Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

Du denkst zu viel – weil du nicht fühlst.Und genau da liegt der Schlüssel.In dieser Folge zeigen wir dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst, Emotionen wirklich wahrnimmst und lernst, sie zu halten – statt vor ihnen wegzugehen.Weniger Kopf. Mehr Verbindung.🎧 Jetzt reinhören.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Folge: Zu viel Selbstreflexion. Wenn Nachdenken zur Falle wird:https://youtu.be/cB8AmX3GyT0?si=wxLNPUNw2jHULntB

In dieser Folge beleuchten wir, warum viele Frauen ihre Bedürfnisse hinten anstellen, um Harmonie zu wahren, und wie frühkindliche Erfahrungen und Bindungstrauma unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen. Wir geben praktische Tipps, um alte Muster zu erkennen und zu verändern.Key TopicsFrühkindliche Bindungserfahrungen und ihre AuswirkungenBindungstrauma und seine Rolle bei SelbstaufopferungStress und Erschöpfung durch ständiges AnpassenRessourcen und Selbstfürsorge im HeilungsprozessPraktische Schritte zur Veränderung alter Muster🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in die Bedürfnisse von Frauen02:26 Bindungserfahrungen und deren Auswirkungen05:55 Anpassungsleistungen und ihre Folgen10:00 Bindungstrauma und die Suche nach Harmonie12:54 Veränderung und die Angst vor Verlust16:03 Die Rolle der Bestätigung und Unterstützung19:10 Verlustangst und Bindung21:16 Trauma und Nervensystem23:41 Kleinschrittige Veränderungen29:35 Geduld und Heilungsprozess

In diesem Interview teilt Nora ihre Reise vom klassischen Erziehungsalltag hin zu einer trauma-sensiblen, bindungsorientierten Arbeit. Sie spricht offen über ihre Fehler, Erkenntnisse und die Kraft der Verbindung in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen.TakeawaysVerbindung und Empathie sind die wichtigsten Werkzeuge in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen.Fehler sind Teil des Lernprozesses und führen zu persönlichem Wachstum.Trauma ist allgegenwärtig, und ein trauma-sensibler Ansatz kann Heilung fördern.Die Kraft der Beziehung ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.Selbstreflexion und das Bewusstsein für eigene Verletzungen sind essenziell für eine empathische Haltung.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in Noras Werdegang01:28 Der Weg zur Erzieherin06:15 Erfahrungen im Jugendhaus10:29 Reflexion über Erziehungsmethoden11:20 Der Weg zur gewaltfreien Kommunikation12:54 Erste Schritte in der gewaltfreien Kommunikation15:35 Praktische Anwendung der gewaltfreien Kommunikation20:09 Veränderung der Perspektive in Beziehungen22:11 Menschlichkeit und Verbindung in der Erziehung24:37 Konflikte und emotionale Unterstützung26:01 Die Herausforderungen der Elternschaft28:47 Die Bedeutung von Bindung und Empathie31:00 Der Weg zur bindungsorientierten Erziehung35:09 Trauma und seine Auswirkungen auf die Erziehung40:51 Die Kraft der Verbindung in der Therapie45:38 Ermutigung zur Selbstentdeckung und Lebensfreude

In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, warum wir uns bei Kritik so stark getriggert fühlen und wie alte Geschichten und Trauma unser Verhalten beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man diese Muster erkennen und verändern kann.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Hauptthemen:Ursachen für emotionale Trigger und TraumaWie alte Geschichten unser Verhalten beeinflussenPraktische Strategien zur Selbstregulation und VeränderungKapitel00:00 Einführung in das Thema Trigger und Kritik03:15 Alltägliche Situationen und emotionale Reaktionen06:13 Ursprünge der Triggerreaktionen09:02 Fehlerkultur und deren Auswirkungen12:05 Umgang mit Kritik und persönliche Entwicklung14:38 Praktische Tipps zur Bewältigung von Triggern

In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit"Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf""Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen""Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung"00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf25:12 Ungetriggert Outro.mp4

In dieser Folge erkunden Nora und Paula das Thema toxische Positivität, ihre Ursachen und wie man gesunde Wege findet, Emotionen anzuerkennen und auszudrücken. Sie beleuchten die Verbindung zu Trauma, Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlicher Kommunikation.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠HauptthemenUrsachen toxischer Positivität und ihre Verbindung zu TraumaWie toxische Positivität unsere Gefühle verleugnetDie Bedeutung der emotionalen Akzeptanz und Co-RegulationUnterschied zwischen gesunder und toxischer PositivitätPraktische Tipps für den Umgang mit toxischer Positivität im AlltagErwähnte Folgen:"Warum du trotz Spiritualität nicht heilst"https://open.spotify.com/episode/7L3ftqiiEfPqpQ4AKWaeQP?si=7cb399b2c035476a"Die Wahrheit über Gaslighting"https://open.spotify.com/episode/1hFUraQwHdLXyQkLAJhv6O?si=4b16daf1d3f244d6Kapitel00:00 Einführung in toxische Positivität03:02 Erkennung und Auswirkungen von toxischer Positivität05:49 Ursprünge und persönliche Stimmen der toxischen Positivität08:57 Die Rolle von Trauma und emotionaler Unterdrückung11:37 Emotionale Leere und ihre Folgen15:04 Wege zur Überwindung toxischer Positivität18:02 Praktische Ansätze zur Unterstützung von Emotionen20:49 Co-Regulation und der Umgang mit Emotionen23:48 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen

🥳 Sichere dir im März 20% auf Paulas EMDR Packages👇🏼 Du sparst 500€ bei Buchung des Intensive Packages.🔥https://linktr.ee/paulaeliseweskeIn dieser Folge geht es um die Beantwortung einer Community-Frage. Ist es möglich unseren Bindungsstil zu verändern?Themen: Veränderbarkeit von Bindungstypen, die Bedeutung der Neuroplastizität und praktische Schritte zur Selbstentwicklung. Nora & Paula erklären, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und wie wir durch bewusste Übungen und Unterstützung unsere Bindungsstile positiv beeinflussen können.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠KeywordsBindungstypen, Neuroplastizität, Beziehung, Selbstentwicklung, Bindungsstile, emotionale Verfügbarkeit, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehungssicherheit, TraumaheilungKey TopicsBindungstypen und ihre Entstehung in den ersten LebensjahrenNeuroplastizität und die Möglichkeit der Veränderung von BindungsmusternPraktische Übungen zur Selbstwahrnehmung und RessourcenstärkungDie Bedeutung von verlässlichen Beziehungen und Ressourcen für die HeilungSoundbite"Bindungswunden entstehen in Beziehung, nie ohne""Angst im Körper spüren, ist der erste Schritt""Veränderung braucht Beziehung und Unterstützung"Kapitel00:00 Einführung in die Bindungstypen05:04 Veränderung des Bindungstyps09:54 Der Körper und Bindungserfahrungen15:14 Erste Schritte zur Veränderung20:07 Ressourcen und Unterstützung24:54 Professionelle Begleitung und Co-Regulation

🥳 Sichere dir 20% Rabatt auf EMDR und spare bis zu 500€. Angebot gilt bis zum 31.03.26.👉🏼 https://linktr.ee/paulaeliseweskeIn dieser Folge beleuchten wir, warum wir trotz Wissen über unsere Muster immer wieder in alte Reaktionsmuster verfallen. Wir erklären das Stress-Toleranz-Fenster, Trauma-Mechanismen und praktische Strategien zur Selbstregulation.Schau dir unbedingt die "Mini-Hack" Folgen an. Dort findest du Regulationsübungen direkt zum Mitmachen. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in die Reaktionsmuster05:20 Das Stresstoleranzfenster verstehen10:37 Überlebensmechanismen und ihre Auswirkungen21:19 Untererregung und ihre Folgen31:18 Hoffnung und Wege zur Veränderung

🥳Sichere dir 20% Rabatt auf EMDR im März 👇🏼In dieser Folge erkunden wir, warum es so schwer ist, Grenzen zu setzen, und welche Gründe dahinterstecken. Wir geben praktische Einblicke, wie man alte Muster erkennt und verändert, um mehr in deine innere Balance zu finden.🎉 Da der März Paulas Geburtstagsmonat ist bekommst du von ihr 20% auf ihre EMDR Packages geschenkt. Klicke auf diesen Link, um alle Infos und Buchungsmöglichkeit zu bekommen:👇🏼https://linktr.ee/paulaeliseweske💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠Key topics:Ursachen für Schwierigkeiten beim Grenzen setzenFrühkindliche Bindungserfahrungen und ihre AuswirkungenNeurobiologische Grundlagen der Grenzübertritts-MechanismenPraktische Strategien zur Veränderung alter MusterDie Bedeutung von Selbstmitgefühl und Akzeptanz Soundbite:"Das Nervensystem muss neu verknüpft werden""Veränderung braucht Kontinuität und Geduld""Traumaheilung ist ein Prozess, kein Ereignis"Chapters:00:00 Einführung in das Thema Grenzen setzen01:37 Die Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen06:15 Die Ursachen für Grenzüberschreitungen10:34 Bindung vs. Autonomie15:43 Transgenerationales Trauma und seine Auswirkungen20:34 Erste Schritte zur Veränderung24:27 Zusammenfassung und AusblickKeywords:Grenzen setzen, Trauma, Bindung, Selbstfürsorge, psychische Gesundheit, Traumaheilung

