All Episodes

46. To nie bodźce kradną Ci spokój w głowie

45. To nie stres Cię niszczy, tylko 1 rzecz.

44. 96% prawniczek nie radzi sobie ze stresem? Dobrostan i leadership | Martyna Kwiatkowska

43. Sztuka wyciszania głowy | Jak skutecznie ograniczyć bodźce i odzyskać spokój?

42. Jak pozbyłem się wewnętrznego pędu? (historia Klientki)

41. Z jakiego powodu stres daje życie? O rozwoju dziecka i dobrostanie rodzica - Sławomir Morel

40. Gaslighting: Naucz się rozpoznawać manipulację i odzyskaj siebie!

39. Szantaż emocjonalny - jak go rozpoznać i odzyskać spokój?

38. Szybka Redukcja Stresu: 5 minutowa Medytacja Skanowania Ciała | 432 Hz | Trener Spokoju

37. Jak zwolnić wewnętrznie i poczuć spokój? O spokoju w świecie pełnym hałasu.

36. Jakie książki na spokój?

35. Najbardziej relaksujący utwór świata - czy naprawde działa?

34. WDZIĘCZNOŚĆ - 3 minutowa medytacja wdzięczności.

33. Spokój w trudnych chwilach - co naprawdę pomaga?

32. Nie na wszystko musisz reagować - jak odpuszczać i czuć spokój?

31. Spokój w 3 minuty - medytacja prowdzona

30. 7 słów, które warto zmienić, żeby żyć spokojniej

29. Medytacja na asertywność - 5 minut - znajdź spokój i wewnętrzną siłę - 432 Hz

28. Jak spać żeby się wyspać? Zmienisz sen - zmienisz życie!

27. Pewność siebie, odwaga i poczucie własnej wartości – jak je rozwijać każdego dnia?

26. Wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać i co z nim zrobić?

25. Wyjdź z cyklu przemęczenia

24. Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?

23. Jak dbać o siebie bez wyrzutów sumienia?

22. Medytacja przed rozmową rekrutacyjną - spokój i pewność siebie.

21. Jak nie brać wszystkiego do siebie?

20. Spokojne życie - jak stresować się mądrze?

19. Techniki oddechowe - cz. II - praktyka

18. Techniki oddechowe - cz. I - jak z nich korzystać?

17. Asertywność - skąd mam wiedzieć, że warto postawić granicę?

16. SPOKÓJ w 5 minut - technika oddechowa 4-4-8 - medytacja/ćwiczenie

15. Stres przed poniedziałkiem (i powrotem do pracy) - jak się go pozbyć?

14. Asertywność - jak mieć jej więcej? cz. II

13. Pewnośc siebie - medytacja

12. Asertywność - Jak być asertywnym? cz. I

11. Jak odpoczywać żeby odpocząć?

10. Pewność siebie - jak mieć jej więcej?

9. Co robić żeby stres nie szedł w ciało?

8. Szybka redukcja stresu - oddychanie pudełkowe (box breathing)

7. Jak zatrzymać natłok myśli?

6. Relaksacja Jacobsona - Pozbądź się stresu i niepokoju, zyskaj spokój i relaks

5. Jak (zacząć) medytować? - kompletny poradnik

4. 5 minutowa medytacja, redukcja stresu, spokój, 432Hz

3. Ćwiczenie - Trening autogenny Schultza

2. Jak mieć więcej spokoju?

1. Intro