اللقاءات و الورش الأسبوعية | مجتمع فطرة

 مع كوتش مريم كمال هل هناك أشخاص تشعرين بعد كل تعامل معهم أنكِ بحاجة إلى وقت طويل لتستعيدي طاقتك؟تشرحين كثيرًا، وتحاولين احتواء الموقف، وتفكرين في كلامهم بعد انتهاء الحديث... حتى يصبح التعامل معهم استنزافًا أكثر من كونه علاقة طبيعية.لكن هل المشكلة فيهم فقط؟ أم في طريقة تعاملنا معهم وحدودنا معهم؟في هذه الورشة معنا :ما المقصود بالاستنزاف النفسي؟ وما أنماط السلوكيات التي تجعل التعامل أكثر صعوبة؟ وكيف أضع حدودًا تحمي نفسي دون أن أقطع علاقتي بالآخرين؟#مجتمع_فطرة

يسعدنا في هذه الورشة أن نلتقي لأول مرة مع كوتش معاذ إبراهيم في رحلة جديدة داخل مجتمع فطرةتبدأ الخلافات أحيانًا بكلمة بسيطة ثم تكبر، ونرفع أصواتنا، ونقول كلامًا نندم عليه، وتتحول من خلاف إلى حريقة...وينتهي الأمر بمسافة بيننا وبين من نحب.لكن... هل المشكلة فعلًا في الخلاف؟ أم في الطريقة التي ندخل بها الخلاف؟في هذه الورشة نتأمل معًا:🔹 متى يكون الخلاف طبيعيًا؟ ومتى يبدأ بإيذاء العلاقة؟🔹 كيف أعرف أنني أساهم دون أن أشعر في تدمير العلاقة؟🔹 وأخيرًا... كيف نختلف صح دون ما نخسر العلاقة؟ أن الهدف ليس ألا نختلف... لكن نتعلم كيف نختلف دون أن نخسر بعضنا. 

يسعدنا اليوم أن نلتقي لأول مرة مع كوتش سمر إبراهيم في رحلة جديدة داخل مجتمع فطرة🤍نمر أحيانًا بلحظات تبدو فيها الحياة طبيعية من الخارج... لكن قلوبنا مضطربة. خوف من القادم... وتفكير لا يتوقف... وسيناريوهات تستنزف طاقتنا حتى في أبسط المواقف.قد نبحث عن الأمان في الأشخاص، أو نحاول السيطرة على كل شيء... فنزداد قلقًاما الفرق بين الخوف والقلق؟ كيف يحدث القلق؟ وكيف يؤثر في مشاعرنا وسلوكنا؟ تمرين تفاعلي وخطوات عملية تساعدنا على التعامل مع القلق والخوف، واستعادة الطمأنينة في حياتنا. 

 مع كوتش إلهام أبو عبيدأحيانًا لا يكون أصعب ما في الرحلة هو ما بداخلنا... بل أن نحاول الاتزان وسط بيئة تستنزفنا كل يوم.كلمات تؤلم، ومواقف تتكرر، وأشخاص لا نستطيع دائمًا الابتعاد عنهم... فنحتار: كيف نحافظ على سلامنا الداخلي دون أن نهرب من واقعنا؟كيف نميّز بين الشعور الحقيقي والتفسير الذي نصنعه في أذهاننا؟ كيف نتعامل مع المشاعر السلبية عندما تكون عابرة... وماذا نفعل إذا أصبحت مستمرة؟ 

نعرف كثيرًا عن الصبر... لكن عندما تأتي المواقف، تختلط علينا الأمور.هل أصبر؟ أم أضع حدًا؟ هل أتحمل؟ أم أن ما أفعله أصبح استنزافًا؟لذلك ننتقل اليوم إلى الجانب العملي من الورشة.كيف أطبّق الصبر في مواقف الحياة اليومية ؟و كيف أميز بين الصبر المحمود والاستسلام؟ تمارين عملية تساعدنا أن نتعامل مع المواقف بوعي، ورحمة، وتوازن .#مجتمع_فطرة

