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El podcast de Enso Movers
by Enso Movers
En este espacio trataremos temas relacionados con la salud, el entrenamiento, la filosofía del movimiento, fisioterapia, etc. Todo enfocado desde un punto de vista critico, basado en la evidencia científica y la coherencia evolutiva.
Episodes
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Charlamos sobre ENTRENAMIENTO | Movilidad, ciencia, gestión del tiempo | Ensopodcast #44Charlamos sobre ENTRENAMIENTO | Movilidad, ciencia, gestión del tiempo | Ensopodcast #44
En el episodio de hoy tocamos varios temas relacionados con el entrenamiento: cómo entrenar con poco tiempo y planificar tus sesiones, qué aporta la ciencia al mundo del entrenamiento, cuándo tienes suficiente nivel en movilidad para dejar de trabajarla y mucho más.📍 Síguenos y entrena con...
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La importancia de ENTRENAR con tu gente | Comunidad, riesgo en el deporte y más | Ensopodcast #43
En el episodio de hoy, hablamos de lo importante (y guay) que es tener gente con la que compartir tus entrenamientos, cómo crear una comunidad afín, cómo aprovechar el deporte para socializar y mucho más. También tocamos el tema del riesgo en la actividad física: ejercicios "lesivos", riesgo de...
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EL JUEGO: ¿se puede APRENDER jugando o es una PÉRDIDA de tiempo? | Ensopodcast #42
En el episodio de hoy, revisitamos un tema que ya tocamos en su momento: el juego en la práctica física.Hablamos de qué es el juego, en qué se diferencia de un entrenamiento, por qué creemos que es importante combinar ambos y si vale la pena dedicar más tiempo a uno u a otro.📍 Síguenos y entrena...
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PLIOMETRÍA: la nueva PANACEA de las REDES SOCIALES | Enspodcast #41
Parece que el trabajo pliométrico está cobrando cada vez más relevancia en las redes sociales, ¿pero sabemos realmente lo que es?En el episodio de hoy, no solo definimos qué es técnicamente la pliometría, sino que damos nuestra opinión sobre cuándo es útil, qué base previa es interesante tener y...
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LESIONES: Roturas musculares, contusiones, nervios y ligamentos | Ensopodcast #40
Con el episodio de hoy, cerramos la serie de lesiones hablando sobre cuatro muy típicas: ligamentos, nervios, contusiones y roturas musculares.Veremos cómo identificarlas, cómo tratarlas en la fase aguda y charlamos sobre la mentalidad de “aprender o ganar” y los beneficios de saber soltar una...
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ESCÁPULA ALADA y otras lesiones | Qué hacer, método RICE y mucho más | Ensopodcast #39
En el episodio de hoy, empezamos hablando sobre la escápula alada a raíz de un hilo en nuestro Reddit. Luego, divagamos sobre rehabilitación, movimeiento, método RICE y mucho más. Únete a nosotros en Reddit aquí: https://www.reddit.com/r/EnsoMovers/📍 Síguenos y entrena con nosotrosInstagram:...
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TENDINOPATÍAS: Qué son y cómo tratarlas | Divagamos sobre entrenamiento, lesiones y más
En este episodio profundizamos por completo en las tendinopatías: qué son realmente, por qué son tan persistentes y cómo abordarlas de forma inteligente.Empezamos hablando sobre filosofía del entrenamiento y lesiones (porque nos gusta mucho hablar, no nos vamos a engañar). Después, entramos a…
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¿Existen las LESIONES CRÓNICAS? | Esguinces de tobillo, periostits y qué hacer | Ensopodcast #37
¿Existen realmente las lesiones crónicas?¿Qué deberías hacer después de torcerte un tobillo?¿El dolor siempre significa que algo está roto?En este episodio del podcast de Enso Movers abordamos de forma clara y práctica algunos de los problemas más frecuentes en corredores y montañeros, aunque...
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TRES LESIONES que SEGURO que has tenido: Qué son y cómo tratarlas | Ensopodcast #36
En este episodio del podcast de Enso Movers nos centramos de lleno en uno de los temas que más preocupan a cualquier persona que entrena: las lesiones.Disparamos en ráfaga contra tres de las más comunes en el gimnasio y en el día a día:🎯 Síndrome de impactación subacromial🎯 Lumbalgias🎯...
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¿Los BEBÉS entrenan? | Charlamos sobre movilidad, entrenamiento y errores comunes | Ensopodcast #35
En este episodio del podcast de Enso Movers continuamos el tema que dejamos abierto la semana pasada: el entrenamiento para padres y madres, pero esta vez nos adentramos en un terreno muy especial… el entrenamiento para bebés.Hablamos sobre cómo estimular habilidades y capacidades en recién…
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EMBARAZO Y POSPARTO: entrenamiento, hábitos y la nueva normalidad | Ensopodcast #34
🌸 Entrenar durante el embarazo: todo lo que necesitas saber 🤰💪En este episodio del podcast de Enso Movers abordamos uno de los temas que más dudas genera: cómo entrenar, comer y recuperarte durante y después del embarazo.Un proceso precioso… pero también lleno de retos físicos, logísticos y...
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NUESTRO ENFOQUE: Cardio, fuerza y rendimientos decrecientes | Ensopodcast #33
¡Nueva temporada, nuevo año y nuevo formato! En este episodio estrenamos una versión más distendida del podcast, con conversaciones honestas y profundas sobre temas clave del entrenamiento y la salud.Hoy hablamos sobre el cardio:-Cómo integrarlo inteligentemente en tu práctica.-Qué opinamos sobre...
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TREN SUPERIOR: EJERCICIOS CON CODO EXTENDIDO | Levers, planche, iniciación y más | #ensopodcast32
En este episodio del podcast de Enso Movers nos adentramos en el fascinante mundo del trabajo de fuerza con el codo extendido, una de las bases de muchas habilidades gimnásticas. 💪Hablaremos en profundidad de cuelgues, levers y planche. Responderemos a tus dudas más comunes sobre posicionamiento...
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¿Quieres MOVERTE mejor? TODO lo que NECESITAS saber | Equilibrio, coordinación, saltos y más | Ensopodcast #31
📢 ¿Qué significa realmente “moverse mejor”?En este episodio del podcast de Enso Movers respondemos una de las preguntas que más nos hacen nuestros alumnos y seguidores. Vamos a desmenuzar qué implica mejorar tu movimiento, qué métricas usamos para evaluarlo y cómo puedes progresar de forma…
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SPAGAT LATERAL: lo que NADIE te CUENTA para alcanzar tu SIDESPLIT | Ensopodcast #30
🧘♂️ Todo lo que necesitas saber sobre el SIDE SPLIT (spagat lateral)El side split, también conocido como spagat lateral, split lateral o el mítico “Van Damme”, es una de las expresiones más avanzadas de control articular. Pero para lograrlo sin frustraciones ni lesiones, necesitas algo más que...
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ENTRENA EL TREN INFERIOR DESDE CERO: Básicos, progresiones, consejos y más | Ensopodcast #29
🦵 Guía completa para entrenar el TREN INFERIOR: fuerza, control y prevención de lesionesEn este episodio del podcast continuamos la serie sobre entrenamiento de fuerza, esta vez centrándonos en el tren inferior.Si te interesa construir unas piernas fuertes, funcionales y resistentes —más allá…
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CÓMO ENTRENAR EL TREN SUPERIOR: De CERO a PRO | #ensopodcast 28
💪 Cómo organizar tu entrenamiento de TREN SUPERIOR desde ceroEn este episodio del podcast te traemos una guía conceptual sobre el trabajo de fuerza para el tren superior.Si estás empezando (o llevas tiempo estancado), este mapa te va a ayudar a entender cómo clasificamos los ejercicios, por qué…
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FLEXIONES A PINO(HSPU): Los BÁSICOS desde CERO hasta una handstand push up ESTRICTA | Ensopodcast#27
🤸♂️ Todo lo que necesitas saber para EMPEZAR con las FLEXIONES A PINOEn este episodio del podcast de Enso Movers hablamos de un clásico del entrenamiento calisténico: las flexiones a pino.Nos lo habéis pedido mucho y por fin le dedicamos un episodio completo a este ejercicio tan icónico.Si...
