اللقاءات و الورش الأسبوعية | مجتمع فطرة

كثير ما تمر لحظات أو فترات نكون بين الأهل أو مع من تحب… لكن بداخلك فراغ ووحدة؟أنك تتحدث… لكن لا يُفهم ما بداخلك؟أحيانًا لا تكون المشكلة في وجود الناس… بل في غياب الشعور الحقيقي.ليس الحل وجود اشخاص كثيرون لكن اولا أتعلم كيف أحقق الأنس أكون أكثر واعيا بما أحتاجنتدرّب معًا على فهم أعمق لمشاعرنا و تمارين بسيطة تساعدنا على التعامل مع الوحدة وليس الهروب منها

 نستكمل الحديث مع ك. إلهام أبو عبيد عن موضوع يمس علاقتنا بأنفسنا:جلد الذات، وانعدام الثقة بالنفس، ولماذا نقع فيهما رغم رغبتنا في التغيير؟ما معنى الثقة بالنفس؟ وهل هي اعتماد على النفس أم اتزان مع التوكل على الله؟وفي نهاية اللقاء سيكون هناك تطبيق عملي واحد بسيط، يساعدنا على البدء بخطوة 

حين يزداد التوتر…ننشغل بالتفكير، ونؤجل الفعل، أو نضع أهدافًا كبيرة… ثم نعجز عن الاستمرار.فنظل ندور في نفس الدائرة: قلق → محاولة → تعثّر → مزيد من القلق دون تحقيق أى شئ.ما علاقة القلق بطريقة تفكيرنا وأهدافنا؟ونبدأ معا تحديد أهداف قريبة من واقعنا، تُعيننا على الخروج من دوائر التوتر… إلى مساحة أوضح من الطمأنينة و التوازن 🌱

كثيرًا ما تشعرين أن لا شيء يرضيك، والخوف من الخطأ أو النقد يجعلك مترددة أو مشوشةعدم راحتك النفسية، ودائما داخل دوائر من الصراعات الداخلية والخارجية… كل هذا باختصار هو وهم الكمالية.نتعرف على خطوات عملية لإعادة التوازن والراحة الداخلية.#مجتمع_فطرة

مع كوتش حكمت الأيوبي وكوتش محمد مصطفىفي لحظات الانفعال، قد يسبق ردّ الفعل فرصة الوعي…وربما مرّ عليك وقت تشعر فيه بقلق وتوتر وتحليل مستمر، أو تميل إلى الصمت والاستسلام دون أن تشعر بالراحة.كيف نختار أفعالنا بوعي، ونُعين أنفسنا وقت التوتر؟و ما الذي يساعد على الوقاية من الانهيار؟#مجتمع_فطرة

الغضب يسبقك؟ أنك تقول أو تفعل ما لا يشبهك… ثم تندم؟ وعندما تكتم غضبك طويلًا،يخرج فجأة وبقوة؟كيف نعبّر عمّا بداخلنا دون أن نخسر أنفسنا أو من نحب؟نتعرف على أسباب الغضب – أثره على العلاقات والنفسنفتح مساحة هادئة لفهم الغضب، لا بوصفه عيبًا يجب إنكاره، بل شعورًا يحتاج إلى وعي وحسن إدارة.ورشة عن الفهم، والرحمة بالنفس، واستعادة التوازن#مجتمع_فطرة

كثيرًا ما نشعر بالتعب، لا لأننا نُحبّ العطاء، بل لأننا لا نعرف متى نقول لانستمر في علاقات تُرهقنا، نوافق رغم عدم رغبتنا… فقط خوفًا من فقد العلاقة.يُرهقنا غياب الحدود، حتى مع أقرب الناس إلينا.مع كوتش مريم  نتعلّم خطوات عملية للتعبير عن حدودنا، ونطبّقها على مواقف حقيقية من الحياة اليومية.🌱

تحدّثنا في هذا اللقاء عن أول خطوة حقيقية في التواصل:التواصل مع أنفسنا… حين يكون قائمًا على الرحمة، والصدق، والوعي بالمشاعر قبل الكلمات.كثيرًا ما تكون النية طيبة، لكنها قد تنقلب إلى سوء فهم. نحاول أن نحتوي… فنتعب،أو نضع حدودًا… فتُفهم على أنها جفاء.ولكن التعبير والتواصل ليسا رفاهية، بل طريقًا للسكينة، وفهم العلاقات داخل البيت باحتواءٍ يحقق استقرارًا، ويصنع أمانًا وطمأنينةحتى نقوم بالاحتواء الحقيقي دون ان يتحوّل إلى استنزاف

