PODCAST · health
LifeX
by Manuel Salvadori
Podcast dove tra scienza e pratica si forniscono chicche tecniche su alimentazione, biohacking, allenamento, sonno e stile di vita in generale, con rubriche ed interviste dedicate.
Episodes
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253. Un ovocita ha 50.000 mitocondri, il cuore ne ha un quinto: perché la fertilità è prima di tutto una questione mitocondriale con Ida Ferrara
La dott.ssa Ida Ferrara è ginecologa, presidentessa dell'Associazione Italiana di Medicina Funzionale e lavora tra Italia e Spagna con una formazione che si avvicina più all'internista che al ginecologo classico. Si occupa da anni di fertilità in ottica mitocondriale — cioè di quello che succede...
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251. Senza mitocondri non ci sono ormoni: stanchezza cronica e approccio funzionale con Paolo Antolini
Il dott. Paolo Antolini è medico di famiglia con oltre 1800 pazienti, formazione biochimica avanzata e un approccio funzionale che ha co-validato con l'Università Federico II di Napoli in uno studio su psoriasi e microRNA. È tra i medici che hanno introdotto e codificato la medicina funzionale…
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250. Ti alleni ma stai peggio. Dormi ma sei stanco. I tuoi mitocondri stanno chiedendo qualcos'altro! - con Paolo Conforti
Il dott. Paolo Conforti è medico dello sport con un approccio funzionale e integrativo, lavora sia con sportivi agonisti sia con pazienti cronici, e integra da anni le terapie ormonali bioidentiche con la valutazione dello stato energetico cellulare. Ha scritto "La dittatura del mitocondrio", un...
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249. Slow Medicine. Deledda, Terzani e il rifiuto delle cure: quando rinunciare a un trattamento non è arrendersi - col Prof. Marco Bobbio
Il dott. Marco Bobbio è stato primario di Cardiologia all'Ospedale Santa Croce e Carle di Cuneo e responsabile dei trapianti di cuore a Torino per 15 anni. Ha scritto tre libri pubblicati da Einaudi — sui conflitti di interesse in medicina, sul "paziente immaginato" dall'industria e su "Troppa...
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248. Probiotici: sopra 10 miliardi al giorno non cambia nulla, sotto 1 miliardo è acqua fresca, e c'è un metodo in 2 minuti per sapere se il tuo ceppo ha studi clinici reali — Prof. Lorenzo Morelli
Il Prof. Lorenzo Morelli è professore ordinario di Microbiologia Alimentare e fa parte del gruppo di lavoro FAO/OMS che nel 2001 ha scritto la definizione internazionale di probiotico — quella su cui si basa ogni etichetta che hai letto. Ha ottenuto il primo lattobacillo geneticamente modificato…
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247. Dieta per favorire la gravidanza: microplastiche, acido folico inutile e proteine in eccesso-- con Olga Ramazzotti
Olga Ramazzotti è biologa nutrizionista con una laurea in biotecnologie mediche, specializzata in nutrizione per la fertilità, la gravidanza e l'allattamento. Lavora quotidianamente con donne e coppie in cerca di gravidanza e ha costruito una comunicazione scientificamente solida su come il...
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246. "L'AI legge le analisi meglio del medico? Lo sta già facendo" — errori pre-analitici, cosa sono i range di normalità delle analisi e assurdità sulla vitamina D con il Prof. Giuseppe Lippi
Il Prof. Giuseppe Lippi è vicepresidente della Società Italiana di Biochimica Clinica e Medicina di Laboratorio, professore ordinario di Biochimica Clinica all'Università di Verona e preside della Facoltà di Medicina e Chirurgia. Ha dedicato trent'anni allo studio degli errori diagnostici di...
