營在好心情

以前笑眯眯的小朋友,怎麼突然開始尖叫、打人、躺在地上？ 根據兒福聯盟調查，超過 8 成的台灣家長都覺得自己「沒教好」 但這集，讓心理師告訴你—— 孩子不是故意在氣你,是他的大腦還沒蓋好  沒時間聽？重點在這裡！ 00:08 精彩影片Start 🎬 02:50 什麼狀況該帶去找心理師？ 05:00 家長最容易焦慮的三件事？ 14:13 小孩情緒急救SOP 15:08 小孩會故意惹爸媽生氣嗎？ 21:40 如何讓小孩認識自己的情緒？ 23:37 如何練習跟小孩溝通？ 26:00 什麼情況下要主動關心小孩？ 27:55 如何發現小孩在求救？ 31:35 為什麼「在家」跟「在學校」反差這麼大？ 44:19 最傷害小孩的一句話？ 48:20 為什麼說好多遍他都聽不進去？ 49:32 小孩快爆炸時要怎麼接住他？ 53:15 忍不住罵了小孩，要怎麼修補關係？ 55:37 怎麼樣才是一個完美的爸媽？ 57:16 心理師最後分享 60:40 好片結尾，下集再見！  本集邀請張力琪 臨床心理師  陪每一位卡關的家長，把崩潰的時刻一一拆解 你會帶走的工具🔧 ✦ 大腦三層樓：理解孩子情緒控制的發展節奏 ✦ HALT 檢核法：餓 / 怒 / 孤單 / 累 一秒自檢 ✦ 情緒急救 SOP：5 步驟接住爆炸的孩子 ✦ 道歉公式：吼完孩子之後的修補話術 ✦ 剛剛好父母哲學：放下完美主義的育兒包袱 如果你也曾在賣場崩潰、睡前自責 覺得自己永遠不夠好——這一集，我們想送給你。 👤【本集來賓】 張力琪 臨床心理師 心球說心理治療所 所長 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/planetspeak_psyst/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ YouTube｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🎧 Youtube / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 你知道成分表上寫「100mg」，實際有效成分可能不到 10mg 嗎？ ▶ 你知道酵素從來不會幫你排便，是額外加的東西讓你有感嗎？ ▶ 你知道一顆膠囊塞超過 5 種成分，每一種的量可能都不夠嗎？ 「成分寫了，不代表放夠了。」 這一集不是要你不吃，而是讓你知道怎麼挑到真材實料的那一瓶。 上一集我們聊了保健食品的法規遊戲規則 這一集，配方顧問林佳新營養師帶我們走進產品的「後台」 從工廠、配方、劑量到行銷包裝，拆解品牌方怎麼設計你的有感體驗 💡本集精華重點 #保健食品 #保健品挑選 01:38 一個保健品從無到有，要走過幾關？ 02:37 當價格被壓低時，犧牲的是什麼？ 09:17 看成分順序就能判斷？果汁第一個成分是水欸 11:59 不懂成分也能判斷的三個方法 14:27 吃了有感？那個「感覺」是設計出來的 15:15 葉黃素護眼？營養師說沒那麼簡單 19:56 哪個步驟最燒錢？一百萬魚油說丟就丟 22:39 營養師推薦，到底能不能信？ 30:05 「有加」跟「加夠」是兩回事？ 34:36 到底要不要吃保健品？先問自己一個問題 37:29 營養師最希望你記住的三件事 40:05 不是比誰便宜，是比誰更透明 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定下集影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤PDA 創辦人／林佳新 營養師 ProDietitian Advisors 創辦人 知名電商、直銷、微商行銷法規與產品顧問 專長：食品、妝品、寵物行銷法規/保健食品開發代工/經紀媒合串聯 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/prodietitian_advisors/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約｜投稿題材｜內容勘正歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 你知道「養顏美容」寫反成「美容養顏」就會被罰嗎？ ▶ 你知道便當店寫「健康餐盒」，嚴重的話會有刑事責任嗎？ ​​▶ 你知道有些品牌已經把罰款直接編進廣告預算了嗎？ 台灣的保健食品市場一年營業額超過 1,700 億，但每年有超過 740 件廣告違規，罰款金額破億。 身為保健食品品牌方的 Peter，這次找來業界法規專家—PDA 創辦人林佳新營養師，從品牌方的真實視角，聊聊這個產業最不容易被看見的那一面。 💡本集精華重點 02:53 癌症吃了就會好？最誇張的違規廣告詞 04:35 臺灣食品法規為什麼全世界最嚴？  10:17 你是真的需要，還是被焦慮推著買？  19:58 臺灣根本沒有「保健食品」？  27:53 消費者自己分享心得，品牌要負責？ 31:18 KOL業配踩線，到底罰誰？ 34:54 「獨家」「最強」「No.1」都違規？  36:11 盜圖假貨罰不到的對岸詐騙  39:27 「標章認證」就代表品質好嗎？ 43:19 結尾總結 「我們不懂法，怎麼知道如何守法？」 這一集不是要嚇你，而是讓你下次買保健食品的時候，多一雙看得懂的眼睛。 📌 這是上下兩集的【上集】，聚焦在法規面與產業現況 📌 下一集我們會聊：消費者到底怎麼挑選保健食品 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 PDA 創辦人／林佳新 營養師 ProDietitian Advisors 創辦人 知名電商、直銷、微商行銷法規與產品顧問 專長：食品、妝品、寵物行銷法規/保健食品開發代工/經紀媒合串聯 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/prodietitian_advisors/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ YouTube｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

「我的大腦是一座 24 小時永不停歇、四面都是螢幕的電影院，而我被迫買了票，不能選台，也不能離場。」 坐不住、忘東忘西、經常分心…？ 其實，在台灣每25個成人當中，就有一個人有ADHD 很多人一輩子都沒有被發現 只是不斷懷疑自己：「為什麼我跟別人不一樣？」 本集邀請到「過動症藝術家 人華」 她以藝術碩士與 ADHD 倡議者的雙重身份 帶我們走進過動症那顆坦率、熱情且充滿創意的大腦🩷 或許你會發現： 那些你以為的「問題」，其實是另一種天賦的樣子👐🏻✨ #過動症#ADHD 💡本集精華重點 00:00 影片開始 02:29 ADHD 的大腦就像XX，也像裝了法拉利引擎的馬車 07:28 關於拖延：為什麼我們對「沒興趣」的事就是起不了頭？ 09:03 小時候發現自己格格不入，如何愛上學習？ 15:21 實際生活困擾與日常應對策略 34:35 破除迷思與正確的用藥觀念 43:35 長大就會好嗎？不夠努力是藉口嗎？ 48:20 社會環境影響與家庭支持 01:00:18 給焦慮家長的務實建議 📚本集提到的推薦資源 書籍《分心不是我的錯》：幫助你了解分心背後的生理機制。 書籍《過動兒父母完全手冊》：家長與教育者的實戰指南。 量表｜哈佛大學 ADHD 成人自評量表 (ASRS)：網路上可搜尋到中譯版，初步了解自己的狀態。 若自評分數較高且影響生活，建議尋求精神科醫師進行「心理衡鑑」與諮詢。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 過動症藝術家/ 葉人華（兔兔老師）🎨 國立臺灣師範大學藝術創作碩士 藝術資優老師、赤子心過動症協會合作講師（ADHD 議題演講者） 現攻讀跨域特教研究所 長期透過自身經驗與創立「過動的獨角兔」，為 ADHD 族群倡議 🐰Instagram：@adhd_unicornrabbit ｜@daydream.museum 🐰Youtube： @ADHDunicornrabbit ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種狀況—— 自己很容易想太多、停不下來。 很多人以為自己只是「想太多」，但其實這可能已經是長期的內耗狀態。 在上一集我們聊了內耗是怎麼發生的 這一集，我們更進一步談： 『當你已經停不下來時，可以怎麼做？』 