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PISTOL SQUATS: TODOS los DETALLES para DOMINARLAS | Ensopodcast #26
🦵 Todo sobre la PISTOL SQUAT: progresiones, errores y cómo evitar lesionesBienvenido a otro episodio del podcast de Enso Movers. Hoy hablamos del gesto calisténico por excelencia para el tren inferior: la Pistol Squat.¿Es solo una demostración de control y fuerza o también una herramienta útil...
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MOVILIDAD de HOMBRO: TODO lo que necesitas SABER | Ensopodcast #25
Si sientes que los hombros te limitan en tu práctica deportiva o en tu día a día, este episodio es para ti.Hoy, aprenderás:✔️ Qué es la movilidad de hombro y por qué trabajarla✔️ Cómo funciona la articulación✔️ Qué movimientos del hombro son los más interesantes para trabajar✔️ Nuestros…
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TODO lo que quieres saber sobre el PANCAKE | ENSOPODCAST #24
🧘♂️ Todo sobre el Pancake: técnica, progresiones y errores comunesSi te interesa el desarrollo de un cuerpo móvil y funcional, este vídeo es ORO.El pancake no es solo una postura estética: es una herramienta con transferencia real a múltiples disciplinas deportivas, y en este vídeo lo abordamos...
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Domina el Press to Handstand: Lo que nadie te cuenta | ENSOPODCAST #23
💡 ¿Estás entrenando el Press to Handstand de forma inteligente o estás repitiendo sin avanzar? 🔎 En este episodio aprenderás: ✅ Por qué la fuerza de hombros es más importante de lo que crees (y cómo entrenarla específicamente) ✅ La movilidad ACTIVA que necesitas para que el press sea posible ✅...
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Isquios de Acero: Cómo Entrenar Tus Piernas de Forma Inteligente | ENSOPODCAST #22
💡 ¿Estás entrenando bien tus isquios o los estás saboteando sin darte cuenta?🔎 En este episodio aprenderás:✅ Por qué los isquios son clave para el rendimiento deportivo y la estabilidad articular✅ Los errores más comunes que limitan su crecimiento y fuerza✅ Ejercicios clave para trabajarlos…
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Aprende el Pino Desde Cero: Progresiones y Secretos | ENSOPODCAST #21
📌 De Cero a Handstand: La Guía Completa para Aprender a Invertirte¿Te gustaría hacer el pino, pero no sabes por dónde empezar? 🤸♂️¿Sientes que te falta fuerza, movilidad o simplemente te da miedo intentarlo?En este episodio, te damos una guía ultra detallada para que pases de cero absoluto a…
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La Sentadilla. Todo lo que necesitas saber | ENSOPODCAST #19
En este podcast descubrirás cómo mejorar tu movilidad en la sentadilla de manera efectiva y con un nuevo enfoque. Te enseñamos : Cuáles son los elementos clave a trabajar. Cómo trabajarlos específicamente Cómo integrarlos en el patrón de sentadilla Además aprenderás las diferencias entre la...
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Más Allá de los 30: Salud, Sabiduría y Entrenamiento Estoico | Ensopodcast #20
¿Son los 30 son el principio del fin?Muchos creen que cumplir 30 significa empezar a declinar: achaques, responsabilidades que pesan, y una vida que parece volverse gris. ¡Nosotros decimos que no tiene por qué ser así!En Enso Movers, creemos firmemente que los años no tienen que frenarte. Con una...
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El Arte de Superar el Miedo en la Escalada Deportiva
¿Te sientes paralizado por el miedo cuando estás escalando? ¡No estás solo! En este video, exploraremos El Arte de Superar el Miedo en la Escalada Deportiva mediante una aproximación progresiva y medible. Basándonos en los principios de la psicología comportamental, te mostraré cómo la exposición...
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Principios científicos del entrenamiento de hipertrofia #1 - Especificidad
Primera video de la serie de Principios científicos del entrenamiento de hipertrofia, donde los Ensocoaches debatimos los capítulos del libro de nombre homónimo de Mike Israetel. Coméntanos en la plataforma que estés utilizando qué te ha parecido el episodio y si te ha quedado alguna duda al...
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ENSOPODCAST Episodio #18 | Oriol Roda, dieta keto
En este episodio hablamos con Oriol Roda, doctor en biología molecular y MBA, sobre su nuevo libro: Salud Keto. Espera aprender cómo aplicar la dieta cetogénica a personas embarazadas, a deportistas de alto rendimiento, cómo modificarla para deportistas de fuerza o resistencia, si puede ser usada...
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Episodio #17: Marcos Vázquez, cómo vivir más y mejor.
En este episodio hablamos con Marcos Vázquez. Fundador de la web Fitness Revolucionario y divulgador. Nos sentamos a hablar sobre su nuevo libro, Vive Más, donde explica cómo modificar nuestros hábitos para aumentar no solo la longevidad, sino también la calidad de vida en nuestra última década....
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Episodio #16 | La Dominada a una Mano
En este episodio ahondamos en el mítico ejercicio de la dominada a una mano. En el episodio aprenderás cómo trabajar la dominada a una mano, nuestras mejores estrategias, requisitos mínimos para empezar trabajarla, cómo evitar y tratar las lesiones más comunes, estándares de tirón para mujeres y...
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El Podcast de Enso Movers #15 - Por qué creemos en mierdas y cómo cambiar tu conducta con Ramón Nogueras
Links y libros de Ramón Nogueras: - Web: https://sesgodeconfirmacion.com/ - Substack: https://sesgodeconfirmacion.substack.com/ - ¿Por qué creemos en mierdas?:...
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Taller de Lectura #3 - Tabla Rasa 1/3
En este taller de lectura comentamos la el libro la Tabla Rasa, de Steven Pinker. Dado que nos pilló un poco el toro con su lectura, hemos decidido romper la discusión en 3 partes. Aquí tenéis la primera.
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Ensopodcast #14 - Equipamiento
¿Cuáles son las herramientas más versátiles para entrenar?¿Y las más eficaces?¿Y las más portátiles? En este episodio evaluamos nuestras herramientas favoritas basándonos en diferentes métricas y compartimos recomendaciones de cómo trabajar con ellas Os recordamos también que puedes escuchar...
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Ensocoaches - Movilidad con alta frequencia y vocabulario del dolor
Protocolos de movilidad de alta frequencia y vocabulario del dolor. En la serie de videos Ensocoaches, queremos compartir debates y reflexiones interesantes que se originan en las reuniones regulares de los entrenadores de Enso Movers.
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Episodio #13 - Vendehúmos y mentalidad crítica
¿Cómo identificar que alguien te está vendiendo la moto?¿Cómo discernir críticamente entre las dietas y métodos de entrenamiento que funcionan? Obviamente no podemos ser expertos en todos los ámbitos. Es por eso que tenemos que desarrollar herramientas para intentar identificar las personas en…
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Taller de lectura #2 - Antifrágil, de Nassim Taleb
Os presentamos la segunda entrada del club de lectura de Enso Movers. En estas reuniones discutiremos y comentaremos un libro previamente acordado. En este caso: Antifrágil, de Nassim Taleb.Esperamos que os guste. Aceptamos sugerencias. Recuerda que también puedes escucharlo en...