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245. "Non interessa più quante ore dormi" - sonno profondo al 43% ma micro-risvegli ogni 20 secondi: quando le metriche del tuo wearable dicono bene e il cervello no— col Prof. Liborio Parrino
Un ragazzo di 25 anni dorme otto ore con efficienza al 91%. Eppure di giorno è stanco morto. Un altro specialista gli aveva detto solo "dormi di più." La risposta vera era nascosta in un posto che quasi nessuno guarda. → Il CAP — Cyclic Alternating Pattern — misura la microstruttura del sonno…
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244. Due vecchi che si lamentano - con Domenico Aversano
Hai mai ricevuto un DM da un coach fitness dopo aver messo like a un suo video? Quello non è marketing. È inseguimento. E il fatto che funzioni dice qualcosa di preciso su dove siamo arrivati. → Il setter che ti pedina in DM dopo un like, il medico che balla nei primi 3 secondi prima di dirti…
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243. Lipedema: Il Grasso che Non Risponde alla Dieta. GLP-1, Diagnosi Sbagliate e lo Stigma che Dura Decenni | con Sara Vincenti
Hai fatto tutto bene — dieta, movimento, calze. Le gambe non cambiano. E qualcuno ti ha detto che non ti impegnavi abbastanza. Se ti riconosci in questa frase, potrebbe non essere un problema di volontà. → Il lipedema non è cellulite e non è ritenzione idrica: il grasso lipedematoso ha…
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242. Parametri della longevità: la forza predice la disabilità, integratori per i mitocondri e perché non aumentare di peso batte qualsiasi dieta — Luigi Ferrucci (NIH)
In ogni cellula del tuo corpo avvengono 10.000 fratture del DNA ogni giorno. Vengono tutte riparate — finché i mitocondri funzionano. Quando smettono, l'invecchiamento accelera. Questo è il meccanismo. E quasi nessuno degli integratori che vendi compra in farmacia lo tocca davvero. → La ricerca...
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241. Il Mondo delle Proteine in Polvere: Amino Spiking Spiegato con la Matematica, Siero Dolce vs Acido, Creatina come Riempitivo e Certificazioni
Stai comprando proteine in polvere da anni. Sai già che esistono le isolate, le concentrate, gli idrolizzati. Probabilmente controlli i grammi di proteine per dose. Ma stai guardando la cosa sbagliata. → Amino spiking: aggiungere aminoacidi economici come arginina, glicina o creatina per gonfiare...
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"Quando un paziente dice 'ho seguito tutto al 100%' e non perde peso, sta mentendo?" La risposta di Francesco Sabatino è no — e spiega perché il nutrizionista del 2026 è già praticamente morto [240]
C'è una frase che nessun nutrizionista vorrebbe mai dire ad alta voce: tutti mentono. Non per cattiveria — spesso senza nemmeno saperlo. → Gli studi sull'auto-reporting alimentare mostrano che le persone sottostimano il proprio introito calorico fino al 50%, convinte di star riportando...
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239. L'Iperinsulinemia Cronica è la Vera Risposta d'Emergenza e Non la Chetosi: Epigenetica, Keto Adaptation e Perché Spesso La Dieta Chetogenica è Inquadrata Male - Con Cristina Fante
La dieta chetogenica è l'unica dieta al mondo con un biomarker misurabile in tempo reale. Non la vegana, non la mediterranea, nessun'altra. Eppure quasi nessuno che fa keto lo misura — conta i macro invece. → Il beta-idrossibutirrato non è solo energia alternativa al glucosio: è una molecola di...
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L'ipnosi funziona se sei scettico? No — e chi dice "con me non funziona" non sta resistendo: quello che la risonanza magnetica mostra davvero sul controllo mentale, con Igor Vitale [238]
Probabilmente sai già che l'ipnosi non è quella roba da TV anni '90. Ma quasi tutto quello che pensi al posto di quella roba è comunque sbagliato. → La risonanza magnetica funzionale lo dimostra: l'ipnosi attiva le aree cerebrali legate al controllo e alla coscienza — è acquisizione di controllo,...
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237. Vittorio Sebastiano - L'Immortalità Cellulare Esiste Già da 3,5 Miliardi di Anni: Come Applicarla agli Esseri Umani con ERA e Perché la Pillola Anti-Invecchiamento è un Errore Concettuale
Ogni bambino che nasce azzera completamente il proprio orologio biologico. L'evoluzione ha già risolto il problema dell'invecchiamento — lo fa da 3,5 miliardi di anni, ad ogni riproduzione. La domanda è: possiamo prendere in prestito quel meccanismo per ringiovanire cellule che non si…
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236. Agnese Codignola — Follow the Money: Studi Sponsorizzati, Lobby Alimentari e Perché il Sistema della Ricerca è Viziato (Senza Essere un Complotto)
Ti hanno detto di fidarti degli studi peer reviewed. Di seguire la scienza. Di diffidare di chi dice "follow the money" perché è complottismo. E se il problema fosse esattamente lì? → Conflitto di interesse non significa automaticamente studio falso — gli studi finanziati dall'industria sono…
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235. Il Fisioterapista Che Non chiede Di Star Dritto: Flettere la Colonna Non è Dannoso e La Schiena Non è Fragile. Riconsiderare Postura e Movimento Nel Mal Di Schiena - Mattia Mele - Mattia Mele
Hai mai fatto una risonanza magnetica, visto le ernie, sentito che "c'è qualcosa da aggiustare" — e poi il dolore non è mai davvero sparito? Forse il problema non era dove pensavi. → La schiena non è fragile: flettere la colonna carica non è pericoloso, e i decenni di "tieni la schiena dritta"...
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234. Nootropi Sono Quasi Tutti Marketing (e il Migliore è il Caffè): Biohacking Serio, Età Biologica e Perché Dormire 5 Ore Non si Compensa con Nulla - Elisabetta Bernardini
Puoi invertire la tua età biologica di 10 anni senza nessun intervento invasivo. Parola di chi studia longevità e medicina funzionale da vent'anni — non di un influencer. → I nootropici: quasi tutti marketing, alcuni utili solo se contestualizzati al tuo profilo. Il miglior nootropico disponibile...
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233. Valter Longo - Perché la Restrizione Calorica Cronica è Sbagliata, Come il Digiuno Attiva le Staminali e il Protocollo di Longevità che lui Stesso Segue Ogni Giorno
Il massimo esperto mondiale di longevità non fa la restrizione calorica cronica. E consiglia di non farla a nessuno. → Digiuno breve e restrizione calorica cronica non sono la stessa cosa: uno attiva staminali, autofagia e rigenerazione degli organi, l'altra riduce la massa muscolare senza i...
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232. La Scuola di Fallimento: Perché Nascondere i Tuoi Errori Ti Manda in Ospedale e Come Festeggiare un Fallimento Cambia la Tua Identità - Francesca Corrado
Hai mai pensato che il tuo corpo sapesse già che stavi per sbagliare — 80 millisecondi prima che tu prendessi quella decisione? → Sbaglio, errore e fallimento non sono sinonimi: capire la differenza è il primo passo per smettere di ripetere gli stessi schemi senza accorgertene→ I segnali deboli…
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231. BPC-157, GH Secretagoghi, Peptidi Per l'Estetica e Longevità e Perché Senza Supervisione Medica Stai Giocando col Fuoco - Dr. Antonio Milocco
Chi può permettersi davvero di vivere più a lungo? I peptidi costano, i trattamenti di longevità costano — e secondo il nostro ospite, stiamo costruendo un'élite della salute senza via d'uscita semplice. → Perché i peptidi come BPC-157 e TB-500 agiscono dentro i limiti fisiologici — e cosa…
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230. Biohacking Serio vs Cosmesi del Benessere: Il Test per Smascherare i Falsi Biohacker, l'HRV che Genera Ansia e il Marker più Sottovalutato del 2026 - con Daniela Nuti Ignatiuk
Tutti vogliono ottimizzare tutto. Ma quando smetti di sentire per iniziare a misurare, cosa rimane? Daniela Nuti Ignatiuk — naturopata, coach e prima donna biohacker d'Italia formatasi con Dave Asprey — smonta la cultura del gadget dall'interno. In questo episodio:— Perché comprare un device…
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229. Alzheimer’s, Cognitive Decline and Prevention: How Exercise, Nutrition and Metabolism Can Protect the Brain – with Tommy Wood
In questo episodio del podcast, Manuel Salvadori e Nicola Di Leo discutono con Tommy Wood, un esperto in neuroscienze e nutrizione, riguardo agli interventi nutrizionali per prevenire il declino cognitivo e la malattia di Alzheimer. Si esplorano le sfide della ricerca sull'Alzheimer, l'importanza...
