瑜伽、冥想與人生哲學

適合平日放鬆的陰瑜伽練習，可以選擇自己喜歡的音樂或香氛，讓Kris老師的聲音陪你一起上課 -- Hosting provided by SoundOn

花一些時間，用短短的15分鐘，和自己好好相處🙂 -- Hosting provided by SoundOn

來聽聽Kris老師平日上課的聲音吧!本集收錄最真實的上課音場，適合在家聲歷其境的自我練習，也適合三五好友一起團練。 師資班畢業同學也可以藉此感受Kris的口條與排序。記得準備好所有輔具再開始喔。 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

來聽聽Kris老師平日上課的聲音吧!本集收錄最真實的上課音場，適合在家聲歷其境的自我練習，也適合三五好友一起團練。 師資班畢業同學也可以藉此感受Kris的口條與排序。記得準備好所有輔具再開始喔。 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

你常常做冥想，或你打算開始做冥想，它的入口是什麼？又該如何定義冥想，在今天這集課程裡，我們要更深入地來聊聊並認識它。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是陰陽平衡與理解的序列，希望你會喜歡 動作排序 / 仰臥蝴蝶式 鹿式扭轉 坐姿前曲式 半魚王式 仰臥屈膝抱胸 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

在今天的節目中，我們將教你4種對治焦慮情緒的方法，讓你不再深陷其中。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選單次贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

這是2025年新一季的課程，內容將不只有體位法，更多一些對於自我身心的探究和關照，希望你會喜歡 也歡迎追蹤Kris Yoga School臉書粉絲專頁與kris_yogaman的ig。未來持續會有更多陰瑜伽與內觀瑜伽的工作坊及師資培訓的訊息公布。 -- Hosting provided by SoundOn

冥想為我們帶來一把覺醒的鑰匙，有了它你便可以不被意識幻象所困住，脫離無名的控制，發展出清晰的內在視野。 這是第五週的課程 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

冥想為我們帶來一把覺醒的鑰匙，有了它你便可以不被意識幻象所困住，脫離無名的控制，發展出清晰的內在視野。 這是第四週的課程 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

冥想，是為我們帶來覺醒的一把鑰匙，有了它你便可以不被意識幻象所困住，脫離無名的控制，發展清晰的內在視野。 這是第三週的課程 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

冥想，是為我們帶來覺醒的一把鑰匙，有了它你便可以不被意識幻象所困住，脫離無名的控制，發展清晰的內在視野。 這是第二周的課程 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

冥想，是為我們帶來覺醒的一把鑰匙，有了它你便可以不被意識幻象所困住，脫離無名的控制，發展清晰的內在視野。 這是第一周的課程 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第十二周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第十一周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第十周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

在這半小時的課程裡，先以冥想的方法作為開場，再以瑜伽深度放鬆來明白放掉控制的快樂，最後重新回到最乾淨純潔的自己，結束這一堂課。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第九周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第八周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第七周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第六周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

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瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第四周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第三周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第二周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第一周課程。請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是解開組織緊繃與梳經理絡序列，希望你會喜歡 動作排序 / 坐姿側彎與扭轉 半蜻蜓式側前彎 蜻蜓式 高龍式 馬鞍式 鹿式扭轉 坐姿前曲式(輔具運用) 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是解開緊繃與鬆氣序列，希望你會喜歡 動作序列： / 課前哲學分享-瑜伽經 支撐橋式後彎 仰臥脊柱扭轉式 人面獅身或海豹式 半魚王式 蝴蝶式或蜻式 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是自我觀照序列，希望你會喜歡 動作序列： / 輔具後彎 鹿式 蝴蝶式 低龍式抓腳 側蜻蜓式 仰臥脊柱扭轉 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是空間創造引導序列，希望你會喜歡 動作序列： / 仰臥蝴蝶式 蜻蜓式扭轉 鹿式 方塊式 香蕉式 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是氣脈引導序列，希望你會喜歡 動作序列： / 半蜻蜓式 仰臥蝴蝶式 睡天鵝式 旋轉蜻蜓式 側蜻蜓式 仰臥屈膝抱胸 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是舒緩過敏序列，希望你會喜歡 動作序列： / 舒緩過敏序列 蝴蝶式前彎 單邊蜻蜓式 趴姿休息 人面獅身式 海豹式 嬰兒式休息 龍式（高或低） 嬰兒式休息 嬰兒式扭轉 屈膝抱胸式 大扭轉式 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們先從釋放緊張的日常我開始。這段時間所累積的所有不安、激情，都能夠被沈放回大地。接著我們會坐起來進入冥想，嘗試延續安定，以更深的方式來探索內在的自我，並建立連結 課程贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們做的是感受覺察序列，希望你會喜歡 動作序列： / 星芒式 躺姿屈膝抱胸 針眼式 人面獅身式 半魚王式 魚式 坐姿前曲式 側蜻蜓式 躺姿倒立 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

這是一堂結合和緩流動與伸展的入門課程，適合所有程度的學員學習 第3集加入一些肌耐力的訓練，非常適合久坐的身體改善偏差與無力失衡 請準備好你的墊子，我們開始今天的課程~~ **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

愛好精細，像把線穿過針眼一樣 愛難捉摸，像把風關進房間一樣 蔣勳-寫給Ly's M1999是一本從戀人分離為開頭，卻深深刻刻談到愛的作品 我們取其中的三個章節，三篇短詩與你分享 如果你喜歡這堂課，請點選贊助連結 https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

建議已經上過第1、2集的夥伴再練習第3集喔 今天我們做的是矯正序列，希望你會喜歡 動作序列： / 半鞍式 坐姿前曲式 側蜻蜓式 高龍式（低龍式） 嬰兒式 屈膝抱胸式 躺姿後彎（磚輔助） 香蕉式 大扭轉式 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

在今天的課程裡，我們將持續以無為作為基底，慢慢的往止觀以及澄澈與神聖來前進。別擔心，這仍是適合所有程度的練習者的冥想課程 如果想更進一步了解冥想的奧義，可以參考「歇心靜坐」一書 如果你覺得這堂課對你是有幫助的，請點選贊助連結，謝謝你的慷慨，這是讓我們持續下去的動力： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

這是一堂結合和緩流動與伸展的入門課程，適合所有程度的學員參與 準備好你的墊子，我們往身體出發 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

人生一切的答案，都在 我們將在本集中探討真實我與真實我的差異，我們也將藉由拉瑪那尊者的話語，來了解解脫的我到底是什麼樣子，也許可以提供給我們，在這個靈性缺乏的年代，多一些不同的省思 如果你也喜歡這堂課，請點選贊助連結 https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

建議已經上過第一集的夥伴再練習第二集喔 今天的舒壓序列是首次公開發表，希望你會喜歡 動作序列： / 夸特狗 坐姿前彎式（或單腿蜻蜓） 鹿式扭轉 仰臥蝴蝶（躺枕或毯） 馬蹬式（快樂嬰兒） 躺姿髖內旋（左/右） 香蕉式 屈膝抱胸式 大休息 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

在這堂課中，我們先從了解呼吸與氣的關聯開始，進一步進入掌握呼吸的深度與長度，接著才逐漸的進入生命能控制法則中的基礎，這堂課適合所有的練習者，呼吸變長，生命也會跟著延長，也記得請在安全的環境中練習。 如果你喜歡這堂課，請點選贊助連結 https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

這是一堂一小時的入門哈達瑜伽課程，歡迎所有程度的同學練習 貓式牛式 大貓伸展式 下犬式 四足跪姿 門閂扭轉（左/右） 下犬式 弓箭步-右腳髖伸展 弓箭步-左腳髖伸展 站姿前彎 山式 慢板古典拜日式*2 三角式 分腿握拳轉肩前彎 站姿金字塔（左/右） 樹式 低弓箭步龍式（左/右） 串連後進眼鏡蛇式停留 嬰兒式 金剛坐姿牛面式手 反掌下犬 坐姿前彎 束腳式 分腿坐姿前彎束腳式 桌式 躺姿屈膝抱胸 鷹式腳扭轉 大休息式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

今天我們不練身體，而是來談談與，從近乎佛教徒一書中的章節，我們來認識佛是如何談慈悲，而我們又該如何運用在生活上的，在這個黑暗的世紀中，它是如何帶領我們脫離無明的深淵，而迎向另一個光明 如果你喜歡這堂課，請複製贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

試試看，不管你有無冥想經驗，這都將非常適合你，你也將藉此發現，其實自己擁有更多的空間擁抱你自己 課程贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

歡迎收聽開台第一集，讓我們為你獻上第一次完整的一小時陰瑜伽課程，請準備好墊子與輔具(如果有)，與我一起線上練習1小時的陰瑜伽課程。可以搭配自己喜愛的音樂或香氛，並請將燈光環境調整成最舒服的狀態 今日動作序列： / 蝴蝶式前彎 半蜻蜓式-右 半蜻蜓式-左 鹿式扭轉-右 鹿式扭轉-左 趴姿休息 人面獅身式（可在一半進入海豹） 嬰兒式 睡天鵝-右腳 睡天鵝-左腳 嬰兒式 仰臥蝴蝶式 大休息 .如果你喜歡這堂課，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn