All Episodes

איך להתמודד עם חג הפסח? (פרק 104)

איך לא לפרק את המקרר בזמן המלחמה (פרק 103)

איך אבא טרי וקרייריסט עשה את השינוי של החיים שלו? (פרק 102)

מאה תובנות שכל גבר שרוצה גוף חטוב חייב לשמוע (פרק 100 - חלק ב׳)

מאה תובנות שכל גבר שרוצה גוף חטוב חייב לשמוע (פרק 100 - חלק א׳)

כל אחד צריך מישהו שיאמין בו. (פרק 99)

איך לבנות מסת שריר? המדריך המקוצר (פרק 98)

הטעויות הקטלניות של היום שאחרי (פרק 97)

(פרק 96) איך לאכול במסעדות בדיאטה בלי להיות "המוזר" עם הקופסאות

למה נכשלת עד היום (פרק 95)

הסיבה שאין לך כוח להתאמן אחרי העבודה (פרק 94)

חוק ה10: איך להתגבר על דחיינות סדרתית? (פרק 93)

למה תעשיית הכושר רוצה שתיכשל? (פרק 92)

איך לא סתם לרדת במשקל אלא להתחטב באמת? (פרק 91)

גוף בריא, בראש בריא: דעתי על דימוי גוף (פרק 90)

איך לבנות הרגלים חזקים שעומדים במבחן הזמן? (פרק 89)

איך לשמור על דיאטה וליהנות מחופשה (פרק 88)

איך לבנות מוטיבציה שלא נשחקת? (פרק 87)

מתי צריך לפנות לטיפול עם גבריאל הפיזיותרפיסט (פרק 86)

למה אתה נפצע כל פעם שאתה חוזר להתאמן? (פרק 85)

שומנים: כל מה שצריך לדעת כדי לרדת במשקל (פרק 84)

פחמימות: כל מה שצריך לדעת כדי לרדת במשקל (פרק 83)

כל מה שצריך לדעת על רעב ושובע (פרק 82)

(הכוח המנטלי – כשכושר מתחיל בראש (ובעיקר בבית) עם עומר לוי (פרק 81

איך שומרים על שגרה כשחיים בין מדינות? עם עומר שובל (פרק 80)

הסיבה הסמויה שאתה רעב – גם אחרי שאכלת (פרק 79)

מה עושים אחרי שסיימנו לרדת במשקל? (פרק 78)

לרדת במשקל בלי להסתבך – הסיפור של עומר (פרק 77)

איך להרגיש מנצחים - גם כשהכל נראה כישלון (פרק 76)

זה עוד לא מאוחר: 25 דרכים מהירות לרדת במשקל לפני הקיץ (פרק 75)

למה אני לא יורד במשקל? - ממוצע ושקילה יומית (פרק 74)

מאמן זה לא מותרות – זה הכלי הסודי שלך להצלחה עם אורן שטיירמן (פרק 73)

לאכול, להתאמן ולהתרכז עם בעיות קשב - עם ראשית חבה (פרק 72)

מתי צריך לאכול אם אני רוצה לרדת במשקל? (פרק 71)

המדריך - איך לשלוט בחשק למתוק ולא לנשנש סתם? (פרק 70)

מהו הירק האולטימטיבי לירידה במשקל? (פרק 57)

שיח חיובי (פרק 69)

המאמן שהפך להייטיקיסט (לא שמן) - יובל למש (פרק 68)

מתן עוז – אימוני כוח לנשים, לגיל השלישי ואיך הכי נכון להתחיל להתאמן? (פרק 67)

איך להתנהל אחרי ״שנפלתי״ בתהליך? (פרק 66)

היפרטרופיה ופיתוח מסת שריר עם אורן שמאייב מאמן כוח (פרק 65)

פרק פודקאסט עם אורן שטיירמן - המאמן ההיברידי (פרק 64)

למה אני צריך מסת שריר אם אני לא מפתח גוף? (פרק 63)

מה לעשות אם אין לי כוח להתאמן? (פרק 62)

מה יותר חשוב כוח או אירובי? (פרק 61)

מי שלוקח זריקות לירידה במשקל - חייב להתאמן (פרק 60)

למה חשוב להתאמן? אבל תכלס. (פרק 59)

להתאים את הציפיות שלי מעצמי (פרק 58)

מה לעשות עם דחיינות? (פרק 57)