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228. Cortisolo piatto, dopamina a zero: sopravvivere ai turni di notte e perché la Melatonina può peggiorare le cose - con Sara Loiacono
Prendi la melatonina prima di dormire dopo un turno di notte? Stai probabilmente peggiorando il tuo sonno. In questo episodio con la dottoressa Sara Loiacono — farmacista, futura nutrizionista e lei stessa turnista — entriamo nel meccanismo a cascata che il lavoro notturno scatena sull'asse...
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227. Bruciare Più Grassi Non Significa Dimagrire: La Verità su Keto, Fat Adapted e Perché in Chetogenica Si Può Ingrassare - con Lorenzo Pansini
Bruciare grassi e dimagrire non sono la stessa cosa. Sembra un paradosso, ma è fisiologia: puoi ossidare principalmente grassi tutto il giorno — con una low carb, con una keto, allenandoti a digiuno — e avere comunque un bilancio lipidico positivo. Ingrassare, cioè. In questa puntata torna…
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226. Low Libido Is Your Body's Early Warning System: Hormones, Myths About Cancer Risk, and Why Progesterone Works for Men Too - Ashley Madsen
Mettiamo le cose in chiaro: se il sonno non è in cima alle tue priorità, stai sabotando performance, umore, libido e risultati in palestra. In questa puntata internazionale di LifeX, Manuel esplora Ashley Madsen un tema spesso frainteso: la relazione tra sonno, stabilità cognitiva, risposta...
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225. Linfoma a 30 Anni con uno Stile di Vita Perfetto: Come ha Aumentato la Massa Muscolare Durante la Chemio e Cosa Dire sul Dopo - con Valentina Alberton
Cosa resta dopo una diagnosi oncologica? E soprattutto: cosa aiuta davvero quando il corpo è sotto terapie pesanti, la mente è fragile e l’informazione online diventa rumore? In questa puntata intensa e senza retorica, Manuel conversa con Valentina Alberton, nutrizionista e paziente oncologica…
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224. La verità scomoda (e noiosa!) sulla longevità: integratori, farmaci e biohacking non bastano - con Sara Loiacono
La longevità è diventata una moda. Integratori, farmaci “miracolosi”, biohacking estremo, test costosi e wearable ovunque. Ma cosa succede quando togliamo il marketing e guardiamo i dati, la clinica e lo stile di vita reale? In questo episodio di LifeX, Manuel Salvadori dialoga con Sara Lo…
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223 – 23 Anni di Sport Professionistico, Termografia, HRV e il Caso del Crociato che Si Poteva Evitare: Tutti Guardano il Tablet, Nessuno Guarda l'Atleta – con Antonio Robustelli
In questo episodio conosciamo Antonio Robustelli, esperto di lunga data in preparazione atletica e scienze motorie. Antonio racconta la sua lunga esperienza nel settore, sottolineando l'importanza di integrare la tecnologia con i metodi di allenamento tradizionali. Discute tecniche innovative…
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222. You're using science the wrong way: mechanisms ≠ advice, the science of getting muscles for the Elderly and why Protein Cycling is nonsensical - with Nicolas di Leo and Eric Helms
Do high-protein diets “overactivate mTOR” and shorten lifespan? Does protein cycling actually make sense if you care about longevity? And why do so many nutrition rules online come from mechanisms in a petri dish rather than real-world outcome data? In this episode, I’m joined by Eric Helms (3D...
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221 bis! La Piramide Capovolta USA è una FINTA Rivoluzione? Scienza vs Marketing - col dott. Omar Ghirardello
In questo episodio, Manuel Salvadori e Omar Ghirardello discutono delle recenti linee guida alimentari americane, analizzando la piramide alimentare, il ruolo delle proteine, dei grassi e dei carboidrati, e l'impatto degli alimenti ultra processati sulla salute pubblica. Takeaways Le linee guida...