我們和心理師一起整理出幾個關鍵方向： 為什麼越想放鬆，反而越停不下來 滑短影音、追劇，真的有在休息嗎？ 當大腦過度思考時，該怎麼讓自己慢慢停下來 如何練習「接住自己」，而不是繼續消耗自己 如果你正在經歷內耗、焦慮，或長期想太多， 這一集會給你一個更實際、可以開始練習的方向。 #內耗 【本集節目重點】 00:00 影片開始&開場 06:37 內耗對身體的影響 16:29 心理防衛與解構 36:43 如何正向訓練 46:20 總結 50:30 心理師小叮嚀 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有因為別人一句話，在心裡重播了一整天？ 明明事情早就過去了，腦袋卻停不下來，甚至已經先把自己罵過好幾遍。 很多時候，我們其實都活在一個「想像中的舞台」上—— 總覺得別人正在看著我們、評價我們，於是開始在心裡不斷排練、檢討自己。 這一集，我們和心理師聊聊： 為什麼內耗會發生？為什麼一句話就能困住我們一整天？ 也一起看看，當腦袋停不下來時，我們可以怎麼慢慢放過自己。 【本集節目重點】 00:00 影片開始 00:16 開場＆來賓介紹 03:27 內耗是什麼 06:51 怎麼分辨自己是不是「內耗」 28:09 內耗跟高敏人一樣嗎 35:04 內耗的人如何攻擊自己 40:18 內耗的人如何讓自己比較舒服 43:15 結尾 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼一想到上班就這麼累？ 收假前的焦慮、抗拒，甚至像「從自由回到監獄」的落差感，其實很多人都有。 這一集，我們從心理學角度聊聊—— ▸ 收假症候群（Monday Blue）怎麼來？ ▸ 上班像「戴面具」的內耗感又代表什麼？ ▸ 什麼時候該好好關心自己的心理狀態 如果你也正在抗拒收假，希望這集能陪你多理解自己一點💛 📌 如果你喜歡這類身心健康主題，別忘了訂閱我們 也歡迎留言告訴我們：「你最抗拒收假的時刻是什麼時候？」 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

過年年假 7 天，你是屬於「大吃大喝派」還是「自律保養派」？本集邀請到 營養師 Crystal，要來拯救廣大澱粉控與怕胖族！ Peter一餐能吃 6 塊蘿蔔糕配油飯，聽得Crystal心驚膽跳，趕緊奉上「餐桌防禦術」！ / 本集重點搶先看： 收假變胖 2 公斤？脂肪累積沒那麼快！  澱粉控崩潰，蘿蔔糕吃 2 塊 = 半碗飯 液體熱量炸彈！ 喝一手啤酒等於吃掉一個便當，啤酒肚是真的 餐桌防禦術：進食順序對了、熱量減半，掌握「先肉後飯」避開高油陷阱！ 消水腫神隊友：不用節食！ 靠芭樂、番茄與紅豆水幫你把「鈉」尿出去！ / 如果你想知道： 到底過年後多出來的 2 公斤是真的胖嗎？ 為什麼喝一手啤酒等於吃掉一個便當？ 過年飲食的迷思與技巧 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 Crystal營養師 前醫學中心營養師 專業：減重營養｜保健食品｜減鹽滷味 IG：@nutritionlife_crystal －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

減肥一定要挨餓、這不能吃那不能碰嗎？其實，正確的減重應該是「吃飽飽」還能很快樂！本集邀請到文亭營養師(圓圓)，來跟大家聊聊最人性化的飲食法，讓你在享受美食的同時，還能啟動身體的燃脂開關！ 簡單說： 這是一套最接近「人類生活」的飲食法，不論是需要聚餐的媽媽、還是愛運動的上班族都適用 。它賦予你「食物選擇權」，讓減重不再是苦差事，而是一種了解身體使用說明書的過程 ！ / 本集重點搶先看： 什麼是碳循環？  高碳日爽吃澱粉?? 滷肉飯、炒麵竟然都能吃？ 腦袋空空、脾氣暴躁？營養師教你用 MCT 油輕鬆破解 ！ 蛋白質補足公式： 原來我們平常都吃錯了… 診所醫師親身實測，透過碳循環激瘦 40 公斤 ！ / 如果你想知道： 為什麼選擇碳循環? 運動強度與碳水週期的精準搭配 為什麼「大基數」前期掉肌肉也沒關係 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 圓圓營養師 減重門診+保健食品公司營養師 專業：飲食規劃｜減重減脂 IG：@nutrition__friday7 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們要來面對現實，聊聊那些不堪回首的「失敗減重經驗」。