Generation Bewegung

Viele Frauen trainieren noch immer nach den Regeln von früher:mehr Sport, weniger essen, keine Pause machen.Doch das Leben verändert sich.Mehr Stress. Mehr Verantwortung. Weniger Regeneration.Und trotzdem versuchen viele weiterhin genauso zu funktionieren wie mit Anfang 20.In dieser Folge sprechen wir darüber:warum alte Routinen plötzlich nicht mehr funktionierenweshalb der Körper nicht „gegen dich arbeitet“warum Stress nicht nur Training bedeutetweshalb viele Frauen zu wenig Energie zuführenDein Körper ist nicht das Problem.Vielleicht braucht er heute einfach etwas anderes als früher. ________________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Sport kann ein Ventil sein aber er ersetzt keine Therapie.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Bewegung sich oft wie „Heilung“ anfühlt, wo aber die Grenzen liegen und wann Sport zur Vermeidung statt zur Unterstützung wird.Es geht um Selbstregulation, Leistungsdruck und den ständigen Vergleich und darum, wie du lernst, deine eigene Leistung im richtigen Kontext zu sehen, ohne dich abzuwerten.Warum Sport regulieren kann, aber keine Therapie ersetztWann Training kippt und zum Problem wirdSelbstregulation verstehen und lernenLeistungsdruck & Social Media: der Einfluss von Vergleichdich oft vergleichst und deine Leistung klein machst__________________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Ein Bandscheibenvorfall kann sich im ersten Moment wie ein kompletter Einschnitt anfühlen, körperlich, aber auch mental.Vor allem dann, wenn Bewegung und Sport ein fester Bestandteil deiner Identität sind. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein Bandscheibenvorfall nicht das Ende deiner sportlichen Leistungsfähigkeit bedeutet, sondern vielmehr ein Wendepunkt sein kann, hin zu einem besseren Verständnis für deinen Körper, dein Nervensystem und deine Belastungssteuerung.Ich nehme dich mit in die wissenschaftlichen Grundlagen, aber auch in meine persönliche Geschichte.________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In dieser Folge spreche ich mit Jana über ein Thema, das viele Frauen betrifft und doch oft unausgesprochen bleibt: den Druck auf den weiblichen Körper.Zwischen Leistungsanspruch, gesellschaftlichen Erwartungen und dem Wunsch nach einem bestimmten Körperbild entsteht für viele Frauen ein Spannungsfeld, das nicht nur mental belastend ist, sondern auch Auswirkungen auf Gesundheit, Training und Essverhalten haben kann. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen das Gefühl haben, gleichzeitig stark, leistungsfähig und „perfekt“ aussehen zu müssen und welche Konsequenzen dieser Druck langfristig haben kann.Dabei geht es nicht um Verzicht oder „weniger Disziplin“, sondern um ein neues Verständnis von Gesundheit: weg von Kontrolle und Selbstoptimierung, hin zu mehr Körpervertrauen, Nachhaltigkeit und echten, individuellen Bedürfnissen.Wenn du mehr über Jana und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠Instagram________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠Instagram⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In dieser Folge erfährst du, warum Vergleiche dich oft weiter von dir selbst entfernen und wie du durch mehr Kontext wieder bei dir ankommst.- Warum Vergleiche im Training und Alltag häufig in die Irre führen- Weshalb dein Kontext entscheidend für deine Entwicklung ist- Wie du lernst, deinen eigenen Weg klarer zu sehen- Typische Denkfehler, die dich immer wieder ins Vergleichen bringen- Du musst nicht besser sein als andere, sondern besser darin werden, dich selbst zu verstehen.__________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Lisa zu Gast.Lisa ist Finanzbloggerin, Bestsellerautorin und Host ihres eigenen Podcasts rund um finanzielle Bildung. In unserem Gespräch sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen unterschätzen: den Einfluss von Finanzen auf unsere Gesundheit. Wir sprechen darüber, warum gerade Frauen oft zu wenig Berührungspunkte mit ihren eigenen Finanzen haben, welche Rolle gesellschaftliche Prägungen dabei spielen und wie wichtig es ist, hier mehr Selbstverantwortung zu übernehmen.Außerdem geht es darum, wie finanzielle Selbstbestimmung zu mehr Sicherheit, Ruhe und Vertrauen führen kann. Lisa gibt als Expertin Tipps, wie du dich Schritt für Schritt mehr mit deinen Finanzen auseinandersetzen und Sicherheit in diesem Bereich aufbauen kannst.Wenn du mehr über Lisa und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠⁠⁠Zum Buch⁠Zum ⁠⁠⁠⁠⁠Podcast ⁠Instagram ________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠Instagram⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In dieser Folge erfährst du, wie Trainingsplanung funktioniert und welche sportwissenschaftlichen Prinzipien hinter Training stehen.Warum mehr Training nicht automatisch bessere Ergebnisse bringtDie wichtigsten Trainingsprinzipien einfach erklärtWie du Belastung und Erholung sinnvoll steuerstTypische Fehler in der TrainingsplanungFortschritt entsteht nicht durch mehr Training.sondern durch besser gesteuertes Training.