Yoga Spotter

In questa intervista parliamo con Alessandro Pernice, fisioterapista e osteopata dell'FC Torino. Parliamo di recupero e prevenzione degli infortuni e di come lo yoga sia uno strumento importante per l'equilibrio fisico e mentale di atleti di alto livello.Sempre più calciatori di altissimo livello utilizzano questa pratica, consapevolmente e inconsapevolmente: è anche la bravura del tecnico a coltivare piccoli momenti di consapevolezza tra i trattamenti o affidarsi alla collaborazione con un insegnate.Parliamo di corpo, adattamento e consapevolezza, con esempi pratici utili per sportivi e persone attive.Puoi trovare la versione video dell'intervista su Youtbe: https://youtu.be/Y68j0JSfVt8#fisioterapia #osteopatia #rilascio miofasciale #corpo, #mobilità #sportivi #recupero #prevenzioneinfortuni, #consapevolezza #respiro #yogaterapeutico

Cintura marrone di bjj, praticante e insegnante di yoga, proprietaria dello studio Era Yoga a Formello, Roma.Parliamo di come lo yoga influenzi positivamente il fisico ma soprattutto il mindset di uno sportivo, accompagnadolo nell'individuazione e superamento dei propri limiti.L'incontro con Ivanna è stato divertente, stimolante e ricco di spunti pratici e riflessivi per gli sportivi di alto livello e non solo.Puoi conoscere Ivanna tramite il suo instagram o scoprire il suo studioPuoi ascoltare questo podcast in versione video sul mio canale YoutubeSegui il podcast per scoprire tante storie di sportivi e tecnici che hanno trovato nello yoga strumenti e sblocchi

💬 Oggi intervisto Marco, che ha trasformato la propria vita attraverso un percorso di consapevolezza e meditazione dando vita a progetto Uno: uno studio di nutrizione e di benessere a 360 gradi. Ci racconta il suo percorso personale — dal dolore alla consapevolezza — e come la nutrizione e la meditazione siano diventate le chiavi per ritrovare equilibrio, salute e serenità.✨ Un racconto autentico e d'ispirazione che dimostra come la trasformazione sia possibile, passo dopo passo, con consapevolezza e amore verso sé stessi.📌 Puoi ascoltare questa intervista anche in versione video su Youtube📌 Puoi scoprire le mie pratiche di yoga miofasciale sul sito: www.yogamiofasciale.ito su IG @beatrice.brunelli.yoga#nutrizione #meditazione #benessere #motivazione #yogperlosport #yogamiofasciale

Fare yoga per chi monta a cavallo ha senso? se si, quando è meglio farlo, prima o dopo? a partire da quale età?Oggi affrontiamo il connubio tra yoga ed equitazione con l'amazzone, insegnante, tecnica e proprietaria del circolo ippico Antiope, Fabiana Saliceti. Fabiana può accompagnarti a muovere i primi passi al trotto (ad ogni età) oppure accompagnarti nel mondo delle gare, la puoi conoscere qui In particolare parleremo anche di tecniche di rilassamento miofasciale e come possono essere utili per chi monta a cavallo.Puoi ascoltare questa intervista anche in versione video su YoutubePuoi conoscere il mio lavoro di yoga per sportivi qui

Come si coltivano intenzione e presenza ogni giorno? ne abbiamo parlato con Francesca, sulla base delle nostre esperienze come insegnanti e nella nostra vita aziendale passata.Non ci sono verità assolute, ma solo la nostra esperienza, ascolto e pazienza nella speranza che possa accendere in te una rilfessione, un'intuizione o anche solo un piccolo seme.Trovi la versione video di questa chiacchierata ⁠QUI⁠Francesca è un'insegnante di yoga specializzata in trauma sensitive e somatica che lavora online e offline - puoi conoscerla meglio ⁠qui⁠.#yoga #consapevolezza #respiro

Condivido 6 riflessioni e consigli per affrontare giorni difficili: come insegnante di yoga, sportiva e lavoratrice a tempo pieno in un'azienda le strategie per affrontare i giorni più difficili sono sempre state fondamentali. Per stare meglio ma allo stesso tempo concedere a corpo, mente ed emozioni il giusto spazio. Puoi trovare pratiche di yoga, respirazione e mindfulness guidate da me, quiscoprire i percorsi online e in presenza, quioppure seguimi su Instagram #yoga #rilasciomiofasciale #corpo #respiro #consapevolezza