為什麼你努力少吃多動，體重卻卡住不動？甚至一恢復正常飲食就立刻復胖？這集邀請到協助過上千位學員減重的文亭營養師，來破解大家的「失敗魔咒」！從不切實際的目標設定，到身體的「節能模式」，我們將一一拆解那些讓你瘦不下來的真正原因。別再讓錯誤的觀念折磨你的身心，一起找回快樂減重的節奏！ / 本集重點搶先看： 減重失敗的三大元兇 什麼是身體的「節能模式」？ 為什麼少吃反而代謝變慢？ 減肥不能吃澱粉？小心大腦變鈍、肌肉流失比脂肪快！ 快速減重（如瘦瘦針）有效嗎？停藥後會發生什麼事？ / 如果你想知道：  明明吃很少還瘋狂運動，體重卻完全降不下來？ 對於「澱粉」感到恐懼，覺得吃了就會胖？ 如何設定合理的減重目標（每週該瘦多少）？ / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 圓圓營養師 減重門診+保健食品公司營養師 專業：飲食規劃｜減重減脂 IG：@nutrition__friday7 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

上集，我們聊了很多運動營養、減重減脂，這一集我們將重點放在大家最常問也最好奇的，「不愛運動，能瘦嗎?」以及，影響你減重最多的要素到底是什麼?聽完這集你會發現，原來很多你以為正確的知識其實是錯的！一起跟著江哲均營養師來破解迷思吧! / 本集重點搶先看： 你以為沒運動只是「沒進步」？其實你正在悄悄退化！ 不是你懶，而是你的大腦在阻止你變好？ 壓力疲勞真的影響那麼大嗎？ 哪些保健品可以幫助提升運動表現 蛋白粉有用嗎？推薦嗎？ / 如果你想知道： 放棄減脂，反而瘦下來了? 運動不必痛苦，也不必一次做到很強 情緒、壓力、動力，都會直接被身體狀態影響 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 江哲均營養師 運動科學碩士 專業：飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂 IG：@cccdietitian －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這集邀請到直男營養師(哲均)，我們將深入聊運動營養，拆解減重減脂的常見誤區，從運動前後飲食到碳水化合物的正確運用，提供哲均營養師實際在指導學員時的建議。 無論你是健身新手還是重訓愛好者，都能學到如何在熱量赤字下維持能量、避免空腹運動風險，並平衡增肌與瘦身目標。 這集主要強調個體差異與全面生活管理，幫助你打造可持續的健康習慣，提升運動表現與身材雕塑效果。 / 本集重點搶先看： 如何從減重規劃延伸到運動表現提升 為何碳水是減脂盟友？一整天能量50%來自它的科學真相 空腹運動燒脂？警告!負面影響遠大於益處! 運動後吃對修復更快：蛋白質與碳水2:1比例的簡單指南 增肌減脂可同時進行嗎?熱量控制+訓練突破的實戰策略 / 如果你想知道： 空腹運動的隱藏風險 運動前後飲食黃金時機 減脂不掉肌的平衡之道 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 江哲均營養師 運動科學碩士 專業：飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂 IG：@cccdietitian －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這集是下集，先聽EP7再回來聽EP8會更完整呦！這集繼續和Crystal營養師，分享放鬆跟睡眠，但這集更聚焦在「營養素」的幫助，市面上很多助眠產品，到底怎麼買？該買什麼？Crystal營養師讓你不當冤大頭！只買身體「需要的」，補得準更重要！ / 本集重點搶先看： 助眠營養素如何幫助身心放鬆與睡眠質量提升 「開心的」從日常生活獲取營養素！ 助眠保健品優先級？你該先買誰？ 不同營養素在身體中的作用機制 如何選擇高品質保健品 GABA、鎂、鈣是怎麼幫你助眠的 / 如果你想知道： 助眠保健品優先級？你該先買誰？ 吃什麼 會讓你睡不好 色胺酸真的那麼重要嗎？ / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 Crystal營養師 前醫學中心營養師 專業：減重營養｜保健食品｜減鹽滷味 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

