Yeki Mesle To | یکی مثل تو

در این اپیزود یاد می‌گیریمتفاوت واقعی بین صبر و تحملچرا مکث کردن این‌قدر سخت استآستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چهتحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیستچرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیمتفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموشچطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیمچه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم منابع این اپیزودMan’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا»Viktor FranklThinking, Fast and Slow — «تفکر، سریع و کند» Daniel KahnemanThe Marshmallow Test — «آزمایش مارشمالو»Walter MischelRadical Acceptance — «پذیرش رادیکال»Tara Brachمفاهیم روان‌شناسی:Window of Tolerance — آستانه تحملDistress Tolerance — تحمل پریشانیIntolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیتEmotional Regulation — تنظیم هیجانSelf-Regulation — خودتنظیمیبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریماعتماد چیست و چرا فقط یک «حس» ساده نیستچرا اعتماد یعنی پذیرش ریسک و آسیب‌پذیریتفاوت «خوب بودن» با «قابل اعتماد بودن»نقش قابل پیش‌بینی بودن در شکل‌گیری اعتمادریشه‌های اعتماد در کودکی و تجربه‌های اولیهتفاوت اعتماد ذهنی (شناختی) و احساسیلایه‌های مختلف اعتماد (عاطفی، رفتاری، صداقت، پذیرش)چرا اعتماد در لحظه‌های کوچک ساخته و تخریب می‌شودچه اتفاقی درون ما می‌افتد وقتی اعتماد می‌شکندتأثیر تروماهای فردی و جمعی بر حس اعتمادچرا بعد از خیانت، به خودمان هم شک می‌کنیمآیا اعتماد قابل بازسازی است یا نهمراحل بازسازی اعتماد در رابطه و درون خودتفاوت بین «بخشش» و «اعتماد»چه زمانی بازسازی اعتماد درست نیست منابع این اپیزودروان‌درمانی متمرکز بر هیجان | Emotionally Focused Therapy — Sue Johnsonهفت اصل برای موفقیت در ازدواج | The Seven Principles for Making Marriage Work — John Gottmanشهامت آسیب‌پذیر بودن | Daring Greatly — Brené Brownدلبستگی در روان‌درمانی | Attachment in Psychotherapy — David J. Wallinبازی اعتماد | The Trust Game — Barbara Misztalاعتماد و خیانت در روابط نزدیک | Trust and Betrayal in Close Relationships — John Holmesبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریمچرا در بحران‌ها اول فحش می‌آید و بعد طنزنقش سیستم جنگ یا گریز (Fight or Flight) در واکنش‌های سریع مااینکه فحش دادن همیشه بی‌ادبی نیست و گاهی تخلیه روانی استارتباط بین شرم، بی‌قدرتی و خشم کلامیچرا انسان‌ها در شرایط سخت شروع به شوخی و خنده می‌کنندسه نظریه اصلی درباره خنده (تخلیه تنش، ناهماهنگی، برتری)اینکه طنز چگونه به‌عنوان یک مکانیسم دفاعی بالغ عمل می‌کندتفاوت انواع طنز:نقش طنز در حفظ سلامت روان در بحران‌هااینکه میم‌ها چگونه به یک زبان جمعی سریع تبدیل شده‌اندچرا واکنش آدم‌ها به بحران با هم فرق داردو در نهایت: پشت فحش‌ها و خنده‌ها چه احساساتی پنهان استمنابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا — Man's Search for Meaning (ویکتور فرانکل | Viktor Frankl)لطیفه و رابطه آن با ناخودآگاه — Jokes and Their Relation to the Unconscious (زیگموند فروید | Sigmund Freud)خنده: جستاری درباره معنای امر کمیک — Laughter: An Essay on the Meaning of the Comic (آنری برگسون | Henri Bergson)خود و مکانیسم‌های دفاعی — The Ego and the Mechanisms of Defence (آنا فروید | Anna Freud)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریمجنگ از نگاه روان‌شناسی دقیقاً چیست؟آیا جنگ فقط درگیری نظامی است؟انواع مختلف جنگ کدام‌اند؟ (نظامی، داخلی، نیابتی، سایبری و روانی)چرا جنگ یکی از شدیدترین تجربه‌های تروماتیک برای انسان است؟تفاوت تجربهٔ مستقیم و غیرمستقیم جنگ چیست؟ترومای مستقیم و ترومای ثانویه چه تفاوتی دارند؟چرا واکنش افراد به جنگ با هم متفاوت است؟تاب‌آوری در شرایط جنگ به چه معناست؟چرا احساسات متناقض در زمان جنگ طبیعی است؟وقتی چند بحران پشت سر هم رخ می‌دهد چه اتفاقی برای روان جامعه می‌افتد؟ (تروماهای انباشته)حافظهٔ جمعی جنگ چگونه در بحران‌های جدید فعال می‌شود؟نسل‌های مختلف جامعه چگونه جنگ را متفاوت تجربه می‌کنند؟جنگ چه تأثیری بر کودکان می‌گذارد؟چگونه می‌توان به کودکان کمک کرد تا با ترس جنگ کنار بیایند؟سالمندان جنگ را چگونه تجربه می‌کنند؟نقش حمایت اجتماعی و ارتباط انسانی در زمان جنگ چیست؟تاب‌آوری جمعی چگونه در یک جامعه شکل می‌گیرد؟چرا امید و کارهای کوچک روزمره می‌توانند در شرایط بحران به ادامهٔ زندگی کمک کنند؟منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا — Man’s Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl)جادوی معمولی: تاب‌آوری در رشد انسان — Ordinary Magic: Resilience in Development — آن مستن (Ann S. Masten)نیمهٔ دیگر غم: رویکردی نو به تاب‌آوری پس از فقدان — The Other Side of Sadness: What the New Science of Bereavement Tells Us About Life After Loss — جرج بونانو (George A. Bonanno)تروما و بهبود: پیامدهای خشونت از آزار خانگی تا ترور سیاسی — Trauma and Recovery — جودیت هرمن (Judith Lewis Herman)بدن هرگز دروغ نمی‌گوید / بدن حساب را نگه می‌دارد — The Body Keeps the Score — بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk)چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — Why Zebras Don’t Get Ulcers — رابرت ساپولسکی (Robert M. Sapolsky)آسیب‌های جمعی: ویرانی جامعه — Everything in Its Path: Destruction of Community — کای اریکسون (Kai T. Erikson)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریمنفرت دقیقاً چیه و چه تفاوتی با خشم، بیزاری، رنجش، حسادت و شرم دارهچرا خیلی وقت‌ها به اشتباه اسم احساسات دیگه رو «نفرت» می‌ذاریمنقش مغز در شکل‌گیری نفرت و فعال شدن سیستم بقاچطور نفرت از یک واکنش محافظتی تبدیل به حالت مزمن میشهزخم‌های فعال پشت نفرت: تحقیر، بی‌عدالتی، خیانت، طرد شدن و تهدید هویتتفاوت نفرت فردی و نفرت جمعیچرا نفرت حس قدرت و قطعیت میده و رها کردنش سختهتفاوت نفرت سالم (مرزبندی) و نفرت ناسالم (حذف انسانیت)چطور احساسات پشت نفرت رو دقیق‌تر تشخیص بدیمتمرین‌های عملی برای مدیریت و تبدیل نفرت به آگاهیمنابع این اپیزود📘 انسان در جستجوی معنا (Man’s Search for Meaning) – ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl)📘 بدن فراموش نمی‌کند (The Body Keeps the Score) – بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk)📘 جرأت آسیب‌پذیری (Daring Greatly) – برنه براون (Brené Brown)📘 اطلس دل (Atlas of the Heart) – برنه براون (Brené Brown)📘 آناتومی نفرت (The Anatomy of Hate) – جرولد ام. پست (Jerrold M. Post)📘 چرا نفرت می‌ورزیم (Why We Hate) – راش دبلیو. دوزیر جونیور (Rush W. Dozier Jr.)📘 ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) – مارشال بی. روزنبرگ (Marshall B. Rosenberg)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙 در این اپیزود با هم یاد می‌گیریم که…تروما می‌تواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند:دنیا جای امنی استجهان قابل فهم و تا حدی عادلانه استمن فردی توانمندم و می‌توانم اثر بگذارم پاسخ‌هایی مثل بی‌قراری، خشم، بی‌حسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد هدف‌های کوچک:حس عاملیت و کنترل درونی را برمی‌گردانندبه سیستم عصبی «پایان‌های کوچک» می‌دهندحس پیشرفت را جایگزین درماندگی می‌کنند بحران مسابقه نیست؛ قرار نیست بدرخشیم، قرار است دوام بیاوریم برای ترمیم ستون‌های ترک‌خورده:وقتی امنیت می‌لرزد → روتین و پیش‌بینی‌پذیری بسازوقتی عدالت می‌لرزد → اخلاق شخصی‌ات را نگه داروقتی توانمندی می‌لرزد → یک انتخاب کوچک انجام بده شب‌ها سه موفقیت کوچک روزت را بنویس تا مغزت توانمندی را دوباره ببیند منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا | Man’s Search for Meaning نویسنده: Viktor Franklانتخاب | The Choice نویسنده: Edith Egerخودکارآمدی: تمرین کنترل | Self-Efficacy: The Exercise of Control نویسنده: Albert Banduraبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود به این سؤال‌ها جواب می‌ده• از دست دادن" دقیقاً یعنی چی و چرا همیشه فقط به مرگ محدود نمی‌شه" • چه انواع مختلفی از از دست دادن وجود داره؛ از شخصی تا جمعی • چرا بعضی سوگ‌ها ناتمام، مبهم یا به تعویق افتاده می‌مونن • سوگ چه شکل‌هایی می‌تونه داشته باشه؛ • مدل‌های شناخته‌شده سوگ چی می‌گن، و چرا مسیر سوگ خطی نیست • در بحران‌های طولانی چرا سیستم عصبی ما به هم می‌ریزه • و چطور می‌تونیم در میانه‌ی این موج‌ها، دووم بیاریممنابع این اپیزود درباره سوگ و سوگواری — الیزابت کوبلر-راس و دیوید کسلر On Grief and Grieving — Elisabeth Kübler-Ross & David Kesslerیافتن معنا: مرحله ششم سوگ — دیوید کسلر Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief — David Kesslerمشاوره و درمان سوگ — ویلیام وردن Grief Counseling and Grief Therapy — J. William Wordenفقدان مبهم — پائولین باس Ambiguous Loss — Pauline Bossسوگ‌های نادیده‌گرفته‌شده — کنت جی. دوکا Disenfranchised Grief — Kenneth J. Dokaبازسازی معنا در تجربه فقدان — رابرت ای. نیمایر Meaning Reconstruction & the Experience of Loss — Robert A. Neimeyerتروما و بهبود — جودیت هرمن Trauma and Recovery — Judith Hermanبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود به این سؤال‌ها جواب می‌دهچرا می‌تونم همزمان امیدوار و ناامید باشم؟آیا احساسات متضاد نشانه‌ی ضعف یا سردرگمیه؟چرا این حالت اضطراب و خستگی میاره؟امید سالم با امید ناسالم چه فرقی داره؟امید سمی یعنی چی؟ناامیدی دقیقاً چیه و چرا شکل می‌گیره؟فرق ناامیدی موقت و مزمن چیه؟آیا ناامیدی همیشه چیز بدیه؟با کشمکش امید و ناامیدی چی کار می‌شه کرد؟امید واقعی وقتی نتیجه نامعلومه چه شکلیه؟منابع این اپیزود 1. انسان در جستجوی معنا — ویکتور فرانکل Man’s Search for Meaning — Viktor E. Frankl2. قدرت آسیب‌پذیری — برنه براون The Power of Vulnerability — Brené Brown3. انعطاف‌پذیری هیجانی — سوزان دیوید Emotional Agility — Susan David4. چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — رابرت ساپولسکی Why Zebras Don’t Get Ulcers — Robert M. Sapolsky5. خودشفقتی — کریستین نف Self-Compassion — Kristin Neff برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهدرد دشمن نیست؛ پیام سیستم بدن و روانههر درد نشونه‌ی اینه که چیزی برای ما مهم بودهاحساس درد، بخشی از هوشمندی سیستم عصبی ماستشکل‌های مختلف درد (اضطراب، خشم، شرم، بی‌حسی…) هر کدوم زبان متفاوت سیستم عصبی هستنمقایسه کردن دردها باعث کمتر شدن درد نمی‌شه؛ فقط تنهایی رو بیشتر می‌کنههمدلی یعنی متوقف کردن مسابقه‌ی دردتجربه‌ی درد برای هر آدم وابسته به گذشته، بدن، امنیت و حمایت اوستدردها فقط فردی نیستن؛ درد جمعی و ترومای جمعی هم وجود دارهآدم‌ها درد رو متفاوت نشون می‌دن؛ این تفاوت نشانه‌ی ضعف نیست، نشانه‌ی تفاوت سیستم‌های عصبیهآستانه تحمل درد بین آدم‌ها متفاوته؛ ظرف‌ها اندازه‌های یکسانی ندارنبعضی دردها پیام تغییرن و نیاز به رسیدگی، مرزبندی یا درمان