Diese Folge ist eine Mitmachfolge. Also lege dir etwas zu schreiben bereit. ✍🏼 Wir erforschen unsere Bindungserfahrungen und deren Einfluss auf unser heutiges Leben. Nora stellt während der Folge Paula die Fragen, die du auch für dich beantworten kannst. Paula teilt dadurch persönliche Einblicke, um die eigene Bindungsbiografie zu verstehen und zu erkennen, warum wir heute Beziehung erleben, wie wir sie erleben.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ThemenBindungserfahrungen in der KindheitUnterschiedliche Bindungstypen und ihre AuswirkungenRessourcen und Ressourcenarbeit in der BindungSelbstreflexion und Bewusstwerdung der eigenen BindungsbiografieEinfluss der Eltern und Großeltern auf die BindungChapters00:00 Einführung und Ausblick auf die Folge02:11 Erforschen der Bindungserfahrungen05:56 Sattwerden auf der Bindungsebene08:59 Bindungserfahrungen zu Mutter und Vater12:02 Einfluss der Bindung auf das heutige Leben14:45 Überaktive und deaktivierte Bindungssysteme17:36 Bindungsstile der Eltern und deren Einfluss19:00 Einfluss der Bindungserfahrungen19:53 Erforschung der Bindungspersonen21:20 Bindungsziele der Eltern und Großeltern23:01 Auswirkungen auf heutige Beziehungen27:18 Ressourcen in Beziehungen erkennenRessourcenBindungstheorien von BowlbyNora (Expertin für Bindungsarbeit)EMDR-TherapieBindung, Bindungserfahrungen, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehung, Trauma, Selbstentwicklung

In dieser Episode von 'Ungetriggert' teilen Nora und Paula persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit Trauma, Bindungsstilen und dem Umgang mit Verlust. Paula reflektiert über ihre Kindheit, die Beziehung zu ihren Eltern und die Auswirkungen auf ihr heutiges Leben. Sie spricht über die transformative Kraft von EMDR und wie sie ihre Beziehung zu ihrem Vater heilen konnte. Zudem thematisiert sie den Verlust ihrer Mutter und wie sie gelernt hat, mit Trauer umzugehen und Rituale zu entwickeln, die ihr helfen, das Leben zu feiern.TakeawaysTraumata aus der Kindheit beeinflussen das Erwachsenenleben.Bindungsstile prägen unsere Beziehungen.Heilung ist möglich durch therapeutische Methoden wie EMDR.Rituale können helfen, den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten.Es ist wichtig, die eigene Geschichte zu reflektieren.Die Beziehung zu den Eltern hat einen großen Einfluss auf die eigene Bindungsfähigkeit.Selbstreflexion ist entscheidend für persönliches Wachstum.Trauer kann in verschiedenen Formen erlebt werden.Es ist möglich, eine positive Beziehung zu einem Elternteil zu entwickeln.Das Leben zu feiern, kann eine heilsame Praxis sein.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in persönliche Geschichten02:56 Bindungsstile und Kindheitserfahrungen06:07 Einfluss der Eltern auf Beziehungen09:23 Heilung durch EMDR und persönliche Entwicklung12:10 Der Verlust der Mutter und seine Auswirkungen14:59 Rituale und Selbstreflexion nach dem Verlust28:09 Mut zur Verletzlichkeit und Unterstützung für andere

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die komplexe Frage der Heilung und Selbstreflexion. Sie beleuchten, dass Heilung kein endgültiges Ziel ist, sondern ein fortlaufender Prozess, der Integration von Erfahrungen und die Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Herausforderungen umfasst. Die beiden teilen persönliche Einsichten und ermutigen die Zuhörer, ihre eigene Reise zu reflektieren und Fortschritte zu erkennen.TakeawaysHeilung ist ein fortlaufender Prozess, kein Ziel.Es geht darum, Erfahrungen zu integrieren, nicht zu heilen.Wir sind nie wirklich fertig mit unserer Entwicklung.Fortschritte zeigen sich in kleinen Momenten.Ein gesundes Stress-Toleranz-Fenster ist entscheidend.Selbstreflexion ist wichtig in verschiedenen Lebensphasen.Heilung bedeutet nicht, dass wir kaputt sind.Wir müssen entschleunigen, um Veränderungen zu sehen.Emotionale Ladungen können reguliert werden.Ein unterstützendes Umfeld ist wichtig für die Heilung.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in das Thema Heilung02:55 Die Suche nach Heilung und Ankommen06:19 Heilung als Prozess und Integration09:02 Persönliche Erfahrungen und Perspektiven zur Heilung11:53 Fortlaufender Prozess der Selbstreflexion14:50 Fortschritte erkennen und umsetzen17:42 Heilung als innerer Zustand und Lebensstil

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen der Selbstreflexion und wie sie zur Falle werden kann. Sie beleuchten die neurobiologischen Grundlagen des Denkens und Fühlens, die Bedeutung von Emotionen und geben praktische Tipps, wie man vom Denken ins Fühlen kommen kann, um echte Veränderungen zu erreichen. Die Episode ermutigt dazu, sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und die Angst vor dem Fühlen zu überwinden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysSelbstreflexion kann zur Falle werden, wenn sie zur Selbstoptimierung führt.Übermäßige Analyse kann zu Handlungsblockaden führen.Das Fühlen ist entscheidend für persönliche Veränderungen.Neurobiologische Prozesse beeinflussen unser Verhalten und Fühlen.Trauma ist im Nervensystem gespeichert und erfordert mehr als nur Denken.Präfrontaler Cortex und Amygdala spielen eine zentrale Rolle in der emotionalen Verarbeitung.Kleine Schritte sind wichtig für Veränderungen.Vermeidung von Gefühlen führt zu langfristiger Unzufriedenheit.Echte Nähe in Beziehungen erfordert das Fühlen.Sichere Umgebungen sind wichtig, um Emotionen zuzulassen.KeywordsTrauma, Selbstreflexion, Selbstoptimierung, Neurobiologie, Emotionen, Fühlen, Veränderung, Therapie, Beziehungen, TriggerKapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma und Selbstreflexion03:05 Die Falle der Selbstreflexion06:15 Neurobiologische Grundlagen der Selbstreflexion09:11 Vom Denken ins Fühlen: Der Weg zur Veränderung12:00 Praktische Schritte zur emotionalen Integration15:09 Sichere Räume für emotionale Erlebnisse

In dieser Folge von "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die Bedeutung von Co-Regulation im Kontext von Trauma. Sie erklären, wie Co-Regulation funktioniert, warum sie wichtig ist und wie sie im Alltag angewendet werden kann, um das Nervensystem zu beruhigen. Die Episode bietet praktische Beispiele und betont die Rolle von Co-Regulation in der Heilung von Bindungstrauma.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠KeywordsCo-Regulation, Trauma, Nervensystem, Bindungstrauma, HeilungTakeawaysCo-Regulation ist entscheidend für die Heilung von Trauma.Unsere Nervensysteme kommunizieren ständig miteinander.Co-Regulation kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.Eltern können Co-Regulation nutzen, um ihre Kinder zu beruhigen.Körperkontakt und langsames Sprechen fördern Co-Regulation.Menschen mit Bindungstrauma benötigen oft mehr Co-Regulation.Co-Regulation kann auch in Freundschaften wertvoll sein.Selbstregulation wird durch Co-Regulation erleichtert.Co-Regulation ist ein Geschenk, das wir uns gegenseitig machen können.Übungen zur Selbstregulation sind ebenfalls hilfreich.