__________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Viele Mythen rund um Ernährung, Training und Gesundheit halten sich hartnäckig, vor allem auf Social Media. Oft klingen sie einfach und logisch, sind aber wissenschaftlich nicht haltbar oder stark vereinfacht.In dieser Folge spreche ich über verbreitete Gesundheitsmythen und ordne sie für dich ein. Dabei geht es unter anderem um Themen wie Detox, Gluten und Kohlenhydrate am Abend.Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt und warum Kontext, individuelle Faktoren und ein ganzheitlicher Blick entscheidend sind._______________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠Instagram ⁠⁠oder meine ⁠⁠Homepage ⁠⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Viele Frauen im Laufsport trainieren viel essen aber oft zu wenig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine ausreichende Energiezufuhr entscheidend für Leistung, Regeneration und hormonelle Gesundheit ist.Anhand eines Praxisbeispiels erkläre ich dir, wie sich Energiebedarf im Marathontraining zusammensetzt und welche Rolle Kohlenhydrate als wichtigste Energiequelle spielen. In dieser Folge erfährst du:warum viele Läuferinnen zu wenig Energie aufnehmenwie hoch der Energiebedarf im Marathontraining sein kannIch freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram ⁠oder meine ⁠Homepage ⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Gerade nach meiner eigenen Perioden-Recovery im Kontext von Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) ist mir noch klarer geworden:Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem.Oft steckt etwas Tieferes dahinter, eine Mischung aus Psychologie, Physiologie und Energieverfügbarkeit.In dieser Folge spreche ich darüber,• warum viele Ziele in Wahrheit Identitätsprojekte sind• welche Rolle Selbstwert und Körpergewicht spielen• wie Perfektionismus und Alles-oder-Nichts-Denken uns sabotierenWenn deinem Körper Energie fehlt, wird nicht nur deine Leistung schlechter, sondern auch deine psychische Stabilität, deine Motivation und deine Fähigkeit, langfristig dranzubleiben.Disziplin heilt keinen Energiemangel.Und Selbstkritik ersetzt keine physiologische Sicherheit!_______________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram ⁠oder meine ⁠Homepage ⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Maren zu Gast.In unserem Gespräch sprechen wir über einen Weg, den viele Frauen nur zu gut kennen: Jahre voller Diäten, der Wunsch, endlich am eigenen Körper zu sehen, dass sich all die Anstrengung lohnt, und das Gefühl, trotzdem nie „genug“ zu machen. Maren teilt, wie der Versuch, alles perfekt umzusetzen, sie schleichend in eine Spirale aus Kontrolle, Restriktion und ständigem inneren Druck geführt hat. Wir sprechen darüber, wie sich gesund gemeinte Routinen in Stress verwandeln können, warum der Körper kein Projekt ist, das optimiert werden muss, und wie der Weg zurück zu mehr Vertrauen und Selbstmitgefühl aussehen kann. Maren spricht offen und ehrlich über Körperbild, Leistungsdruck und die oft unsichtbaren Seiten von Disziplin und darüber, wie ihr neuer Weg heute aussieht.Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, wie schön es sein kann, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Marens Geschichte kann für viele Frauen eine Inspiration sein, sich weniger von äußeren Erwartungen leiten zu lassen und mehr Vertrauen in das eigene Körpergefühl zu entwickeln und darin, zu erkennen, was einem wirklich guttut.Wenn du mehr über Maren und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ | Instagram __________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠Instagram⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Viele Frauen kennen dieses Gefühl:Du setzt dir Ziele. Du bist motiviert. Du willst etwas verändern.Und ein paar Wochen später denkst du:„Warum halte ich das schon wieder nicht durch?“„Warum fehlt mir die Disziplin?“„Warum schaffe ich das nicht wie andere?“In dieser Folge sprechen wir über eine Perspektive, die oft übersehen wird:Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem. Häufig steckt eine Mischung aus Psychologie, Physiologie und Energieverfügbarkeit dahinter.• Warum viele Ziele eigentlich Identitätsprojekte sind• Die Rolle von Selbstwert & Körpergewicht• Perfektionismus & Alles-oder-Nichts-Denken• Die Kontrollillusion beim Abnehmen• Warum „mehr Training + weniger Essen“ oft nach hinten losgehtIch freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram ⁠oder meine ⁠Homepage ⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es den perfekten Laufstil nicht gibt und was wirklich darüber entscheidet, wie effizient, locker und verletzungsfrei wir laufen.In dieser Folge erfährst du:was der Laufzyklus istwas Sprünge und Lauf ABC bewirken könnenwarum der Hüftbeuger oft überlastet ist ob es eine „gute“ Schrittfrequenz überhaupt gibtwelche Rolle Oberkörper, Arme und Kopfhaltung beim Laufen spielenIch freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Bleib gesund ♥️Deine Marie