دارنبعضی دردها حذف نمی‌شن؛ هدف اینه که زندگی در کنار درد ادامه پیدا کنهکنار اومدن با درد با عادت کردن فرق داره؛ کنار اومدن یعنی حس کردن بدون فرو ریختنظرفیت تحمل درد در رابطه‌ی امن و دیده شدن رشد می‌کنهبعضی دردها ریشه‌ی اجتماعی و اقتصادی دارن؛ این‌ها فقط مسئله‌ی فردی نیستندرمان همیشه یعنی حذف درد نیست؛ گاهی یعنی از تنهایی در درد به همراهی در درد رسیدنمی‌شه درد رو حس کرد و در عین حال امن موند و زندگی کردمنابع این اپیزودThe Body Keeps the Score / بدن فراموش نمی‌کند — بسل ون در کولکWaking the Tiger / بیدار کردن ببر — پیتر لوینPolyvagal Theory / نظریه پلی‌واگال — استیون پورجسThe Myth of Normal / افسانه نرمال بودن — گبور ماتهAtlas of the Heart / اطلس دل — برنه براونبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این روزها خیلی‌هامون یه حس مشترک داریم: کار می‌کنیم، حرف می‌زنیم، نفس می‌کشیم… اما درون‌مون انگار خاموش شده.این اپیزود درباره‌ی همینه. درباره‌ی زندگی در حالت بقا. درباره‌ی بی‌حسی، اضطراب، خشم، فرسودگی، و سوگی که اسم مشخصی نداره. درباره‌ی اینکه چرا واکنش آدم‌ها به بحران‌های جمعی این‌قدر با هم فرق داره، و چرا هیچ‌کدوم از این واکنش‌ها نشانه ضعف نیست.در این قسمت یاد می‌گیریم:تروما‌ی جمعی دقیقاً چیست و چه تفاوتی با استرس معمولی داردچرا بدن و مغز ما بعد از بحران در حالت آماده‌باش می‌مانندبی‌حسی عاطفی، خشم، بی‌قراری یا فروپاشی چه معنایی دارندچرا آدم‌ها وسط درد، ناخواسته همدیگر را زخمی می‌کنندگفت‌وگو در زمان تروما یعنی ساختن امنیت، نه برنده شدنالتیام واقع‌بینانه چگونه اتفاق می‌افتد: نه با فراموشی، بلکه با ارتباط، روایت و لحظه‌های کوچک امنیتمنابع این اپیزودبدن فراموش نمی‌کند / The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolkتروما و بهبودی / Trauma and Recovery – Judith Hermanانسان در جستجوی معنا / Man’s Search for Meaning – Viktor FranklAmbiguous Loss – Pauline BossPolyvagal Theory – Stephen PorgesPost-Traumatic Growth – Richard Tedeschi & Lawrence Calhounبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریمظرفیت روانی یعنی چی و چرا می‌شه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کردچرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر می‌شهپنجره‌ی تحمل چیه و چه ربطی به کم‌تحمل شدن، بی‌حسی یا زودرنجی دارهچرا افت ظرفیت روانی نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه نشونه‌ی فشار مزمنهچطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحران‌های شخصی می‌تونن هم‌زمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو به‌شدت پایین بیارنچرا خیلی وقت‌ها متوجه نمی‌شیم ظرفیت‌مون پایین اومده، تا وقتی که کار از کار می‌گذرهنقش عادت کردن به فشار، قوی بودن اجباری و نادیده گرفتن بدن در فرسودگی روانیچرا در بحران، اولویت «امنیت» مهم‌تر از رشد و شکوفاییهوقتی هنوز وسط بحران هستیم، «کار کردن روی ظرفیت روانی» واقعاً یعنی چیچطور با کوچک‌سازی زندگی، مراقبت از بدن، تنظیم مواجهه با خبر و رابطه‌ی امن، از ظرفیت روانی‌مون محافظت کنیممنابع این اپیزودبدن فراموش نمی‌کندThe Body Keeps the Scoreنویسنده: بسل ون‌درکولکBessel van der Kolkتروما و بهبودیTrauma and Recoveryنویسنده: جودیت هرمنJudith Hermanنظریه پلی‌واگالThe Polyvagal Theoryنویسنده: استفن پورجسStephen PorgesفرسودگیBurnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycleنویسندگان:امیلی ناگوسکی – Emily Nagoskiآملیا ناگوسکی – Amelia Nagoskiبیدار کردن ببرWaking the Tiger: Healing Traumaنویسنده: پیتر لوینPeter A. Levineپنجره‌ی تحمل (مفهوم بالینی)Window of Toleranceمطرح‌کننده: دنیل سیگلDaniel J. Siegelبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریمچرا حرف زدن این روزها سخت‌تر از قبل شدهچرا بعضی بحث‌ها زخم می‌زنن به‌جای اینکه چیزی رو حل کننچه زمانی بحث کردن ارزشش رو داره و چه زمانی نهبا چه کسانی بحث فقط خسته‌کننده و فرسایشی می‌شهو چطور می‌شه وسط اختلاف نظر، هنوز انسان موندمنابع این اپیزودNonviolent Communicationارتباط بدون خشونت، پایه‌ی بحث سالمCrucial Conversationsمخصوص مکالمات سخت و حساسKerry PattersonJoseph GrennyRon McMillanAl SwitzlerThe Righteous Mind: Why Good People Are Divided by Politics and Religionذهن درستکارJonathan Haidtبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهشروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا این‌قدر سخت می‌شه فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم چه وقت‌هایی بهتره اصلاً شروع نکنیمالگوهای تکراری‌ای که باعث می‌شن شروع‌هامون نصفه بمونهو آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالم‌تر شروع کنیم.چک‌لیست قبل از شروع⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع می‌کنم  ⬜ منتظر شرایط ایده‌آل می‌مونم  ⬜ شروع‌هام بعد از مقایسه یا تحقیرن  ⬜ بدون خداحافظی با قبلی، می‌رم سراغ بعدی در شروع ⬜ برنامه‌هام افراطیه  ⬜ استانداردهام بالاست  ⬜ جا برای خطا نگذاشتم بعد از اولین مانع ⬜ سریع دلسرد می‌شم  ⬜خودمو سرزنش می‌کنم  ⬜ یا کلاً قطع می‌کنم جمله‌های درونی آشنا⬜ «یا صددرصد یا هیچی»  ⬜ «این دفعه آخرشه»  ⬜ «اگه سخت نگیرم، ول می‌کنم»  ⬜ «چرا من مثل اونا نیستم؟