All Episodes

اپیزود صد و هفتم - از ترس دیده‌شدن تا جرأت حضور (این قسمت: اضطراب اجتماعی)

اپیزود صد و ششم - من کی هستم؟

اپیزود صد و پنجم - زندگی با اضطراب

اپیزود صد و چهارم - رنجی که دیده نمیشه! اونچکه علم درباره خودکشی به ما یاد داده

اپیزود صد و سوم - بحران میانسالی

اپیزود صد و دوم - چرا ما انقدر غر می‌زنیم، غر چی هست و چی نیست؟

اپیزود صدویکم - هفت خان سلامت مردها

اپیزود صدم - چرا همدیگه رو نمی شنویم؟

اپیزود نود و نهم - از شک به خود تا اعتماد به خود

اپیزود نود و هشتم - که چی بشه؟ آخرش که چی؟

اپیزود نود و هفتم - مکثی میان صبر و تحمل

اپیزود نود و ششم - حس اعتماد، قبل و بعد از شکستن

اپیزود نود و پنجم - چرا در بحران اول فحش می‌دیم، بعد جوک می‌سازیم؟

اپیزود نود و چهارم - تاب آوری در جنگ

اپیزود نود و سوم - زخمهایی که اسمشون نفرت شد

اپیزود نود و دوم - کم اما مداوم | راه بقا در بحران‌های طولانی

اپیزود نود و یکم - از سوگ فردی تا سوگ جمعی

اپیزود نودم - چرا هم امیدوارم و هم ناامید

اپیزود هشتاد و نهم - بیا با هم درد رو بشناسیم

اپیزود هشتاد و هشتم - در دل یک ترومای جمعی

اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم

اپیزود هشتاد و ششم - بحث کردن در روزهای ملتهب

اپیزود هشتاد و پنجم - چرا خیلی از شروع ها شکست میخورن

اپیزود هشتاد وچهارم - دروغ، دروغهایی که به خودمون میگیم

اپیزود هشتاد و سوم - احساس امنیت و ناامنی

اپیزود هشتاد ودوم - زخم کاری بیکاری و از دست دادن کار

اپیزود هشتاد و یکم - جعبه سیاه اشتباهات ما

اپیزود هشتادم - زخم خیانت

اپیزود هفتاد ونهم - همدلی

اپیزود هفتاد وهشتم - گریه و رازهای پنهانش

اپیزود هفتاد و هفت - از زخم بی حمایتی تا مرهم حمایت

اپیزود هفتاد و ششم - تنهایی

اپیزود هفتاد و پنجم - لذت بردن از بدبختی دیگران

اپیزود هفتاد و چهارم - چراهای ذهن

اپیزود هفتاد و سوم - مراقب دیگری

اپیزود هفتاد و دوم - باج گیری و باج دهی عاطفی

اپیزود هفتاد و یکم - دعوا

اپیزود هفتادم - همه یا هیچ

اپیزود شصت و نهم - ذهن شرطی شده

اپیزود شصت وهشتم - احساسی بودن یا نبودن

اپیزود شصت وهفتم - خستگی های من و تو

اپیزود شصت و ششم - قهر و فراتر از اون تنبیه سکوت

اپیزود شصت و پنجم - حسادت

اپیزود شصت وچهارم - شرم، زخمی پنهان

اپیزود شصت و سوم - من پشتکار دارم یا ندارم؟

اپیزود شصت و دوم - برای تغییر

اپیزود شصت و یکم - نگاه، بررسی و ارزیابی واقعگرایانه خودت

اپیزود شصتم - رابطه احساسی ما با برنامه ریزی

اپیزود پنجاه و نهم - خودمشاهده گری نه خوددرگیری

اپیزود پنجاه و هشتم - چرا مسیر، چرا مقصد

اپیزود پنجاه وهفتم - ذهن و بدن یک قهرمان

اپیزود پنجاه وششم - با نگرانی هام چکار کنم؟

اپیزود پنجاه و پنجم - اعتماد به نفس

اپیزود پنجاه وچهارم - غذا وسلامت جسم و روان

اپیزود پنجاه و سوم - بیا با هم حرف بزنیم

اپیزود پنجاه و دوم - از بازی بگو

اپیزود پنجاهم و یکم - مدیریت ورزش و تناسب اندام بعد از زایمان

اپیزود پنجاهم - از پشتکار و سختکوشی بگو

اپیزود چهل و نهم - حس گم شدگی

اپیزود چهل و هشتم - سلامت جنسی

اپبزود چهل و هفتم - اصلا به من چه، به تو چه

اپیزود چهل و ششم - ظرف و ظرفیت من و تو

اپیزود چهل و پنجم - از آرامش بگو

اپیزود چهل و چهارم - آیا میتونی جات روعوض کنی؟

اپیزود چهل و سوم- اشتباهات من، طناب دار یا طناب نجات

اپیزود چهل و دوم – هنر و مهارت بله و نه گفتن و شنیدن

اپبزود چهل و یکم - پای خودت و داستانت بایست

اپیزود چهلم - امسال، چی باید در تو تغییر کنه؟

اپیزود سی و نهم - شناخت خشم و مدیریتش

اپیزود سی و هشتم - انتخاب مشاور مناسب

اپیزود سی و هفتم - جعبه کمکهای اولیه

اپیزود سی و ششم - مهاجرت، آره یا نه؟

اپیزود سی و پنجم - مدیریت زمان

اپیزود سی و چهارم - من خجالتی هستم

اپیزود سی و سوم - اصل گرایی

اپیزود سی و دوم - کمال گرایی افراطی یا همون پرفکشنیست

اپیزود سی و یکم - ژورنالینگ و نقشش در سلامت روح و روان

اپیزود سی ام - خوشبحالش، ای کاش

اپیزود بیست و نهم - زخمهای روحی

اپیزود بیست و هشتم - مقاومت ذهنی

اپیزود بیست و هفتم - راه نجات

اپیزود بیست و ششم - دیگه برای من دیره

اپیزود بیست و پنجم - چالش های کمک گرفتن و کمک دادن

اپیزود بیست و چهارم - ببخش و بگیر

اپیزود بیست و سوم - اهمالکاری

اپیزود بیست و دوم - برنامه ریزی

اپیزود بیست و یکم - اثر به جهنم

اپیزود بیستم - نقشه راه

اپیزود نوزدهم - خانه تکانی کمدهای ذهن

اپیزود هیجدهم - مکث آگاهانه

اپیزود هفدهم - عذرخواهی کردن

اپیزود شانزدهم - امید

اپیزود پانزدهم - تاب‌آوری

اپیزود چهاردهم - مهارت تصمیم گیری

اپیزود سیزدهم - مقایسه کردن، حسرت یا فرصت

اپیزود دوازدهم - فرسودگی روانی

اپیزود یازدهم - ترس

اپیزود دهم- تبر رو ول کن / خودتخریبی

اپیزود نهم - قصه زندگی

اپیزود هشتم- تصویرذهنی

اپیزود هفتم - تعهد به خود

اپیزود ششم - راههای غلبه بر نشخوارهای ذهنی

اپیزود پنجم - پچ پچ ها و نشخوارهای ذهنی

اپیزود چهارم - تو صحنه زندگی بازی کردن، تماشاچی بودن یا پشت صحنه موندن

اپیزود سوم - چطور به بازی برگردم و ادامه بدم

اپیزود دوم - قدمهای خیلی کوچیک

اپیزود اول - چطوری دوباره شروع کنم؟

پیش درآمد