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221. PCOS, Infertilità e il Mito delle Calorie Basse: Perché a 600 Calorie Non Puoi Restare Incinta e Come Questa Paziente Ce l'Ha Fatta a 2200 - con Giuseppe Lupica
In questo episodio, il dottor Giuseppe Lupica discute della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Esploriamo le complessità della diagnosi e del trattamento della PCOS, sottolineando l'importanza dei cambiamenti nello stile di vita, i limiti dei farmaci e la necessità di una migliore...
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220. Alex Zuccaro — La vera storia degli integratori nel bodybuilding: proteine, creatina e amminoacidi
In questo episodio parliamo della storia degli integratori nel bodybuilding: proteine, creatina, amminoacidi essenziali e “false novità” (con Alex Zuccaro). Dagli anni ’90 a oggi: come nasce davvero il mercato degli integratori nel bodybuilding, cosa ha funzionato (e cosa no) e perché molte...
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219. Il grasso è vivo! Anfetamine, farmaci per dimagrire, facilità a riguadagnare il peso perso e “obesità clinica” spiegati bene – col Prof. Enzo Nisoli
Il grasso non è solo “riserva”: è un organo vivo, innervato, ormonale, che può proteggerti… o remarti contro. In questa conversazione, Manuel Salvadori ospita Enzo Nisoli (Prof. di Farmacologia, Università degli Studi di Milano) per capire cosa significa davvero parlare di organo adiposo,...
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219. Peyote, Ayahuasca e la Scienza dei Rituali Ancestrali: Corpo, Spirito e Biohacking Culturale – con Alfonso Romaniello
🌵 Dove finisce la biologia e inizia lo spirito? In questa puntata visionaria, Manuel Salvadori incontra Alfonso Romaniello, antropologo e ricercatore residente in Messico, per esplorare il legame profondo tra rituali ancestrali, stati alterati di coscienza e medicina del corpo-mente. 💡…
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218. Il Lato Oscuro del Fitness Femminile: Respirazione, "Biohacking" e Verità che Nessuno Vuole Dire – con Chiara Fazzini
In questa puntata esplosiva, Manuel Salvadori incontra Chiara Fazzini, imprenditrice e fondatrice del team TF Training, per smontare miti e svelare ciò che accade davvero dietro il mondo del fitness femminile online. Scoprirai: Perché la respirazione diaframmatica è il vero segreto nascosto di…
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217. Allenarsi a 70 Anni (e Oltre): La Verità sulla Massa Muscolare e la Longevità – con Brad Schoenfeld
Un evento straordinario per il mondo del fitness scientifico. In questa puntata, Manuel Salvadori e Nicolas Di Leo accoglie Brad Schoenfeld, riconosciuto a livello globale come il massimo esperto mondiale di ipertrofia muscolare e autore di studi che hanno ridefinito il modo in cui comprendiamo...
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216. Biohacking Finanziario...? Come Ottimizzare le Decisioni Familiari Economiche con Forte Stress – con Enrico Maria Cervellati
🧠 La performance non è solo fisica: è cognitiva, emotiva e decisionale. In questa puntata di LifeX, Manuel Salvadori incontra il prof. Enrico Maria Cervellati, esperto di finanza comportamentale, per svelare come gli stessi meccanismi che sabotano le nostre scelte economiche influenzino anche...
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215. Finanza Emotiva, Bias e Ricompensa: Analizza il Tuo Cervello per Fare Scelte Intelligenti - con Stefano Bertacchi
Perché risparmiare è così difficile, anche quando sappiamo che dovremmo? Come reagisce il nostro cervello davanti a un investimento? E cosa c’entra la biochimica della ricompensa con il nostro conto in banca? In questo episodio sorprendente, Stefano Bertacchi, biotecnologo e divulgatore...
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214. Come Vivere Più a Lungo e Meglio: La Scienza della Medicina Preventiva e dell'Epigenetica - con la dott. ssa Roberta Cardinali
🧬 La longevità non è un sogno, ma una scienza. In questo episodio, Manuel Salvadori conversa con la dott.ssa Roberta Cardinali, medico specializzato in longevità e medicina preventiva, per scoprire come genetica, epigenetica e stile di vita possano trasformare il nostro futuro biologico. 💡...