In dieser Episode teilt Paula ihre persönliche Erfahrung mit einem Monotrauma, das sie durch einen Einbruch in ihrer Unterkunft auf Bali erlebte. Sie beschreibt die unmittelbaren emotionalen und physischen Reaktionen auf das Trauma und wie sie mit Hilfe von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) die belastenden Erinnerungen noch am selben Tag verarbeiten konnte. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von Ressourcen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie die Notwendigkeit, proaktiv mit belastenden Erfahrungen umzugehen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysEin Monotrauma ist eine einmalige Traumatisierung.Es ist wichtig, sofortige Ressourcen zu suchen, wenn man traumatische Erlebnisse hat.EMDR hilft, belastende Erinnerungen schnell zu verarbeiten.Emotionen wie Angst sind oft die Hauptreaktion auf traumatische Erlebnisse.Die Verarbeitung von Trauma kann zu emotionaler Heilung führen.Es ist wichtig, proaktiv Hilfe zu suchen und Unterstützung zu bitten.Die Veränderung der Wahrnehmung von belastenden Erinnerungen ist möglich.Die Nutzung von Atemtechniken kann in Stresssituationen hilfreich sein.Die Unterstützung von Freunden und Fachleuten ist entscheidend.Die Neuroplastizität ermöglicht schnelle und nachhaltige Heilung. Kapitel00:00 Einführung in das Thema Monotrauma08:41 Bewältigungsstrategien nach dem Trauma14:48 Der EMDR-Prozess und seine Wirkung19:55 Reflexion und Ausblick auf die ZukunftKeywordsMonotrauma, Trauma, EMDR, persönliche Erfahrungen, emotionale Heilung, Ressourcen, Einbruch, Nervensystem, Angst, Unterstützung

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die verschiedenen Bindungsstile, die Menschen in ihren Beziehungen zeigen. Sie erklären die Grundlagen der Bindungstheorie, die Bedeutung sicherer Bindungen und die Herausforderungen, die mit ängstlich-ambivalenten, vermeidenden und desorganisierten Bindungsstilen verbunden sind. Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Co-Regulation und emotionaler Sicherheit in Beziehungen und geben Einblicke, wie Eltern sichere Bindungen bei ihren Kindern fördern können. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf eine kommende Mitmach-Folge, in der die Zuhörer ihre eigenen Bindungsstile erkunden können.TakeawaysBindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen.Sichere Bindung fördert emotionales Wohlbefinden.Eltern können sichere Bindungen bei Kindern schaffen.Ängstliche Bindung führt zu übermäßiger Nähe.Vermeidende Bindung resultiert aus emotionaler Distanz.Desorganisierte Bindung ist oft mit Trauma verbunden.Co-Regulation ist entscheidend für sichere Bindungen.Trauma entsteht in Beziehungen und heilt in Beziehungen.Selbstverantwortung ist wichtig für persönliche Entwicklung.Veränderung erfordert Zeit und Geduld.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Erwähnte Folge über Trauma und Narzismus:https://open.spotify.com/episode/25Da4iPxkVQ0LHPFEzPUNX?si=Z3soGQGZS3eZFsSmhGrPkg&t=0&pi=VlNfKkrISFK-D00:00 Einführung in die Bindungsstile03:00 Die Bedeutung der frühen Bindungserfahrungen06:04 Sicherer Bindungsstil und seine Merkmale11:05 Die Rolle der Eltern in der Bindungsentwicklung12:58 Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil19:57 Vermeidender Bindungsstil und seine Dynamik23:16 Überlebensmechanismen und emotionale Abwehr26:00 Die Suche nach Freiheit und Selbstverwirklichung28:08 Bindung und emotionale Nähe30:32 Die Herausforderungen in Beziehungen34:48 Der desorganisierte Bindungsstil und Trauma39:27 Heilung durch Beziehung und Co-Regulation42:53 Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung

In dieser Episode wird das Thema Selbstwert und dessen Zusammenhang mit Trauma behandelt. Die Hosts Paula und Nora erklären, was die waren Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind und was es braucht, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Sie geben praktische Tipps, wie man seinen Selbstwert stärken kann. Aber hör selbst rein und erfahre, was du tun kannst, wenn du dir mehr Selbstbewusstsein wünschst.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysSelbstwert ist ein körperlicher Zustand von Sicherheit.Jeder Mensch möchte wissen, dass er gut ist, unabhängig von Leistungen.Die vier psychischen Grundbedürfnisse sind Bindung, Sicherheit, Orientierung und Kontrolle.Trauma kann entstehen, wenn Grundbedürfnisse verletzt werden.Bindungspersonen spiegeln uns in den ersten Lebensjahren unsere Werte zurück.Überzeugungen über uns selbst werden in der Kindheit geprägt.Perfektionismus und Anpassungsleistung sind häufige Symptome eines verletzten Selbstwerts.Korrigierende Erfahrungen in Beziehungen sind wichtig für die Selbstwertstärkung.Es ist notwendig, ins Handeln zu kommen, um Veränderungen zu erleben.Die Arbeit an sich selbst ist ein Prozess des Zurückfindens zur eigenen Essenz.Chapters00:00 Einführung in das Thema Selbstwert01:23 Die Grundlagen des Selbstwertgefühls06:51 Bindung und ihre Rolle im Selbstwert12:26 Erkennung eines verletzten Selbstwerts16:42 Praktische Schritte zur Stärkung des Selbstwerts19:10 Selbstwert und Trauma: Ein tieferer Blick20:32 Die Bedeutung von Selbstwert und Glaubenssätzen21:11 Selbstwert als körperlicher Zustand

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Paula und Nora den Begriff Gaslighting, seine Auswirkungen auf die Wahrnehmung und die Verbindung zu Trauma. Sie beleuchten, wie Gaslighting in Beziehungskontexten entsteht, die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl hat und wie Betroffene lernen können, ihrer eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen. Zudem wird die Rolle von Körperempfindungen und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse thematisiert.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysGaslighting ist eine Manipulation der eigenen Wahrnehmung.Es führt dazu, dass man an sich selbst zweifelt.Bindungstrauma spielt eine große Rolle bei Gaslighting.Sichere Bindungspersonen sind wichtig für die Heilung.Körperempfindungen helfen, Emotionen besser zu verstehen.Gaslighting verletzt psychische Grundbedürfnisse.Es ist wichtig, die eigene Wahrnehmung zu trainieren.Emotionen sind eng mit Körperempfindungen verbunden.Man kann lernen, wieder Vertrauen in sich selbst zu gewinnen.Es ist nicht die Schuld des Betroffenen.Chapters00:00 Einführung in Gaslighting02:21 Die Auswirkungen von Gaslighting auf die Wahrnehmung05:09 Bindungstrauma und Gaslighting09:19 Wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung gewinnen13:36 Körperempfindungen und Emotionen verstehen16:30 Gaslighting und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Paula und Nora die Auswirkungen unseres modernen Lebensstils auf unser Nervensystem und die Förderung von Trauma. Sie beleuchten, wie unser Alltag, geprägt von Stress und digitaler Ablenkung, zu psychischen Erkrankungen führt. Zudem geben sie praktische Tipps, wie wir Achtsamkeit und Präsenz in unser Leben integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Folge: Wenn Worte verletzen: Trauma trifft Social Mediahttps://youtu.be/C16_drqeYOMTakeawaysUnser Nervensystem ist nicht für die moderne Welt ausgelegt.Die Gleichzeitigkeit von Aktivitäten überfordert uns langfristig.Soziale Beziehungen sind entscheidend für unsere Resilienz.Trauma ist individuell und hängt von unseren Erfahrungen ab.Wir müssen bewusste Pausen in unseren Alltag einbauen.Digitale Ablenkungen tragen zu Stress und Unruhe bei.Achtsamkeit kann helfen, im Moment zu leben.Naturerlebnisse sind wichtig für unser Wohlbefinden.Kleine Schritte sind entscheidend für Veränderungen.Wir sollten uns regelmäßig daran erinnern, dass wir Menschen sind.Kapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma01:25 Die Auswirkungen unseres Lebensstils auf das Nervensystem05:48 Die Rolle von sozialen Beziehungen und Trauma12:58 Praktische Ansätze zur Stressbewältigung18:22 Wachsamkeit und Präsenz im AlltagKeywordsTrauma, Lebensstil, Nervensystem, Stressbewältigung, soziale Beziehungen, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, Burnout, Resilienz, digitale Ablenkung