ورشة مع كوتش مريم كمالالصبر... متى يكون قوة؟ ومتى يصبح ضعفًا مستتر ويؤذي دون أن نشعر؟تتحملين، وتؤجلين، وتبررين...حتى لم تعودي تعرفين: هل هذا صبرٌ ؟ أم استنزافٌ فقط وليس مطلوب منا الاستسلام؟ما هو الصبر؟ وما أنواعه؟ متى يكون الصبر قوة، ومتى يتحول إلى ضعف أو استسلام؟لماذا نستمر أحيانًا في الصبر رغم الضرر؟ وكيف نفرق بين الصبر المحمود وما ليس كذلك؟ورشة تساعدنا أن نفهم معنى الصبر بوعي... ونستكمل رحلة الرحمة بأنفسنا.

لقاء مع أستاذ أ. المعتصم بالله البردينيلان كثير ما نكون نحن في رحلة نتعلّم فيها كيف نفهم أنفسنا، ونتوازن، ونتعافى...وفي الوقت نفسه، هناك من ينتظر منا كلمة، أو موقفًا، أو نظرة... تصنع فرقًا في حياته.ما هو التحفيز الحقيقي؟ لماذا يحتاج أبناؤنا إلى التحفيز؟وكيف نغرس فيهم الدافعية من الداخل، بدل أن يعتمدوا على المكافأة أو الخوف؟أبناءنا لا يحتاجون من يدفعهم للحركة فقط... بل من يساعدهم أن يؤمنوا بأنفسهم، ويكتشفوا ما أودعه الله فيهم.

أحيانًا لا تكون المشكلة أن أبناءنا لا يسمعوننا... بل أنهم لا يشعرون بما وراء كلماتنا.نريد منهم الطاعة والمسؤولية، لكننا نحتار:كيف نكون حازمين دون قسوة؟ وكيف نكون رحماء دون مبالغة؟وكيف نساعد أبناءنا على بناء انضباطٍ ذاتي نابع من الداخل؟وكيف نصنع بيئة يشعر فيها أبناؤنا بالحب والأمان والمسؤولية في الوقت نفسه؟لأن التربية ليست أوامر تُقال... بل علاقة تُبنى رويدًا رويدًا 

مع كوتش مريم كمال أحيانا نصل لمرحلة أصبحت فيها شاعرة بالقلق من كل شيءتفكر كثيرًا قبل القرار... وتراجع كلامك بعد الموقف... وتتوقع الأسوأ قبل أن يحدث...حتى تشعر أن عقلك لا يتوقف لحظة، وربما أصبحت تقلق من القلق نفسه. فننشغل بما قد يحدث، ونفقد القدرة على رؤية ما نحتاجه فعلًا.في لقاء اليوم ننتقل إلى الجانب العملي والتطبيقي: كيف أتعرف على نمط القلق الخاص بي؟كيف أهدّئ عندما أشعر بالتوتر؟ كيف أفكك الأفكار السلبية بدل الدوران معها؟#مجتمع_فطرة

ورشة مع كـ. إلهام أبو عبيدأثناء الرحلة نتأرجح بين أمرين؟إما أن تتقبلي نفسك كما أنتِ... أو تشعرين أن عليكِ تغيير كل شيء؟وأحيانًا، كلما حاولتِ التغيير أكثر... ازداد لوم النفس، أو شعرتِ بالعجز عن التقدم.تكلمنا عن لماذا نعجز أحيانًا عن تغيير أنفسنا أو تقبلها؟ و هل نحتاج إلى التقبل أم إلى معرفة النفس أولًا؟مشاعر الغيرة أو الكبر ؟كيف نتعامل مع المشاعر دون إنكار أو قسوة على أنفسنا؟#اليوم فهم أصدق ما بداخلنا، حتى نستمر رحلة التغيير بوعي ورحمة

لقاء مع كـ. محمد مصطفى عن اتخاذ القرارات إلى أي درجة تتفق مع العبارة؟"ربما تبدو حياتك قصة طويلة، لكنها في الحقيقة بضع قرارات اتخذتها أو اتُخذ بعضها عنك بسبب الخوف."أحيانًا لا تكون المشكلة أننا لا نعرف ما نريد...بل أننا نظل عالقين بين الخيارات أوالمخاوف، نفكر كثيرًا، ونتردد أكثر، حتى يمر الوقت دون أن نتحرك.قرار مؤجل... خطوة لا نأخذها...أو كلمة "خلها بعدين" أو "مو الحين" التي نكررها كل مرة. نحن نختار الركود، بل أوقات نختار الانتكاسة دون أن نشعر .وفي كل مرة نظن أننا لم نختر شيئًا،بينما الحقيقة أننا اتخذنا قرارًا بالفعل... قرار البقاء في المكان نفسه... قرار عدم اتخاد القرار🗯️إذا كان القرار قراري، والخيار خياري، فمن هو الشخص الوحيد الذي يقف بيني وبين السعي؟

اللقاء مع أ. المعتصم بالله البرديني و كـ. محمد مصطفىنحن نحب أبناءنا بصدق… لكن لا يعرفون كيف يشعرون بهذا الحب.فنقسوا خوفًا عليهم، أو نبالغ في الاحتواء خوفًا من جرحهم… ونحتار: كيف نوازن بين الحزم والحنان؟أهم ما ندور حوله :كيف نربي أبناءنا بحب دون تدليل؟ وكيف نغرس المسؤولية والطاعة دون قسوة؟ وكيف نبني داخلهم قناعة وانضباطًا ذاتيًا… لا مجرد تنفيذ للأوامر؟فالأبناء لا يحتاجون فقط إلى التربية… بل إلى بيت يشعرون فيه بالأمان، والحب، والفهم

كثير ما نواجه التعب في مواقف بسيطة …لأن المرهق في كثرة التفكير، والتحليل، والسيناريوهات التي لا تتوقف داخل عقولنا.تفكير يُرهقك، وخوف يجعلك تتوقع الأسوأ، وأفكار تدور مرارًا حتى تُشعرك بالعجز أو التشتّت.كيف يحدث القلق داخلنا؟ ولماذا يتكرر؟  ما هي الفخاخ التي تسرقنا؟ وكيف نقع فيها دون أن نشعر؟كيف نتعامل مع الأفكار السلبية والوساوس بوعي وانتباه؟#مجتمع_فطرة

قد نظن أننا نفهم أبناءنا… ولكن بمرور الوقت أفكارهم تتكون وشخصيتهم تكبر... وتشعرين انك لا تعرفهمهل نصغي إليهم فعلًا؟أحيانًا لا يحتاج الابن نصيحة… بل يحتاج من يسمعه، ويفهم ما وراء كلماته.ومع حبنا لهم، قد نحاول أن نجعلهم نسخة منا… فنضغط دون أن نشعر، بينما لكل طفل طبيعته، وطريقته الخاصة.في لقاء اليوم، نستكمل معًا فن الإصغاء: كيف نصغي بوعي، وكيف نبني علاقة يشعر فيها الابن أنه مسموع ومفهوم.لأن ما نزرعه اليوم في قلوب أبنائنا… قد يكون أثره ممتدًا بعدنا 

كثير ما تمر لحظات أو فترات نكون بين الأهل أو مع من تحب… لكن بداخلك فراغ ووحدة؟أنك تتحدث… لكن لا يُفهم ما بداخلك؟أحيانًا لا تكون المشكلة في وجود الناس… بل في غياب الشعور الحقيقي.ليس الحل وجود اشخاص كثيرون لكن اولا أتعلم كيف أحقق الأنس أكون أكثر واعيا بما أحتاجنتدرّب معًا على فهم أعمق لمشاعرنا و تمارين بسيطة تساعدنا على التعامل مع الوحدة وليس الهروب منها

 نستكمل الحديث مع ك. إلهام أبو عبيد عن موضوع يمس علاقتنا بأنفسنا:جلد الذات، وانعدام الثقة بالنفس، ولماذا نقع فيهما رغم رغبتنا في التغيير؟ما معنى الثقة بالنفس؟ وهل هي اعتماد على النفس أم اتزان مع التوكل على الله؟وفي نهاية اللقاء سيكون هناك تطبيق عملي واحد بسيط، يساعدنا على البدء بخطوة 

أولى حلقات برنامج "فنون التعامل مع الأبناء" مع أ.المعتصم بالله البرديني و كـ. محمد مصطفيقد نحب أبناءنا بصدق ونعرف أننا أمانهم… لكننا لا نعرف دائمًا كيف نعبّر،والأهم من ذلك…أن أبناءنا يتعلّمون من تعاملنا معهم ، أكثر مما يتعلّمون من نصائحنا. نتعلّم معًا مهارات وفنون للتعامل ، والتعامل مع المشاعر، لنزرع الخير في بيوتنا وبدانا بأول فن (الأصغاء)حتى أفهم الابن - أفكار تتكون وشخصية تكبر في داخله لكنى لا أعرفه بدون مساحة استماع وانصات كيف اعرف ؟كيف ننصت بفعالية وكيف ينعكس ذلك على شعوره بأهميته والتزامه أكثر؟

حين يزداد التوتر…ننشغل بالتفكير، ونؤجل الفعل، أو نضع أهدافًا كبيرة… ثم نعجز عن الاستمرار.فنظل ندور في نفس الدائرة: قلق → محاولة → تعثّر → مزيد من القلق دون تحقيق أى شئ.ما علاقة القلق بطريقة تفكيرنا وأهدافنا؟ونبدأ معا تحديد أهداف قريبة من واقعنا، تُعيننا على الخروج من دوائر التوتر… إلى مساحة أوضح من الطمأنينة و التوازن 🌱

كثيرًا ما تشعرين أن لا شيء يرضيك، والخوف من الخطأ أو النقد يجعلك مترددة أو مشوشةعدم راحتك النفسية، ودائما داخل دوائر من الصراعات الداخلية والخارجية… كل هذا باختصار هو وهم الكمالية.نتعرف على خطوات عملية لإعادة التوازن والراحة الداخلية.#مجتمع_فطرة

مع كوتش حكمت الأيوبي وكوتش محمد مصطفىفي لحظات الانفعال، قد يسبق ردّ الفعل فرصة الوعي…وربما مرّ عليك وقت تشعر فيه بقلق وتوتر وتحليل مستمر، أو تميل إلى الصمت والاستسلام دون أن تشعر بالراحة.كيف نختار أفعالنا بوعي، ونُعين أنفسنا وقت التوتر؟و ما الذي يساعد على الوقاية من الانهيار؟#مجتمع_فطرة

الغضب يسبقك؟ أنك تقول أو تفعل ما لا يشبهك… ثم تندم؟ وعندما تكتم غضبك طويلًا،يخرج فجأة وبقوة؟كيف نعبّر عمّا بداخلنا دون أن نخسر أنفسنا أو من نحب؟نتعرف على أسباب الغضب – أثره على العلاقات والنفسنفتح مساحة هادئة لفهم الغضب، لا بوصفه عيبًا يجب إنكاره، بل شعورًا يحتاج إلى وعي وحسن إدارة.ورشة عن الفهم، والرحمة بالنفس، واستعادة التوازن#مجتمع_فطرة

كثيرًا ما نشعر بالتعب، لا لأننا نُحبّ العطاء، بل لأننا لا نعرف متى نقول لانستمر في علاقات تُرهقنا، نوافق رغم عدم رغبتنا… فقط خوفًا من فقد العلاقة.يُرهقنا غياب الحدود، حتى مع أقرب الناس إلينا.مع كوتش مريم  نتعلّم خطوات عملية للتعبير عن حدودنا، ونطبّقها على مواقف حقيقية من الحياة اليومية.🌱

تحدّثنا في هذا اللقاء عن أول خطوة حقيقية في التواصل:التواصل مع أنفسنا… حين يكون قائمًا على الرحمة، والصدق، والوعي بالمشاعر قبل الكلمات.كثيرًا ما تكون النية طيبة، لكنها قد تنقلب إلى سوء فهم. نحاول أن نحتوي… فنتعب،أو نضع حدودًا… فتُفهم على أنها جفاء.ولكن التعبير والتواصل ليسا رفاهية، بل طريقًا للسكينة، وفهم العلاقات داخل البيت باحتواءٍ يحقق استقرارًا، ويصنع أمانًا وطمأنينةحتى نقوم بالاحتواء الحقيقي دون ان يتحوّل إلى استنزاف

كيف لا يكون الغضب أو القلق داخل البيت حلًّا، بل تكون البداية الحقيقية حين نفهم مشاعر أبنائنا خلف سلوكهم، دون خوف… ودون توتّر… ودون قسوةوكيف نغذّي الإحساس بالأمان داخل البيت، وكيف تتحوّل التربية من ردّ فعل، إلى احتواءٍ يطمئن النفس.ونبني معًا خطوات عملية لبناء أمان نفسي داخل الأسرة، واحتواء صادق، علاقة صحية تنمو مع الوقت#مجتمع_فطرة

في الورشة مع كوتش مريم كمال توقّفنا نفهم كيف تتداخل المشاعر والضغوط وتفاصيل الحياة الحديثة مع تركيزنا اليومي، واشتغلنا عمليًا على تحديد النية قبل أي مهمة، وملاحظة مصادر التشتّت بدل جلد الذات، والصبر على النفس أثناء البناء، وربط المهام اليومية بالمعنى لا بالضغط.#مجتمع_فطرة

قراءة مجتمع فطرة: ماذا نقدّم؟ وما الذي يتطوّر؟قراءة الرحلة التي نختار أن نكملها معا : لماذا أنا هنا؟ وما الذي أبحث عنه في هذه المرحلة؟تجديد النيّة: لاستكمال الرحلة مع نفسيواخيرا التغييرات الجديدة داخل مجتمع فطرةلقاء اليوم نفتح مساحة صادقة لـ قراءة مجتمع فطرة ،و توجيه البوصلة وللتذكير بأنك هنا… من أجل نفسك أولًا#قراءة_النفس#مجتمع_فطرة

مع كـ. حنين منصور و كـ. محمد مصطفى بعد ما تعرّفنا في اللقاء السابق على العلاقة بين الأمعاء، المناعة، والصحة النفسية،ننتقل اليوم للحديث بشكل عن الأعراض الهضمية المزمنة، ولماذا تستمر رغم المحاولات المتكررة للعلاج. وما أسبابها وما الحلول ؟#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

كم مرة شعرنا بالغربة عن أنفسنا؟وصعوبة التعبير عن مشاعرنا، والتردد، اليأس، والخوف الذي يدفعنا لإرضاء الآخرين بدل الاستماع لاحتياجاتنا الحقيقية.حين أفهم مخاوفي واحتياجاتي وعقباتي، أتمكّن من العودة إلى نفسي بثقة واطمئنان، وأتخذ خطواتي في الحياة. #قراءة_النفس#مجتمع_فطرة

احيانا نستيقظ من النوم وأنت أكثر تعبًا مما كنت قبل أن تنام؟هل تشعر أنّ نومك غير مستقر، أو أنّ ذهنك يظل مستيقظًا رغم إرهاق جسدك؟ النوم ليس مجرد راحة… بل وظيفة حياتية تُعيد للجسد والروح اتزانهما.كيف نعرف أنّ جودة النوم منخفضة؟ وما العلامات التي يجب الانتباه لها؟

تعرّفنا سابقًا إلى المستوى السطحي للتواجد، نغوص اليوم الى المساحة التي نُبصر فيها المشاعر كما هي، ونرافق الآخر دون أن نذوب فيه، ونفهم أنفسنا دون أن نهرب مما نشعر به.كيف نساعد الآخر على الاعتراف بمشاعره الدقيقة واكتشاف ذاته. نفرّق بين الهروب من الحل… ومواجهة الحقيقة.نستخدم الكتابة كأداة لكشف الحلول ونصل إلى لُبّ الموضوع. نحدّد قائمة حلول واقعية للمشكلات و نمارس الصراحة بوعي ورحمة

هل يمكن أن يكون سبب القلق والاكتئاب قد يكون مرتبطة ببكتيريا صغيرة في أمعائك؟و(microbiome ) الفلورا المعويةمن أكثر العوامل تأثيرًا على مناعتنا وصحتنا النفسية.دور الأمعاء فيها كيف يؤثر الغذاء على البكتيريا النافعة علاقتها ب الدماغ — ولماذا القلق والاكتئاب قد ينعكسان على الجهاز الهضميدوامة الصحة النفسية والقولون العصبي — من يؤثر على من؟ وهل يمكننا كسر الدائرة؟#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