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213. Dal Veganesimo all'Allenamento della Forza: Disciplina, Ormoni e Allenamento al Femminile — con Silvia Pegoraro
🌱 È possibile costruire un fisico forte e definito seguendo un’alimentazione vegana? In questa puntata, Manuel Salvadori incontra Silvia Pegoraro, atleta, personal trainer e ambassador FGM04, per un confronto diretto su fitness al femminile, alimentazione plant-based e mentalità da vera atleta.…
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212. Perché invecchi? Medicina Mitocondriale e Longevità: Energia, Invecchiamento e Salute Cellulare – con Paolo Antolini
I mitocondri non sono solo “centrali energetiche”: sono il cuore della longevità. In questa puntata, Manuel Salvadori ospita il dott. Paolo Antolini, fondatore del Metodo Apollo, per esplorare le basi della medicina mitocondriale e il suo ruolo nella performance, nella prevenzione e...
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211. Estetica vs Longevità: Pro-Aging, Ozonoterapia e Ormoni – con Daniele Trono
Dove finisce la medicina estetica e dove inizia la longevità? Con il dott. Daniele Trono esploriamo la nuova frontiera tra correttivo e rigenerativo: dal botulino e acido ialuronico ai laser/radiofrequenza, fino a biostimolazione, ozonoterapia endovenosa, NADH/glutatione, stress ossidativo,...
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210. Miti del Fitness, Errori di Allenamento e Intelligenza Artificiale: La Verità sulla Formazione dei Personal Trainer con Stefano Zambelli
In questo episodio esplosivo di LifeX, Manuel Salvadori incontra Stefano Zambelli, professore, formatore e autore di Miti del Fitness, per smontare alcune delle credenze più radicate del mondo dell’allenamento. Dai falsi miti sulla biomeccanica della spalla al paradosso del “fat burning”, fino…
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209. La Dieta è Morta? Abitudini, Intelligenza Artificiale e Nuove Frontiere della Nutrizione – con Cinzia Dalla Gassa
🍎 Ha ancora senso parlare di “dieta”? In questa puntata Manuel dialoga con la dott.ssa Cinzia Dalla Gassa, dietista e formatrice, per scoprire perché il concetto classico di dieta sia ormai superato e come il vero cambiamento passi dalle abitudini. Dal limite dei piani calorici alla difficoltà…
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208. CrossFit in Crisi? Gare, Doping e Nuova Generazione di Atleti – con Anastasia e Giorgio (Fall Series)
🏋️♂️ Il CrossFit è davvero in crisi o sta cambiando pelle? In questa puntata speciale, Manuel ospita Anastasia e Giorgio, volti storici delle Fall Series, per un confronto diretto sul futuro del CrossFit in Italia e in Europa. Dal boom delle competizioni al rischio di saturazione, dal valore...
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207. Analisi del Sangue, Falsi Positivi e Range Sbagliati: Il Lato Oscuro della Medicina Predittiva con Giuseppe Cardillo
In questo episodio spiazzante e ricchissimo, il dott. Giuseppe Cardillo, chimico e divulgatore amatissimo, smonta i falsi miti sulle analisi del sangue: range di riferimento, overdiagnosi, pesca a strascico diagnostica e trappole della medicina predittiva. Scoprirai quando ha senso fare gli…
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206. Longevità, Metabolomica e il Futuro della Medicina Preventiva: Stress, Mitocondri e Infiammazione con Carla Marzetti
🧬 La metabolomica è il futuro della medicina… ma è già qui. In questa puntata futuristica ma incredibilmente concreta, la dott.ssa Carla Marzetti ci guida in un viaggio tra stress biologico, infiammazione nascosta, mitocondri bloccati e neurotrasmettitori alterati. Scopri cos’è davvero la...
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205. Ricomposizione Corporea, Body Composition e Massa Muscolare: Verità, Miti e Dati con Lorenzo Pansini
Ricomposizione corporea, miti e verità: tutto quello che (non) sai In questo episodio straordinario parliamo con Lorenzo Pansini, autore del libro Body Recomposition, di tutto ciò che c’è da sapere (e smontare) sulla ricomposizione corporea, tra teorie abusate, strategie sopravvalutate e la…
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