In dieser Episode von Ungetriggert spricht Paula über ihre EMDR-Angebote, die Unterschiede zwischen dem Starter- und Intensivpaket sowie die Preisänderungen, die 2026 in Kraft treten werden. Sie erklärt, für wen die verschiedenen Pakete geeignet sind und betont die Wichtigkeit, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen, um unbeschwerter ins neue Jahr zu starten.💛 Jetzt EMDR noch bis zum 31.12.25 zum alten Preis nutzen: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Start ab dem 20.01.26Was passiert bei Trauma im Gehirn?https://open.spotify.com/episode/3rmYzX3rLNNWgnDJHMYSl3?si=c90b542e24bd49a6Wie funktioniert EMDR?https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=6969414a68e34eaaNora’s EMDR-Erfahrunghttps://open.spotify.com/episode/6SpaLJdIugEMkGHgRFXyvU?si=0a5e57a61dd44987TakeawaysEMDR ist das wirksamste Traumatherapietool.Es gibt drei Arten von EMDR-Angeboten: Starter, Intensiv und Einzel-Sitzungen.Das Intensivpaket bietet mehr Sitzungen und tiefere Einblicke.Das Starterpaket ist für isolierte Themen geeignet.Preise für die Pakete werden 2026 erhöht.Zahlungsoptionen sind flexibel und ermöglichen Ratenzahlungen.Es ist wichtig, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen.Die Angebote sind für verschiedene Klienten geeignet.Paula ermutigt, die Chance zu nutzen, bevor die Preise steigen.Die Episode bietet Klarheit über EMDR und die Angebote.Kapitel00:00 Einführung in EMDR und die Angebote06:09 Unterschiede zwischen Starter- und Intensivpaket07:39 Preisanpassungen und ZahlungsoptionenKeywordsEMDR, Traumatherapie, Coaching, Paula, Starterpaket, Intensivpaket, Preise, Klienten, Angebote, Therapie

In dieser Episode von 'Ungetriggert' reißen Nora und Paula das komplexe und populäre Thema Narzissmus an. Sie beleuchten die Ursprünge und Entstehung von narzisstischen Zügen, die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem Narzissmus und die damit verbundenen Dynamiken in Beziehungen. Die beiden betonen die Wichtigkeit von Verständnis und Sensibilisierung für das Thema, um nicht in Verallgemeinerungen zu verfallen. Zudem wird auf die Anzeichen von Narzissmus in Beziehungen eingegangen und die Notwendigkeit, sich selbst zu ermächtigen und Unterstützung zu suchen, um aus toxischen Dynamiken auszubrechen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Selbstfürsorge und dem Hinweis, dass Betroffene nicht allein sind.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Soundbite"Narzissmus ist ein Spektrum.""Hilfe ist unbedingt notwendig.""Ihr seid nicht allein."TakeawaysNarzissmus ist eine Traumafolgestörung.Die Entstehung von Narzissmus hängt oft mit Bindungstraumata zusammen.Es gibt unterschiedliche Typen von Narzissmus: offen und verdeckt.Verständnis für Narzissmus ist wichtig, um nicht zu verurteilen.Kritik wird von narzisstischen Personen oft als Bedrohung wahrgenommen.Gaslighting ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen.Emotionale Distanz ist ein typisches Merkmal von Narzissten.Hilfe und Unterstützung sind für Betroffene unerlässlich.Selbstermächtigung ist der Schlüssel, um aus toxischen Beziehungen auszubrechen.Selbstfürsorge ist wichtig für die emotionale Gesundheit.KeywordsNarzissmus, Trauma, Beziehungen, Selbstwert, Psychologie, Bindung, Unterstützung, Sensibilisierung, emotionale Gesundheit, SelbstermächtigungKapitel00:00 Einführung in das Thema Narzissmus02:32 Ursprung und Entstehung von Narzissmus06:34 Offener vs. verdeckter Narzissmus12:20 Verständnis und Sensibilisierung für Narzissmus14:18 Alltagszeichen von Narzissmus20:39 Dynamiken in narzisstischen Beziehungen25:49 Abschluss und Ausblick auf Unterstützung

💫 Transformative Jahresabschluss-Breathwork💫Mittwoch, 10.12.25 um 10:30-12:30 Uhr über Zoom.🤩Jetzt anmelden: ⁠https://noramerkle.thrivecart.com/traumasensible-breathwork-session/⁠In dieser Episode geht es um die transformative Kraft von Breathwork, insbesondere im Kontext von Trauma und emotionaler Heilung. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung von Atemtechniken für die Selbstregulation und das Erleben von Emotionen. Zudem wird ein bevorstehendes Event zum Jahresabschluss und zur Neuausrichtung vorgestellt, das die Zuhörer dazu einlädt, sich körperlich und emotional auf das kommende Jahr auszurichten.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysBreathwork ist ein mächtiges Werkzeug zur emotionalen Heilung.Der Atem kann helfen, schnell ins Fühlen zu kommen.Trauma kann durch Atemtechniken bearbeitet werden.Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen.Die Erfahrung von Breathwork kann sehr individuell sein.Sicherheit und Vertrauen sind entscheidend für die Erfahrung.Gruppensitzungen bieten eine besondere Qualität.Jahresabschluss kann durch körperliche Erfahrungen bereichert werden.Reflexion allein ist nicht genug; Verkörperung ist wichtig.Breathwork kann spirituelle Erfahrungen ermöglichen.KeywordsBreathwork, Trauma, Atemtechniken, persönliche Erfahrungen, Jahresabschluss, Neuausrichtung, emotionale Heilung, spirituelle ErfahrungenChapters00:00 Einführung in Breathwork und Trauma03:06 Die Macht des Atems und transformative Techniken06:14 Persönliche Erfahrungen mit Breathwork09:04 Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork14:42 Reflexion und Neuausrichtung für 2026

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die komplexe Beziehung zwischen Spiritualität, Trauma und dem Nervensystem. Sie beleuchten, wie Spiritualität sowohl als Ressource als auch als Fluchtmechanismus genutzt werden kann und betonen die Wichtigkeit, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen. Die beiden sprechen über die Gefahren des spirituellen Bypassing und geben praktische Tipps, wie man Spiritualität gesund und nachhaltig leben kann.TakeawaysSpiritualität kann als Flucht genutzt werden.Es ist wichtig, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen.Wut ist eine wichtige Emotion, die oft unterdrückt wird.Spirituelles Bypassing kann zu emotionalen Blockaden führen.Die Intention hinter spirituellen Praktiken ist entscheidend.Regulation des Nervensystems ist wichtig für spirituelles Wachstum.Meditation kann nicht für jeden hilfreich sein.Körperbewusstsein ist entscheidend für persönliche Entwicklung.Praktische Übungen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben.Spiritualität sollte nicht mit persönlicher Weiterentwicklung gleichgesetzt werden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Chapters00:00 Einführung in Spiritualität und persönliche Erfahrungen02:55 Spiritualität als Flucht oder Ressource06:11 Die Bedeutung des Körpers in der Spiritualität09:10 Spirituelles Bypassing und emotionale Gesundheit12:04 Praktische Anhaltspunkte für gesunde SpiritualitätErwähnte Folge:Warum Meditation bei manchen Menschen nicht funktionierthttps://open.spotify.com/episode/6iWsHH4kKW3bDQCZETJiVH?si=19e10fb6146c42fc

In dieser Episode sprechen Nora und Paula über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse im Bereich Trauma und persönliche Entwicklung. Paula berichtet von ihrer Ankunft auf Bali und den Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat. Nora teilt ihre neue Ausrichtung im Trauma-Bereich, insbesondere in Bezug auf Bindung und Beziehung, und wie diese Themen in der Unternehmenswelt oft übersehen werden. Sie diskutieren die Bedeutung von Psycho-Education und wie Trauma unser Leben beeinflusst, sowie die Notwendigkeit, präventiv in Unternehmen zu arbeiten. Abschließend wird auf die körperlichen Symptome eingegangen, die mit emotionalen Herausforderungen verbunden sind, und Nora gibt einen Ausblick auf die Veränderungen in ihrem Mentoring-Programm.TakeawaysPaula hat sich auf Bali gut eingelebt.Nora hat ihre Ausrichtung im Trauma-Bereich geändert.Bindung und Beziehung sind zentrale Themen in Noras Arbeit.Unternehmer haben oft blinde Flecken in Bezug auf ihre emotionalen Herausforderungen.Psycho-Education ist entscheidend für die Heilung.Trauma kann auch in scheinbar perfekten Kindheiten entstehen.Körperliche Symptome können emotionale Probleme widerspiegeln.Prävention in Unternehmen ist notwendig, um Burnouts zu vermeiden.Trauma-Wissen kann bis zu 70 Prozent der Heilung ausmachen.Es ist wichtig, emotionale Gesundheit in die Unternehmenswelt zu integrieren.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Chapters00:00 Ankunft auf Bali und persönliche Herausforderungen03:03 Noras neue Ausrichtung im Trauma-Bereich06:17 Bindung, Beziehung und unternehmerische Herausforderungen09:10 Psycho-Education und die Bedeutung von Trauma-Wissen12:12 Trauma und seine Auswirkungen auf das Leben15:04 Prävention und die Notwendigkeit von Veränderung in Unternehmen18:11 Körperliche Symptome und emotionale Zusammenhänge21:14 Zukunftsausblick und Mentoring-Änderungen