وختاما... مع كوتش محمد الفروق البيولوجية بين أدمغة الذكور والإناث وكيف تؤثر هذه الفروق على التفكير والسلوك، أهمية التركيز على مهمة واحدة لتحسين الذاكرة، التفاعل الشخصي والتدوين.  تأثير الكلام والتفكير على الدماغ والعلاج النفسي غير الدوائي يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية. والعلاقة بين القلب والدماغ وأثرها على الذاكرة والسلوك، و إعادة التفكير في كيفية معالجة المعلومات. وكل هذا يرجعنا إلى أهمية فهم المدخلات النفسية وكيفية التعامل معها لتقليل الفوضى النفسية. مع التركيز على تحسين العادات اليومية والدعم الاجتماعي لتحقيق التغيير الإيجابي.#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

نستكمل مهارة المواجدة مع دكتور جيهان الباسل وكوتش محمد مصطفى ونقاشنا ما ليس المواجدة: أن أذوب في مشاعر الآخرين أو أساعد بدافع الذنب أو الخوف. ف كيف أمارس المواجدة بوعي دون أن أتأثر أو أتورط؟ما أثر الصدق والأصالة في المواجدة داخل العلاقات؟  كيف أضبط توقعاتي وأُسمي الأدوار في العلاقات؟#مجتمع_فطرة#المواجدة

كيف يعمل دماغك؟ ولماذا لا يتحقق التغيير إلا بالتكرار؟في مجلس اليوم، أخذنا كوتش محمد مصطفى في رحلة داخل بيولوجيا الدماغ...حيث لا يتكوّن الفهم من فكرة عابرة، بل من مسارٍ يتكرّر حتى تُعاد برمجة الجسد والعقل معًا.#مجلس_الخميس#مجتمع_فطرة

مع كوتش الهام ابوعبيد و دكتور جيهان الباسل  نكمل رحلتنا في الوعي بعد "فخ الضحية"،ونتأمل في مفهوم الحدود… وكيف تشكّل توازننا الداخلي وعلاقاتنا مع الآخرين.هل تجد نفسك منغمس في دور المنقذ او انت الضحية نفسك؟هل يمكن أن يكون اختلال الحدود هو السبب في اضطراب اتزانك النفسي والعاطفي؟#مجتمع_فطرة

كم مرة شعرت بتقلب المزاج أو ضعف التركيز دون سبب واضح؟ وهل خطر لك أن ما تأكله قد يكون له علاقة مباشرة بحالتك النفسية وصحة دماغك؟في هذه الورشة نقترب معًا من العلاقة العميقة بين الغذاء والعقل: العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة الدماغ والمزاج. الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية، ومصادر كلٍ منها. كيف تؤثر الالتهابات على الدماغ… وما علاقة نقص العناصر بالاكتئاب؟ متى نحتاج إلى المكملات الغذائية؟ وما أنواعها؟ ما هو فيتامين D؟ ما علامات نقصه؟ وكيف يؤثر على صحتنا النفسية؟#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

#مجلس_الخميس مع كوتش محمد مصطفي ورشة عمل اليوم كانت حول الدماغ وأهمية المدخلات الحسية الدماغ هو العضو في الجسد، أداة تستقبل المدخلات الحسية من حولنا. أما العقل فهو العملية مثل التفكير، الفهم، والتحليل لكن ليس الدماغ وحده… فالقلب له دور عظيم.أَفَلَمْ يَسِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَتَكُونَ لَهُمْ قُلُوبٌ يَعْقِلُونَ بِهَا...الخطوة الأهم أن نبدأ بصدق النيّة بعادة واحدة فقط… ومع الاستمرار سيثبّت الدماغ باقي العادات تلقائيًا #مجتمع_فطرة

كـ. إلهام أبو عبيد و كـ. محمد مصطفى هل لمشاعر الضحية أساس واقعي أم أنها أوهام؟وما مؤشرات هذا الدور دون أن تشعر. دوافع الضحية: لماذا نتمسّك أحيانًا بهذا الدور؟ والاستمرار في دور الضحية... إلى أين يمكن أن يقودنا. ما هي الدوائر التي ندخلها بأنفسنا ونغلقها علينا#دور_الضحية#مجتمع_فطرة

التغذية العلاجية من منظور العودة للفطرة وتعاليم الدين في طعامنا، لنحمي أنفسنا من ضرر العشوائية، ونجعل الأكل عبادةً تمنحنا صحة نفسية وجسدية. فهي ليست حرمانًا أو طعامًا بلا لذة، بل توازن طبيعي يعين على نزول الوزن ويعيد للجسد عافيته.#التغذية_العلاجية#مجتمع_فطرة

حتى نعيش مع الآخر التعاطف الصحي، لا امتصاص المشاعر… لكي أعيش مشاعري أنا لا مشاعر غيري.ويكون الحضور قوة… ولا يتحول لعبء.ونتعرّف على أدوات عملية للتواجد الواعي وحماية المساحة الداخلية.#التواجد_الصحي#مجتمع_فطرة

كيف أتعامل مع التخلّي؟سواء كان شخصًا، شعورًا أو حتى مرحلة من الحياة…هل شعرت يومًا أنك متمسك بشيء لأنه مألوف، حتى وإن لم يعد ينفعك؟هل جربت أن تتخلى عن أمر ما، فاكتشفت أن حياتك أصبحت أوسع وأخف؟#التخلي  #الورش_النقاشية#مجتمع_فطرة

تأثير الضوضاء والمشتتات البصرية والسمعية على تجربتنا اليومية، وتحديدًا خلال تناول الطعام.تم تسليط الضوء على العلاقة بين حاسة الشم والأكل، وكيف أن ضعف الانتباه لهذه الحاسة قد يؤثر على الشعور بالشبع وتنظيم الوزن.توصيات عملية حول تقليل المشتتات مثل الهواتف والسماعات أثناء الأكل وقبل النوم، حتما لها أثر مباشر على جودة الراحة والانتباه.#الحواس_المدخلات#مجلس_الخميس #مجتمع_فطرة

هل سبق وتردّدت قبل قول رأيك الصريح؟ هل شعرت يومًا أن لطفك قد يُفهم على أنه ضعف… أو نفاق؟ هل تميل للمجاراة فقط لتجنّب الخلاف؟الذكاء الاجتماعي ليس نفاقًا، بل هو فن الموازنة بين الصدق واللطف، بين حماية النفس واحترام الآخر. أما النفاق فهو التزييف والتلون طلبًا للقبول، بينما الذكاء الحق لا يساوم على المبادئ ولا يطلب الأمان من غير الله.#النفاق #الذكاء_الاجتماعي#مجتمع_فطرة

 ناقشنا كيف يتشكّل وعينا بأنفسنا من الحواس، خصوصًا (الجلد) , فمن الألم إلى الإدراك… ومن العادة إلى الوعي كيف يمكن للألم – الجسدي أو النفسي – أن يكون طريقًا لفهم أعمق وليس فقط معاناة وتحدثنا عن أهمية العلاقات واللمس والاحتواء في بناء شخصية الإنسانابدأ بأقل القليل… فالتغيير لا يحتاج للكثير #المدخلات_والحواس  #مجلس_الخميس #مجتمع_فطرة

ورشة مع كوتش محمد مصطفي , حين نبدأ بخطوة واحدة صغيرة — كتحسين جودة طعامنا بوعي — ونستمر عليها لفترة طويلة، يبدأ التغيير الحقيقي من الداخل؛ إذ تتأثر الهرمونات، والمناعة، والمزاج بشكل ملحوظ. لا يتعلق الأمر بالحميات القاسية أو الحرمان، بل بفهم أعمق لطريقة أكلنا وعلاقتنا به، وبأن التغذية ليست مجرد سعرات، بل "معلومة" تؤثر على جسدنا ونفسيتنا. هذه الورشة تفتح بابًا لفهم الذات من خلال الطعام، وتقدّم خطوات بسيطة وواقعية نحو التوازن دون ضغط، لأن عادة واحدة صحية، إن التزمنا بها، قد تغيّر الكثير مع الوقت.#التغذية #السمنة#مجتمع_فطرة