EmpowerHER by Corinne Ruf

Dein Bauch ist nicht dein Feind. Auch wenn er sich gerade so anfühlt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Bauch nicht das Problem ist, sondern eine der ehrlichsten Stimmen deines Körpers. Wir schauen uns gemeinsam an:🌱 Was es bedeutet, wenn dein Bauch morgens flach ist und abends aufgebläht 🌱 Warum „ich vertrage plötzlich nichts mehr" oft kein neues Lebensmittel-Problem ist, sondern ein Hinweis darauf, dass dein Körper schon länger zu wenig bekommt 🌱 Was ein launischer Darm über dein Nervensystem verrät 🌱 Wie du anfängst, deinen Bauch als Kompass zu lesen statt ihn zu bekämpfenDiese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du hast schon alles probiert - Lebensmittel weggelassen, Pläne befolgt, Tipps umgesetzt und der Bauch macht trotzdem, was er will. 🎁 DarmHERo Kurs  🚨 Diese Woche 44% off mit Code DARMHERO44 – gültig bis 11. Mai. Wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter & energiegeladener fühlstKostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte/⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten⁠⁠⁠Kurs HER Health: ⁠⁠⁠ wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst & abnimmst ohne Kalorienzählen1:1 Mentoring:⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠⁠⁠⁠HERelive Selfstudy: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠⁠⁠⁠Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf & Selbstoptimierung📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪 TW: Essstörung, DiätkulturJa, du nimmst vielleicht zu, wenn du anfängst mehr zu essen. Und genau das hält die meisten Frauen davon ab, den einen Schritt zu gehen, der ihr Leben verändern würde.In dieser Folge spreche ich als Ernährungsberaterin UND als Frau, die selbst lange gegen ihren Körper gearbeitet hat - radikal ehrlich über die Angst vor dem Zunehmen. Was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du nach Jahren der Restriktion anfängst, ihm wieder zu geben was er braucht. Und warum genau diese Angst es ist, die dich vom echten Abnehmen abhält.Diese Folge ist für dich, wenn du weisst, dass du zu wenig isst, aber Angst hast das zu ändern. Wenn du nach all den Diäten und Coachings einfach nicht mehr weisst, was wahr ist. Oder wenn du dir einfach wieder Leichtigkeit wünschst.🔥 HER Eat MORE Era — 2-wöchige WhatsApp-Challenge ab 27. April: https://eatmoreera.netlify.app🌸 FEEL HER Tagesworkshop am 9. Mai in Winterthur: https://corinne-ruf.my.canva.site/feelherKostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte/⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten⁠⁠Kurs HER Health: ⁠⁠ wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst & abnimmst ohne Kalorienzählen⁠⁠Kurs DarmHERo:⁠⁠ wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter & energiegeladener fühlst1:1 Mentoring:⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠⁠⁠HERelive Selfstudy: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠⁠⁠Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf & Selbstoptimierung📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪TW: SchwangerschaftsabbruchDiese Folge ist anders. Ich trage diese Wahrheit seit fast vier Jahren mit mir und heute ist der Moment, sie auszusprechen.Ich erzähle euch heute von meinem Schwangerschaftsabbruch im Sommer 2022. Davon, wie ich gleichzeitig mitten in meiner letzten Diät war. Und davon, wie dieser eine Moment alles verändert hat: meine Beziehung zu meinem Körper, zum Essen, zu mir selbst.Weil in dieser Zeit ein Gedanke aufgetaucht ist, der mich nie mehr losgelassen hat:Ich will nicht die Mutter sein, die nie zufrieden ist in ihrem Körper.Das war mein grösstes Warum. Der Startschuss, das Tracken wirklich loszulassen. Den Kampf aufzugeben. Meiner Intuition 100% zu vertrauen - auch wenn sie Chips im Welschland will.Diese Folge ist für dich, wenn du etwas trägst. Eine Entscheidung, die nicht alle verstehen. Eine Wahrheit, die raus will. Und das Gefühl, dass du dich irgendwie rechtfertigen musst, obwohl du eigentlich ganz im Reinen bist.Du musst das nicht. Du darfst einfach du sein. 🤍Infos & Anmeldung : HER Eat MORE EraKostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte/Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten⁠Kurs HER Health: ⁠ wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst & abnimmst ohne Kalorienzählen⁠Kurs DarmHERo:⁠ wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter & energiegeladener fühlst1:1 Mentoring:⁠⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠⁠HERelive Selfstudy: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠⁠Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf & Selbstoptimierung📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Viele Frauen glauben, ihr grösstes Ziel sei abzunehmen.Doch was passiert eigentlich, wenn dieses Ziel plötzlich wegfällt?In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum viele Frauen emotional an ihrem Abnehmziel festhalten und weshalb es oft viel mehr mit Identität, Kontrolle und Selbstwert zu tun hat als mit dem Körper selbst.Ich teile auch offen meine eigene Erfahrung aus den letzten Monaten. Nach meiner Trennung habe ich gemerkt, wie mein System automatisch wieder nach Kontrolle gesucht hat - in meinem Fall über Leistung und ein neues Laufziel.Doch irgendwann kam eine ehrliche Frage hoch:Wer bin ich, wenn ich nicht mehr über Leistung definiert sein möchte?In dieser Folge erfährst du:​warum das Abnehmziel für viele Frauen zu einer Identität wird​weshalb unser Nervensystem so stark an Kontrolle festhält​warum viele Frauen ihr Leben unbewusst „aufschieben“, bis sie abgenommen haben​und welche Frage wirklich hinter dem Wunsch abzunehmen stecktDiese Folge ist eine Einladung, deinen Körper nicht länger als Projekt zu sehen, sondern dein Leben wieder grösser werden zu lassen als dein Gewicht.Wenn du dir schon einmal die Frage gestellt hast, wer du ohne diesen Kampf wärst, dann ist diese Folge für dich.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenKurs HER Health: wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst & abnimmst ohne KalorienzählenKurs DarmHERo: wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter & energiegeladener fühlst1:1 Mentoring:⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠HERelive Selfstudy: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf & Selbstoptimierung📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

In dieser Folge 🇨🇭 spreche ich mit meiner Freundin Anina über das bewusste zyklische Leben und darüber warum wir trotzdem noch mit PMS zu kämpfen haben.Wir reden auch darüber- Warum wir nicht jeden Tag gleich funktionieren können (und sollten).- Was „zyklisches Leben“ wirklich bedeutet- Warum Intuition, Hunger, Energie und Lust nicht linear sind.- Wie Stress & Kontrolle deinen Zyklus beeinflussenAusserdem erzählen wir, wie wir auf die Idee für unser 4-tägiges Retreat BLOOM LIKE HER gekommen sind, was dort passiert und warum wir glauben, dass Frauen ein anderes Verständnis für ihren Körper verdient haben – ohne Diätdruck, ohne Selbstoptimierung, aber mit ganz viel Spüren.Unser 4-tägiges Retreat Bloom like HER: https://roottobloom.my.canva.site/bloom-like-her/Letzte gemeinsame Podcastfolge:#69 Unser Weg zu emotionaler & körperlicher Freiheit - mit Anina Anina auf Instagram:https://www.instagram.com/anina.gepp/

Ich erzähle, warum ich gerade sehr deutlich spüre,dass Abnehmen nicht dort beginnt, wo die meisten Frauen suchen.Nicht beim Essen.Nicht bei Disziplin.Nicht bei Kontrolle.Sondern bei innerer Sicherheit. Und warum Abnehmen oft die Nebenwirkung davon ist und nicht das Ziel.Warum Körper unter Druck nicht loslassen,warum Kontrolle Sicherheit simuliert und warum echter, nachhaltiger Gewichtsverlust immer mit innerem Frieden beginnt.Ich teile auch sehr persönlich, warum ich gerade langsamer bin, warum ich meinem Körper mehr glaube als jedem Planund weshalb ich überzeugt bin:Solange dein Körper ein Projekt ist,wird er nicht kooperieren.Vielleicht beginnt echte Veränderung nicht beim Essen.Sondern dort, wo Frieden wieder mehr Gewicht bekommtals jede Zahl auf der Waage.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten1:1 Mentoring: https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Diese Folge ist für Frauen, die jahrelang alles „richtig“ gemacht haben und bei denen Abnehmen trotzdem nicht (mehr) funktioniert (hat).Kalorien zählen.Pläne einhalten.Disziplin haben.Kontrolle behalten.Und trotzdem das Gefühl:Bei mir ist es einfach anders.Ich spreche in dieser Folge offen über meine Geschichte:über Bodybuilding, Restriktion, Binge-Eating nach Diäten,meine Hashimoto-Diagnose und den Punkt, an dem ich gemerkt habe, dass mein Körper nicht das Problem ist, sondern der Ansatz, dem ich vertraut habe.Wir sprechen über den Denkfehler, der so viele Frauen glauben lässt, sie seien das Problem.Über Heisshunger, Selbstwert und Angst vor Gewicht.Und darüber, was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, gegen meinen Körper zu arbeiten.HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠⁠⁠⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Folge spreche ich über eine Wahrheit, die viele von uns tief im Körper tragen und über ein System, das so normal geworden ist, dass wir es kaum noch hinterfragen.Ausgelöst durch Kommentare von Frauen über ihre Mütter und Omas, die selbst im hohen Alter oder auf dem Sterbebett noch über ihr Gewicht gesprochen haben. Sie waren alt. Und sie wollten immer noch abnehmen.Warum ist der Wunsch abzunehmen so hartnäckig?Warum fühlt sich Kontrolle oft sicherer an als Vertrauen? Und warum ist das kein individuelles Problem, sondern ein kollektives, erlerntes System?Ich erkläre dir den psychologischen und körperlichen Hintergrund von Diätkultur, Kontrolle und Körpermisstrauen, und spreche darüber, warum Diäten und Tracking kurzfristig beruhigen, aber langfristig keinen Frieden bringen.Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Körper nicht länger als Projekt zu betrachten, sondern als einen Ort, an dem du leben darfst.Am Ende teile ich mit dir, warum ich HERelive  ins Leben gerufen habe, was dieses Programm bewusst nicht ist, und wie Verbindung, Sicherheit und Loslassen der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und einem gesunden Verhältnis zum eigenen Körper sein können.HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0-gruppenkurs/⁠⁠Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠⁠⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Weihnachten ist vorbei… und jetzt?Viele Frauen rutschen genau jetzt in Schuldgefühle, Selbstkritik und den Gedanken: „Ab Januar muss ich strenger sein. Mehr Disziplin. Weniger essen.“Genau hier steigen wir heute gemeinsam aus.In dieser Episode nehme ich dich mit in einen etwas anderen Neustart. Nicht mit Diätstress, Verboten oder Druck… sondern mit Klarheit, Stärke und Vertrauen in deinen Körper.Wir sprechen darüber, warum du dich nicht bestrafen musst, nur weil du Weihnachten genossen hast und warum genau jetzt der Moment ist, in dem du die Richtung neu bestimmen darfst.Du erfährst:✨ warum dein Wert NICHT davon abhängt, wie „perfekt“ du über die Feiertage gegessen hast✨ warum Strenge & Kontrolle dich wieder in denselben Kreislauf bringen würden✨ wie du nach Weihnachten wieder Stabilität, Sicherheit & Vertrauen in deinen Körper bringst✨ welche Haltung dir hilft, kraftvoll ins neue Jahr zu starten Und wenn du sagst: „Dieses Jahr soll wirklich anders werden… ich will raus aus Diätstress, Schuldgefühlen und Essen als Dauerkampf“ – dann komm in meine kostenlose New Year – No Diet Challenge. Wir starten gemeinsam ins neue Jahr mit Klarheit, Food Freedom, Körpervertrauen und echten Veränderungen, die sich gut anfühlen.Kostenlose New Year-No Diet Challenge:⁠ https://corinne-ruf.activehosted.com/f/13⁠HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0-gruppenkurs/⁠Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭Kurz vor Neujahr rutschen so viele Frauen in dasselbe Muster:tagsüber Mahlzeiten auslassen, abends überessen und ab Januar dann „strenger“, „disziplinierter“ und mit noch mehr Kontrolle starten.In dieser Folge erfährst du, warum genau das deinen Körper stresst, deinen Stoffwechsel blockiert und dich immer wieder in denselben Kreislauf aus Hunger, Heisshunger und Frust bringt.Und du lernst, was wirklich passiert, wenn dein Körper sich sicher statt gestresst fühlt und warum erst dann Loslassen möglich wird.In dieser Episode erfährst du:• warum Hungern und „strenger werden“ deinem Körper schadet• wie Stress, Cortisol und Nervensystem dein Essverhalten beeinflussen• warum Abnehmen nur dann möglich wird, wenn sich dein Körper sicher fühlt• was du stattdessen tun kannst, um aus dem Diät-Neujahrskreislauf auszusteigenKostenlose New Year-No Diet Challenge: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/13HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0-gruppenkurs/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪100 Folgen. 100 Wahrheiten. 100-mal weibliche Körper neu gedacht.In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge teile ich die 5 wichtigsten Erkenntnisse, die mein Leben, meinen Körper und meine Arbeit komplett verändert haben und die jede Frau hören sollte, die sich seit Jahren mit Blähbauch, PMS, Heisshunger, Gewichtsschwankungen, Stress oder Selbstzweifeln rumschlägt.Ausserdem spreche ich darüber, welche 5 Schritte heute wirklich den Unterschied machen, wenn du raus willst aus Symptomen, innerem Chaos, Diätstress, Überforderung und dem Gefühl, ständig gegen deinen Körper zu kämpfen.Kostenlose New Year-NO Diet Challenge: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/13Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/⁠⁠HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Episode spreche ich über etwas, das so viele Frauen kennen aber kaum jemand wirklich versteht: Was passiert, wenn dein Kopf abnehmen will… und dein Körper einfach nicht mitmacht.Vielleicht fühlst du dich ertappt, weil du „alles richtig machst“,und trotzdem ändert sich nichts.Vielleicht steckst du im Overthinking fest, planst, kontrollierst, analysierst und verlierst dabei völlig den Kontakt zu dir.In dieser Episode erfährst du:✨ warum Kopfdominanz deinen Körper blockiert✨ wie dein Nervensystem Gewicht festhält, wenn du disconnected bist✨ woran du erkennst, dass du nicht in deinem Körper, sondern in deinem Kopf lebst✨ warum Intuition ohne Körper oft nur Angst oder alte Muster ist✨ und wie echte Veränderung beginnt, wenn du wieder in dir ankommstDiese Folge ist eine Einladung: Weg vom Druck, weg von der Selbstkritik hin zu Verbindung, Körpergefühl und innerer Sicherheit.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠HERelive Gruppencoaching  Warteliste Frühling 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/⁠⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

🇩🇪In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein und warum „einfach essen“ für viele von uns alles andere als einfach ist.Du lernst die 3 emotionalen Ess-Typen kennen: die Energiesuchende, die Sicherheits-Suchende und die Entlastungs-Suchende.Jeder dieser Typen zeigt dir, welche emotionalen Bedürfnisse hinter deinem Verlangen nach Essen wirklich liegen.Du erfährst:✨ warum emotionales Essen völlig normal ist✨ wie Kindheit, Hormone & Stress dein Essverhalten prägen✨ wie du erkennst, welcher Typ du bist✨ alltagsnahe Beispiele & Reflexionsfragen✨ Tools, die dich unterstützen, ohne Verbote✨ warum Mitgefühl wichtiger ist als KontrolleDiese Folge soll dir Mut machen, dein Essverhalten liebevoll zu verstehen statt dich zu verurteilen.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne DiätenHEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠HERelive Gruppencoaching  Warteliste Frühling 2026: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/⁠📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠[email protected]⁠

🇨🇭Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Willenskraft oder Disziplin zu tun hat.👉 Ich zeige dir die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken und Heisshunger - von Stresshormonen über Blutzuckerschwankungen bis hin zu deinem Mikrobiom und alten Prägungen.👉 Du lernst, warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützt.👉 Und du bekommst konkrete Mindset-Shifts und praktische Tipps, wie du beim nächsten Craving nicht in Schuldgefühle fällst, sondern in Verbindung mit deinem Körper kommst.Nach dieser Episode wirst du Essen mit ganz neuen Augen sehen und endlich verstehen, dass Abnehmen ohne Kampf möglich ist.Kostenlosen Webinar HEReturn Breakthrough: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/9HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/HERelive Gruppencoaching  Warteliste Frühling 2026: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“Oder du sitzt beim Brunch, lachst mit, während du innerlich Kalorien zählst oder wie du es später wieder ausgleichen kannst.. Kennst du das?In dieser Folge spreche ich über das eigentliche Problem beim Abnehmen und das sind nicht Brot, Nudeln oder Schokolade. Es sind die Gedanken, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Schuldgefühle, Selbstkritik und das „Alles-oder-nichts“-Denken dich im Alltag blockieren und warum genau dort der Schlüssel liegt, wenn Abnehmen endlich leichter werden soll.Kostenlosen Call mit mir buchen: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlierenHEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/HERelive Gruppencoaching  Warteliste Frühling 2026: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben komplett verändert hat: Warum Abnehmen und Freiheit im Körper nicht durch Diäten entstehen, sondern durch dein Mindset.Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte: wie ich jahrelang in der Fitness-Bubble gefangen war, von Diät zu Diät gerutscht bin, meine Hashimoto-Diagnose ignoriert habe und wie schwer es war, mir einzugestehen, dass ich wirklich ein gestörtes Essverhalten hatte.Wir schauen uns an:✨ Warum es so schwer ist, die Wahrheit auszusprechen und eine Essstörung oder Diät-Spirale zu akzeptieren✨ Was Scham und Verdrängung psychologisch mit uns machen (Brené Brown lässt grüssen!)✨ Warum Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben, sondern endlich der erste Schritt in echte Veränderung ist✨ Zwei kraftvolle Mindset-Tools, die dich aus der Dauerschleife von Diäten, Schuldgefühlen und Scham befreien könnenWenn du spürst, dass du dir mehr Leichtigkeit, Freiheit und Vertrauen in deinen Körper wünschst: diese Folge ist für dich.HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/Kostenloser Call: Gespräch buchenHERelive Gruppencoaching  Warteliste Frühling 2026: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist.Vielleicht hast du schon x Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, warst diszipliniert und trotzdem fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deinen eigenen Körper kämpfen.Was wäre, wenn genau das der Grund ist, warum es nicht funktioniert? In dieser Episode erfährst du, warum Annehmen immer vor Abnehmen kommt und wie Misstrauen, Kontrolle und alte Glaubenssätze dich blockieren. Du bekommst psychologische mind-blowing Fakten, die dir zeigen, wie dein Unterbewusstsein, dein Nervensystem und deine Gedanken deinen Körper steuern und warum dein Körper dich niemals sabotiert, sondern immer für dich arbeitet.Ausserdem gebe ich dir zwei kraftvolle Übungen mit, die dir helfen, alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und wieder ins Vertrauen mit deinem Körper zu kommen, mit kleinen Schritten, die sofort spürbar sind.👉 Wenn du spürst: „Ja, genau das brauche ich“, dann sei unbedingt beim HERelive Camp 2.0 dabei. Wir starten am 1. September und gehen noch tiefer in diesen Transformationsprozess. HERelive Gruppencoaching  Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Verbindung zu dir verrät und wie du wieder rauskommst.Wenn Essen keine Entscheidung mehr ist, sondern ein innerer Konflikt. Wenn du nicht mehr weisst, was du brauchst sondern nur, dass du dich falsch fühlst.In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen Zustand:- Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist.- Wenn dein Körper keine klaren Signale mehr sendet.- Und wenn du glaubst, du musst dich einfach „mehr zusammenreissen“.Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte und zwei kraftvolle Tools, die dich sanft zurückbringen:in deinen Körper, in dein Spüren, in ein neues Verhältnis zu dir und deinem Essverhalten.Diese Folge ist für dich, wenn du:🤍 Frieden mit dem Essen willst🤍 Deinen Körper nicht länger kontrollieren, sondern verstehen willst🤍 Spüren willst, was du körperlich & emotional wirklich brauchstUnd wenn du weisst: Du willst nicht nur raus aus alten Mustern. Du willst zurück zu dir.0 CHF leichter Gewicht verlieren: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlierenHERbst Special (HERelive & HERreturn) : Spare CHF 839Nur noch bis zum 20.08.2025!HERelive Gruppencoaching Start 1.09.25: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/HEReturn Gruppencoaching Start 20.10.25: Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast:Wie sicher fühlst du dich? In dir, in deinem Leben, in deinem Körper?Ich spreche darüber, warum dein Körper oft nicht loslässt, obwohl du „alles richtig“ machst. Warum du nicht disziplinlos bist, sondern einfach nie gelernt hast, was dein Körper wirklich braucht: Sicherheit.Du erfährst, was körperliche Sicherheit wirklich bedeutet, wie dein Nervensystem, dein Blutzucker, dein Zyklus und deine Gedanken deinen Alltag beeinflussen und wie du anfangen kannst, nicht mehr gegen dich zu arbeiten, sondern mit dir.HERbst Special (HERelive & HERreturn) : Spare CHF 839HERelive Gruppencoaching live Start 1. September 2025: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/⁠HEReturn Gruppencoaching live Start 20. Oktober 2025⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠[email protected]⁠⁠

🇩🇪In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte, ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.Wir reden über die typische Dauerschleife aus „ab Montag fang ich an“, Selbstsabotage, Diät-Druck und dem ewigen Gefühl, einfach nie gut genug zu sein.Ich erzähle dir von meinem eigenen Tiefpunkt und was sich wirklich verändert hat, als ich angefangen habe, meinen Körper nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen.Du bekommst eine völlig neue Sicht auf Selbstsabotage, Klarheit über dein Nervensystem, deinen Zyklus und warum du dich nicht „verbessern“ musst , sondern dich erinnern darfst. HERbst Special (HERelive & HERreturn) : Spare CHF 839HERelive Gruppencoaching live Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/HEReturn Gruppencoaching live Start 20. Oktober 2025https://corinne-ruf.com/her-return/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Folge wird’s persönlich.Nicht, weil ich alles teilen will, sondern weil ich teilen muss, was sich in mir verändert hat.Früher hat es mich komplett zerrissen, wenn das Leben gewackelt hat.Heute spüre ich Schmerz – ja. Aber ich verliere mich nicht mehr darin.Ich spreche darüber:🌿 Warum ich heute nicht mehr auf jede Zyklusregel höre🌿 Wie ich aufhören konnte, gegen mich zu kämpfen🌿 Und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht mehr alles im Aussen sucht, sondern in sich selbst ankommt.Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade selbst ein bisschen verloren hast.Wenn du dich nach innerer Ruhe, Vertrauen und Rückverbindung sehnst.Wenn du spürst: Da ist mehr möglich. Und ich will zurück zu mir.Und wenn du diesen Weg nicht alleine gehen willst dann hör bis zum Ende. Ich erzähle dir von HEReturn: meinem Herzensprogramm für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.HERreturn Gruppencoaching Start 20.10.2025:https://corinne-ruf.com/her-return/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Folge lade ich dich dazu ein, 2025 anders zu beginnen – mit Vertrauen, statt Kontrolle. Es geht darum, wie du den ständigen Kampf mit deinem Körper hinter dir lassen und lernen kannst, wieder auf dich selbst zu hören. Wir sprechen über die Energie von Misstrauen, warum Kontrolle so anstrengend ist, und wie du Stück für Stück ins Vertrauen findest – in deinen Körper, in dein Essen, und in dein Leben. Eine Folge voller sanfter Impulse und praktischer Schritte für alle, die Leichtigkeit in ihrem Alltag finden möchten.HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Du gibst dir so viel Mühe mit deiner Ernährung – viel Gemüse, Proteinshakes, Light-Produkte – aber dein Bauch? Der fühlt sich trotzdem wie ein Luftballon an. 🎈 Kenn ich!In dieser Folge schauen wir uns an, warum du trotz „gesunder“ Ernährung ständig aufgebläht bist und was wirklich dahintersteckt. Ich verrate dir 5 versteckte Gründe, die du vielleicht noch nicht auf dem Schirm hast – von der falschen Ernährung in deiner Zyklusphase bis hin zu fiesen Darm-Sabotagen durch künstliche Süßstoffe.Let’s be real: Weniger essen ist NICHT die Lösung – mehr Balance schon. Hör rein, lass uns gemeinsam deinen Bauch in Balance bringen und wieder richtig wohlfühlen.✨ Mein Tipp für proteinreiche Snacks ohne künstliche Süssstoffe? Die Produkte von Vetain, die nicht nur super lecker, sondern auch darmfreundlich sind! Mit meinem Code corinneruf10 bekommst du 10% Rabatt.Kurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪 Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt:„Du bist nicht gut genug.“„Du solltest disziplinierter sein.“„Du schaffst das nie.“In dieser Folge spreche ich genau über diese Stimme, deinen inneren Kritiker. Woher er kommt, warum er da ist, wie du ihn endlich leiser machst und wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich abnehmen kannst.Du musst nicht mehr streng mit dir sein, um dich zu verändern. Es geht auch anders.HER Return Start 20.10.2025: https://corinne-ruf.com/her-return/Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]

🇩🇪Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das morgen ausgleichen?“.Etwas, das für mein früheres Ich undenkbar gewesen wäre.Wir sprechen über den Schmerz hinter Selbstoptimierung, den leisen Selbsthass, den viele Frauen als „Disziplin“ tarnen und warum du dich nicht zurück in die Verbindung kontrollieren kannst.Ich zeige dir, wie du aufhörst, dich zu verbessern und anfängst, dich wieder zu spüren.Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich oft leer bist, obwohl du im Aussen alles im Griff hast.Wenn du dich nach echter Leichtigkeit sehnst, aber nicht weisst, wie du dahin kommst, ohne dich wieder zu verlieren.Wenn du spürst: „Ich hasse es, meinen Körper ständig zu optimieren, aber ich sehne mich so sehr danach, mich wohlzufühlen.“Am Ende lade ich dich in meinen neuen Kurs HER RETURN ein - einen Raum für Frauen, die zurück zu sich wollen. In den Körper. In die Selbstführung. In die echte innere Sicherheit.💫 HER RETURN – jetzt buchen. Start 20.10.2025👉 corinne-ruf.com/her-returnKostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber niemand wirklich hören will: Scheitern. Ja, du hast richtig gehört – Scheitern ist nicht nur okay, es ist ein MUSS, wenn du wirklich wachsen und Erfolg haben möchtest.Wenn du immer nur versuchst, alles richtig zu machen, wirst du niemals lernen und niemals wachsen.Ich teile mit dir, warum gerade die Momente, in denen du das Gefühl hast, zu scheitern, oft die wertvollsten sind. Ich habe selbst erlebt, wie Rückschläge mich letztlich stärker gemacht haben und mich immer wieder auf den richtigen Weg geführt haben. Scheitern ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Aber warum fällt es uns so schwer, diese Wahrheit zu akzeptieren?Ich erzähle dir, wie ich selbst durch gescheiterte Versuche in meiner Selbstständigkeit und persönlichen Herausforderungen immer mehr Klarheit über meinen eigenen Weg bekam. Es geht darum, nicht aufzugeben, sondern den Mut zu finden, mit dem Scheitern zu arbeiten, loszulassen und neue Wege zu gehen.Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus jedem Rückschlag nicht nur als Siegerin hervorgehen kannst, sondern als die Version von dir, die du immer sein wolltest. Glaub mir, du wirst heute verstehen, warum Scheitern nicht dein Feind ist, sondern dein grösster Verbündeter auf dem Weg zu mehr Erfolg und Freiheit.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Wenn du denkst, dass intuitives Essen und Abnehmen nicht zusammenpassen – dann wird diese Folge dein Mindset komplett auf den Kopf stellen. 🤯Denn das Problem ist nicht dein Essen. Das Problem ist, dass du immer noch denkst, du müsstest deinen Körper kontrollieren, um abzunehmen.💡 Warum Diäten dich in einen Kampf gegen deinen Körper treiben (den du nur verlieren kannst)💡 Wie deine Hormone, dein Zyklus & dein Nervensystem dein Gewicht wirklich beeinflussen💡 Die 3 Schritte, mit denen du entspannt abnimmst – ohne Regeln, Druck oder KontrolleMehr Unterstützung?HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪Du wirst dich nie schön fühlen, solange du auf Erlaubnis wartest.💡 Wie würdest du dich sehen, wenn es keine Schönheitsideale gäbe?Schönheit ist kein Massstab - Schönheit ist eine Entscheidung.Wir räumen auf mit den grössten Mythen über Schönheit, werfen alte Konditionierungen über Bord und gehen tief rein in das, was Schönheit wirklich ist: Eine Energie. Eine Frequenz. Eine Verkörperung.✨ Warum du dein Spiegelbild nie wieder mit denselben Augen sehen wirst✨ Wie du Schönheit als lebendige Erfahrung und nicht als äussere Form wahrnimmst✨ Wie du dein persönliches Beauty-Manifest schreibst – und dich nie wieder nach fremden Massstäben bewerten lässtDiese Folge ist für dich, wenn du bereit bist, Schönheit neu zu definieren – nach DEINEN Regeln.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇨🇭Du wünschst dir ein Kind, aber dein Partner ist (noch) nicht bereit – und du fühlst dich festgefahren? In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung, die Unsicherheiten und warum Entscheidungen so schwerfallen. Wie kannst du Klarheit finden, deiner Intuition vertrauen und für dich selbst einstehen?Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠[email protected]⁠

🇩🇪In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das du vielleicht nur zu gut kennst: die endlose Müdigkeit, ständige Heisshungerattacken und das Gefühl, trotz aller Bemühungen beim Abnehmen nicht voranzukommen. Warum ist das so? Und was kannst du tun, um endlich aus diesem Kreislauf auszubrechen?Wir schauen uns an:​Was passiert in deinem Körper, wenn du zu wenig isst?​Wie du die Warnsignale deines Körpers erkennst und verstehst.​Warum es so wichtig ist, deinem Körper genug und das Richtige zu geben.​Konkrete Schritte, um deinen Alltag zu verändern und mehr Energie, Balance und Wohlbefinden zu erleben.Du wirst erkennen, dass dein Körper nicht dein Feind, sondern dein Partner ist. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem intuitiven und gesunden Lebensstil starten. Und wenn du noch mehr Unterstützung brauchst, erzähle ich dir, wie das HERelive Camp dir dabei helfen kann. ❤️HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

🇨🇭Fühlst du dich oft müde, kraftlos oder kämpfst mit Beschwerden, die du nicht so richtig einordnen kannst? Vielleicht hat dir jemand gesagt, deine Blutwerte seien ‚in Ordnung‘ – aber du fühlst dich alles andere als okay.In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns Frauen besonders betrifft: Eisenmangel und die versteckten Signale unseres Körpers. Du erfährst:✨ Warum ‚normal‘ bei Blutwerten oft nicht reicht.✨ Welche Symptome du nicht ignorieren solltest.✨ Warum Gesundheit kein Sprint ist, sondern ein lebenslanges Projekt.Ich teile meine eigene Erfahrung und zeige dir, wie du kleine Schritte machen kannst, die grosse Veränderungen bewirken. Und ich erzähle dir, warum Balance der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – nicht Perfektion. Wenn du bereit bist, für dich und deine Gesundheit einzustehen, lade ich dich ein, mehr über mein HERelive Bootcamp zu erfahren. Dort zeige ich dir, wie du die Signale deines Körpers erkennst und wieder in Balance kommst – Schritt für Schritt. HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠[email protected]⁠⁠

🇩🇪Hormone sind deine geheimen Power-Tools – aber was passiert, wenn sie aus der Balance geraten? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper besser verstehen und aktiv unterstützen kannst.Wir sprechen darüber:​Warum Stress der grösste Hormonräuber ist und wie du ihn reduzieren kannst.​Wie du durch kleine Hacks deinen Blutzucker stabil hältst und so mehr Energie bekommst.​Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Ernährung und Lebensstil perfekt anzupassen.Am Ende teile ich ausserdem, wie du im HERelive Bootcamp tiefer in dieses Thema eintauchen kannst, um dich wieder voll und ganz in deinem Körper wohlzufühlen.Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich inspirieren!HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🇨🇭In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich gelernt habe, alte Muster loszulassen und den Perfektionsdruck abzulegen. Früher dachte ich, ich müsste immer alles geben und perfekt sein, um wirklich genug zu sein. Besonders beim Hyrox-Wettkampf in Paris wurde mir bewusst, wie sehr dieser Druck mich oft einschränkt – und wie befreiend es sein kann, sich selbst zu erlauben, einfach zu geniessen und loszulassen. Ich spreche darüber, warum wir an bestimmten Gewohnheiten festhalten, warum Kontrolle uns manchmal nur mehr stresst und wie ich gelernt habe, mich Schritt für Schritt davon zu lösen. Wenn du auch alte Muster loslassen möchtest, um mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen durchs Leben zu gehen, dann ist diese Folge für dich! Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🇩🇪Warum ist es oft so schwer, neue Routinen und Gewohnheiten wirklich dauerhaft in unser Leben zu integrieren? Du kennst es vielleicht – du startest voller Motivation eine neue Gewohnheit, doch schon nach wenigen Tagen oder Wochen fühlst du dich überfordert, und die alte Routine schleicht sich zurück.In dieser Episode erfährst du, warum dieser Prozess völlig normal ist und was du tun kannst, um dranzubleiben, auch wenn der erste Enthusiasmus nachlässt. ​Warum Veränderung sich oft schwer und „chaotisch“ anfühlt und wie du das für dich nutzen kannst.​Wie kraftvoll kleine Schritte sind und warum sie der Schlüssel zu langfristigem Erfolg sind.​Die Bedeutung von Geduld und wie du lernst, Fortschritt auch dann zu sehen, wenn er noch unsichtbar scheint.​Praktische Tipps und Tricks, wie du Rückschläge als Teil des Weges annehmen und gezielt mit ihnen umgehen kannst.Zusätzlich teile ich mit dir ein paar konkrete Tools, um neue Gewohnheiten leichter in deinen Alltag zu integrierenKostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🇩🇪Hast du das Gefühl, dass du nach jedem Wochenende „neu anfangen“ musst? Diese ständigen Schuldgefühle, weil du dir etwas gegönnt hast – und der Druck, ab Montag wieder alles „perfekt“ machen zu wollen? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. 