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen, die Nähe für Menschen mit Trauma darstellen kann. Sie beleuchten, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und welche Anzeichen darauf hinweisen, dass Nähe als bedrohlich empfunden wird. Zudem wird die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen und Neuroplastizität hervorgehoben, um Heilung zu ermöglichen. Die Episode bietet praktische Schritte zur Selbsthilfe und ermutigt dazu, individuelle Ansätze zu finden, um Nähe wieder zuzulassen.💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠Bindung & Autonomie: Ein Balanceakthttps://youtu.be/F4titEL_vW0TakeawaysTrauma ist ein weit verbreitetes Thema, das uns alle betrifft.Nähe kann sowohl gewünscht und gleichzeitig bedrohlich sein.Bindungserfahrungen aus der Kindheit prägen unser Verhalten im Erwachsenenleben.Korrigierende Erfahrungen sind notwendig für die Heilung von Bindungsverletzungen.Neuroplastizität ermöglicht es uns, neue Verhaltensmuster zu erlernen.Mikromomente können helfen, Nähe schrittweise als etwas nicht mehr bedrohliches zu erkennen.Körperreaktionen sind wichtige Indikatoren für emotionale Zustände.Die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflusst unser Glück.Es ist wichtig, sich selbst und andere in ihren Reaktionen zu verstehen.Professionelle Begleitung kann bei der Heilung von Trauma hilfreich sein.Chapters00:00 Einführung in das Thema Trauma und Nähe02:27 Die Herausforderungen von Nähe und Bindung05:17 Anzeichen für Stress in Beziehungen07:56 Bindungsverletzungen und deren Auswirkungen11:06 Die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen13:55 Studien über Glück und soziale Bindungen17:05 Praktische Schritte zur Verbesserung von Nähe19:55 Mikromomente und individuelle Ansätze22:18 Die Rolle von Korregulation in Beziehungen25:36 Abschluss und Ausblick auf die nächste FolgeSoundbite"Nähe kann sich bedrohlich anfühlen.""Wir brauchen Bindung, um zu überleben.""Es ist wichtig, sich selbst zu regulieren."Trauma, Nähe, Bindung, Heilung, emotionale Reaktionen, Korrektur, Neuroplastizität, zwischenmenschliche Beziehungen, Selbsthilfe, emotionale Gesundheit

In dieser Episode von 'Ungetriggert' spricht Paula über ihre persönliche Reise und die Entscheidung, nach Bali zu ziehen. Sie reflektiert über emotionale Bindungen, ihre Kindheitserinnerungen und die spirituelle Bedeutung von Bali in ihrem Leben. Nora stellt darüber hinaus Paula weitere ganz private Fragen, die Paula spontan beantwortet.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠#16 Nora mal ganz privat: https://youtu.be/Tv-_qG2CEr4?si=IwiZZOAF6k2btbL2#21 Was hat das Thema Geld mit Trauma zu tun:https://youtu.be/NKTMXS97EMA?si=UCXgGppLe9GFadctTakeaways Die Entscheidung für Bali ist tief emotional und persönlich.Bindung ist unabhängig von räumlicher Nähe.Kindheitserinnerungen prägen unsere Entscheidungen im Erwachsenenleben. Heilungsreisen können transformative Erfahrungen sein. Zukunftsvisionen sind wichtig für die persönliche Entwicklung. Bindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen. Es ist wichtig, persönliche Interessen und Hobbys zu pflegen. Sichere Bindungen ermöglichen es, neue Schritte zu wagen. Wir sind mehr als nur unsere beruflichen Rollen. Soundbite "Bindung hat nichts mit räumlicher Nähe zu tun." "Es war für mich eine sehr große Heilungsreise." "Ich habe Lust, Familie zu gründen." Chapters 00:00 Einführung in die persönliche Reise 02:58 Die Entscheidung für Bali 05:42 Emotionale Bindungen und Erinnerungen 08:52 Heilungsreise und Spiritualität 11:45 Zukunftsvisionen und persönliche Entwicklung 14:47 Bindungsstile und persönliche Erfahrungen 17:56 Persönliche Interessen und Hobbys 20:38 Abschluss und Ausblick auf kommende Folgen Keywords Bali, persönliche Entwicklung, Bindung, Heilung, Spiritualität, Podcast, Beziehungen, Zukunftsvisionen, emotionale Bindungen, Lebensgestaltung

In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema Trauma bei Kindern und Jugendlichen behandelt, insbesondere die Anwendung von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) als therapeutisches Werkzeug. Die Hosts diskutieren die wachsende Anzahl von Anfragen von Eltern, die Unterstützung für ihre Kinder suchen, und die Bedeutung von EMDR in der Behandlung von emotionalen Belastungen, die durch verschiedene Faktoren wie Mobbing und familiäre Konflikte entstehen. Es wird betont, dass EMDR bei Kindern oft schneller wirkt und dass es wichtig ist, eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Therapeut und Kind aufzubauen. TakeawaysImmer mehr Kinder und Jugendliche suchen Hilfe bei Trauma.EMDR kann eine wirksame Therapieform für Kinder sein.Das Bewusstsein für emotionale Belastungen wächst.Eltern sind offener für therapeutische Unterstützung.EMDR-Prozesse sind bei Kindern oft kürzer und effektiver.Emotionale Themen wie Mobbing und Stress sind häufig.Eine vertrauensvolle Beziehung ist für die Therapie entscheidend.Es gibt Unterstützung für akute psychische Belastungen.EMDR kann als Übergangslösung genutzt werden.Zur erwähnten Folge über EMDR:https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=08a1ce85c828491ehttps://open.spotify.com/episode/4SgsGAPaiMaPj0wm831LKG?si=3eca4c536969494d🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema behandelt, wie Frauen oft das Gefühl haben, für alles zuständig zu sein, ohne dass etwas zurückkommt. Es wird erörtert, woher dieses Gefühl kommt, welche Rolle Trauma dabei spielt und wie man aus diesen Dynamiken herauskommen kann. Die Diskussion umfasst Alltagsdynamiken, Fawn Response, die Bedeutung von Selbstregulation und Achtsamkeit sowie die Wichtigkeit von Unterstützung im Veränderungsprozess.TakeawaysViele Frauen fühlen sich für alles zuständig und kommen nicht vor.Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.Trauma kann sich in verschiedenen Lebensbereichen zeigen.Die Fawn Response ist eine Anpassungsreaktion auf Bindungstrauma.Selbstregulation und Achtsamkeit sind entscheidend für das Wohlbefinden.Veränderung erfordert individuelle Ansätze und Routinen.Es ist wichtig, sich Unterstützung zu suchen.Die eigene Lebensweise muss zu den persönlichen Bedürfnissen passen.Ein Trial-and-Error-Prozess kann hilfreich sein.Wir sind nicht allein in unseren Herausforderungen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in das Frauenthema01:43 Alltagsdynamiken und Verantwortungsgefühl05:00 Bindung und Trauma: Die Fawn-Reaktion07:48 Körperliche Symptome und Stressbewältigung10:40 Selbstfürsorge und Routinen im Alltag14:03 Grenzen setzen und neue Erfahrungen machen16:50 Gemeinschaft und Unterstützung auf dem Weg19:54 Ungetriggert

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Verbindung zwischen Trauma und Mobbing im Netz. Sie beleuchten, wie Mobbing auf Social Media, Menschen beeinflusst und welche emotionalen Reaktionen damit verbunden sind. Anhand eines persönlichen Beispiels wird die Wichtigkeit von Sensibilisierung und Kommunikation hervorgehoben, um ein wertvolles Miteinander zu fördern und nicht in Konflikte zu geraten.TakeawaysTrauma kann sich in Mobbing und Abwertung anderer äußern.Es ist wichtig, über Mobbing im Netz zu sprechen.Wohlwollen und Verbundenheit sind entscheidend.Wir sollten uns nicht in Lager einteilen lassen.Die Reaktion auf Mobbing kann auch eine Traumareaktion sein.Es ist wichtig, nachzufragen und zu kommunizieren.Wir sind oft Mittäter, wenn wir Mobbing ignorieren.Jeder hat seine eigenen Themen und Emotionen.Wir sollten für ein respektvolles Miteinander eintreten.Es ist nie okay, andere öffentlich zu bloßstellen.Kapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma und Mobbing03:01 Praktisches Beispiel: Mobbing im Netz05:51 Die Auswirkungen von Mobbing auf die Betroffenen08:55 Trauma und die Reaktion auf Mobbing12:17 Wohlwollen und Verbundenheit im Netz15:39 Ungetriggert Outro🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Wir entschuldigen uns, dass diesmal di Qualität ein wenig schlechter ist. Da das Thema jedoch so wichtig ist, haben wir uns entschieden, es trotzdem online zu stellen. Danke, für dein Verständnis.

