEIN durch eine bessere Beziehung zum Essen - Folge mit meinem Coachee Imana!

37. Keine Kooperationen & Routinen in 2024? Das nehme ich aus 2023 mit!

36. Wie dich Routinen daran hindern zu leben - Erinnerungszone vs. Komfortzone

HPLB #14 DIE LETZTE FOLGE HIGH PROTEIN LOW BULLSHIT TALK!

35. ESSANFÄLLE, DER DRANG NACH KONTROLLE & KOMPENSATION VON VIELEN KALORIEN - Folge mit meinem Coachee Sandra!

34. MAGERSUCHT, ESSANFÄLLE, BODYBUILDING, FREIHEIT - meine Geschichte & Personal Update

33. STRESSFREI ESSEN IN DER WEIHNACHTSZEIT - 6 Tipps, um entspannt durch den Dezember zu kommen!

HPLB #13 Männer & emotionales Essen, ungefragte Kommentare im Gym und Selbstzweifel

32. WIE GENAU SIND TRACKING UHREN? Jeden Tag 10.000 Schritte? Wie bestimme ich meinen Kalorienverbrauch?

HPLB #12 Heilung bei Essstörung? Achtsamkeit, Trash-TV, Frauenzeitschriften und Erziehung

31. MUSKELAUFBAU OHNE ZUNAHME? Was du bei einem hohen Körperfettanteil oder Übergewicht anders machen solltest!

HPLB #11 Routinen, Vorbilder, Social Media Game & negative Kommentare

30. SÜßSTOFF - LIEBER KOMPLETT WEGLASSEN? Das halte ich von Ersatzprodukten!

29. WIEGEN JA ODER NEIN? Angst vor der Zahl auf der Waage verlieren

HPLB #10 Konstruktiver Hate, Protein-Cornflakes und Schönheits-OPs

28. GESUNDE ERNÄHRUNG - Das wird vergessen!

HPLB #9 unangebrachter Feminismus, Frauenfeindlichkeits-Vorwürfe, Missgunst im Ladys Gym, Angst vor Blicken im Gym & Schönheits-OP

27. Social Media gibt dir ein schlechtes Gefühl? Das kannst du tun, um kein Opfer des Algorithmus zu sein! Gastepisode mit Lea

26. ESSANFÄLLE?! Warum mehr Disziplin nicht die Lösung ist und du deine Gedanken an Essen nicht unterdrücken solltest!

HPLB #8 Recovery-Coaching, Fitfluencer-Marketing, Vorher-Nachher-Vergleiche auf Social Media & Doppelmoral bei Influencern!

25. Training & Ernährung im Urlaub - Angst vor einer Zunahme im Urlaub, "Alles-egal-und-gönnen"-Einstellung?

HPLB #7 Coaching - Wann macht es Sinn und wie erkennst du einen guten Coach? Fitfluencer als Coach?

24. Körperliche Veränderung & Zunahme in der Schwangerschaft - mit Lena Höldrich

HPLB #6 Verpasste Jugend durch den Fitness-Lifestyle? & Umgang mit Essstörungen im Umfeld

23. Zunahme unmöglich durch Protein? Wieviel Protein brauchen wir? Ernährung für Muskelaufbau - Ernährungstrends im Check! Part 2

HPLB #5 Minderjährige in Bodybuilding und Social Media, Wettkampf-Bodybuilding und die Arbeit als Influencer

22. Intervallfasten, Proteinfasten, Low Carb - Ernährungstrends im Check! Teil 1

HPLB #4 Ernährung & Training im Urlaub, Leistungsgesellschaft vs. Langeweile

21. Warum du dir kein Beispiel an Wettkampfathleten nehmen solltest! 1.200 kcal FDOE Reaction

HPLB #3 - All-In bei Essstörungen? Intuitives vs. achtsames Essen, Psychologie im Essen

20. Was mein neuer Schreibtisch mit deinen Zielen zu tun hat! Selbstwirksamkeit steigern

HPLB #2 Investier in dich selbst! Das Problem mit Süßstoff, kompensatorisches Essverhalten, Hunger & Sättigungsgefühle,...

19. "Ich hab nie wirklich an mich geglaubt." - Gastepisode mit meinem Coachee Antonia

HPLB#1 BODYPOSITIVITY ist Quatsch und wir sind fettfeindlich!

18. Wettkampfvorbereitung nach einer Essstörung - daran erkennst du, dass du bereit bist! mit Georg Hausmann

HPLB #0 Special-Folge mit @tinyfitnamese - Binge Eating, Fitfluencer & Spiegel-Selfies

17. Gewohnheiten - Wie gewöhne ich mir "gutes" Verhalten an & "schlechtes" Verhalten ab?

16. Ist Bodybuilding immer essgestört? Gastepisode mit Beatrix Hersich

15. 3 Erkenntnisse von meinem Weg aus der Essstörung

14. Krafttraining & Essstörung - sinnvolle oder toxische Kombi?

13. Social Media nervt mich!

12. Hunger, Appetit, Heißhunger - Ignorieren oder doch mal drauf hören?

11. ZUNEHMEN?! So schaffst du es!

10. Keine Full Day of Eatings mehr!

9. Performance-orientierte Ernährung ohne Tracken? So geht´s!

8. Glück, Erfolg, Erfüllung - Erkenntnisse der letzten Jahre

7. Muss ich zunehmen, um an meiner Beziehung zum Essen zu arbeiten?

6. Disziplin bringt dich nicht ans Ziel!

5. Q&A - Intervallfasten, Influencer, Angst vor Zunahme, mehr Fette essen, Muskelaufbau und wann geht´s wieder auf die Bühne?

4. Lockerheit schadet deinem Progress nicht!

3. Arbeitest du mit oder gegen deinen Körper?

2. Mach dein Ding und befrei dich von Kommentaren und Meinungen anderer!

1. Magersucht, Fressanfälle & Bodybuilding - meine Geschichte und worum es hier gehen wird!