איך מתחילים להתאמן? (פרק 56)

תתמקדו בדרך ולא בתוצאה (פרק 55)

איך להפסיק לאכול כשאני לא רעב? מבחן התפוח. (פרק 54)

למה אני כל הזמן מדבר על ירידה במשקל? (פרק 53)

כל מה שצריך לדעת על קפאין (פרק 52)

כל סופ״ש מחדש אני הורס את הדיאטה. מה עושים? (פרק 51)

פרק מיוחד - איך בונים תפריט? עם נעה שינא (פרק 50)

למה מגוון באוכל הוא (לא) המפתח לירידה מהירה במשקל (פרק 49)

איך בינה מלאכותית תעזור לך יותר מכל יועץ תזונה בשוק (פרק 48)

מותר לכם לאכול הכל (פרק 47)

שלושת השלבים שבזכותם תפסיקו לאכול מתוק (פרק 46)

הסיבה המפתיעה שהדיאטה שלכם נכשלת (פרק 45)

למה לרוץ אם אפשר ללכת? (פרק 44)

למה סבתא שיקרה לכם (פרק 43)

איך שמרתי על גוף חטוב וחזק בלי שינה, בלי אימונים ובלי תזונה נכונה (פרק 42)

חטיף חלבון זה חטיף? או חלבון? (פרק 41)

צ׳יפס מסרטן בדיוק כמו סיגריות (פרק 40)

קולה זירו זה מה שגורם לך להשמין (פרק 39)

למה חלבון כזה חשוב? (פרק 38)

הגעתי לארון ממתקים. מה עכשיו? (פרק 37)

תרופות הקסם לירידה במשקל (?) (פרק 36)

להתמקד בעיקר, לא בתפל (פרק 35)

מה עושים עם אלכוהול? (פרק 34)

תקופת מבחנים לא תשבור אותי! (פרק 33)

אין דבר כזה להוריד שומן רק בבטן (פרק 32)

איך יוצאים לאימון כשאין כוח בכלל. (פרק 31)

השבועיים הראשונים בתהליך יקבעו אם תצליח או לא. (פרק 30)

לאכול *רק* מתכונים שווים ולרדת במשקל (פרק 29)

לא) הסיבה שאתם תקועים במשקל (פרק 28))

שלושת הדברים היחידים שצריך בשביל לרדת במשקל (פרק 27)

ספורט יציל אתכם מנכשל במבחן הבא (פרק 26)

לרדת במשקל מבלי לבשל אפילו דקה אחת. (פרק 25)

זה בכלל אפשרי לאכול בחוץ ולא להתאכזב? (פרק 24)

תוספי התזונה שלא עושים כלום חוץ מחור בכיס (פרק 23)

תפסיקו לבזבז את הכסף שלכם על אבקות חלבון (פרק 22)

בואו נעשה סדר | מהם תוספי תזונה שכדאי לקנות? (פרק 21)

למה זה בסדר שאת רעבה? (פרק 20)

״חרבות ברזל״ - להנדס את הסביבה שלנו (פרק 19)

״חרבות ברזל״ - זה הזמן להקשיב לרעב שלנו (פרק 18)

״חרבות ברזל״ - למה כן להתאמן עכשיו (פרק 17)

איך נשים מפתחות שריר? (פרק 16)

איך להתמודד עם זה שהכל טעים ובא לי לנשנש? (פרק 15)

מתי כדאי לנו לצום? (פרק 14)

למה את צריכה לאכול פחמימות? (פרק 13)

יותר קל ללכת ברגל לשווארמה מאשר להגיע ולא להזמין (פרק 12)

לספור קלוריות ולפתח הפרעות אכילה (פרק 11)

פרק מיוחד - שיחה עם אדריאן דדון (פרק 10)

למה את קופצת במשקל? (פרק 9)

איך להתמודד עם החשק למתוק? (פרק 8)

את חייבת להיכשל בשביל להצליח (פרק 7)

איך (באמת) לבנות ישבן חטוב (פרק 6)

למה אתה צריך ליווי? (פרק 5)

אי אפשר להרוס הכל ביום אחד (פרק 4)

מי בכלל צריך תפריט? (פרק 3)

איך להוציא יותר קלוריות אם אני יושב על הכיסא כל היום? (פרק 2)

איך לרדת במשקל מהר יותר? (פרק 1)