اگه بیشتر جواب‌هات «آره»ست دور و بر هیجان، افراط و شروع‌های بزرگه احتمالاً الگوی تو :شروع هیجانی – سقوط تدریجیاگه بیشتر گیرِ کامل‌بودن و شرایط ایده‌آلی الگوی «شروع کامل‌گرایانه» فعالهاگه شروع‌هات بعد از مقایسه و اثباته با الگوی «شروع برای اثبات خود» طرفیاگه بعد از اولین مانع سریع قطع می‌کنی الگوی «همه یا هیچ / بدون ادامه‌پذیری» پررنگهو اگه معمولاً بدون خداحافظی با قبلی می‌ری سراغ بعدی الگوی «شروع بدون سوگواری» داره تکرار می‌شه اکثر ما فقط یک الگو نداریم؛ ! معمولاً یکی دو تا الگو، غالب‌ترنمنابع این اپیزودعادت‌های اتمی | Atomic Habits — James Clearذهنیت (طرز فکر) | Mindset — Carol S. Dweckجنگ هنر | The War of Art — Steven Pressfieldشفقت با خود | Self-Compassion — Kristin Neffموهبت کامل نبودن | The Gifts of Imperfection — Brené Brownاز نو برخاستن (Rising Strong) | Rising Strong — Brené Brownحس خوب | Feeling Good — David D. Burnsدام خوشبختی | The Happiness Trap — Russ Harrisکارِ سوگ | Grief Works — Julia Samuelبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهدروغ فقط گفتنِ ناحقیقت نیست و بدون آگاهی و قصد فریب اصلاً دروغ محسوب نمی‌شهچرا بیشترِ دروغ‌ها، قبل از اینکه به دیگران گفته بشن، از خودفریبی شروع می‌شنمرز باریک بین دروغ، پنهان‌کاری، اغراق و خودفریبی کجاستچرا ذهن انسان همیشه توانِ تحملِ حقیقتِ کامل رو ندارهچرا ما انسان‌ها، با وجود نشانه‌ها، دروغ‌ها رو باور می‌کنیمدروغ چه هزینه‌ی روانی‌ای برای ذهن، احساس و رابطه‌ها دارهو مهم‌تر از همه، از کجا می‌تونیم صادق‌تر با خودمون شروع کنیممنابع این اپیزوددروغ‌گویی: نشانه‌های فریب در بازار، سیاست و زندگی زناشویی Telling Lies: Clues to Deceit in the Marketplace, Politics, and Marriage نویسنده: Paul Ekmanحقیقت صادقانه درباره‌ی بی‌صداقتی The Honest Truth About Dishonesty نویسنده: Dan Arielyدروغ‌یابی: تکنیک‌های اثبات‌شده برای تشخیص فریب Liespotting: Proven Techniques to Detect Deception نویسنده: Pamela Meyerبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که انواع امنیت تو زندگیچگونه ناامنی در یک حوزه می‌تواند به بقیه بخش‌های زندگی سرایت کندچرا مغز در زمان ناامنی زودتر از منطق، وارد حالت هشدار می‌شودنقش آمیگدالا، طرد شدن و تجربه‌های گذشته در فعال شدن احساس ناامنیفرق «آدم امن» و «آدم ناامن» در رابطه‌ها چیستچطور گاهی خودمان با رفتارمان، به ناامن‌ترین آدمِ زندگی خودمان تبدیل می‌شویممعنی «آدم امنِ خود بودن» و اینکه چطور می‌توانیم از درون، احساس امنیت بسازیمچرا قرار نیست با ناامنی بجنگیم، بلکه باید آن را بشنویم و تحمل‌پذیرش کنیمامنیت درونی یعنی چه و چطور می‌تواند حتی در شرایط ناپایدار شکل بگیردمنابع این اپیزودJohn Bowlby – Attachment and Loss- جان بالبی – دلبستگی و فقدانAmir Levine & Rachel Heller – Attached - امیر لوین و ریچل هلر – دلبسته (علم دلبستگی در روابط)Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score - بسل ون‌درکولک – بدن فراموش نمی‌کند / بدن همه‌چیز را به خاطر می‌سپاردAbraham Maslow – Motivation and Personality - آبراهام مازلو – انگیزش و شخصیتSteven C. Hayes – Acceptance and Commitment Therapy - استیون سی. هیز – درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که بعد از از دست دادن کار، ذهن و روان آدم معمولاً چه مسیری رو طی می‌کنهاینکه شرم دقیقاً کجای این ماجراست و چرا انقدر بی‌صدا، ولی مخربهاینکه لی‌آف چه رد و اثری روی کارهای بعدی‌مون می‌ذارهچرا بعضی آدما زودتر برمی‌گردن و بعضی‌ها گیر می‌افتنو مهم‌تر از همه، چطور می‌شه سالم‌تر از این تجربه عبور کرد، بدون قوی‌بازی و بدون تنها موندنمنابع این اپیزود The Trauma of Job Loss – Paul Fryer & Stephen Payneتروما و ضربه‌ی روانیِ از دست دادن شغل The Psychological Effects of Unemployment – Marie Jahodaتأثیرات روانی بیکاری Falling From Grace: The Experience of Downward Mobility in the American Middle Class – Katherine S. Newmanسقوط از جایگاه اجتماعی؛ تجربه‌ی از دست دادن موقعیت شغلی در طبقه‌ی متوسط The Anatomy of Job Loss – Koslowskiکالبدشناسی از دست دادن شغل Shame and Guilt – June Tangney & Ronda Dearingشرم و گناه؛ درک احساس شرم در تجربه‌های سخت زندگی The Broken Ladder: How Inequality Affects the Way We Think, Live, and Die – Keith Payneنردبان شکسته؛ نابرابری چگونه فکر و زندگی ما را تغییر می‌دهدبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهاشتباه از اون چیزایه که از رگ گردن به ما نزدیکتره ، اما هممون ازش فراریم و نمی خوایم مرتکبش بشیم واقعاً اشتباه چیه؟ چرا انجامش می‌دیم؟ چرا ازش می‌ترسیم؟ و چرا بعضی اشتباه‌ها رو دوباره و دوباره تکرار می‌کنیم؟تو این اپیزود قراره به این سوالها و چند تا سوال مهم دیگه جواب بدیمقرار نیست بگیم اشتباه خوبه یا بد قرار نیست نسخه بدیم که «از اشتباه نترس و اینجور داستانا» تو این اپیزود بجای فرار یا توجیه اشتباه با هم به دل اشتباه میزنیم و از نزدیک قشنگ میشناسیمشمنابع این اپیزودBeing Wrong — Kathryn Schulz (کتاب: در اشتباه بودن)Mistakes Were Made (But Not by Me) — Carol Tavris & Elliot Aronson- (کتاب: اشتباهاتی رخ داد، اما نه توسط من)Black Box Thinking — Matthew Syed- (تفکر جعبه‌سیاه)The Art of Thinking Clearly — Rolf Dobelli - (هنر شفاف اندیشیدن)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کههمدلی یعنی چی؟ فرقش با همدردی و دلسوزی چیه؟از کجا و کی توی یه آدم شکل میگیره؟ همدلی سالم و ناسالم چه فرقیهایی با هم دارن،و تازه همدلی فقط با دیگران نیست که همدلی با خود یجورایی اصل و پایه همدلیه. و نهایتا با هم ساد میگیریم که چطوری همدلی رو تو خودمون پرورش بدیم.منابع این اپیزودThe State of Affairsنویسنده: استر پرو (Esther Perel) – 2017Not "Just Friends"نویسنده: شرلی گلس (Shirley Glass) – 2003After the Affairنویسنده: جنیس ابراهامز اسپرینگ (Janis A. Spring) – 1996The Truth About Cheatingنویسنده: ماریانو اسپرینگ (M. Gary Neuman) – 2008 Why We Loveنویسنده: هلن فیشر (Helen Fisher) - 2004 Why Him? Why Her?نویسنده: هلن فیشر (Helen Fisher)-2009 Anatomy of Loveنویسنده: هلن فیشر (Helen Fisher)-2016برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که همدلی یعنی چی؟ فرقش با همدردی و دلسوزی چیه؟از کجا و کی توی یه آدم شکل میگیره؟ همدلی سالم و ناسالم چه فرقیهایی با هم دارن،و تازه همدلی فقط با دیگران نیست که همدلی با خود یجورایی اصل و پایه همدلیه. و نهایتا با هم ساد میگیریم که چطوری همدلی رو تو خودمون پرورش بدیم.منابع این اپیزودOn Becoming a Person (1961) – Carl Rogers Daring Greatly (2012) & Atlas of the Heart (2021) – Brené Brown Nonviolent Communication (1999) - Marshall Rosenberg Compassion Focused Therapy (2010) - Paul Gilbertبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم درباره گریه حرف می‌زنیم؛ اینکه چرا بعضی وقت‌ها اشکمون میاد، چرا یه وقت‌هایی نمیاد، گریه وسط دعوا یعنی چی، و اصلاً اشک چه داستانی با بدن و دلمون داره. یک گپ صمیمی درباره یکی از انسانی‌ترین کارهای دنیامنابع این اپیزودCrying: The Mystery of Tears - William H. Frey Why Only Humans Weep: Unravelling the Mysteries of Tears - Ad Vingerhoets برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود درباره این‌که حمایت یعنی چی؟ چرا نبودنش انقدر زخم می‌زنه؟ و چطور می‌تونیم دوباره یاد بگیریم که کسی می‌تونه پشت ما بایسته… و ما هم می‌تونیم پشت کسی باشیم.منابع این اپیزودکتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسنکتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریکبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مارتین سلیگمن از بنیانگذاران روانشناسی مثبت گرا در کتاب شکوفایی خود، عوارض تنهایی را در چند جمله خلاصه کرده است:«آیا کسی در زندگی‌تان هست که اگر ساعت چهار صبح مشکلی داشتید بتوانید به او زنگ بزنید و با او صحبت کنید؟اگر پاسخ‌تان مثبت است،انتظار می‌رود عمرتان طولانی‌تر از کسانی باشد که پاسخ‌شان به این سوال منفی است»عزیزای جان، این اپیزود رو برای هر کسی که لازمه بفرستید، دیر نکنید که تنهایی یه شمشیر دو لبه ستمنابع این اپیزودکتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسنکتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریکبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد میگیریم کهچرا بعضی وقت‌ها از شکست دیگران خوشحال می‌شیم؟این حس چه ریشه‌ای در روان ما داره؟و مهم‌تر از همه، چطور می‌تونیم با این احساس روبرو بشیم بدون اینکه خودش ما رو اذیت کنه یا باعث احساس گناه بشه؟ بله، قراره با هم قدم به دنیای پیچیده و جالب شادنفرویده بگذاریم، جایی که احساسات انسانی گاهی عجیب، گاهی تلخ و گاهی هم خنده‌دار هستنبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.سوالاتی که تو این اپیزود بهشون پاسخ میدیمچرا ما آدما انقدر توی ذهنمون از خودمون سؤال می‌پرسیم؟آیا همه این سوالاتی که رگباری تو شبانه روز ما از خودمون می پرسیم به ما کمک می کنن که درک بهتری از امور داشته باشیم یا نه بعضی هاشون بالای جانمون میشن. تو بر اساس تجربه زیستت چی فکر می کنی؟چراهای ما آدم بزرگها با بچه ها چه فرق هایی داره؟ از کجا می تونیم بفهمیم چراهایی که تو ذهنمون می‌چرخن سازنده‌ان یا مخرب؟چطور جلوی اون چرخه‌ی منفی رو بگیریم و به جاش چراهای مفید رو توی ذهنمون پرورش بدیم؟منابع این اپیزود:John G. Miller – The Question Behind the Question (QBQ)Susan Nolen-Hoeksema – Women Who Think Too MuchEdward R. Watkins – Rumination-Focused Cognitive-Behavioral TherapyIrvin Yalom – Existential Psychotherapyبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  مراقب به کسی گفته می‌شه که مسئولیت مراقبت از فرد دیگری رو بر عهده داره؛ چه به‌صورت رسمی (مثل پرستار و مراقب حرفه‌ای) و چه غیررسمی (مثل یکی از اعضای خانواده)مراقب‌ها اغلب در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرن که فرد نیازمند به دلیل بیماری جسمی، مشکلات روانی، ناتوانی یا سن بالا نمی‌تونه از خودش به‌طور کامل مراقبت کنه.این یعنی چی؟ یعنی مراقب بودن صرفاً رسیدگی به دارو یا غذای یه آدم دیگه نیست، بلکه.مراقب نقش نه فقط فیزیکی، بلکه عاطفی و روانی هم پیدا میکنه و حمایتهاش. .شامل حمایت هیجانی، آرامش دادن، گوش دادن و همراهی هم می‌شهمنبع این اپیزود:When Caregiving Calls: Guidance as You Care for a Parent, Spouse, or Aging Relative نوشته Aaron Blight → تقسیم مسیر مراقبت به پنج مرحله.The Conscious Caregiver: A Mindful Approach to Caring for Your Loved One Without Losing Yourself نوشته Linda Abbit → درباره فرسودگی مراقبین و اهمیت مرزگذاری.The Unexpected Journey of Caring: The Transformation from Loved One to Caregiver نوشته Donna Thomson & Zachary White → تجربه‌ی عاطفی و روانی تبدیل شدن به مراقب.Caring for Yourself While Caring for Your Aging Parents نوشته Claire Berman → تمرکز بر خودمراقبتی در کنار مراقبت.Self-Care for Caregivers: A Holistic Guide to Caring for Yourself While Caring for Others → نکات کاربردی برای پیشگیری از استرس و خستگی.برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر باهاش ازدواج کنی بايد دور ما رو خط بکشی. تو ديگه بچه ما نيستیمی‌خوای با من دوست بمونی؟ بايد کاری کنی که بهت افتخار کنم.يا کاری رو که می‌خوام انجام می‌دی يا پشت گوشت رو ديدی منو هم ديدیببین، به همه اینا میگن باج گیری عاطفی. چیزی که آفت روابط ما آدماست و البته خیلی هم رایجه. انقدر رایج که من بارها و بارها تو جلسات مشاوره از خود شماها دربارش شنیدم.شاید وقتایی بوده که باج عاطفی دادی یا شاید خودت اون باج گیرندهه بودی. شاید هم ،جاهایی شاهد این موضوع بین دو نفر بودی. با هر کدوم از این تجربه ها، خیلی مهمه که الان اینجایی و همراه منو و این اپیزود هستی تا متوجه عمق تخریب باج گیری و باج دهی عاطفی بشی.منبع این اپیزود: • کتاب باج گیری عاطفی: وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده می کنند.• Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You (https://g.co/kgs/d8YZKm)• نویسنده: سوزان فوروارد (https://g.co/kgs/nf95Vv) | Susan Fo (https://g.co/kgs/usnAHq)rward (https://g.co/kgs/usnAHq)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی اختلافی پیش میاد، عقب می‌کشی یا حمله می‌کنی؟ شاید هم از دعوا میترسیخیلی‌ها فکر می‌کنن دعوا یعنی ته خط، یعنی پایان رابطه اما واقعیت اینه که دعوا — اگه درست پیش بره — می‌تونه رابطه رو نجات بده  در واقع، مسئله این نیست که چرا دعوا می‌کنیم،بلکه  موضوع این که بلد نیستیم چطور سالم و درست دعوا کنیماین اپیزود درباره‌ی همینه. دعوا، چیزی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شهبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر همه یا هیچ یا صفر و صدی یکی از رایجترین خطاهای شناختی و یکی از پر تکرارترین الگوهای فکری مخربه، که در اون یه آدم، اتفاقات، خودش یا دیگران رو به‌صورت افراطی و دوقطبی ارزیابی می‌کنه: یا همه‌چیز عالی و بی‌نقصه، یا کاملاً شکست‌خورده و بی‌ارزش. یا کامله، یا فاجعه و نهایتا هم هیچ نقطه‌ی میانی‌ای وجود نداره.  تا حالا از خودت پرسیدی چرا ذهن من و تو آدم، به چنین تفکری گرایش داره؟کدوماست ؟ واقعا ریشه‌های خطای شناختی همه یا هیچبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 تو این اپیزود قراراه به این چهار تا سوال بپردازیم و به قد بضاعت یک اپیزود به این سوالها جواب بدیمذهن شرطی‌شده یعنی چی؟چرا مغر و به طبعش ذهن ما شرطی میشه؟چطوری می‌فهمیم ذهنمون کجاها شرطی شده؟این شرط ها از کجا میاد؟چطوری شرط ها رو عوض کنیم؟برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 من و تو ، توی دنیایی زندگی می‌کنیم که معمولا منطقی بودن رو تحسین می‌کنه، اما وقتی یکی احساساتش رو نشون می‌ده، خیلیا ممکنه بهش بگن "زیادی احساساتی هستی. از اونطرف هم وقتی کسی نتونه احساساتش رو درست درک و ابراز کنه، به طبعش تو رابطه ش با خودش و دیگران دچار مشکلات بسیار زیادی میشه.می خوام بگم انگار یجورایی تکلیف خیلی از ماها با مقوله احساس نامشخصهشاید وقتشه یه بار برای همیشه بفهمیم، "آدم احساسی" بودن واقعاً چه معنایی داره؟ و اصلا تقسیم بندیه آدمها به آدمهای احساسی و غیر احساسی درسته یا نه؟ :منابع این اپیزود"How Emotions Are Made" هیجانات چگونه ساخته می شوندنوشته: لیزا فلدمن برت برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد میگیریم کهقهر و تنبیه سکوت چطوری تعریف میشن؟ تشابه و تفاوتهاشون کدوماست؟سکوت سالم و مخرب با هم چه فرقایی دارن؟ و چرا بعضی آدما از سکوت بعنوان یه تنبیه استفاده میکنن و اثرات مخربش کدوماست؟ همینطور با هم یاد میگیریمچرا قربانیِ این رفتار، احساس گناه ، اضطراب و حتی حس ناکافی بودن میکنهو چطور می‌شه با این رفتار روبه‌رو شد و ازش سالم بیرون اومد:منابع این اپیزود"Hold Me Tight" – دکتر سئو جانسونمنبع: دکتر کریستین بویس (Kristine Boyce) در مجله Personality and Social Psychologyبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حس حسادت توسط تمامی انسانها صرف نظر از فرهنگ و زبان، بیش از هر حس یا انحراف جنسی چه از روی شرم و چه بخاطر ترس، پنهان نگه داشته میشه. اینو هلموت شاک تو کتاب انوی میگه . هلموت شاک بعنوان جامعه شناس اتریشی -آلمانی، منظورش اینکه نه تنها حسادت فراگیره، بلکه هیچکی هم راجعبش حرف نمی زنه. و من می خوایم تو این اپیزود بی رودربایستی و بدون قایم موشک بازی برم سراغ احساس حسادت و قشنگ بهش نزدیک شم تا با هم بشناسیمش:منابع این اپیزود Envy Up Scorn Down : How Status Divides Us حسادت کردن، تحقیر کردن: چگونه وضعیت ما را از هم جدا می کند نوشته : سوزان فیسکEnvy : a theory of social behaviorby Schoeck, Helmut; Glenny, Michaelبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا تا به حال احساس شرم شدیدی را تجربه کرده‌ای که باعث شده از خودت ناامید شوی؟ یا شاید خودت را سرزنش کرده‌ای که چرا این‌طور هستی؟ شرم احساسی است که بسیاری از ما تجربه‌اش کرده‌ایم، اما کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم. در این اپیزود، می‌خواهیم ببینیم شرم چیه و از کجا می‌آید؟شکل‌ و چهره های مختلف شرم کدوما هستن و آخر سر با شرم چیکار باید کرد و چطور می‌تونیم از اسارتش آزادشیم:منابع این اپیزودکتاب زندگی تاب آورانه - نوشته برنه براونکتاب تقصیر تو نبود - نوشته بورلی انگلکتاب شرم کاوی - نوشته جوزف برگوبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