In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird das Thema Geld in Verbindung mit frühen Bindungserfahrungen und Glaubenssätzen behandelt. Nora und Paula beleuchten, wie unsere Prägungen und das Nervensystem unsere finanzielle Situation beeinflussen. Es wird diskutiert, wie wichtig es ist, sich mit den eigenen Überzeugungen über Geld auseinanderzusetzen und wie diese unser Verhalten und unsere Beziehung zu Geld prägen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Reflexion und zur Suche nach Unterstützung, um innere und äußere Fülle zu erreichen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysGeld hat viel mit unseren frühen Bindungserfahrungen zu tun.Glaubenssätze beeinflussen unsere finanzielle Situation.Prägungen aus der Kindheit können uns limitieren.Es ist wichtig, die eigenen Überzeugungen über Geld zu erkennen.Geld aus Mangel führt oft zu ungesunden Ausgaben.Innere Zufriedenheit ist entscheidend für den Umgang mit Geld.Wir sollten uns mit Menschen umgeben, die positive Gelderfahrungen haben.Veränderung ist möglich, wenn wir uns mit unseren Themen auseinandersetzen.Traumasensible Ansätze können helfen, Geldblockaden zu lösen.Nichts muss so bleiben, wie es ist.Chapters00:00 Einführung in das Thema Geld und Bindungserfahrungen01:00 Geld und Glaubenssätze: Die Verbindung verstehen05:45 Prägungen und deren Einfluss auf die finanzielle Situation10:56 Die Suche nach innerer Zufriedenheit und Geld aus Fülle12:55 Abschluss und Ausblick auf weitere ThemenKeywordsGeld, Bindungstrauma, Glaubenssätze, Nervensystem, finanzielle Fülle, Prägungen, innere Zufriedenheit, Trauma, Unterstützung, Veränderung

In dieser Episode von UNGETRIGGERT berichtet Nora über die Konzepte der Selbstregulation und deren Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Bedeutung von Bindungserfahrungen und Co-Regulation, um emotionale Sicherheit zu schaffen. Zudem wird die Rolle von Bindungstrauma und Selbstwertgefühl thematisiert, sowie der Prozess der Veränderung und die Notwendigkeit von Unterstützung durch andere. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur aktiven Auseinandersetzung mit diesen Themen und der Suche nach positiven Bindungen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠KeywordsSelbstregulation, Beziehungen, Bindungserfahrungen, Ko-Regulation, Bindungstrauma, Selbstwert, Veränderung, Unterstützung, emotionale Gesundheit, persönliche EntwicklungChapters00:00 Einführung in Selbstregulation und Beziehungen02:49 Die Bedeutung von Bindungserfahrungen06:06 Ko-Regulation und ihre Rolle in Beziehungen08:52 Bindungstrauma und Selbstwertgefühl11:46 Der Prozess der Veränderung und Unterstützung15:03 Abschluss und AusblickFür dich:"Es ist ein Prozess, bleibt dran!""Achte auf kleine Fortschritte.""Lass uns gemeinsam losgehen!"

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula, wie sich Trauma im Alltag zeigt. Sie beleuchten körperliche Symptome, Bindungsthemen, Verlustangst und den Umgang mit Wut. Die beiden ermutigen die Zuhörer, eine 'Trauma-Brille' zu nutzen, um sowohl sich selbst als auch andere besser zu verstehen und Heilung zu fördern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysTrauma kann sich in körperlichen Symptomen äußern.Bindungsthemen sind häufige Anzeichen für Trauma.Verlustangst kann durch alltägliche Situationen ausgelöst werden.Wut kann ein Zeichen für unverarbeitetes Trauma sein.Das Verständnis für andere kann Heilung fördern.KeywordsTrauma, Alltag, körperliche Symptome, Bindungsthemen, Verlustangst, Wut, Überreaktionen, Heilung, Trauma-Brille, VerständnisKapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma im Alltag01:00 Körperliche Symptome von Trauma02:52 Bindungsthemen und Verlustangst05:45 Umgang mit Wut und Überreaktionen10:01 Verständnis für andere und Heilung im Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' wird das Thema Anteilearbeit umfassend behandelt. Nora erklärt, was Anteile sind, wie sie in der Ego-State-Therapie verwendet werden und welche Rolle Trauma dabei spielt. Es wird betont, dass es nicht nur das innere Kind gibt, sondern viele verschiedene Anteile, die in uns existieren. Sicherheit und Beziehungsaufbau sind zentrale Aspekte der Anteilearbeit, um diese Anteile zu integrieren und zu verstehen. Zudem wird die Bedeutung ressourcenreicher Anteile hervorgehoben und wie wichtig es ist, sich Zeit für diesen Prozess zu nehmen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysAnteilearbeit ist eine effektive Methode zur Selbsthilfe.Es gibt viele verschiedene Anteile in uns, nicht nur das innere Kind.Sicherheit ist die Grundlage für die Arbeit mit Anteilen.Beziehungsaufbau zu Anteilen ist entscheidend für die Integration.Ressourcenreiche Anteile helfen, Stabilität zu schaffen.Transformation durch Anteilearbeit braucht Zeit und Geduld.Jeder Mensch hat individuelle Anteile und Erfahrungen.Widerstand gegen Anteile ist ein normaler Teil des Prozesses.Die Arbeit mit Anteilen kann sehr intensiv und anstrengend sein.Es ist wichtig, sich auf die eigene Reise der Anteilearbeit einzulassen.Kapitel00:00 Einführung in die Anteilearbeit02:58 Die Vielfalt der Anteile05:48 Trauma und Anteile09:08 Sicherheit als Grundlage der Anteilearbeit11:55 Beziehungsaufbau mit Anteilen15:01 Ressourcenreiche Anteile entdecken17:54 Der Prozess der Anteilearbeit21:14 Individuelle Perspektiven und Ansätze23:59 Zusammenfassung und AusblickKeywordsAnteilearbeit, inneres Kind, Ego-State-Therapie, Trauma, Ressourcen, Beziehungsaufbau, Sicherheit, psychologische Arbeit, Selbsthilfe, Therapie

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die EMDR-Therapie, ihre Anwendung und Vorteile, insbesondere im Online-Format. Paula beantwortet häufige Fragen von Kritikern und erklärt, wie EMDR bei der Verarbeitung von Glaubenssätzen und Triggern hilft. Sie beleuchtet die Bedeutung der bilateralen Stimulation und die Flexibilität der Therapie, um individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen. Zudem wird die Struktur von EMDR-Sitzungen und die Möglichkeit von intensiven Paketen thematisiert, um eine tiefere und effektivere Therapie zu ermöglichen.TakeawaysEMDR kann auch online durchgeführt werden.Die bilaterale Stimulation ist der Schlüssel zur EMDR-Therapie.Selbstwirksamkeit spielt eine große Rolle im Heilungsprozess.Glaubenssätze müssen nicht immer bekannt sein, um EMDR anzuwenden.Trigger können auch ohne konkrete Situationen bearbeitet werden.EMDR hilft, verborgene Themen zu erkennen und zu verarbeiten.Intensive EMDR-Pakete bieten eine strukturierte Herangehensweise.Die Verbindung zwischen verschiedenen Themen ist oft komplex.Schnuppermöglichkeiten sind wichtig, um Vertrauen aufzubauen.Die persönliche Erfahrung mit EMDR kann sehr bereichernd sein.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠Chapters00:00 Einführung in EMDR und Kritikerfragen00:56 EMDR Online: Möglichkeiten und Vorteile04:39 Glaubenssätze und EMDR: Ein komplexes Zusammenspiel08:23 Trigger und deren Ursprung: Wie EMDR hilft11:42 Verborgene Themen und deren Verbindung15:14 Intensive EMDR-Pakete: Effektivität und Struktur17:01 Schnuppermöglichkeiten und persönliche Erfahrungen

In dieser Episode von UNDETRIGERT gibt Nora Einblicke in ihre persönliche Reise, die Herausforderungen, die sie überwunden hat, und die Werte, die ihr wichtig sind. Sie spricht über ihre Erfahrungen auf Mallorca, die Bedeutung von Wertfreiheit und Pünktlichkeit, sowie die Herausforderungen, die sie in ihrem Leben bewältigen musste. Nora reflektiert über ihre Schwächen, den Einfluss von Trauma auf ihr Leben und teilt Lebensweisheiten, die sie im Laufe der Jahre gesammelt hat. Das Gespräch endet mit einer tiefen Reflexion über das Streben nach Erfüllung im Leben.TakeawaysNora liebt die Sonne und hat ihre Reise zu sich selbst beschleunigt.Herausforderungen sind ein ständiger Teil des Lebens.Wertfreiheit und Pünktlichkeit sind Nora wichtig.Selbstreflexion hilft, persönliche Schwächen zu erkennen.Trauma hat einen großen Einfluss auf das Leben.Es ist wichtig, die eigene Geschichte zu akzeptieren.Jeder Tag kann etwas Perfektes bieten.Die Frage nach Erfüllung ist zentral im Leben.Kommunikation ist der Schlüssel zu Beziehungen.Flexibilität im Leben ist wichtig, um neue Wege zu gehen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠✅ Kostenloses Webinar am Sonntag, den 21.9.2025 um 11 Uhr zum Thema „WENN LIEBE NUR NOCH ALLTAG IST - WIE DU WIEDER NÄHE, VERTRAUEN & ECHTE VERBUNDENHEIT SPÜRST" 💞https://noramerkle.thrivecart.com/workshop/Chapters00:00 Einführung in die persönliche Reise04:41 Herausforderungen und persönliche Entwicklung10:29 Werte und Prinzipien im Leben17:43 Selbstreflexion und persönliche Schwächen21:57 Trauma und dessen Einfluss auf das Leben28:17 Lebensweisheiten und Perspektiven40:24 Abschluss und Ausblick

Mit der „Lichtstromtechnik" kannst du unangenehme Empfindungen in deinem Körper neutralisieren und ein angenehmes Körpergefühl herstellen.Suche dir dafür einen ungestörten Platz und nimm eine entspannte Liege- oder Sitzposition ein.Wir wünschen dir viel Erholung und Ungetriggert Sein.Nora & Paula💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Wenn du immer die gleichen Situationen wieder und wieder durchlebst, hat es zu 99% etwas mit dir zu tun.Das ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet: Du kannst es ändern!In dieser Solofolge von Paula erfährst du wie!🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Bedeutung von Glaubenssätzen und deren Einfluss auf unser Leben. Sie beleuchten, wie Glaubenssätze mit traumatischen Erfahrungen verknüpft sind und wie diese Überzeugungen unser Selbstwertgefühl und unsere Identität beeinflussen. Die beiden ermutigen die Zuhörer, sich mit ihrer eigenen Sprache der Selbstwahrnehmung auseinanderzusetzen und die Neugier zu entwickeln, wer sie wirklich sind, unabhängig von äußeren Erwartungen. Zudem wird die Rolle von Affirmationen thematisiert und deren Grenzen in der emotionalen Verarbeitung.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Chapters00:00 Einführung in Glaubenssätze02:56 Die Komplexität von Glaubenssätzen und Trauma06:50 Verknüpfung von Glaubenssätzen und Emotionen11:12 Die Suche nach der eigenen Identität16:02 Affirmationen und ihre GrenzenKeywordsGlaubenssätze, Trauma, Selbstwert, Emotionen, Identität, Affirmationen, Coaching, Therapie, Selbstwahrnehmung, persönliche Entwicklung

In dieser Solofolge von Paula nimmt sie euch mit in das Gamechanger Tool EMDR - und damit mit in ihre absolute Leidenschaft.EMDR ist wissenschaftlich belegt eine der nachhaltig wirksamsten Methoden für Auflösung von Trauma, z.B in Form von Ängsten, inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen. In dieser Folge erfährst du, wie EMDR entstanden ist, wie es wirkt und welche Themen du damit erfolgreich bearbeiten kannst.Ich bin unfassbar dankbar, dieses mächtige Tool durch meine Fortbildung zum EMDR-Coach seit 2024 in meine Arbeit integriert haben zu dürfen. 2025 habe ich mich dazu entschieden, nur noch damit zu arbeiten. Es ist einfach das geilste, nachhaltigste und effektivste Tool, das es gibt! Überzeuge dich selbst!👉🏼 EMDR Live-Demo: https://paulaweske.thrivecart.com/emdr-live-demo/💛 Check it out unter: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠

In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Missverständnisse rund um die Meditation, insbesondere für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Nora teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Meditation bei ihr lange nicht funktioniert hat. Wir bieten praktische Tipps an, um Meditation zugänglicher und effektiver zu gestalten, und betonen die Bedeutung von Sicherheit und traumasensiblen Ansätzen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Chapters00:00 Einführung in die Meditation und persönliche Erfahrungen02:51 Traumasensible Perspektiven auf Meditation04:53 Einführung in die Meditation und ihre Herausforderungen06:28 Die Rolle des Nervensystems bei der Meditation09:23 Traumasensible Meditationstechniken und deren Anwendung12:39 Abschluss und Reflexion über MeditationserfahrungenKeywordsMeditation, Trauma, Achtsamkeit, innere Ruhe, Selbsthilfe, Coaching, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, traumasensible Ansätze, persönliche Entwicklung

In dieser Mini-Folge von "Ungetriggert" stellt Nora eine ihrer Lieblingsübungen vor, die darauf abzielt, die Wahrnehmung zu erweitern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie erklärt, wie Stress unsere Wahrnehmung einschränkt und wie die Übung helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit zurückzugewinnen. Nora ermutigt die Zuhörer, die Übung regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, um Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Übung ist eine der Lieblingsmethoden von Nora.Stress schränkt unsere Wahrnehmung ein.Die Übung hilft, das Nervensystem zu beruhigen.Wahrnehmungserweiterung ist wichtig für die Sicherheit.Die Übung kann überall durchgeführt werden.Achtsamkeit ist entscheidend für die Entspannung.Regelmäßige Anwendung führt zu besseren Ergebnissen.Die Übung kann in verschiedenen Alltagssituationen angewendet werden.Es ist wichtig, die Umgebung bewusst wahrzunehmen.Die Übung fördert die Selbstregulation und Entspannung.KeywordsAtem, Nervensystem, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regulation

In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Körperwahrnehmung ist entscheidend für die Stressbewältigung.In stressigen Momenten den Kontakt zum Körper finden.Selbstregulation erfordert Übung und Achtsamkeit.Die Übung kann jederzeit und überall angewendet werden.Es ist wichtig, eine ruhige Stelle im Körper zu identifizieren.Die Ruhe kann sich im gesamten Körper ausbreiten.Achtsamkeit hilft, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.Regelmäßige Übung fördert die Selbstregulation.Die Verbindung zur Körperempfindung ist essenziell.Entspannung verbessert die Interaktion mit anderen Menschen.KeywordsStress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit, Lebensqualität, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysEs ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des Nervensystems wider.Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht werden.Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die Regulation.Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.KeywordsStressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken

In dieser Episode von 'ungetriggert' geht es um die Bedeutung der inneren Dialoge und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Nora erklärt, wie wir oft selbstkritisch mit uns umgehen und wie wichtig es ist, einen liebevollen und freundlichen Dialog mit uns selbst zu führen. Durch eine geführte Übung lernen die Zuhörer, wie sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern und alte Wunden heilen können. Nora betont, dass dies ein Prozess ist, der regelmäßige Praxis erfordert, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst unser Wohlbefinden.Selbstkritik verstärkt den inneren Schmerz.Ein liebevoller Dialog mit sich selbst kann alte Wunden heilen.Regelmäßige Übungen sind notwendig für Veränderungen.Selbstwert und Selbstachtung sind Schlüssel zu innerer Balance.Freundlichkeit zu sich selbst fördert positive Beziehungen.Körperempfindungen sind wichtig für die Selbstwahrnehmung.Affirmationen müssen gefühlt werden, um wirksam zu sein.Die Übung kann jederzeit in den Alltag integriert werden.Selbstliebe ist der Weg zu gelingenderen Beziehungen.KeywordsEntspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' geht es um die Aktivierung von Energie durch Bewegung, insbesondere für Menschen, die sich in einem Zustand der Untererregung oder Energielosigkeit befinden. Nora führt die Zuhörer durch eine Übung, die darauf abzielt, den Körper sanft in Bewegung zu bringen und das Bewusstsein für die eigene Energie zu schärfen. Die Episode endet mit einer Reflexion über die gemachten Erfahrungen und der Einladung, die Übungen regelmäßig anzuwenden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysBewegung hilft, aus der Untererregung herauszukommen.Die Vorstellung von Bewegung aktiviert das Nervensystem.Sanfte Bewegungen können die Energie im Körper mobilisieren.Achtsamkeit ist wichtig, um den eigenen Körper zu spüren.Wiederholung der Übungen führt zu mehr Leichtigkeit.Körperbewusstsein verbessert die Beziehungen zu anderen.Untererregung kann zu Rückzug führen.Die Übung kann auch im Liegen durchgeführt werden.Es ist wichtig, die eigene Energie zu beobachten.Die Übungen sind kostenlos und für jeden zugänglich.KeywordsStressbewältigung, peripheres Blickfeld, Entspannung, Achtsamkeit, Konfliktlösung, Körpergefühl, Natur, Alltag, Stressreduktion, Wahrnehmung

In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird die zentrale Rolle des Atems im Kontext von Trauma und persönlicher Entwicklung beleuchtet. Die Gastgeberin Nora, eine erfahrene Breathwork-Lehrerin, erklärt, wie Atemtechniken sowohl regulierend als auch transformierend wirken können. Sie betont die Wichtigkeit einer traumasensiblen Herangehensweise und die Notwendigkeit, Sicherheit während der Atemarbeit zu gewährleisten. Zudem wird auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen und wie der Atem als Werkzeug zur Selbstregulation genutzt werden kann. Die Episode schließt mit persönlichen Erfahrungen von Teilnehmern und einer Einladung zur Auseinandersetzung mit der Atemarbeit.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDer Atem ist ein ständiger Begleiter und kann jederzeit genutzt werden.Transformative Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen.Traumasensible Atemarbeit erfordert besondere Achtsamkeit und Sicherheit.Individuelle Atemtechniken sind wichtig, um den Bedürfnissen gerecht zu werden.Der Atem kann als Werkzeug zur Selbstregulation dienen.Sicherheit ist entscheidend, um mit intensiven Emotionen umzugehen.Langfristige Ziele der Atemarbeit beinhalten das Halten von Emotionen ohne Ablenkung.Teilnehmer berichten von tiefen emotionalen Erfahrungen während der Sessions.Die Bereitschaft zur Selbstregulation ist ein wichtiger Aspekt der Atemarbeit.Ein persönliches Gespräch kann helfen, individuelle Ängste und Bedenken zu klären.Chapters00:00 Die Bedeutung des Atems im Traumakontext02:21 Transformative Breathwork und ihre Wirkung06:02 Traumasensible Atemarbeit und ihre Herausforderungen11:10 Der Atem als Werkzeug zur Nervensystemregulation18:27 Langfristige Ziele der Atemarbeit und Selbstermächtigung21:44 Rückmeldungen und Erfahrungen von Breathwork-TeilnehmernKeywordsAtem, Breathwork, Trauma, Selbstregulation, traumasensible Arbeit, Emotionen, Nervensystem, Sicherheit, individuelle Techniken, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird die traumasensible Perspektive auf zwischenmenschliche Dynamiken beleuchtet. Nora spricht über die Herausforderungen von Bindung und Autonomie, die Bedeutung von Grenzen und die Notwendigkeit, den eigenen Anteil in Beziehungen zu erkennen. Die Zuhörer werden ermutigt, ihre Verhaltensweisen zu hinterfragen und die Gründe dahinter zu verstehen, um gesunde Beziehungen zu fördern und sich selbst zu schützen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie traumasensible Perspektive hilft, zwischenmenschliche Dynamiken besser zu verstehen.Bindung und Autonomie stehen oft in Konflikt zueinander.Grenzen setzen ist ein Prozess, der Übung erfordert.Es gibt immer einen guten Grund hinter jeder Verhaltensweise.Selbstfürsorge ist entscheidend für die eigene mentale Gesundheit.Wir müssen unseren eigenen Anteil in Beziehungen erkennen.Die Verantwortung für unsere Grenzen liegt bei uns selbst.Es ist wichtig, sich von toxischen Beziehungen zu distanzieren.Die traumasensible Brille hilft, Trigger besser zu verstehen.Gesunde Beziehungen erfordern klare Kommunikation und Abgrenzung.Chapters00:00 Einführung in die Themen der Bindung und Trigger02:35 Die Bedeutung von Grenzen in Beziehungen05:29 Die Rolle von Bindungstrauma und Autonomie08:22 Verhaltensweisen verstehen: Die traumasensible Perspektive11:39 Grenzen setzen: Ein Prozess der Übung14:34 Der eigene Anteil in Beziehungen erkennen17:18 Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernehmen20:38 Abschluss und Ausblick auf zukünftige ThemenKeywordsTraumasensibilität, Bindung, Grenzen setzen, Autonomie, Trigger, Beziehung, Selbstfürsorge, Verhaltensweisen, Heilung, psychische Gesundheit

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Nora und Paula die Frage, wie man erkennt, dass man heilt. Sie beleuchten das Konzept des Stress-Toleranz-Fensters, die Bedeutung von Co-Regulation und Selbstregulation sowie die Rolle von korrigierenden Erfahrungen in der Heilung. Praktische Übungen zur Selbstregulation werden vorgestellt, um den Zuhörern zu helfen, sich sicherer zu fühlen und ihre emotionalen Reaktionen besser zu steuern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysHeilung ist ein Prozess, der Zeit braucht.Das Stress-Toleranz-Fenster hilft, emotionale Zustände zu verstehen.Co-Regulation ist entscheidend für die Selbstregulation.Korrigierende Erfahrungen sind wichtig für die Heilung.Sich sicher zu fühlen ist ein Zeichen von Heilung.Körperarbeit kann helfen, Sicherheit zu empfinden.Selbstwahrnehmung ist der Schlüssel zur Veränderung.Kleine Fortschritte sollten gewürdigt werden.Jeder Mensch kann in die Heilung kommen.Praktische Übungen unterstützen die Selbstregulation.Chapters00:00 Einführung in das Thema Heilung03:00 Das Stress-Toleranz-Fenster und seine Bedeutung06:42 Co-Regulation und Selbstregulation11:26 Heilung als Prozess der Selbstermächtigung18:51 Sicherheitsgefühl und Körperarbeit23:33 Praktische Übungen zur SelbstregulationKeywordsHeilung, Trauma, Stress-Toleranz-Fenster, Co-Regulation, Selbstregulation, emotionale Gesundheit, Beziehungen, Nervensystem, Selbstwahrnehmung, korrigierende Erfahrungen

In dieser Episode diskutieren Nora und Paula die häufigsten Mythen über Trauma. Sie beleuchten, dass Trauma nicht nur ein einmaliges Ereignis ist, sondern auch aus wiederholten Erfahrungen resultieren kann. Zudem wird klargestellt, dass Trauma nicht sofort verarbeitet werden muss und dass Heilung möglich ist. Die beiden betonen, dass Trauma uns alle betrifft und dass ein besseres Verständnis von Trauma zu gesünderen Beziehungen führen kann.🩷 Mehr von Nora: ⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠💛 Mehr von Paula: ⁠https://paulaweske.com⁠TakeawaysTrauma kann aus wiederholten Erfahrungen resultieren.Es ist ein Mythos, dass Trauma sofort verarbeitet werden muss.Heilung von Trauma ist möglich, auch nach langer Zeit.Wir müssen nicht genau wissen, was uns passiert ist, um zu heilen.Trauma betrifft uns alle, unabhängig von der Schwere.Das Verständnis von Trauma kann unsere Beziehungen verbessern.Bindungstrauma ist ein häufiges, aber oft übersehenes Thema.Emotionale Verletzungen können tief im Nervensystem verankert sein.Wir sollten uns Zeit für die Verarbeitung von Trauma nehmen.Trauma ist das, was wir im Hier und Jetzt erleben.Chapters00:00 Einführung in die Mythen des Traumas03:00 Mythos 1: Trauma als einmaliges Ereignis06:17 Mythos 2: Trauma muss sofort verarbeitet werden09:08 Mythos 3: Trauma ist nicht heilbar10:54 Mythos 4: Trauma betrifft mich nicht

In dieser Episode von "UNGETRIGGERT" diskutieren wir die verschiedenen Bindungsstile und deren Auswirkungen auf unsere Beziehungen. Nora teilt persönliche Erfahrungen und erklärt, wie Bindungserfahrungen in der Kindheit unsere heutigen Beziehungen prägen. Sie beschreibt die vier Bindungsstile: sicher, unsicher-ambivalent, vermeidend und desorganisiert, und wie diese sich in unserem Verhalten zeigen. Zudem wird erörtert, wie wir durch bewusste Veränderung und neue Erfahrungen unsere Bindungsmuster heilen können.Der Workshop, von dem die Rede ist, ist schon vorbei. Es wird einen neuen Termin geben. Dafür am besten auf Instagram vorbei schauen, dort werden die aktuellen Termine bekannt gegeben. Alles dazu hier:Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkleMehr von Paula: https://linktr.ee/paulaeliseweskeTakeawaysBindungsstile sind nicht festgelegt, sondern variabel.Verständnis der eigenen Bindungserfahrungen ist entscheidend.Sichere Bindung ermöglicht tiefere Beziehungen.Vermeidung kann aus negativen Erfahrungen resultieren.Heilung ist ein Prozess, der Zeit braucht.Erfahrungen aus der Kindheit prägen unser Verhalten.Neuroplastizität ermöglicht uns, umzulernen.Korrigierende Erfahrungen sind wichtig für die Heilung.Bindungsstile können in verschiedenen Beziehungen variieren.Es ist wichtig, sich selbst zu verstehen und zu reflektieren.