E' possibile portare elementi di mindfulness all'interno del mondo del lavoro?  Oggi parliamo di mindfulness sul lavoro, sia che sia tu il tuo lavoro o tu sia inserita all'interno di team e lo facciamo assieme alla nostra ospite, Paola Brignoli⁠⁠.Ripercorriamo insieme la definizione di mindfulnessApprofondiamo come alcuni elementi possano aiutarci nelle nostre day to day activities e nelle relazioni con i colleghi.Chi è Paola?Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale. Collabora con numerose aziende internazionali per promuovere il benessere dei propri dipendenti a livello fisico, emotivo e mentale, fornendo strumenti e pratiche semplici per prendersi cura di noi stessi, anche al lavoro! Promuove la crescita personale e professionale delle sue persone facilitando lo sviluppo di competenze trasversali indispensabili nel mondo del lavoro come la gestione dello stress, l'intelligenza emotiva, la resilienza e la creatività.Vuoi conoscere e lavorare con Paola?Mettiti in contatto con lei tramite ⁠LinkedIn⁠ e ⁠Instragram⁠, oppure pratica con lei gratuitamente tramite il suo canale ⁠Youtube⁠.Mi puoi scoprire cosa posso offrirti tramite il sito oppure conosciamoci su Instagram#consapevolezza #respiro #mindfulness #worklifebalance

Quanto è importante FARE DELLE PAUSE? Parliamo di pause quotidiane, quelle che molto poco ci concediamo nella speranza di portare a termine to do list infinite per "finire presto".Insieme a Paola Brignoli parleremo della teoria nascosta sotto il bisogno di creare delle pause su base quotidiana, di bias culturali, di quanto tempo abbiamo bisogno secondo gli ultimi studi scientifici e dell'importanza della pianificazione.Puoi trovare tante pratiche di yoga miofasciale per migliorare le tue pause tramite le mie pagine socialChi è Paola?Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale. Collabora con numerose aziende internazionali per promuovere il benessere dei propri dipendenti a livello fisico, emotivo e mentale, fornendo strumenti e pratiche semplici per prendersi cura di noi stessi, anche al lavoro!Promuove la crescita personale e professionale delle sue persone facilitando lo sviluppo di competenze trasversali indispensabili nel mondo del lavoro come la gestione dello stress, l'intelligenza emotiva, la resilienza e la creatività.Vuoi conoscere o lavorare con Paola?Mettiti in contatto con lei tramite ⁠LinkedIn⁠ e ⁠Instragram⁠, oppure pratica con lei gratuitamente tramite il suo canale ⁠Youtube⁠.

Nella puntata di oggi parliamo di livelli di ATTENZIONE e lo facciamo con la nostra ospite ⁠Paola Brignoli⁠.Negli ultimi anni ci è stato chiesto sempre di più di lavorare a più cose contemporaneamente, mantenendo alta l'attenzione in ogni contesto.Ma è davvero possibile?Qual è il costo che dobbiamo pagare per questo perenne multitasking nel lavoro e nella vita?L'ambiente fisico e digitale ci aiutano oppure sono un ostacolo?Lo scopriamo insieme! Buon AscoltoChi è Paola?Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale. Collabora con numerose aziende internazionali per promuovere il benessere dei propri dipendenti a livello fisico, emotivo e mentale, fornendo strumenti e pratiche semplici per prendersi cura di noi stessi, anche al lavoro!Promuove la crescita personale e professionale delle sue persone facilitando lo sviluppo di competenze trasversali indispensabili nel mondo del lavoro come la gestione dello stress, l'intelligenza emotiva, la resilienza e la creatività.Come puoi conoscere e lavorare con Paola?Mettiti in contatto con lei tramite ⁠LinkedIn⁠ e ⁠Instragram⁠, oppure pratica con lei gratuitamente tramite il suo canale ⁠Youtube⁠.Puoi conoscere me tramite le mie pagine social

Oggi parliamo di ciclo mestruale, di come impatta sullo sport ma anche sulla nostra pratica yoga o semplicemente sulla nostra quotidianità e di come in realtà racchiuda il nostro super potere!Analizziamo le fasi del ciclo mestrualeCome il corpo reagisce modificando la composizione della miofasciaCome tali aspetti possono essere utilizzati nella gestione del tuo allenamentoTi riporto alcuni casi reali e studi scientificiMaschietti siete i benvenuti per conoscere meglio le vostre compagne e amicheSe ti è piaciuta questa puntata, lascia un commento e segui il canalePuoi sapere qualcosa in più su di me e su cosa faccio tramite Instagram o il sito  Alcuni riferimenti della puntata:La serie video di Laura Phillip, triatleta di fama mondiale che da anni si allena seguendo il proprio ciclo Alcuni articoli scientifici Pratiche yoga per sportivi per migliorare performance, longevità e recupero sul canale YouTube Beatrice Brunelli Yoga#rilasciomiofasciale #sportivi #mobilità #corpo

Terzo ed ultimo episodio della miniserie Abitarsi, in cui Micol Pivotto ci accompagna nella scoperta dei nostri confini: quelli che definiamo nella relazione con noi stesse e con gli altri. Impareremo come osservarli, destrutturarli e crearne di nuovi se necessario. Ti auguriamo buon viaggio dentro e oltre i tuoi confini! Qui troverai alcuni esercizi pratici per guidarti nell'osservazione e nella ridefinizione dei tuoi confini. riferimenti testuali: "Impara a dire no. L'arte di stabilire dei confini e trasformare la nostra vita". - Nesta Glover Tawwab Ti invio a lasciarti guidare in pratiche di yoga, respirazione, mindfulness e meditazione tramite il canale ⁠⁠Youtube ⁠⁠e il canale ⁠⁠Podcast⁠⁠ Se hai trovato interessante il contenuto di questo episodio, lasciaci un feedback qui sotto oppure condividi la puntata sulle tue stories di Instagram taggando me @beatrice.brunelli.yoga e @micol_pivotto, questo ci aiuterà a creare nuovi contenuti secondo le tue indicazioni! Alla prossima puntata! Beatrice & Micol

La respirazione in tre parti è una tecnica che ti/ci permette di regolare il sistema nervoso abbassando il respiro, dal torace all'addome.Semplice, veloce e puoi farla ovunque per uscire dallo stato simpatetico iperattivo, di per se non negativo, ma che spesso ci porta a respirare con la parte alta dei polmoni invece di sfruttare tuttala nostra capacità polmonare.Una respirazione consapevole ti aiuta:A percepire meno ansia e stress, sul lavoro e nella vitaAd aumentare la concentrazione e il focus (per questo è una tecnica ottima anche pre-workout)A regolare le emozioni, positive o negativeAd abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna (ottimo anche da fare la sera prima di dormire)Ad aumentare l'HRV (Heart Rate Variability) e quindi migliorare il recupero Possiamo conoscerci tramite Instagram oppure scoprire cosa posso offrirti qui Rimaniamo in contatto, iscriviti in Newsletter per le più moderne ricerche scientifiche, spunti di pratic, miniguide gratuite e tanto altro!"mindfulness breathing is an essential dimension of the practice. The breath becomes an evere-available anchor for the attention and a vehicle for helping us locate, feel anche give ourselves over the sensations in the body. […] promote grater intimacy with asanas and appreciations for one's body." J.K.Zinn#respiro #consapevolezza #corpo #rilasciomiofasciale #yoga

Troppo spesso tendiamo a categorizzare le emozioni in positive e negative, belle e brutte, oppure abbiamo problemi a definirle, nella mente e nel corpo. Le emozioni sono terribilmente funzionali, per quello che possono dirci e ma anche perchè “poco durano” e a volte sono i nostri rimuginii mentali ad amplificarle. Ti presentiamo la 2a puntata di ABITARSI, miniserie dove impariamo a conoscere il funzionamento del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni e come tutto questo influenza il rapporto con gli altri. Oggi esploriamo il mondo complesso delle emozioni: Qui hai esercizi pratici da poter applicare subito! Ti invito a seguire video di pratiche di yoga, respirazione, mindfulness e meditazione tramite il canale ⁠Youtube ⁠o nel canale ⁠Podcast⁠ Riferimenti testuali: Atlante delle emozioni umane. 156 emozioni che hai provat, che non sai di aver provato, che non proverai mai  - T. W. Smith Le emozioni che curano. Stare bene con la nuova medicina delle emozioni - E. F. Poli Buon viaggio!   Se hai trovato interessante il contenuto di questo episodio, lasciaci un feedback e condividi la puntata taggando me @beatrice.brunelli.yoga e @micol_pivotto, questo ci aiuterà a creare nuovi contenuti secondo le tue indicazioni! Alla prossima puntata! Beatrice & Micol

Benvenuta/o nella miniserie Abitarsi: oggi impariamo a conoscere il funzionamento del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni e come tutto questo influenza il rapporto con gli altri. Micol Pivotto, amica e anima di grande ispirazione, psicologa e psicoterapeuta torinese ad orientamento cognitivo-costruttivista ed evoluzionista ci accompagna nel primo episodio dove esploriamo il sistema nervoso autonomo, il suo funzionamento, la sua struttura e le sue straordinarie funzionalità. Troppo spesso definite "reazioni negative", l'attacco, la fuga e il freezing possono avere dei "risvolti" positivi e soprattutto funzionali. Viaggiate con noi qualche minuto per imparare a conoscersi meglio. Ti lasciamo degli esercizi pratici da poter applicare subito! Qui invece trovi articoli, riferimenti testuali e per approfondire ciò di cui abbiamo parlato Video di pratiche di yoga, respirazione, mindfulness e meditazione li trovi nel canale Youtube e nel canale Podcast Se hai trovato interessante il contenuto di questo episodio, lasciaci un feedback e condividi la puntata taggando me @beatrice.brunelli.yoga e @micol_pivotto, questo ci aiuterà a creare nuovi contenuti secondo le tue indicazioni! Alla prossima puntata! Beatrice & Micol

Oggi abbiamo con noi Beatrice Galeazzi (su Instagram @beatcampbybeag), Personal Trainer e meditative seriale come le piace definirsi. Ci racconta del suo percorso che l’ha portata ad integrare meditazione, allenamento e (chissà) competizione. - Trovi la versione video dell’intervista sul mio canale YouTube “Beatrice Brunelli” insieme a tante pratiche yoga e mindfulness - puoi trovarmi su Instagram come @beatrice.brunelli.yoga

Ciao! all'interno della miniserie ABITARSI trovi anche delle piccole pratiche per fare esperienza di corpo e respiro. Oggi sperimentiamo il bodyscan, ti aspetto nei commenti per sapere come ti sei trovata! Puoi eseguirla ovunque, assicurati solo di avere la schiena sostenuta (quindi seduta o sdraiata, a letto o sul tappetino). Alcuni riferimenti, i titoli sono in italiano ma tutti gli articoli sono tradotti: why we find it hard seven myths mouthfuls mindfulness bodyscan deep dive Buona pratica!

Una piccola tecnica che puoi usare per calmarti e tornare concentrata tutte le volte che ne senti il bisogno. Puoi eseguirla seduta su una sedia o seduta sul tuo tappetino (in questo caso potresti aver bisogno di un cuscino o un blocchetto). Le indicazioni sono riportate anche nell'audio. Se hai voglia, sarò felice di leggerti per sapere com'è andata. Buona pratica, Beatrice

"la meditazione non fa per me" uno degli strumenti più versatili che possiamo portare con noi in ogni momento è proprio la meditazione, cioè quella pratica che ci rende più presenti, più concentrati, più calmi, che ci dà la percezione di andare più lenti e ci rende più propensi a cogliere ciò che ci circonda. Sono qui per condividere qualche spunto che spero possa essere interessante per capire come scegliere tra le tantissime tipologie di meditazione e condividere qualche accenno scientifico su quello che comporta a livello neurologico e fisico con meditazione. Se volessi approfondire: "A study on the effectiveness of mantra meditation" - A. Chavan.  S. N. D. T. Women's University, Dept. of Guidance & Counselling - Mumbai, 2014  "Repetitive speech elicits widespread deactivation in the human cortex: the “Mantra” effect?" - A.B. Ohana, M. Wilf, R. Kahana, A. Arieli, R. Malach., Dept of Neurobiology, Weizmann Institute of Science, Israel, 2022  "Changes in Multisensory Integration Following Brief State Induction and Longer‐Term Training with Body Scan Meditation" - T. Guthrie,  J.R. Matthews, R. Chambers, J. Windt, J. Hohwy. 2022 "Do all meditation techniques produce similar effects?" - K. Matko, P. Sedlmeier. 2018  "Images of the self in Zen meditation" - book 1990  "Characteristics of Kundalini-Related Sensory, Motor, and Affective Experiences During antric Yoga Meditation" - Article in Frontiers in Psychology, 2022  "Impact of short- and long-term mindfulness meditation training on amygdala reactivity to emotional stimuli" - T.R.A. Kral, B.S. Schuyler, J. A. Mumford, M.A. Rosenkranz, A. Lutz, R.J. Davidson   "A Systematic Review of Transcendent States Across Meditation and Contemplative Traditions" - H. Wahbeh, A. Sagher, W. Back, P. Pundhir, F. Travis   

Ciao, oggi sono felicissima di presentarti Roberto, atleta di Brazilian jiu jitsu! Romano (e quindi già qui vince a "mani basse"), ci racconta come integra diverse pratiche, tra cui anche lo yoga, per migliorare le sue performance sportive, ma anche molto molto altro... ti auguro un buon ascolto, Beatrice

Ci sono momenti in cui pensieri e cose da fare sono talmente pressanti da impedirci di andare avanti con la nostra giornata. Piuttosto che insistere, spesso basta fare un passo indietro, respirare e guardarsi dentro. 10' per te Buona pratica, Beatrice

Sono felicissima di presentarvi Christian, proprietario di CrossfitAmigdala, preparatore di Crossfitters, pilates e tra poco anche insegnante di yoga. Ci accompagnerà all'interno della sua comunità fondata sulla filosofia del movimento a 360 gradi. Perdonate qualche sfarfallamento nella connessione! Lo potete contattare qui: https://crossfitamigdala.com/ https://www.instagram.com/crossfitamigdala/

Ti do il benvenuto in questo canale! Buon ascolto e buon viaggio