今天又邀請到我們的好心情夥伴，Crystal營養師，，分享放鬆跟睡眠，可能有人會有疑問，放鬆這麼簡單的事情還需要聽嗎?但你的身體真的有好好放鬆嗎?是不是明明沒出門，放完假還是累到不行?這可能都是因為你的「身體」並沒有真的休息到！ / 本集重點搶先看： 大家對睡眠放鬆的兩大誤區 營養師推薦的放鬆活動 滑手機好爽，因為那是多巴胺的陷阱 假日補眠根本沒屁用！還可能更累 真正的睡眠只有「一~兩個小時」 保健品跟生活習慣的比例怎麼拿捏? / 如果你想知道： 怎麼讓身體「真正的」好好休息 好的睡眠長什麼樣子 身體的正確使用方法 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 Crystal營養師 前醫學中心營養師 專業：減重營養｜保健食品｜減鹽滷味 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這集聚焦憂鬱症，邀請衛福部苗栗醫院身心科主任-黃千峰醫師，分享該如何與憂鬱症的家人朋友相處，哪些話可以說？哪些話可能造成二次傷害？如果親朋好友真的有憂鬱的傾向，該怎麼陪他一起面對。 / 本集重點搶先看： 陪伴不是說「想開一點」：學會真正有幫助的傾聽方式 憂鬱症的陪伴黃金原則──輕鬆、不施壓、同在 青少年、中年與長輩的憂鬱表現差異與因應方式 如何透過日常活動與有氧運動協助憂鬱者打破負面循環 為什麼「環境也會生病」：家庭與社會支持的重要性 不同生命階段的心理修復與陪伴建議 / 如果你想知道： 憂鬱家人不願開口時，該怎麼陪在他身邊？ 為什麼好意的關心反而讓他更有壓力？ 如何從「想幫他變好」，轉為「讓他覺得被理解？」 青少年與長輩的情緒低落，分別該怎麼看待與應對？ / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 黃千峰醫師 衛福部苗栗醫院身心科主任 專業：憂鬱症臨床治療｜身心科｜精神疾病認知 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這集聚焦憂鬱症，邀請衛福部苗栗醫院身心科主任-黃千峰醫師，分享憂鬱症的定義、數據、病因及求助的實務建議，幫助聽眾朋友認識自己、理解憂鬱症，並學會如何支持身邊有憂鬱症的家人朋友。 / 本集重點搶先看： 憂鬱症不只是情緒低落，而是大腦結構生病，需要專業協助 青少年與年輕人憂鬱症比例攀升的趨勢與台灣相關數據 如何判斷憂鬱症與單純心情不好的差異 尋求專業協助的重要性及求助途徑 憂鬱症藥物的使用迷思與理性認知，如抗憂鬱藥 vs 安眠藥 陪伴與傾聽對憂鬱症患者的重要作用 建議療程時間與自我調適之道 / 如果你想知道： 憂鬱症的嚴重徵兆有哪些？ 什麼時候該尋求專業幫助？ 如何幫助家人及朋友面對憂鬱症？ 憂鬱症治療中有哪些常見的誤解與正確觀念？ / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 黃千峰醫師 衛福部苗栗醫院身心科主任 專業：憂鬱症臨床治療｜身心科｜精神疾病認知 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

孩子長不高長太快、飯量忽多忽少、營養補充品到底該不該吃？這集特別為爸媽朋友設計，邀請盈瑩營養師，帶大家拆解兒童營養與發育中最常見、也最令人擔心的問題！ 本集重點搶先看： -兒童期均衡飲食的基本原則 -營養補充品的正確使用觀念與挑選重點 -生長發育中常見的飲食問題與調整建議 -不同年齡階段孩子的營養需求差異 -家長能從日常觀察發現孩子健康狀態的關鍵細節 如果你想知道： -什麼時候該給孩子額外補充營養品？ -如何靠飲食保障孩子營養均衡？ -家長如何透過生活細節照護孩子健康？ -千萬別錯過這集營養師的專業解答與育兒經驗分享！ 歡迎留言分享你的育兒故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ 【本集來賓】 盈瑩營養師 IG：yingying_rd 專長：兒童營養｜健康飲食｜成長管理 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] －－－ 免費送你！身高預測機器人 https://nutr4joy.replit.app/ -- Hosting provided by SoundOn

你以為小朋友長不高、長太快，或者骨齡跟年齡不一樣只是成長的小插曲嗎？其實這背後可能隱藏了生長發育的重要訊號！本集我們邀請到盈瑩營養師，來解答兒童門診最常見的家長疑問，帶你深入了解孩子的成長與健康。 本集重點搶先看： 什麼是「小胖威利症」？家長該注意的警訊 骨齡與實際年齡不一致代表什麼 小朋友的長高速度怎麼看才正常 如何判斷孩子是不是長太快或長太慢 如果你想知道： 孩子的骨齡會影響身高發展嗎？ 怎麼及早發現孩子的成長異常？ 家長可以從生活飲食與習慣中做哪些觀察？ 千萬別錯過這一集！ 歡迎留言寄信分享你的經驗或疑問，也別忘了訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ 【本集來賓】 盈瑩營養師 IG：yingying_rd 專長：疾病營養｜蔬果飲食｜健康講座 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] －－－ 免費送你！身高預測計算器 https://nutr4joy.replit.app/ -- Hosting provided by SoundOn

你以為過敏、疲勞、情緒差只是身體的「小毛病」嗎？其實這可能是「慢性發炎」的警訊！本集我們邀請到專業營養師Crystal，帶你用輕鬆的方式破解慢性發炎的迷思，告訴你如何靠飲食、生活習慣，真正撲滅體內的火，找回健康好心情！ 本集重點搶先看： 急性發炎vs慢性發炎 什麼狀態是慢性發炎造成的 Crystal營養師的實用建議，讓你變身救火大隊 慢性發炎不用理？ 怎麼吃可以滅掉這把火 如果你想知道： 自己有沒有慢性發炎？ 平常怎麼吃、怎麼動才能打造「抗炎體質」？ 有哪些簡單又有效的降發炎生活小撇步？ 千萬別錯過這集！ 歡迎留言寄信分享你的經驗或疑問，也別忘了訂閱【營在好心情】，營在好心情，給你好心情！ 【本集來賓】 Crystal營養師 專長：臨床營養、慢性病飲食管理、健康生活規劃 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你以為脂肪肝只是胖子的專利嗎？其實瘦子也可能「中標」！本集我們邀請到專業營養師Crystal，帶你用輕鬆的方式破解脂肪肝的迷思，告訴你如何靠飲食、生活習慣，真正逆轉脂肪肝，找回健康好心情！ 本集重點搶先看： 外食族、上班族怎麼預防脂肪肝 哪些生活習慣可以逆轉脂肪肝 Crystal營養師的實用飲食建議，讓你吃得開心又安心 逆轉脂肪肝的運動推薦 Crystal推薦的秘密營養素 如果你想知道： 自己有沒有可能脂肪肝？ 平常怎麼吃、怎麼動才能保護你的小心肝？ 有哪些簡單又有效的生活小撇步？ 千萬別錯過這集！ 歡迎留言寄信分享你的經驗或疑問，也別忘了訂閱【營在好心情】，營在好心情，給你好心情！ 【本集來賓】 Crystal營養師 專長：臨床營養、慢性病飲食管理、健康生活規劃 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你有多久沒有好好關心過自己的健康？ 你是否曾經覺得：健康話題很重要，卻太冰冷、太難懂，說到「生活改變」總是撐不久？ 歡迎來到【營在好心情】！ 在這裡，我們把健康、營養和生活融在一起，告訴你最貼近自己的健康新知，用最輕鬆的方式，陪你一起培養「好心情」和「好身體」。 你可以期待的內容包括： 流行健康議題剖析與破解迷思 專業營養師、健康達人的實用分享 最接地氣的飲食、運動與身心靈技巧 聽眾最在意的問題互動、Q&A 我們相信，健康絕不是高高在上的知識，也不是只有痛苦的節食和運動， 而是「每一天做一點，生活會不一樣」！ 還在觀望要不要開始改變？ 不用擔心，跟著我們，健康生活可以很簡單，有好心情才有好動力！ 喜歡我們節目，別忘了訂閱、留言，或把你的問題和故事與我們分享。 讓我們陪你一起，營在每一個「好心情」的當下。 —— 【營在好心情】——用營養，養出好心情。 健康好朋友，我們準備好了，你呢？ -- Hosting provided by SoundOn