Ein niedriger Ruhepuls wird oft automatisch mit guter Fitness gleichgesetzt. Aber was, wenn der Ruhepuls immer weiter sinkt und gleichzeitig Energie, Leistungsfähigkeit oder Zyklus leiden?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein dauerhaft niedriger Ruhepuls nicht immer ein Zeichen von Gesundheit ist besonders bei sportlichen Frauen.was der Ruhepuls wirklich misst – und was nichtwarum „je niedriger, desto fitter“ ein Mythos istwelche Unterschiede es zwischen Trainingsanpassung und Energiemangel gibtwarum chronischer Stress zu einem niedrigen Ruhepuls führen kannwie HRV hilft, Ruhepuls richtig einzuordnenwelchen Einfluss Ernährung und Energieverfügbarkeit auf HRV und Nervensystem habenwarum chronische Erkrankungen Ruhepuls und HRV verändern könnenIch freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram ⁠oder meine ⁠Homepage ⁠für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Neda bei mir zu Gast.Neda ist Künstlerin. In unserem Gespräch sprechen wir über Kunst als Ausdruck von Identität, über das Aufwachsen zwischen zwei Kulturen und darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus sein sollte. Neda teilt, wie ihre Kunst persönliche und kollektive Erfahrungen verarbeitet, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber oft am schwersten fällt und wie kreative Prozesse helfen können, mehr Verbindung zu sich selbst zu finden.Themen dieser Folge:Kunst als Spiegel von Identität und HerkunftLeben zwischen KulturenWarum wir mit anderen oft mitfühlender sind als mit uns selbstSelbstfürsorge als gelebte Praxis, jenseits von PerfektionWelche Rolle Kreativität für Heilung, Reflexion und Selbstkontakt spielen kannWenn du mehr über Neda und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠Bis zum 02.05.2026 könnt ihr euch ihre Kunstwerke auf noch in Mainz anschauen: https://www.thepier.de/vernissage/ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠Instagram⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kohlenhydrate im Ausdauersport nicht nur „Energie“ sind, sondern einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit, Regeneration, Hormongesundheit und Stoffwechselsteuerung.Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Alex bei mir zu Gast.Wir sprechen über die Realität der Diätkultur, warum viele Frauen bis heute Angst vor Kohlenhydraten haben und wie sich der weibliche Körper in den Wechseljahren verändert.Alex teilt, welche Mythen sich hartnäckig halten, wie Diätmentalität Leistungsfähigkeit und Beziehung zum eigenen Körper beeinflusst und warum fundiertes Wissen oft mehr verändert als „Disziplin“.Themen dieser Folge:Warum Diätkultur noch immer so präsent istDie Angst vor Kohlenhydraten und was wirklich dahinter stecktWie Hormone, Stress und Ernährung sich gegenseitig beeinflussenVeränderungen des Körpers in den WechseljahrenWelche Trainings- und Ernährungsstrategien Frauen in dieser Lebensphase unterstützen könnenWenn du mehr über Alex erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠Instagram⁠⁠Website⁠ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠Instagram⁠ .Bleib gesund ♥️Deine Marie

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust und Tod. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst.Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2025 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwicklung.Ihr habt mir Fragen gestellt, die ich offen beantworte. Meine persönlichen und beruflichen Highlights des Jahres- Herausforderungen, die mich geprägt haben. Danke für eure Unterstützung. Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken für euer Zuhören, eure Nachrichten und die Verbindung, die wir in diesem Jahr aufgebaut haben. Ihr seid wirklich ein wertvoller Teil dieses Podcasts, und ich freue mich darauf, mit euch ins neue Jahr zu starten!Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Fragen in der kalten Jahreszeit:Darf ich mit einer Erkältung Sport machen und wann ist Pause besser?Du erfährst: Woran du erkennst, ob dein Körper bereit für Training ist oder noch Ruhe brauchtWarum Sport bei Infekt riskant sein kann (Stichwort Herzmuskelentzündung)Wie lange du wirklich pausieren solltest, auch nach Corona oder FieberWie du nach einer Erkrankung sicher wieder einsteigstWas Genesung unterstützt (Zink, Schlaf, Ernährung & Co.)Pass auf dich auf und nicht zu früh wieder starten! _________________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen ersten Halbmarathon und teile mit dir.Wie lange solltest du trainieren? Wie sieht ein sinnvoller Aufbau aus?Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung und Fueling? Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem großen Ziel bringen. Denn auch beim ersten Halbmarathon sind es oft die kleinen Veränderungen im Training und Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen.Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe, dass du danach motiviert und gut vorbereitet in dein eigenes Halbmarathon-Abenteuer startest.___________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast.Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“.Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann. Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen.Themen dieser Folge:Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehenWarum Läufer:innen betroffen sindStrategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösenPraktische Tipps zur SelbstbehandlungWie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstütztWenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:Zur Buchreihe Homepage YouTube Instagram LinkedIn _____________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über Instagram oder meine Homepage.Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast.Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin.Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen.Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen können und warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Muskelkraft.Themen dieser Folge:Die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler GesundheitWie Stress und Emotionen unseren Körper beeinflussenWarum wir auf Körpersignale achten solltenAlltagsstrategien für mehr Energie und BalanceMentale Stärke als Teil eines gesunden LebensstilsWenn du mehr über Theresa erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: Alle Infos zur Health Coach Ausbildung (nächster Start am 13. Oktober 2025) InstagramYoutubeKörpergut to Go PodcastLinkedin_______________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠⁠Instagram oder meine ⁠[Homepage]⁠⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Ricardo bei mir zu Gast Ricardo spricht offen über seine Erfahrungen mit Stress, Depressionen und Burnout und darüber, wie der Körper oft der erste ist, der uns signalisiert, dass etwas nicht stimmt.Wir sprechen über das Funktionieren im Alltag, den Druck von außen und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, auf sich selbst Acht zu geben. Themen dieser Folge:Ricardos Weg durch Depression und BurnoutWas Stress mit unserem Nervensystem machtWarum Disziplin allein nicht reichtWie Menschen wieder Zugang zu ihrem Körper finden könnenUnd warum Selbstfürsorge radikal ehrlich beginntWenn du mehr über Ricardo erfahren möchtest, schau gerne auf seiner Website oder auf Instagram vorbei.Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠Instagram⁠⁠ oder⁠meine Homepage⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Jonny bei mir zu Gast – Strength & Conditioning Coach.Bei seiner Arbeit achtet Jonny nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die mentale Komponente.Wir sprechen über Schmerzen – körperlich und psychisch – und darüber, wie unser Nervensystem im Training oft überfordert wird, obwohl wir glauben, „fit“ zu sein.Warum brauchen wir in einer Welt voller Challenges, Fitnesshypes und Vergleichbarkeit auf Social Media nicht nur Disziplin, sondern vor allem Selbstwahrnehmung?Und was bedeutet es eigentlich, gesund zu trainieren, statt sich systematisch zu überfordern?💬 Themen dieser Folge:Das Besondere an Jonny’s ArbeitWie das Nervensystem unsere Leistungsfähigkeit beeinflusstDer Fitnessboom: Fluch oder Chance?Was Social Media mit unserer Trainingsrealität machtUnd wie wir echte Verbindung zu unserem Körper wieder aufbauen könnenWenn du mehr über Jonny erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinen Kanälen vorbei:InstagramLinkedInIch freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠Instagram⁠ odermeine Homepage⁠Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Thea wieder bei mir zu Gast und wir sprechen über Social Media, Zusammenarbeit mit Marken und darüber, wie sehr uns digitale Inhalte im Training beeinflussen können.Wie wirken sich scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts auf unsere Motivation, unseren Selbstwert und die Trainingsrealität aus? Welche Rolle spielen dabei Kooperationen und Challenges, die oft auf Social Media geteilt werden? Wie können wir einen reflektierten Umgang mit all diesen Reizen finden?Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei:📸 Instagram: @theatritralisch💼 LinkedIn: Teresa Walter-Leitzgen______________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über📲 Instagram oder🌐 meine HomepageBleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast bei mir: Dr. Barnickel-John, Gynäkologin ist heute zu Besuch und wir sprechen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz.- Was sind die Ursachen für ungewollten Harnverlust , sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei sportlicher Belastung?- Wie beeinflusst das unseren Alltag, unser Körpergefühl und unser Vertrauen in den eigenen Körper?Und vor allem: Was können wir tun, um aktiv etwas dagegen zu unternehmen?Dr. Barnickel-John teilt in dieser Folge medizinisches Fachwissen, praktische Tipps und eine klare Botschaft: Inkontinenz ist behandelbar und du bist damit nicht allein!Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Im Podcast Generation Bewegung beleuchte ich Aspekte wie Therapie, Sportlerleben und Selbstständigkeit. Ich teile Praxisgeschichten und zeige, wie Bewegung ein kraftvolles Werkzeug für Gesundheit sein kann.Gemeinsam mit inspirierenden Gästinnen und Gästen gewähre ich Einblicke in den Alltag, persönliche Erfahrungen und die Herausforderungen im Sport.Der Fokus liegt auf ganzheitlicher Frauengesundheit, über alle Generationen hinweg.Dich erwarten Themen wie Ernährung, Mindset, Bildung und alltagstaugliche Gesundheitstipps.Freu dich auf fundiertes Wissen, ehrliche Gespräche und motivierende Impulse.

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast.Thea ist bei mir und wir sprechen über Social Media und die Verzerrung von Trainingsbildern. Wie beeinflussen scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts unsere Wahrnehmung? Welche Auswirkungen hat das auf Motivation, Selbstwert und unsere Trainingsrealität – gerade bei Frauen? Wie können wir bewusst und reflektiert mit dieser Reizflut umgehen?Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei:⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/theatritralisch/LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/teresa-walter-leitzgen/______________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Wie sehr setzt uns Social Media unter Druck, wie gehen wir im Coaching mit RED-S um und was können wir präventiv für uns tun.Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠⁠Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠⁠⁠Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Lena.Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über Lenas Entwicklung und ihre Reise durch über ein Jahr Coaching.Darüber sprechen wir:✔ Lenas persönliche Erfahrungen und Herausforderungen✔ Wie die richtige Verpflegung ihre Leistung verändert hat✔ Der Umgang mit mentalen Herausforderungen✔ Lenas Learnings aus ihrem bisherigen Weg🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!Wir freuen uns auf dein Feedback.______________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️.

In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast: Thiemo Osterhaus. Als Arzt, Autor und Gründer der Medletics Academy tauchen wir gemeinsam in die Welt der Blutwerte ein.Darüber sprechen wir unter anderem: ✔ Was Blutwerte wirklich über deine Gesundheit verraten ✔ Warum „Normbereich“ nicht gleich „Optimalwert" ist ✔ Häufig übersehene Werte wie Ferritin, Schilddrüse & Co. ✔ Wie du deine Blutwerte besser verstehen und nutzen kannst🎧  Wir freuen uns auf dein Feedback! Wenn du mehr über Thiemo erfahren möchtest, findest du ihn hier: Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ & https://www.instagram.com/medleticsacademy/Website: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildungThiemo's Buch: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004Podcast: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11a9ab0da97c4606__________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Shirin. Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über ihre Erfahrungen mit RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), den Druck durch Social Media und die wichtigsten Learnings, die sie aus dem Laufen gezogen hat. Darüber sprechen wir:✔ Shirins persönliche Erfahrungen und Herausforderungen✔ Wie Social Media das eigene Körperbild und den Leistungsdruck beeinflusst✔ Die Balance zwischen Training und Regeneration ✔ Shirins Learnings aus ihrem bisherigen Weg 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!Wir freuen uns auf dein Feedback!Wenn du Fragen an Shirin hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Instagram: https://www.instagram.com/shirin.moves?igsh=YXFma214aWdwMGRj&utm_source=qrYoutube: https://youtube.com/@shirinmelisa?si=Zq3lRUg8NKzE-DbG__________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️.