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Taller de lectura #1 - Hábitos atómicos
Os presentamos la primera entrada del club de lectura de Enso Movers. En estas reuniones discutiremos y comentaremos un libro previamente acordado. En este caso: Hábitos atómicos, de James Clear. Esperamos que os guste. Aceptamos sugerencias. Recuerda que también puedes ver el vídeo en Youtube:...
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Ensocafé #9 - Cuándo estructurar tu entrenamiento
Os traemos otra entrega de #ensocafés con nuestros estudiantes, esta vez conversando sobre cuándo estructurar el entrenamiento. Si tienes alguna duda o comentario sobre el debate déjala en los comentarios. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus plataformas…
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¿Qué es la técnica?
¿A qué nos referimos cuando hablamos de un ejercicio y cuál es la técnica correcta para ejecutarlo? Reflexionar sobre estos conceptos, en lugar de seguirlos dogmáticamente, nos enseñará mejor cómo utilizar nuestro cuerpo y cómo adaptar nuestro entrenamiento a nuestras características individuales.
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Ensocoaches - ¿Es caro comer bien? Básicos de la nutrición
¿Es caro comer bien?¿Qué es comer bien? En este video hablamos al respecto, así como de posibles otros factores que quizá puedan influir incluso más en tu salud. En la serie de videos Ensocoaches, queremos compartir debates y reflexiones interesantes que se originan en las reuniones regulares de...
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Entrenamiento Externo vs Interno
¿Qué es el entrenamiento interno y cuán importante es? En este video os lo explicamos
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Episodio #12 - Complejidad
En el podcast de hoy hablamos sobre la complejidad y su desarrollo en el entrenamiento. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus plataformas de podcast favoritas: Spotify, Google Podcasts, iVox, etc. Podcast: https://anchor.fm/enso-movers ¡Si no lo encuentras...
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Episodio #11 - Kike Velasco: Fisioterapia y neurociencia
En el podcast de hoy hablamos con Kike Velasco, fisoterapeuta y neurocientífico, sobre el entrenamiento, las lesiones, su recuperación, cómo identificar profesionales compententes y mucho más. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus plataformas de podcast...
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Ensocafé #8 - Contamos nuestras rarezas
Os traemos otra entrega de #ensocafés con nuestros estudiantes, esta vez conversando sobre nuestras costumbres y rarezas. Si tienes alguna duda o comentario sobre el debate déjala en los comentarios. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en Youtube. Contacto para...
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Episodio #10 - La fuerza
En el podcast de hoy hablamos sobre el entrenamiento de fuerza. Comparamos definiciones, marcos de entendimiento y conceptos relacionados con el trabajo de fuerza, sumando en el camino consejos para orientar los entrenamientos. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y…
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Episodio #09 - ¿Qué hacer cuando no nos apetece entrenar?
En el podcast de hoy hablamos sobre qué hacer cuando no nos apetece entrenar. En él abordamos causas y compartimos herramientas prácticas para mantener la adherencia y aumentar la motivación. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus Youtube. Instagram:...
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Ensocafé #7 - Sets
Os traemos otra entrega de #ensocafés con nuestros estudiantes, esta vez conversando sobre la importancia de los sets. Si tienes alguna duda o comentario sobre el debate déjala en los comentarios. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en Youtube. Contacto para...
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Episodio #08 - La movilidad
En el podcast de hoy hablamos sobre el entrenamiento de movilidad. Explicamos las diferencias entre los términos elasticidad, flexibilidad y movilidad, además debatiremos sobre las diferentes metodologías de trabajo. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus...
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¿Determina la forma la función o es al contrario?
¿Es la forma la que determina la función o es al contrario? Entender este concepto y cómo aplicarlo a nuestro entrenamiento y rehabilitación de lesiones es el tema que abordamos en este video.
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