روزی چند بار از آدما میشنوی من پشتکار ندارم؟ صادقانه بگو خودت تو طول یک هفته، چند بار از عدم پشتکارت شکایت می کنی؟ وقتی یکی رو می بینی که خیلی مستمر و پی گیر داره موضوعی رو دنبال میکنه، معمولا با خودت چی میگی؟من پشتکار ندارم از اون جملات تکراریی که با اینکه فقط 3 کلمه ست اما هزاران کلمه تو خودش داره و اگر نداشتنش تبدیل به داشتن میشد، بنظر میرسه که خیلی از مشکلات بشریت حل هم میشد. تو این اپیزود می خوایم با هم راست و مستقیم بریم سر وقت پشتکار نداشته و ببینیم که بالاخره باهاش چه کنیمبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بیا با خودت روراست باش، اگر میخوای جور دیگری بشه، لازم و واجبه جور دیگری فکر کنی و جور دیگری هم عمل کنی. تو هر بخش زندگیت، نتایج بعدیت ادامه روند و نتایجیست که تا حالا بدست آوردی. وایسا و نگاه کن که چقدر تغییر رو می شناسی و بعد سراغش میری مهمه بدونی کجاها توی مسیر و جریان تغییر می لنگی. مهمه بدونی که چرا هر بار که قصد تغییری در زندگیت داری، یا تو شروع در نطفه یا یجایی اون وسطا همه چی میره رو هوابرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دیدی وقتی تقویم روز اول سال، ماه یا هفته رو نشون میده، اکثر ما آدما چه شوری برمون میداره که دیگه از فردا، دیگه از اول فروردین، دیگه از امسال روز تولدم، چنین کنم و چنان کنم؟خداییش در اکثر مواقع بر خلاف اون شور و حال اولش،بعد از مدتی نه چندان دور می بینی، نه چنین شد و نه چونانتو واقعیت، اوضاع مثل کش برگشته به وضعیت قبلیش و هیچ تغییر خاصی هم اتفاق نیفتاده. الان که دارم برات این اپیزود رو ضبط می کنم، روزای آخر اسفند 1403 و می خوام تو همین روزا و با چند تا اپیزود پشت سر هم ، بهت بگم که از حرف و فقط گفتن چنین کنم و چنان کنم تا عمل و اجرایی کردنش، چه فاصله ای هست و فراتر از اون با چه کارهایی می تونی چنین و چنان توی ذهنت رو اجرایی کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی میگم برنامه، اولین کلمه ای که به ذهنت میاد چیه؟ یاد چی میفتی؟آیا برنامه داشتن خیالت رو راحت می کنه یا بهت حس نگرانی و نرسیدن و یجور اضطراب میده. آیا برات انرژی بخش و کار رااندازه یا کسل کننده و رو اعصاب؟می خوام بگم همون اندازه که مهمه بلد باشی چطوری برنامه ریزی کنی، همونقدر و یا حتی بیشتر مهمه که چه رابطه احساسی با موضوع برنامه و برنامه ریزی کردن داری. شاید خیلی جاها، تو خیلی کتابا، پادکست ها و ورکشاپها از متدهای مختلف برنامه ریزی شنیده باشی،اما اینجا و تو این اپیزود می خوایم بریم سراغ بار احساسی برنامه ریزی که اخر سر باعث میشه که عده زیادی از عزیزان یا از برنامه و برنامه ریزی فراری باشن یا نه برنامه بریزن اما بهش عمل نکنن .بله، اومدیم و اومدیم تا رسیدیم به اپیزود شصتم یکی مثل توبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شاید تو جلسات مشاوره و تراپی خیلی شنیده باشی که بهت گفته شده، تو روزهای آینده راجع به فلان موضوع خودتو نگاه کن. تو هم گفتی باشه و فکر همینقدر سادست ، غافل از اینکه تو مشاهده کردن خودت، یهو به خودت اومدی که یقه خودتو گرفتی و ولم نمی کنی. به شکلهای مختلف ذهنی و درونی با خودتو و افکار مزاحمت درگیر شدی و اصن یه وضعیتا حالا به این فکر کردی که خودمشاهده گری با خوددرگیری، دقیقا چه فرقایی داره؟این دقیقا همون چیزیه که می خوام این اپیزود خیلی ملموس بهش بپردازممنبع این اپیزود: کتاب سوالاتت را تغییر بده تا زندگیت تغییر کند - نوشته ماریل آدامزلینک پی دی اف نقشه انتخاب و مطالب آموزشی بیشتری دزباره این کتاب رو می تونید در این لینک و با مراجعه به پستهای بعدی پیدا کنیدhttps://t.me/Readytoflourish/237برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مسیر یا مقصد، راه یا نتیجه، کدوم بنظرت مهمتره؟ آیا تو از اون آدمایی هستی که تو زندگیت، کلی راه های مختلفو تجربه کردی و خیلی هم باکت نیست که چقدر نتیجه داری یا نهاز اون دسته آدمایی که تو تمام زندگیت تمرکزت رو نتیجه ست و همینطور رسیدنهاتو میشماری و میری جلو؟ اصلا شاید با موفقیت و نتیجه گرفتن و بقولی تارکت زدنه که زندگیت معنی پیدا میکنه. هر مدلی هستی الان اینجایی که با هم درباره اهمیت مسیر و مقصد و تعادل و رقص ، گاهی جنگ بین این دو تا، یاد بگیریم.برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود پنجاه و هفتم پادکست یکی مثل تو، با غزال خلجزن جوان قهرمان و بازیکن ملی تیم کبدی همراه شدیم تا برامون از تاثیر هماهنگی ذهن و بدن از زبان یک قهرمان بگهلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/eZ3j2d-hnLUپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی: از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیت در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/ghazal.sh31 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.تو این اپیزود با هم میریم سراغ نگرانی، احساسی که همه ما آدما بارها و بارها تجربش کردیم و بازهم خواهیم کرد. انواع نگرانی ها رو با هم می شناسیم و یاد میگیریم که با نگرانی هامون چکار کنیمبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالامنبع این اپیزودکتاب The Worry Cure - درمان نگرانینوشته: رابرت لیهی تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت کوچینگ - مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)[email protected]عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود پنجاه و پنجم پادکست یکی مثل تو، با دکتر مریم قدیری عزیزهمراه شدیم تا برامون ازاعتماد به نفس بگهلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/-uoysYuCz7U?si=w91IKZP71Ojkhz-dپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی: از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیت در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/maryam_coaching Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود پنجاه و چهارم پادکست یکی مثل تو، با دکتر رزا مرادی عزیزRoza Moradi, MD.DNMDoctorate of Natural MedicineAyurveda Practitionerهمراه شدیم تا برامون از تاثیر غذا بر سلامت جسم و روان بگنلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/O7g3quOE-lQ?si=XGkNVd888JaHuKVdپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی: از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیت در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/rosenaturomedدرضمن آدرس وبسایت دکتر رزای عزیزhttps://www.rosenaturomed.