Carina ist nicht nur HYROX-Athletin, sondern auch Mama und genau darüber sprechen wir heute. - Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft?- Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt? - Wie schafft man es, zwischen Babyalltag, Schlafmangel und Verpflichtungen trotzdem dranzubleiben?Carina teilt ihre persönliche Reise von ihrer eigenen sportlichen Entwicklung über HYROX-Wettkämpfe bis hin zu ihrem aktuellen Alltag mit Baby und Sport.Wir sprechen über Herausforderungen, Learnings und die Balance zwischen Familie, Training und dem eigenen Wohlbefinden.Ich freue mich riesig auf dieses Gespräch und dein Feedback!Viel Spaß beim Zuhören! 🎧Wenn du Fragen an Carina hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Instagram: https://www.instagram.com/carina_runs/profilecard/?igsh=MW5xaHZjMWsxYTB5dg%3D%3D__________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️.

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Anna begrüßen. Anna war drei Monate in meinem Coaching und bereitet sich aktuell auf ihren ersten HYROX vor. Wir sprechen unter anderem über: - Ihre Zweifel, die Anna zu Beginn hatte, - Welche Rolle restriktive Ernährung und viel Sport in Annas Leben spielten, - Wie Anna im Sport über sich hinausgewachsen ist, - Was Annas größte Learnings waren und was sie daraus mitgenommen hat Klingt interessant? Hör gerne rein! 😊 _____________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Theresa Möhn begrüßen. Theresa führt eine Hundebetreuung und teilt ihre inspirierende Geschichte über die Herausforderungen und Vorurteile, denen sie in ihrem Beruf begegnet. Sie spricht darüber, welche Rolle Gesundheit, persönliche Entwicklung und ihre Vision für die Zukunft dabei spielen. Wir sprechen außerdem über ihre Zeit bei mir im Coaching:Was hat sie gelernt, welche Erkenntnisse hat sie gewonnen, und was konnte sie langfristig in ihren Alltag integrieren? Wenn du mehr über Theresa und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du hier ihre Kanäle: - Instagram - Zur Homepage - E-Mail: [email protected] __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. 

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle. _______________________________________________ In meiner neuen Podcastfolge zum Jahresstart war Leona Kringe wieder zu Gast. Leona ist eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist. Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen zum Thema RED-S und ihrer Recovery. Wir sprechen unter unterem über: Wie geht es ihr mittlerweile? Wie geht sie mit Gewichtszunahme um? Wie entwickelt sich ihr Körperbild? Was zeigen die neusten Testungen über ihre Recovery? Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Mail: ⁠[email protected]⁠Blog: ⁠www.heimatnomadin.com⁠Inspiration: ⁠https://www.instagram.com/heimatnomadin⁠Podcast: ⁠www.anchor.fm/heimatnomadin⁠Buch: ⁠https://bit.ly/2Dg9QbI⁠ Zur ersten Podcastfolge mit Leona __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust, Tod und Essstörungen. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst. Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2024 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwicklung. Hier erfahrt ihr:- Meine persönlichen und beruflichen Highlights des Jahres- Herausforderungen, die mich geprägt haben- Wie sich mein Sport, meine Ernährung und meine RED-S Recovery entwickelt haben - Einblicke in meine Arbeit - Welche Erkenntnisse ich aus 2024 mitnehme und was ich mir für 2025 wünsche Danke für eure UnterstützungIch möchte mich von Herzen bei euch bedanken für euer Zuhören, eure Nachrichten und die Verbindung, die wir in diesem Jahr aufgebaut haben. Ihr seid wirklich ein wertvoller Teil dieses Podcasts, und ich freue mich darauf, mit euch ins neue Jahr zu starten! Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Das Immunsystem ist ein zentraler Pfeiler unserer Gesundheit, besonders in der kalten Jahreszeit. Doch wie können wir es ganzheitlich unterstützen? In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Alsleben, Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für ganzheitliche Gesundheit, über die wissenschaftlichen Hintergründe und praktischen Ansätze zur Stärkung unseres Immunsystems. Wir klären unter anderem: - Welche Rolle spielt die Ernährung für dein Immunsystem? - Kann man das Immunsystem wirklich „boosten“? - Was muss ich wirklich supplementieren? Wenn du mehr über Sebastian erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinem Profil vorbei: Instagram: https://www.instagram.com/deinhausarzt/ Spotify: https://open.spotify.com/show/3RXJTryu7OfPE5Ve5a1JTZ?si=3b88760cd6334331 Ich freue mich über deine Bewertung der Folge und des Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Bleib gesund ♥️. Deine Marie Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram oder meine Homepage kontaktieren.