🌿Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem ewigen Kreislauf aus Verzicht und Heisshunger und wie ich es geschafft habe, da auszubrechen. Du erfährst, warum Perfektionismus dir im Weg steht – und wie du es schaffst, mit kleinen Schritten und mehr Balance langfristig gesund abzunehmen, ganz ohne ständigen Diätstress.Wenn du bereit bist, den Druck loszulassen und endlich Leichtigkeit in deinen Alltag und deine Abnehmreise zu bringen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🤍✨Du möchtest mehr erfahren, wie du gesund abnehmen kannst – ohne ständige Diäten und Regeln?Dann schau dir meinen HER Health Kurs an https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/ 🌟 6 Module voller wertvoller Tipps und Tools, um mit Leichtigkeit und ohne Verzicht abzunehmen.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🇨🇭 In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wichtig die Regulation des Nervensystems ist – besonders für uns Frauen. Wie eine Dysregulation zu Stress, Verdauungsproblemen und hormonellem Ungleichgewicht führen kann, und ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen zur Beruhigung deines Nervensystems. Ausserdem erfährst du, wie dein Nervensystem eng mit der Gesundheit deines Darms verknüpft ist und wie du beide in Balance bringen kannst. Kurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Mallorca, wo ich einmal mehr auf meine Sensibilität gestossen bin. Ich teile meine Erfahrungen und wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Superkraft zu sehen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen, besonders wenn du viel spürst und wahrnimmst. Ausserdem gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du besser auf deine Bedürfnisse hören und dich abgrenzen kannst – ohne schlechtes Gewissen.Zum Schluss erfährst du alles über mein neues, intensives 5-wöchiges Bootcamp begleitend zum Mini-Kurs DarmHERo, das dich dabei unterstützt, deinen Darm zu heilen und dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu bringen. HERelive Selfstudy https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/HERelive Gruppencoaching Live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge geht es um weit mehr als nur Ernährung, wenn es um Darmgesundheit geht. Während das, was wir essen, eine wichtige Rolle spielt, zeigt dir diese Episode, dass die Heilung des Darms viel tiefer geht und eng mit deinem Nervensystem verbunden ist.Ich erzähle von meiner persönlichen Reise mit Reizdarmsyndrom und Hashimoto hin zu besserer Darmgesundheit und gebe dir drei effektive Tipps mit auf den Weg, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Verdauung und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.14 Tage DarmHERo Kurs: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Entdecke mit mir einfache Schritte, um deinen Morgen hormonfreundlich zu gestalten. Diese Routine hilft dir, ausgeglichen und voller Energie in den Tag zu starten und deine Hormongesundheit und die allgemeine Gesundheit zu fördern.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heute teile ich wertvolle Einsichten und Unterstützung für alle, die sich gerade überwältigt fühlen. Ich spreche darüber, wie Unsicherheit in verschiedenen Lebensbereichen auftreten kann und teile praktische Tipps, wie man sich selbst in diesen Phasen stärken und unterstützen kann. Ermutigende Worte und Perspektiven, die dir helfen können, Hoffnung und Klarheit zu finden. Wenn du dich momentan unsicher oder herausgefordert fühlst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.Wie du diese schwierige Phase meistern und gestärkt daraus hervorgehen kannst.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wie du stressfrei und ohne Jojo-Effekt abnehmen und deine Gesundheits- oder Fitnessziele erreichen kannst. Ich teile praktische Tipps und Tricks zur Umsetzung intuitiver Ernährung, wie du die Signale deines Körpers besser wahrnimmst und mit bewusster Ernährung langfristig erfolgreich sein kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder strikte Diäten einzuhalten.Zusätzlich gebe ich einen Einblick in die 2. Runde meiner Her Health Journey Challenge, die am Montag wieder startert. -> Wurde zum HER Health Kurs: https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/Dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben – ganz ohne Druck und mit viel Freude am Prozess. Deine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Ich beginnt hier!Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge spreche ich mit meiner wundervollen Gästin Anina über unsere früheren Essstörungen und unseren Weg zum bewussten, intuitiven Essen. Wir teilen die Gedanken und Methoden, die uns dabei unterstützt haben, und erklären, wie wir unsere Hormone auf natürliche Weise pflegen. Ausserdem beleuchten wir die kraftvolle Wirkung unserer Worte auf unseren Körper. Besonders inspirierend ist unser Gespräch darüber, wie das Zulassen aller Emotionen unser Leben in allen Bereichen bunt und lebendig gemacht hat. Lass dich von unserer Reise und unseren Erkenntnissen inspirieren!Ebenfalls wird das vermutlich nicht unsere letzte gemeinsame Folge sein, wieso erfährt ihr im Podcast!Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Heisshunger, Fressattacken, emotionales Essen oder Überessen - was kann man da eigentlich dagegen tun? Wenn du endlich auf (bewusste) intuitive Ernährung umsteigen willst, aber doch noch ständig dieses Verlangen und diese Gelüste hast, dann ist dieser Notfallplan für dich.In dieser Folge teile ich wertvolle Tipps, Tricks und Gedanken, die dir helfen, während sich alles einpendelt und die Gefahr von "Rückschlägen" noch besteht:Ursachen und Auslöser für HeisshungerattackenMassnahmen, um Rückschläge zu vermeiden UND mit ihnen umzugehenWie kann man aus restriktiven Diätgedanken aussteigen?Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Manchmal gibt es diese "schwereren" Tage, an denen einfach alles nicht so rund läuft. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und zeige dir, wie ich damit umgehe, wenn es mir mal nicht so gut geht. Ich teile mit dir meine Methoden zur Analyse, wo ich mich im Zyklus befinde, wie ich eine Rückschau und Reflexion mache und welche praktischen Schritte ich unternehme, um trotzdem das Beste aus solchen Tagen zu machen.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser besonderen Folge, anlässlich meines 32. Geburtstags, teile ich wertvolle Weisheiten und Tipps, die ich gerne meinem jüngeren Ich mit auf den Weg gegeben hätte. Diese Ratschläge rund um Ernährung, Körper, Zyklus und Weiblichkeit können dir helfen, ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen. Erfahre, wie du auf die Signale deines Körpers hörst, Balance in deinen Alltag bringst, intuitiv isst und deine Hormone in Balance hältst. Wir sprechen auch darüber, wie die Verbindung mit der Natur dein Wohlbefinden steigern kann und warum es völlig in Ordnung ist, beruflich und persönlich neue Wege zu gehen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du diese Tipps in deinem Alltag umsetzen kannst!Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge erfährst du, wie du dich von der ständigen Kontrolle durch Kalorienzählen befreien kannst, um stattdessen auf die natürlichen Signale deines Körpers zu hören. Wir beleuchten, wie Kalorienzählen oft zu einem belastenden Zwang wird, der das natürliche Essverhalten stört.Du erfährst, wie du Vertrauen in deine intuitive Essweise aufbaust und die Angst vor Gewichtszunahme überwindest. Zudem teile ich, wie mir die Intuition nicht nur beim Essen, sondern auch in anderen Lebensbereichen geholfen hat.Ich erzähle von persönlichen Rückschlägen auf meinem Weg zur Selbstakzeptanz und einer befreiten Beziehung zu Essen und meinem Körper.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

in dieser Folge tauchen wir in die Welt des Eisprungs ein!Erfahre, wie genau der Eisprung funktioniert und welche Signale dein Körper sendet, um dir zu zeigen, dass es soweit ist. Ich erkläre die biologischen Grundlagen und wie du den Eisprung erkennen kannst. Diese Phase deines Zyklus ist nicht nur biologisch wichtig, sondern bringt auch eine Menge positiver Energie mit sich. Entdecke, wie du diese Superkräfte für dich nutzen kannst – sei es im Beruf, in der Liebe oder beim Sport. Ich spreche auch über die Herausforderungen und möglichen Gefahren, die der Eisprung mit sich bringen kann, und wie du ihnen begegnen kannst. Zusätzlich bekommst du  Tipps für einen bewussten und aktiven Lebensstil, angepasst an die Phase deines Zyklus. Von Ernährung über Bewegung bis hin zu Self-Care – erfahre, wie du das Beste aus deinem Sommer herausholen kannst. Schalte ein und entdecke, wie du die Sommerphase deines Zyklus optimal nutzen kannst!Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Kurzer Einblick in die HER Health Challenge, die gerade läuft. Ich spreche über die weit verbreitete Alles-oder-Nichts-Mentalität, die viele Frauen in Bezug auf Ernährung und Sport haben und wie sie uns oft mehr schadet als nützt.Ich erkläre, warum Proteine so wichtig sind und warum ich lieber Dinge zu meiner Ernährung hinzufüge, anstatt sie wegzunehmen. Denn Abnehmen bedeutet nicht immer, dass man etwas wegnimmt.Wir schauen uns an, wie mächtig unsere Worte und Gedanken sind und welchen Einfluss sie auf unseren Körper, Krankheiten und Periodenschmerzen haben. Dein Körper lenkt, was dein Kopf denkt – achte also darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Deine Worte und Gedanken sollten dich auf deinem Heilungsweg unterstützen.Ausserdem rede ich über die Rolle des Unterbewussten. Wenn du tief in deinem Inneren davon überzeugt bist, dass Abnehmen etwas Negatives ist, nimmt dein Gehirn das als Bedrohung wahr und löst eine Stressreaktion aus. Positives Denken allein bringt uns oft nur bis zu einem bestimmten Punkt.Diese Folge wird dir helfen, einen neuen Blickwinkel auf diese Herausforderungen zu bekommen.Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Episode spreche ich über wenig bekannte Fakten rund um die Menstruation oder der Menstruationshygiene. Du erfährst, warum du Tampons nicht jedes Mal wechseln musst, wenn du auf die Toilette gehst, und welche nachhaltigen Alternativen wie Menstruationstassen und Periodenunterwäsche es gibt. Zudem erkläre ich, wie hormonelle Veränderungen während der Periode zu häufigeren Toilettengängen oder Durchfall führen können und warum wir kurz vor der Periode oft glauben, dass negative Ergebnisse wahrscheinlicher sind als positive. Entdecke mehr in meinem 5-Wochen-Kurs "Period Reload" - geschlossenKostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge teile ich meinen 1-Jahres Vergleich – sowohl innerlich als auch äußerlich – und welche Key Säulen mich auf diesem Weg unterstützt haben. Erfahre, wie ich es geschafft habe, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu transformieren und warum ich die 6-Wochen Challenge - HER Health Journey - ins Leben gerufen habe.Du wirst praktische Tipps und Tricks für gesunde, schnelle Mahlzeiten erfahren und lernen, wie du solche Veränderungen nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst – inklusive einem Beispiel für ein gesundes Frühstück direkt in dieser Folge. Ausserdem spreche ich über die emotionale und mentale Seite der Gewichtsabnahme, die Bedeutung der Selbstakzeptanz und wie man mit Rückschlägen umgeht und motiviert bleibt.Links und Ressourcen:Die HER Health Challenge wurde zum HER Health Kurs: https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/DarmHERo Kurs: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠📌 Meine Website: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