All Episodes

自律神経の乱れにブレーキを — 割り切ってあえて『引き受けない』

辛くて動けない時のセルフケア — 選択を迫られる時、とりあえずの一歩

鼻笛は心身のバロメーター — 鼻呼吸が奏でるセルフケア効果

身体の反応に耳を傾ける 「一生に一度の自分」を大切に使い切るために

不便を楽しむ逞しさ — 便利に慣れすぎを取り戻す『人間力』

健診結果は身体からの手紙 — 自作アプリで楽しむ『自分メンテナンス』

パラレルワーカーの自衛術 — 「明日」のない働き方を支える空間的想像力

「継続」が自分を守る技術 —結果の「点」に振り回されない空間的視点

「苦労」は磨けば宝になる — 効率化社会で失われる『想像力』

自律とは「依存先」を増やすこと — AIやスマホと健やかに付き合うために

新年度「期待と不安」のあいだで「あえて攻めない」

対談・中堅SWのリアルな葛藤とセルフケア

脳は嘘をつく」体調を崩して気づいた『精神的消耗度』の測り方

「自分を信用しない」ベテラン世代のタスク管理とセルフケア

正論を手放すセルフケア 〜「完璧な支援者」という鎧を脱いで心を通わせる〜

虐待防止を「自分事」にするヒント 〜無意識の偏見とマルトリートメント〜

AIは「心の余白」を作るパートナー 〜否定しない壁打ち相手としての活用術〜

対談・30代の仕事と家庭のリアルな心境

自分を主語にして「表明する」練習

誠実さを自分自身にも向ける〜組織との境界線〜

数字や効率化と専門職の葛藤で自分を守るために大切なセルフケア

「数字と能力の高い上司」と「心理的安全性を奪う体質」

教えすぎ喋りすぎが成長の芽を摘む

心の余白を育む「対話のサイクル」

無意識の偏見に気づく大切さ

責任感が強い人が「罪悪感なく休む」ための３つのヒント

「責任感の強い人」の頑張りすぎから自分を許す

今日から始める心の健康診断