كيف لا يكون الغضب أو القلق داخل البيت حلًّا، بل تكون البداية الحقيقية حين نفهم مشاعر أبنائنا خلف سلوكهم، دون خوف… ودون توتّر… ودون قسوةوكيف نغذّي الإحساس بالأمان داخل البيت، وكيف تتحوّل التربية من ردّ فعل، إلى احتواءٍ يطمئن النفس.ونبني معًا خطوات عملية لبناء أمان نفسي داخل الأسرة، واحتواء صادق، علاقة صحية تنمو مع الوقت#مجتمع_فطرة

في الورشة مع كوتش مريم كمال توقّفنا نفهم كيف تتداخل المشاعر والضغوط وتفاصيل الحياة الحديثة مع تركيزنا اليومي، واشتغلنا عمليًا على تحديد النية قبل أي مهمة، وملاحظة مصادر التشتّت بدل جلد الذات، والصبر على النفس أثناء البناء، وربط المهام اليومية بالمعنى لا بالضغط.#مجتمع_فطرة

قراءة مجتمع فطرة: ماذا نقدّم؟ وما الذي يتطوّر؟قراءة الرحلة التي نختار أن نكملها معا : لماذا أنا هنا؟ وما الذي أبحث عنه في هذه المرحلة؟تجديد النيّة: لاستكمال الرحلة مع نفسيواخيرا التغييرات الجديدة داخل مجتمع فطرةلقاء اليوم نفتح مساحة صادقة لـ قراءة مجتمع فطرة ،و توجيه البوصلة وللتذكير بأنك هنا… من أجل نفسك أولًا#قراءة_النفس#مجتمع_فطرة

مع كـ. حنين منصور و كـ. محمد مصطفى بعد ما تعرّفنا في اللقاء السابق على العلاقة بين الأمعاء، المناعة، والصحة النفسية،ننتقل اليوم للحديث بشكل عن الأعراض الهضمية المزمنة، ولماذا تستمر رغم المحاولات المتكررة للعلاج. وما أسبابها وما الحلول ؟#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

كم مرة شعرنا بالغربة عن أنفسنا؟وصعوبة التعبير عن مشاعرنا، والتردد، اليأس، والخوف الذي يدفعنا لإرضاء الآخرين بدل الاستماع لاحتياجاتنا الحقيقية.حين أفهم مخاوفي واحتياجاتي وعقباتي، أتمكّن من العودة إلى نفسي بثقة واطمئنان، وأتخذ خطواتي في الحياة. #قراءة_النفس#مجتمع_فطرة

احيانا نستيقظ من النوم وأنت أكثر تعبًا مما كنت قبل أن تنام؟هل تشعر أنّ نومك غير مستقر، أو أنّ ذهنك يظل مستيقظًا رغم إرهاق جسدك؟ النوم ليس مجرد راحة… بل وظيفة حياتية تُعيد للجسد والروح اتزانهما.كيف نعرف أنّ جودة النوم منخفضة؟ وما العلامات التي يجب الانتباه لها؟

تعرّفنا سابقًا إلى المستوى السطحي للتواجد، نغوص اليوم الى المساحة التي نُبصر فيها المشاعر كما هي، ونرافق الآخر دون أن نذوب فيه، ونفهم أنفسنا دون أن نهرب مما نشعر به.كيف نساعد الآخر على الاعتراف بمشاعره الدقيقة واكتشاف ذاته. نفرّق بين الهروب من الحل… ومواجهة الحقيقة.نستخدم الكتابة كأداة لكشف الحلول ونصل إلى لُبّ الموضوع. نحدّد قائمة حلول واقعية للمشكلات و نمارس الصراحة بوعي ورحمة

هل يمكن أن يكون سبب القلق والاكتئاب قد يكون مرتبطة ببكتيريا صغيرة في أمعائك؟و(microbiome ) الفلورا المعويةمن أكثر العوامل تأثيرًا على مناعتنا وصحتنا النفسية.دور الأمعاء فيها كيف يؤثر الغذاء على البكتيريا النافعة علاقتها ب الدماغ — ولماذا القلق والاكتئاب قد ينعكسان على الجهاز الهضميدوامة الصحة النفسية والقولون العصبي — من يؤثر على من؟ وهل يمكننا كسر الدائرة؟#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

وختاما... مع كوتش محمد الفروق البيولوجية بين أدمغة الذكور والإناث وكيف تؤثر هذه الفروق على التفكير والسلوك، أهمية التركيز على مهمة واحدة لتحسين الذاكرة، التفاعل الشخصي والتدوين.  تأثير الكلام والتفكير على الدماغ والعلاج النفسي غير الدوائي يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية. والعلاقة بين القلب والدماغ وأثرها على الذاكرة والسلوك، و إعادة التفكير في كيفية معالجة المعلومات. وكل هذا يرجعنا إلى أهمية فهم المدخلات النفسية وكيفية التعامل معها لتقليل الفوضى النفسية. مع التركيز على تحسين العادات اليومية والدعم الاجتماعي لتحقيق التغيير الإيجابي.#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

نستكمل مهارة المواجدة مع دكتور جيهان الباسل وكوتش محمد مصطفى ونقاشنا ما ليس المواجدة: أن أذوب في مشاعر الآخرين أو أساعد بدافع الذنب أو الخوف. ف كيف أمارس المواجدة بوعي دون أن أتأثر أو أتورط؟ما أثر الصدق والأصالة في المواجدة داخل العلاقات؟  كيف أضبط توقعاتي وأُسمي الأدوار في العلاقات؟#مجتمع_فطرة#المواجدة

كيف يعمل دماغك؟ ولماذا لا يتحقق التغيير إلا بالتكرار؟في مجلس اليوم، أخذنا كوتش محمد مصطفى في رحلة داخل بيولوجيا الدماغ...حيث لا يتكوّن الفهم من فكرة عابرة، بل من مسارٍ يتكرّر حتى تُعاد برمجة الجسد والعقل معًا.#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

مع كوتش الهام ابوعبيد و دكتور جيهان الباسل  نكمل رحلتنا في الوعي بعد "فخ الضحية"،ونتأمل في مفهوم الحدود… وكيف تشكّل توازننا الداخلي وعلاقاتنا مع الآخرين.هل تجد نفسك منغمس في دور المنقذ او انت الضحية نفسك؟هل يمكن أن يكون اختلال الحدود هو السبب في اضطراب اتزانك النفسي والعاطفي؟#مجتمع_فطرة

كم مرة شعرت بتقلب المزاج أو ضعف التركيز دون سبب واضح؟ وهل خطر لك أن ما تأكله قد يكون له علاقة مباشرة بحالتك النفسية وصحة دماغك؟في هذه الورشة نقترب معًا من العلاقة العميقة بين الغذاء والعقل: العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة الدماغ والمزاج. الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية، ومصادر كلٍ منها. كيف تؤثر الالتهابات على الدماغ… وما علاقة نقص العناصر بالاكتئاب؟ متى نحتاج إلى المكملات الغذائية؟ وما أنواعها؟ ما هو فيتامين D؟ ما علامات نقصه؟ وكيف يؤثر على صحتنا النفسية؟#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

#مجلس_الخميس مع كوتش محمد مصطفي ورشة عمل اليوم كانت حول الدماغ وأهمية المدخلات الحسية الدماغ هو العضو في الجسد، أداة تستقبل المدخلات الحسية من حولنا. أما العقل فهو العملية مثل التفكير، الفهم، والتحليل لكن ليس الدماغ وحده… فالقلب له دور عظيم.أَفَلَمْ يَسِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَتَكُونَ لَهُمْ قُلُوبٌ يَعْقِلُونَ بِهَا...الخطوة الأهم أن نبدأ بصدق النيّة بعادة واحدة فقط… ومع الاستمرار سيثبّت الدماغ باقي العادات تلقائيًا #مجتمع_فطرة

كـ. إلهام أبو عبيد و كـ. محمد مصطفى هل لمشاعر الضحية أساس واقعي أم أنها أوهام؟وما مؤشرات هذا الدور دون أن تشعر. دوافع الضحية: لماذا نتمسّك أحيانًا بهذا الدور؟ والاستمرار في دور الضحية... إلى أين يمكن أن يقودنا. ما هي الدوائر التي ندخلها بأنفسنا ونغلقها علينا#دور_الضحية#مجتمع_فطرة

التغذية العلاجية من منظور العودة للفطرة وتعاليم الدين في طعامنا، لنحمي أنفسنا من ضرر العشوائية، ونجعل الأكل عبادةً تمنحنا صحة نفسية وجسدية. فهي ليست حرمانًا أو طعامًا بلا لذة، بل توازن طبيعي يعين على نزول الوزن ويعيد للجسد عافيته.#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

حتى نعيش مع الآخر التعاطف الصحي، لا امتصاص المشاعر… لكي أعيش مشاعري أنا لا مشاعر غيري.ويكون الحضور قوة… ولا يتحول لعبء.ونتعرّف على أدوات عملية للتواجد الواعي وحماية المساحة الداخلية.#التواجد_الصحي#مجتمع_فطرة

كيف أتعامل مع التخلّي؟سواء كان شخصًا، شعورًا أو حتى مرحلة من الحياة…هل شعرت يومًا أنك متمسك بشيء لأنه مألوف، حتى وإن لم يعد ينفعك؟هل جربت أن تتخلى عن أمر ما، فاكتشفت أن حياتك أصبحت أوسع وأخف؟#التخلي  #الورش_النقاشية#مجتمع_فطرة

تأثير الضوضاء والمشتتات البصرية والسمعية على تجربتنا اليومية، وتحديدًا خلال تناول الطعام.تم تسليط الضوء على العلاقة بين حاسة الشم والأكل، وكيف أن ضعف الانتباه لهذه الحاسة قد يؤثر على الشعور بالشبع وتنظيم الوزن.توصيات عملية حول تقليل المشتتات مثل الهواتف والسماعات أثناء الأكل وقبل النوم، حتما لها أثر مباشر على جودة الراحة والانتباه.#الحواس_المدخلات#مجلس_الخميس #مجتمع_فطرة

هل سبق وتردّدت قبل قول رأيك الصريح؟ هل شعرت يومًا أن لطفك قد يُفهم على أنه ضعف… أو نفاق؟ هل تميل للمجاراة فقط لتجنّب الخلاف؟الذكاء الاجتماعي ليس نفاقًا، بل هو فن الموازنة بين الصدق واللطف، بين حماية النفس واحترام الآخر. أما النفاق فهو التزييف والتلون طلبًا للقبول، بينما الذكاء الحق لا يساوم على المبادئ ولا يطلب الأمان من غير الله.#النفاق #الذكاء_الاجتماعي#مجتمع_فطرة

 ناقشنا كيف يتشكّل وعينا بأنفسنا من الحواس، خصوصًا (الجلد) , فمن الألم إلى الإدراك… ومن العادة إلى الوعي كيف يمكن للألم – الجسدي أو النفسي – أن يكون طريقًا لفهم أعمق وليس فقط معاناة وتحدثنا عن أهمية العلاقات واللمس والاحتواء في بناء شخصية الإنسانابدأ بأقل القليل… فالتغيير لا يحتاج للكثير #المدخلات_والحواس  #مجلس_الخميس #مجتمع_فطرة

ورشة مع كوتش محمد مصطفي , حين نبدأ بخطوة واحدة صغيرة — كتحسين جودة طعامنا بوعي — ونستمر عليها لفترة طويلة، يبدأ التغيير الحقيقي من الداخل؛ إذ تتأثر الهرمونات، والمناعة، والمزاج بشكل ملحوظ. لا يتعلق الأمر بالحميات القاسية أو الحرمان، بل بفهم أعمق لطريقة أكلنا وعلاقتنا به، وبأن التغذية ليست مجرد سعرات، بل "معلومة" تؤثر على جسدنا ونفسيتنا. هذه الورشة تفتح بابًا لفهم الذات من خلال الطعام، وتقدّم خطوات بسيطة وواقعية نحو التوازن دون ضغط، لأن عادة واحدة صحية، إن التزمنا بها، قد تغيّر الكثير مع الوقت.#التغذية #السمنة#مجتمع_فطرة

لماذا أحيانًا رد الفعل يكون غير مرتبط بـالموقف، بل على موقف قديم محفوظ في عقلك؟كيف تعيد الذاكرة تشكيل اللحظة؟كيف يربط العقل موقف حالي بصورة قديمة أو إحساس قديم، ويقودك للتشوش أو الخوف ؟ما الفرق بين الإدراك والحقيقة؟ وهل ما أراه فعلًا هو الموجود؟ أم ما أنا مبرمج عليه؟#مجتمع_فطرة #مجلس_الخميس#الدخلات_و_الحواس

#مجلس_الخميس

أهمية البيئة والدعم في الممارسة الدينية. وناقش تحديات تحقيق التوازن بين العمل والأسرةالفرق بين الاستماع والتطبيق في رحلة الوعيتنظيم الوقت مش رفاهية، بل أداة استشفاء نفسي ومن أهم عوامل التغيير من أمنية مؤجلة لحفظ القرآن استمرت 15 سنة... إلى تحقيق الإجازة في 9 شهور ... رحلة الـ 9 شهور بدأت بنصف ساعة 3 مرات في الأسبوع فقط#مجلس_الخميس #مجتمع_فطرة #حفظ_القرآن

ورشة غنية بالغوص في عالم التفكير الزائد: فهمنا أسبابه، أنماطه الخاطئة، وأثره علينا. تعلمنا أدوات عملية مثل الكتابة الحرة ولعبة القاضي والمحامي، وكيف نميّز بين ما نتحكم فيه وما لا نملك تغييره. واختتمنا بخطوات بسيطة تساعدنا على استعادة هدوء العقل وتوازن المشاعرونتعلّم كيف نُفرّق بين التفكير الواعي والتفكير المجهِد، وكيف يمكن لـ "دقيقة واحدة للقلق" أن تكون كافية لتحديد حجمه الحقيقي#مجتمع_فطرة  #رويدًا_رويدًا

 لماذا الكلمات المُضللة تُربك النفس وتزيد التوتر والشعور بالذنبالفرق بين التعبير الصحيح والتعبير الخاطئ في الحديث عن الله وأيامهكيف نميّز بين ما يلامس الفطرة وما يلوّثها بمشاعر الخوف أو العجز#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

كيف نختار طريقنا كفريق، وبالتالي كأفراد داخل المجتمع ؟ما المرجعيات اللي نعتمد عليها في دعم الإنسان وخصوصا الجانب النفسي؟وأي العلوم نجمع انها ثابتة، وأيها نستبعدها حرصًا على الثوابت؟#مجتمع_فطرة#مجلس_الخميس

الخوف من الرفض شعور فطري مرتبط بقيمة الإنسان الذاتية، لكنه قد يتحول إلى اضطراب إذا سيطر على اختياراتنا وسلوكنا. التعرف على أعراضه وأسبابه يساعدنا على فهمه والتعامل معه برحمة، مع التماس الأعذار للآخرين وعدم إسقاط شعور القلة على أنفسنا. بتطبيق بعض الخطوات ، يمكننا التخلص تدريجيًا من تأثيره السلبي.#الخوف#الرفض#مجتمع_فطرة

أغلب مشاكل علاقاتنا مش بسبب "الآخر"، بل لأننا مش واضحين مع نفسنا… لا في دورنا الحقيقي، ولا في وقتنا اليوميالنجاح مش مثالية ... النجاح هو الاستمرار، والنّية، والتزامك بدورك قدّام ربنا.والمزاج مش مقياس، لأن الشعور متغير، لكن وقتك ثابت… وأنت مسؤول عنهالخطأ ليس فشل ولكن عندما أتوقف عن دوري#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

أهمية الوقت كأداة للتغيير،لان التغيير الحقيقي لا يأتي من الاستماع فقط، بل من تطبيق ما نتعلمهلأن العلم من غير تطبيق = حمل ثقيل بلا نفعالحكمة في إدارة الوقت يقلل التوتر، ويزيد من جودة السعي، ويُظهر أثرًا تدريجيًا في العلاقات والنفس والحياةواخيرا 😶 "أنا مش في المود"؟الحقيقة: أغلبنا ليس في المود طوال الوقت.لكن التغيير لا ينتظر المزاجحتى لو هتعمل 10%… أعملهم، حتي لو هتسعي بكسل... أسعي#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

أخدنا رحلة صادقة وعملية في حياتنا:  أنا ودوري في علاقاتي.. ومسؤولية وقتيهل أنا عارف دوري الحقيقي في علاقتي؟ وهل باخد عليه 100% مسؤولية؟ أدواري في حياتي (ابن، زوج، أخ، زميل... إلخ)الفرق بين الشعور بالذنب وتحمل المسؤوليةكيف المزاج والمود بيتحكم في أفعالنا وإنجازاتناطريقة عملية لإدارة الوقت#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

في حياتنا كل واحد لينا أدوار مختلفة: ممكن أكون بنت، زوجة، أم، موظفة...ومرات بنتلخبط! ننسى دورنا، أو نتصرف كأننا بنلعب دور حد تاني، وساعتها نحس باللخبطة أو إننا واقفين مكانّا مش عارفين نتحرك إيه دوري الحقيقي هنا؟ هل أنا بتصرف من دوري؟ ولا بردّ فعل للي حواليا؟لما أوعى بدوري، أقدر أرجع أتحكم في حياتي وأختار اللي يناسبني#مجتمع_فطرة  #مجلس_الخميس

هل فكرت قبل كده إن كلمة "نعم" تترجم بأكثر من موافقة، وكلمة "لأ" مش بس رفض؟كيف القرارات اللي نتاخذها (أو بنتجنبها) بتأثر على حياتنا  أو أثر ل كلمة "مش دلوقتي"... إحنا بنختار الركود، بل أوقات بنختار الانتكاسة دون الشعور كيف بنقيم قدرتنا على اتخاذ القرار؟#مجلس_الخميس #مجتمع_فطرة