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی یه آدم دیگه، باهات با زبونی حرف میزنه که تو بلد نیستی، خیلی منطقی و ملموس هر دو نفر زود و سریع متوجه میشین که این ارتباط اینطوری به جایی نمیرسه، چون زبان همدیگه رو متوجه نمیشین. می خوام بگم خیلی وقتا آدم همین حس درک نکردن و درک نشدن رو با همزبون خودش هم داره. مثلا 2 تا همکار تو محل کار و یا سر و همسری که توی یه خونه، سالهاست که دارن با هم کار یا زندگی می کنن اما انگار هنوز هم حرف همو نمی فهمن.بله، داستان چالش های ارتباطی، موضوع عمیق و ریشه ایه که ای تو کاش تو مدرسه ها بین اینهمه مشق و امتحان، کمی هم به این موضوع پرداخته شده بود . تو این اپیزود قراره به همین موضوع بپردازیم.برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالامنابع این اپیزودکتاب ارتباط بدون خشونت، زبان زندگینویسنده:مارشال بی. روزنبرگسایت متممhttps://youtu.be/R1vskiVDwl4?si=C3TT8xzP5e3dXPxqتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishایمیل [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود پنجاه و دوم پادکست یکی مثل تو، با رضا مروستی عزیز همراه شدیم تا برامون از بازی و زمین بازی بگه، از نقش بازی در رشد و پرورش بچه‌ها و حتی آدم بزرگ‌ها، نه تنها در حرف، بلکه در عملاین از اون اپیزودها بود که خودم هم میخکوب شده بودم و عمیقا بعدش بفکر فرو رفتملینک تماشای این اپیزود در یوتیوپhttps://youtu.be/aCB2vQ7wxp4?si=d-aSs3iV2jFQAyKjنظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/thepower.ofplayبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]درضمن برای دنبال کردن فعالیتهای تاثیرگذار رضای عزیز و تیمش آدرس وب سایتشون رو هم براتون اینجا میگذارمhttps://thepowerofplay.ca/تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comو نکته آخر اینکه، تو این ویدیو در بخشی که از زنده یاد توران میرهادی میگم براتون، از این منبع استفاده شده.https://youtu.be/0SPe6uRt0qA?si=pwlm1TsFk_eOj2L2 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود پنجاه و یکم پادکست یکی مثل تو، با سما قربانی عزیز ، مربی فیتنس و تغذیه همراه شدیم تا برامون از مدیریت ورزش و تناسب اندام بعد از زایمان بگهبا وجود اسم این اپیزوذ، مجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌، خانم باردار، بیمار یا در اوج سلامت، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقعیت ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جسمی و به طبعش سلامت روحیت، قدمی موثر و عملی بردارینظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویسپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/_BF-47B7b60?si=b5ciSbwgJs3ZrIiHبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق [email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/nutrifitopiaدرضمن کانال یوتیوپ سمای عزیز اسمش هست nutrifitopiahttps://youtube.com/@nutrifitopia?si=nRNQbmQmBFINKwOBایمیل [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود پنجاهم پادکست یکی مثل تو، با سارا کلهر عزیز، نجار جوان، مصمم و کاردرستی همراه شدیم تا برامون از پشتکار و سختکوشی بگه، ۲ تا کلمه‌ای که میتونه نتایج آدمها رو زندگی زیر و رو کنهخبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/Q91BvqKSjNY?si=lkz9LZJKSynaelfLتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرامwww.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/chilka.wood.artایمیل [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم می خوایم بریم سروقت تمام وقتا و جاهایی که من و تو آدم گم میشیم و هیچ آدرسی از خودمون نداریم. با هم یاد میگیریم که چرا تو زندگیمون یه جاهایی گم میشیم و  اینکه چطوری میتونیم دوباره خودمونو پیدا کنیمیکی از سوالهای مهم این اپیزود اینکه آیا این خودی که پیداش می کنیم یه خود تازست یا همون خود گم شده قدیمیه؟ و اصلن گم شدن یه آدم تو زندگیش خوبه یا مضره؟ نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برام تو بخش کامنت ها بنویس . پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرامwww.instagram.com/readytoflourishایمیل [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود چهل و هشتم پادکست یکی مثل تو، با غزاله مسعودی عزیز، مشاور کودک و نوجوان همراه شدیم تا برامون از سلامت جنسی بگه ، موضوعی که خیلی جای کار داره و شاید خیلی از ماها دربارش آموزش مشخص و درستی ندیدیممجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌ها، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقصیت‌ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جنسیت، قدمی بردارینظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس . پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهلینک یوتیوپ برای مشاهده این اپیزودhttps://youtu.be/c5GPwt7PQoE?si=AsZfWHTpz6ji1MlUتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرامwww.instagram.com/readytoflourishwww.instagram.com/ghazalehmasoodiایمیل [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.