Die ketogene Ernährung sorgt für Gesprächsstoff, vor allem im Ausdauersport. Während einige Athlet:innen auf Fett als Hauptenergielieferant schwören, bleiben andere skeptisch. Doch was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend? In dieser Episode nehmen Ramona Richter und ich die ketogene Ernährung unter die Lupe. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob und wie dieser Ansatz die Leistungsfähigkeit beeinflusst und welche gesundheitlichen und praktischen Aspekte unbedingt berücksichtigt werden sollten. Wir klären unter anderem: Was ist ketogene Ernährung? Was sagt die Wissenschaft zur ketogenen Ernährung im Ausdauersport? Wie wichtig sind Kohlenhydrate? Ich lade dich ein, Ramona auf den sozialen Medien zu folgen. Ihr Anliegen ist es, Menschen zu unterstützen, und Bewusstsein zu schaffen, damit niemand in unserer leistungsorientierten Gesellschaft verloren geht oder einem ungesunden Ideal nachjagt. Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ramona_richter_official/⁠⁠⁠ Website:⁠ ⁠⁠ramonarichter.com⁠⁠⁠ Podcast: ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/5lXxMk5Rh6AN2DhpNDJdNI?si=a1e1db59827d4c16⁠⁠ Zu den anderen Podcastfolgen mit Ramona & mir: Podcastfolge bei Ramona Podcastfolge mit Ramona Ich freue mich über deine Bewertung der Folge und des Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Bleib gesund ♥️. Deine Marie Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram https://www.instagram.com/mariiejohn/ oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) kontaktieren.

In dieser Folge möchte ich mit euch einen genaueren Blick auf Kohlenhydrate werfen – einen der am meisten missverstandenen Makronährstoffe. Lange Zeit standen sie im Zentrum kontroverser Diskussionen, doch Kohlenhydrate sind mehr mehr als nur Energielieferanten. Sie spielen u.a. eine zentrale Rolle beim weiblichen Zyklus, in der Leistungsfähigkeit und der Regeneration nach dem Training. Dabei geht es vor allem darum, zu verstehen, was der Körper braucht und wie kleine Anpassungen in der Kohlenhydratzufuhr große positive Auswirkungen haben können. Du wirst praktische Tipps erhalten, um Kohlenhydrate sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren. Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠ Diese Folge ist die vierte aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da.  Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Patrick Funk. Patrick ist ein erfahrener Crossfit-Athlet, Coach und hat seine eigene Media Agentur. Offen spricht er über seine persönlichen Herausforderungen und Learnings. Gemeinsam beleuchten wir das wichtige Thema der mentalen Gesundheit bei Männern und wie der intensive Sport Crossfit Patricks Selbstwertgefühl nachhaltig beeinflusst hat. Außerdem tauschen wir uns darüber aus, wie es ist, den Weg der Selbstständigkeit zu gehen, mit all seinen Höhen und Tiefen. Es erwartet euch eine inspirierende und ehrliche Unterhaltung voller wertvoller Einblicke. Zu Patrick's Instagram: https://www.instagram.com/pack242/ Zum Podcast: https://open.spotify.com/episode/6Rk2N08H9QdBqjkxyFfqpC?si=qAKWjgAGQ1CjZ0KBotep1w ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt: Warum bist du alleine in den Urlaub gefahren und wie wars für dich vor allem mit dem Essen? Hast du es jemals bereut Selbstständig zu sein? Hast du im Leben etwas bereut? Trainingsplanung im Schichtdienst Meine Beine sind immer so müde, was tun? Wie funktioniert zyklusbasiertes Training? Warum legt man an Gewicht zu, wenn man mehr isst, weil der Körper es angeblich (ver)braucht? Freu mich auf euer Feedback! _______________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In meiner neuesten Podcastfolge ist Marina bei mir – eine beeindruckenden Frau, die für viele Frauen und Mütter ein Vorbild ist. Sie war drei Monate lang Teil meines Coachings und berichtet darüber, wie diese Zeit ihr Leben verändert hat. Wir sprechen darüber: Wie sie zu dem Entschluss kam, Hilfe anzunehmen, Welche Rolle restriktives Essen und Diäten in ihrem Leben spielten, Marina erzählt, wie sie nun gesunde Routinen in den Alltag ihrer Familie integriert hat, Welche Bedeutung Bewegung und Sport jetzt für sie haben, Warum sie die Abnehmspritze abgelehnt hat. Außerdem erfahren wir, was sich in ihrem Leben alles verändert hat und wie sie es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Arbeit und Mama-Sein unter einen Hut zu bringen – und dabei wieder auf sich und ihre Intuition zu hören. Freu dich auf die Folge und ganz viel Spaß beim Hören. ______________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle. _______________________________________________ In meiner neuen Podcastfolge war Leona Kringe zu Gast, eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist. Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen. Nachdem sie sehr früh die Diagnose vorzeitige Wechseljahre erhalten hatte, ließ sie sich nicht mit dieser Aussage zufrieden geben. Mit ihrer Vergangenheit, geprägt von Anorexie und ihrem intensiven Sportpensum, suchte sie weiter nach Antworten und findet schließlich die richtige Hilfe. Leona spricht offen über ihre Gedanken und Gefühle und teilt die wertvollen Lektionen, die sie aus dieser Zeit gelernt hat. Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Mail: [email protected]: www.heimatnomadin.comInspiration: https://www.instagram.com/heimatnomadinPodcast: www.anchor.fm/heimatnomadinBuch: https://bit.ly/2Dg9QbI __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In dieser Folge wird es wieder persönlich. Ich möchte mit euch teilen, was mir geholfen hat, meine Nebennieren zu entlasten und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Was habe ich bewusst verändert? Welche Tipps können auch dir helfen? Vor allem geht es aber darum, wie ich wieder gelernt habe, auf den eigenen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben, und ich hoffe, dass meine Erfahrungen auch euch weiterhelfen. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Frank, bekannt als Frank's Fit Kitchen, ist bei mir. Gemeinsam sprechen wir über Clean Eating, Unternehmertum und die größte Online-Kochschule Deutschlands, die Frank gegründet hat. Außerdem sprechen wir über viele weitere spannende Themen rund um Mindset, Social Media und Ernährung. Wenn du Lust bekommen hast, selbst Teil von Franks Kochschule zu werden oder mit ihm in Kontakt zu treten, kannst du das gerne hier tun: Instagram:https://www.instagram.com/franks.fit.kitchen/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdhfFD7IQAiU46nq5FIVqOg Meal Prep Beginner Kurs:https://live-cooking.onepage.me/ Website:https://franksfitkitchen.de/ Newsletter:https://cleaneatingguide.onepage.me/newsletterTik Tok:https://www.tiktok.com/@franks.fit.kitchen?lang=de-DE Facebook:https://www.facebook.com/franksfitkitchenLinkedIn:https://www.linkedin.com/in/frank-schirmacher-879236184/ ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge erfährst du alles über die Ernährung bei Insulinresistenz. Hol dir praktische Tipps für deinen Alltag, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und deine Gesundheit zu verbessern. Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Ernährung deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst. _________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Folge erfahrt ihr, warum Sporternährung so wichtig für eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist. Themen der Folge: Makronährstoffe: Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Mikronährstoffe: Wichtige Vitamine und Mineralien Ernährungsstrategien: Mahlzeitenplanung vor, während und nach dem Training Individuelle Anpassung: Ernährung für verschiedene Sportarten und Bedürfnisse Denk dran „Die für dich passende Ernährung ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport.“, „Mit der passenden Ernährung kannst du die Leistung steigern und die Regenerationszeit verkürzen.“ Viel Spaß beim Hören 🎧 _________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

"Marie, ich habe gehört, dass Haferflocken dick machen." "Ich habe Angst zu laufen, weil ich gehört habe, dass man zunimmt." "Ich kann nur nüchtern trainieren." "Ohne meinen Kaffee morgens komme ich nicht in Gang." "Kohlenhydrate sind schlecht für meinen Stoffwechsel." Social Media ist voll mit Tipps, Ratschlägen und einem Dschungel an Informationen. Leider haben wir komplett verlernt zu selektieren. Aber vor allem haben wir verlernt, auf unser Bauchgefühl und unseren Instinkt zu hören. Wie ich zu dem Thema stehe und was meine Meinung dazu ist, erfährst du in der neuesten Podcastfolge. _______________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie